Lijf & Lijn
alle pijlers
het roer om!
zondag 10 mei 2015 om 16:12
Hoi hoi,
Met mijn 1.70 meter en 100 kilo, is het tijd om er nu eens écht wat aan te gaan doen. Mijn buikje is geen buikje meer en het is gewoon erg ongezond momenteel. Het liefst raak ik 25 kilo kwijt, maar natuurlijk is mijn uiterlijk belangrijker dan wat de weegschaal zegt.
Hoe wil ik afvallen? Door het roer volledig om te gooien! 2 keer per week sporten, en voor de rest lekker actief bezig zijn, ook wandelen enzo. Ook mijn eetpatroom ga ik omgooien.
In dit topic is alles welkom! Ervaring over jouw afvalsucces, tips, enzovoort. Alle motivatie kan ik goed gebruiken.
Misschien zijn er wel forummers die ook zo'n 20 a 25 kg kwijt willen, dan kunnen we elkaar misschien een beetje steunen.
gr van bb6
Met mijn 1.70 meter en 100 kilo, is het tijd om er nu eens écht wat aan te gaan doen. Mijn buikje is geen buikje meer en het is gewoon erg ongezond momenteel. Het liefst raak ik 25 kilo kwijt, maar natuurlijk is mijn uiterlijk belangrijker dan wat de weegschaal zegt.
Hoe wil ik afvallen? Door het roer volledig om te gooien! 2 keer per week sporten, en voor de rest lekker actief bezig zijn, ook wandelen enzo. Ook mijn eetpatroom ga ik omgooien.
In dit topic is alles welkom! Ervaring over jouw afvalsucces, tips, enzovoort. Alle motivatie kan ik goed gebruiken.
Misschien zijn er wel forummers die ook zo'n 20 a 25 kg kwijt willen, dan kunnen we elkaar misschien een beetje steunen.
gr van bb6
zaterdag 16 mei 2015 om 11:24
zaterdag 16 mei 2015 om 11:25
quote:boterbloempje6 schreef op 16 mei 2015 @ 11:24:
Over weegschalen gesproken : hebben jullie allemaal een digitale? Ik had eerst altijd een digitale weegschaal maar daar werd ik echt niet wijzer uit. Ik kon zo, binnen 1 minuut, 4 kg kwijt zijn . Daar klopte dus niet veel van, ik woog me altijd 3 x en nam daar het gemiddelde van. Heb dus vanmorgen een analoge weegschaal aangeschaft. Lekker simpel, geen poespas. Elke kilo er af telt namelijk.
Goed, mijn eerst halve liter water en mijn ontbijt (yoghurt met banaan) zit er al weer in. Heb vandaag lekker een rustig dagje, ga eens even kijken wat voor gezond recept ik ga koken.
Fijne dag en succes vandaag aan een ieder.Ik heb nog een ouderwetse, niets digitaal.
Over weegschalen gesproken : hebben jullie allemaal een digitale? Ik had eerst altijd een digitale weegschaal maar daar werd ik echt niet wijzer uit. Ik kon zo, binnen 1 minuut, 4 kg kwijt zijn . Daar klopte dus niet veel van, ik woog me altijd 3 x en nam daar het gemiddelde van. Heb dus vanmorgen een analoge weegschaal aangeschaft. Lekker simpel, geen poespas. Elke kilo er af telt namelijk.
Goed, mijn eerst halve liter water en mijn ontbijt (yoghurt met banaan) zit er al weer in. Heb vandaag lekker een rustig dagje, ga eens even kijken wat voor gezond recept ik ga koken.
Fijne dag en succes vandaag aan een ieder.Ik heb nog een ouderwetse, niets digitaal.
zaterdag 16 mei 2015 om 11:37
quote:boterbloempje6 schreef op 16 mei 2015 @ 11:24:
Over weegschalen gesproken : hebben jullie allemaal een digitale? Ik had eerst altijd een digitale weegschaal maar daar werd ik echt niet wijzer uit. Ik kon zo, binnen 1 minuut, 4 kg kwijt zijn . Daar klopte dus niet veel van, ik woog me altijd 3 x en nam daar het gemiddelde van. Heb dus vanmorgen een analoge weegschaal aangeschaft. Lekker simpel, geen poespas. Elke kilo er af telt namelijk.
