Lijf & Lijn
alle pijlers
Hoe doen jullie het? Werken en af willen vallen..
woensdag 11 maart 2015 om 13:07
Dag allemaal,
Dit is een vraag voor de mensen die het (enigszins) lukt om alle balletjes hoog te houden en/of de mensen die hun leven om hebben kunnen gooien.
Hoe ziet jullie dag er ongeveer uit?
Ik heb geen kinderen, wel 2 binnenkatten. Ik werk 8,5 tot 9u per dag, 4 dagen per week. Mijn werk is zittend achter computer, dus lichamelijk niet uitdagend, het is wel geestelijk heel vermoeiend en een baan met veel verantwoordelijkheid.
Ik ben een lui persoon, dat geef ik eerlijk toe en een emotie-eter. Na een slopende dag (geestelijk dus) wil ik eigenlijk alleen maar liggen, tv/series/films kijken en lekkere dingen eten. Als iets heel stressvol is wil ik eigenlijk direct naar de winkel lopen en wat chocola halen om te kalmeren.
Ik wil graag 10 kg afvallen en om dat te bereiken moet ik een stuk meer gaan bewegen dan ik nu doe. Ik ben nu minimaal 2 en in hele goede weken wel 4 keer in de sportschool te vinden en weet wat ik daar moet doen om resultaat te boeken.
Echter het eten, stress, geestelijke vermoeidheid belemmert me zo erg en ik boek 0 resultaat!
Ik wijk te vaak in een week van mijn eet- en sportschema af, omdat ik moe ben van werk, of ik vind het huis te vies, of ik vind dat m'n katten te weinig aandacht hebben gehad of ik zit niet lekker in mn vel en in al deze situaties wil ik vaak ook alleen maar troost zoeken in eten.
Zijn er mensen die dit herkennen? Iemand tips hoe je stopt met het zoeken van troost in eten?
Als ik het een enkele keer niet doe (troost eten dus), blijf ik de hele avond chagrijnig en de hele tijd maar aan eten denken, ik baal gewoon van mezelf!
Na een stressvolle of vermoeiende dag op het werk (wat de meeste dagen gewoon sowieso zijn, dat is het vak nou eenmaal) zie ik het echt als een straf om nog naar een overvolle sportschool te gaan en dan helemaal gesloopt thuis te komen. Geen tijd meer ergens voor daarna, eten, slapen en volgende dag weer naar het werk.
Hoe doen jullie dit? Ik denk dat een grote stap is om het niet als straf te zien om naar de sportschool te gaan maar zo ver ben ik nog lang niet vrees ik. Iets anders gaan doen helpt ook niet, de sportschool is nog hetgeen wat ik het minst vervelend vind.
Naar een groepsactiviteit moeten kan ik namelijk een hele week tegenop kijken .
Ik ben benieuwd naar jullie, gedisciplineerde, gemotiveerde mensen en vooral naar hoe jullie daar gekomen zijn en hoe jullie de rest ook op orde houden (huishouden, aandacht voor katten, sociale contacten en.. voor jezelf).
Dit is een vraag voor de mensen die het (enigszins) lukt om alle balletjes hoog te houden en/of de mensen die hun leven om hebben kunnen gooien.
Hoe ziet jullie dag er ongeveer uit?
Ik heb geen kinderen, wel 2 binnenkatten. Ik werk 8,5 tot 9u per dag, 4 dagen per week. Mijn werk is zittend achter computer, dus lichamelijk niet uitdagend, het is wel geestelijk heel vermoeiend en een baan met veel verantwoordelijkheid.
Ik ben een lui persoon, dat geef ik eerlijk toe en een emotie-eter. Na een slopende dag (geestelijk dus) wil ik eigenlijk alleen maar liggen, tv/series/films kijken en lekkere dingen eten. Als iets heel stressvol is wil ik eigenlijk direct naar de winkel lopen en wat chocola halen om te kalmeren.
