Lijf & Lijn
alle pijlers
Hééééééél veel afvallen, wie helpt of doet mee??
zondag 15 juli 2018 om 09:26
Goedenmorgen dames! 
Dit is het punt voor mijzelf dat ik er echt maar dan ook echt klaar mee ben!! Ik weeg veel te zwaar voor mijn leeftijd en lengte en ik begin er ook gewoon last van te krijgen met bewegen, maar ook met mijn zelfvertrouwen.
Ik heb al zo vaak gezegd dat ik er klaar mee ben en dat er iets moet gebeuren/veranderen, maar elke keer hou ik het niet vol.
Heel eerlijk, ik hou gewoon van eten en sporten vind ik gewoon echt niet leuk!
Heeft iemand tips om het sporten leuker te maken?
En is er interesse om samen af te vallen, dan wil ik eventueel een schema maken en bijhouden elke week met gewicht en hoeveel je bent afgevallen.
Ik heb nog nooit hulp van buitenaf gevraagd maar misschien helpt dit juist beter om het vol te houden als we ervaringen uitwisselen en elkaar kunnen motiveren.
(Ik ben 24 jaar oud, 1.65m en 88 kilo90,7 kilo.)
Ik start trouwens 16 juli (morgen dus) en ik wil elke maandag wegen en het schema updaten.
Laat je horen!
Liefs
Schema:
Wat mij motiveerd is de volgende tekst:
In two weeks you’ll feel it.
In four weeks you’ll see it.
In eight weeks you’ll hear it.
Zet hem op allemaal!!
We hebben ook een whatsappgroepje. Mocht je hierin willen, stuur me dan even een priveberichtje met je mobiele telefoonnummer.
Dit is het punt voor mijzelf dat ik er echt maar dan ook echt klaar mee ben!! Ik weeg veel te zwaar voor mijn leeftijd en lengte en ik begin er ook gewoon last van te krijgen met bewegen, maar ook met mijn zelfvertrouwen.
Ik heb al zo vaak gezegd dat ik er klaar mee ben en dat er iets moet gebeuren/veranderen, maar elke keer hou ik het niet vol.
Heel eerlijk, ik hou gewoon van eten en sporten vind ik gewoon echt niet leuk!
Heeft iemand tips om het sporten leuker te maken?
En is er interesse om samen af te vallen, dan wil ik eventueel een schema maken en bijhouden elke week met gewicht en hoeveel je bent afgevallen.
Ik heb nog nooit hulp van buitenaf gevraagd maar misschien helpt dit juist beter om het vol te houden als we ervaringen uitwisselen en elkaar kunnen motiveren.
(Ik ben 24 jaar oud, 1.65m en 88 kilo90,7 kilo.)
Ik start trouwens 16 juli (morgen dus) en ik wil elke maandag wegen en het schema updaten.
Laat je horen!
Liefs
Schema:
| Naam | Leeftijd en lengte | Startdatum | Start | Streef | 01-08 | 08-10 | Totaal afgevallen |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| IBIopviva | 34|1.72m | 16-07-18 | 108,7 | 75,0 | - | - | -25,1 |
| Sunshine1992 | 26|1.71m | 01-01-19 | 109,2 | 70,0 | - | - | -22,5 |
| mañana | 45+|1.73m | 01-08-18 | 124,0 | 75,0 | - | - | -21,5 |
| heivlinder | 45+|1.87m | 21-07-18 | 113,0 | 85,0 | - | - | -16 |
| fitmama898 | 30|1.71m | 13-11-18 | 113,2 | 95,0 | - | - | -11,5 |
| workaholiccc | 24|1.65m | 16-07-18 | 90,7 | 65,0 | - | - | -7,8 |
| MeredithGrey | 32|1.62m | 15-04-19 | 84,0 | 65,0 | 71,3 | 70,7 | -13,3 |
| Luuntje19419 | 30|1.80m | 29-04-19 | 102,7 | 85,0 | - | - | -6,6 |
| Reiwa | 32|1.77m | 08-05-19 | 105,7 | 90,0 | - | - | - |
| friezinnetje2014 | 47|1.75m | 26-11-18 | 96,0 | 96,2 | - | - | -3,4 |
| Madamecannibale | 32|1.77m | 06-07-19 | 139,6,0 | 130,0 | - | - | -0,0 |
| PassingThrough | 35|1.74m | 30-03-19 | 109,7 | 80,0 | - | - | -12,4 |
| PotjePindakaas | 34|1.69m | 01-06-18 | 127,0 | 85,0 | - | - | -19,1 |
| Totaal | ||||||||| | ||||||||| | |||| | |||| | |||| | |||| | - |
Wat mij motiveerd is de volgende tekst:
In two weeks you’ll feel it.
