Lijf & Lijn
alle pijlers
Help, mijn vriend wil afvallen
maandag 28 mei 2012 om 22:31
Hoi allemaal! Ik ben stapel op mijn lieve, stoere en knappe vriend. Zoveel, dat ik hem een paar lovehandles bezorgd heb. Hoewel hij aangekleed nog altijd slank oogt, is er onder zijn shirt een buik aan het groeien die inmiddels witte strepen achterlaat als hij in de zon heeft gelegen (omdat die plooien dan dus geen zon zien).
Vriend vindt dat niet zo fijn en wil graag afvallen. Ik heb zelf ervaring met verschillende vormen van afvallen en weet dat het beter werkt als je een 'plan' hebt en niet per situatie gaat bepalen of je voldoende wilskracht hebt om die chips te laten staan. Vriend vond dit wel zinnig klinken en wil graag dat ik hem help een plan te maken.
Maareh, ik weet dus niks van afvallen bij mannen (zoals het aantal calorieën dat ze nodig hebben) en bovendien is zijn eetpatroon anders dan het mijne, evenals zijn persoonlijkheid. Ik ben vaak nog wel bereid om streng te zijn voor mezelf, hij is minder bereid tot concessies (al begrijpt hij dat het kiezen of delen is als je wilt afvallen).
Kunnen jullie ons wat tips geven voor een goed plan van aanpak?
Vriend eet nu ongeveer zo:
- ontbijt: niet. Hij rijdt naar zijn werk en begint daar de dag met drie plakken ontbijtkoek en een kop thee.
- lunch: vier boterhammen met ei/chocopasta/vleeswaren, geen halvarine, dat lust hij niet.
- avondeten: gezond (als ik kook), maar geen fan van vele groenten.
- tussendoor: veeeeel mueslirepen, veel thee, soms appel of banaan. 's Avonds limonade/cola en chips.
Ik denk dat hij het beste zo gezond mogelijk kan gaan eten. Zo krijgt hij niet veel zuivel binnen als ik er niet ben (we wonen niet samen) en ook de groenten en fruit schieten er wel eens bij in. Maar hij lust geen yoghurt, geen kaas en maar weinig groenten.
Ook denk ik dat hij die mueslirepen beter kan laten liggen, want door de suiker daarin krijgt hij volgens mij alleen maar meer trek.
Hij is 2 meter lang en heeft een zittend beroep. Is daarmee wel erg druk, dus hij heeft geen tijd om uitgebreid groentenshakes te maken.
Hoewel een strakke buik niet komt door heel hard wensen, wil ik graag iets bedenken waardoor hij het makkelijk vokhoudt. Helaas houdt hij veel van dingen die 'm dikker maken. Cola, chips, tv-kijken, spareribs en chocola. Het is natuurlijk niet haalbaar om dat allemaal in 1 klap op te zeggen.
Het gaat er hem vooral om dat zijn buik weggaat en dat begrijp ik, want de rest is perfect in proportie.
Dusss... iemand tips? Alvast bedankt!
Vriend vindt dat niet zo fijn en wil graag afvallen. Ik heb zelf ervaring met verschillende vormen van afvallen en weet dat het beter werkt als je een 'plan' hebt en niet per situatie gaat bepalen of je voldoende wilskracht hebt om die chips te laten staan. Vriend vond dit wel zinnig klinken en wil graag dat ik hem help een plan te maken.
Maareh, ik weet dus niks van afvallen bij mannen (zoals het aantal calorieën dat ze nodig hebben) en bovendien is zijn eetpatroon anders dan het mijne, evenals zijn persoonlijkheid. Ik ben vaak nog wel bereid om streng te zijn voor mezelf, hij is minder bereid tot concessies (al begrijpt hij dat het kiezen of delen is als je wilt afvallen).
Kunnen jullie ons wat tips geven voor een goed plan van aanpak?
Vriend eet nu ongeveer zo:
- ontbijt: niet. Hij rijdt naar zijn werk en begint daar de dag met drie plakken ontbijtkoek en een kop thee.
- lunch: vier boterhammen met ei/chocopasta/vleeswaren, geen halvarine, dat lust hij niet.
- avondeten: gezond (als ik kook), maar geen fan van vele groenten.
- tussendoor: veeeeel mueslirepen, veel thee, soms appel of banaan. 's Avonds limonade/cola en chips.
Ik denk dat hij het beste zo gezond mogelijk kan gaan eten. Zo krijgt hij niet veel zuivel binnen als ik er niet ben (we wonen niet samen) en ook de groenten en fruit schieten er wel eens bij in. Maar hij lust geen yoghurt, geen kaas en maar weinig groenten.
Ook denk ik dat hij die mueslirepen beter kan laten liggen, want door de suiker daarin krijgt hij volgens mij alleen maar meer trek.
