Lijf & Lijn
alle pijlers
het roer om!
zondag 10 mei 2015 om 16:12
Hoi hoi,
Met mijn 1.70 meter en 100 kilo, is het tijd om er nu eens écht wat aan te gaan doen. Mijn buikje is geen buikje meer en het is gewoon erg ongezond momenteel. Het liefst raak ik 25 kilo kwijt, maar natuurlijk is mijn uiterlijk belangrijker dan wat de weegschaal zegt.
Hoe wil ik afvallen? Door het roer volledig om te gooien! 2 keer per week sporten, en voor de rest lekker actief bezig zijn, ook wandelen enzo. Ook mijn eetpatroom ga ik omgooien.
In dit topic is alles welkom! Ervaring over jouw afvalsucces, tips, enzovoort. Alle motivatie kan ik goed gebruiken.
Misschien zijn er wel forummers die ook zo'n 20 a 25 kg kwijt willen, dan kunnen we elkaar misschien een beetje steunen.
gr van bb6
Met mijn 1.70 meter en 100 kilo, is het tijd om er nu eens écht wat aan te gaan doen. Mijn buikje is geen buikje meer en het is gewoon erg ongezond momenteel. Het liefst raak ik 25 kilo kwijt, maar natuurlijk is mijn uiterlijk belangrijker dan wat de weegschaal zegt.
Hoe wil ik afvallen? Door het roer volledig om te gooien! 2 keer per week sporten, en voor de rest lekker actief bezig zijn, ook wandelen enzo. Ook mijn eetpatroom ga ik omgooien.
In dit topic is alles welkom! Ervaring over jouw afvalsucces, tips, enzovoort. Alle motivatie kan ik goed gebruiken.
Misschien zijn er wel forummers die ook zo'n 20 a 25 kg kwijt willen, dan kunnen we elkaar misschien een beetje steunen.
gr van bb6
donderdag 14 mei 2015 om 14:09
Ik lees net iets over 10.000 stappen hier op Viva, ik was al aan het kijken hoe ik weer elke dag meer/ genoeg ga bewegen. Gisteren een uur gefietst met kind voorop en vandaag ga ik wandelen met de kinderen denk ik.
Qua eten : Net 2 boterhammen met kaas en ham.
Koffie met stevia gezoet.
Glas druivensap en nu glas water en appel.
Magere yoghurt met druiven en appel.
4 Rijstwafels met dieet kaas en ham.
Vanavond spinazie salade met ei, avocado en walnoten en gegrilde kip. man en kinderen eten dat met ovenfrietjes erbij. Ik niet. heb gisteren al genoeg koolhydraten gegeten.
Qua eten : Net 2 boterhammen met kaas en ham.
Koffie met stevia gezoet.
Glas druivensap en nu glas water en appel.
Magere yoghurt met druiven en appel.
4 Rijstwafels met dieet kaas en ham.
Vanavond spinazie salade met ei, avocado en walnoten en gegrilde kip. man en kinderen eten dat met ovenfrietjes erbij. Ik niet. heb gisteren al genoeg koolhydraten gegeten.
donderdag 14 mei 2015 om 15:43
Hier gaat het goed! Gewoon, normaal eten, alles invoeren in de Eetmeter van het Voedingscentrum, en zo ook een beetje meer inzicht krijgen. Erg blij mee!
Mijn grootste valkuil is alleen-zijn. Ben zo'n stiekeme eter, en het is lastig om daaruit te komen. Ik denk nog steeds: 'Ha, straks ben ik even alleen, kan ik lekker even.... -eitje bakken -yoghurt eten -chips snaaien etc. Op zich kan ik meestal wel weerstand daaraan bieden, maar eigenlijk zou ik het liefst van die hele gedachte afkomen...
Mijn grootste valkuil is alleen-zijn. Ben zo'n stiekeme eter, en het is lastig om daaruit te komen. Ik denk nog steeds: 'Ha, straks ben ik even alleen, kan ik lekker even.... -eitje bakken -yoghurt eten -chips snaaien etc. Op zich kan ik meestal wel weerstand daaraan bieden, maar eigenlijk zou ik het liefst van die hele gedachte afkomen...
donderdag 14 mei 2015 om 16:33
Vandaag ook goed hier! Vanmiddag drie kwartier gefietst en voor het eerst weer gaan hardlopen! Totaal 3 km waarvan 1,5 zonder te gaan lopen! Motiveert enorm om dan te zien hoeveel calorieën ik heb verbruikt, dat houdt me tegen om te gaan snacken. Mijn geplande lijstje voor vandaag;
Ontbijt: 4 wasa crackers, 2 met kaas en 2 met suikervrije jam
Tussendoor: gekookt ei
Lunch: 4 wasa crackers, 2 met gekookt ei (1 ei), 2 met huttekase en komkommer. 1 appel
Tussendoor: banaan
Diner: lastig want we gaan uit eten... Ik ben van plan een salade te nemen en geen toetje.
