Lijf & Lijn
alle pijlers
Hoe doen jullie het? Werken en af willen vallen..
woensdag 11 maart 2015 om 13:07
Dag allemaal,
Dit is een vraag voor de mensen die het (enigszins) lukt om alle balletjes hoog te houden en/of de mensen die hun leven om hebben kunnen gooien.
Hoe ziet jullie dag er ongeveer uit?
Ik heb geen kinderen, wel 2 binnenkatten. Ik werk 8,5 tot 9u per dag, 4 dagen per week. Mijn werk is zittend achter computer, dus lichamelijk niet uitdagend, het is wel geestelijk heel vermoeiend en een baan met veel verantwoordelijkheid.
Ik ben een lui persoon, dat geef ik eerlijk toe en een emotie-eter. Na een slopende dag (geestelijk dus) wil ik eigenlijk alleen maar liggen, tv/series/films kijken en lekkere dingen eten. Als iets heel stressvol is wil ik eigenlijk direct naar de winkel lopen en wat chocola halen om te kalmeren.
Ik wil graag 10 kg afvallen en om dat te bereiken moet ik een stuk meer gaan bewegen dan ik nu doe. Ik ben nu minimaal 2 en in hele goede weken wel 4 keer in de sportschool te vinden en weet wat ik daar moet doen om resultaat te boeken.
Echter het eten, stress, geestelijke vermoeidheid belemmert me zo erg en ik boek 0 resultaat!
Ik wijk te vaak in een week van mijn eet- en sportschema af, omdat ik moe ben van werk, of ik vind het huis te vies, of ik vind dat m'n katten te weinig aandacht hebben gehad of ik zit niet lekker in mn vel en in al deze situaties wil ik vaak ook alleen maar troost zoeken in eten.
Zijn er mensen die dit herkennen? Iemand tips hoe je stopt met het zoeken van troost in eten?
Als ik het een enkele keer niet doe (troost eten dus), blijf ik de hele avond chagrijnig en de hele tijd maar aan eten denken, ik baal gewoon van mezelf!
Na een stressvolle of vermoeiende dag op het werk (wat de meeste dagen gewoon sowieso zijn, dat is het vak nou eenmaal) zie ik het echt als een straf om nog naar een overvolle sportschool te gaan en dan helemaal gesloopt thuis te komen. Geen tijd meer ergens voor daarna, eten, slapen en volgende dag weer naar het werk.
Hoe doen jullie dit? Ik denk dat een grote stap is om het niet als straf te zien om naar de sportschool te gaan maar zo ver ben ik nog lang niet vrees ik. Iets anders gaan doen helpt ook niet, de sportschool is nog hetgeen wat ik het minst vervelend vind.
Naar een groepsactiviteit moeten kan ik namelijk een hele week tegenop kijken .
Ik ben benieuwd naar jullie, gedisciplineerde, gemotiveerde mensen en vooral naar hoe jullie daar gekomen zijn en hoe jullie de rest ook op orde houden (huishouden, aandacht voor katten, sociale contacten en.. voor jezelf).
Dit is een vraag voor de mensen die het (enigszins) lukt om alle balletjes hoog te houden en/of de mensen die hun leven om hebben kunnen gooien.
Hoe ziet jullie dag er ongeveer uit?
Ik heb geen kinderen, wel 2 binnenkatten. Ik werk 8,5 tot 9u per dag, 4 dagen per week. Mijn werk is zittend achter computer, dus lichamelijk niet uitdagend, het is wel geestelijk heel vermoeiend en een baan met veel verantwoordelijkheid.
Ik ben een lui persoon, dat geef ik eerlijk toe en een emotie-eter. Na een slopende dag (geestelijk dus) wil ik eigenlijk alleen maar liggen, tv/series/films kijken en lekkere dingen eten. Als iets heel stressvol is wil ik eigenlijk direct naar de winkel lopen en wat chocola halen om te kalmeren.
Ik wil graag 10 kg afvallen en om dat te bereiken moet ik een stuk meer gaan bewegen dan ik nu doe. Ik ben nu minimaal 2 en in hele goede weken wel 4 keer in de sportschool te vinden en weet wat ik daar moet doen om resultaat te boeken.
Echter het eten, stress, geestelijke vermoeidheid belemmert me zo erg en ik boek 0 resultaat!
Ik wijk te vaak in een week van mijn eet- en sportschema af, omdat ik moe ben van werk, of ik vind het huis te vies, of ik vind dat m'n katten te weinig aandacht hebben gehad of ik zit niet lekker in mn vel en in al deze situaties wil ik vaak ook alleen maar troost zoeken in eten.
Zijn er mensen die dit herkennen? Iemand tips hoe je stopt met het zoeken van troost in eten?
Als ik het een enkele keer niet doe (troost eten dus), blijf ik de hele avond chagrijnig en de hele tijd maar aan eten denken, ik baal gewoon van mezelf!
Na een stressvolle of vermoeiende dag op het werk (wat de meeste dagen gewoon sowieso zijn, dat is het vak nou eenmaal) zie ik het echt als een straf om nog naar een overvolle sportschool te gaan en dan helemaal gesloopt thuis te komen. Geen tijd meer ergens voor daarna, eten, slapen en volgende dag weer naar het werk.
Hoe doen jullie dit? Ik denk dat een grote stap is om het niet als straf te zien om naar de sportschool te gaan maar zo ver ben ik nog lang niet vrees ik. Iets anders gaan doen helpt ook niet, de sportschool is nog hetgeen wat ik het minst vervelend vind.
Naar een groepsactiviteit moeten kan ik namelijk een hele week tegenop kijken .
Ik ben benieuwd naar jullie, gedisciplineerde, gemotiveerde mensen en vooral naar hoe jullie daar gekomen zijn en hoe jullie de rest ook op orde houden (huishouden, aandacht voor katten, sociale contacten en.. voor jezelf).
woensdag 11 maart 2015 om 17:59
Goed idee, geen geld mee naar je werk.