Hij is 2 meter lang en heeft een zittend beroep. Is daarmee wel erg druk, dus hij heeft geen tijd om uitgebreid groentenshakes te maken.
Hoewel een strakke buik niet komt door heel hard wensen, wil ik graag iets bedenken waardoor hij het makkelijk vokhoudt. Helaas houdt hij veel van dingen die 'm dikker maken. Cola, chips, tv-kijken, spareribs en chocola. Het is natuurlijk niet haalbaar om dat allemaal in 1 klap op te zeggen.
Het gaat er hem vooral om dat zijn buik weggaat en dat begrijp ik, want de rest is perfect in proportie.
Dusss... iemand tips? Alvast bedankt!
maandag 28 mei 2012 om 22:36
Hmm. Sport hij ook, of vindt ie dat ook niet leuk? Begrijp me niet verkeerd, maar hij klinkt vooral nogal lui en onwillig (qua gezond eten en een strakker lijf)
Maakt hij je wijs dat jij hem de lovehandles hebt bezorgd? Dwing je hem te eten dan ofzo? Nee? Oké dan zou ik als ik jou was, eerst maar eens ophouden met jezelf verantwoordelijk voelen /maken voor zijn lijf en zijn gezondheid.je bent zijn moeder niet
1 tip hij moet het echt zelf willen en lust ik niet ligt op t kerkhof.
Maakt hij je wijs dat jij hem de lovehandles hebt bezorgd? Dwing je hem te eten dan ofzo? Nee? Oké dan zou ik als ik jou was, eerst maar eens ophouden met jezelf verantwoordelijk voelen /maken voor zijn lijf en zijn gezondheid.
1 tip hij moet het echt zelf willen en lust ik niet ligt op t kerkhof.
maandag 28 mei 2012 om 22:37
Wat je opschrijft klinkt niet al veel voor een man van 2m.
Wat dingen die vrij eenvoudig aangepast kunnen worden zijn: cola vervangen voor colalight of water of sparood, samen gaan sporten bv fietsen of hardlopen, suiker uin de thee schrappen, evt stevia als zoetstof nemen, maar eens in de twee weken friet/spareribs en dat soort dingen, tussendoor fruit nemen en alcohol alleen een beetje in het weekend.
Is niet zo extreem, maar wel gezonder.
Wat dingen die vrij eenvoudig aangepast kunnen worden zijn: cola vervangen voor colalight of water of sparood, samen gaan sporten bv fietsen of hardlopen, suiker uin de thee schrappen, evt stevia als zoetstof nemen, maar eens in de twee weken friet/spareribs en dat soort dingen, tussendoor fruit nemen en alcohol alleen een beetje in het weekend.
Is niet zo extreem, maar wel gezonder.
Dat zeg ik zelf, het klopt wel. Toen ik hem ontmoette was die buik er niet, maar toen was zijn ritme wat losser en at hij minder op de eeen of andere manier.
. Als tussendoortje bijv nootjes of wat kaas. En bijv snoepen beperken tot het weekend.
maandag 28 mei 2012 om 22:43
Ik denk dat je het echt niet hoeft te zoeken in de groenteshakes. Als hij nou eens die muselirepen en ontbijtkoek laat liggen, vooral die eerste zijn echte troep, alleen maar suiker. Vervangen door boterhammen, fruit, en evt. echte muesli met kwark of melk. Dan komt hij denk ik al een heel eind. Vooral als hij ook gaat bewegen. Dan kan je best een keer wat chips nemen.
Hij moet zeker niet minder eten denk ik, maar wel andere dingen! En ontbijten.
Hij moet zeker niet minder eten denk ik, maar wel andere dingen! En ontbijten.
maandag 28 mei 2012 om 22:44
maandag 28 mei 2012 om 22:53
Hij sport soms. Heeft een poos elke week wel iets gedaan (fietsen, zwemmen) maar schiet er nu vaak bij in door overwerken.
Chocola eet hij alleen de allerpuurste, maar toch. Hij eet ook van die chips waar je niet van kan stoppen met eten, weet niet wat ze daarin hebben gestopt maar zelfs ik kan daar niet vanaf blijven als ik begin en ik vind ze niet eens echt lekker (lays sweet thai).
Dank voor alle tips tot nu toe!
Chocola eet hij alleen de allerpuurste, maar toch. Hij eet ook van die chips waar je niet van kan stoppen met eten, weet niet wat ze daarin hebben gestopt maar zelfs ik kan daar niet vanaf blijven als ik begin en ik vind ze niet eens echt lekker (lays sweet thai).
Dank voor alle tips tot nu toe!
maandag 28 mei 2012 om 22:53
http://www.ergogenics.org/medisch46.html
http://www.ergogenics.org/testosteron6.html
Dit soort feitjes kunnen erg motiverend zijn.
http://www.ergogenics.org/testosteron6.html
Dit soort feitjes kunnen erg motiverend zijn.
Wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat ook een ander niet.