Ik wil graag 10 kg afvallen en om dat te bereiken moet ik een stuk meer gaan bewegen dan ik nu doe. Ik ben nu minimaal 2 en in hele goede weken wel 4 keer in de sportschool te vinden en weet wat ik daar moet doen om resultaat te boeken.
Echter het eten, stress, geestelijke vermoeidheid belemmert me zo erg en ik boek 0 resultaat!
Ik wijk te vaak in een week van mijn eet- en sportschema af, omdat ik moe ben van werk, of ik vind het huis te vies, of ik vind dat m'n katten te weinig aandacht hebben gehad of ik zit niet lekker in mn vel en in al deze situaties wil ik vaak ook alleen maar troost zoeken in eten.
Zijn er mensen die dit herkennen? Iemand tips hoe je stopt met het zoeken van troost in eten?
Als ik het een enkele keer niet doe (troost eten dus), blijf ik de hele avond chagrijnig en de hele tijd maar aan eten denken, ik baal gewoon van mezelf!
Na een stressvolle of vermoeiende dag op het werk (wat de meeste dagen gewoon sowieso zijn, dat is het vak nou eenmaal) zie ik het echt als een straf om nog naar een overvolle sportschool te gaan en dan helemaal gesloopt thuis te komen. Geen tijd meer ergens voor daarna, eten, slapen en volgende dag weer naar het werk.
Hoe doen jullie dit? Ik denk dat een grote stap is om het niet als straf te zien om naar de sportschool te gaan maar zo ver ben ik nog lang niet vrees ik. Iets anders gaan doen helpt ook niet, de sportschool is nog hetgeen wat ik het minst vervelend vind.
Naar een groepsactiviteit moeten kan ik namelijk een hele week tegenop kijken .
Ik ben benieuwd naar jullie, gedisciplineerde, gemotiveerde mensen en vooral naar hoe jullie daar gekomen zijn en hoe jullie de rest ook op orde houden (huishouden, aandacht voor katten, sociale contacten en.. voor jezelf).
woensdag 11 maart 2015 om 13:12
Heel herkenbaar.. Ik ben gestopt met hardlopen omdat ik al zoveel moest in een bepaalde periode. Het begint met jezelf 1x een ochtendje vrij geven omdat het even niet uitkomt. En uiteindelijk ben ik weer helemaal bij nul.
Ik zou graag weer willen beginnen, want ik vond het ook wel heel lekker en het brengt ook wel voldoening. Maar we hebben nu ook een hond in huis en 40 uur per week (hard!) werken + 6 uur reistijd per week, en 6 uur vrijwilligerswerk per week, en vrienden, familie en 8,5 uur slaap per nacht nodig.
Ik zou niet weten waar ik de tijd vandaan kan halen, want het gaat óf ten koste van één van de andere 'moetjes' --> met de hond op cursus, strijken, huishouden etc, óf het gaat ten koste van mijn 'stomme spelletjes doen-tijd' die ik mezelf ook heel erg gun omdat ik al zoveel moet.
Ik heb de formule nog niet gevonden.. Ik heb mijn hoop gezet op de lente waarin de dagen langer worden en ik hopelijk meer energie krijg voor dingen (en er altijd meer uren in een dag lijken te zitten)
(ik zou het overigens ook niet doen om af te vallen, maar omdat het gezond voor me is en omdat ik wel weer een betere conditie zou willen. Het gaat puur om het gevoel van 5 ballen in de lucht hebben en maar niet weten hoe ik bal nummer 6 erbij kan krijgen zonder dat er een andere bal valt.)
Ik zou graag weer willen beginnen, want ik vond het ook wel heel lekker en het brengt ook wel voldoening. Maar we hebben nu ook een hond in huis en 40 uur per week (hard!) werken + 6 uur reistijd per week, en 6 uur vrijwilligerswerk per week, en vrienden, familie en 8,5 uur slaap per nacht nodig.
Ik zou niet weten waar ik de tijd vandaan kan halen, want het gaat óf ten koste van één van de andere 'moetjes' --> met de hond op cursus, strijken, huishouden etc, óf het gaat ten koste van mijn 'stomme spelletjes doen-tijd' die ik mezelf ook heel erg gun omdat ik al zoveel moet.
