Lijf & Lijn
alle pijlers
Hatha Yoga
dinsdag 4 januari 2011 om 14:27
Ik ga vanavond een proefles Hatha Yoga volgen, omdat ik de afgelopen maanden totaal in de knoop ben geraakt met mezelf en mijn hele lijf voelbaar strak staat van de stress. Ik ben benieuwd of het wat voor me is en of het me helpt om te ontspannen en de dingen een beetje op een rijtje te kunnen zetten.
Heeft iemand ervaringen met hatha yoga? Zijn mijn verwachtingen een beetje gegrond?
Verder nog een praktische vraag: wat zou ik aan moeten trekken? Ik kreeg te horen dat 'makkelijk zittende kleren' prettig waren, maar moet ik gaan voor sportkleding (= kort short, hemdje), of warme 'bankhang-kleding'?
Ik hoop dat jullie nog wat tips hebben! Zal in ieder geval vanavond nog wel even laten weten hoe het was.
Heeft iemand ervaringen met hatha yoga? Zijn mijn verwachtingen een beetje gegrond?
Verder nog een praktische vraag: wat zou ik aan moeten trekken? Ik kreeg te horen dat 'makkelijk zittende kleren' prettig waren, maar moet ik gaan voor sportkleding (= kort short, hemdje), of warme 'bankhang-kleding'?
Ik hoop dat jullie nog wat tips hebben! Zal in ieder geval vanavond nog wel even laten weten hoe het was.
dinsdag 4 januari 2011 om 14:42
Ik heb een heel tijd hatta yoga gedaan viayoga tv ik vond het altijd heerlijk.
Kwam helemaal tot mijzelf. Nu ik je topic lees denk ik dat ik maar weer eens ga beginnen. Vind ik wel een strak plan, zit namelijk helemaal vast van onder tot boven van binnen tot buiten.
Ik heb ook een tijdje Body Balance gedaan bij de sportschool, ook erg lekker maar voelde me dan soms een hark als ik bij een oefening niet helemaal mee kon komen. Thuis achter de pc heb je daar minder snel last van zeg maar.
Kwam helemaal tot mijzelf. Nu ik je topic lees denk ik dat ik maar weer eens ga beginnen. Vind ik wel een strak plan, zit namelijk helemaal vast van onder tot boven van binnen tot buiten.
Ik heb ook een tijdje Body Balance gedaan bij de sportschool, ook erg lekker maar voelde me dan soms een hark als ik bij een oefening niet helemaal mee kon komen. Thuis achter de pc heb je daar minder snel last van zeg maar.
dinsdag 4 januari 2011 om 14:52
Een dunne lange sportbroek is fijn, met een hemdje of een (wat strakker als je er niet van houdt dat je veel inkijk hebt, je hangt nogal eens in rare houdingen ) t-shirt is prima.
Eventueel nog een shirt of truitje meenemen om over je hemdje aan te doen bij de eind ontspanning en een paar sokken zodat je niet af koelt.
Eventueel nog een shirt of truitje meenemen om over je hemdje aan te doen bij de eind ontspanning en een paar sokken zodat je niet af koelt.
dinsdag 4 januari 2011 om 16:26
Alleen is het motherfacking druk elke keer omdat iedereen zulke goede voornemens heeft...
dinsdag 4 januari 2011 om 16:51
Bij mijn hatha yoga gaan veel mensen in een joggingbroek met een shirt en voor de ontspanningsoefening een trui of vest, omdat je dan erg afkoelt.
Hatha yoga heeft ontspannende elementen, maar het is ook best intensief. Je staat in de meest aparte houdingen die je balans, kracht en/of uithoudingsvermogen aanspreken. Tijdens de oefeningen ben je heel bewust bezig met ademhalen. Dat wordt ook benoemd (als het goed is): inademen, adem vasthouden, uitademen etc. Doordat je zowel met ademhaling als met lichamelijke oefeningen bezig bent, heb je geen tijd om te piekeren en is je hoofd wat dat betreft leeg en dat zorgt o.a. voor de ontspanning van yoga. Verder brengen de oefeningen zelf ook meer ontspanning door bijvoorbeeld op onderrug te richten (waar zich vaak spanning opbouwt). Ook door de bewuste omgang met ademhaling tijdens de oefeningen, ontspan je die gebieden waar vaak spanning zit.
Heel verhaal, maar zoals je wel merkt misschien, ben ik wel yoga fan om bovenstaande redenen. Ik ben best een piekeraar en yoga leert mij af en toe mijn hoofd leeg te maken. Heel fijn!
Houd vooral in je hoofd dat het geen sport is wat betreft competitie en dat je niet over je eigen grenzen moet gaan omdat je ziet dan anderen verder kunnen komen of langer volhouden. Als je over je grenzen heen gaat is het hele idee van yoga verloren en ontspan je niet.
Heel veel plezier vanavond!
Hatha yoga heeft ontspannende elementen, maar het is ook best intensief. Je staat in de meest aparte houdingen die je balans, kracht en/of uithoudingsvermogen aanspreken. Tijdens de oefeningen ben je heel bewust bezig met ademhalen. Dat wordt ook benoemd (als het goed is): inademen, adem vasthouden, uitademen etc. Doordat je zowel met ademhaling als met lichamelijke oefeningen bezig bent, heb je geen tijd om te piekeren en is je hoofd wat dat betreft leeg en dat zorgt o.a. voor de ontspanning van yoga. Verder brengen de oefeningen zelf ook meer ontspanning door bijvoorbeeld op onderrug te richten (waar zich vaak spanning opbouwt). Ook door de bewuste omgang met ademhaling tijdens de oefeningen, ontspan je die gebieden waar vaak spanning zit.
Heel verhaal, maar zoals je wel merkt misschien, ben ik wel yoga fan om bovenstaande redenen. Ik ben best een piekeraar en yoga leert mij af en toe mijn hoofd leeg te maken. Heel fijn!
Houd vooral in je hoofd dat het geen sport is wat betreft competitie en dat je niet over je eigen grenzen moet gaan omdat je ziet dan anderen verder kunnen komen of langer volhouden. Als je over je grenzen heen gaat is het hele idee van yoga verloren en ontspan je niet.
Heel veel plezier vanavond!
dinsdag 4 januari 2011 om 17:36
dinsdag 4 januari 2011 om 22:31
Zo, weer terug... Het was echt heerlijk rustig! Niet helemaal hoe ik het me had voorgesteld, maar wel met het zelfde effect. Denk dat het wel een goed idee is om dit elke week te gaan doen. Denk dat het een goede invloed heeft op de manier waarop ik op dit moment met verschillende vervelende zaken om ga. En daarbij verwacht ik niet dat ik dit, zoals Kusunum alleen kan doen. Heb echt iemand nodig die me motiveert en -belangrijker- een ruimte waar ik ook echt geen afleiding om me heen heb.
Van februari tot juli zal me dit 165 euro gaan kosten. Is dit een normaal tarief?
Van februari tot juli zal me dit 165 euro gaan kosten. Is dit een normaal tarief?
dinsdag 4 januari 2011 om 23:23
