Lijf & Lijn
alle pijlers
hardlopen deel 3
zaterdag 19 april 2014 om 16:42
Een van de kinderen was toe aan een nieuwe garderobe inclusief schoenen. Portemonnee is dus weer geplunderd en ik heb mijn middagje shoppen weer gehad. Blijf het een verschrikking vinden dat eindeloos geslenter en gewacht.
Vanmorgen mijn duurloopje met een tempo blok van 30min. Die ging eigenlijk moeiteloos op ruim 13km/hr. Terwijl ik toch de helft van dat stuk onverhard door 'bos'paadjes heb gelopen. Was wel een leuke route die ik min of meer had herontdekt. Zo kom je ergens heel regelmatig en dan ineens kom je er een hele tijd niet.
Het was wel een stuk route waar men schijnbaar niet veel doorgaand verkeer tegenkomt want ik werd door een ieder die in de tuin bezig was aangesproken.
Voor morgen een fietstocht gepland. En dan staan er voor komende week weer vijf hardlooptrainingen in de planning.
Vanmorgen mijn duurloopje met een tempo blok van 30min. Die ging eigenlijk moeiteloos op ruim 13km/hr. Terwijl ik toch de helft van dat stuk onverhard door 'bos'paadjes heb gelopen. Was wel een leuke route die ik min of meer had herontdekt. Zo kom je ergens heel regelmatig en dan ineens kom je er een hele tijd niet.
Het was wel een stuk route waar men schijnbaar niet veel doorgaand verkeer tegenkomt want ik werd door een ieder die in de tuin bezig was aangesproken.
Voor morgen een fietstocht gepland. En dan staan er voor komende week weer vijf hardlooptrainingen in de planning.
maandag 21 april 2014 om 18:28
Wat een stilte hier. Gisteren niet gelopen maar wel een fietstochtje van meer dan 90km. Vandaag Begonnen met een hardlooptraining. Vervolgens met een paar van de kinderen naar het zwembad geweest en aangezien het onverwacht rustig was in het zwembad en broer en zus het ontzettend leuk hadden met zijn tweetjes op de loopmat in het water heb ik ongestoord twee uur baantjes kunnen trekken. Daarna nog een fietstochtje gemaakt van 45km. Een soort van triatlon vandaag dus.
Morgen begint helaas het gewone werkende leven weer. Heb wel nog een looptraining in de planning, een duurloop met daarin een tempoblok van 40min.
Iemand nog met pasen een wedstrijd gelopen?
Morgen begint helaas het gewone werkende leven weer. Heb wel nog een looptraining in de planning, een duurloop met daarin een tempoblok van 40min.
Iemand nog met pasen een wedstrijd gelopen?
dinsdag 22 april 2014 om 12:09
Wij hebben een heerlijk paasweekeinde gehad. Lekker gewandeld en gefietst en een paasbrunch gegeten met mijn ouders en schoonouders en alle (schoon)broers en zussen. Vandaag heb ik ook nog vrij. Vanochtend heb ik bijna helemaal pijnvrij hardgelopen. Wel volgens het beginnersschema, dus heel veel was het niet. Voor mijn gevoel gaat het weer de goede kant op. In het dagelijks leven heb ik bijna geen last meer van mijn rug en tijdens het hardlopen wordt het ook steeds minder.
dinsdag 22 april 2014 om 13:41
@Baukje zo dat gaat lekker, op 12 april schrijf je nog dat je een revalidatie schema heb gekregen van 45 km. per week en nu zit je al aan de 65 km. per week. Fijn dat het uitbouwen zo snel mogelijk is.
Nee, ik heb met pasen niet gelopen.
@Hannah, zo klinkt gezellig. Wat fijn dat je gevoel zegt dat het de goede kant op gaat.
@Charlar, succes morgen met je presentatie van een business case!
Zo, wij hebben ook best een leuk paasweekend gehad. Wij zijn een paar dagen naar familie in België geweest, helaas had ik geen loopspullen meegenomen.
De dame waar wij op bezoek waren heeft borstkanker, fijn om elkaar weer te zien, maar wel veel Ze moet nog 4 chemo behandelingen ondergaan, heftige periode voor haar. Afgelopen 2 dagen heel veel gegeten, dus ik moet morgen weer lekker hardlopen.
Nee, ik heb met pasen niet gelopen.
@Hannah, zo klinkt gezellig. Wat fijn dat je gevoel zegt dat het de goede kant op gaat.
@Charlar, succes morgen met je presentatie van een business case!
Zo, wij hebben ook best een leuk paasweekend gehad. Wij zijn een paar dagen naar familie in België geweest, helaas had ik geen loopspullen meegenomen.