Ik heb een chocolate cake in a mug gemaakt. Minder calorieën dan een reep chocola, lekker warm, troosteten en prima als lunch in plaats van een boterham.
Kom op, meid. Je kan echt wel afvallen. Ik ben veel aangekomen door emo-eten en ik ben nu ook aan het afvallen.
Kan je een leuke route nemen naar je werk? Via een park bijvoorbeeld? Lekker een frisse neus halen.
Ik heb een chocolate cake in a mug gemaakt. Minder calorieën dan een reep chocola, lekker warm, troosteten en prima als lunch in plaats van een boterham.
Kom op, meid. Je kan echt wel afvallen. Ik ben veel aangekomen door emo-eten en ik ben nu ook aan het afvallen.
Kan je een leuke route nemen naar je werk? Via een park bijvoorbeeld? Lekker een frisse neus halen.
woensdag 11 maart 2015 om 18:21
Hoewel sporten super is denk ik ook dat etenspatroon echt veel scheelt TO. Vooral omdat je nu schijnbaar best veel (ongezonde) tussendoortjes eet, aangezien je een emotie-eter bent. Dus inderdaad geen geld meer mee naar je werk als dat het enige is wat helpt, en tijdens het boodschappen doen alleen kopen wat je nodig hebt. En nog een goede tip: ga geen boodschappen doen terwijl je al honger hebt! Dan koop je namelijk vaak onzinnige dingen, omdat je op dat moment overal zin in hebt.
Dus begin eerst eens met je eetpatroon en eventueel naar werk fietsen, en geen geld meer mee naar het werk. Als dat na 2 maanden geen gewenst resultaat geeft kun je nog altijd sportdagen inschakelen . Succes!
Dus begin eerst eens met je eetpatroon en eventueel naar werk fietsen, en geen geld meer mee naar het werk. Als dat na 2 maanden geen gewenst resultaat geeft kun je nog altijd sportdagen inschakelen . Succes!
donderdag 12 maart 2015 om 19:04
Ik ben een paar jaar geleden 8 kilo afgevallen puur door heel gezond te eten. Daarnaast fiets ik regelmatig naar m'n werk en zorg ik voor voldoende lichaamsbeweging maar je hoeft echt niet in een strak sportschema om af te vallen. Mijn doel was trouwens niet perse afvallen maar gewoon gezonder eten en lekkerder in m'n vel zitten, letterlijk en figuurlijk. Dus gewoon lekker gezond eten, op de fiets naar je werk en dan komt het sporten vanzelf!
donderdag 12 maart 2015 om 22:51
^^dat vind ik een goede tip
Tegenwoordig loop ik op zaterdagochtend hard (na een fulltime kantoor week). En daarna begin ik aan het huishouden, boodschappen en de 'moetjes' inderdaad. En probeer de knop om te zetten; wat vandaag niet lukt; morgen weer een dag. Sowieso gaan sociale contacten voor in het weekend. Anders ben ik alleen maar aan het werken en in het weekend bezig om m'n woning weer op orde te brengen. En ben er toch echt van overtuigd dat ik werk om te leven, en niet andersom.
Verder is het natuurlijk belangrijk dat je sporten wel echt leuk vind, anders ga je er geen voldoening uithalen. En kost het je juist energie ipv het je energie geeft. Probeer zelf ook wat ballen hoog te houden en ik merk dat als ik echt aan het einde van m'n latijn zit, dat hardlopen me echt geen energie geeft. En dat ik dan maar gewoon een keer over moet slaan en een uur eerder naar bed moet gaan.
Qua eten maak ik het mezelf makkelijk op sportavonden. Ik zorg dat er iets in de diepvries staat wat ik kan ontdooien zodat je zo klaar bent om te gaan sporten. (Dus niet na het werk nog boodschappen moeten doen, en koken enz. als ik dat wel doe dan staat m'n lijf echt onder hoogspanning want dat is gewoon een race tegen de klok). Na het sporten eet ik vaak nog wat yoghurt met fruit.
(Weet je trouwens dat als je echt zin/trek heb in bijv. zoute snacks of chocolade oid, dat je vaak dan bepaalde voedingstoffen 'tekort' komt? Ik snakte vroeger nl ook regelmatig naar chocolade. Heb het destijds ooit opgezocht en in dat artikel stond dat je dan af en toe een handje (gezonde) noten kon eten. Nu is dat een van m'n favoriete tussendoortjes, en chocolade kan me eigenlijk gestolen worden)
Maar als het werk je dan zo leeg zuigt, en dat je gaat emotie eten daardoor, is het dan niet tijd om te gaan kijken naar een andere baan? Of het te bespreken zodat het leuker voor jezelf wordt?
Klinkt niet echt alsof je er voldoening uit haalt of het naar je zin hebt..
Tegenwoordig loop ik op zaterdagochtend hard (na een fulltime kantoor week). En daarna begin ik aan het huishouden, boodschappen en de 'moetjes' inderdaad. En probeer de knop om te zetten; wat vandaag niet lukt; morgen weer een dag. Sowieso gaan sociale contacten voor in het weekend. Anders ben ik alleen maar aan het werken en in het weekend bezig om m'n woning weer op orde te brengen. En ben er toch echt van overtuigd dat ik werk om te leven, en niet andersom.
Verder is het natuurlijk belangrijk dat je sporten wel echt leuk vind, anders ga je er geen voldoening uithalen. En kost het je juist energie ipv het je energie geeft. Probeer zelf ook wat ballen hoog te houden en ik merk dat als ik echt aan het einde van m'n latijn zit, dat hardlopen me echt geen energie geeft. En dat ik dan maar gewoon een keer over moet slaan en een uur eerder naar bed moet gaan.