Ik heb de formule nog niet gevonden.. Ik heb mijn hoop gezet op de lente waarin de dagen langer worden en ik hopelijk meer energie krijg voor dingen (en er altijd meer uren in een dag lijken te zitten)
(ik zou het overigens ook niet doen om af te vallen, maar omdat het gezond voor me is en omdat ik wel weer een betere conditie zou willen. Het gaat puur om het gevoel van 5 ballen in de lucht hebben en maar niet weten hoe ik bal nummer 6 erbij kan krijgen zonder dat er een andere bal valt.)
woensdag 11 maart 2015 om 13:12
woensdag 11 maart 2015 om 13:18
Ik weet het niet - denk er maar zelden over na als ik hier niet zou lezen. Rekenen denk ik maar ook niet meer bewust.
Die chocola herken ik wel, je hebt je brein geleerd dat er wat leuks te beleven valt op een bepaald moment van de dag en dan beginnen je smaakpapillen en de speekselklieren vanzelf vanuit hun herinnering te werken. Pavlov of zo. Bij mij liggen de tabletten gewoon thuis overigens. Maar je kan dat afwennen of minderen. En die stukken chocola gaan dan wat langzamer op.
Die chocola herken ik wel, je hebt je brein geleerd dat er wat leuks te beleven valt op een bepaald moment van de dag en dan beginnen je smaakpapillen en de speekselklieren vanzelf vanuit hun herinnering te werken. Pavlov of zo. Bij mij liggen de tabletten gewoon thuis overigens. Maar je kan dat afwennen of minderen. En die stukken chocola gaan dan wat langzamer op.
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
woensdag 11 maart 2015 om 13:19
Ik heb ongeveer hetzelfde werkpatroon en de zelfde voorkeur voor zonden vooral in de winter. Ik voel mij beter sinds ik 2 tot 3 x per week 45 - 60 min sport. Ik sport op mijn vrije dag, in het weekend en soms al om 07.00 uur voor het werk. Verder probeer ik 80-90% gezond te eten, veel groente, vis, ei, soms vlees, kwark, yoghurt en af en toe fruit. Ik probeer weinig calorieën te drinken dus drink vooral water en groene thee, ook wel 2-3 koppen koffie per dag.
Ik ben minder uitgeblust sinds ik beter eet en meer beweeg. Er zit wel een grens aan wanneer ik te veel sport werkt e.a. weer omgekeerd.
Ik ben minder uitgeblust sinds ik beter eet en meer beweeg. Er zit wel een grens aan wanneer ik te veel sport werkt e.a. weer omgekeerd.
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
woensdag 11 maart 2015 om 13:23
Laylala, zo herkenbaar, wat jij hebt met spelletjes heb ik dus met series/films. En als ik het bij jou zo lees denk ik al helemaal dat ik me niet zo aan moet stellen, jij doet nog veel en veel meer!
Ik heb ook een beetje m'n hoop gevestigd op de lente, wellicht voor werk kunnen hardlopen omdat het dan al licht is of erna omdat het dan ook nog niet donker is...
Aikidoka, een werkster is financieel niet haalbaar. Fietsen naar werk kan ik trouwens wel doen, dan fiets ik per dag zo'n 50 minuten.
Alleen denk ik dus dat dat voor het afvallen geen zoden aan de dijk zal zetten. En als ik fiets ben ik nog later thuis en als ik daarna nog wat ga doen qua sport duurt het weer nóg langer.
Ik heb ook een beetje m'n hoop gevestigd op de lente, wellicht voor werk kunnen hardlopen omdat het dan al licht is of erna omdat het dan ook nog niet donker is...
Aikidoka, een werkster is financieel niet haalbaar. Fietsen naar werk kan ik trouwens wel doen, dan fiets ik per dag zo'n 50 minuten.
