Lijf & Lijn
alle pijlers
Hééééééél veel afvallen, wie helpt of doet mee??
zondag 15 juli 2018 om 09:26
Goedenmorgen dames! 
Dit is het punt voor mijzelf dat ik er echt maar dan ook echt klaar mee ben!! Ik weeg veel te zwaar voor mijn leeftijd en lengte en ik begin er ook gewoon last van te krijgen met bewegen, maar ook met mijn zelfvertrouwen.
Ik heb al zo vaak gezegd dat ik er klaar mee ben en dat er iets moet gebeuren/veranderen, maar elke keer hou ik het niet vol.
Heel eerlijk, ik hou gewoon van eten en sporten vind ik gewoon echt niet leuk!
Heeft iemand tips om het sporten leuker te maken?
En is er interesse om samen af te vallen, dan wil ik eventueel een schema maken en bijhouden elke week met gewicht en hoeveel je bent afgevallen.
Ik heb nog nooit hulp van buitenaf gevraagd maar misschien helpt dit juist beter om het vol te houden als we ervaringen uitwisselen en elkaar kunnen motiveren.
(Ik ben 24 jaar oud, 1.65m en 88 kilo90,7 kilo.)
Ik start trouwens 16 juli (morgen dus) en ik wil elke maandag wegen en het schema updaten.
Laat je horen!
Liefs
Schema:
Wat mij motiveerd is de volgende tekst:
In two weeks you’ll feel it.
In four weeks you’ll see it.
In eight weeks you’ll hear it.
Zet hem op allemaal!!
We hebben ook een whatsappgroepje. Mocht je hierin willen, stuur me dan even een priveberichtje met je mobiele telefoonnummer.
Dit is het punt voor mijzelf dat ik er echt maar dan ook echt klaar mee ben!! Ik weeg veel te zwaar voor mijn leeftijd en lengte en ik begin er ook gewoon last van te krijgen met bewegen, maar ook met mijn zelfvertrouwen.
Ik heb al zo vaak gezegd dat ik er klaar mee ben en dat er iets moet gebeuren/veranderen, maar elke keer hou ik het niet vol.
Heel eerlijk, ik hou gewoon van eten en sporten vind ik gewoon echt niet leuk!
Heeft iemand tips om het sporten leuker te maken?
En is er interesse om samen af te vallen, dan wil ik eventueel een schema maken en bijhouden elke week met gewicht en hoeveel je bent afgevallen.
Ik heb nog nooit hulp van buitenaf gevraagd maar misschien helpt dit juist beter om het vol te houden als we ervaringen uitwisselen en elkaar kunnen motiveren.
(Ik ben 24 jaar oud, 1.65m en 88 kilo90,7 kilo.)
Ik start trouwens 16 juli (morgen dus) en ik wil elke maandag wegen en het schema updaten.
Laat je horen!
Liefs
Schema:
| Naam | Leeftijd en lengte | Startdatum | Start | Streef | 01-08 | 08-10 | Totaal afgevallen |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| IBIopviva | 34|1.72m | 16-07-18 | 108,7 | 75,0 | - | - | -25,1 |
| Sunshine1992 | 26|1.71m | 01-01-19 | 109,2 | 70,0 | - | - | -22,5 |
| mañana | 45+|1.73m | 01-08-18 | 124,0 | 75,0 | - | - | -21,5 |
| heivlinder | 45+|1.87m | 21-07-18 | 113,0 | 85,0 | - | - | -16 |
| fitmama898 | 30|1.71m | 13-11-18 | 113,2 | 95,0 | - | - | -11,5 |
| workaholiccc | 24|1.65m | 16-07-18 | 90,7 | 65,0 | - | - | -7,8 |
| MeredithGrey | 32|1.62m | 15-04-19 | 84,0 | 65,0 | 71,3 | 70,7 | -13,3 |
| Luuntje19419 | 30|1.80m | 29-04-19 | 102,7 | 85,0 | - | - | -6,6 |
| Reiwa | 32|1.77m | 08-05-19 | 105,7 | 90,0 | - | - | - |
| friezinnetje2014 | 47|1.75m | 26-11-18 | 96,0 | 96,2 | - | - | -3,4 |
| Madamecannibale | 32|1.77m | 06-07-19 | 139,6,0 | 130,0 | - | - | -0,0 |
| PassingThrough | 35|1.74m | 30-03-19 | 109,7 | 80,0 | - | - | -12,4 |
| PotjePindakaas | 34|1.69m | 01-06-18 | 127,0 | 85,0 | - | - | -19,1 |
| Totaal | ||||||||| | ||||||||| | |||| | |||| | |||| | |||| | - |
Wat mij motiveerd is de volgende tekst:
In two weeks you’ll feel it.