Had ik ook altijd met die digitale, hoe duur ook, ze zijn niet stabiel in wat ze aangeven. Heb daarom ook al jaren 'n analoge medisch geeikte en geeft tenminste een betrouwbaarder resultaat.
Over weegschalen gesproken : hebben jullie allemaal een digitale? Ik had eerst altijd een digitale weegschaal maar daar werd ik echt niet wijzer uit. Ik kon zo, binnen 1 minuut, 4 kg kwijt zijn . Daar klopte dus niet veel van, ik woog me altijd 3 x en nam daar het gemiddelde van. Heb dus vanmorgen een analoge weegschaal aangeschaft. Lekker simpel, geen poespas. Elke kilo er af telt namelijk.
Had ik ook altijd met die digitale, hoe duur ook, ze zijn niet stabiel in wat ze aangeven. Heb daarom ook al jaren 'n analoge medisch geeikte en geeft tenminste een betrouwbaarder resultaat.
Shoot first, ask questions later!
zaterdag 16 mei 2015 om 11:56
Ik heb nu een digitale weegschaal die zowaar erg stabiel is. Als ik meerdere keren achter elkaar op ga staan blijft die hetzelfde aangeven. Ook als mijn vriend er tussendoor op gaat staan.
Feeksje, ikzelf heb de regel bedacht bij verjaardagen: of taart of wat mee snaaien (niet overdreven veel) en dat lijkt wel te werken. Meestal zeg ik dan nee tegen de taart (voor jou makkelijk gelukkig als je er niet van houdt) dat is namelijk maar een paar tellen lastig maar de hele avond nee tegen het snaaivoer wat op tafel staat vind ik moeilijker.
Zal ik er eens een recept in gooien die ik vanavond ga maken?
recept met varkenshaas
Ik doe er wel wat couscous bij anders vult het te weinig.
Feeksje, ikzelf heb de regel bedacht bij verjaardagen: of taart of wat mee snaaien (niet overdreven veel) en dat lijkt wel te werken. Meestal zeg ik dan nee tegen de taart (voor jou makkelijk gelukkig als je er niet van houdt) dat is namelijk maar een paar tellen lastig maar de hele avond nee tegen het snaaivoer wat op tafel staat vind ik moeilijker.
Zal ik er eens een recept in gooien die ik vanavond ga maken?
recept met varkenshaas
Ik doe er wel wat couscous bij anders vult het te weinig.
zaterdag 16 mei 2015 om 12:59
Dat klinkt lekker en zier er goed uit zeg! En weinig calorieën Ben zelf niet zo van het varkensvlees, maar zal vast ook kunnen met rundvlees lijkt me.
Ik maak vanavond pasta met zelfgemaakte tomatensaus (gehakt, tomaten en groenten) en kwark met walnoten toe.
Verder vandaag:
O: muesli en yoghurt
T: kopje cappuccino
L: 2 crackers, een gekookt ei en wat tomaatjes
T: fruit (heb nog lekkere aardbeien in de koelkast!)
D: pasta met tomatensaus, kwark met walnoten
T: ?
Ik maak vanavond pasta met zelfgemaakte tomatensaus (gehakt, tomaten en groenten) en kwark met walnoten toe.
Verder vandaag:
O: muesli en yoghurt
T: kopje cappuccino
L: 2 crackers, een gekookt ei en wat tomaatjes
T: fruit (heb nog lekkere aardbeien in de koelkast!)
D: pasta met tomatensaus, kwark met walnoten
T: ?
zaterdag 16 mei 2015 om 20:16
Lekker recept!
Ga ik onthouden. Mijn kinderen houden ook erg van spinazie, dus dit zal ze wel bevallen.
Hier wel een goede dag. Wel een beetje saai gegeten en toch niet genoeg blijkbaar, want nog trek.
