Lijf & Lijn
alle pijlers
Hoe motiveer je jezelf?
vrijdag 30 november 2012 om 12:51
Ik ben altijd dun geweest. Maar het laatste jaar (ik ben bijna 30) kan ik niet meer alles eten wat ik wil zonder aan te komen. Zijn er hier meer mensen die opeens door het ouder worden aankomen?
Ik heb dus:
(1) nooit gelijnd, want dat was niet nodig. Ik houd ervan op te staan met cola, frikandel en chips, maar door buikproblemen was dat al enkele jaren niet meer mogelijk.
(2) nooit gesport, want vind het gewoon heel vervelend. Vooral cardio en dansen etc vind ik stom, krachttrainingvind ik nog wel leuk. Ik heb dus ook nog nooit sport voortgezet in tijden dat het moeilijk werd.
Mijn theorie was ook dat als ik eet wat ik wil zonder te stressen, het vet ook niet blijft hangen aan mijn lichaam. Stresshormonen zijn namelijk niet goed voor je lijn. Toen mijn relatie begon was ik te dun, maar na een tijdje voelde ik me op mijn gemak en kwam ik wat aan. Toen ging ik me druk maken om mijn lijn en nu lijkt er geen weg terug, het wordt alleen maar erger. Ik had maat 34-36 en nu 38-40. Op zich maakt de maat me niet uit, maar de vorm van mijn lichaam is veranderd (mijn buik steekt uit dus minder zandloper, ik heb een plofhoofd en een onderkin).
Ik heb een goede reden om af te vallen, namelijk voor mijn bruiloft. Maar ik denk nu dus al: oh ik neem gewoon een ander model jurk dan ik wil, een die mijn buik verbergt. Niet echt handig dus. Ik wil me opgeven voor een gym, maar hier hebben ze alleen dure lidmaatschappen en ik heb momenteel geen baan en wil mijn vriend niet met de extra kosten opzadelen alleen voor een ijdel-iets (met die smoesjes laat ik mezelf schuldig voelen en inactief dus). Gewoon gaan hardlopen lijkt me weer geen opties omdat dat blessuregevoelig is en ik al last heb van mijn rug.
Ahh, maak mezelf helemaal gek! Ergens wil ik wel, maar ergens ook he-le-maal niet. Waarom wil ik nu niet? Wat heb ik te verliezen (behalve mijn buik)? Wat doen jullie aan motiveringstrucs?
Ik heb dus:
(1) nooit gelijnd, want dat was niet nodig. Ik houd ervan op te staan met cola, frikandel en chips, maar door buikproblemen was dat al enkele jaren niet meer mogelijk.
(2) nooit gesport, want vind het gewoon heel vervelend. Vooral cardio en dansen etc vind ik stom, krachttrainingvind ik nog wel leuk. Ik heb dus ook nog nooit sport voortgezet in tijden dat het moeilijk werd.
Mijn theorie was ook dat als ik eet wat ik wil zonder te stressen, het vet ook niet blijft hangen aan mijn lichaam. Stresshormonen zijn namelijk niet goed voor je lijn. Toen mijn relatie begon was ik te dun, maar na een tijdje voelde ik me op mijn gemak en kwam ik wat aan. Toen ging ik me druk maken om mijn lijn en nu lijkt er geen weg terug, het wordt alleen maar erger. Ik had maat 34-36 en nu 38-40. Op zich maakt de maat me niet uit, maar de vorm van mijn lichaam is veranderd (mijn buik steekt uit dus minder zandloper, ik heb een plofhoofd en een onderkin).
Ik heb een goede reden om af te vallen, namelijk voor mijn bruiloft. Maar ik denk nu dus al: oh ik neem gewoon een ander model jurk dan ik wil, een die mijn buik verbergt. Niet echt handig dus. Ik wil me opgeven voor een gym, maar hier hebben ze alleen dure lidmaatschappen en ik heb momenteel geen baan en wil mijn vriend niet met de extra kosten opzadelen alleen voor een ijdel-iets (met die smoesjes laat ik mezelf schuldig voelen en inactief dus). Gewoon gaan hardlopen lijkt me weer geen opties omdat dat blessuregevoelig is en ik al last heb van mijn rug.
Ahh, maak mezelf helemaal gek! Ergens wil ik wel, maar ergens ook he-le-maal niet. Waarom wil ik nu niet? Wat heb ik te verliezen (behalve mijn buik)? Wat doen jullie aan motiveringstrucs?
vrijdag 30 november 2012 om 12:58
Je hebt geen baan, dus alle tijd om te sporten en tijd om te investeren in een gezond eetpatroon. Kijk een op youtube rond naar oefeningen en trainingen zoals: burpee, squats, jump squats en lunches. Koop een abwheel voor 8 euro ter afwisseling van je oefeningen. Opdrukken en dips, dus oefeningen die je met je lichaamsgewicht kunt uitvoeren. Wacht dacht je van hoepelen, daar wordt je ook slank van.
