Lijf & Lijn
alle pijlers
Hardlopen deel 4
vrijdag 15 augustus 2014 om 12:44
Van de allereerste opbouw tot voorbij de marathon. Ervaringen uitwisselen, elkaar motiveren en natuurlijk ook gezellig kletsen over alles wat met hardlopen te maken heeft. Deel vier al weer. Nieuwkomers (of dat nu beginnende lopers dan wel ervaren lopers zijn) blijven natuurlijk ook altijd welkom om zich aan te sluiten en mee te schrijven.
zondag 17 april 2016 om 10:54
Leuk verslag baukje, klinkt mooi!
Aan de ene kant vind ik een mooie omgeving heel belangrijk, maar tijdens een wedstrijd krijg ik er vaak toch weinig van mee. Al is het bij een grote afstand wel bepalender voor mijn plezier en motivatie dat er nog wat (natuur) te zien valt.
Anke, ik kreeg de schoenenmail ook en mijn huidige paar zit bij de aanbiedingen! Dus die ga ik sowieso vervangen, en dan misschien een meer neutrale schoen erbij voor de afwisseling. Ik loop namelijk altijd op antipronerende schoenen en hoewel dat bevalt, ben ik benieuwd of ik ook zonder die ondersteuning lekker kan lopen. Maar misschien is dat wel een heel slecht idee... Ik wil ook niet puur voor marketing vallen, dat vind ik bij hardloopschoenen sowieso al lastig.
Streepjessokken: ik merk dat mijn schoenen 'op' zijn als de vering eruit is. Het voelt dan of mijn voeten harder op de grond klappen en ik hoor het ook. Maar dat is lastig als je nog geen vergelijkingsmateriaal hebt. 15 jaar is wel echt oud en ook zonder gebruik kan een schoen dan verslijten/zijn ondersteuning verliezen. Ik zou als ik jou was gewoon eens voelen hoe een nieuwe schoen zit.
Softijs, fijn dat die basisconditie er nog is. Misschien weer inschrijven voor een wedstrijd als stok achter de deur?
Aan de ene kant vind ik een mooie omgeving heel belangrijk, maar tijdens een wedstrijd krijg ik er vaak toch weinig van mee. Al is het bij een grote afstand wel bepalender voor mijn plezier en motivatie dat er nog wat (natuur) te zien valt.
Anke, ik kreeg de schoenenmail ook en mijn huidige paar zit bij de aanbiedingen! Dus die ga ik sowieso vervangen, en dan misschien een meer neutrale schoen erbij voor de afwisseling. Ik loop namelijk altijd op antipronerende schoenen en hoewel dat bevalt, ben ik benieuwd of ik ook zonder die ondersteuning lekker kan lopen. Maar misschien is dat wel een heel slecht idee... Ik wil ook niet puur voor marketing vallen, dat vind ik bij hardloopschoenen sowieso al lastig.
Streepjessokken: ik merk dat mijn schoenen 'op' zijn als de vering eruit is. Het voelt dan of mijn voeten harder op de grond klappen en ik hoor het ook. Maar dat is lastig als je nog geen vergelijkingsmateriaal hebt. 15 jaar is wel echt oud en ook zonder gebruik kan een schoen dan verslijten/zijn ondersteuning verliezen. Ik zou als ik jou was gewoon eens voelen hoe een nieuwe schoen zit.
Softijs, fijn dat die basisconditie er nog is. Misschien weer inschrijven voor een wedstrijd als stok achter de deur?
What a nuanced anxiety
zondag 17 april 2016 om 12:23
Tyche zelfs al mis ik veel van de omgeving tijdens een wedstrijd dan nog sta ik er in de natuur voor open terwijl ik in de massa mij gewoon heel erg ongelukkig voel en de enige manier om daar dan mee om te gaan is voor mij om mij dan maar totaal af te sluiten van de omgeving en geheel in mezelf gekeerd mijn door de massa en het lawaai te verplaatsen. Maar achteraf voelt het voor mij dan zo niet leuk (laatst bij de zevenheuvelen loop weer ervaren) terwijl bij de wat kleinere lopen je toch altijd leuke contacten op doet, uiteindelijk wel nog het nodige van de omgeving meekrijgt en meer het gevoel te hebben een gevecht te leveren tegen alle natuur elementen ipv enkel tegen de klok.
Maar een ieder is anders en de meeste mensen denken er schijnbaar anders over anders was de dtd loop niet altijd gelijk uitverkocht.
Maar een ieder is anders en de meeste mensen denken er schijnbaar anders over anders was de dtd loop niet altijd gelijk uitverkocht.
zondag 17 april 2016 om 15:43
quote:nora-lily25 schreef op 13 april 2016 @ 11:39:
[...]
Mijn tijd vans 5 uur en 11 minuten. Niet een top tijd maar het was mijn eerste marathon dus had niet echt een eindtijd in gedachte, ik ging voor het finishen en dat is gelukt. Desondanks ging het super goed en heb ik heel erg genoten. Tot en met 32 km liep ik voor de pacers van onder de 5 uur, maar het ronde Kralingse bos vond ik erg zwaar, schijnt ook het zwaarste stukje van de marathon te zijn. Het leek wel een slachtveld. Er lagen mensen in het gras, met van die folie denken, veel ambulances gezien en de EHBO posten waren ook druk. Schijnt dat aardig wat mensen last hadden van de warmte en dat hun vocht/zout gehalte niet op orde was.
Kralingse bos is zwaar idd, maar ook omdat je de laatste 14 km gaat lopen. Ik zag er vorige week ook mensen huilen omdat ze niet meer konden, zo zielig. Ik hem hem overigens niet gelopen, maar een vriendin van mij. Hoger dan de 10km ga ik niet. Ik heb niet echt een hardlooplijf, zeg maar. Gelukkig nu wel weer een goede sportbh gevonden!