In four weeks you’ll see it.
In eight weeks you’ll hear it.
Zet hem op allemaal!!
We hebben ook een whatsappgroepje. Mocht je hierin willen, stuur me dan even een priveberichtje met je mobiele telefoonnummer.
workaholiccc wijzigde dit bericht op 08-10-2019 12:03
63.82% gewijzigd
dinsdag 6 november 2018 om 16:52
Goed idee!Potjepindakaasmetnootjes schreef: ↑06-11-2018 16:21Oehhh dat receptje zou ik ook graag willen.
Misschien wel leuk als we echt lekkere recepten hebben om die te delen?
Wij eten vanavond deze soep:
http://lovemyfood.nl/lovemyfood.nl/de-a ... rone-soep/
met een paar aanpassingen. Ik doe er geen spinazie en witte bonen in, maar wat meer bloemkool en ook meer gehaktballetjes. Gezin eet er nog broodjes bij, ik alleen deze soep.
juultje wijzigde dit bericht op 06-11-2018 16:53
Reden: Recept toegevoegd
Reden: Recept toegevoegd
38.79% gewijzigd
'Geniet van elke dag, want er komt geen dag terug'
dinsdag 6 november 2018 om 20:09
Was tijdje geleden weer eens met 'lichte honger' naar de supermarkt. Liet me verleiden tot twee zakken snoep voor het geval er kinderen met Halloween of St Maarten zouden komen. Halloweenkinderen waren er uiteraard niet, er is wel 1 snoepzak leeg. 
Andere geef ik morgen weg want met Sint Maarten ben ik toch niet vroeg genoeg thuis.
Een ideaal-regelmatig-weegmoment heb ik nog niet gevonden geloof ik, zondag weer eens vergeten. Misschien morgen en anders in het weekend.
Andere geef ik morgen weg want met Sint Maarten ben ik toch niet vroeg genoeg thuis.
Een ideaal-regelmatig-weegmoment heb ik nog niet gevonden geloof ik, zondag weer eens vergeten. Misschien morgen en anders in het weekend.
Als de aarde plat was hadden katten allang alles eraf geflikkerd.
woensdag 7 november 2018 om 11:04
Klinkt lekker Ibi. Ik had pompoensoep gemaakt en genoeg over voor morgen. Vanavond een training 's avonds dus soep eten minder geschikt (staat zo lullig elke keer gaan plassen)
Gisteren flink gesport jeetje was erg pittig. Was shape les dus eerst 20 minuten cardio en dan op heel hoog tempo krachtoefeningen. Maar voelde echt goed na afloop.
Gisteren flink gesport jeetje was erg pittig. Was shape les dus eerst 20 minuten cardio en dan op heel hoog tempo krachtoefeningen. Maar voelde echt goed na afloop.
woensdag 7 november 2018 om 11:32
Oke ik heb nu even een dip. Ik heb aantal weken qua gewicht stilgestaan. Tussen Juni en September ben ik vrij snel 10-12 kilo afgevallen. Elke week wel tussen de 0.5 en 1 kilo. Erbij sporten, gezonde keuzes en af en toe beetje uit de band (wijntje, uit eten enz)
Daarna is het even paar weken qua voeding wat minder strikt geweest (niet ongezond hoor maar wat meer en ook wat feetsjes) ik stond toen ook stil (hoewel ik in begin ook dat soort dingen deed en dat gewoon iets minder afviel). Nu heb ik sinds 3 weken weer de draad goed opgepakt en zelf extra bewogen en gesport.
Maar ik sta gewoon nog steeds stil of zelfs wat zwaarder geworden. Ik baal hier zo gruwelijk van. Ik vind het ook zo lastig om dan de motivatie te houden. Ik wil weer gewoon in dat ritme zitten en minnen kunnen noteren.