O: afbakbroodje met light Philadelphia
L: 2 bolletjes, een met kaas en een met ham
D: aardappels, salade (alleen groente) en een gehaktbal (niet zo'n gezonde optie qua vlees, maar at bij iemand anders..)
T: bakje Griekse yoghurt 0% vet
Had geen tijd voor tussendoortjes vandaag en ook te weinig gedronken. Zo maar eens een flinke pot thee zetten.
Morgen een verjaardag, met avondeten ( niet al te gezond vrees ik), dus dat wordt mijn uitzondering van de week. Morgenavond ook even sporten, dan is het wel gecompenseerd
Ga ik onthouden. Mijn kinderen houden ook erg van spinazie, dus dit zal ze wel bevallen.
Hier wel een goede dag. Wel een beetje saai gegeten en toch niet genoeg blijkbaar, want nog trek.
O: afbakbroodje met light Philadelphia
L: 2 bolletjes, een met kaas en een met ham
D: aardappels, salade (alleen groente) en een gehaktbal (niet zo'n gezonde optie qua vlees, maar at bij iemand anders..)
T: bakje Griekse yoghurt 0% vet
Had geen tijd voor tussendoortjes vandaag en ook te weinig gedronken. Zo maar eens een flinke pot thee zetten.
Morgen een verjaardag, met avondeten ( niet al te gezond vrees ik), dus dat wordt mijn uitzondering van de week. Morgenavond ook even sporten, dan is het wel gecompenseerd
zaterdag 16 mei 2015 om 20:48
Supergoed lea en Vera! Het begin is er
Mijn weegmoment wordt dinsdagochtend. Ben afgelopen dinsdag echt begonnen en op dinsdag ben ik doorgaans vrij dus dat is prettig.
Vandaag weer een goede dag! Ben blij dat ik het op deze vrije dagen van het Hemelvaartsweekend zo goed vol weet te houden!
Ontbijt; schaal magere yoghurt met een banaan en walnoten
Tussendoor: x
Lunch: 4 wasa crackers, 2 met kaas en 2 met kruidenkaas en komkommer
Tussendoor: 2 nectarines
Diner: kom zelfgemaakte tomatensoep en een bruin pistoletje met zelfgemaakte tomatentappenade
Tussendoor: bakje zelfgepofte popcorn en 3 mandarijnen
Je had gelijk IkbenIk, ben zo blij dat ik m'n "een keer per week snackmoment" voor vanavond heb bewaard!!!
Mijn weegmoment wordt dinsdagochtend. Ben afgelopen dinsdag echt begonnen en op dinsdag ben ik doorgaans vrij dus dat is prettig.
Vandaag weer een goede dag! Ben blij dat ik het op deze vrije dagen van het Hemelvaartsweekend zo goed vol weet te houden!
Ontbijt; schaal magere yoghurt met een banaan en walnoten
Tussendoor: x
Lunch: 4 wasa crackers, 2 met kaas en 2 met kruidenkaas en komkommer
Tussendoor: 2 nectarines
Diner: kom zelfgemaakte tomatensoep en een bruin pistoletje met zelfgemaakte tomatentappenade
Tussendoor: bakje zelfgepofte popcorn en 3 mandarijnen
Je had gelijk IkbenIk, ben zo blij dat ik m'n "een keer per week snackmoment" voor vanavond heb bewaard!!!
zaterdag 16 mei 2015 om 20:51
Mijn eetlijstje van vandaag:
O: magere kwark met appel en muesli
T: -
L: 3 boterhammen met mager beleg
T: 2 rijstwafels
D: spinazie, varkenshaas, tomaten, couscous
T: Bakje optimel vla
Worteltjes, komkommer, tomaat, paprika met mager dipsausje
Ben nu nog aan het knabbelen van de groenten. Mijn vriend zit chips te eten. Gaat helemaal goed!
Bureaustoel, veel plezier gewenst alvast bij de verjaardag morgen. Ik ga woensdag naar een verjaardag ook met avondeten.
