Lijf & Lijn
alle pijlers
Het lukt maar niet met afvallen
zaterdag 8 augustus 2015 om 11:26
Hallo dames ik probeer al 6 jaar mijn overtollige kilo's kwijt te raken. Nog geen succes. Diëtist, personal trainer huisart, fysio hebben het allemaal al geprobeerd mij te helpen geen succes. In mijn hoofd wil ik het heel graag en toch doe ik er niks aan lak aan discipline. Zijn er tips wat ik moet doen ik ben echt hopeloos. In tottaal moet ik 50 kilo kwijt om op gezond gewicht te komen ik heb alle dieten gevolgd van dr frank naar weight watchers sonja bakker u name it.
zondag 9 augustus 2015 om 01:08
quote:Tas28 schreef op 08 augustus 2015 @ 23:57:
Ik heb gewoon veel meegemaakt en gedoe gehad in mijn leven, eten is mijn beste vriend geworden ik werd er altijd blij van. Nu heb ik er last van. Elke keer als ik in de spiegel kijk denk ik hoe heb ik het zo ver laten komen. Ik heb therapie gevolgd voor mijn trauma's en een dietiste heb ik een beuler als een personal trainer. Het probleem is dat ik het heel graag wil maar ik doe het niet, dat is het ik moet mezelf een gigantische trap onder mijn kont geven. De moed is er niet.Dan lukt het nooit. Dan maakt het niet uit welk dieet je probeert of welke adviezen je allemaal krijgt hier. Je doet het toch niet, want je hebt niet de wilskracht. Waarom nam je de moeite om dit topic te maken? Je zegt het goed, je moet jezelf een trap onder je kont geven. Wat kunnen wij zeggen zodat je wel gemotiveerd raakt? Kunnen wij jou uberhaubt motiveren? Wat moet er gebeuren dat je wel die trap aan jezelf kunt geven?
Ik heb gewoon veel meegemaakt en gedoe gehad in mijn leven, eten is mijn beste vriend geworden ik werd er altijd blij van. Nu heb ik er last van. Elke keer als ik in de spiegel kijk denk ik hoe heb ik het zo ver laten komen. Ik heb therapie gevolgd voor mijn trauma's en een dietiste heb ik een beuler als een personal trainer. Het probleem is dat ik het heel graag wil maar ik doe het niet, dat is het ik moet mezelf een gigantische trap onder mijn kont geven. De moed is er niet.Dan lukt het nooit. Dan maakt het niet uit welk dieet je probeert of welke adviezen je allemaal krijgt hier. Je doet het toch niet, want je hebt niet de wilskracht. Waarom nam je de moeite om dit topic te maken? Je zegt het goed, je moet jezelf een trap onder je kont geven. Wat kunnen wij zeggen zodat je wel gemotiveerd raakt? Kunnen wij jou uberhaubt motiveren? Wat moet er gebeuren dat je wel die trap aan jezelf kunt geven?
zondag 9 augustus 2015 om 09:58
quote:Tas28 schreef op 08 augustus 2015 @ 23:57:
Het probleem is dat ik het heel graag wil maar ik doe het niet, dat is het ik moet mezelf een gigantische trap onder mijn kont geven. De moed is er niet.Wat jij wil. Maar dan ook niet in andermans topics komen zeuren dat je niet zwanger wordt, want daar kies je zelf voor. Blijkbaar heb je liever Magnums, chips en Redbull dan een kind.
Het probleem is dat ik het heel graag wil maar ik doe het niet, dat is het ik moet mezelf een gigantische trap onder mijn kont geven. De moed is er niet.Wat jij wil. Maar dan ook niet in andermans topics komen zeuren dat je niet zwanger wordt, want daar kies je zelf voor. Blijkbaar heb je liever Magnums, chips en Redbull dan een kind.
zondag 9 augustus 2015 om 10:22
zondag 9 augustus 2015 om 13:47
TO, je houdt jezelf voor de gek. En dat weet je best.
Ik heb helaas ook een eetstoornis, ben bekend met emotie eten, maar dat alles is geen excuus. Ik hou van lekker eten, het is niet per definitie allemaal vreselijk ongezond wat ik eet. Integendeel. Ik heb er alleen geen rem op. Dat is mijn valkuil. Maar zo bont als jij het maakt??? Je eet niet alleen veel, maar ook nog eens ongezond. Cholesterol to the max.
En van teveel troep eten word je moe en lusteloos. Wat resulteert in nog meer "honger".
Misschien heb je helemaal niks aan deze tip, maar probeer eens bewuster met eten om te gaan. Waarom prop je jezelf niet vol met rauwkost? Daar raak je ook vol van.
