Lijf & Lijn
alle pijlers
het roer om!
zondag 10 mei 2015 om 16:12
Hoi hoi,
Met mijn 1.70 meter en 100 kilo, is het tijd om er nu eens écht wat aan te gaan doen. Mijn buikje is geen buikje meer en het is gewoon erg ongezond momenteel. Het liefst raak ik 25 kilo kwijt, maar natuurlijk is mijn uiterlijk belangrijker dan wat de weegschaal zegt.
Hoe wil ik afvallen? Door het roer volledig om te gooien! 2 keer per week sporten, en voor de rest lekker actief bezig zijn, ook wandelen enzo. Ook mijn eetpatroom ga ik omgooien.
In dit topic is alles welkom! Ervaring over jouw afvalsucces, tips, enzovoort. Alle motivatie kan ik goed gebruiken.
Misschien zijn er wel forummers die ook zo'n 20 a 25 kg kwijt willen, dan kunnen we elkaar misschien een beetje steunen.
gr van bb6
Met mijn 1.70 meter en 100 kilo, is het tijd om er nu eens écht wat aan te gaan doen. Mijn buikje is geen buikje meer en het is gewoon erg ongezond momenteel. Het liefst raak ik 25 kilo kwijt, maar natuurlijk is mijn uiterlijk belangrijker dan wat de weegschaal zegt.
Hoe wil ik afvallen? Door het roer volledig om te gooien! 2 keer per week sporten, en voor de rest lekker actief bezig zijn, ook wandelen enzo. Ook mijn eetpatroom ga ik omgooien.
In dit topic is alles welkom! Ervaring over jouw afvalsucces, tips, enzovoort. Alle motivatie kan ik goed gebruiken.
Misschien zijn er wel forummers die ook zo'n 20 a 25 kg kwijt willen, dan kunnen we elkaar misschien een beetje steunen.
gr van bb6
zaterdag 13 februari 2016 om 18:51
He wat vervelend Lea, zit je niet lekker in je vel of iets anders aan de hand waardoor je teveel gegeten hebt ?
Oke, je hebt je laten gaan maar er is geen man overboord. Morgen gewoon weer in het gareel en weer gezond gaan eten.
Kan me niet voorstellen dat je gelijk 3 kg ofzo aangekomen bent dus relax en de draad weer oppakken.
Ik heb gisteren patat gegeten en heb de hele avond met een schuldgevoel gezeten, is nergens voor nodig maar zo voelde ik me wel.
Vanmorgen lekker een uur gelopen en andere actieve bezigheden gehad vandaag en gezond gegeten, weer verder op het goede pad.
Oke, je hebt je laten gaan maar er is geen man overboord. Morgen gewoon weer in het gareel en weer gezond gaan eten.
Kan me niet voorstellen dat je gelijk 3 kg ofzo aangekomen bent dus relax en de draad weer oppakken.
Ik heb gisteren patat gegeten en heb de hele avond met een schuldgevoel gezeten, is nergens voor nodig maar zo voelde ik me wel.
Vanmorgen lekker een uur gelopen en andere actieve bezigheden gehad vandaag en gezond gegeten, weer verder op het goede pad.
zaterdag 13 februari 2016 om 19:21
Dank je wel Paper. Vooral je afbeelding geeft me een schop onder mijn kont
Ik heb geen idee waar ik last van heb (had...). Winterdipje (maar echt winter is het niet), hormonen, gewoon een *^$%week, het feit dat mijn gewicht al een tijdje niet omlaag ging.... ik weet het niet. Wat ik wel weet (denk te weten) is dat ik zo snel mogelijk de draad weer op moet pakken anders is het straks een veel groter probleem.