Je kunt over wegen om in kettlebell (zie ook youtube, o.a. kettlebell swing) te investeren dan kun je ook thuis of in de tuin oefeningen doen die zowel goed zijn voor kracht als vetverbranding. Het is maar 1 uitgave ipv elke maand.
Je kunt over wegen om in kettlebell (zie ook youtube, o.a. kettlebell swing) te investeren dan kun je ook thuis of in de tuin oefeningen doen die zowel goed zijn voor kracht als vetverbranding. Het is maar 1 uitgave ipv elke maand.
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
vrijdag 30 november 2012 om 13:00
Door krachttraining kan ik alles blijven eten, heb een hogere verbranding door meer spiermassa. Spiermassa wordt rond je 25e (als je niets doet) langzaam minder. Daardoor kan je dus ook minder makkelijk alles eten.
Ik motiveer mezelf door bodypump omdat ik daar direct na een les resultaat van zie. Daarbij is het maar een uurtje. Als ik niet ga dan, dan zie ik dat ook vrij snel.
Misschien is dat iets voor je??
Ik motiveer mezelf door bodypump omdat ik daar direct na een les resultaat van zie. Daarbij is het maar een uurtje. Als ik niet ga dan, dan zie ik dat ook vrij snel.
Misschien is dat iets voor je??
vrijdag 30 november 2012 om 13:00
"Mijn theorie was ook dat als ik eet wat ik wil zonder te stressen, het vet ook niet blijft hangen aan mijn lichaam. Stresshormonen zijn namelijk niet goed voor je lijn"
Ik zou me er eens in verdiepen als ik jou was.
Ik zou me er eens in verdiepen als ik jou was.
Ouwe tang, verveel je je soms? Zoek eens een andere hobby dan mensen op dit forum af te zeiken, graftak!
vrijdag 30 november 2012 om 13:17
haha jij bent jezelf volgens mij allemaal dingen wijs aan het maken waarom het niet erg is om wat dikker te zijn, en waarom je niet hoeft te sporten/je eetpatroon niet om hoeft te gooien.
Bedenk voor jezelf wat je echt wil? Afvallen? Doe dat dan ook. Als je eigenlijk het allemaal wel prima vindt, en alleen dat gewicht kwijt wil omdat bv anderen dat van je verwachten... ga dan ook niet proberen af te vallen.
Dus. make a plan and stick with it.
Bedenk voor jezelf wat je echt wil? Afvallen? Doe dat dan ook. Als je eigenlijk het allemaal wel prima vindt, en alleen dat gewicht kwijt wil omdat bv anderen dat van je verwachten... ga dan ook niet proberen af te vallen.
Dus. make a plan and stick with it.
vrijdag 30 november 2012 om 13:17
haha jij bent jezelf volgens mij allemaal dingen wijs aan het maken waarom het niet erg is om wat dikker te zijn, en waarom je niet hoeft te sporten/je eetpatroon niet om hoeft te gooien.
Bedenk voor jezelf wat je echt wil? Afvallen? Doe dat dan ook. Als je eigenlijk het allemaal wel prima vindt, en alleen dat gewicht kwijt wil omdat bv anderen dat van je verwachten... ga dan ook niet proberen af te vallen.
Dus. make a plan and stick with it.
Bedenk voor jezelf wat je echt wil? Afvallen? Doe dat dan ook. Als je eigenlijk het allemaal wel prima vindt, en alleen dat gewicht kwijt wil omdat bv anderen dat van je verwachten... ga dan ook niet proberen af te vallen.
Dus. make a plan and stick with it.
vrijdag 30 november 2012 om 13:23
Voordelen van gezond eten en meer bewegen/sporten:
- beter figuur
- beter voor je gezondheid
- betere huid
- beter humeur
- opkikker voor je zelfvertrouwen
- meer energie
Maar waarschijnlijk zit dat buikje je gewoon niet genoeg dwars. Je kunt het natuurlijk ook gewoon accepteren he? Bij mij duurde het tot maat 42 voor ik echt in beweging kwam.
- beter figuur
- beter voor je gezondheid
- betere huid
- beter humeur
- opkikker voor je zelfvertrouwen
- meer energie
Maar waarschijnlijk zit dat buikje je gewoon niet genoeg dwars. Je kunt het natuurlijk ook gewoon accepteren he? Bij mij duurde het tot maat 42 voor ik echt in beweging kwam.
vrijdag 30 november 2012 om 13:27
vrijdag 30 november 2012 om 13:51
Hmm, ik denk inderdaad dat mijn buik me niet dwars genoeg zit. Dat ik inderdaad niet zo een sterke intrinsieke motivatie voel om er iets aan te doen.
Ik bedoel: ik wil best slanker zijn, maar ik heb vooral geen zin om eten te laten staan. Ik zou graag zin hebben in meer bewegen, omdat het inderdaad mijn energie en huid ook nog goed zou doen.
