Hoe maak ik de sportschool leuk ?

Ik download series op mijn tablet. Bij voorkeur series die 45-60 min duren. Die zet ik op en ondertussen sport ik dan . Of ik luister naar een luisterboek (Harry Potter vind ik heel erg leuk). Ook spreek ik af met andere mensen om te gaan sporten, altijd gezelliger. Daarnaast eet ik altijd extra lekker (doch gezond) na het sporten. Beloning .

Wat doe je aan cardio dan? hardlopen?

Als fitness niet je hobby is lijkt het me sterk dat je het spontaan fantastisch gaat vinden. Wat kan helpen is fijne muziek in je oren of bijvoorbeeld een sportmaatje zoeken. De eventuele resultaten kunnen ook motiverend werken zoals je zegt. Verder is afwisseling denk ik belangrijk.

Zoek een schema om mee te trainen, bijv. gericht op bepaalde spiergroepen ipv 'zomaar' wat te doen. Doelloos trainen gaat al gauw vervelen. en neem je eigen playlist/muziek mee.

het enige wat ik echt leuk vind is de loopband muziek aan hoog op volume en gaan. ben ook geen sportschool liefhebber maar meer dat ik me dan verveel. me vriend traint er ook en hij sleept me dan nog mee naar de gewichten maar als ik alleen ben ren ik een uur en dan weet ik het niet meer soms doe ik dan met tegenzin wat kracht training en binnen een uur ben ik weg. maar muziek kan idd helpen of ja een schema maken

Ik ben ook lid geweest en heb er elke minuut van gehaat. Blij dat ik er vanaf ben.

quote:angelique schreef op 19 oktober 2015 @ 12:29:

[...]



Fietsen of crosstraining. Alleen bij crosstraining staan geen televisies.Ik vind hellingen leuker dan constant in één tempo. En na een berg heb je het idee dat je even rustig aan doet. Als je dat handmatig doet, ( elke minuut een tandje zwaarder oid ) loop je van minuut tot minuut ipv dat je al die tijd in één tempo met je blik op oneindig loopt. Maar ik zou in ieder geval voor muziek gaan; van sommige nummers krijg je vleugels.

Die apparaten gaan vaak per vijf kilo. Dan duurt het zo lang, als het je al lukt, om eens een tandje zwaarder te gaan. Met gewichten pak je gemakkelijker steeds een kilo er bij.

Misschien helpt het om er een circuittraining van te maken? Dan doe je verschillende oefeningen achter elkaar 1 minuut. Je hartslag blijft daarmee hoog maar je hebt veel afwisseling. En na twee rondjes van ongeveer 10 oefeningen ben je dan echt wel kapot EN je hebt veel gedaan.



Verder ben ik erg van de spinning. Wij hebben bij onze sportschool zo'n dvd speler met scherm die (zolang er niet al iemand anders bezig is) op elk moment aankan. Ideaal.



Maar goed, ik hoef me niet te motiveren. Ik sport vijf keer per week, elke keer wat anders dus bij mij zit de afwisseling er via die weg al in.

Gewoon een keertje salsa proberen.

Ik ben vorig jaar met zumba begonnen. Snapte de eerste paar keer de pasjes ook niet, maar was echt niet de enige.

Maar het wordt steeds leuker, echt.

Ik vind groepslessen ook leuker dan in je eentje met de toestellen bezig zijn.

Sportschool is niet leuk. Punt. Ga iets doen dat je wel leuk vindt. Buiten hardlopen, paar keer per week een stuk wandelen, bootcamp...Waarom zou je een paar keer in de week iets gaan doen dat je niet fijn vindt?

Lekkere lange wandeling maken is gratis

Ik vind sportscholen ook stomvervelend en heb er bovendien geen geld voor, dus ik sport thuis met de workouts van Fitnessblender (er bestaan veel meer apps en sites die gratis of bijna gratis zijn). Eindeloos veel workouts dus veel variatie, het kost weinig tot niets, en je kunt sporten wanneer je wilt. Ook als je weinig tijd hebt.

Ik geloof niet zo in de verveling bestrijden (met filmpjes of muziek) als je datgene wát je op dat moment doet echt vervelend en saai vindt.

Ook niet in iets doen wat je tegenstaat, eigenlijk om een een ander (achterliggend/ verder weg gelegen) doel mee te bereiken, zoals eoa opgave "moeten" doen (van jezelf) om strakker en fitter worden.

Ook al is het vrijwel gratis.



