Lijf & Lijn
alle pijlers
Help, mijn vriend wil afvallen
maandag 28 mei 2012 om 22:31
Hoi allemaal! Ik ben stapel op mijn lieve, stoere en knappe vriend. Zoveel, dat ik hem een paar lovehandles bezorgd heb. Hoewel hij aangekleed nog altijd slank oogt, is er onder zijn shirt een buik aan het groeien die inmiddels witte strepen achterlaat als hij in de zon heeft gelegen (omdat die plooien dan dus geen zon zien).
Vriend vindt dat niet zo fijn en wil graag afvallen. Ik heb zelf ervaring met verschillende vormen van afvallen en weet dat het beter werkt als je een 'plan' hebt en niet per situatie gaat bepalen of je voldoende wilskracht hebt om die chips te laten staan. Vriend vond dit wel zinnig klinken en wil graag dat ik hem help een plan te maken.
Maareh, ik weet dus niks van afvallen bij mannen (zoals het aantal calorieën dat ze nodig hebben) en bovendien is zijn eetpatroon anders dan het mijne, evenals zijn persoonlijkheid. Ik ben vaak nog wel bereid om streng te zijn voor mezelf, hij is minder bereid tot concessies (al begrijpt hij dat het kiezen of delen is als je wilt afvallen).
Kunnen jullie ons wat tips geven voor een goed plan van aanpak?
Vriend eet nu ongeveer zo:
- ontbijt: niet. Hij rijdt naar zijn werk en begint daar de dag met drie plakken ontbijtkoek en een kop thee.
- lunch: vier boterhammen met ei/chocopasta/vleeswaren, geen halvarine, dat lust hij niet.
- avondeten: gezond (als ik kook), maar geen fan van vele groenten.
- tussendoor: veeeeel mueslirepen, veel thee, soms appel of banaan. 's Avonds limonade/cola en chips.
Ik denk dat hij het beste zo gezond mogelijk kan gaan eten. Zo krijgt hij niet veel zuivel binnen als ik er niet ben (we wonen niet samen) en ook de groenten en fruit schieten er wel eens bij in. Maar hij lust geen yoghurt, geen kaas en maar weinig groenten.
Ook denk ik dat hij die mueslirepen beter kan laten liggen, want door de suiker daarin krijgt hij volgens mij alleen maar meer trek.
Hij is 2 meter lang en heeft een zittend beroep. Is daarmee wel erg druk, dus hij heeft geen tijd om uitgebreid groentenshakes te maken.
Hoewel een strakke buik niet komt door heel hard wensen, wil ik graag iets bedenken waardoor hij het makkelijk vokhoudt. Helaas houdt hij veel van dingen die 'm dikker maken. Cola, chips, tv-kijken, spareribs en chocola. Het is natuurlijk niet haalbaar om dat allemaal in 1 klap op te zeggen.
Het gaat er hem vooral om dat zijn buik weggaat en dat begrijp ik, want de rest is perfect in proportie.
Dusss... iemand tips? Alvast bedankt!
Vriend vindt dat niet zo fijn en wil graag afvallen. Ik heb zelf ervaring met verschillende vormen van afvallen en weet dat het beter werkt als je een 'plan' hebt en niet per situatie gaat bepalen of je voldoende wilskracht hebt om die chips te laten staan. Vriend vond dit wel zinnig klinken en wil graag dat ik hem help een plan te maken.
Maareh, ik weet dus niks van afvallen bij mannen (zoals het aantal calorieën dat ze nodig hebben) en bovendien is zijn eetpatroon anders dan het mijne, evenals zijn persoonlijkheid. Ik ben vaak nog wel bereid om streng te zijn voor mezelf, hij is minder bereid tot concessies (al begrijpt hij dat het kiezen of delen is als je wilt afvallen).
Kunnen jullie ons wat tips geven voor een goed plan van aanpak?
Vriend eet nu ongeveer zo:
- ontbijt: niet. Hij rijdt naar zijn werk en begint daar de dag met drie plakken ontbijtkoek en een kop thee.
- lunch: vier boterhammen met ei/chocopasta/vleeswaren, geen halvarine, dat lust hij niet.
- avondeten: gezond (als ik kook), maar geen fan van vele groenten.
- tussendoor: veeeeel mueslirepen, veel thee, soms appel of banaan. 's Avonds limonade/cola en chips.
Ik denk dat hij het beste zo gezond mogelijk kan gaan eten. Zo krijgt hij niet veel zuivel binnen als ik er niet ben (we wonen niet samen) en ook de groenten en fruit schieten er wel eens bij in. Maar hij lust geen yoghurt, geen kaas en maar weinig groenten.
Ook denk ik dat hij die mueslirepen beter kan laten liggen, want door de suiker daarin krijgt hij volgens mij alleen maar meer trek.
Hij is 2 meter lang en heeft een zittend beroep. Is daarmee wel erg druk, dus hij heeft geen tijd om uitgebreid groentenshakes te maken.
Hoewel een strakke buik niet komt door heel hard wensen, wil ik graag iets bedenken waardoor hij het makkelijk vokhoudt. Helaas houdt hij veel van dingen die 'm dikker maken. Cola, chips, tv-kijken, spareribs en chocola. Het is natuurlijk niet haalbaar om dat allemaal in 1 klap op te zeggen.
Het gaat er hem vooral om dat zijn buik weggaat en dat begrijp ik, want de rest is perfect in proportie.
Dusss... iemand tips? Alvast bedankt!
dinsdag 29 mei 2012 om 15:57
Ik kwam er jaren geleden achter dat ik een echt buikje begon te krijgen. Gestopt met cola, kaas en chips.