In four weeks you’ll see it.
In eight weeks you’ll hear it.
Zet hem op allemaal!!
We hebben ook een whatsappgroepje. Mocht je hierin willen, stuur me dan even een priveberichtje met je mobiele telefoonnummer.
workaholiccc wijzigde dit bericht op 08-10-2019 12:03
63.82% gewijzigd
maandag 27 augustus 2018 om 19:47
Wat grappig zeg, ik merk ook aan mijn ringen dat ik aan het afvallen ben. En vooral als het koud is vallen ze van mijn vingers af.IBIopviva schreef: ↑27-08-2018 18:09Och jee sterkte voor de dames die het nodig hebben.
Hier vanmorgen 101. Om eerlijk te zijn had ik echt het gevoel dat het meer was. Mijn ringen worden nu echt te groot en ik kreeg zelfs de opmerking dat 1 van mijn maat 44 broeken eigenlijk toch al te groot was.
Al met al dacht ik dat er wel een kilo of 2 eraf was maar goed een hele kilo nog helemaal niet slecht natuurlijk.
Zaterdag weer wegen en meten bij de sportschool dus dan die ik de cm ook.
Sinds vorige week weer lekker werken, zwemmen op normaal schema en 3 keer per week sportschool wel fijn. Morgen start ik op een extra locatie voor mijn werk en dat is ook wekelijks 15 km heen en 15 km terug fietsen.
Goed bezig!
maandag 27 augustus 2018 om 22:06
Ik woon in Zwolle, is dat dicht genoeg voor jou? Ben wel vaak in de regio Apeldoorn / Heerde voor mijn werk.Gelderland schreef: ↑27-08-2018 16:39Ik wil ook meedoen maar ik zou het ook leuk vinden om iemand in de buurt (Apeldoorn) te leren kennen en wellicht wekelijks elkaar te kunnen motiveren. Is iemand daar voor in?
dinsdag 28 augustus 2018 om 08:44
In anderhalve maand tijd; 12.5 cm en 2.3 kg. Niet mega veel, ook niet weinig. Ook niet super streng en ook weinig bewogen haha. Dus ben tevreden.
Sporten is nu opgepakt plus een voedingschallenge (wat meer met boodschappen te maken heeft, waardoor geen ruimte om 'lekkers' te halen)
Nog steeds gestopt met roken trouwens! Helemaal niet meer mee bezig ook en ook geen extra snaaidrang. Dus veel gewonnen!
Sporten is nu opgepakt plus een voedingschallenge (wat meer met boodschappen te maken heeft, waardoor geen ruimte om 'lekkers' te halen)
Nog steeds gestopt met roken trouwens! Helemaal niet meer mee bezig ook en ook geen extra snaaidrang. Dus veel gewonnen!
dinsdag 28 augustus 2018 om 09:57
Missen idd nog veel resultaten, jammer!
Ik ben toch maar begonnen om via het Voedingscentrum te zien waar nog verbeter punten liggen. Vul nu braaf de eetmeter in met alles wat ik eet en drink, gemiddeld 1400 calorieën per dag blijkt. Iets te weinig maar als ik gevarieerd eet is het goed en ik zal ongetwijfeld ergens iets vergeten zijn te noteren. Probeer aantal verbrande calorieën bij te houden via de Fitbit.
Ben nu weer fulltime aan het werk en zit dus hele dagen achter de computer. gelukkig hebben we een hond die er ook uit moet dus elke dag een fiks boswandeling.