Qua eten maak ik het mezelf makkelijk op sportavonden. Ik zorg dat er iets in de diepvries staat wat ik kan ontdooien zodat je zo klaar bent om te gaan sporten. (Dus niet na het werk nog boodschappen moeten doen, en koken enz. als ik dat wel doe dan staat m'n lijf echt onder hoogspanning want dat is gewoon een race tegen de klok). Na het sporten eet ik vaak nog wat yoghurt met fruit.
(Weet je trouwens dat als je echt zin/trek heb in bijv. zoute snacks of chocolade oid, dat je vaak dan bepaalde voedingstoffen 'tekort' komt? Ik snakte vroeger nl ook regelmatig naar chocolade. Heb het destijds ooit opgezocht en in dat artikel stond dat je dan af en toe een handje (gezonde) noten kon eten. Nu is dat een van m'n favoriete tussendoortjes, en chocolade kan me eigenlijk gestolen worden)
Maar als het werk je dan zo leeg zuigt, en dat je gaat emotie eten daardoor, is het dan niet tijd om te gaan kijken naar een andere baan? Of het te bespreken zodat het leuker voor jezelf wordt?
Klinkt niet echt alsof je er voldoening uit haalt of het naar je zin hebt..
anoniem_49864 wijzigde dit bericht op 03-11-2018 12:37
33.24% gewijzigd
vrijdag 13 maart 2015 om 10:53
quote:littlefaith schreef op 12 maart 2015 @ 22:51:
Mijn dag als vandaag ziet er dan uit als: 8,5 uur op kantoor, snel tanken op de terugweg.
(...)
Meestal zit ik dan tussen half 9 en kwart voor 9 op de fiets, fiets ik op de terugweg nog langs de AH om nog wat vergeten boodschappen te doen.
Dat zijn al 2 tijdverspillers die je kunt voorkomen: 1X per week tanken in het weekend (tenzij je heel veel rijdt in een week) en 1X per week boodschappen doen, zodat je geen "vergeten boodschapjes" hebt.
Ik werk trouwens 36 uur p/w, maar wel verspreid over 5 dagen. Ik ken niemand anders die het zo doet, maar het bevalt mij al jaren heel goed. Dus ik werk ongeveer 7 uur en 15 min per dag. Ik begin vroeg dus ik kan ook vroeg naar huis, waardoor ik veel tijd heb om lekker te sporten en andere dingen te doen die ik leuk vind (bijv zingen). Als ik een hele vrije dag heb, kom ik meestal nergens toe, ik kom dan vaak niet eens de deur uit. Ik weet niet hoe dat komt. Terwijl als ik zo'n paar uur aan het eind van de dag heb, ik wel veel doe. Misschien een tip om het ook zo te gaan doen? Ik ben er van overtuigd dat ik meer werk kan verzetten dan iemand die 8 uur p/d werkt en dan een vrije dag p/w heeft, omdat je ook maar een bepaald aantal uren productief kunt zijn.
Mijn dag als vandaag ziet er dan uit als: 8,5 uur op kantoor, snel tanken op de terugweg.
(...)
Meestal zit ik dan tussen half 9 en kwart voor 9 op de fiets, fiets ik op de terugweg nog langs de AH om nog wat vergeten boodschappen te doen.
Dat zijn al 2 tijdverspillers die je kunt voorkomen: 1X per week tanken in het weekend (tenzij je heel veel rijdt in een week) en 1X per week boodschappen doen, zodat je geen "vergeten boodschapjes" hebt.
Ik werk trouwens 36 uur p/w, maar wel verspreid over 5 dagen. Ik ken niemand anders die het zo doet, maar het bevalt mij al jaren heel goed. Dus ik werk ongeveer 7 uur en 15 min per dag. Ik begin vroeg dus ik kan ook vroeg naar huis, waardoor ik veel tijd heb om lekker te sporten en andere dingen te doen die ik leuk vind (bijv zingen). Als ik een hele vrije dag heb, kom ik meestal nergens toe, ik kom dan vaak niet eens de deur uit. Ik weet niet hoe dat komt. Terwijl als ik zo'n paar uur aan het eind van de dag heb, ik wel veel doe. Misschien een tip om het ook zo te gaan doen? Ik ben er van overtuigd dat ik meer werk kan verzetten dan iemand die 8 uur p/d werkt en dan een vrije dag p/w heeft, omdat je ook maar een bepaald aantal uren productief kunt zijn.
vrijdag 13 maart 2015 om 11:30
Je vroeg hoe anderen het doen... Ik kan je wel vertellen hoe ik het doe. Ik werk fulltime en run daarnaast het hele huishouden, aangezien mijn vriend erg veel werkt (ongeveer 60 u pweek) en die daar dus niet echt tijd voor heeft. Daarnaast ook een sociaal leven.
Ik sta om 7 uur op elke dag en ga dan om 8 uur naar m'n werk (met het OV want woon in het buitenland, fietsen hier niet). Rond half 6 ben ik klaar. Op dinsdag en donderdag ga ik meteen door naar de sportschool uit werk. Ik ben daar dan om 6 uur. Ik sport tot ongeveer 7 uur en neem dan de bus naar huis, dan ben ik om 7:15 thuis. Maak snel wat te eten, pastaatje ofzo en dan eet ik dus om half 8.
In het weekend ga ik hardlopen, meestal op zondagochtend voor het ontbijt. Mijn vriend is echt een uitslaper en ik ben vaak vroeg wakker. Zo kunnen we toch erna gezellig samen ontbijten en aan de dag beginnen. Omdat ik in het buitenland woon heb ik vaak bezoek, maar ook dan ga ik een rondje rennen. Ik ren ongeveer 45 minuten dus dat duurt ook niet heel lang.
Ik eet meestal 's avonds rond half 8 dus rond half 5 eet ik op werk een boterham, zodat ik geen honger heb. Het is voor mij niet echt mogelijk om voor de hele week boodschappen te doen, aangezien we geen auto of fiets hebben en alles dus lopend doen. Ik doe boodschappen op de dagen dat ik niet sport voor 2 dagen, zodat ik eten in huis heb voor de dagen dat ik sport.