De dame waar wij op bezoek waren heeft borstkanker, fijn om elkaar weer te zien, maar wel veel Ze moet nog 4 chemo behandelingen ondergaan, heftige periode voor haar. Afgelopen 2 dagen heel veel gegeten, dus ik moet morgen weer lekker hardlopen.
I do not stop when I am tired, I stop when I am done
dinsdag 22 april 2014 om 15:12
Hannah fijn dat het de goede kant op gaat. Misschien nu nog een beginnersschema maar als het echt pijnloos gaat zal je weer snel uit kunnen breiden en voor je het weet loop je weer hele stukken.
Heftig Mother voor je familielid. Maar mogelijk hebben jullie met pasen wat afleiding kunnen geven. Dat is denk ik belangrijk in dergelijke zware tijden.
Mijn schema is inderdaad intussen ineens aangepast naar aanleiding van de bevinden van de fysiotherapeut. Ik moest de provocatie ineens opvoeren door van om de dag weer 4 a 5 keer per week te gaan trainen en dan nemen de km's natuurlijk ook weer gelijk toe. De fysio had de bevindingen naar mijn trainer doorgebeld en die heeft me vervolgens weer een nieuw schema toegestuurd. Heerlijk is dat dat ik daar zelf niet over hoef na te denken of zelfs maar achterna te bellen/mailen. Gemak dient de mens zullen we maar zeggen.
Zojuist een rondje van 15km gelopen waarvan een blok van 40min op 13,2km/hr. dat ging vrij soepel. terwijl mijn langst tempoblok in de afgelopen maanden de 30min van vorige week was.
Morgen rustdag en dan donderdag en vrijdag weer twee trainingen achter elkaar. Donderdag 1000tjes op de baan en vrijdag gewoon een rustig duurloopje.
Ik had vanmiddag een extra vrije dag. Of eigenlijk niet echt vrij in de zin van een snippermiddag want ik moet de uren a.s vrijdag inhalen. Dus dat wordt dan een lange werkdag. Gelukkig is tweede oudste zoon dan thuis dan hoef ik tussen de middag niet naar huis te komen voor de jongste.
Vriendin van oudste zoon is ook weer naar huis vertrokken. Die heeft hier een klein weekje vertoefd. Maar moet morgen ook weer gewoon naar school. Oudste dochter is deze week met school op buitenland reis. Moet je niet denken dat ze al iets heeft laten horen hoor. Mar zolang ik ook van de leerkrachten geen berichten krijg zal ik maar aannemen dat alles goed is.
Heftig Mother voor je familielid. Maar mogelijk hebben jullie met pasen wat afleiding kunnen geven. Dat is denk ik belangrijk in dergelijke zware tijden.
Mijn schema is inderdaad intussen ineens aangepast naar aanleiding van de bevinden van de fysiotherapeut. Ik moest de provocatie ineens opvoeren door van om de dag weer 4 a 5 keer per week te gaan trainen en dan nemen de km's natuurlijk ook weer gelijk toe. De fysio had de bevindingen naar mijn trainer doorgebeld en die heeft me vervolgens weer een nieuw schema toegestuurd. Heerlijk is dat dat ik daar zelf niet over hoef na te denken of zelfs maar achterna te bellen/mailen. Gemak dient de mens zullen we maar zeggen.
Zojuist een rondje van 15km gelopen waarvan een blok van 40min op 13,2km/hr. dat ging vrij soepel. terwijl mijn langst tempoblok in de afgelopen maanden de 30min van vorige week was.
Morgen rustdag en dan donderdag en vrijdag weer twee trainingen achter elkaar. Donderdag 1000tjes op de baan en vrijdag gewoon een rustig duurloopje.
Ik had vanmiddag een extra vrije dag. Of eigenlijk niet echt vrij in de zin van een snippermiddag want ik moet de uren a.s vrijdag inhalen. Dus dat wordt dan een lange werkdag. Gelukkig is tweede oudste zoon dan thuis dan hoef ik tussen de middag niet naar huis te komen voor de jongste.
Vriendin van oudste zoon is ook weer naar huis vertrokken. Die heeft hier een klein weekje vertoefd. Maar moet morgen ook weer gewoon naar school. Oudste dochter is deze week met school op buitenland reis. Moet je niet denken dat ze al iets heeft laten horen hoor. Mar zolang ik ook van de leerkrachten geen berichten krijg zal ik maar aannemen dat alles goed is.
woensdag 23 april 2014 om 15:16
Dag,
Wie kan mij helpen? Ik heb een hardloopschema aangevraagd omdat ik graag wat sneller wil gaan lopen. Op ' mijn' manierlukte dat niet.
Nu moet ik -vooral voor de intervaltrainingen en duurtijdlooptraingen bijhouden hoe hard ik loop en hoe ver. Ik liep altijd de gratis versie van runkeeper en dat beviel prima. Geen gedoe en onderweg het een en ander bij kunnen houden. Ik loop dus zonder horloge of zo (lijkt mijn ook ingewikkeld).