O: magere kwark met appel en muesli
T: -
L: 3 boterhammen met mager beleg
T: 2 rijstwafels
D: spinazie, varkenshaas, tomaten, couscous
T: Bakje optimel vla
Worteltjes, komkommer, tomaat, paprika met mager dipsausje
Ben nu nog aan het knabbelen van de groenten. Mijn vriend zit chips te eten. Gaat helemaal goed!
Bureaustoel, veel plezier gewenst alvast bij de verjaardag morgen. Ik ga woensdag naar een verjaardag ook met avondeten.
zaterdag 16 mei 2015 om 20:54
Ik schreef het net al in het topic 10.000 stappen per dag; ik heb een activitytracker gekocht, een soort luxe stappenteller. En die heb ik natuurlijk meteen uitgeprobeerd vanmiddag. Ik heb ruim 9.400 stappen gezet, dus dat is een mooi begin. Ik hoop dat dat ding me gaat stimuleren om vaker en meer te bewegen dan ik nu doe. Op vrije dagen probeer ik wel een flink stuk te lopen (als het weer een beetje meewerkt), maar op werkdagen ben ik zo inactief als wat. Daar wil ik graag verandering in brengen, want bewegen is natuurlijk altijd goed.
Met eten ging het gisteren vreselijk; ik heb 's avonds een heel bakje noten opgegeten, goed voor zo'n 1.000 calorieën. Vandaag heb ik me redelijk aan mijn geplande eten gehouden. Alleen heeft mijn man vanochtend op de markt weer een grote zak versgebrande pecannoten gekocht, dus ik vrees dat ik daar straks nog wel de nodige van eet. Die dingen zijn verslavend lekker! Maar goed, ik heb veel bewogen vandaag, en noten zijn gezond. Ik snoep in ieder geval niet op meer (op mijn dagelijkse stukje pure chocolade na), ik eet geen koekjes meer en ik let verder wel ol de calorieën en koolhydraten die ik eet (dat laatste i.v.m. mijn suiker).
Ik heb trouwens een digitale weegschaal, en ik heb nog niet gemerkt dat die niet het juiste gewicht aangeeft of zou afwijken. Het aantal kilo's dat ik ben afgevallen komt overeen met het aantal bij de diëtist. Het gewicht niet helemaal, maar dat komt omdat ik me thuis altijd 's ochtends in m'n blootje weeg, en bij de diëtist 's middags met mijn kleren aan.
Met eten ging het gisteren vreselijk; ik heb 's avonds een heel bakje noten opgegeten, goed voor zo'n 1.000 calorieën. Vandaag heb ik me redelijk aan mijn geplande eten gehouden. Alleen heeft mijn man vanochtend op de markt weer een grote zak versgebrande pecannoten gekocht, dus ik vrees dat ik daar straks nog wel de nodige van eet. Die dingen zijn verslavend lekker! Maar goed, ik heb veel bewogen vandaag, en noten zijn gezond. Ik snoep in ieder geval niet op meer (op mijn dagelijkse stukje pure chocolade na), ik eet geen koekjes meer en ik let verder wel ol de calorieën en koolhydraten die ik eet (dat laatste i.v.m. mijn suiker).
Ik heb trouwens een digitale weegschaal, en ik heb nog niet gemerkt dat die niet het juiste gewicht aangeeft of zou afwijken. Het aantal kilo's dat ik ben afgevallen komt overeen met het aantal bij de diëtist. Het gewicht niet helemaal, maar dat komt omdat ik me thuis altijd 's ochtends in m'n blootje weeg, en bij de diëtist 's middags met mijn kleren aan.
zaterdag 16 mei 2015 om 21:47
Vanavond patat met frikandel gegeten. Dat doen we eens per twee weken en soms iedere week (op zaterdag). Kan daar echt van genieten en zolang het als maaltijd dient (en niet als lekkere snack voor 'erbij') vind ik dat ik er nog wel mee weg kan komen
Maar omdat mijn geweten toch nog een beetje begon te knagen zojuist mijn hardlooprondje nog maar even gedaan. Is precies vijf km en sinds ik hierbij de runkeeper app gebruik is het zwaar motiverend om het iedere keer weer een paar seconden sneller te volbrengen. Er wordt je om de vijf minuten verteld hoe snel/ver je loopt en dat heeft vaak tot gevolg dat ik de laatste vijf minuten alle laatste reserves er uit pers om binnen de tijd te 'finishen'.