Eerst haalde ik ook altijd ontspanning of troost uit eten. Dat probeer ik nu te halen uit andere dingen. Sporten is echt ontspanning nu voor me (vooral het hardlopen) en daarnaast lees ik veel. Dat zijn echt relax momentjes, ipv een reep chocola.
Misschien heb je hier wat aan? Wat denk jij dat bij jezelf het grootste probleem is? Ik lees nogal veel 'maren;' eerlijk gezegd... Je kunt natuurlijk niet afvallen zonder echt iets te veranderen...
Ik sta om 7 uur op elke dag en ga dan om 8 uur naar m'n werk (met het OV want woon in het buitenland, fietsen hier niet). Rond half 6 ben ik klaar. Op dinsdag en donderdag ga ik meteen door naar de sportschool uit werk. Ik ben daar dan om 6 uur. Ik sport tot ongeveer 7 uur en neem dan de bus naar huis, dan ben ik om 7:15 thuis. Maak snel wat te eten, pastaatje ofzo en dan eet ik dus om half 8.
In het weekend ga ik hardlopen, meestal op zondagochtend voor het ontbijt. Mijn vriend is echt een uitslaper en ik ben vaak vroeg wakker. Zo kunnen we toch erna gezellig samen ontbijten en aan de dag beginnen. Omdat ik in het buitenland woon heb ik vaak bezoek, maar ook dan ga ik een rondje rennen. Ik ren ongeveer 45 minuten dus dat duurt ook niet heel lang.
Ik eet meestal 's avonds rond half 8 dus rond half 5 eet ik op werk een boterham, zodat ik geen honger heb. Het is voor mij niet echt mogelijk om voor de hele week boodschappen te doen, aangezien we geen auto of fiets hebben en alles dus lopend doen. Ik doe boodschappen op de dagen dat ik niet sport voor 2 dagen, zodat ik eten in huis heb voor de dagen dat ik sport.
Eerst haalde ik ook altijd ontspanning of troost uit eten. Dat probeer ik nu te halen uit andere dingen. Sporten is echt ontspanning nu voor me (vooral het hardlopen) en daarnaast lees ik veel. Dat zijn echt relax momentjes, ipv een reep chocola.
Misschien heb je hier wat aan? Wat denk jij dat bij jezelf het grootste probleem is? Ik lees nogal veel 'maren;' eerlijk gezegd... Je kunt natuurlijk niet afvallen zonder echt iets te veranderen...
vrijdag 13 maart 2015 om 11:49
Leuk om zo de ritmes van anderen te lezen!
Als ik een goede week heb probeer ik twee keer per week te zwemmen voor het werk, en nog 1 avond te sporten (kickboksen, yoga). Ik ben co-ouder en probeer in het weekend dat ik m'n dochter niet heb zowel zaterdag- als zondagochtend naar de yoga te gaan. Probeer ja.... want het gebeurt de laatste tijd te vaak dat ik geen zin heb of iets anders heb. En daarnaast fiets ik naar m'n werk en doe ik twee keer per week boodschappen (eet bijna alles vers, en veel fruit, en bananen enzo blijven echt niet een week goed). De avonden dat ik mijn dochter heb zorg ik dat ik al eten in de vriezer heb, dat scheelt me tijd en gedoe.
Ik zou onwijs graag willen hardlopen maar heb al heel lang last van m'n knie. Vroeger heb ik het wel veel gedaan, en ik vond het heerlijk. Zo hop, het huis uit en rennen maar.
Ik werk 36 uur over 4 dagen. Sinds kort gaat m'n dochter naar school en kan ik dus ook op m'n vrije ochtend gaan sporten. Dat doe ik eigenlijk het liefst, 's ochtends sporten, dan voel ik me (bijna altijd) de hele dag zo lekker!
Maar je moet het inderdaad zelf doen, hop, schop onder je kont en aan de slag!
Als ik een goede week heb probeer ik twee keer per week te zwemmen voor het werk, en nog 1 avond te sporten (kickboksen, yoga). Ik ben co-ouder en probeer in het weekend dat ik m'n dochter niet heb zowel zaterdag- als zondagochtend naar de yoga te gaan. Probeer ja.... want het gebeurt de laatste tijd te vaak dat ik geen zin heb of iets anders heb. En daarnaast fiets ik naar m'n werk en doe ik twee keer per week boodschappen (eet bijna alles vers, en veel fruit, en bananen enzo blijven echt niet een week goed). De avonden dat ik mijn dochter heb zorg ik dat ik al eten in de vriezer heb, dat scheelt me tijd en gedoe.
Ik zou onwijs graag willen hardlopen maar heb al heel lang last van m'n knie. Vroeger heb ik het wel veel gedaan, en ik vond het heerlijk. Zo hop, het huis uit en rennen maar.
Ik werk 36 uur over 4 dagen. Sinds kort gaat m'n dochter naar school en kan ik dus ook op m'n vrije ochtend gaan sporten. Dat doe ik eigenlijk het liefst, 's ochtends sporten, dan voel ik me (bijna altijd) de hele dag zo lekker!
Maar je moet het inderdaad zelf doen, hop, schop onder je kont en aan de slag!
vrijdag 13 maart 2015 om 12:03
Wat een leuk en leerzaam topic is dit! Ik wil ook afvallen, gezonder eten en meer bewegen. Wat ik wil lukt vaak niet omdat ik fulltime werk en me na een werkdag gesloopt voel. Verkeerd eten en niet sporten lijkt dan een logische keuze. Als ik de reacties hier lees zie ik dat het ook een kwestie van omdenken is.
vrijdag 13 maart 2015 om 12:23
Het is ook een beetje een kip & ei verhaal... Als ik meer sport en goed eet, heb ik meer energie. Slaap dan ook lekkerder.