Tussendoor: 2 mandarijnen
Succes iedereen vandaag!
Ontbijt: 4 wasa crackers, 2 met kaas en 2 met suikervrije jam
Tussendoor: gekookt ei
Lunch: 4 wasa crackers, 2 met gekookt ei (1 ei), 2 met huttekase en komkommer. 1 appel
Tussendoor: banaan
Diner: lastig want we gaan uit eten... Ik ben van plan een salade te nemen en geen toetje.
Tussendoor: 2 mandarijnen
Succes iedereen vandaag!
donderdag 14 mei 2015 om 16:36
Ik merk overigens ook dat het mij een soort rust biedt om in de ochtend al te bepalen wat ik precies ga eten. Op werk is dat sowieso makkelijk want dan eet ik gewoon wat ik bij me heb. Maar ook op vrije dagen, daar miste ik voorheen structuur. Maar door er nu aan het begin van de dag aan te denken weet ik waar ik aan toe ben.
donderdag 14 mei 2015 om 16:41
Hoi hoi
Ik wil graag met jullie meelezen, ben niet zo'n fanatieke schrijfster meer.
Ben in 4 jaar ongeveer 10 kilo afgevallen, heel langzaam dus.. Sporten doe ik niet, af en toe een beetje.
Nu blijf ik schommelen tussen de 68 en 70 kilo, doe ik al vanaf januari, wat een prima gezond gewicht is. Wil toch graag naar de 65 ( liefst 62) en heb een duw in de rug nodig voor deze laatste kilo's!
Vandaar dat ik graag mee lees!
Ik wil graag met jullie meelezen, ben niet zo'n fanatieke schrijfster meer.
Ben in 4 jaar ongeveer 10 kilo afgevallen, heel langzaam dus.. Sporten doe ik niet, af en toe een beetje.
Nu blijf ik schommelen tussen de 68 en 70 kilo, doe ik al vanaf januari, wat een prima gezond gewicht is. Wil toch graag naar de 65 ( liefst 62) en heb een duw in de rug nodig voor deze laatste kilo's!
Vandaar dat ik graag mee lees!
Doe wat goed voelt, kritiek krijg je toch wel!
donderdag 14 mei 2015 om 16:43
quote:beukenhaag schreef op 14 mei 2015 @ 15:43:
Mijn grootste valkuil is alleen-zijn. Ben zo'n stiekeme eter, en het is lastig om daaruit te komen. Ik denk nog steeds: 'Ha, straks ben ik even alleen, kan ik lekker even.... -eitje bakken -yoghurt eten -chips snaaien etc. Op zich kan ik meestal wel weerstand daaraan bieden, maar eigenlijk zou ik het liefst van die hele gedachte afkomen...Ik kan juist beter van lekkers afblijven als ik alleen ben. Als je sociaal moet doen, horen daar ook allerlei lekkernijen en wijntjes bij of je moet lijdzaam toe gaan zitten kijken hoe de anderen zich te goed doen.
Mijn grootste valkuil is alleen-zijn. Ben zo'n stiekeme eter, en het is lastig om daaruit te komen. Ik denk nog steeds: 'Ha, straks ben ik even alleen, kan ik lekker even.... -eitje bakken -yoghurt eten -chips snaaien etc. Op zich kan ik meestal wel weerstand daaraan bieden, maar eigenlijk zou ik het liefst van die hele gedachte afkomen...Ik kan juist beter van lekkers afblijven als ik alleen ben. Als je sociaal moet doen, horen daar ook allerlei lekkernijen en wijntjes bij of je moet lijdzaam toe gaan zitten kijken hoe de anderen zich te goed doen.