Cola vervangen door spa-rood.
Kaas vervangen door slankie smeerkaas.
Chips gewoon niet meer gekocht.
Verder niets bijzonders gedaan maar toch binnen twee maanden 10 kg afgevallen door deze simpele maatregel. Niet zo gek als je weet hoeveel suiker er in cola zit, hoeveel vet in kaas en chips. Bijna een derde van een blokje kaas is PUUR VET, laat hem dat visualiseren! Of stuur hem deze website door: www.sugarstacks.com
Cola vervangen door spa-rood.
Kaas vervangen door slankie smeerkaas.
Chips gewoon niet meer gekocht.
Verder niets bijzonders gedaan maar toch binnen twee maanden 10 kg afgevallen door deze simpele maatregel. Niet zo gek als je weet hoeveel suiker er in cola zit, hoeveel vet in kaas en chips. Bijna een derde van een blokje kaas is PUUR VET, laat hem dat visualiseren! Of stuur hem deze website door: www.sugarstacks.com
dinsdag 29 mei 2012 om 16:02
Veel goede tips, mag ik er nog één aan toevoegen? Een goede diëtist kan ook heel veel in korte tijd doen, juist om een programma op maat voor hem te maken.
Ik dacht bv zelf dat ik re-de-lijk gezond at als ik mezelf niet te veel liet gaan in het weekend, maar er bleek toch nog best wat aan te veranderen doordat hetgeen dat ik at, snelle pieken in mijn bloedsuiker veroorzaakte. Dankzij een dietiste meer inzicht in mijn patroon en een advies op maat om zowel nu (ik ben zwanger) als straks (na de bevalling) weer goed en vooral gebalanceerd op gewicht te komen en te blijven.
Ik dacht bv zelf dat ik re-de-lijk gezond at als ik mezelf niet te veel liet gaan in het weekend, maar er bleek toch nog best wat aan te veranderen doordat hetgeen dat ik at, snelle pieken in mijn bloedsuiker veroorzaakte. Dankzij een dietiste meer inzicht in mijn patroon en een advies op maat om zowel nu (ik ben zwanger) als straks (na de bevalling) weer goed en vooral gebalanceerd op gewicht te komen en te blijven.
dinsdag 29 mei 2012 om 16:15
Ik denk dat het vooral belangrijk is om structuur te hebben en niet 's avonds te gaan snaaien ( zoals ik begrijp uit je bericht ). En ook is het belangrijk om een fatsoenlijk ontbijt te nemen. Mijn vriend ontbijt ook niet thuis, maar hij smeert voordat hij gaat werken 2 boterhammen en eet die op als hij op zijn werk is. Hij heeft ook een kantoorbaan, zittend beroep. Verder goed groenten en fruit eten, ook al is hij geen liefhebber van groenten. Misschien dat je een schotel kunt maken waardoor het lekkerder wordt? Mijn vriend vindt groenten ook niet lekker maar als ik een witlofschotel maak vind hij het wel erg lekker. En daar hoef je dan echt geen sausjes doorheen te doen, het is meteen een hele andere smaaksensatie.
's Avonds een schaal yoghurt is wel een goed alternatief als hij nog honger heeft, of een boterham. En sporten uiteraard!
's Avonds een schaal yoghurt is wel een goed alternatief als hij nog honger heeft, of een boterham. En sporten uiteraard!
zondag 28 oktober 2012 om 19:16
Mannen vallen vaak vrij gemakkelijk af, en zeker als dit een eerste poging tot is. Daarom is het echt niet nodig om meteen superstreng te zijn, en groenteshakes e.d. te maken.
De tips zijn al gegeven, dus daar kan ik weinig aan toevoegen: wel ontbijten, geen frisdrank meer, geen ontbijtkoek en mueslirepen meer, niet iedere avond chips. In plaats daarvan havermoutpap, boterhammen, fruit, noten, en ja, ook meer groenten. Als ie dan niet drie avonden per week aan de shoarma/pizza etc gaat, dan valt ie echt wel af. Een beetje sporten kan natuurlijk nooit kwaad.
Persoonlijk vind ik de Voedselzandloper een aanrader, als je weinig idee hebt waar te beginnen (die is in ieder geval beter dan de Schijf van Vijf oid).
De tips zijn al gegeven, dus daar kan ik weinig aan toevoegen: wel ontbijten, geen frisdrank meer, geen ontbijtkoek en mueslirepen meer, niet iedere avond chips. In plaats daarvan havermoutpap, boterhammen, fruit, noten, en ja, ook meer groenten. Als ie dan niet drie avonden per week aan de shoarma/pizza etc gaat, dan valt ie echt wel af. Een beetje sporten kan natuurlijk nooit kwaad.
Persoonlijk vind ik de Voedselzandloper een aanrader, als je weinig idee hebt waar te beginnen (die is in ieder geval beter dan de Schijf van Vijf oid).
zondag 28 oktober 2012 om 19:21
zondag 28 oktober 2012 om 23:56
Als jij echt wilt helpen of hij zelf de handen uit de mouwen wil steken: ik neem aan dat hij op dit moment supermarktbrood eet? Ik merk zelf dat zelfgebakken volkoren(rogge) brood véél beter vult dan brood uit de supermarkt. Het is ook nog eens een stuk lekkerder. Als hij daar mee ontbijt (eventueel avond van te voren al smeren als hij van het gemak is) en mee luncht, dan zijn al die tussendoortjes misschien ook niet meer nodig.