Ik loop hard omdat het makkelijk is: schoenen en sportbh mee en gaan, waar je ook maar bent als je 20 minuten tijd hebt. En ik word er heel blij van. Zit ik opeens te glimlachen.
[...]
Mijn tijd vans 5 uur en 11 minuten. Niet een top tijd maar het was mijn eerste marathon dus had niet echt een eindtijd in gedachte, ik ging voor het finishen en dat is gelukt. Desondanks ging het super goed en heb ik heel erg genoten. Tot en met 32 km liep ik voor de pacers van onder de 5 uur, maar het ronde Kralingse bos vond ik erg zwaar, schijnt ook het zwaarste stukje van de marathon te zijn. Het leek wel een slachtveld. Er lagen mensen in het gras, met van die folie denken, veel ambulances gezien en de EHBO posten waren ook druk. Schijnt dat aardig wat mensen last hadden van de warmte en dat hun vocht/zout gehalte niet op orde was.
Kralingse bos is zwaar idd, maar ook omdat je de laatste 14 km gaat lopen. Ik zag er vorige week ook mensen huilen omdat ze niet meer konden, zo zielig. Ik hem hem overigens niet gelopen, maar een vriendin van mij. Hoger dan de 10km ga ik niet. Ik heb niet echt een hardlooplijf, zeg maar. Gelukkig nu wel weer een goede sportbh gevonden!
Ik loop hard omdat het makkelijk is: schoenen en sportbh mee en gaan, waar je ook maar bent als je 20 minuten tijd hebt. En ik word er heel blij van. Zit ik opeens te glimlachen.
maandag 18 april 2016 om 09:28
Pft... hardlopen gaat op het moment niet soepel. Een tijdje geleden last van mijn enkel gehad (aan de zijkant, niet de achillespees), met rust was het weg, rustig opbouwen ook geen probleem. Afgelopen speelde het weer op. Ik wil gewoon lopen!
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
maandag 18 april 2016 om 16:10
Ik ben zo trots op mezelf! Gewoon weer braaf wezen lopen vanmorgen. Het schoenenvraagstuk lost zichzelf op: alle contrasterende delen aan de onderkant van de zool zijn er af, oftewel de halve zool. Tijd voor de prullenbak (gebruikte schoenenbak)! Ik koop nog geen nieuwe, wilde voorlopig op mijn sportschoolschoenen (halfhoge) gaan lopen.
Evy is vervangen door Evy 2.0, de 2011-versie. Betere muziek en rustiger schema.
Evy is vervangen door Evy 2.0, de 2011-versie. Betere muziek en rustiger schema.
Het is beter om een kaars aan te steken dan de duisternis te vervloeken
In memoriam AnnA_C
In memoriam AnnA_C
maandag 18 april 2016 om 18:02
Van het weekend voor het eerst sinds de marathon van Rotterdam hardgelopen. Mijn vriend wil weer beginnen met hardlopen na lange tijd gestopt te zijn. Dus we hebben een rustige 4 km gelopen. Het ging goed maar mijn benen voelde nog wel een beetje zwaar aan, maar geen pijn. Morgen weer hardlopen.
Ben er nog steeds niet over uit of ik weer een marathon wil lopen. Aan de ene kant was het super gaaf om te doen en had het voor geen goud willen missen, absoluut geen spijt van, aan de andere kant merk ik wel dat het een 'aanslag' op je lichaam is en als je hoort hoeveel mensen tijdens de wedstrijd zijn uitgestapt vanwege gezondheidsredenen, daar schrok ik best wel van. Desondanks herstel ik redelijk snel, al zeg ik het zelf.
Ben er wel over uit dat ik volgens jaar geen marathon ga lopen omdat me wil focussen op afstuderen, fulltime baan vinden en volgend jaar zomer ga ik trouwen. Wel wil ik 1 of 2 halve marathons gaan doen en het jaar daarna weer een marathon lopen. Dit jaar wil ik vooral sneller worden.
Ben er nog steeds niet over uit of ik weer een marathon wil lopen. Aan de ene kant was het super gaaf om te doen en had het voor geen goud willen missen, absoluut geen spijt van, aan de andere kant merk ik wel dat het een 'aanslag' op je lichaam is en als je hoort hoeveel mensen tijdens de wedstrijd zijn uitgestapt vanwege gezondheidsredenen, daar schrok ik best wel van. Desondanks herstel ik redelijk snel, al zeg ik het zelf.
Ben er wel over uit dat ik volgens jaar geen marathon ga lopen omdat me wil focussen op afstuderen, fulltime baan vinden en volgend jaar zomer ga ik trouwen. Wel wil ik 1 of 2 halve marathons gaan doen en het jaar daarna weer een marathon lopen. Dit jaar wil ik vooral sneller worden.
maandag 18 april 2016 om 18:57
Wat een mooi verslag baukje! Leuk om te lezen!
Hier eindelijk weer gelopen vandaag, was vanaf donderdag niet helemaal fit, dus leek me niet verstandig om dan te gaan rennen. Vanmorgen een berichtje van mn broer; 16.45 uur bij de pier! Dus ik ging weer, heerlijk. Vind samen lopen soms erg fijn, maar meestal ben ik met mn oordopjes op en Renate in mn oor helemaal in mn eigen wereldje, en dat voelt toch ook wel fijn.
2.2km met tegenwind op de pier.. t water ketste soms flink over de rotsen, soort van verkoeling haha maar ik vond het gigantisch zwaar, kreeg t zo benauwd van de wind!