Iemand advies om dat plateau te doorbreken?
Daarna is het even paar weken qua voeding wat minder strikt geweest (niet ongezond hoor maar wat meer en ook wat feetsjes) ik stond toen ook stil (hoewel ik in begin ook dat soort dingen deed en dat gewoon iets minder afviel). Nu heb ik sinds 3 weken weer de draad goed opgepakt en zelf extra bewogen en gesport.
Maar ik sta gewoon nog steeds stil of zelfs wat zwaarder geworden. Ik baal hier zo gruwelijk van. Ik vind het ook zo lastig om dan de motivatie te houden. Ik wil weer gewoon in dat ritme zitten en minnen kunnen noteren.
Iemand advies om dat plateau te doorbreken?
woensdag 7 november 2018 om 11:46
Potjepindakaas, vervelend is dat he? Geen tips, maar het is voor mij wel herkenbaar. De eerste 2 maanden vlogen de kilo's eraf en nu al 3 weken onveranderd. Best demotiverend.
Heb in de afgelopen periode wel veel etentjes gehad, dus het is deels wel verklaarbaar, maar nog steeds niet fijn.
Volgende week heb ik een weekje vakantie, dat zal ook vast niet gaan helpen.
Voor mezelf heb ik besloten dat ik na de vakantie nog zo'n 6 weken doorga met mijn huidige dieet en als ik dan nog steeds geen gewicht kwijt ben, dan eens kijken of ik het wat ga bijstellen.
Minder koolhydraten (zit nu op 40-50 per dag, kan misschien richting 30) en/of minder calorieën (daar heb ik tot nu toe helemaal niet op gelet, dus dat wil ik eens gaan bijhouden de komende tijd).
Jij bent wel heel goed bezig met sporten zeg, echt top. Daar valt voor mij nog wel winst te behalen, want ik beweeg echt veel te weinig. Ik heb er dan ook echt een hekel aan!
Maar misschien kan ik wel moed verzamelen om af en toe te gaan wandelen.
Zou het bij jou niet door het vele sporten komen dat je zwaarder bent geworden? Meer spieren, minder vet?
Heb in de afgelopen periode wel veel etentjes gehad, dus het is deels wel verklaarbaar, maar nog steeds niet fijn.
Volgende week heb ik een weekje vakantie, dat zal ook vast niet gaan helpen.
Voor mezelf heb ik besloten dat ik na de vakantie nog zo'n 6 weken doorga met mijn huidige dieet en als ik dan nog steeds geen gewicht kwijt ben, dan eens kijken of ik het wat ga bijstellen.
Minder koolhydraten (zit nu op 40-50 per dag, kan misschien richting 30) en/of minder calorieën (daar heb ik tot nu toe helemaal niet op gelet, dus dat wil ik eens gaan bijhouden de komende tijd).
Jij bent wel heel goed bezig met sporten zeg, echt top. Daar valt voor mij nog wel winst te behalen, want ik beweeg echt veel te weinig. Ik heb er dan ook echt een hekel aan!
Maar misschien kan ik wel moed verzamelen om af en toe te gaan wandelen.
Zou het bij jou niet door het vele sporten komen dat je zwaarder bent geworden? Meer spieren, minder vet?
woensdag 7 november 2018 om 11:51
Ja ik ben wel echt meer aan sporten en bewegen. Dat met spieren zou wel kunnen deels. Zag laatst mn armen en was best trots. Nog vetjes maar ook spierbollingen.
Het is ook wel echt een lange adem hebben en dat plateau is ook vervelend.
Ik heb over 3 weken afspraak bij huisarts voor andere dingen maar ga denk ik ook direct voor verwijzing van lifestyle programma en evt dietiste. Iemand die gewoon kritisch mee kan kijken. Ik heb tijdje alles bijgehouden in een app maar ik merk dat me dat zoveel tijd kost en tijdens werk lukt het ook niet altijd precies.
Het is ook wel echt een lange adem hebben en dat plateau is ook vervelend.