Ik ben toch maar begonnen om via het Voedingscentrum te zien waar nog verbeter punten liggen. Vul nu braaf de eetmeter in met alles wat ik eet en drink, gemiddeld 1400 calorieën per dag blijkt. Iets te weinig maar als ik gevarieerd eet is het goed en ik zal ongetwijfeld ergens iets vergeten zijn te noteren. Probeer aantal verbrande calorieën bij te houden via de Fitbit.
Ben nu weer fulltime aan het werk en zit dus hele dagen achter de computer. gelukkig hebben we een hond die er ook uit moet dus elke dag een fiks boswandeling.
dinsdag 28 augustus 2018 om 14:26
Ja, ik moest m;n gewicht nog doorgeven, 73,8.
dinsdag 28 augustus 2018 om 18:48
Sta ff stil op 90,0.
Ik ben altijd te lui om een dagboek mbt cyclus/doorbraakbloeding bij te houden, maar het snoepschap was weer verleidelijk, dus ben nog best tevreden.
Volgende week niet ivm vakantie. Geen idee nog of ik mee blijf lezen om het eventueel nog ff weer te melden dat ik oversla.
Ik ben altijd te lui om een dagboek mbt cyclus/doorbraakbloeding bij te houden, maar het snoepschap was weer verleidelijk, dus ben nog best tevreden.
Volgende week niet ivm vakantie. Geen idee nog of ik mee blijf lezen om het eventueel nog ff weer te melden dat ik oversla.
Als de aarde plat was hadden katten allang alles eraf geflikkerd.
woensdag 29 augustus 2018 om 11:15
@depster Wat knap van je dat het stoppen met roken zo goed gaat!!! Daar heb ik respect voor!
@Féline oh nachtdiensten, ik vind het heerlijk maar zó slecht voor mijn lijn! Dus herken het helemaal hoor! Wat bij mij helpt: 's ochtends na de dienst met zonnebril op een flinke wandeling maken. Ik kan toch niet direct slapen als ik thuis kom, dus zo kom ik tot rust en krijg ik toch lekker beweging. En zoveel mogelijk proberen om eetmomenten aan te houden. Dus na die wandeling ontbijt ik. En rond 18/19 uur groentes.
@Féline oh nachtdiensten, ik vind het heerlijk maar zó slecht voor mijn lijn! Dus herken het helemaal hoor! Wat bij mij helpt: 's ochtends na de dienst met zonnebril op een flinke wandeling maken. Ik kan toch niet direct slapen als ik thuis kom, dus zo kom ik tot rust en krijg ik toch lekker beweging. En zoveel mogelijk proberen om eetmomenten aan te houden. Dus na die wandeling ontbijt ik. En rond 18/19 uur groentes.
woensdag 29 augustus 2018 om 13:28
Je hebt sporten en je hebt bewegen. De bioloog Midas Dekkers vindt sporten ook maar nix. Een mens is wel gemaakt om te bewegen. Je kunt jezelf aanwennen om bijvoorbeeld boodschappen doen of elke dag naar de kinderboerderij lopen (ik noem maar wat) lopend te gaan doen. Denk na over iets wat een 20-30 minuten lopen ver is. En ga dat voortaan lopend doen. Een halte eerder uit de bus stappen, lopend naar het station?
Lopen met de hond (van de buren?) kan ook, en dan niet 1 straat maar een leuk blokje om, lekker gooien met een bal.
Zelfde voor fietsen. Neem een doel dat 20 minuten fietsen ver is (de tandarts, de fysio?) en ga dat voortaan fietsen.
Zwemmen is ook prima, ook als je maar een half uurtje gaat.
Lekker bezig zijn. Een paar keer per dag extra de trap op, thuis of op het werk.
Als je elke dag 3 x de trap extra neemt, is dat 1000 x per jaar. Elk jaar.
Snap je m? Het gaat erom, gewoontes te veranderen. Niet alleen om af te vallen, maar omdat het lekker is om te bewegen.
Hang de was weer eens op een ouderwets lijntje op en strek je daarbij lekker uit. Ga het plafond stoffen, ramen lappen en rek je daarbij goed uit.