Ik heb geen idee waar ik last van heb (had...). Winterdipje (maar echt winter is het niet), hormonen, gewoon een *^$%week, het feit dat mijn gewicht al een tijdje niet omlaag ging.... ik weet het niet. Wat ik wel weet (denk te weten) is dat ik zo snel mogelijk de draad weer op moet pakken anders is het straks een veel groter probleem.
zondag 14 februari 2016 om 10:28
quote:Lea32 schreef op 13 februari 2016 @ 19:21:
Wat ik wel weet (denk te weten) is dat ik zo snel mogelijk de draad weer op moet pakken anders is het straks een veel groter probleem.
Lees dit nog even goed door Lea en herhaal het een paar keer. Pak nu die draad op, desnoods vanaf maandag om weer een frisse start te maken. Probeer niet te denken dat 'alles al verpest is' of dat je het niet meer kan/het niet meer lukt. Als je gewoon stug doorgaat met gezond eten komt het resultaat op de weegschaal vanzelf! Kom op, je kan het.
Ik ben nu onderweg naar de sportschool na 3 rustdagen, mijn spierpijn is eindelijk een beetje weg
Lijstje voor vandaag
O : yoghurt met een banaan
T : handje cashewnoten
L : 2 bruine boterhammen met 2 gekookte eieren, glaasje verse jus
T : appel
D : groenten met een biefstukje
Wat ik wel weet (denk te weten) is dat ik zo snel mogelijk de draad weer op moet pakken anders is het straks een veel groter probleem.
Lees dit nog even goed door Lea en herhaal het een paar keer. Pak nu die draad op, desnoods vanaf maandag om weer een frisse start te maken. Probeer niet te denken dat 'alles al verpest is' of dat je het niet meer kan/het niet meer lukt. Als je gewoon stug doorgaat met gezond eten komt het resultaat op de weegschaal vanzelf! Kom op, je kan het.
Ik ben nu onderweg naar de sportschool na 3 rustdagen, mijn spierpijn is eindelijk een beetje weg
Lijstje voor vandaag
O : yoghurt met een banaan
T : handje cashewnoten
L : 2 bruine boterhammen met 2 gekookte eieren, glaasje verse jus
T : appel
D : groenten met een biefstukje
zondag 14 februari 2016 om 17:54
Vandaag ging nog niet zo lekker.... maar nu zijn alle ongezonde dingen de deur uit en wil ik vanaf morgen weer voor de volle 100% aan de bak gaan.
Het goede gevoel moet nog komen, maar de wil lijkt er weer te zijn. En ik ben vastbesloten voor de zomervakantie op/onder de 70 kg te komen!!! Dan ben ik in ruim een jaar tijd 25 kg kwijt.
Het goede gevoel moet nog komen, maar de wil lijkt er weer te zijn. En ik ben vastbesloten voor de zomervakantie op/onder de 70 kg te komen!!! Dan ben ik in ruim een jaar tijd 25 kg kwijt.
zondag 14 februari 2016 om 19:21
zondag 14 februari 2016 om 20:55
Meestal lunch ik als volgt (werk fulltime, dus in ieder geval 5 van de 7 dagen vergelijkbare lunch):
* 3 meergranen crackers met kaas of rookvlees (ik hou niet van brood...)
* bakje rauwkost (tomaatjes, paprika, wortels)
* fruit
Als ik thuis ben maak ik ook vaak een salade, met alle restjes uit de koelkast en eventueel wat rijst/quinoa erdoor.
* 3 meergranen crackers met kaas of rookvlees (ik hou niet van brood...)
* bakje rauwkost (tomaatjes, paprika, wortels)
* fruit
Als ik thuis ben maak ik ook vaak een salade, met alle restjes uit de koelkast en eventueel wat rijst/quinoa erdoor.
woensdag 17 februari 2016 om 12:02
Als het goed is loop ik vandaag weer mijn dagelijkse 10.000 stappen, ik heb er al zo'n 3.000 opzitten. Ik zit gelukkig weer strak in het ritme van gezond eten en bewegen. Tijdens onze vakantie ben ik 2,5 kilo aangekomen ( ), waarvan er inmiddels alweer 1,5 af zijn. Een deel was dus waarschijnlijk vocht doordat ik zouter heb gegeten dan thuis.