Kook alles vers, maak je eigen pastasaus, soep, salades, quiches, zonder al die chemische toevoegingen, zouten, vetten en suikers.
Het zal misschien niet direct helpen met afvallen, maar het is een stuk gezonder. Dan heb je al iets gewonnen.
En 's avonds een onbedwingbare trek? Maak een salade die vult.
Met paprika, tomaatjes, bleekselderij, een paar blokjes feta, een handje ongezouten cashews. Je kunt zelf een sausje maken met een lepel crème fraîche, een schepje pesto, een drupje olie met een lekker smaakje, wat peper en zout. Maak smoothies van watermoelen, verse munt en limoen.
Da's in ieder geval beter dan ijs en chips. En vult veel beter.
En accepteer dat 50 kilo afvallen nog heel veel weg is, maar dat bijv. 5, 10 kilo eerder binnen handbereik ligt. Je moet er alleen wel wat voor doen.
Zoek gerichte hulp, stop met vreten inslaan, dwing jezelf alleen maar gezonde dingen te eten. Begin daarmee.
Ik heb helaas ook een eetstoornis, ben bekend met emotie eten, maar dat alles is geen excuus. Ik hou van lekker eten, het is niet per definitie allemaal vreselijk ongezond wat ik eet. Integendeel. Ik heb er alleen geen rem op. Dat is mijn valkuil. Maar zo bont als jij het maakt??? Je eet niet alleen veel, maar ook nog eens ongezond. Cholesterol to the max.
En van teveel troep eten word je moe en lusteloos. Wat resulteert in nog meer "honger".
Misschien heb je helemaal niks aan deze tip, maar probeer eens bewuster met eten om te gaan. Waarom prop je jezelf niet vol met rauwkost? Daar raak je ook vol van.
Kook alles vers, maak je eigen pastasaus, soep, salades, quiches, zonder al die chemische toevoegingen, zouten, vetten en suikers.
Het zal misschien niet direct helpen met afvallen, maar het is een stuk gezonder. Dan heb je al iets gewonnen.
En 's avonds een onbedwingbare trek? Maak een salade die vult.
Met paprika, tomaatjes, bleekselderij, een paar blokjes feta, een handje ongezouten cashews. Je kunt zelf een sausje maken met een lepel crème fraîche, een schepje pesto, een drupje olie met een lekker smaakje, wat peper en zout. Maak smoothies van watermoelen, verse munt en limoen.
Da's in ieder geval beter dan ijs en chips. En vult veel beter.
En accepteer dat 50 kilo afvallen nog heel veel weg is, maar dat bijv. 5, 10 kilo eerder binnen handbereik ligt. Je moet er alleen wel wat voor doen.
Zoek gerichte hulp, stop met vreten inslaan, dwing jezelf alleen maar gezonde dingen te eten. Begin daarmee.
zondag 9 augustus 2015 om 13:58
Het gedrag van mijn kennis die ondanks de maagverkleining weer dik is, is trouwens te vergelijken met dat van een alcoholist die ik ken. Als ik hem voorstel dat hij met de helft van zijn drankinname zich misschien wel wat beter gaat voelen (ook allerlei kwaaltjes en geen energie), reageert hij alsof ik zijn beste vriend van hem afpak en of hij nooit meer gelukkig kan zijn zonder drank. 'Als ik dat ook al niet meer mag'. En waarschijnlijk ook te vergelijken met mijn eigen sigarettenverslaving (lijkt me niets aan, een leven zonder sigaretten, hoewel ik ergens wel besef dat dat waarschijnlijk onzin is).
TO heeft de moed niet omdat het haar verschrikkelijk lijkt om 'nooit' meer iets lekkers te eten. Dat 'normale' mensen geen drie magnums per dag eten zal ze waarschijnlijk wel snappen, maar toch denkt ze niet gelukkig te kunnen zijn zonder chips en lekkere ijsjes. En als je dan de hoeveelheden maar halveert, heb je al zoveel gewonnen.
TO heeft de moed niet omdat het haar verschrikkelijk lijkt om 'nooit' meer iets lekkers te eten. Dat 'normale' mensen geen drie magnums per dag eten zal ze waarschijnlijk wel snappen, maar toch denkt ze niet gelukkig te kunnen zijn zonder chips en lekkere ijsjes. En als je dan de hoeveelheden maar halveert, heb je al zoveel gewonnen.
zondag 9 augustus 2015 om 14:01
maandag 10 augustus 2015 om 22:29
Ik snap niet waarom je alleen hulpt in roep van een diëtist, personal trainer, fysiotherapeut. Juist een psycholoog is nu van belang. Natuurlijk is het voor sommige mensen niet zo simpel om alleen maar gezond te eten en dan val je vanzelf af. Als jij 50 kilo overgewicht hebt, is er een zeer grote kans dat er onderliggende reden aan vast zit. Dan heb jij niets aan eet tips. Pas als je echt gaan werken aan de werkelijke reden, kun je voorzichtig gaan kijken naar wat voor jou gezond is.