Ik heb nu geen idee hoe ik afstanden en tijden bij kan houden. Hoe doen jullie dat? Zijn er bijvoorbeeld goed werkende interval-apps die je zelf in kan stellen?
Als ik beter een nieuw topic kan openen, laat maar weten!
Wie kan mij helpen? Ik heb een hardloopschema aangevraagd omdat ik graag wat sneller wil gaan lopen. Op ' mijn' manierlukte dat niet.
Nu moet ik -vooral voor de intervaltrainingen en duurtijdlooptraingen bijhouden hoe hard ik loop en hoe ver. Ik liep altijd de gratis versie van runkeeper en dat beviel prima. Geen gedoe en onderweg het een en ander bij kunnen houden. Ik loop dus zonder horloge of zo (lijkt mijn ook ingewikkeld).
Ik heb nu geen idee hoe ik afstanden en tijden bij kan houden. Hoe doen jullie dat? Zijn er bijvoorbeeld goed werkende interval-apps die je zelf in kan stellen?
Als ik beter een nieuw topic kan openen, laat maar weten!
woensdag 23 april 2014 om 15:53
Geen ervaring met apps. Maar het bijhouden van tijd kan natuurlijk al met een simpele stopwatch. Met sites als afstandmeten.nl of gmap-pedometer.com kun je de afstand opmeten en dan heb je al het gemiddelde tempo.
Voor kortere gerichter intervallen moet je een uitgezet parcours hebben. Dat kan op vele fietspaden waar loopgroepen actief geweest zijn in het aangeven van de 100m punten maar anders langs de doorgaande meten de hectometer paaltjes. Helemaal gemakkelijk is de atletiekbaan, maar meestal moet je lid zijn van de atletiekvereniging om er gebruik van te mogen maken. Iets luxer maar ook wel veel leuker en gemakkelijk is een goede sporthorloge met gps of foodpad. Dan heb je direct de gegevens van snelheid, tempo, afstand en tijd bij de hand. Neem je er eentje met een hartslagmeterband dan ben je gelijk helemaal voorzien.
Je zal al snel ervaren dat het lopen met een sporthorloge alles behalve ingewikkeld is maar vooral een heel handig hulpmiddel. En doordat je gericht je tempo bij kunt sturen kweek er ook gemakkelijk een goed tempogevoel bij. In principe kun je de wat betere sporthorloges ook vooraf inprogrammeren zodat je alleen naar de piepsignalen hoeft te luisteren. zelf werk ik altijd gewoon met de lap toets zodat ik de blokken/intervallen kan aanpassen aan de situatie.
Voor kortere gerichter intervallen moet je een uitgezet parcours hebben. Dat kan op vele fietspaden waar loopgroepen actief geweest zijn in het aangeven van de 100m punten maar anders langs de doorgaande meten de hectometer paaltjes. Helemaal gemakkelijk is de atletiekbaan, maar meestal moet je lid zijn van de atletiekvereniging om er gebruik van te mogen maken. Iets luxer maar ook wel veel leuker en gemakkelijk is een goede sporthorloge met gps of foodpad. Dan heb je direct de gegevens van snelheid, tempo, afstand en tijd bij de hand. Neem je er eentje met een hartslagmeterband dan ben je gelijk helemaal voorzien.
Je zal al snel ervaren dat het lopen met een sporthorloge alles behalve ingewikkeld is maar vooral een heel handig hulpmiddel. En doordat je gericht je tempo bij kunt sturen kweek er ook gemakkelijk een goed tempogevoel bij. In principe kun je de wat betere sporthorloges ook vooraf inprogrammeren zodat je alleen naar de piepsignalen hoeft te luisteren. zelf werk ik altijd gewoon met de lap toets zodat ik de blokken/intervallen kan aanpassen aan de situatie.
woensdag 23 april 2014 om 22:46
Hier ook goed de paasdagen weer door gekomen.
Zondag ochtend met vriendin een mooie ronde op de mountainbike gedaan. Het was heerlijk weer en ook in het bos. bijna 50 km met heen en terug naar huis.
Maandag ochtend hebben we op de club al sinds jaar en dag de krooonvenestafette! Ong. 22 km die je dan met 3 of 4 personen, lopend (1) en de rest op de fiets erachteraan. Hoe lang je loopt of fiets maak je helemaal zeg uit. Wij deden anderhalve min. sprinten en dan had je 4en halve min. fietsen om weer bij te komen, dus het ging redelijk hard en ik heb er een fijne interval training van kunnen maken!! 1.33.nog wat deden we over 22 km dus niet slecht
Yggep, ik zou ook kijken voor een sporthorloge met gps en hartslagmeter, misschien zijn er ook wel die niet al te duur zijn als dat een probleem is, maar gericht trainen is dan wel ook zeker weten wat je doet en kun je vaak interval trainingen instellen. wat baukje zegt dus
Mother, veel sterkte met je familielid en hopen dat het allemaal weer goed komt!! Intussen alweer MOGEN lopen
en het paas eten er weer van af gelopen ??