Ik heb over 3 weken afspraak bij huisarts voor andere dingen maar ga denk ik ook direct voor verwijzing van lifestyle programma en evt dietiste. Iemand die gewoon kritisch mee kan kijken. Ik heb tijdje alles bijgehouden in een app maar ik merk dat me dat zoveel tijd kost en tijdens werk lukt het ook niet altijd precies.
woensdag 7 november 2018 om 12:27
Mijn gemiddelde eetschema voor de geïnteresseerde... Ik haal nu veel uit het boek van Sonja Bakker. Ik eet ongeveer om de 2 tot 2,5 uur wel iets. Ik drink 1,5 tot 2,0 liter water/thee per dag.
Daarnaast sport ik 3 keer per week, cardio en kracht in de sportschool.
Ochtend (+/- 8.30):
2 crackers of volkoren beschuitjes met hagelslag, gestampte muisjes, smeerkaas, 30+ kaas enz.
Tussendoor (+/- 10.30):
Appel, druifjes, kiwi, schaaltje yoghurt, mandarijnen, evergreen of krentenbol met halvarine.
Lunch (+/- 12.30):
2-3 crackers met smeerkaas, pathe, rookvlees, 30+kaas, hagelslag
Tussendoor (+/- 14.30):
Stuk fruit of evergreen, plakje peperkoek
Avondeten (+\- 17.00):
100 gram pasta of aardappels
200 gram groente
100 gram vlees of vis
Eventueel magere jus
Tussendoor (+/- 19.30):
Schaaltje yoghurt of pudding of een stukje fruit
Daarnaast sport ik 3 keer per week, cardio en kracht in de sportschool.
Ochtend (+/- 8.30):
2 crackers of volkoren beschuitjes met hagelslag, gestampte muisjes, smeerkaas, 30+ kaas enz.
Tussendoor (+/- 10.30):
Appel, druifjes, kiwi, schaaltje yoghurt, mandarijnen, evergreen of krentenbol met halvarine.
Lunch (+/- 12.30):
2-3 crackers met smeerkaas, pathe, rookvlees, 30+kaas, hagelslag
Tussendoor (+/- 14.30):
Stuk fruit of evergreen, plakje peperkoek
Avondeten (+\- 17.00):
100 gram pasta of aardappels
200 gram groente
100 gram vlees of vis
Eventueel magere jus
Tussendoor (+/- 19.30):
Schaaltje yoghurt of pudding of een stukje fruit
woensdag 7 november 2018 om 13:42
@Juultje, hier de recepten van mijn koolhydraatarme baksels. Ik ben vooral veel aan het experimenteren geweest met kokosmeel.
banaan-walnoot muffins
- 80 gr kokosmeel
- zakje bakpoeder
- snufje zout
- 4 eieren
- 60 ml room
- 40 gr stevia suiker * (ipv 120 gr suiker)
- 90 gr roomboter
- 1 rijpe banaan, in stukjes
- handje walnoten, gehakt
Alles mengen en verdelen over 12 muffinvormpjes. Het moet ongeveer35 minuten in de oven op 180 graden. Per muffin zijn het ongeveer 4-5 gr koolhydraten
Ook lekker met appel/kaneel in plaats van banaan en walnoten, dan eventueel iets meer zoetstof toevoegen
brownies
- 120 gr kokosmeel
- 100 gr roomboter
- 45 gr cacaopoeder
- 6 eieren
- 70 gr stevia suiker * (ipv 200 gr suiker)
- zout
- halve reep (ongeveer 50 gr) pure chocola, in stukjes gehakt
- handje walnoten, gehakt
Mengsel uitsmeren in een schaal/bakvorm en ongeveer 25 minuten bakken op 160 graden. Niet te lang doorbakken, want het hardt nog wat uit na het bakken, dus het wordt al gauw te droog. Oh ja en het kleeft verschrikkelijk, dus bakpapier is wel handig.
Ik kon er ongeveer 20 stukjes brownie uit halen a 2-3 gr koolhydraten per stuk.
* In plaats van suiker, gebruik ik een zoetstof met stevia. Het merk dat ik heb, is ongeveer 3 keer zo zoet als normale suiker, maar volgens mij is dat voor elke zoetstof anders. Hoeveel je precies nodig hebt, zou je zelf moeten omrekenen of proberen. Let er in elk geval op dat de zoetstof geschikt is voor bakken en geen koolhydraten bevat, want dat is ook niet altijd zo.