De 2.2km op de terugweg ging wel een stuk fijner, maar was toen al flink gesloopt van de heenweg. Ook gerent zonder Renate, dus rende veel meer en liep veel minder.. dat merkte ik ook echt wel. Volgende keer gewoon weer mn oordoppen in en braaf doen wat er wordt gezegd
Hier eindelijk weer gelopen vandaag, was vanaf donderdag niet helemaal fit, dus leek me niet verstandig om dan te gaan rennen. Vanmorgen een berichtje van mn broer; 16.45 uur bij de pier! Dus ik ging weer, heerlijk. Vind samen lopen soms erg fijn, maar meestal ben ik met mn oordopjes op en Renate in mn oor helemaal in mn eigen wereldje, en dat voelt toch ook wel fijn.
2.2km met tegenwind op de pier.. t water ketste soms flink over de rotsen, soort van verkoeling haha maar ik vond het gigantisch zwaar, kreeg t zo benauwd van de wind!
De 2.2km op de terugweg ging wel een stuk fijner, maar was toen al flink gesloopt van de heenweg. Ook gerent zonder Renate, dus rende veel meer en liep veel minder.. dat merkte ik ook echt wel. Volgende keer gewoon weer mn oordoppen in en braaf doen wat er wordt gezegd
Don't look back. You're not going that way.
maandag 18 april 2016 om 21:09
Dianaf balen. Toch zie je dat vaak met blessures.Met enkel rust verdwijnt de pijn maar daarmee is de blessure nog niet weg dus als de belasting wordt opgevoerd komt de pijn weer terug. Ik zou er toch een fysiotherapeut naar laten kijken. Die kan misschien wat voor je betekenen of in ieder geval tips geven de belastbaarheid op te bouwen. Anders blijf je strakjes maar doortobben.
Streepjessokken zouden die schoenen wel geschikt zijn voor hardlopen. Ik zou toch echt investeren in een echte goede passende hardloopschoen.
Nora dus weer lekker in de running. Ik zou me eerst focussen op de korter afstanden en inderdaad wat sneller en belastbaarder worden. Op zich hoeft een marathon helemaal geen aanslag op het lichaam te zijn. Maar Feitelijk als je er zo lang over doet ben je er gewoon nog niet aan toe en ja dan is de belasting heel groot. En zo zijn er bij die grote marathons heel veel mensen die er eigenlijk nog helemaal niet aan toe zijn. Maar al bij de eerste hardlooptraining denken aan de marathon en niet de discipline hebben om eerst een aantal jaren te trainen alvorens na die marathon toe te werken.
Dus een groot percentage van de uitstappers zijn mensen die zich gewoon niet goed hebben voorbereid. Ook al blijft iedere marathon een uitdaging en is het geen schande uit te moeten stappen.
alegria gezellig samen met je broer lopen. Tegen de wind inbeuken valt inderdaad niet mee he. Weet er inmiddels alles van.
Zondag niet uitgelopen maar erst met de hond gefietst en daarna met mijn man gaan fietsen. Vandaag een verplichte rustdag. morgen mag ik weer.
Streepjessokken zouden die schoenen wel geschikt zijn voor hardlopen. Ik zou toch echt investeren in een echte goede passende hardloopschoen.
Nora dus weer lekker in de running. Ik zou me eerst focussen op de korter afstanden en inderdaad wat sneller en belastbaarder worden. Op zich hoeft een marathon helemaal geen aanslag op het lichaam te zijn. Maar Feitelijk als je er zo lang over doet ben je er gewoon nog niet aan toe en ja dan is de belasting heel groot. En zo zijn er bij die grote marathons heel veel mensen die er eigenlijk nog helemaal niet aan toe zijn. Maar al bij de eerste hardlooptraining denken aan de marathon en niet de discipline hebben om eerst een aantal jaren te trainen alvorens na die marathon toe te werken.
Dus een groot percentage van de uitstappers zijn mensen die zich gewoon niet goed hebben voorbereid. Ook al blijft iedere marathon een uitdaging en is het geen schande uit te moeten stappen.
alegria gezellig samen met je broer lopen. Tegen de wind inbeuken valt inderdaad niet mee he. Weet er inmiddels alles van.
Zondag niet uitgelopen maar erst met de hond gefietst en daarna met mijn man gaan fietsen. Vandaag een verplichte rustdag. morgen mag ik weer.
maandag 18 april 2016 om 21:48
quote:baukje schreef op 18 april 2016 @ 21:09:
Streepjessokken zouden die schoenen wel geschikt zijn voor hardlopen. Ik zou toch echt investeren in een echte goede passende hardloopschoen.
Tsja ik twijfel ook. Maar ben al meerdere keren begonnen in het verleden en toch weer afgehaakt, dus wil eigenlijk eerst wat verder komen voor ik ga investeren.
Nouja ik probeer het van de week, we zien wel hoe het gaat, en ik heb eerder toch geen mogelijkheid om naar een winkel te gaan,
Streepjessokken zouden die schoenen wel geschikt zijn voor hardlopen. Ik zou toch echt investeren in een echte goede passende hardloopschoen.
Tsja ik twijfel ook. Maar ben al meerdere keren begonnen in het verleden en toch weer afgehaakt, dus wil eigenlijk eerst wat verder komen voor ik ga investeren.
Nouja ik probeer het van de week, we zien wel hoe het gaat, en ik heb eerder toch geen mogelijkheid om naar een winkel te gaan,
Het is beter om een kaars aan te steken dan de duisternis te vervloeken
In memoriam AnnA_C
In memoriam AnnA_C
maandag 18 april 2016 om 22:54
quote:streepjessokken schreef op 18 april 2016 @ 21:48:
[...]