Hannah, fijn dat het weer wat beter gaat, hoop dat het zo blijft.
Baukje, lekker makkelijk dat contact tussen fysio en trainer, hoef je zelf weer niet te gaan vertalen naar de trainer wat de fysio heeft gezegd.
Vandaag allebei gedaan: eerst op mijn mountainbike naar natuurgebied, klein rondje over de mountainbike route, toen mijn fiets aan gebankje gekluisterd met slot, helm en handschoenen en jas uit en bij fiets gelaten, toen nog een 3,6 km rond een ven gerend, heerlijk wat het daar. Kwam zelfs nog iemand tegen die over de heide aan het rennen was, dat gebeurd de laatste tijd steeds vaker. Toen weer 13 km naar huis.
Morgen ook vrij dus kan ik sóchtend mountainbike en sávonds met de club gaan trianen, van vriendin moet ik mee met groep 1, maar ze gaan kmerjtes doen dus ga het het eens proberen met de snelle mannen en (2 snelle vriendinnen) ben benieuwd.
Zondag ochtend met vriendin een mooie ronde op de mountainbike gedaan. Het was heerlijk weer en ook in het bos. bijna 50 km met heen en terug naar huis.
Maandag ochtend hebben we op de club al sinds jaar en dag de krooonvenestafette! Ong. 22 km die je dan met 3 of 4 personen, lopend (1) en de rest op de fiets erachteraan. Hoe lang je loopt of fiets maak je helemaal zeg uit. Wij deden anderhalve min. sprinten en dan had je 4en halve min. fietsen om weer bij te komen, dus het ging redelijk hard en ik heb er een fijne interval training van kunnen maken!! 1.33.nog wat deden we over 22 km dus niet slecht
Yggep, ik zou ook kijken voor een sporthorloge met gps en hartslagmeter, misschien zijn er ook wel die niet al te duur zijn als dat een probleem is, maar gericht trainen is dan wel ook zeker weten wat je doet en kun je vaak interval trainingen instellen. wat baukje zegt dus
Mother, veel sterkte met je familielid en hopen dat het allemaal weer goed komt!! Intussen alweer MOGEN lopen
en het paas eten er weer van af gelopen ??Hannah, fijn dat het weer wat beter gaat, hoop dat het zo blijft.
Baukje, lekker makkelijk dat contact tussen fysio en trainer, hoef je zelf weer niet te gaan vertalen naar de trainer wat de fysio heeft gezegd.
Vandaag allebei gedaan: eerst op mijn mountainbike naar natuurgebied, klein rondje over de mountainbike route, toen mijn fiets aan gebankje gekluisterd met slot, helm en handschoenen en jas uit en bij fiets gelaten, toen nog een 3,6 km rond een ven gerend, heerlijk wat het daar. Kwam zelfs nog iemand tegen die over de heide aan het rennen was, dat gebeurd de laatste tijd steeds vaker. Toen weer 13 km naar huis.
Morgen ook vrij dus kan ik sóchtend mountainbike en sávonds met de club gaan trianen, van vriendin moet ik mee met groep 1, maar ze gaan kmerjtes doen dus ga het het eens proberen met de snelle mannen en (2 snelle vriendinnen) ben benieuwd.
donderdag 24 april 2014 om 07:07
Ik lees jullie topic altijd met veel plezier, aangezien ik nog een beginnende loper ben, schrijf ik niet mee, maar ik heb nu een vraag waarvan ik hoop, dat één van jullie het antwoord op heeft.
Korte intro:
Ik ben in 2012 begonnen met lopen, toen het s'avonds vroeg donker werd, ben ik gestopt. Ik durfde niet zo goed alleen te lopen en vond mezelf nog niet goed genoeg voor een loopgroep.
In september 2013 bij de atletiek vereniging een Start to Run cursus gevolgd en daar ben ik blijven lopen, ik zit nu in de 5+ km groep. Ik loop 3 keer per week.
Ik loop alleen met een veel te hoge hartslag, dat zal grotendeels conditie zijn, maar ik vraag me af of ik toch iets niet goed doe.
Mijn rusthartslag is 60, maar zodra ik wandel is deze al 120, bij een langzame duurloop (8,5km/uur) zit ik op 160. Ik loop dan op mijn gemak en kan prima praten.
Ik dacht dat mijn max HS 195 was, maar gisteravond hadden we een interval training: 4 maal 1km lopen en elk rondje moest sneller.