Alleen denk ik dus dat dat voor het afvallen geen zoden aan de dijk zal zetten. En als ik fiets ben ik nog later thuis en als ik daarna nog wat ga doen qua sport duurt het weer nóg langer.
woensdag 11 maart 2015 om 13:23
quote:Iemand tips hoe je stopt met het zoeken van troost in eten?Troost; misschien dat je resultaten in de sportschool je troost kunnen geven? Ben hier niet zo in thuis overigens maar ik zou het in wat anders zoeken als ik troost nodig had. Kleren kopen? Koopjesjagen?
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
woensdag 11 maart 2015 om 13:30
Haal eens per week veel (gezonde) boodschappen in huis, plan je maaltijden zo dat je op sportavonden snel iets goeds kunt eten, of kook op de andere avonden voor 2 dagen zodat je het alleen maar hoeft op te warmen. Ga niet tussendoor naar de supermarkt, haal geen snoep, koek, chips en ander troostvoer in huis. Wel snoeperig gezonds zoals snoeptomaatjes, radijsjes, worteltjes, druiven, etc.
Fiets naar je werk op de dagen dat je niet naar de sportschool gaat. Wandel een half uur in een stevig tempo tijdens je lunch.
Fiets naar je werk op de dagen dat je niet naar de sportschool gaat. Wandel een half uur in een stevig tempo tijdens je lunch.
woensdag 11 maart 2015 om 13:31
quote:retrostar schreef op 11 maart 2015 @ 13:27:
Perfectionisme? Je huis tiptop verzorgen?
Dit heb ik al wel en 2 katten en soms is met ze spelen goede afleiding of het huis tiptop in orde brengen.
Maaarr dan heb ik weer geen tijd om te gaan sporten op die avond dat ik dat gedaan heb na het werk bijv.
Of als ik thuiskom met plannen om te gaan sporten maar ik zie overal haar, kleding en troepjes. Dan ruim ik liever op maar het andere balletje valt dan weer. Of ik ga sporten en ben daarna bloedchagrijnig dat het zo vies is maar moet eigenlijk ook alweer naar bed om mn 8 uur slaap nog te halen
Perfectionisme? Je huis tiptop verzorgen?
Dit heb ik al wel en 2 katten en soms is met ze spelen goede afleiding of het huis tiptop in orde brengen.
Maaarr dan heb ik weer geen tijd om te gaan sporten op die avond dat ik dat gedaan heb na het werk bijv.
Of als ik thuiskom met plannen om te gaan sporten maar ik zie overal haar, kleding en troepjes. Dan ruim ik liever op maar het andere balletje valt dan weer. Of ik ga sporten en ben daarna bloedchagrijnig dat het zo vies is maar moet eigenlijk ook alweer naar bed om mn 8 uur slaap nog te halen
woensdag 11 maart 2015 om 13:34
Ik herken je verhaal heel erg! Altijd eten om emoties. Wat bij mij voor een deel helpt is van sporten de 1e prioriteit te maken buiten m'n werk. Dus eerst sporten en dan zien wat ik voor de rest nog van mezelf moet...
Dat voorkomt de enorme troostdrang niet, maar voorkomt dat sporten pas achteraan het to-do lijstje komt. Dus op zaterdag/vrije dag eerst sporten en dan door met de rest!
Verder lees ik mee voor andere goede tips.
Dat voorkomt de enorme troostdrang niet, maar voorkomt dat sporten pas achteraan het to-do lijstje komt. Dus op zaterdag/vrije dag eerst sporten en dan door met de rest!
Verder lees ik mee voor andere goede tips.
woensdag 11 maart 2015 om 13:35
quote:visenya schreef op 11 maart 2015 @ 13:31:
[...]
Dit heb ik al wel en 2 katten en soms is met ze spelen goede afleiding of het huis tiptop in orde brengen.
Maaarr dan heb ik weer geen tijd om te gaan sporten op die avond dat ik dat gedaan heb na het werk bijv.