Had vanavond best kunnen lukken ware het niet dat de batterij van mijn telefoon drie minuten voor het einde van de training er de brui aan gaf.
Maar ging tot die tijd best goed! Met hardlopen bouw je snel conditie op en merk je dus ook vrij snel progressie. Of het nu wezenlijk ook veel verschil zal maken op de weegschaal geloof ik niet (die extra spiermassa weegt zwaarder dan vet) en wil je echt vet gaan verbranden dan schijn je je meer te moeten toeleggen op krachttraining.
Afijn, ik had eerder al eens aangegeven dat het verliezen van veel gewicht niet mijn doel is. Paar kilo's, betere conditie, gevoel van 'trots' dat ik mijn lijf naar een hoger plan heb gesleept (met dat hardlopen dan hè) Ipv het allemaal maar wat te laten sudderen. Dat is waar het mij hier om gaat. Komt de mind-set ook ten goede.
Morgen een verjaardag. Hopelijk weet ik me een beetje in te houden.
Maar omdat mijn geweten toch nog een beetje begon te knagen zojuist mijn hardlooprondje nog maar even gedaan. Is precies vijf km en sinds ik hierbij de runkeeper app gebruik is het zwaar motiverend om het iedere keer weer een paar seconden sneller te volbrengen. Er wordt je om de vijf minuten verteld hoe snel/ver je loopt en dat heeft vaak tot gevolg dat ik de laatste vijf minuten alle laatste reserves er uit pers om binnen de tijd te 'finishen'.
Had vanavond best kunnen lukken ware het niet dat de batterij van mijn telefoon drie minuten voor het einde van de training er de brui aan gaf.
Maar ging tot die tijd best goed! Met hardlopen bouw je snel conditie op en merk je dus ook vrij snel progressie. Of het nu wezenlijk ook veel verschil zal maken op de weegschaal geloof ik niet (die extra spiermassa weegt zwaarder dan vet) en wil je echt vet gaan verbranden dan schijn je je meer te moeten toeleggen op krachttraining.
Afijn, ik had eerder al eens aangegeven dat het verliezen van veel gewicht niet mijn doel is. Paar kilo's, betere conditie, gevoel van 'trots' dat ik mijn lijf naar een hoger plan heb gesleept (met dat hardlopen dan hè) Ipv het allemaal maar wat te laten sudderen. Dat is waar het mij hier om gaat. Komt de mind-set ook ten goede.
Morgen een verjaardag. Hopelijk weet ik me een beetje in te houden.
I have neither the time nor the crayons to explain this to you.
zaterdag 16 mei 2015 om 23:08
Gelijk heb je feeksje, beter een goed alternatief dan straks te gaan snaaien!
Mijn lijstje vandaag:
O: schaaltje Brinta
T: -
L: 2 br boterham kaas, ei, komkommer
2 beschuitjes aardbei
Optimel
T: banaan
1 glas spa fruit
D: risotto met kip en veel groenten
T: 1 suikerwafel
2 (grote) glazen thee
2 glazen water
Beweging: 40min workout en weinig stappen. Had vandaag een zelf-ingelaste studeerdag, dus heb na de workout verder weinig bewogen. En m'n huis is niet zo groot dus ben ook met een paar stappen bij toilet, keuken en weer terug.