Tsja ik twijfel ook. Maar ben al meerdere keren begonnen in het verleden en toch weer afgehaakt, dus wil eigenlijk eerst wat verder komen voor ik ga investeren.
Nouja ik probeer het van de week, we zien wel hoe het gaat, en ik heb eerder toch geen mogelijkheid om naar een winkel te gaan,
laat het dan gewoon een extra stok achter de deur zijn. Ik heb altijd de instelling dat als ik ergens aan begin ik het ook een echte kans geef. Vind ik het bij nader inzien echt niet leuk dan haak ik af maar pas na dus het een voorop gestelde periode te hebben geprobeerd. En die periode moet lang genoeg zijn. Anders geef je het niet echt een kans. Gaat overigens niet alleen op voor sport , eigenlijk voor veel dingen in het leven. Met deze instelling heb je die schoenen sowieso nodig. En eigenlijk zijn goede hardloopschoenen multifunctioneel. Ik loop nog heel vaak op mijn voor hardlopen afgeschreven loopschoenen.
Niet investeren in goede loopschoenen is eigenlijk al bij voorbaat het hardlopen geen echte kans geven want als je geblesseerd raakt in een vroeg stadium heb je wel heel veel doorzettingsvermogen nodig om de draad weer op te pakken.
[...]
Tsja ik twijfel ook. Maar ben al meerdere keren begonnen in het verleden en toch weer afgehaakt, dus wil eigenlijk eerst wat verder komen voor ik ga investeren.
Nouja ik probeer het van de week, we zien wel hoe het gaat, en ik heb eerder toch geen mogelijkheid om naar een winkel te gaan,
laat het dan gewoon een extra stok achter de deur zijn. Ik heb altijd de instelling dat als ik ergens aan begin ik het ook een echte kans geef. Vind ik het bij nader inzien echt niet leuk dan haak ik af maar pas na dus het een voorop gestelde periode te hebben geprobeerd. En die periode moet lang genoeg zijn. Anders geef je het niet echt een kans. Gaat overigens niet alleen op voor sport , eigenlijk voor veel dingen in het leven. Met deze instelling heb je die schoenen sowieso nodig. En eigenlijk zijn goede hardloopschoenen multifunctioneel. Ik loop nog heel vaak op mijn voor hardlopen afgeschreven loopschoenen.
Niet investeren in goede loopschoenen is eigenlijk al bij voorbaat het hardlopen geen echte kans geven want als je geblesseerd raakt in een vroeg stadium heb je wel heel veel doorzettingsvermogen nodig om de draad weer op te pakken.
dinsdag 19 april 2016 om 06:17
Ik zou ook voor nieuwe schoenen gaan Streepjessok. Ik snap je overweging, maar het lopen is zoveel leuker met een paar goede schoenen. En het is inderdaad een mooi stok achter de deur.
Dianef, wat balen. Ik zou inderdaad er een consult bij de fysiotherapeut aan wagen. Het is belangrijk om te weten waar de blessure vandaan komt. Soms is dat redelijk makkelijk op te lossen (soms ook niet helaas).
Baukje, het klinkt als een zalige marathon. Het is dat ik geen marathon wil lopen en dat het niet echt in de buurt is, maar anders zou ik zo meedoen.
Schoenen: ik loop veel te lang op mijn schoenen. Maar ik heb in de loop der jaren gemerkt dat minder demping ook voor minder last van mijn knie zorgt (ik ben daar wel een uitzondering in natuurlijk). Ik loop vaak op de oude wedstrijdschoenen van mijn vriend. Enige nadeel is dat de buitenzolen op een gegeven heel erg gaan slijten.
Hier vanavond weer wat lopen. Ik ben een beetje geprikkeld, erg zenuwachtig voor de uitslag van een medisch onderzoek dat ik een dezer weken krijg. Deze week uitslag van een beenmergpunctie, daar ben ik gelukkig minder nerveus voor. Ik probeer wel te blijven lopen als afleiding en geniet nog even van de zalige onwetendheid.
Dianef, wat balen. Ik zou inderdaad er een consult bij de fysiotherapeut aan wagen. Het is belangrijk om te weten waar de blessure vandaan komt. Soms is dat redelijk makkelijk op te lossen (soms ook niet helaas).
Baukje, het klinkt als een zalige marathon. Het is dat ik geen marathon wil lopen en dat het niet echt in de buurt is, maar anders zou ik zo meedoen.
Schoenen: ik loop veel te lang op mijn schoenen. Maar ik heb in de loop der jaren gemerkt dat minder demping ook voor minder last van mijn knie zorgt (ik ben daar wel een uitzondering in natuurlijk). Ik loop vaak op de oude wedstrijdschoenen van mijn vriend. Enige nadeel is dat de buitenzolen op een gegeven heel erg gaan slijten.
Hier vanavond weer wat lopen. Ik ben een beetje geprikkeld, erg zenuwachtig voor de uitslag van een medisch onderzoek dat ik een dezer weken krijg. Deze week uitslag van een beenmergpunctie, daar ben ik gelukkig minder nerveus voor. Ik probeer wel te blijven lopen als afleiding en geniet nog even van de zalige onwetendheid.
dinsdag 19 april 2016 om 07:32
anky ik weet niet wat er allemaal precies speelt maar ik wens je in ieder geval heel veel sterkte in deze. En hoop op positief nieuws.
Ik kreeg gisteren wel goede berichten. Met het hart lijkt momenteel alles stabiel, zoals het er nu uitziet hoeft de pacemaker dit jaar nog niet vervangen te worden dus ik kan weer lekker het najaar vol gaan plannen. Verder wel een wijziging in de instellingen want ik had te snelle hartslagdalingen direct na inspanning. Kan dat met trainen ondervangen door niet gelijk te stoppen maar eerst rustig door te dribbelen. We zullen wel zien of dat vanaf nu nog nodig is.