Mensen kunnen roepen je doet het jezelf aan. Verstandelijk is dat ook zo, maar die hebben geen idee dat er zoveel meer achter zit.
Net zoals een alcoholist, dan drink je toch niet meer? Of anorexia, dan eet je toch gewoon wat meer. Of een rookverslaving etc etc etc. Dus neem contact op met een psycholoog, bijvoorbeeld bij de obesitaskliniek.
Mensen kunnen roepen je doet het jezelf aan. Verstandelijk is dat ook zo, maar die hebben geen idee dat er zoveel meer achter zit.
Net zoals een alcoholist, dan drink je toch niet meer? Of anorexia, dan eet je toch gewoon wat meer. Of een rookverslaving etc etc etc. Dus neem contact op met een psycholoog, bijvoorbeeld bij de obesitaskliniek.
dinsdag 11 augustus 2015 om 11:29
Ik had een TVP geplaatst omdat ik geen goede tips wilde missen, maar dit topic is niet helemaal wat ik verwacht had van iemand die wil afvallen. Roken, ontbijten met red bull en elke avond een zak chips en magnum ijsjes?
Als je wilt afvallen moet je eten, gezond eten, zegt mijn diëtist. Ik wil ook afvallen en eet elke 2,5 uur. De bedoeling is dat dan mijn stofwisseling stijgt.
08:00 uur 2 volkoren boterhammen, halvarine, kipfilet, tomaat, beker magere melk, kop koffie met koffiemelk
tussendoor kop koffie met koffiemelk
10:30 uur 1 volkoren boterham, halvarine, zalm, groente (sla, komkommer, tomaat, wortel, radijs, paprika, selderie, spinazie)
tussendoor water
13:00 uur 3 volkoren boterhammen, halvarine, kaas, achterham, groente, beker magere melk
tussendoor water
15:30 uur 3 eetlepels magere kwark, 2 stuks fruit, 2 walnoten
tussendoor water
18:00 uur 75 gr. gekookte aardappel (of quinoa, zilvervliesrijst, volkoren pasta, bonen), 75 gr. mager vlees, af en toe vis, bakken in plakje roomboter, voor jus op aardappels beetje water erbij, 200 gr. groente
tussendoor 2 koppen thee zonder suiker
21:00 uur 2 knäckebröd, smeerkaas 20+, groente
tussendoor 2 koppen thee
Stop met roken. Ga 's avonds op de bank bijvoorbeeld handwerken. Dan ben je op een andere manier met je handen bezig...
Er verandert niets als jíj niet verandert.
Als je wilt afvallen moet je eten, gezond eten, zegt mijn diëtist. Ik wil ook afvallen en eet elke 2,5 uur. De bedoeling is dat dan mijn stofwisseling stijgt.
08:00 uur 2 volkoren boterhammen, halvarine, kipfilet, tomaat, beker magere melk, kop koffie met koffiemelk
tussendoor kop koffie met koffiemelk
10:30 uur 1 volkoren boterham, halvarine, zalm, groente (sla, komkommer, tomaat, wortel, radijs, paprika, selderie, spinazie)
tussendoor water
13:00 uur 3 volkoren boterhammen, halvarine, kaas, achterham, groente, beker magere melk
tussendoor water
15:30 uur 3 eetlepels magere kwark, 2 stuks fruit, 2 walnoten
tussendoor water
18:00 uur 75 gr. gekookte aardappel (of quinoa, zilvervliesrijst, volkoren pasta, bonen), 75 gr. mager vlees, af en toe vis, bakken in plakje roomboter, voor jus op aardappels beetje water erbij, 200 gr. groente
tussendoor 2 koppen thee zonder suiker
21:00 uur 2 knäckebröd, smeerkaas 20+, groente
tussendoor 2 koppen thee
Stop met roken. Ga 's avonds op de bank bijvoorbeeld handwerken. Dan ben je op een andere manier met je handen bezig...