Dan nog een recept voor een hartige muffin:
- 200 gr amandelmeel
- 150 gr kruidenroomkaas
- 4 eieren
- 50 gr boter
- zakje bakpoeder
- zout
- stukje oude kaas in blokjes
- dikke plak schouderham in blokjes
- mozzarella (1 bol) in stukjes
- halve jalapeñopeper heel klein gesneden
- 1 lenteuitje
Mengen en verdelen over 12 muffinvormpjes, 45 minuten bakken op 180 graden.
Kan ook als variatie met spekjes, chorizo/salami of groente (wel eerst even bakken en en dan goed laten uitlekken) .
Persoonlijk vind ik de smaak van amandelmeel niet zo lekker, dus ik maak nu in plaats daarvan soms een soort omelet in muffinvormpjes (bovenstaand recept maar dan zonder meel, boter of bakpoeder en met maar de helft van de roomkaas, afhankelijk van de ingrediënten eventueel extra ei toevoegen)
banaan-walnoot muffins
- 80 gr kokosmeel
- zakje bakpoeder
- snufje zout
- 4 eieren
- 60 ml room
- 40 gr stevia suiker * (ipv 120 gr suiker)
- 90 gr roomboter
- 1 rijpe banaan, in stukjes
- handje walnoten, gehakt
Alles mengen en verdelen over 12 muffinvormpjes. Het moet ongeveer35 minuten in de oven op 180 graden. Per muffin zijn het ongeveer 4-5 gr koolhydraten
Ook lekker met appel/kaneel in plaats van banaan en walnoten, dan eventueel iets meer zoetstof toevoegen
brownies
- 120 gr kokosmeel
- 100 gr roomboter
- 45 gr cacaopoeder
- 6 eieren
- 70 gr stevia suiker * (ipv 200 gr suiker)
- zout
- halve reep (ongeveer 50 gr) pure chocola, in stukjes gehakt
- handje walnoten, gehakt
Mengsel uitsmeren in een schaal/bakvorm en ongeveer 25 minuten bakken op 160 graden. Niet te lang doorbakken, want het hardt nog wat uit na het bakken, dus het wordt al gauw te droog. Oh ja en het kleeft verschrikkelijk, dus bakpapier is wel handig.
Ik kon er ongeveer 20 stukjes brownie uit halen a 2-3 gr koolhydraten per stuk.
* In plaats van suiker, gebruik ik een zoetstof met stevia. Het merk dat ik heb, is ongeveer 3 keer zo zoet als normale suiker, maar volgens mij is dat voor elke zoetstof anders. Hoeveel je precies nodig hebt, zou je zelf moeten omrekenen of proberen. Let er in elk geval op dat de zoetstof geschikt is voor bakken en geen koolhydraten bevat, want dat is ook niet altijd zo.
Dan nog een recept voor een hartige muffin:
- 200 gr amandelmeel
- 150 gr kruidenroomkaas
- 4 eieren
- 50 gr boter
- zakje bakpoeder
- zout
- stukje oude kaas in blokjes
- dikke plak schouderham in blokjes
- mozzarella (1 bol) in stukjes
- halve jalapeñopeper heel klein gesneden
- 1 lenteuitje
Mengen en verdelen over 12 muffinvormpjes, 45 minuten bakken op 180 graden.
Kan ook als variatie met spekjes, chorizo/salami of groente (wel eerst even bakken en en dan goed laten uitlekken) .
Persoonlijk vind ik de smaak van amandelmeel niet zo lekker, dus ik maak nu in plaats daarvan soms een soort omelet in muffinvormpjes (bovenstaand recept maar dan zonder meel, boter of bakpoeder en met maar de helft van de roomkaas, afhankelijk van de ingrediënten eventueel extra ei toevoegen)
woensdag 7 november 2018 om 20:06
Ik ben 2 jaar geleden ook 20 kg afgevallen op 7 maand tijd.
Sinds de vakantie is er weer 5 kg bij
En wat ik ook doe, het lukt niet meer. Het lukt gewoon niet om ‘nee’ te zeggen tegen dat ene koekje, op het werk de doos pralines te laten staan, ‘s avonds geen stukje kaas te nemen...