Stofzuigen of dweilen is ook sport, zeker als je het een beetje fanatiek doet.
Uiteraard is het steeds lekkerder om te bewegen naar mate je meer kilo's afvalt.
Het resultaat van meer bewegen in het dagelijks leven is, dat je afvalt, en als je op je streefgewicht bent blijf je daar ook heel makkelijk, bijna als vanzelf.
Gewoon beginnen, ff nadenken "waar kan ik extra bewegen" en doen.
Lekker een paar keer diep inademen op je balkon of tuin, of met het raam open, en daarbij je armen omhoog bewegen en je uitrekken is ook al goed, zeker als je het elke dag doet.
Succes!!
Lopen met de hond (van de buren?) kan ook, en dan niet 1 straat maar een leuk blokje om, lekker gooien met een bal.
Zelfde voor fietsen. Neem een doel dat 20 minuten fietsen ver is (de tandarts, de fysio?) en ga dat voortaan fietsen.
Zwemmen is ook prima, ook als je maar een half uurtje gaat.
Lekker bezig zijn. Een paar keer per dag extra de trap op, thuis of op het werk.
Als je elke dag 3 x de trap extra neemt, is dat 1000 x per jaar. Elk jaar.
Snap je m? Het gaat erom, gewoontes te veranderen. Niet alleen om af te vallen, maar omdat het lekker is om te bewegen.
Hang de was weer eens op een ouderwets lijntje op en strek je daarbij lekker uit. Ga het plafond stoffen, ramen lappen en rek je daarbij goed uit.
Stofzuigen of dweilen is ook sport, zeker als je het een beetje fanatiek doet.
Uiteraard is het steeds lekkerder om te bewegen naar mate je meer kilo's afvalt.
Het resultaat van meer bewegen in het dagelijks leven is, dat je afvalt, en als je op je streefgewicht bent blijf je daar ook heel makkelijk, bijna als vanzelf.
Gewoon beginnen, ff nadenken "waar kan ik extra bewegen" en doen.
Lekker een paar keer diep inademen op je balkon of tuin, of met het raam open, en daarbij je armen omhoog bewegen en je uitrekken is ook al goed, zeker als je het elke dag doet.
Succes!!
donderdag 30 augustus 2018 om 09:03
Gister weer een les body en shape gedaan en een halve les Zumba. Had gisteravond al last van een spier in mn lies, dus heb zumba maar even gelaten voor wat het was haha.
Kan wel echt merken als ik mijn spieren aan t werk heb gezet, dan vraagt mijn lichaam echt om meer voeding..
Overigens is de spierpijn vandaag al een stuk minder dan vorige week!
Kan wel echt merken als ik mijn spieren aan t werk heb gezet, dan vraagt mijn lichaam echt om meer voeding..
Overigens is de spierpijn vandaag al een stuk minder dan vorige week!
donderdag 30 augustus 2018 om 09:34
Het lijkt mij leuk om mee te schrijven. Misschien is het een goede stok achter de deur. Laatste jaren veel aangekomen door medicatie en sporten lukt niet doordat ik daar te weinig energie voor heb. Dat maakt het afvallen best lastig. Vorig jaar was ik 5kg afgevallen met WW. Maar medicatie wijziging en het zit er weer bij plus nog wat extra kilo’s. Ik probeer WW te volgen. Gisteren is het gelukt met 30 punten!
donderdag 30 augustus 2018 om 14:26
Ik doe het online. De nieuwe methode waarmee ze nu werken vind ik eigenlijk niet prettig. Nu hebben ze flex. Dus nu krijg je minder dagtotaal punten en zijn er producten die 0 punten zijn zoals bijv 0% vet naturel kwark, vis, kip en ei. Maar zo "dwingen" ze je erg om veel kip te eten vind ik. Het oude programma vond ik veel fijner. Daar kon je gewoon "alles" eten, maar dan met mate. Want daar kreeg je meer dagpunten en waren er geen 0 punten producten. Elk product heeft een bepaald aantal punten. Daarnaast krijg je ook weekpunten. Daarvan kan je bijv iets lekkers eten of inzetten als je uiteten gaat. Dus je kan ook nog gewoon de lekkere dingen eten. Nu volg ik de programma's een beetje door elkaar. Omdat ik met het nieuwe systeem nooit uit kwam.