Als ik in een patroon zit van slecht eten en geen beweging, voel ik me futloos, sloom, moe... Dan lijkt gaan sporten een veel grotere opgave. Het is dus echt een kwestie van gewoon doen en na een tijdje gaat het stukken makkelijker!
Daarnaast probeer ik niet meer te denken in termen "verdiend" over eten en "moeten sporten". Ik sport omdat ik dat leuk vind en omdat het ontspannend is, niet omdat het moet. Ik eet omdat een mens moet eten en omdat het lekker is, niet om mezelf te belonen/troosten/straffen (met gezond eten)
Als ik in een patroon zit van slecht eten en geen beweging, voel ik me futloos, sloom, moe... Dan lijkt gaan sporten een veel grotere opgave. Het is dus echt een kwestie van gewoon doen en na een tijdje gaat het stukken makkelijker!
Daarnaast probeer ik niet meer te denken in termen "verdiend" over eten en "moeten sporten". Ik sport omdat ik dat leuk vind en omdat het ontspannend is, niet omdat het moet. Ik eet omdat een mens moet eten en omdat het lekker is, niet om mezelf te belonen/troosten/straffen (met gezond eten)
vrijdag 13 maart 2015 om 13:13
Goeie houdoe! Het is net hoe je tegen eten en bewegen aankijkt. Ik lees het hier vaak: als iemand zich rot voelt wordt er gezegd dat iemand lekker een doos chocola op de bank moet opeten. Ik denk dat niemand daar uiteindelijk van opknapt. Beter vroeg naar bed, iemand bellen of gaan sporten, dan op de bank een DOOS chocola opeten. Je voelt je daarna waarschijnlijk alleen maar waardelozer.
vrijdag 13 maart 2015 om 13:35
Ja ik voel me dan en rot en ook nog eens schuldig over die chocola.
Dit proces duurt wel lang hoor, om dat helemaal los van elkaar te gaan zien - bij mij lukt dat ook nog niet altijd. Ik ben op een gegeven moment wel die eetbuien gaan analyseren. Ik had (en heb) soms namelijk momenten dat ik echt veeeeel eet in 15 minuten ofzo. Meestal komt dat dan omdat ik honger heb en me gestresst voel, kwam ik achter.
Daar kan ik dan wat aan doen.
Dit proces duurt wel lang hoor, om dat helemaal los van elkaar te gaan zien - bij mij lukt dat ook nog niet altijd. Ik ben op een gegeven moment wel die eetbuien gaan analyseren. Ik had (en heb) soms namelijk momenten dat ik echt veeeeel eet in 15 minuten ofzo. Meestal komt dat dan omdat ik honger heb en me gestresst voel, kwam ik achter.
Daar kan ik dan wat aan doen.
vrijdag 13 maart 2015 om 13:37
vrijdag 13 maart 2015 om 14:45
vrijdag 13 maart 2015 om 14:45
vrijdag 13 maart 2015 om 15:49
vrijdag 13 maart 2015 om 15:55
TO, Wat ik bij jou lees is veel stress vanwege je werk, emotie-eten, wel af en toe sporten maar niet afvallen. Dat is heel herkenbaar voor me, tot een paar maanden geleden zat ik er net zo in. Ook in periodes dat ik wel oplette met eten lukte het nog steeds niet om af te vallen.
Bij mij zat de oplossing in het terugdringen van de stress van het werk. Door stress weigert mijn lichaam blijkbaar om overtollige kilo's los te laten... Ook ben ik in de middagpauze gaan sporten. Mijn sportschool heeft een vestiging vlakbij mijn werk en 2x per week neem ik een langere middagpauze om te gaan sporten. Gelukkig kan dit goed met mijn werk.
Ik merk dat ik de drukte van het werk nu veel beter aankan, maar dat ik ook echt ga uitkijken naar mijn uurtje sporten. Ben ook al wat kilo's kwijt . Nu scheelt het wel dat ik de sport die ik doe ook echt leuk vind. Iedereen is hierbij anders, waar de een heel blij wordt van een uurtje krachttraining, wordt de ander enthousiast van volleyballen. Zoek echt iets uit wat je leuk vindt, dat maakt het zoveel makkelijker.
Bij mij zat de oplossing in het terugdringen van de stress van het werk. Door stress weigert mijn lichaam blijkbaar om overtollige kilo's los te laten... Ook ben ik in de middagpauze gaan sporten. Mijn sportschool heeft een vestiging vlakbij mijn werk en 2x per week neem ik een langere middagpauze om te gaan sporten. Gelukkig kan dit goed met mijn werk.
Ik merk dat ik de drukte van het werk nu veel beter aankan, maar dat ik ook echt ga uitkijken naar mijn uurtje sporten. Ben ook al wat kilo's kwijt . Nu scheelt het wel dat ik de sport die ik doe ook echt leuk vind. Iedereen is hierbij anders, waar de een heel blij wordt van een uurtje krachttraining, wordt de ander enthousiast van volleyballen. Zoek echt iets uit wat je leuk vindt, dat maakt het zoveel makkelijker.
I'm not lazy
I'm on energy saving mode
I'm on energy saving mode
vrijdag 13 maart 2015 om 16:16
Heel herkenbaar, ik verzin ook vaak smoezen om niet te hoeven sporten, terwijl als ik wel ga en eenmaal bezig ben, ik toch blij ben dat ik gegaan.
Ik heb wat last van mijn rug en bewegen helpt echt, dus dat is nu mijn motivatie om te gaan. Want sporten om meer te bewegen of af te vallen, is voor mij onvoldoende motivatie. Blijkbaar vind ik dat niet belangrijk genoeg.
Ik werk 36 uur en heb daarnaast mijn huishouden, sporten, en nog een hobby waar vrij veel tijd in gaat zitten. Met mijn huis schoonmaken doe ik het zo: ik maak één keer per week mijn huis schoon bijv. op zaterdagochtend. Voor mezelf spreek ik af hoe lang ik bezig mag zijn bijv. 2 uur. Wat na die 2 uur niet schoon is, jammer dan, dat komt volgende week wel weer. Maar als je het bijhoudt en elke week doet, is die 2 uur echt genoeg. Misschien heb je wat aan deze tip TO?