Heb mijn schema weer aangevuld gekregen tot de wedstrijd over drie weken. Deze week nog rustig aan. Vandaag enkel een rustig duurloopje van een uur en morgen al weer een rustdag.
Ik kreeg gisteren wel goede berichten. Met het hart lijkt momenteel alles stabiel, zoals het er nu uitziet hoeft de pacemaker dit jaar nog niet vervangen te worden dus ik kan weer lekker het najaar vol gaan plannen. Verder wel een wijziging in de instellingen want ik had te snelle hartslagdalingen direct na inspanning. Kan dat met trainen ondervangen door niet gelijk te stoppen maar eerst rustig door te dribbelen. We zullen wel zien of dat vanaf nu nog nodig is.
Heb mijn schema weer aangevuld gekregen tot de wedstrijd over drie weken. Deze week nog rustig aan. Vandaag enkel een rustig duurloopje van een uur en morgen al weer een rustdag.
dinsdag 19 april 2016 om 13:11
@Anky: Sterkte Anky, het klinkt heftig. Hopelijk kan het lopen je afleiden en valt de uitslag mee.
@Baukje: Gefeliciteerd met je marathon! Mooie prestatie weer! Het klinkt als een prachtige marathon!
@Streepjessokken: Ik zou ook gaan voor nieuwe schoenen, op andere schoenen gaan lopen is echt vragen om blessures. Het is inderdaad wel een investering maar het is het vast waard! Ik wissel trouwens (gemiddeld) van schoenen na ongeveer 1200 km, maar ik heb wel meerdere paren. Ik koop een nieuw paar als mijn nieuwste schoenen rond de 800 km zitten, en dan gebruik ik mijn tweede paar voor kortere loopjes. En dan heb ik ook nog een derde paar op mijn werk liggen.
@Nora: Vlak na mijn eerste marathon dacht ik dat ook, maar een half jaar later besloot ik er toch weer voor te gaan! Ik vind het trainen voor een marathon zo leuk: de lange duurlopen, de voorpret, steeds sterker worden. Dus misschien gaat het toch wel weer kriebelen!
@Tyche: Ik ben een half jaar geleden geswitcht naar een meer neutrale schoen, en het bevalt mij wel goed! Ik heb toen wel een loopanalyse laten doen, en daar kwam uit dat ik inmiddels geen antipronerende schoen meer nodig had. Neutrale schoenen zijn ook goedkoper, dat scheelt weer
@Alegria: Goed dat je weer gegaan bent!
Ik heb zowel zondag als maandag ongeveer 12 km gelopen. Normaal loop ik liever niet 2 dagen achter elkaar, maar ik had gisteren afgesproken met een collega om te gaan lopen en de rest van mijn weekend zat al bomvol. Maar het ging goed, geen last van m'n schenen! Beide keren was het ook heerlijk loopweer, fris met een zonnetje.
Ik heb ook op de sportschool een afspraak gemaakt met een fitnesstrainer (betaald door werk!). Ik doe nu al wel aan wat krachttraining maar eigenlijk doe ik maar wat. Hij kan me dan helpen met de juiste oefeningen om blessures te voorkomen, dus dat leek me wel een goed idee.
@Baukje: Gefeliciteerd met je marathon! Mooie prestatie weer! Het klinkt als een prachtige marathon!
@Streepjessokken: Ik zou ook gaan voor nieuwe schoenen, op andere schoenen gaan lopen is echt vragen om blessures. Het is inderdaad wel een investering maar het is het vast waard! Ik wissel trouwens (gemiddeld) van schoenen na ongeveer 1200 km, maar ik heb wel meerdere paren. Ik koop een nieuw paar als mijn nieuwste schoenen rond de 800 km zitten, en dan gebruik ik mijn tweede paar voor kortere loopjes. En dan heb ik ook nog een derde paar op mijn werk liggen.
@Nora: Vlak na mijn eerste marathon dacht ik dat ook, maar een half jaar later besloot ik er toch weer voor te gaan! Ik vind het trainen voor een marathon zo leuk: de lange duurlopen, de voorpret, steeds sterker worden. Dus misschien gaat het toch wel weer kriebelen!
@Tyche: Ik ben een half jaar geleden geswitcht naar een meer neutrale schoen, en het bevalt mij wel goed! Ik heb toen wel een loopanalyse laten doen, en daar kwam uit dat ik inmiddels geen antipronerende schoen meer nodig had. Neutrale schoenen zijn ook goedkoper, dat scheelt weer
@Alegria: Goed dat je weer gegaan bent!
Ik heb zowel zondag als maandag ongeveer 12 km gelopen. Normaal loop ik liever niet 2 dagen achter elkaar, maar ik had gisteren afgesproken met een collega om te gaan lopen en de rest van mijn weekend zat al bomvol. Maar het ging goed, geen last van m'n schenen! Beide keren was het ook heerlijk loopweer, fris met een zonnetje.
Ik heb ook op de sportschool een afspraak gemaakt met een fitnesstrainer (betaald door werk!). Ik doe nu al wel aan wat krachttraining maar eigenlijk doe ik maar wat. Hij kan me dan helpen met de juiste oefeningen om blessures te voorkomen, dus dat leek me wel een goed idee.
Wow, wat zie jij er vandaag geweldig uit!
dinsdag 19 april 2016 om 16:41
@Anke, dank je wel nee mijn enkel is gelukkig niet beschadigd.
@Tyche, nee ik voel niets meer.