Of als ik thuiskom met plannen om te gaan sporten maar ik zie overal haar, kleding en troepjes. Dan ruim ik liever op maar het andere balletje valt dan weer. Of ik ga sporten en ben daarna bloedchagrijnig dat het zo vies is maar moet eigenlijk ook alweer naar bed om mn 8 uur slaap nog te halen :PZoek een sportmaatje. Samen is leuker, en veel makkelijker vol te houden, omdat je minder snel afzegt. En in jouw geval zou ik dat combineren met een eetmaatje: op dagen dat je samen sport ook samen eten, dat scheelt de helft van de tijd aan koken.
[...]
Dit heb ik al wel en 2 katten en soms is met ze spelen goede afleiding of het huis tiptop in orde brengen.
Maaarr dan heb ik weer geen tijd om te gaan sporten op die avond dat ik dat gedaan heb na het werk bijv.
Of als ik thuiskom met plannen om te gaan sporten maar ik zie overal haar, kleding en troepjes. Dan ruim ik liever op maar het andere balletje valt dan weer. Of ik ga sporten en ben daarna bloedchagrijnig dat het zo vies is maar moet eigenlijk ook alweer naar bed om mn 8 uur slaap nog te halen :PZoek een sportmaatje. Samen is leuker, en veel makkelijker vol te houden, omdat je minder snel afzegt. En in jouw geval zou ik dat combineren met een eetmaatje: op dagen dat je samen sport ook samen eten, dat scheelt de helft van de tijd aan koken.
Anarchie is leuk, maar je blijft van mijn kaas af
woensdag 11 maart 2015 om 13:38
Hier ook herkenbaar. Ik werk 5 dagen in de week en heb bijna 3 uur reistijd per dag. Toch lukt het me om te bewegen en gezond te eten. Wat bewegen betreft, ik probeer 3 keer in de week hard te lopen. Dat kost me de minste tijd, want ik loop vanuit huis en ben met 30-40 minuten weer thuis. Als ik onderweg ben naar huis na een lange werkdag verzin ik 1001 redenen om vanavond niet te hoeven gaan rennen (moe, al zo laat, moet ook nog eten, morgen komt beter uit) maar als ik thuis kom loop ik toch gelijk naar boven en trek ik mijn sportkleding aan (die ik vaak 's ochtends al heb klaargelegd) en ga ik gewoon. Want ik wéét dat het gevoel als ik geweest ben de beste beloning is. Verder loop ik overdag zoveel mogelijk: van huis naar trein naar werk en omgekeerd. Ook als ik geen zin heb, ik doe het toch. Want, zoals ik ooit hier ergens las, you don't get a new ass by sitting on the one you already have
Qua eten probeer ik het mezelf zo makkelijk mogelijk te maken. Elke dag brood en fruit mee naar kantoor, flesje water altijd bij de hand. Voor een paar dagen tegelijk boodschappen doen, zodat ik niet 's avonds eerst ook nog eens boodschappen moet doen. Makkelijke gerechten, veel groenten, en extra porties gaan in de vriezer zodat ik op drukke dagen alleen maar wat hoef op te warmen maar wel een gezonde optie heb. Snoep en snacks koop ik zo min mogelijk. Want wat je niet in huis hebt kun je ook niet opeten ... Probeer los te laten dat je jezelf moet belonen met eten, maar zoek naar andere beloningen: een bad met lekker badschuim, een fijn tijdschrift, een geurkaars, een gezichtsmasker, verzin het. Helemaal fijn na een sportsessie Het is ook een soort cirkel, want van sporten krijg je energie. Ik word onrustig als ik een paar dagen niet gerend heb! Het is een kwestie van discipline. Daar zit natuurlijk precies het punt, want waar haal je die vandaan? Ik weet het niet. Ik doe het gewoon. Probeer het gevoel van 'moeten' los te laten: je moet immers niet afvallen, maar je wilt afvallen of je fitter voelen. En op een gegeven moment dan wordt het zo'n gewoonte dat het ook niet meer voelt alsof het veel tijd kost.