Shoot first, ask questions later!
donderdag 14 mei 2015 om 17:20
donderdag 14 mei 2015 om 18:41
quote:Ymora schreef op 14 mei 2015 @ 16:36:
Ik merk overigens ook dat het mij een soort rust biedt om in de ochtend al te bepalen wat ik precies ga eten. Op werk is dat sowieso makkelijk want dan eet ik gewoon wat ik bij me heb. Maar ook op vrije dagen, daar miste ik voorheen structuur. Maar door er nu aan het begin van de dag aan te denken weet ik waar ik aan toe ben.Dat werkt bij mij ook goed, moet gewoon elke dag even bedenken wat te eten en wat te doen.
Ik merk overigens ook dat het mij een soort rust biedt om in de ochtend al te bepalen wat ik precies ga eten. Op werk is dat sowieso makkelijk want dan eet ik gewoon wat ik bij me heb. Maar ook op vrije dagen, daar miste ik voorheen structuur. Maar door er nu aan het begin van de dag aan te denken weet ik waar ik aan toe ben.Dat werkt bij mij ook goed, moet gewoon elke dag even bedenken wat te eten en wat te doen.
donderdag 14 mei 2015 om 18:42
quote:redbuIIetje schreef op 14 mei 2015 @ 16:43:
[...]
Ik kan juist beter van lekkers afblijven als ik alleen ben. Als je sociaal moet doen, horen daar ook allerlei lekkernijen en wijntjes bij of je moet lijdzaam toe gaan zitten kijken hoe de anderen zich te goed doen.
Mijn zus zegt dat ook, die snoept dan ook gezellig mee..
Ik ben wel/ook een secreteter, ik snaai alleen en nooit bij anderen. Ook niet op feestjes. Zo raar.
[...]
Ik kan juist beter van lekkers afblijven als ik alleen ben. Als je sociaal moet doen, horen daar ook allerlei lekkernijen en wijntjes bij of je moet lijdzaam toe gaan zitten kijken hoe de anderen zich te goed doen.
Mijn zus zegt dat ook, die snoept dan ook gezellig mee..
Ik ben wel/ook een secreteter, ik snaai alleen en nooit bij anderen. Ook niet op feestjes. Zo raar.
donderdag 14 mei 2015 om 19:18
quote:Feeksje1977 schreef op 14 mei 2015 @ 18:42:
[...]
Mijn zus zegt dat ook, die snoept dan ook gezellig mee..
Ik ben wel/ook een secreteter, ik snaai alleen en nooit bij anderen. Ook niet op feestjes. Zo raar.'t Duurde even voor ik in de gaten had dat er geen secre-teter staat...vroeg me al af wat dat nou weer was
[...]
Mijn zus zegt dat ook, die snoept dan ook gezellig mee..
Ik ben wel/ook een secreteter, ik snaai alleen en nooit bij anderen. Ook niet op feestjes. Zo raar.'t Duurde even voor ik in de gaten had dat er geen secre-teter staat...vroeg me al af wat dat nou weer was
donderdag 14 mei 2015 om 19:29
Hmmm mijn dag is wat anders gelopen dan gedacht. Mijn zus en gezin bleven mee-eten dus dat zijn patatjes geworden.
Al met al valt het denk ik wel mee de schade heb overdag niet zo gek veel op. Was de middag weg en had een lunch meegenomen dus geen poffertjes of iets dergelijks gekocht wat ik anderen wel zag doen.
O: kwark met framboos en beetje muesli
T: -
L: 2 krentenbollen
T:-
D: patatjes en een kroket
Al met al valt het denk ik wel mee de schade heb overdag niet zo gek veel op. Was de middag weg en had een lunch meegenomen dus geen poffertjes of iets dergelijks gekocht wat ik anderen wel zag doen.
O: kwark met framboos en beetje muesli
T: -
L: 2 krentenbollen
T:-
D: patatjes en een kroket
donderdag 14 mei 2015 om 20:19
Hier ook patatjes en een frikandel.
Niet trots op, verder wel redelijk goed gegeten.
Vanavond met vriendlief een filmpie kijken en daar bij een chocolade koekje. Heeft hij gebakken. Kan ik ook niet weerstaan dan. Gezelligheid is ook belangrijk.
@bureaustoel, jij vroeg om tips om water te drinken. Ik moest daar ook erg aan wennen, en vond dat vervelende plassen steeds ook nogal demotiverend. Mijn tip is : werk met 0.5 l flesjes. Gewoon steeds weer bijvullen. Eigenlijk ben ik de hele dag wel aan dat flesje aan het lurken .
Niet trots op, verder wel redelijk goed gegeten.