Alleen wassen en strijken moet ik dan nog doen, maar dat kan ook 's avonds na het werk. Het is voor mij echt gewoon een kwestie van discipline.
Ik heb wat last van mijn rug en bewegen helpt echt, dus dat is nu mijn motivatie om te gaan. Want sporten om meer te bewegen of af te vallen, is voor mij onvoldoende motivatie. Blijkbaar vind ik dat niet belangrijk genoeg.
Ik werk 36 uur en heb daarnaast mijn huishouden, sporten, en nog een hobby waar vrij veel tijd in gaat zitten. Met mijn huis schoonmaken doe ik het zo: ik maak één keer per week mijn huis schoon bijv. op zaterdagochtend. Voor mezelf spreek ik af hoe lang ik bezig mag zijn bijv. 2 uur. Wat na die 2 uur niet schoon is, jammer dan, dat komt volgende week wel weer. Maar als je het bijhoudt en elke week doet, is die 2 uur echt genoeg. Misschien heb je wat aan deze tip TO?
Alleen wassen en strijken moet ik dan nog doen, maar dat kan ook 's avonds na het werk. Het is voor mij echt gewoon een kwestie van discipline.
vrijdag 13 maart 2015 om 16:21
Lekker dat je tijdens je werk kunt sporten Malibu! Wat voor sport doe je als ik vragen mag?
Als ik naar m'n werk fiets doe ik dat altijd in m'n gewone kleren. Het is nooit in me opgekomen om iets anders aan te doen, lijkt me heel onhandig. Behalve als je op de racefiets gaat natuurlijk, maar dan zweet je meer en krijg je zadelpijn zonder speciale kleding.
Als ik naar m'n werk fiets doe ik dat altijd in m'n gewone kleren. Het is nooit in me opgekomen om iets anders aan te doen, lijkt me heel onhandig. Behalve als je op de racefiets gaat natuurlijk, maar dan zweet je meer en krijg je zadelpijn zonder speciale kleding.
vrijdag 13 maart 2015 om 16:31
ik denk alleen als ik dit lees... jeeeeej wat een luxe probleem....
Ik werk 36 uur over 5 dgn, heb 2 kinderen en sport gemiddeld 3 keer per week en probeer ook 3 a 4 keer per week hard te lopen.
Hardlopen doe ik dan ook smorgens vroeg, Ik zet mijn wekker om 06.15 en ga dan een half uurtje hardlopen.
Als ik thuis kom ga ik gelijk douchen. Als ik dan klaar ben dan kan ik precies mijn gezin op tijd wakker maken om te ontbijten en ze klaar te maken voor school. Dan breng ik ze weg en ga naar mijn werk.
als ik om 17.30 klaar ben met werken ga ik mijn kinderen ophalen, dan naar huis om te koken. Mijn man komt dan rond 18.15 thuis. Dan eten we samen.
De ene dag ga ik direct na het eten naar de sportschool en legt hij de kinderen op bed en doet eea in het huishouden.
de andere dag leggen we ze samen op bed en ga ik daarna weg ( ligt ook een beetje aan het programma van de sportschool en aan mijn wensen qua sport die dag)
Het is vaak passen en meten, maar ik woog op een gegeven moment 115 kg en was totaal niet gelukkig.
Nu zit ik rond de 70 en ben ik happy, maar daar moet wel hard voor gewerkt worden.
Na de sportschool douche ik weer en kruip ik lekker naast mijn man op de bank.. ( tenzij hij dan nog even wil sporten...)
In het weekend sport ik niet, dan is mijn gezintijd.
Ik werk 36 uur over 5 dgn, heb 2 kinderen en sport gemiddeld 3 keer per week en probeer ook 3 a 4 keer per week hard te lopen.
Hardlopen doe ik dan ook smorgens vroeg, Ik zet mijn wekker om 06.15 en ga dan een half uurtje hardlopen.
Als ik thuis kom ga ik gelijk douchen. Als ik dan klaar ben dan kan ik precies mijn gezin op tijd wakker maken om te ontbijten en ze klaar te maken voor school. Dan breng ik ze weg en ga naar mijn werk.
als ik om 17.30 klaar ben met werken ga ik mijn kinderen ophalen, dan naar huis om te koken. Mijn man komt dan rond 18.15 thuis. Dan eten we samen.
De ene dag ga ik direct na het eten naar de sportschool en legt hij de kinderen op bed en doet eea in het huishouden.
de andere dag leggen we ze samen op bed en ga ik daarna weg ( ligt ook een beetje aan het programma van de sportschool en aan mijn wensen qua sport die dag)
Het is vaak passen en meten, maar ik woog op een gegeven moment 115 kg en was totaal niet gelukkig.
Nu zit ik rond de 70 en ben ik happy, maar daar moet wel hard voor gewerkt worden.
Na de sportschool douche ik weer en kruip ik lekker naast mijn man op de bank.. ( tenzij hij dan nog even wil sporten...)
In het weekend sport ik niet, dan is mijn gezintijd.
Sometimes I question my sanity, but the unicorn and gummy bears tell me I’m fine!
vrijdag 13 maart 2015 om 19:41
quote:vivanoordje schreef op 13 maart 2015 @ 16:21:
Lekker dat je tijdens je werk kunt sporten Malibu! Wat voor sport doe je als ik vragen mag?
Ik sport meestal 3x per week, 2x spinning/rpm en 1x gewoon fitness. Op de werkdagen doe ik dan in mijn pauze 1x spinning en 1x fitness. Op dat tijdstip wordt er geen live spinningles gegeven, dus is het met een groot scherm. Het liefst heb ik live lessen, maar die doe ik dan maar in het weekend
Verder wissel ik het weleens af met een andere groepsles, combat ofzo.