75 minuten, goed bezig.
Ik heb twee Asics paar schoenen, 1 paar is 1 jaar oud en 1 paar is 2 jaar oud en nog 1 paar van de lidl ga ik nooit op hardlopen hoor! Ik wil ook nieuwe schoenen kopen, ik wil mij eerst laten informeren bij een hardloopwinkel.
@Softijs, dank je wel, ja, ik vond de schaafwond het ergst.
@Baukje, ja klopt helemaal.
Haha volgens mij heb jij wel 100 hardloopschoenen.
Leuk verslag. Slim om achter iemand te lopen, zegt mijn trainer ook altijd.
Topper, van harte gefeliciteerd.
@Gio, zo goed bezig hoor.
Zo daar ben ik weer.
Tot mijn verbazing heb ik een paar dagen een dikke, pijnlijke enkel gehad, ik had meer last aan de schaafwond, wat is dat irritant zeg.
Vanmiddag met loopgroep intervaltraining gehad: intotaal 7 km. waaronder 4 km. op wedstrijd tempo in 24 minuten nog wat. Ik weet nu waar ik op moet trainen.
@Tyche, nee ik voel niets meer.
75 minuten, goed bezig.
Ik heb twee Asics paar schoenen, 1 paar is 1 jaar oud en 1 paar is 2 jaar oud en nog 1 paar van de lidl ga ik nooit op hardlopen hoor! Ik wil ook nieuwe schoenen kopen, ik wil mij eerst laten informeren bij een hardloopwinkel.
@Softijs, dank je wel, ja, ik vond de schaafwond het ergst.
@Baukje, ja klopt helemaal.
Haha volgens mij heb jij wel 100 hardloopschoenen.
Leuk verslag. Slim om achter iemand te lopen, zegt mijn trainer ook altijd.
Topper, van harte gefeliciteerd.
@Gio, zo goed bezig hoor.
Zo daar ben ik weer.
Tot mijn verbazing heb ik een paar dagen een dikke, pijnlijke enkel gehad, ik had meer last aan de schaafwond, wat is dat irritant zeg.
Vanmiddag met loopgroep intervaltraining gehad: intotaal 7 km. waaronder 4 km. op wedstrijd tempo in 24 minuten nog wat. Ik weet nu waar ik op moet trainen.
I do not stop when I am tired, I stop when I am done
dinsdag 19 april 2016 om 18:30
Mother gelukkig valt de enkel dus uiteindelijk mee en heb je weer lekker kunnen trainen.
Gioia dat is wel een heel goed teken dat je schenen weer twee dagen achter elkaar de belasting aan kunnen. Goede baas heb je!
vanmiddag vrij en ook nog eens heerlijk loopweer. Nu mocht ik maar een uurtje maar ik heb ervan genoten. 12km samen met de hond in het bos op een heel rustig tempo (was dus wel iets langer dan een uurtje onderweg). Niets dat er op wees dat ik zaterdag een marathon heb gelopen. Maar goed helemaal hersteld ben ik natuurlijk nog niet dus morgen nog een extra rustdag en dan donderdag weer eens wat versnellingen uit proberen.
Heb mij zojuist ingeschreven voor de 6 uursloop over een maand. Stond al in de planning maar ik kon nog tot morgen voorinschrijven dus ik dacht laat mij eerst die marathon maar afwachten. Zijn rondjes van 2,25km dus het wordt vooral een mentale uitdaging. Hoop er zo'n 29-30 te kunnen lopen.
Gioia dat is wel een heel goed teken dat je schenen weer twee dagen achter elkaar de belasting aan kunnen. Goede baas heb je!
vanmiddag vrij en ook nog eens heerlijk loopweer. Nu mocht ik maar een uurtje maar ik heb ervan genoten. 12km samen met de hond in het bos op een heel rustig tempo (was dus wel iets langer dan een uurtje onderweg). Niets dat er op wees dat ik zaterdag een marathon heb gelopen. Maar goed helemaal hersteld ben ik natuurlijk nog niet dus morgen nog een extra rustdag en dan donderdag weer eens wat versnellingen uit proberen.
Heb mij zojuist ingeschreven voor de 6 uursloop over een maand. Stond al in de planning maar ik kon nog tot morgen voorinschrijven dus ik dacht laat mij eerst die marathon maar afwachten. Zijn rondjes van 2,25km dus het wordt vooral een mentale uitdaging. Hoop er zo'n 29-30 te kunnen lopen.
dinsdag 19 april 2016 om 18:35
anky, wat grappig dat minder demping bij jou juist beter voelt. Sterkte met het afwachten.
Gioia, ja ik kan natuurlijk sowieso weer een loopanalyse doen om te kijken of een neutrale schoen kan. Er is dan ook meer keuze geloof ik (en ik vind minder massieve schoenen ook mooier - antipronerende schoenen hebben soms een enorm dikke zool).
Wat een luxe, een trainer via werk!
alegria, leuk dat je samen met je broer kan lopen! Lopen met iemand die verder/sneller is kan een flinke uitdaging zijn hè.
streepjessokken, goed bezig! Ik snap je overweging voor schoenen wel, maar weet niet of het verstandig is.
Mother, goed bezig. Train je voor een bepaalde wedstrijd/afstand nu?
Ik heb stress! Haha, ik merk het gelijk aan mijn training dat ik veel stijver ben. Wel een teken dat ik vooral wel moet gaan want dan kan ik toch weer geruster aan het werk. Heb een rondje van 6,5 km door het bos gedaan. Kan niet wachten op de meivakantie, dan kan ik lekker rustig aan de dag beginnen en mijn trainingen optimaal plannen. Dan eind mei de 10 km bij de Leiden marathon, zin in! Ben benieuwd welke tijd erin zit, ik ga in elk geval door met intervallen.