Mijn lijstje vandaag:
O: schaaltje Brinta
T: -
L: 2 br boterham kaas, ei, komkommer
2 beschuitjes aardbei
Optimel
T: banaan
1 glas spa fruit
D: risotto met kip en veel groenten
T: 1 suikerwafel
2 (grote) glazen thee
2 glazen water
Beweging: 40min workout en weinig stappen. Had vandaag een zelf-ingelaste studeerdag, dus heb na de workout verder weinig bewogen. En m'n huis is niet zo groot dus ben ook met een paar stappen bij toilet, keuken en weer terug.
zondag 17 mei 2015 om 11:36
Goedemorgen! Ik ga zo als ontbijt en lunch 2 eierpannekoeken eten. Heerlijk
Dan staat er verder voor vandaag op het menu : 1 appel, een glas versgeperste jus en als avond eten rijst met veel groenten en een stukje kip. Als ik 's avonds nog trek heb, wat yoghurt.
Beweging is vandaag : fietsen naar de supermarkt (ik denk totaal 15 minuten) en wandelen met de hond.
Dan staat er verder voor vandaag op het menu : 1 appel, een glas versgeperste jus en als avond eten rijst met veel groenten en een stukje kip. Als ik 's avonds nog trek heb, wat yoghurt.
Beweging is vandaag : fietsen naar de supermarkt (ik denk totaal 15 minuten) en wandelen met de hond.
zondag 17 mei 2015 om 11:57
quote:pepepper schreef op 17 mei 2015 @ 11:55:
Ik zie dat jullie allemaal goed bezig zijn, top hoor!
Hier niet zo geweldig, we zijn een weekendje weg geweest en heb meer gegeten en wijntjes gedronken dan in de planning lag
We waren met zus en zwager en het was heel gezellig, maar de weegschaal gaf net dus over de 100 aan......o wat baal ik daar van zeg.
Ik had me hier aangemeld om juist niet over de 100 te komen en nu is het dus toch gebeurt.
Morgen maar goed plannen dus, ik haal wat inspiratie uit jullie lijstjes.Balen pepepper. Morgen weer op de goede voet verder . Ja die rot 100. Ik wil er ook voor eens en voor altijd vanaf.
Ik zie dat jullie allemaal goed bezig zijn, top hoor!
Hier niet zo geweldig, we zijn een weekendje weg geweest en heb meer gegeten en wijntjes gedronken dan in de planning lag
We waren met zus en zwager en het was heel gezellig, maar de weegschaal gaf net dus over de 100 aan......o wat baal ik daar van zeg.
Ik had me hier aangemeld om juist niet over de 100 te komen en nu is het dus toch gebeurt.
Morgen maar goed plannen dus, ik haal wat inspiratie uit jullie lijstjes.Balen pepepper. Morgen weer op de goede voet verder . Ja die rot 100. Ik wil er ook voor eens en voor altijd vanaf.
zondag 17 mei 2015 om 12:01
zondag 17 mei 2015 om 12:07
quote:IkBenIkenbenertrotsop schreef op 16 mei 2015 @ 20:51:
Mijn eetlijstje van vandaag:
O: magere kwark met appel en muesli
T: -
L: 3 boterhammen met mager beleg
T: 2 rijstwafels
D: spinazie, varkenshaas, tomaten, couscous
T: Bakje optimel vla
Worteltjes, komkommer, tomaat, paprika met mager dipsausje
Ben nu nog aan het knabbelen van de groenten. Mijn vriend zit chips te eten. Gaat helemaal goed!
Bureaustoel, veel plezier gewenst alvast bij de verjaardag morgen. Ik ga woensdag naar een verjaardag ook met avondeten.Ikbenik, ik hou ook altijd van lekkere komkommer en paprika. Mag ik weten welk mager dipsausje jij gebruikt? Ik ben altijd zo bang dat er in zo'n sausje alsnog veel te veel troep zit, en ik dus net zo goed een koek oid kan eten .
Mijn eetlijstje van vandaag:
O: magere kwark met appel en muesli
T: -
L: 3 boterhammen met mager beleg
T: 2 rijstwafels
D: spinazie, varkenshaas, tomaten, couscous
T: Bakje optimel vla
Worteltjes, komkommer, tomaat, paprika met mager dipsausje
Ben nu nog aan het knabbelen van de groenten. Mijn vriend zit chips te eten. Gaat helemaal goed!