Het is wel ideaal dat dit met mijn werk kan. Dan kom je thuis en dan "hoef" je niets meer..
Lekker dat je tijdens je werk kunt sporten Malibu! Wat voor sport doe je als ik vragen mag?
Ik sport meestal 3x per week, 2x spinning/rpm en 1x gewoon fitness. Op de werkdagen doe ik dan in mijn pauze 1x spinning en 1x fitness. Op dat tijdstip wordt er geen live spinningles gegeven, dus is het met een groot scherm. Het liefst heb ik live lessen, maar die doe ik dan maar in het weekend
Verder wissel ik het weleens af met een andere groepsles, combat ofzo.
Het is wel ideaal dat dit met mijn werk kan. Dan kom je thuis en dan "hoef" je niets meer..
I'm not lazy
I'm on energy saving mode
I'm on energy saving mode
vrijdag 13 maart 2015 om 20:13
Ik ben met 3 kinderen en 4 dagen zittend werkend vorig jaar 8 kilo afgevallen in 4 maanden.
Ik had ook heel lang moeite om de knop om te zetten om niet te snaaien. Ook heel erg het gevoel dat ik het al zo druk had en echt geen tijd en energie had om ook nog eens op mijn eetgedrag te moeten letten. Kortom: ik was zielig, want ik het had het druk en dan had ik best af en toe een reep chocola verdiend. En koekjes terwijl ik 's avonds nog achter mijn pc zat. En een of twee glazen wijn als ik eindelijk klaar was. En eindeloze glazen sap, omdat ik overdag op kantoor alleen maar kon kiezen uit water of thee. Dus ja, dat had ik 's avonds allemaal wel verdiend. En tijd om te sporten had ik ook niet, waar moest ik dat nou vandaan halen in mijn toch al veel te volle leven.
Uiteindelijk zag ik mijn laatste vakantiefoto's en begon maat 42 toch echt te strak te zitten en toen ging de knop om. Want ik heb geen tijd nodig om op mijn eetgedrag te kunnen letten. Wel snaaien of niet snaaien scheelt echt geen seconde (nou ja, je bespaart tijd met naar de kast lopen).
Het was echt ontzettend moeilijk in het begin. Ik had een poster gemaakt en op de koekjeskast gehangen, met daarop mijn inspiratie om af te vallen. Elke keer als ik die kast open wilde doen zag ik die poster en herinnerde ik me om niet te snoepen. Het werkte echt perfect.
En toen kwam er ineens ruimte om te sporten. Mijn oudste zoon ging op een sport en terwijl ik op hem wachtte kon ik net zo goed zelf ook iets aan sport doen. Dus nu loop ik elke week een half uur hard, terwijl hij zwemt.
Bovendien kun je ook slim kiezen. Ik hou van zoet broodbeleg, nu eet ik vaker jam met minder suiker. Dat is een stuk zuiniger dan hagelslag. Ik kies nu voor 30+ kaas ipv volvet. En die sapjes zijn de deur uit. Af en toe een glas siroop met stevia gezoet en 1x per dag een sapje of wijntje. Ik haal ook veel minder in huis. Wat er niet is, kun je ook niet opeten. Visite moet hier niet onaangekondigd komen, want dan krijgen ze alleen een rijstwafel bij de koffie, haha.
Het ging niet snel, soms maar met 200 gram per week, maar het ging wel stug door. Ik ben begin september begonnen en na oud en nieuw was ik 8 kilo kwijt in totaal. Daar zit ik nu nog op, terwijl ik nog steeds regelmatig chocola snoep en geniet van een wijntje in het weekend. En ik kan 5 km hardlopen, ook iets wat ik nooit eerder kon. En ik krijg er nog energie van ook (hoewel ik er ook heel moe van wordt hoor, maar in mijn hoofd krijg ik er energie van). Ik vind het hardlopen niet heel leuk, langer dan een half uur hoeft het niet te duren, want het is ontzettend saai, maar het helpt wel.
Dus nee, ik geloof niet meer in: ik ben zielig, want zo druk en ik heb geen tijd om af te vallen of te sporten. Je moet wel de knop zelf omzetten, dat is niet zo makkelijk, maar het kan wel.
Ik had ook heel lang moeite om de knop om te zetten om niet te snaaien. Ook heel erg het gevoel dat ik het al zo druk had en echt geen tijd en energie had om ook nog eens op mijn eetgedrag te moeten letten. Kortom: ik was zielig, want ik het had het druk en dan had ik best af en toe een reep chocola verdiend. En koekjes terwijl ik 's avonds nog achter mijn pc zat. En een of twee glazen wijn als ik eindelijk klaar was. En eindeloze glazen sap, omdat ik overdag op kantoor alleen maar kon kiezen uit water of thee. Dus ja, dat had ik 's avonds allemaal wel verdiend. En tijd om te sporten had ik ook niet, waar moest ik dat nou vandaan halen in mijn toch al veel te volle leven.
Uiteindelijk zag ik mijn laatste vakantiefoto's en begon maat 42 toch echt te strak te zitten en toen ging de knop om. Want ik heb geen tijd nodig om op mijn eetgedrag te kunnen letten. Wel snaaien of niet snaaien scheelt echt geen seconde (nou ja, je bespaart tijd met naar de kast lopen).
Het was echt ontzettend moeilijk in het begin. Ik had een poster gemaakt en op de koekjeskast gehangen, met daarop mijn inspiratie om af te vallen. Elke keer als ik die kast open wilde doen zag ik die poster en herinnerde ik me om niet te snoepen. Het werkte echt perfect.
En toen kwam er ineens ruimte om te sporten. Mijn oudste zoon ging op een sport en terwijl ik op hem wachtte kon ik net zo goed zelf ook iets aan sport doen. Dus nu loop ik elke week een half uur hard, terwijl hij zwemt.