Eerst at ik sochtends altijd kwark, maar dan had ik al gauw weer honger. Want dat was weinig punten. Nu probeer ik 3 goede maaltijden te eten en dan krijg ik minder trek in lekkere dingen. Betekent wel dat ik WW niet heel goed kan volgen. Dus ik ben een slecht voorbeeld voor WW volgens mij haha.
Eerst at ik sochtends altijd kwark, maar dan had ik al gauw weer honger. Want dat was weinig punten. Nu probeer ik 3 goede maaltijden te eten en dan krijg ik minder trek in lekkere dingen. Betekent wel dat ik WW niet heel goed kan volgen. Dus ik ben een slecht voorbeeld voor WW volgens mij haha.
shiverrr wijzigde dit bericht op 30-08-2018 14:28
Reden: Aanvulling
Reden: Aanvulling
14.80% gewijzigd
donderdag 30 augustus 2018 om 17:25
WW flex vond ik ook niets. Ik kon veel minder eten naar mij idee, niet gevarieerd genoeg in ieder geval. Dus ik gebruik nu ook t oude WW als maatstaaf.Shiverrr schreef: ↑30-08-2018 14:26Ik doe het online. De nieuwe methode waarmee ze nu werken vind ik eigenlijk niet prettig. Nu hebben ze flex. Dus nu krijg je minder dagtotaal punten en zijn er producten die 0 punten zijn zoals bijv 0% vet naturel kwark, vis, kip en ei. Maar zo "dwingen" ze je erg om veel kip te eten vind ik. Het oude programma vond ik veel fijner. Daar kon je gewoon "alles" eten, maar dan met mate. Want daar kreeg je meer dagpunten en waren er geen 0 punten producten. Elk product heeft een bepaald aantal punten. Daarnaast krijg je ook weekpunten. Daarvan kan je bijv iets lekkers eten of inzetten als je uiteten gaat. Dus je kan ook nog gewoon de lekkere dingen eten. Nu volg ik de programma's een beetje door elkaar. Omdat ik met het nieuwe systeem nooit uit kwam.
Eerst at ik sochtends altijd kwark, maar dan had ik al gauw weer honger. Want dat was weinig punten. Nu probeer ik 3 goede maaltijden te eten en dan krijg ik minder trek in lekkere dingen. Betekent wel dat ik WW niet heel goed kan volgen. Dus ik ben een slecht voorbeeld voor WW volgens mij haha.
Vandaag slechte dag gehad. Morgen pakken we t weer op.
donderdag 30 augustus 2018 om 18:37
Is inderdaad mega weinig ! Ik heb vandaag netjes gedaan... dacht ik maar zit 7 punten eroverheen sowieso al.
Waar vind je de lijst of zo van de "oude" ww?
Vrees dat ik echt honger ga hebben wel. Enkel of veel kip eten zal ook niet heel makkelijk zijn maar we gaan het iig deze maand proberen. Ik heb een idee van trouwkleding... en vind mezelf echt te dik ervoor dus hopelijk een goede stimulans!
Slechte dag zal meevallen... hooguit een mindere dag. Vanavond nog veel drinken dat scheelt al veel !
Ik drink enkel nog een bakkie latte en dan is het ook klaar voor vandaag op water na.
Waar vind je de lijst of zo van de "oude" ww?
Vrees dat ik echt honger ga hebben wel. Enkel of veel kip eten zal ook niet heel makkelijk zijn maar we gaan het iig deze maand proberen. Ik heb een idee van trouwkleding... en vind mezelf echt te dik ervoor dus hopelijk een goede stimulans!
Slechte dag zal meevallen... hooguit een mindere dag. Vanavond nog veel drinken dat scheelt al veel !