De laatste 2 minuten was mijn HS 197, ik liep toen ruim 11km/uur en dat was voor mij wel hard werken.
In rust zakt hij wel snel terug naar 130.
Ik ben bang, dat ik zo weinig opbouw, omdat je altijd leest je moet op x% trainen om effectief te zijn, maar bij wandelen zit ik al op 60% van mijn hartslag.
Ik ben 43 jaar, dus theoretisch zou mijn max HS een stukje lager moeten liggen.
Korte intro:
Ik ben in 2012 begonnen met lopen, toen het s'avonds vroeg donker werd, ben ik gestopt. Ik durfde niet zo goed alleen te lopen en vond mezelf nog niet goed genoeg voor een loopgroep.
In september 2013 bij de atletiek vereniging een Start to Run cursus gevolgd en daar ben ik blijven lopen, ik zit nu in de 5+ km groep. Ik loop 3 keer per week.
Ik loop alleen met een veel te hoge hartslag, dat zal grotendeels conditie zijn, maar ik vraag me af of ik toch iets niet goed doe.
Mijn rusthartslag is 60, maar zodra ik wandel is deze al 120, bij een langzame duurloop (8,5km/uur) zit ik op 160. Ik loop dan op mijn gemak en kan prima praten.
Ik dacht dat mijn max HS 195 was, maar gisteravond hadden we een interval training: 4 maal 1km lopen en elk rondje moest sneller.
De laatste 2 minuten was mijn HS 197, ik liep toen ruim 11km/uur en dat was voor mij wel hard werken.
In rust zakt hij wel snel terug naar 130.
Ik ben bang, dat ik zo weinig opbouw, omdat je altijd leest je moet op x% trainen om effectief te zijn, maar bij wandelen zit ik al op 60% van mijn hartslag.
Ik ben 43 jaar, dus theoretisch zou mijn max HS een stukje lager moeten liggen.
donderdag 24 april 2014 om 08:03
Sk8ter laat je niet gek maken door die percentages. Lopen op een percentage van 60 % lukt me nu naar acht jaar trainen nog steeds niet. Een rustige duurloop op 70-75 % is veel reëeler en dan nog voor een loper met een jaar of drie duurloopervaring. veel beter is het houvast dat je nog gemakkelijk een gesprek kunt voeren tijdens het lopen. Dus niet losse worden maar echt gewoon bij wijze van spreken moppen moet kunnen vertellen. Niet6 te leuke moppen overigens want mijn ervaring is dat lachen om een grap en hardlopen niet echt samen gaan.
Die 160 is dus helemaal niet slecht. Je zal merken dat je in de toekomst op deze hartslag steeds wat sneller zal kunnen lopen. Ter vergelijk, mijn maximale hartslag is 182 (hoewel ik twijfel om dat nu nog wel zo is-maar door de pacemaker kan die daar ook niet meer komen) en mijn rustige duurlooptempo is net onder de 145.
En kom gezellig hier meeschrijven hoor. Hier zijn lopers van alle niveau's. Dus ook beginnende lopers zijn welkom natuurlijk. Leuk dat je aansluiting hebt gevonden bij een atletiekvereniging. Dit soort dingen ook gewoon met je trainer bespreken.
Blijf me wel verbazen dat er nog steeds beginnersschema's verschijnen op het net die uitgaan van 60-70% voor de rustige duurloop. Terwijl vaak en de maximale hartslag al niet goed bepaald is en nog belangrijker dat voor een beginnende loper gewoon onmogelijk is. Daarvoor heb je namelijk jarenlange trainingen nodig.
Maximale hartslag is zo persoonsgebonden. Leeftijd is slechts een hele vage richtlijn.
Die 160 is dus helemaal niet slecht. Je zal merken dat je in de toekomst op deze hartslag steeds wat sneller zal kunnen lopen. Ter vergelijk, mijn maximale hartslag is 182 (hoewel ik twijfel om dat nu nog wel zo is-maar door de pacemaker kan die daar ook niet meer komen) en mijn rustige duurlooptempo is net onder de 145.
En kom gezellig hier meeschrijven hoor. Hier zijn lopers van alle niveau's. Dus ook beginnende lopers zijn welkom natuurlijk. Leuk dat je aansluiting hebt gevonden bij een atletiekvereniging. Dit soort dingen ook gewoon met je trainer bespreken.
Blijf me wel verbazen dat er nog steeds beginnersschema's verschijnen op het net die uitgaan van 60-70% voor de rustige duurloop. Terwijl vaak en de maximale hartslag al niet goed bepaald is en nog belangrijker dat voor een beginnende loper gewoon onmogelijk is. Daarvoor heb je namelijk jarenlange trainingen nodig.
Maximale hartslag is zo persoonsgebonden. Leeftijd is slechts een hele vage richtlijn.
donderdag 24 april 2014 om 09:11
Hoi allemaal.