Bovendien kun je ook slim kiezen. Ik hou van zoet broodbeleg, nu eet ik vaker jam met minder suiker. Dat is een stuk zuiniger dan hagelslag. Ik kies nu voor 30+ kaas ipv volvet. En die sapjes zijn de deur uit. Af en toe een glas siroop met stevia gezoet en 1x per dag een sapje of wijntje. Ik haal ook veel minder in huis. Wat er niet is, kun je ook niet opeten. Visite moet hier niet onaangekondigd komen, want dan krijgen ze alleen een rijstwafel bij de koffie, haha.
Het ging niet snel, soms maar met 200 gram per week, maar het ging wel stug door. Ik ben begin september begonnen en na oud en nieuw was ik 8 kilo kwijt in totaal. Daar zit ik nu nog op, terwijl ik nog steeds regelmatig chocola snoep en geniet van een wijntje in het weekend. En ik kan 5 km hardlopen, ook iets wat ik nooit eerder kon. En ik krijg er nog energie van ook (hoewel ik er ook heel moe van wordt hoor, maar in mijn hoofd krijg ik er energie van). Ik vind het hardlopen niet heel leuk, langer dan een half uur hoeft het niet te duren, want het is ontzettend saai, maar het helpt wel.
Dus nee, ik geloof niet meer in: ik ben zielig, want zo druk en ik heb geen tijd om af te vallen of te sporten. Je moet wel de knop zelf omzetten, dat is niet zo makkelijk, maar het kan wel.
..
vrijdag 13 maart 2015 om 22:14
Sinds augustus vorig jaar ben ik 8 kilo afgevallen. En ik heb gemerkt dat je ook zonder de sportschool/hardlopen af kunt vallen. Ik fiets dagelijks 20 minuten van en naar het werk en na het avondeten lopen vriend en ik een rondje van een half uur (dit doen we 3x per week).
Ik denk dat het vooral je eetpatroon is wat moet veranderen als je wilt afvallen. Natuurlijk kan sporten daarbij helpen, maar dat sporten heeft ook geen zin als je er niet gezonder bij eet.
Ik denk dat het vooral je eetpatroon is wat moet veranderen als je wilt afvallen. Natuurlijk kan sporten daarbij helpen, maar dat sporten heeft ook geen zin als je er niet gezonder bij eet.
zaterdag 14 maart 2015 om 17:44
quote:marthe16 schreef op 13 maart 2015 @ 10:53:
[...]
Dat zijn al 2 tijdverspillers die je kunt voorkomen: 1X per week tanken in het weekend (tenzij je heel veel rijdt in een week) en 1X per week boodschappen doen, zodat je geen "vergeten boodschapjes" hebt.
Ik rijd de hele week auto, behalve in het weekend
dus dat komt beter uit. Plus de route naar m'n werk zitten ook veel tankstations, dus daarom die combinatie.
[...]
Dat zijn al 2 tijdverspillers die je kunt voorkomen: 1X per week tanken in het weekend (tenzij je heel veel rijdt in een week) en 1X per week boodschappen doen, zodat je geen "vergeten boodschapjes" hebt.
Ik rijd de hele week auto, behalve in het weekend
dus dat komt beter uit. Plus de route naar m'n werk zitten ook veel tankstations, dus daarom die combinatie.
anoniem_49864 wijzigde dit bericht op 03-11-2018 11:14
58.10% gewijzigd
zondag 15 maart 2015 om 22:18
Super om te lezen hoe iedereen het aanpakt en heel leerzaam 
Antwoorden op wat vragen: qua werk is het niet mogelijk om langer dan een half uurtje te pauzeren en ik neem inderdaad salades mee maar die krijg ik niet in 5 minuten naar binnen gepropt. Ben van de week toch wel een kort stukje gaan wandelen in m'n pauze en dat bevalt heel goed!
Fietsen naar het werk is ook maar een kleine moeite gebleken en ik heb een alternatief voor mijn momenten dat ik echt iets zoets Moet hebben (de proteïnerepen van m'n vriend). Dat is de afgelopen dagen trouwens maar hooguit 1 keer per dag geweest!
Het enige nadeel vond ik wel dat ik enigszins bezweet op het werk aankwam...
Ik moet alleen nog het huishouden wat beter erin passen, denk dat ik dat gewoon op m'n vrije dag ga doen en dan inderdaad max. 2 uur, fijne tip. En meer gaan geloven dat sporten echt ontspanning is en voor mezelf is en niet omdat het 'moet'.
Ik voel de ontspanning erna ook wel en kan daardoor ook beter met m'n werk dealen.
De mensen die gezonder zijn gaan eten, zijn jullie ook echt op jullie kcal's in/kcal's uit gaan letten? Als jullie dit nog lezen
Antwoorden op wat vragen: qua werk is het niet mogelijk om langer dan een half uurtje te pauzeren en ik neem inderdaad salades mee maar die krijg ik niet in 5 minuten naar binnen gepropt. Ben van de week toch wel een kort stukje gaan wandelen in m'n pauze en dat bevalt heel goed!
Fietsen naar het werk is ook maar een kleine moeite gebleken en ik heb een alternatief voor mijn momenten dat ik echt iets zoets Moet hebben (de proteïnerepen van m'n vriend). Dat is de afgelopen dagen trouwens maar hooguit 1 keer per dag geweest!
Het enige nadeel vond ik wel dat ik enigszins bezweet op het werk aankwam...
Ik moet alleen nog het huishouden wat beter erin passen, denk dat ik dat gewoon op m'n vrije dag ga doen en dan inderdaad max. 2 uur, fijne tip. En meer gaan geloven dat sporten echt ontspanning is en voor mezelf is en niet omdat het 'moet'.
Ik voel de ontspanning erna ook wel en kan daardoor ook beter met m'n werk dealen.
De mensen die gezonder zijn gaan eten, zijn jullie ook echt op jullie kcal's in/kcal's uit gaan letten? Als jullie dit nog lezen
