![](/styles/viva/public/images/pijler_images/150x150rounded/icons-150x150-lijf&lijn-01.png)
Helpt krachttraining bij slappe huid na het afvallen?
![](https://forum.viva.nl/styles/viva/theme/images/placeholder.gif)
dinsdag 13 september 2011 om 17:56
Ik weet dat het nooit meer goed komt en de striae al helemaal niet maar helpt het wel? Om het wat strakker toch nog te maken.
Ik ben in het verleden 30 kilo afgevallen, ik was 16, hele huid verpest, toen uit frustratie weer 30 kilo aangekomen. Toen 20 afgevallen en nu weer 20 aangekomen.
Een hele aanslag op mijn lichaam dus. Nu zie ik er echt niet meer uit. Striae overal zelfs op mijn onderbenen, Mijn bovenbenen en buik vind ik het ergste. Armen ook. Daar hangt de huid echt heel erg. Ik kan mijn buik gewoon optillen. Als ik ren of sport dan doet het pijn. Tenzij ik iets corrigerends draag.
Maar kan ik dus krachttraining doen om het te verbeteren? Of is het echt hopeloos. En kan ik dan thuis doen met van de gewichten of moet ik echt naar een sportschool? Hoop dat iemand me kan helpen.
Ik ben in het verleden 30 kilo afgevallen, ik was 16, hele huid verpest, toen uit frustratie weer 30 kilo aangekomen. Toen 20 afgevallen en nu weer 20 aangekomen.
Een hele aanslag op mijn lichaam dus. Nu zie ik er echt niet meer uit. Striae overal zelfs op mijn onderbenen, Mijn bovenbenen en buik vind ik het ergste. Armen ook. Daar hangt de huid echt heel erg. Ik kan mijn buik gewoon optillen. Als ik ren of sport dan doet het pijn. Tenzij ik iets corrigerends draag.
Maar kan ik dus krachttraining doen om het te verbeteren? Of is het echt hopeloos. En kan ik dan thuis doen met van de gewichten of moet ik echt naar een sportschool? Hoop dat iemand me kan helpen.
dinsdag 13 september 2011 om 19:01
Uitgangspositie
Plaats beiden handen naast je heupen op een bankje (zorg dat die vaststaat!). Zorg ervoor dat je vingers blijven wijzen, want anders kun je je polsen wel eens teveel belasten.
Plaats je voeten naar voren, hoe verder je dat doet hoe moeilijker de oefening wordt. Zorg er wel voor dat je benen op zijn minst licht gebogen zijn om de stress op je knieën te verminderen.
Oefening
Buig vervolgens je ellebogen om naar beneden te zakken. Let op dat je zoveel mogelijk verticaal zakt en niet in de richting van je voeten. Dus blijf met je heupen zo dicht mogelijk bij het bankje tijdens de verticaalbeweging.
Je kunt eventueel een korte pauze inlassen terwijl je naar beneden zakt. Dit helpt je om de triceps spieren te voelen en extra te belasten.
Wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat ook een ander niet.
![](https://forum.viva.nl/styles/viva/theme/images/placeholder.gif)
dinsdag 13 september 2011 om 19:09
quote:blijfgewoonbianca schreef op 13 september 2011 @ 19:01:
[afbeelding]
Uitgangspositie
Plaats beiden handen naast je heupen op een bankje (zorg dat die vaststaat!). Zorg ervoor dat je vingers blijven wijzen, want anders kun je je polsen wel eens teveel belasten.
Plaats je voeten naar voren, hoe verder je dat doet hoe moeilijker de oefening wordt. Zorg er wel voor dat je benen op zijn minst licht gebogen zijn om de stress op je knieën te verminderen.
Oefening
Buig vervolgens je ellebogen om naar beneden te zakken. Let op dat je zoveel mogelijk verticaal zakt en niet in de richting van je voeten. Dus blijf met je heupen zo dicht mogelijk bij het bankje tijdens de verticaalbeweging.
Je kunt eventueel een korte pauze inlassen terwijl je naar beneden zakt. Dit helpt je om de triceps spieren te voelen en extra te belasten.Is dit goed voor de bovenarmen of benen?
[afbeelding]
Uitgangspositie
Plaats beiden handen naast je heupen op een bankje (zorg dat die vaststaat!). Zorg ervoor dat je vingers blijven wijzen, want anders kun je je polsen wel eens teveel belasten.
Plaats je voeten naar voren, hoe verder je dat doet hoe moeilijker de oefening wordt. Zorg er wel voor dat je benen op zijn minst licht gebogen zijn om de stress op je knieën te verminderen.
Oefening
Buig vervolgens je ellebogen om naar beneden te zakken. Let op dat je zoveel mogelijk verticaal zakt en niet in de richting van je voeten. Dus blijf met je heupen zo dicht mogelijk bij het bankje tijdens de verticaalbeweging.
Je kunt eventueel een korte pauze inlassen terwijl je naar beneden zakt. Dit helpt je om de triceps spieren te voelen en extra te belasten.Is dit goed voor de bovenarmen of benen?