Ik zal van de week uitgebereid reageren.
We zijn pasen weg geweest en was erg leuk maar ook 2 tegenstrijdige berichten gehad. Zaterdag telefoon van vriend van ons dat ze weer papa en mama werden.
En maandag kregen we telefoon dat de moeder van diezelfde vriend plotseling is overleden.
Ik heb tussendoor nog wel gelopen ff koppie leeg maken blijft fijn.
Maar weinig onlin geweest.
Tot snel
Ik zal van de week uitgebereid reageren.
We zijn pasen weg geweest en was erg leuk maar ook 2 tegenstrijdige berichten gehad. Zaterdag telefoon van vriend van ons dat ze weer papa en mama werden.
En maandag kregen we telefoon dat de moeder van diezelfde vriend plotseling is overleden.
Ik heb tussendoor nog wel gelopen ff koppie leeg maken blijft fijn.
Maar weinig onlin geweest.
Tot snel
donderdag 24 april 2014 om 18:53
Baukje, dank voor je uitgebreide antwoord.
Het is fijn om te weten, dat ik in ieder geval niet iets fout doe.
We moeten tijdens een langzame duurloop 'verplicht' praten, dus dat gaat sowieso goed.
Gewoon blijven lopen, dan wordt het vanzelf beter
Dat ben ik ook wel van plan, want ik vind het echt heerlijk om te doen.
Ik blijf in ieder geval mee lezen en voel me dankzij jou nu ook vrij om toch ook mee te schrijven.
Het is fijn om te weten, dat ik in ieder geval niet iets fout doe.
We moeten tijdens een langzame duurloop 'verplicht' praten, dus dat gaat sowieso goed.
Gewoon blijven lopen, dan wordt het vanzelf beter
Dat ben ik ook wel van plan, want ik vind het echt heerlijk om te doen.
Ik blijf in ieder geval mee lezen en voel me dankzij jou nu ook vrij om toch ook mee te schrijven.
donderdag 24 april 2014 om 21:40
sk8ter dat is het mooie van trainen in de groep, dan worden te kaakspieren vanzelf ook getraind.
Vanavond op de baan getraind maar weinig kaakspieren getraind. Want die jongens waar ik gelijktijdig mee train zijn zoveel sneller dat die enkel zo nu en dan als een wervelwind voorbij komen vliegen.
Soms is het zo erg dat ik mijn interval in baan één loop en die jongens hun dribbelpauze in baan twee en dat ik ze dan maar met moeite inhaal. Vanavond de 1000tjes allemaal net binnen de 4min15 gelopen. Ging wel goed hoewel het niet vanzelf ging.
Voor morgen staat er een rustig duurloopje op het programma. Maar daar gaat eerst nog een lange werkdag aan vooraf. Ga ik weer lekker de bossen in.
Roosje soms liggen geluk en verdriet wel heel dicht bij elkaar he. En inderdaad lopen kan dan de manier zijn om het hoofd leeg te maken of juist de gedachtes te ordenen.
Lauwe dat directe contact tussen trainer en fysio werkt inderdaad beter dan dat het via mij gaat. Voor de fysiotherapeut is het natuurlijk moeilijk concrete trainingsadviezen te geven. Hij krijgt lopers van allerlei niveaus. Het blijft daardoor dan ook maar bij richtlijnen. En ik heb gewoon concrete adviezen nodig. Want als ik ze zelf vertaal zal ik heel snel neigen naar te veel, te snel en te vaak. Heb overigens wel toestemming gegeven info gewoon door te spelen.
Dat jij je goede fiets zo achter durft te laten om een rondje te gaan lopen. Oudste zoon had gisteren open dag van een opleiding aan de andere kant van het land. Dus op de fiets naar het station en vervolgens met de train. Toen hij 's avonds weer op het station in het dorp aan kwam was helaas zijn fiets spoorloos verdwenen. En hij had hem aan de ketting gelegd.
Vanavond op de baan getraind maar weinig kaakspieren getraind. Want die jongens waar ik gelijktijdig mee train zijn zoveel sneller dat die enkel zo nu en dan als een wervelwind voorbij komen vliegen.
Soms is het zo erg dat ik mijn interval in baan één loop en die jongens hun dribbelpauze in baan twee en dat ik ze dan maar met moeite inhaal. Vanavond de 1000tjes allemaal net binnen de 4min15 gelopen. Ging wel goed hoewel het niet vanzelf ging.
Voor morgen staat er een rustig duurloopje op het programma. Maar daar gaat eerst nog een lange werkdag aan vooraf. Ga ik weer lekker de bossen in.
Roosje soms liggen geluk en verdriet wel heel dicht bij elkaar he. En inderdaad lopen kan dan de manier zijn om het hoofd leeg te maken of juist de gedachtes te ordenen.