Qua eten probeer ik het mezelf zo makkelijk mogelijk te maken. Elke dag brood en fruit mee naar kantoor, flesje water altijd bij de hand. Voor een paar dagen tegelijk boodschappen doen, zodat ik niet 's avonds eerst ook nog eens boodschappen moet doen. Makkelijke gerechten, veel groenten, en extra porties gaan in de vriezer zodat ik op drukke dagen alleen maar wat hoef op te warmen maar wel een gezonde optie heb. Snoep en snacks koop ik zo min mogelijk. Want wat je niet in huis hebt kun je ook niet opeten ... Probeer los te laten dat je jezelf moet belonen met eten, maar zoek naar andere beloningen: een bad met lekker badschuim, een fijn tijdschrift, een geurkaars, een gezichtsmasker, verzin het. Helemaal fijn na een sportsessie Het is ook een soort cirkel, want van sporten krijg je energie. Ik word onrustig als ik een paar dagen niet gerend heb! Het is een kwestie van discipline. Daar zit natuurlijk precies het punt, want waar haal je die vandaan? Ik weet het niet. Ik doe het gewoon. Probeer het gevoel van 'moeten' los te laten: je moet immers niet afvallen, maar je wilt afvallen of je fitter voelen. En op een gegeven moment dan wordt het zo'n gewoonte dat het ook niet meer voelt alsof het veel tijd kost.
Sunlight over me no matter what I do
woensdag 11 maart 2015 om 13:43
quote:visenya schreef op 11 maart 2015 @ 13:23:
Fietsen naar werk kan ik trouwens wel doen, dan fiets ik per dag zo'n 50 minuten.
Alleen denk ik dus dat dat voor het afvallen geen zoden aan de dijk zal zetten. En als ik fiets ben ik nog later thuis en als ik daarna nog wat ga doen qua sport duurt het weer nóg langer.
lekker aan het smoesjes verzinnen? Daar word je niet slanker van hoor
begin gewoon eens met fietsen naar het werk, als jij 50 minuten fietst per dag, kun je die dagen het sporten wel overslaan
en verder hoef je echt niet te sporten om af te vallen, 'gewoon' minder gaan eten
Fietsen naar werk kan ik trouwens wel doen, dan fiets ik per dag zo'n 50 minuten.
Alleen denk ik dus dat dat voor het afvallen geen zoden aan de dijk zal zetten. En als ik fiets ben ik nog later thuis en als ik daarna nog wat ga doen qua sport duurt het weer nóg langer.
lekker aan het smoesjes verzinnen? Daar word je niet slanker van hoor
begin gewoon eens met fietsen naar het werk, als jij 50 minuten fietst per dag, kun je die dagen het sporten wel overslaan
en verder hoef je echt niet te sporten om af te vallen, 'gewoon' minder gaan eten
woensdag 11 maart 2015 om 13:43
quote:visenya schreef op 11 maart 2015 @ 13:31:
[...]
Dit heb ik al wel en 2 katten en soms is met ze spelen goede afleiding of het huis tiptop in orde brengen.
Maaarr dan heb ik weer geen tijd om te gaan sporten op die avond dat ik dat gedaan heb na het werk bijv.
Of als ik thuiskom met plannen om te gaan sporten maar ik zie overal haar, kleding en troepjes. Dan ruim ik liever op maar het andere balletje valt dan weer. Of ik ga sporten en ben daarna bloedchagrijnig dat het zo vies is maar moet eigenlijk ook alweer naar bed om mn 8 uur slaap nog te halen :POh jee, dan zou ik sporten kwalitatief verbeteren, dus compacter, intensiever maken, zodat je tóch resultaten ziet/voelt (dat is dan beloning 1) en wat betreft het huishouden zou ik het ook zo effectief mogelijk doen in zo kort mogelijke tijd (=beloning 2). Als beloning 3 neem je dan een minizakje (één) chocolade. Dat heb je dan verdiend. Daarna is het op en over. Ononderhandelbaar.
[...]
Dit heb ik al wel en 2 katten en soms is met ze spelen goede afleiding of het huis tiptop in orde brengen.