Ik drink enkel nog een bakkie latte en dan is het ook klaar voor vandaag op water na.
donderdag 30 augustus 2018 om 18:52
Ik heb er 2 op! Wat is dat voor brood?! Ik let niet zo op calorieën maar dit is me toch wel te gortig. Nou ja, nog geen 300 voor het hele pakje 
donderdag 30 augustus 2018 om 19:38
Leuk Shiverrr, wil je ook in het schema? Zo ja, geef maar even je gegevens door.Shiverrr schreef: ↑30-08-2018 09:34Het lijkt mij leuk om mee te schrijven. Misschien is het een goede stok achter de deur. Laatste jaren veel aangekomen door medicatie en sporten lukt niet doordat ik daar te weinig energie voor heb. Dat maakt het afvallen best lastig. Vorig jaar was ik 5kg afgevallen met WW. Maar medicatie wijziging en het zit er weer bij plus nog wat extra kilo’s. Ik probeer WW te volgen. Gisteren is het gelukt met 30 punten!
donderdag 30 augustus 2018 om 20:16
@zoe26: Succes met WW! Je trouwdag is wel een mooie motivatie om het vol te houden. Op FB zijn er wel groepen die het oude WW programma volgen. Misschien kan je daar wat vinden.
@depster: Ja dat minder eten vind ik ook. Jammer dat je niet zelf kan kiezen welk programma je kan volgen.
@ TruusVanTexel: Wow 1000 calorieën per sneetje is wel heel erg veel. Ben benieuwd wat voor brood dat dan is. Was het wel lekker?
@Workaholiccc: Liever nog even niet. Ik vrees dat ik weinig ga afvallen. Heb net ook weer medicatie wisseling. Is vaak niet zo bevordelijk. Maar ondanks dat wil ik wel op mijn eten letten.
Vandaag "slechte" dag. Mijn ouders kwamen vanavond met "wil je vanille ijs?". En vanmiddag had ik trek dus heb ik een knackbrod sandwich genomen. Morgen een nieuwe dag
Hoe doen jullie dat trouwens als je weggaat? Let je dan ook op of eet je dan gewoon wat je wil? Dus friet ipv salade zoiets.
@depster: Ja dat minder eten vind ik ook. Jammer dat je niet zelf kan kiezen welk programma je kan volgen.
@ TruusVanTexel: Wow 1000 calorieën per sneetje is wel heel erg veel. Ben benieuwd wat voor brood dat dan is. Was het wel lekker?
@Workaholiccc: Liever nog even niet. Ik vrees dat ik weinig ga afvallen. Heb net ook weer medicatie wisseling. Is vaak niet zo bevordelijk. Maar ondanks dat wil ik wel op mijn eten letten.
Vandaag "slechte" dag. Mijn ouders kwamen vanavond met "wil je vanille ijs?". En vanmiddag had ik trek dus heb ik een knackbrod sandwich genomen. Morgen een nieuwe dag
Hoe doen jullie dat trouwens als je weggaat? Let je dan ook op of eet je dan gewoon wat je wil? Dus friet ipv salade zoiets.
donderdag 30 augustus 2018 om 20:42
Ik heb even gekeken, oberlander brood, 235 calorieën per 100 g. Geen idee hoeveel een snee weegt, maar geen pond, zo stevig was het ook weer nietShiverrr schreef: ↑30-08-2018 20:16
@ TruusVanTexel: Wow 1000 calorieën per sneetje is wel heel erg veel. Ben benieuwd wat voor brood dat dan is. Was het wel lekker?
Vandaag "slechte" dag. Mijn ouders kwamen vanavond met "wil je vanille ijs?". En vanmiddag had ik trek dus heb ik een knackbrod sandwich genomen. Morgen een nieuwe dag
Hoe doen jullie dat trouwens als je weggaat? Let je dan ook op of eet je dan gewoon wat je wil? Dus friet ipv salade zoiets.
. Dat zou ook wat zijn, 2 sneetjes brood met beleg en de rest van de dag moet je sporten om nog af te vallen.Als ik weg ga, ligt het er een beetje aan waar ik ben en ter gelegenheid waarvan. Ik ben dan minder streng, maar probeer wel te compenseren met bijvoorbeeld extra beweging en/of een balansdagen ervoor of erna. Ik zal waarschijnlijk voor patat én salade kiezen, van alleen patat krijg ik vaak last van m'n maag.