Mijn ontbijtje bestond vanochtend uit skyr met havermout, lijnzaad en een banaan. Als lunch eet ik drie volkorenboterhammen met pittige hummus. Tussendoor at/eet ik wortels, tomaat en mandarijnen.
Mijn ontbijtje bestond vanochtend uit skyr met havermout, lijnzaad en een banaan. Als lunch eet ik drie volkorenboterhammen met pittige hummus. Tussendoor at/eet ik wortels, tomaat en mandarijnen.
donderdag 18 februari 2016 om 09:49
Uiteraard! Ik haal ze meestal wel, alleen afgelopen zondag niet (toen waren we de hele dag op familiebezoek aan de andere kant van het land en was het ook nog eens rotweer, dus dan doe ik ook geen moeite om alsnog aan die stappen te komen). Ik was weer een pondje lichter vanochtend, dus die extra vakantiekilo's zijn er alweer bijna af. Gaat toch best snel, in een weekje! Nu maar hopen dat het verder doorzet, want die kerstkilo's zitten er wel nog steeds bij.
Vanochtend weer begonnen met skyr, havermout, lijnzaad en een banaan. Als lunch wordt het een salade (en een cracker?) met hummus en ei. Vanavond eet ik of snijbonen, of iets met champignons. Of misschien wel allebei.
Vanochtend weer begonnen met skyr, havermout, lijnzaad en een banaan. Als lunch wordt het een salade (en een cracker?) met hummus en ei. Vanavond eet ik of snijbonen, of iets met champignons. Of misschien wel allebei.
donderdag 18 februari 2016 om 17:51
Prik, die (dat?) skyr is dat een soort yoghurt? En laat je de dingen die je er doorheen doet even 'weken'? Ik eet nu eigenlijk altijd yoghurt met muesli als ontbitj en ben wel op zoek naar wat inspiratie
Ik heb na het sporten van gisteravond overigens ontzettend last van mijn onderrug! Hoop dat dat iets eenmaligs is... en dat het snel over is want ik lijk wel 80 zo!
Ik heb na het sporten van gisteravond overigens ontzettend last van mijn onderrug! Hoop dat dat iets eenmaligs is... en dat het snel over is want ik lijk wel 80 zo!
donderdag 18 februari 2016 om 17:59
Die skyr is inderdaad een soort yoghurt. Het is IJslands, bevat geen vet en zit tussen kwark en yoghurt in (zie http://www.arla.nl/onze-merken/merken/arla-skyr). Ik neem het vooral omdat er heel veel eiwit in zit. En geen vet, in tegenstelling tot de amandelmelk die ik vroeger door mijn havermout gooide. Ik laat de havermout en lijnzaad een nacht weken. Dat gaat alleen minder goed dan met (amandel)melk, omdat het zo dik is. Het wordt dus een beetje droog, maar ik vind het wel lekker.
vrijdag 19 februari 2016 om 07:52
zondag 21 februari 2016 om 14:26
zondag 21 februari 2016 om 14:39
Kom me ook weer eens melden. Het eten gaat bij vlagen supergoed maar dan zijn er opeens toch weer momenten dat ik me te buiten ga aan een stuk appeltaart of een stuk chocola (of twee, drie )
Maar wat wel meer dan super gaat is het bewegen. Maak drie maal per week mijn hardloopronde van 5 km. Weer, of geen weer; zojuist weer geweest. Waaide bijna weg en laatste twee km flink nat geregend. Daarna met een voldaan gevoel onder de warme douche, heerlijk!
Maar mijn absolute 'trots-moment' was deze week mijn 'training' voor een wandeltocht komend voorjaar. Is in totaal ruim 40 km en ben al een paar keer een langere afstand (20 km) gaan lopen om me goed voor te bereiden. De laatste keer was 25 km en ik was kapot! Pijn in rug en heupen. En werd al moedeloos bij de gedachte dat ik straks nog bijna een keer zo ver zou moeten.