Maaarr dan heb ik weer geen tijd om te gaan sporten op die avond dat ik dat gedaan heb na het werk bijv.
Of als ik thuiskom met plannen om te gaan sporten maar ik zie overal haar, kleding en troepjes. Dan ruim ik liever op maar het andere balletje valt dan weer. Of ik ga sporten en ben daarna bloedchagrijnig dat het zo vies is maar moet eigenlijk ook alweer naar bed om mn 8 uur slaap nog te halen :POh jee, dan zou ik sporten kwalitatief verbeteren, dus compacter, intensiever maken, zodat je tóch resultaten ziet/voelt (dat is dan beloning 1) en wat betreft het huishouden zou ik het ook zo effectief mogelijk doen in zo kort mogelijke tijd (=beloning 2). Als beloning 3 neem je dan een minizakje (één) chocolade. Dat heb je dan verdiend. Daarna is het op en over. Ononderhandelbaar.
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
woensdag 11 maart 2015 om 13:45
Tuurlijk helpt fietsen naar je werk wel. Je verbruikt energie, je voelt je fitter. Blijkbaar is regelmatig doordeweeks sporten niet echt haalbaar, zo kom je wel aan je beweging. Dan maar sporten in het weekend.
Als ik me fitter voel (wat je kunt bereiken met meer fietsen) vind ik het ook gemakkelijker om gezond te eten.
Als ik me fitter voel (wat je kunt bereiken met meer fietsen) vind ik het ook gemakkelijker om gezond te eten.
woensdag 11 maart 2015 om 13:46
Thanks Fiet, top om te lezen hoe jij het doet!
Ik lees nu toch al een aantal dingen die ik kan en wil veranderen:
- sporten eerste prioriteit maken na werk
- fietsen naar het werk op de dagen dat ik niet naar de sportschool ga
- proberen 1x per week te sporten voor het werk.... om 07.00
Boodschappen doe ik al 1 keer per week voor een hele week en neem dan geen troostvoer mee. Maar zowel thuis als bij het werk zit de supermarkt om de hoek, dus troostvoer is zo opgepikt.
Trainingsmaatje heb ik ook, maar daar reageer ik me vaak juist op af ipv dat het me motiveert om te gaan sporten, arme man
Ga ik resoluut mee stoppen nu.
Ik lees nu toch al een aantal dingen die ik kan en wil veranderen:
- sporten eerste prioriteit maken na werk
- fietsen naar het werk op de dagen dat ik niet naar de sportschool ga
- proberen 1x per week te sporten voor het werk.... om 07.00
Boodschappen doe ik al 1 keer per week voor een hele week en neem dan geen troostvoer mee. Maar zowel thuis als bij het werk zit de supermarkt om de hoek, dus troostvoer is zo opgepikt.
Trainingsmaatje heb ik ook, maar daar reageer ik me vaak juist op af ipv dat het me motiveert om te gaan sporten, arme man
Ga ik resoluut mee stoppen nu.
woensdag 11 maart 2015 om 13:46
Ik werk 5 dagen 8,5 uur per dag en heb ook twee katten en een konijn die aandacht willen en een huishouden. Daarnaast loop ik twee keer per week hard en ga ik soms 2x per week naar de sportschool. Ik doe ook nog een uur of 5 vrijwilligerswerk in de week en help op zaterdag mijn ouders met de boodschappen.
Maar mijn voordeel is dat ik pas om 8.50uur naar mijn werk hoef en dus zelfs al ga ik om half 12 naar bed, nog steeds ruim voldoende slaap heb. Ik ben echt een avondmens en zou niet snel eerder opstaan om bijvoorbeeld voor het werk nog te gaan sporten. Maar het kan dus wel.
Ik heb ook zittend werk en eet nu dagelijks ongeveer 1750 kcal en ben sinds begin dit jaar 5,5 kg kwijtgeraakt. Misschien is dat wel juist je sleutel tot succes: niet te snel willen!