Sinds vorige week steek ik op het werk een kauwgom in m’n mond met als resultaat dat ik niet aan de snoep en pralines zit.
Ik heb me aangesloten op een facebook groep waar ik elke dag m’n gezonde lunchtrommel toon. Ook weer een stimulans om vol te houden, want ik wil het tonen op facebook.
En ik doe aan intermittent fasting. Ik eet enkel tussen 11u en 19u. Voorlopig al goed vol gehouden. Ben benieuwd naar m’n gewicht zondag
Succes iedereen
Sinds de vakantie is er weer 5 kg bij
En wat ik ook doe, het lukt niet meer. Het lukt gewoon niet om ‘nee’ te zeggen tegen dat ene koekje, op het werk de doos pralines te laten staan, ‘s avonds geen stukje kaas te nemen... Sinds vorige week steek ik op het werk een kauwgom in m’n mond met als resultaat dat ik niet aan de snoep en pralines zit.
Ik heb me aangesloten op een facebook groep waar ik elke dag m’n gezonde lunchtrommel toon. Ook weer een stimulans om vol te houden, want ik wil het tonen op facebook.
En ik doe aan intermittent fasting. Ik eet enkel tussen 11u en 19u. Voorlopig al goed vol gehouden. Ben benieuwd naar m’n gewicht zondag
Succes iedereen
vrijdag 9 november 2018 om 08:05
Goedemorgen! Hier positief resultaat -0.8. Eindelijk over de magische 10% grens heen. Nieuwe doel is onder de 108. Dat gewicht had ik rond mijn huwelijk toen ik als een gek aan het crashen was. Stap van 5 kilo dit keer. Ik zou het allerliefste 2019 ingaan met dat gewicht.
Dit weekend zondag een uitgebreide lunch op het programma maar ben van plan van extra dingen zoals hapjes en frietjes af te blijven. Wil nu even doorzetten.
Iedereen alvast een fijn weekend gewenst!
Dit weekend zondag een uitgebreide lunch op het programma maar ben van plan van extra dingen zoals hapjes en frietjes af te blijven. Wil nu even doorzetten.
Iedereen alvast een fijn weekend gewenst!
vrijdag 9 november 2018 om 10:39
Haai! Zou je ook met ons mee willen doen en in het schema willen?Ievaajj schreef: ↑07-11-2018 20:06Ik ben 2 jaar geleden ook 20 kg afgevallen op 7 maand tijd.
Sinds de vakantie is er weer 5 kg bij
Sinds vorige week steek ik op het werk een kauwgom in m’n mond met als resultaat dat ik niet aan de snoep en pralines zit.
Ik heb me aangesloten op een facebook groep waar ik elke dag m’n gezonde lunchtrommel toon. Ook weer een stimulans om vol te houden, want ik wil het tonen op facebook.
En ik doe aan intermittent fasting. Ik eet enkel tussen 11u en 19u. Voorlopig al goed vol gehouden. Ben benieuwd naar m’n gewicht zondag
Succes iedereen
vrijdag 9 november 2018 om 13:46
Potjepindakaasmetnootjes schreef: ↑09-11-2018 08:05Goedemorgen! Hier positief resultaat -0.8. Eindelijk over de magische 10% grens heen.
vrijdag 9 november 2018 om 13:52
Interessant die fb groep. Bedoel je een bento groep?Ievaajj schreef: ↑07-11-2018 20:06Ik ben 2 jaar geleden ook 20 kg afgevallen op 7 maand tijd.
Sinds de vakantie is er weer 5 kg bij
Sinds vorige week steek ik op het werk een kauwgom in m’n mond met als resultaat dat ik niet aan de snoep en pralines zit.
Ik heb me aangesloten op een facebook groep waar ik elke dag m’n gezonde lunchtrommel toon. Ook weer een stimulans om vol te houden, want ik wil het tonen op facebook.
En ik doe aan intermittent fasting. Ik eet enkel tussen 11u en 19u. Voorlopig al goed vol gehouden. Ben benieuwd naar m’n gewicht zondag
Succes iedereen
Liefhebben
is meer
lief
dan hebben
is meer
lief
dan hebben