Gioia, ja ik kan natuurlijk sowieso weer een loopanalyse doen om te kijken of een neutrale schoen kan. Er is dan ook meer keuze geloof ik (en ik vind minder massieve schoenen ook mooier - antipronerende schoenen hebben soms een enorm dikke zool).
Wat een luxe, een trainer via werk!
alegria, leuk dat je samen met je broer kan lopen! Lopen met iemand die verder/sneller is kan een flinke uitdaging zijn hè.
streepjessokken, goed bezig! Ik snap je overweging voor schoenen wel, maar weet niet of het verstandig is.
Mother, goed bezig. Train je voor een bepaalde wedstrijd/afstand nu?
Ik heb stress! Haha, ik merk het gelijk aan mijn training dat ik veel stijver ben. Wel een teken dat ik vooral wel moet gaan want dan kan ik toch weer geruster aan het werk. Heb een rondje van 6,5 km door het bos gedaan. Kan niet wachten op de meivakantie, dan kan ik lekker rustig aan de dag beginnen en mijn trainingen optimaal plannen. Dan eind mei de 10 km bij de Leiden marathon, zin in! Ben benieuwd welke tijd erin zit, ik ga in elk geval door met intervallen.
What a nuanced anxiety
dinsdag 19 april 2016 om 19:19
@ tyche, lopen met iemand anders is zeker een uitdaging! Ik ben echt nog een groentje op loopgebied, en hij heeft vorige week 'de halve van den helder' gelopen zonder problemen! Maar t is ook wel een stok achter de deur, omdat ik ooit samen met hem wil gaan lopen op t tempo wat hij nu ook loopt. Al is dat vrij lastig, hij is 2.04m en heeft enorme passen, haha!
@ anky, sterkte met alles!
@ streepjessokken, ik twijfelde ook lang of ik nieuwe schoenen moest aanschaffen, omdat ik ook vaker was begonnen en steeds afhaakte vond ik t zonde van mn geld als ik dat weer zou doen. Maar uiteindelijk toch gedaan, en wat een wereld van verschil! Bij Runnersworld laten'aanmeten', en ik loop echt op wolken. Geen pijntjes of niks meer. Geen moment spijt gehad van de beslissing ze te nemen. Het is inderdaad een flink bedrag, maar misschien dat het dan ook een goede reden is om niet af te haken en te blijven lopen?
Wil heel graag lopen nu, t is zulk mooi weer! Maar morgen mag ik weer.. moet mezelf soms echt binnen houden zodat ik niet 2 dagen achter elkaar ga rennen... voelt best fijn eigenlijk, echt iets wat ik leuk vind en waar ik mn energie in kwijt kan!
@ anky, sterkte met alles!
@ streepjessokken, ik twijfelde ook lang of ik nieuwe schoenen moest aanschaffen, omdat ik ook vaker was begonnen en steeds afhaakte vond ik t zonde van mn geld als ik dat weer zou doen. Maar uiteindelijk toch gedaan, en wat een wereld van verschil! Bij Runnersworld laten'aanmeten', en ik loop echt op wolken. Geen pijntjes of niks meer. Geen moment spijt gehad van de beslissing ze te nemen. Het is inderdaad een flink bedrag, maar misschien dat het dan ook een goede reden is om niet af te haken en te blijven lopen?
Wil heel graag lopen nu, t is zulk mooi weer! Maar morgen mag ik weer.. moet mezelf soms echt binnen houden zodat ik niet 2 dagen achter elkaar ga rennen... voelt best fijn eigenlijk, echt iets wat ik leuk vind en waar ik mn energie in kwijt kan!
Don't look back. You're not going that way.
dinsdag 19 april 2016 om 19:44
dinsdag 19 april 2016 om 22:19
Alegria lang zijn is eerder en nadeel als een voordeel op de wat langere afstanden. Lange benen zijn dan misschien wel handig maar die gaan in het algemeen gepaard met een lang lijf en dus meer gewicht. En dan ben je als kleintje zelfs met korte beentje vaak toch nog sneller.
Op de sprint is het een geheel ander verhaal.
Tyche leuk dat je in Leiden gaat lopen. Vervelend die stress. Maar hardlopen is dan wel het medicijn.
Op de sprint is het een geheel ander verhaal.
Tyche leuk dat je in Leiden gaat lopen. Vervelend die stress. Maar hardlopen is dan wel het medicijn.
woensdag 20 april 2016 om 12:17
Baukje, misschien ben ik ook gewoon jaloers op zn uithoudingsvermogen ipv zn lange benen hoor haha. Ben zelf ook gezegend met een flinke lengte (=1,86m), maar wel 35kg afgevallen dus ik merk bij mezelf wel heel veel verschil met de andere 'ik-start-met-hardlopen' sessies.
Vanmorgen 8.15 stond ik weer buiten, heerlijk zo vroeg. Zonnetje wat al goed zn best deed, vrolijke mensen die de honden uitlaten, kreeg er echt energie van!
Wel les 4 van Renate nog even opnieuw gedaan en t ging me al veel beter af dan vorige keer, dus volgende keer les 5!
Vanmorgen 8.15 stond ik weer buiten, heerlijk zo vroeg. Zonnetje wat al goed zn best deed, vrolijke mensen die de honden uitlaten, kreeg er echt energie van!
Wel les 4 van Renate nog even opnieuw gedaan en t ging me al veel beter af dan vorige keer, dus volgende keer les 5!
Don't look back. You're not going that way.
woensdag 20 april 2016 om 13:57
woensdag 20 april 2016 om 14:59
Kennen jullie de 30-20-10 intervaltraining?