Ik eet elke avond eigenlijk alleen en maak vaak iets makkelijks en snels klaar: biefstuk of vis met een lekkere salade, restjes van het weekend ingevroren, roerbakgroenten met een stukje kip er doorheen etc. Op dagen dat ik echt moet haasten na het werk, eet ik mijn warme maaltijd tijdens de lunch en pak ik thuis even een snelle boterham in plaats van andersom.
Maar mijn voordeel is dat ik pas om 8.50uur naar mijn werk hoef en dus zelfs al ga ik om half 12 naar bed, nog steeds ruim voldoende slaap heb. Ik ben echt een avondmens en zou niet snel eerder opstaan om bijvoorbeeld voor het werk nog te gaan sporten. Maar het kan dus wel.
Ik heb ook zittend werk en eet nu dagelijks ongeveer 1750 kcal en ben sinds begin dit jaar 5,5 kg kwijtgeraakt. Misschien is dat wel juist je sleutel tot succes: niet te snel willen!
Ik eet elke avond eigenlijk alleen en maak vaak iets makkelijks en snels klaar: biefstuk of vis met een lekkere salade, restjes van het weekend ingevroren, roerbakgroenten met een stukje kip er doorheen etc. Op dagen dat ik echt moet haasten na het werk, eet ik mijn warme maaltijd tijdens de lunch en pak ik thuis even een snelle boterham in plaats van andersom.
Niet zo zeuren joh. Vogels, die hebben pas last van katers!
woensdag 11 maart 2015 om 13:48
Ik werk meer per week en heb een lichamelijk en geestelijk veeleisende baan (loop/ren/vlieg minstens 8 uur per dag) ik fiets elke dag naar werk, dat is zo'n 50 minuten. Als ik van 7-5 werk stop ik m'n zwemspullen in m'n rugzak en ga ik uit werk door naar het zwembad, ligt op m'n route naar huis. Ik zwem omdat mijn voeten vaak teveel pijn doen om iets staande te doen.
Op mijn vrije dagen heb ik de deal met mezelf dat ik 1 dag niets hoef en de andere dag is voor sport, was, schoonmaken etc.
Ik vind sporten helemaal niet leuk en ik ben liever lui dan moe als ik niet werk maar ik heb, net zoals viva-amber, wel gemerkt dat ik me er beter bij voel. Alleen al het fietsen naar werk heeft me zo veel beter doen voelen.
Ik eet gezond en ben geen emotie eter. Mijn zonde is wijn. Met een wijntje ontspan ik echt na een drukke dag. Het voelt als mezelf iets fijns gunnen. Helaas gun ik het mezelf iets te vaak .
Op mijn vrije dagen heb ik de deal met mezelf dat ik 1 dag niets hoef en de andere dag is voor sport, was, schoonmaken etc.
Ik vind sporten helemaal niet leuk en ik ben liever lui dan moe als ik niet werk maar ik heb, net zoals viva-amber, wel gemerkt dat ik me er beter bij voel. Alleen al het fietsen naar werk heeft me zo veel beter doen voelen.
Ik eet gezond en ben geen emotie eter. Mijn zonde is wijn. Met een wijntje ontspan ik echt na een drukke dag. Het voelt als mezelf iets fijns gunnen. Helaas gun ik het mezelf iets te vaak .
'It's better to be absolutely ridiculous, than absolutely boring'
woensdag 11 maart 2015 om 13:49
het is heel cliché een state of mind. Neem eens (tijdelijk) een werkster, dat is al één excuus minder, en vraag of iemand de katten overdag een uurtje aandacht geeft (buurmeisje/jongen die wat bij kan verdienen) Doe dat gewoon eens een maand. Stop je overdag goed vol met lekker maar verantwoord eten en zorg dat je je avondeten zo in de magnepling kunt doen. Dat scheelt ook. Maak een schema met wat je wilt /kunt eten en let op genoeg vetten en eiwitten. Want behalve het emotionele zit er natuurlijk nog een andere kant aan eten. De behoefte. Succes.