Vanavond met vriendlief een filmpie kijken en daar bij een chocolade koekje. Heeft hij gebakken. Kan ik ook niet weerstaan dan. Gezelligheid is ook belangrijk.
@bureaustoel, jij vroeg om tips om water te drinken. Ik moest daar ook erg aan wennen, en vond dat vervelende plassen steeds ook nogal demotiverend. Mijn tip is : werk met 0.5 l flesjes. Gewoon steeds weer bijvullen. Eigenlijk ben ik de hele dag wel aan dat flesje aan het lurken .
donderdag 14 mei 2015 om 20:21
Ach, dat valt nog mee hoor ikbenik. Wist je dat een broodje kroket minder ongezond is dan een broodje gezond ( Met kaas, ham en mayo)? Hou dat maar in gedachte
Hier ging het wel ok:
O: afbakbroodje met licht beleg, koffie
t: wasa delicate cracker
L: kwark, muesli en fruit
t: noten
d: zelfgemaakte pizza (ook deeg from scratch gemaakt) met veel groenten en light mozzarella
Die pizza was echt heerlijk geworden. Deeg kost veel tijd ( moet 6-8 u rijzen), maar het was dan ook zalig
Ook nog een half uurtje gesport (crosstrainer), dus al met al een prima dagje. En voor mn gevoel niks laten staan.
Hier nog een stiekeme eter trouwens, echt iets waar je in je hoofd de knop voor moet omzetten he. Dat eten doe je eigenlijk tégen jezelf, in plaats van voor jezelf. Nu gezond bezig zijn is veel meer iets wat je voor jezelf doet!
Hier ging het wel ok:
O: afbakbroodje met licht beleg, koffie
t: wasa delicate cracker
L: kwark, muesli en fruit
t: noten
d: zelfgemaakte pizza (ook deeg from scratch gemaakt) met veel groenten en light mozzarella
Die pizza was echt heerlijk geworden. Deeg kost veel tijd ( moet 6-8 u rijzen), maar het was dan ook zalig
Ook nog een half uurtje gesport (crosstrainer), dus al met al een prima dagje. En voor mn gevoel niks laten staan.
Hier nog een stiekeme eter trouwens, echt iets waar je in je hoofd de knop voor moet omzetten he. Dat eten doe je eigenlijk tégen jezelf, in plaats van voor jezelf. Nu gezond bezig zijn is veel meer iets wat je voor jezelf doet!
donderdag 14 mei 2015 om 21:13
donderdag 14 mei 2015 om 21:22
quote:Vera8 schreef op 14 mei 2015 @ 21:13:
Klop, klop, boterbloempje. Hier spreekt je geweten ben je vandaag nog naar de sportschool geweest?
(Sorry, maar we zijn hier om elkaar te motiveren/achter de vodden te zitten, toch? )
Ha Vera! Jahoor! Heb vanmorgen een halfuur lichte krachttraining gedaan en daarna een halfuur op de loopband.
Was best een drempel om weer te gaan, maar viel natuurlijk hartstikke mee.
En nu wil ik weer 2x pw gaan.
Klop, klop, boterbloempje. Hier spreekt je geweten ben je vandaag nog naar de sportschool geweest?
(Sorry, maar we zijn hier om elkaar te motiveren/achter de vodden te zitten, toch? )
Ha Vera! Jahoor! Heb vanmorgen een halfuur lichte krachttraining gedaan en daarna een halfuur op de loopband.
Was best een drempel om weer te gaan, maar viel natuurlijk hartstikke mee.
En nu wil ik weer 2x pw gaan.
donderdag 14 mei 2015 om 21:23
quote:boterbloempje6 schreef op 14 mei 2015 @ 21:22:
[...]
Ha Vera! Jahoor! Heb vanmorgen een halfuur lichte krachttraining gedaan en daarna een halfuur op de loopband.
Was best een drempel om weer te gaan, maar viel natuurlijk hartstikke mee.
En nu wil ik weer 2x pw gaan. Edit : ennuh, jahoor, ik haal veel motivatie uit dit topic . Als ik geschreven heb dat ik ga, wil ik ook echt gaan.
[...]
Ha Vera! Jahoor! Heb vanmorgen een halfuur lichte krachttraining gedaan en daarna een halfuur op de loopband.
Was best een drempel om weer te gaan, maar viel natuurlijk hartstikke mee.