Bureaustoel, veel plezier gewenst alvast bij de verjaardag morgen. Ik ga woensdag naar een verjaardag ook met avondeten.Ikbenik, ik hou ook altijd van lekkere komkommer en paprika. Mag ik weten welk mager dipsausje jij gebruikt? Ik ben altijd zo bang dat er in zo'n sausje alsnog veel te veel troep zit, en ik dus net zo goed een koek oid kan eten .
zondag 17 mei 2015 om 12:13
quote:boterbloempje6 schreef op 17 mei 2015 @ 12:07:
[...]
Ikbenik, ik hou ook altijd van lekkere komkommer en paprika. Mag ik weten welk mager dipsausje jij gebruikt? Ik ben altijd zo bang dat er in zo'n sausje alsnog veel te veel troep zit, en ik dus net zo goed een koek oid kan eten .Ik heb gewoon magere griekse yoghurt met tzatziki kruiden uit Griekenland gedaan. Kan niet simpeler en mager.
[...]
Ikbenik, ik hou ook altijd van lekkere komkommer en paprika. Mag ik weten welk mager dipsausje jij gebruikt? Ik ben altijd zo bang dat er in zo'n sausje alsnog veel te veel troep zit, en ik dus net zo goed een koek oid kan eten .Ik heb gewoon magere griekse yoghurt met tzatziki kruiden uit Griekenland gedaan. Kan niet simpeler en mager.
zondag 17 mei 2015 om 13:48
Hallo allemaal!
Jullie inspireren me, ik moet ook echt weer aan de bak! 20 kilo moet er echt af. Vandaag goed begonnen met het installeren van de app Lifesum en alles tot nu toe braaf ingevuld. Kom er achter dat ik eigenlijk te weinig eet, tenminste,dat is wat de app nu aangeeft. Net met mijn kinderen een uur gefietst.
Ik ga jullie volgen!
Jullie inspireren me, ik moet ook echt weer aan de bak! 20 kilo moet er echt af. Vandaag goed begonnen met het installeren van de app Lifesum en alles tot nu toe braaf ingevuld. Kom er achter dat ik eigenlijk te weinig eet, tenminste,dat is wat de app nu aangeeft. Net met mijn kinderen een uur gefietst.
Ik ga jullie volgen!
zondag 17 mei 2015 om 15:27
zondag 17 mei 2015 om 16:08
Je lijstje ziet er goed uit hoor pepepper! Zeker als je ook geen honger hebt en je je gewoon goed voelt kan je prima zo door! Als je na het eten nog trek hebt dan kan je altijd nog een appel ofzo nemen!
Ik ben vandaag de dag goed begonnen! Vanmorgen na het opstaan direct wezen hardlopen, dan had ik het maar vast gehad. Zojuist nog anderhalf uur gefietst. Qua eten:
Ontbijt: 4 wasa crackers, 2 met kaas en 2 met suikervrije jam, 1 gekookt ei
Tussendoor: 2 nectarines
Lunch: 2 volkorenboterhammen met kruidenkaas, gerookte zalm en komkommer
Tussendoor: een zelfgemaakt ijsje (kersen en magere yoghurt) en een appel
Diner: vegetarische lasagne met zelfgemaakte volkoren lasagnebladen en tomatensaus met veel groenten
Tussendoor: 3 mandarijnen
Ik ben vandaag de dag goed begonnen! Vanmorgen na het opstaan direct wezen hardlopen, dan had ik het maar vast gehad. Zojuist nog anderhalf uur gefietst. Qua eten:
Ontbijt: 4 wasa crackers, 2 met kaas en 2 met suikervrije jam, 1 gekookt ei
Tussendoor: 2 nectarines
Lunch: 2 volkorenboterhammen met kruidenkaas, gerookte zalm en komkommer
Tussendoor: een zelfgemaakt ijsje (kersen en magere yoghurt) en een appel
Diner: vegetarische lasagne met zelfgemaakte volkoren lasagnebladen en tomatensaus met veel groenten
Tussendoor: 3 mandarijnen