Lauwe dat directe contact tussen trainer en fysio werkt inderdaad beter dan dat het via mij gaat. Voor de fysiotherapeut is het natuurlijk moeilijk concrete trainingsadviezen te geven. Hij krijgt lopers van allerlei niveaus. Het blijft daardoor dan ook maar bij richtlijnen. En ik heb gewoon concrete adviezen nodig. Want als ik ze zelf vertaal zal ik heel snel neigen naar te veel, te snel en te vaak. Heb overigens wel toestemming gegeven info gewoon door te spelen.
Dat jij je goede fiets zo achter durft te laten om een rondje te gaan lopen. Oudste zoon had gisteren open dag van een opleiding aan de andere kant van het land. Dus op de fiets naar het station en vervolgens met de train. Toen hij 's avonds weer op het station in het dorp aan kwam was helaas zijn fiets spoorloos verdwenen. En hij had hem aan de ketting gelegd.
donderdag 24 april 2014 om 22:08
Yggep, dat gaat juist prima met (de gratis versie van) runkeeper! Als je in het start menu de optie workout kiest, en vervolgens 'one offs', dan kun je intervallen instellen (in tijd en/of afstand). Je krijgt tijdens het lopen een signaaltje bij het begin en eind van elk interval (plus een omschrijving). Na je training kun je precies nalezen welk tempo of tijd (al naar gelang je instellingen) je per interval hebt gelopen. Ik vind 't reuze handig werken.
Haai! Ik ben weer rustig aan het opbouwen. Had even niet zo veel tijd en puf, een maand of twee. Lekker om weer te lopen. M'n duurconditie is flink weggezakt, maar m'n tempo ligt beduidend hoger. Eens kijken of ik dat kan vasthouden en uitbouwen.
Ik ga eens even terug lezen hoe het met iedereen is!
Haai! Ik ben weer rustig aan het opbouwen. Had even niet zo veel tijd en puf, een maand of twee. Lekker om weer te lopen. M'n duurconditie is flink weggezakt, maar m'n tempo ligt beduidend hoger. Eens kijken of ik dat kan vasthouden en uitbouwen.
Ik ga eens even terug lezen hoe het met iedereen is!
vrijdag 25 april 2014 om 15:46
@Baukje, ja is heftig allemaal. Ze was blij dat wij bleven slapen.
Hahaha, op je vingers getikt door je eigen dochter.
@Lauwe, ik merk dat ik fietsen ook erg leuk begin te vinden. Vorige week ook nog even gefiets, 10 km. ofzo. Lekker weer 50 km. op de teller. Heb je gisteren nog gefiets?
Dank je wel. Ja positief zijn, zo’n instelling heeft zij ook.
Nee, ik heb daarna niet meer MOGEN lopen van mijzelf.
@sk8ter, welkom. Grappig, ik ben ook in 2012 begonnen met hardlopen, januari om precies te zijn. Ik ben helemaal niet bezig met mijn hardslag gewoon lekker lopen en genieten.
@Roosje, oh wat erg vreugde en verdriet in 1 familie, gefeliciteerd met de geboorte van een klein wondertje en gecondoleerd met het overlijden van de moeder van jullie vriend. Heftig allemaal.
@Helenita, he bedankt voor de tip ga ik een x uitproberen.
Zo ik heb net 10 km. gelopen in en om het bos. Pffff, wat was het warm maar ja weer lekker 10 km. in the pocket.
Fijn koningsdag/ weekend toegewenst.
Hahaha, op je vingers getikt door je eigen dochter.
@Lauwe, ik merk dat ik fietsen ook erg leuk begin te vinden. Vorige week ook nog even gefiets, 10 km. ofzo. Lekker weer 50 km. op de teller. Heb je gisteren nog gefiets?
Dank je wel. Ja positief zijn, zo’n instelling heeft zij ook.
Nee, ik heb daarna niet meer MOGEN lopen van mijzelf.
@sk8ter, welkom. Grappig, ik ben ook in 2012 begonnen met hardlopen, januari om precies te zijn. Ik ben helemaal niet bezig met mijn hardslag gewoon lekker lopen en genieten.
@Roosje, oh wat erg vreugde en verdriet in 1 familie, gefeliciteerd met de geboorte van een klein wondertje en gecondoleerd met het overlijden van de moeder van jullie vriend. Heftig allemaal.
@Helenita, he bedankt voor de tip ga ik een x uitproberen.
Zo ik heb net 10 km. gelopen in en om het bos. Pffff, wat was het warm maar ja weer lekker 10 km. in the pocket.
Fijn koningsdag/ weekend toegewenst.