Maar afgelopen week weer een wandeldagje in gepland. En ziedaar! 35 km gelopen. Het ging super. Het was al laat en ik was flink verkleumd maar anders had ik die resterende 7 km in principe ook nog vrij makkelijk kunnen halen. 47000 stappen hatsekidee!
De weegschaal beloont me daarentegen nog niet echt. Maar qua conditie voel ik me al weer veel fitter.
Maar wat wel meer dan super gaat is het bewegen. Maak drie maal per week mijn hardloopronde van 5 km. Weer, of geen weer; zojuist weer geweest. Waaide bijna weg en laatste twee km flink nat geregend. Daarna met een voldaan gevoel onder de warme douche, heerlijk!
Maar mijn absolute 'trots-moment' was deze week mijn 'training' voor een wandeltocht komend voorjaar. Is in totaal ruim 40 km en ben al een paar keer een langere afstand (20 km) gaan lopen om me goed voor te bereiden. De laatste keer was 25 km en ik was kapot! Pijn in rug en heupen. En werd al moedeloos bij de gedachte dat ik straks nog bijna een keer zo ver zou moeten.
Maar afgelopen week weer een wandeldagje in gepland. En ziedaar! 35 km gelopen. Het ging super. Het was al laat en ik was flink verkleumd maar anders had ik die resterende 7 km in principe ook nog vrij makkelijk kunnen halen. 47000 stappen hatsekidee!
De weegschaal beloont me daarentegen nog niet echt. Maar qua conditie voel ik me al weer veel fitter.
I have neither the time nor the crayons to explain this to you.
woensdag 24 februari 2016 om 17:53
Ik kom ook weer even zwaaien
Het gaat nog steeds goed, ik val niet snel af maar gisteren toch een overwinning want ik ben gaan winkelen en kon van de kleding waar ik normaal een XL van heb nu met L naar huis ! Ik had automatisch een XL uit het rek gepakt maar die was echt te groot, zelfs mijn dochter zei pak maar een maatje kleiner want dit is te groot. Het was dus een goeie dag
Morgen heb ik weer sinds een lange tijd een date met mijn hardloopmaat dus dat wordt spierpijn vrees ik...
Het gaat nog steeds goed, ik val niet snel af maar gisteren toch een overwinning want ik ben gaan winkelen en kon van de kleding waar ik normaal een XL van heb nu met L naar huis ! Ik had automatisch een XL uit het rek gepakt maar die was echt te groot, zelfs mijn dochter zei pak maar een maatje kleiner want dit is te groot. Het was dus een goeie dag
Morgen heb ik weer sinds een lange tijd een date met mijn hardloopmaat dus dat wordt spierpijn vrees ik...
donderdag 25 februari 2016 om 08:26
maandag 29 februari 2016 om 09:57
Goedemorgen! De weegschaal gaf 81 aan vanmorgen. Dat betekend dat ik nu 19 KG kwijt ben sinds ik dit topic startte. Hoeveel zijn jullie in totaal al kwijt? ik heb een weekje vrij en ben deze dag dan ook heerlijk begonnen in de sportschool. Vanmiddag ook nog een uurtje zwemmen : sportief dagje dus. En daar hoort gezonde voeding bij ;
O : yoghurt met een banaan
T : appel
L : 2 meergranen bollen met pindakaas, snackworteltjes
T : handje cashewnoten
D : wraps met zalm, spinazie
Ik ga vanaf donderdag een paar dagen naar het buitenland met vriendlief, erg veel zin in. Qua voeding vind ik het wel een beetje spannend..
O : yoghurt met een banaan
T : appel
L : 2 meergranen bollen met pindakaas, snackworteltjes
T : handje cashewnoten
D : wraps met zalm, spinazie
Ik ga vanaf donderdag een paar dagen naar het buitenland met vriendlief, erg veel zin in. Qua voeding vind ik het wel een beetje spannend..