En nu wil ik weer 2x pw gaan. Edit : ennuh, jahoor, ik haal veel motivatie uit dit topic . Als ik geschreven heb dat ik ga, wil ik ook echt gaan.
vrijdag 15 mei 2015 om 08:39
quote:beukenhaag schreef op 14 mei 2015 @ 15:43:
Mijn grootste valkuil is alleen-zijn. Ben zo'n stiekeme eter, en het is lastig om daaruit te komen. Ik denk nog steeds: 'Ha, straks ben ik even alleen, kan ik lekker even.... -eitje bakken -yoghurt eten -chips snaaien etc. Op zich kan ik meestal wel weerstand daaraan bieden, maar eigenlijk zou ik het liefst van die hele gedachte afkomen...
Herkenbaar hoor! Ik heb dat ook sterk. Of ik snaai met m'n vriend mee als hij een snaai-bui heeft of ik doe dat wanneer ik alleen thuis ben. Dan is de rem een stuk minder. Ik heb ergens gelezen dat als je die gedachte hebt je iets anders moet gaan doen, dus dat je de gedachte vervangt. Ik probeer nu bij deze gedachtes eerst maar een glas water te pakken en dan dus even iets anders te gaan doen dan waar ik mee bezig was (was opvouwen bijv) en dan denk ik er niet meer aan.
Gister best goed gegaan ondanks de verjaardagen! Heb wel 1 gebakje genomen (maar vind dat dat moet kunnen) en voor de rest geen extraatjes genomen! Tussen de verjaardagen door zijn we uit eten geweest, en heb toen een heerlijke goed gevulde maaltijdsalade gegeten.
Zo ga ik even een stuk fietsen zodat ik aan extra beweging kom vandaag.
En dank voor degene die op het stappen-teller topic wees! Heb nu ook een app geïnstalleerd om stappen te tellen, ben benieuwd of dat werkt!
Mijn grootste valkuil is alleen-zijn. Ben zo'n stiekeme eter, en het is lastig om daaruit te komen. Ik denk nog steeds: 'Ha, straks ben ik even alleen, kan ik lekker even.... -eitje bakken -yoghurt eten -chips snaaien etc. Op zich kan ik meestal wel weerstand daaraan bieden, maar eigenlijk zou ik het liefst van die hele gedachte afkomen...
Herkenbaar hoor! Ik heb dat ook sterk. Of ik snaai met m'n vriend mee als hij een snaai-bui heeft of ik doe dat wanneer ik alleen thuis ben. Dan is de rem een stuk minder. Ik heb ergens gelezen dat als je die gedachte hebt je iets anders moet gaan doen, dus dat je de gedachte vervangt. Ik probeer nu bij deze gedachtes eerst maar een glas water te pakken en dan dus even iets anders te gaan doen dan waar ik mee bezig was (was opvouwen bijv) en dan denk ik er niet meer aan.
Gister best goed gegaan ondanks de verjaardagen! Heb wel 1 gebakje genomen (maar vind dat dat moet kunnen) en voor de rest geen extraatjes genomen! Tussen de verjaardagen door zijn we uit eten geweest, en heb toen een heerlijke goed gevulde maaltijdsalade gegeten.
Zo ga ik even een stuk fietsen zodat ik aan extra beweging kom vandaag.
En dank voor degene die op het stappen-teller topic wees! Heb nu ook een app geïnstalleerd om stappen te tellen, ben benieuwd of dat werkt!
vrijdag 15 mei 2015 om 08:52
vrijdag 15 mei 2015 om 09:13
WoW prik, goed bezig! 20 km gelopen! Dat is een heel eind. Volgend jaar wil ik meedoen aan een wandeltocht van ruim 40 km. Nu al beetje in training, maar zit bij lange na nog niet op 20 km. Nog even doorstappen dus... Over stappen gesproken, hoeveel gaan er wel niet in 20 km?
I have neither the time nor the crayons to explain this to you.
vrijdag 15 mei 2015 om 09:20
Ik ben gestopt met de stappentellers op mijn telefoon. Als ik 15 km liep gaf dat ding 2,5 km aan, dat was dus niet betrouwbaar. En ik heb er meerdere geprobeerd. Misschien ligt het aan mijn telefoon, dat kan, maar ik heb geen zin (meer) om dat uit te zoeken. Nu voer ik in myfitnesspal gewoon de tijd in die ik gelopen heb, dat werkt ook. En ik weet van bepaalde rondjes hoe lang ze zijn, dus dan kan ik gewoon plannen hoeveel ik ga lopen.