I do not stop when I am tired, I stop when I am done
vrijdag 25 april 2014 om 18:19
quote:Helenita2 schreef op 24 april 2014 @ 22:08:
Haai! Ik ben weer rustig aan het opbouwen. Had even niet zo veel tijd en puf, een maand of twee. Lekker om weer te lopen. M'n duurconditie is flink weggezakt, maar m'n tempo ligt beduidend hoger.
Fijn dat je er weer bent!
Nu ik een beginnersschema volg merk ik ook dat mijn snelheid is toegenomen. Het zijn ook steeds maar kleine stukjes van een paar minuten. Misschien ga ik wel proberen om van de zomer een heel snelle 5 km te lopen.
Haai! Ik ben weer rustig aan het opbouwen. Had even niet zo veel tijd en puf, een maand of twee. Lekker om weer te lopen. M'n duurconditie is flink weggezakt, maar m'n tempo ligt beduidend hoger.
Fijn dat je er weer bent!
Nu ik een beginnersschema volg merk ik ook dat mijn snelheid is toegenomen. Het zijn ook steeds maar kleine stukjes van een paar minuten. Misschien ga ik wel proberen om van de zomer een heel snelle 5 km te lopen.
zaterdag 26 april 2014 om 15:45
Baukje, ik laat mijn goeie mountainbike echt niet zo achter, ik weet dat daar bankje staat, neem slot en sleutel mee en leg hem vast. Mijn helm, handschoenen en bril en ook jas laat ik er wel gewoon achter. Heb dan wel een wielerbroek aan, maar is wel mee te lopen een klein rondje.
donderdag nog een vrije dag (moest vrijdag werken) dan heb ik iets langer tijd om te gaan mountainbiken en heb ik 63 km gedaan. Mooie vaste route iets verder weg. Savonds nog wel naar de training en toen nog 13 km gelopen, waarvan 7x 1km. pff viel tegen maar het was donderdag ook erg benauwd.
Vanmorgen nog een hele mooie toertocht op de mountainbike gereden in Horst. was erg zwaar wel, maar ook er mooi en heuvelachtiger als ik had verwacht, heerlijke route, merk dat het me steeds makkelijker af gaat.
Offtopic: ben alleen thuis vriend is met de kinderen naar frankrijk, aan de ene kant vind ik het beetje vreemd dat ik alleen thuis ben en de kids beetje in de steek laat voor mijn gevoel. Aan de ander kant vind ik het heel fijn om alleen thuis te zijn en te kunnen doen wat ik zelf wil. Even rust in mijn hoofd! iedereen nog fijn weekend en loop ze of sport ze!
donderdag nog een vrije dag (moest vrijdag werken) dan heb ik iets langer tijd om te gaan mountainbiken en heb ik 63 km gedaan. Mooie vaste route iets verder weg. Savonds nog wel naar de training en toen nog 13 km gelopen, waarvan 7x 1km. pff viel tegen maar het was donderdag ook erg benauwd.
Vanmorgen nog een hele mooie toertocht op de mountainbike gereden in Horst. was erg zwaar wel, maar ook er mooi en heuvelachtiger als ik had verwacht, heerlijke route, merk dat het me steeds makkelijker af gaat.
Offtopic: ben alleen thuis vriend is met de kinderen naar frankrijk, aan de ene kant vind ik het beetje vreemd dat ik alleen thuis ben en de kids beetje in de steek laat voor mijn gevoel. Aan de ander kant vind ik het heel fijn om alleen thuis te zijn en te kunnen doen wat ik zelf wil. Even rust in mijn hoofd! iedereen nog fijn weekend en loop ze of sport ze!
zaterdag 26 april 2014 om 16:15
Lauwe mijn zoon had de fiets ook aan de ketting, maar helaas gewoon doorgeknipt.
ik had gisteren nog een rustig duurloopje gedaan. Ik was moe, het was erg drukkend in het bos (er zat onweer in de lucht-maar die barste pas later los) en na een uurtje sloeg mijn hart op hol. Dus het is wel een heel rustig duurloopje geworden. Heb na een wandelpauze van een paar minuten wel weer gewoon naar huis kunnen lopen op een keurig laag blijvende hartslag. Voor morgen een wisselduurloop in de planning, ik hoop op dan geen fratsen onderweg.
En geen schuldgevoel hoor lauwe, gewoon lekker genieten van de rust.
ik had gisteren nog een rustig duurloopje gedaan. Ik was moe, het was erg drukkend in het bos (er zat onweer in de lucht-maar die barste pas later los) en na een uurtje sloeg mijn hart op hol. Dus het is wel een heel rustig duurloopje geworden. Heb na een wandelpauze van een paar minuten wel weer gewoon naar huis kunnen lopen op een keurig laag blijvende hartslag. Voor morgen een wisselduurloop in de planning, ik hoop op dan geen fratsen onderweg.
En geen schuldgevoel hoor lauwe, gewoon lekker genieten van de rust.