Ik ben ook verre van een sportvlek en ik vind het zelf veel prettiger en dus beter vol te houden, ook op de langere duur, als je iets doet wat je tijdens dat je het doet ook léuk vindt (iig niet vervelend).

Voor mij is dat bijv zwemmen en buiten lopen.

Tijdens die bezigheden dan ook echt "in het moment zijn", om je heen kijken, soort mindful, bewust je spieren voelen, wind, warmte of kou registreren, bomen en de lucht zien, of juist bij anderen naar binnen kijken, iig je zintuigen juist bij gebruiken ipv jezelf af te leiden door met je gedachten er niet bij te zijn (oortjes in met muziek, tv kijken intussen).



En soms kan het juist fijn zijn als je gedachten dan afdwalen, dan wordt het een uurtje voor jezelf, even jij met jezelf.

Want ergens is het eigenlijk bizar dat we zó niet (meer) gewend zijn om een uurtje met onszelf te zijn dat je dat vervelend vindt ipv fijn, als je ff geen mobieltje, internet of bewegende beelden/geluiden als afleiding hebt en je brein alsmaar bezig moet zijn om geen verveling te ervaren.



Ik ken het wel, hoor, ik heb ook niks met apparaten en lopen op een band enzo, ik ben zelf lid van een klein sportschooltje en na een paar keer houd ik zoiets voor gezien (er zit wel een zwembad bij, en dat vind ik dus wel fijn). Ik doe alleen die apparaten die ik min of meer leuk vind (10 min lopen, 10 min fietsen, 10 min crosstrainer en dan 20 min of half uur zwemmen bijv, als ik al ga).



Ik zou iig als ik jou zo hoor iets van groepslessen kiezen waar je geen tijd hebt om na te denken, met groepsdynamiek en iemand die leidt en voordoet, kijkt of iedereen wel de juiste houdingen en bewegingen maakt, tempo aangeeft enz, dat kan motiveren om mee te doen, waar je zelf misschien allang gestopt was, of gaat uitstellen. Je zegt dat je de vorige groepslessen leuk vond, misschien is individueel sporten en zelf uur en tijd bepalen dan gewoon niet genoeg om je te motiveren.

Zijn er daar geen andere groepslessen dan salsa op de dagen die jij kan?



Misschien is pilates of (power)yoga oid wel veel meer iets voor jou?

Ik zou iig rondkijken buiten die sportschool wat jou ook ligt en wat je wel blijvend leuk zou vinden om te doen, (als je eenmaal door die 1e fase heen bent dat je conditie en spieren en soepelheid nog moet opbouwen, want dat is denk ik in geeneen sport fijn als het je nog niet meekomt en heel veel moeite en spierpijn enz kost, zo ook hardlopen: alles moet je eerst opbouwen voordat je echt resultaten ziet en steeds makkelijker af gaat).



Samen met een collega een vaste dag en tijdstip afspreken kan het ook gezelliger maken.

Blijkt toch dat veel mensen een nieuwe gewoonte makkelijker volhouden dan op eigen houtje!



Succes iig!

Jammer dat er geen begeleiding is, TO, dat kan een enorm verschil maken.

Ik ben zelf ook meer een groepslessen-fan, maar op mijn sportschool kan je ook je abonnement uitbreiden met 'personal training'. Je traint dan 1x samen met een trainer die meet hoe je conditie is en op basis daarvan en jouw sportdoelen wordt er een fitnessplan (mbv circuittraining) geschreven. De apparaten vervolgens bij wat jouw vorige trainingen waren en op basis van jouw hartslagprestaties worden de trainingen steeds iets zwaarder.

Lijkt me dat je dit zelf ook wel kan doen via Google en zelf even bijhouden met een hartslagmeter? Dan heb je in ieder geval een doel en iedere keer dat je traint een duidelijk eindpunt.

quote:angelique schreef op 19 oktober 2015 @ 12:30:

[...]



Ja, opzeggen is inderdaad ook nog een optie Gewoon doen, die sportschool is veel leuker als je er niet naar binnen hoeft. Kun je thuis op de bank ook weer van genieten, heerlijk zitten en niet rennen in de sportschool. Ik vind het geweldig.

Ik kan er ook niks mee en sta me op die loopband/crosstrainer stierlijk te vervelen.



De oplossing: investeren in een paar goede oordopjes (met zo'n antizweetlaagje of een haakdingetje achter je oor, of je bent ze voortdurend kwijt) en een leuk luisterboek downloaden. Of een podcast, of een interessante lezing, of een taalcursus... en het uur vliegt voorbij! Ik ga nu zelfs uitkijken naar een uurtje lekker luisteren, het sporten neem ik erbij