Rustig inlopen
5 x 30-20-10, dat wil zeggen: 30 seconden joggen/dribbelen, 20 seconden in een normaal tempo, 10 seconden zo hard mogelijk
2 minuten joggen/dribbelen
5 x 30-20-10
Rustig uitlopen
En die 5 x 30-20-10 dan steeds vaker gaan herhalen.
Ik houd het hardlopen inmiddels 55 minuten aan een stuk vol, maar m'n tempo gaat niet omhoog en zakt zelfs weer... Op 1 april liep ik 30 minuten lang met een gemiddelde van 9,5 km/u, maar inmiddels heb ik op 30/35 minuten alweer moeite om de 9 km/u te halen. Tot nu toe gebruikte ik de intervaltrainingen van Evy, maar het lukt me niet echt om tussen de snelle stukjes door m'n normale tempo op te pakken. Ik heb het idee dat ik dan echt veel langzamer ga.
Rustig inlopen
5 x 30-20-10, dat wil zeggen: 30 seconden joggen/dribbelen, 20 seconden in een normaal tempo, 10 seconden zo hard mogelijk
2 minuten joggen/dribbelen
5 x 30-20-10
Rustig uitlopen
En die 5 x 30-20-10 dan steeds vaker gaan herhalen.
Ik houd het hardlopen inmiddels 55 minuten aan een stuk vol, maar m'n tempo gaat niet omhoog en zakt zelfs weer... Op 1 april liep ik 30 minuten lang met een gemiddelde van 9,5 km/u, maar inmiddels heb ik op 30/35 minuten alweer moeite om de 9 km/u te halen. Tot nu toe gebruikte ik de intervaltrainingen van Evy, maar het lukt me niet echt om tussen de snelle stukjes door m'n normale tempo op te pakken. Ik heb het idee dat ik dan echt veel langzamer ga.
woensdag 20 april 2016 om 17:33
Orangesss ik doe nooit 30-20-10. Wel regelmatig een hit training met 30sec rustig steeds afwisselen met 30sec snel. Of twee minuten rustig afwisselen met een minuut snel. Maar dat zijn toch hele intensieve trainingen . Om in eerste instantie je tempo te verhogen heb je meer gewoon gevarieerde trainingen waaronder een normale interval training.
Een keer per week een rustig duurloopje (en dan er niet iedere keer een wedstrijd van maken maar die gaat enkel om de duurtraining, onbelangrijk hoeveel km je daarbij aflegt. Een training waarbij je wat blokjes in een iets hoger tempo loopt (maar dus niet vloluit!), of je doet een heuvel training snel naar boven, rustig naar beneden of een korte tempo training. (wel eerst 10min heel rustig inlopen). En dan een interval training. Daarbij probeer je om bv 3x1000m op die 9,5km/hr te lopen, bouw dat uit tot 5x1000.En als tussenstap kun je eerst ook 600tjes daarna 800tjes en dan pas de 1000tjes op dat tempo lopen.
als het je lukt 5x1000 op 9,5km/hr te lopen lukt het ook dat half uur op dat tempo te lopen. Je moet er alleen zelf in geloven. Het gemakkelijkste is je testloop te doen in een wedstrijd.
Als je met te weinig variatie traint of iedere training zo snel mogelijk te gaan dan maak je al snel geen vorderingen meer en een volgend stadium is dat je zelfs achteruit gaat. Het toverwoord is dus variëren , variëren in trainingen , variëren in snelheid, variëren in route, variëren in ondergrond. Je lichaam moet geprikkeld worden. altijd maar zo snel mogelijk een bepaalde afstand overbruggen is voor je lichaam al snel geen echte prikkel meer.
Een keer per week een rustig duurloopje (en dan er niet iedere keer een wedstrijd van maken maar die gaat enkel om de duurtraining, onbelangrijk hoeveel km je daarbij aflegt. Een training waarbij je wat blokjes in een iets hoger tempo loopt (maar dus niet vloluit!), of je doet een heuvel training snel naar boven, rustig naar beneden of een korte tempo training. (wel eerst 10min heel rustig inlopen). En dan een interval training. Daarbij probeer je om bv 3x1000m op die 9,5km/hr te lopen, bouw dat uit tot 5x1000.En als tussenstap kun je eerst ook 600tjes daarna 800tjes en dan pas de 1000tjes op dat tempo lopen.
als het je lukt 5x1000 op 9,5km/hr te lopen lukt het ook dat half uur op dat tempo te lopen. Je moet er alleen zelf in geloven. Het gemakkelijkste is je testloop te doen in een wedstrijd.
Als je met te weinig variatie traint of iedere training zo snel mogelijk te gaan dan maak je al snel geen vorderingen meer en een volgend stadium is dat je zelfs achteruit gaat. Het toverwoord is dus variëren , variëren in trainingen , variëren in snelheid, variëren in route, variëren in ondergrond. Je lichaam moet geprikkeld worden. altijd maar zo snel mogelijk een bepaalde afstand overbruggen is voor je lichaam al snel geen echte prikkel meer.
woensdag 20 april 2016 om 17:55
Over snelheid: het kan ook wel eens helpen om te kijken naar je loopvorm. Als je 'zwaar' loopt, met grote stappen en een ingezakte romp, dan voelt het ook zwaarder dan wanneer je rechtop loopt en een snelle pasfrequentie hebt. Ten minste, bij mij helpt een snelle pas bij het sneller lopen, al zijn de stappen zelf dan kleiner. Vooral aan het einde van een training, als je door vermoeidheid wat neigt in te zakken en te vertragen, is dat iets om op te letten.
What a nuanced anxiety