Er verandert niets als jíj niet verandert.
dinsdag 11 augustus 2015 om 11:38
[quote]Anque schreef op 11 augustus 2015 @ 11:29:
Ik had een TVP geplaatst omdat ik geen goede tips wilde missen, maar dit topic is niet helemaal wat ik verwacht had van iemand die wil afvallen. Roken, ontbijten met red bull en elke avond een zak chips en magnum ijsjes?
Ja, maar dit is ook geen persoon die gewoon wilt afvallen. Dit is iemand die 50 kilo te zwaar is en dus in eerste instantie niets heeft aan eetlijstjes, maar waarschijnlijk eerst psychische hulp moet krijgen.
Ik had een TVP geplaatst omdat ik geen goede tips wilde missen, maar dit topic is niet helemaal wat ik verwacht had van iemand die wil afvallen. Roken, ontbijten met red bull en elke avond een zak chips en magnum ijsjes?
Ja, maar dit is ook geen persoon die gewoon wilt afvallen. Dit is iemand die 50 kilo te zwaar is en dus in eerste instantie niets heeft aan eetlijstjes, maar waarschijnlijk eerst psychische hulp moet krijgen.
woensdag 12 augustus 2015 om 09:12
quote:fientje1982 schreef op 11 augustus 2015 @ 11:38:
Ja, maar dit is ook geen persoon die gewoon wilt afvallen. Dit is iemand die 50 kilo te zwaar is en dus in eerste instantie niets heeft aan eetlijstjes, maar waarschijnlijk eerst psychische hulp moet krijgen.Snap ik. Ik heb zelf ook zo diep gezeten en kon toen wel starten met een eetlijst. Niet helemaal bovenstaande eetlijst, maar toch... TO kan het aanpassen, maar dan is er in elk geval toch een begin gemaakt.
Ja, maar dit is ook geen persoon die gewoon wilt afvallen. Dit is iemand die 50 kilo te zwaar is en dus in eerste instantie niets heeft aan eetlijstjes, maar waarschijnlijk eerst psychische hulp moet krijgen.Snap ik. Ik heb zelf ook zo diep gezeten en kon toen wel starten met een eetlijst. Niet helemaal bovenstaande eetlijst, maar toch... TO kan het aanpassen, maar dan is er in elk geval toch een begin gemaakt.
woensdag 12 augustus 2015 om 09:33
Hoi Tas28,
Als ik zo naar je eetschema van overdag kijk, vind ik niet dat je ongezond of teveel eet. Bij jou komt het echt s avonds op de bank als je chips wilt eten of een magnumijsje.. Of allebei En dat herken ik bij mezelf ook helaas.. Het lukt me alleen steeds beter om hier nee tegen te zeggen, maar het blijft een strijd.
Je zult hier toch zelf de knop voor moeten omzetten. Hoe moeilijk ook. Als je dit echt niet zelf kunt zou ik hulp zoeken via de huisarts. Mss kan die je een verwijzing geven naar een diëtist o.i.d. Zelf doe ik op dit moment mee aan de weightwatchers, maar ik lees dat je dat ook al hebt gedaan en niet echt iets vindt. Wist je trouwens dat je 21x nodig hebt om een gewoonte af te leren?
Mss maakt dit het een beetje overzichtelijk voor je. Dus als je 21x "nee" zegt tegen die knapperige chippies en grijpt naar bijv knapperige komkommer stukjes met kruiden erover, dan gaat dit de 22ste keer vanzelf en hoef je er geen moeite meer voor te doen. Er is dus licht aan het einde van de tunnel.
Succes!!
Als ik zo naar je eetschema van overdag kijk, vind ik niet dat je ongezond of teveel eet. Bij jou komt het echt s avonds op de bank als je chips wilt eten of een magnumijsje.. Of allebei En dat herken ik bij mezelf ook helaas.. Het lukt me alleen steeds beter om hier nee tegen te zeggen, maar het blijft een strijd.
Je zult hier toch zelf de knop voor moeten omzetten. Hoe moeilijk ook. Als je dit echt niet zelf kunt zou ik hulp zoeken via de huisarts. Mss kan die je een verwijzing geven naar een diëtist o.i.d. Zelf doe ik op dit moment mee aan de weightwatchers, maar ik lees dat je dat ook al hebt gedaan en niet echt iets vindt. Wist je trouwens dat je 21x nodig hebt om een gewoonte af te leren?
Mss maakt dit het een beetje overzichtelijk voor je. Dus als je 21x "nee" zegt tegen die knapperige chippies en grijpt naar bijv knapperige komkommer stukjes met kruiden erover, dan gaat dit de 22ste keer vanzelf en hoef je er geen moeite meer voor te doen. Er is dus licht aan het einde van de tunnel.
Succes!!