Ik zou het denk ik voornamelijk voor mijn vriend doen. Hoewel hij hard schreeuwt dat hij nooit met een dikke vrouw zou gaan, vindt hij mij echter nog steeds heel mooi. Misschien komt het nog wel het meest door vrienden en familie. Mijn dikkere vriendinnen hebben het over 'vrouwen met een vol figuur zoals wij' terwijl dat ik vroeger buiten dat clubje viel. En mijn familie heeft het over het verschil tussen vrouwen met een model lichaam en vrouwen zoals ik.
Ik ben daardoor altijd een beetje geschokt. Je ziet wel eens op tv dat dikke vrouwen die dun worden zich meestal dik blijven voelen. Ik heb dat andersom: als ik naar dunne vrouwen kijk dan denk ik zelf nog daarbij te horen maar mijn omgeving denkt dat dus duidelijk niet meer. Niet dat ik vollere vrouwen niet mooi vind trouwens. Maar ik bedoel het beeld dat ik van mezelf heb, als dunne vrouw, dat past dus niet meer.
Ik bedoel: ik wil best slanker zijn, maar ik heb vooral geen zin om eten te laten staan. Ik zou graag zin hebben in meer bewegen, omdat het inderdaad mijn energie en huid ook nog goed zou doen.
Ik zou het denk ik voornamelijk voor mijn vriend doen. Hoewel hij hard schreeuwt dat hij nooit met een dikke vrouw zou gaan, vindt hij mij echter nog steeds heel mooi. Misschien komt het nog wel het meest door vrienden en familie. Mijn dikkere vriendinnen hebben het over 'vrouwen met een vol figuur zoals wij' terwijl dat ik vroeger buiten dat clubje viel. En mijn familie heeft het over het verschil tussen vrouwen met een model lichaam en vrouwen zoals ik.
Ik ben daardoor altijd een beetje geschokt. Je ziet wel eens op tv dat dikke vrouwen die dun worden zich meestal dik blijven voelen. Ik heb dat andersom: als ik naar dunne vrouwen kijk dan denk ik zelf nog daarbij te horen maar mijn omgeving denkt dat dus duidelijk niet meer. Niet dat ik vollere vrouwen niet mooi vind trouwens. Maar ik bedoel het beeld dat ik van mezelf heb, als dunne vrouw, dat past dus niet meer.
vrijdag 30 november 2012 om 14:00
Dat beeld zou dan inderdaad niet meer bij je passen.
Let wel dat je een kritieke leeftijd hebt bereikt. Als ik jou was zou ik niet naar het nu kijken, maar naar een langere periode, bv over 5 jaar.
Als je bijvoorbeeld afgelopen jaar 5 kilo bent aangekomen en je wijzigt je eet/leefpatroon niet, dan is dat over 5 jaar van nu 25 kilo. Vermoedelijk zelfs meer, aangezien je oestrogeenbalans na je 25st levensjaar drastisch verandert.
ps. Als hij van je houdt, zal je vriend nooit zeggen dat hij je te dik zou vinden
Let wel dat je een kritieke leeftijd hebt bereikt. Als ik jou was zou ik niet naar het nu kijken, maar naar een langere periode, bv over 5 jaar.
Als je bijvoorbeeld afgelopen jaar 5 kilo bent aangekomen en je wijzigt je eet/leefpatroon niet, dan is dat over 5 jaar van nu 25 kilo. Vermoedelijk zelfs meer, aangezien je oestrogeenbalans na je 25st levensjaar drastisch verandert.
ps. Als hij van je houdt, zal je vriend nooit zeggen dat hij je te dik zou vinden
vrijdag 30 november 2012 om 14:09
Zet gewoon de voordelen en de nadelen van afvallen op een rijtje. Zijn er meer voordelen, dan ga je ervoor. Zijn er meer nadelen, dan doe je het niet en leer je ermee leven.
Overigens: "Ik houd ervan op te staan met cola, frikandel en chips." Meen je dit serieus? Ik ben heel benieuwd wat je dan nu eet. En ik vrees dat als je er nog steeds zulke beroerde eetgewoonten op na houdt, alleen wat meer bewegen niet de verandering zal brengen die je wilt.
Overigens: "Ik houd ervan op te staan met cola, frikandel en chips." Meen je dit serieus? Ik ben heel benieuwd wat je dan nu eet. En ik vrees dat als je er nog steeds zulke beroerde eetgewoonten op na houdt, alleen wat meer bewegen niet de verandering zal brengen die je wilt.
vrijdag 30 november 2012 om 14:18
Ja ik ben denk ik wel meer aangekomen dan 5kg. Dus dat is wel belangrijk om in het achterhoofd te houden, dd lange termijn.
Op papier zijn de voordelen van sporten groter, maar in real life? Ik word vaak al moe als ik er aan denk.
Ik eet nu wel beter, yoghurt, ei, muesli etc. Maar ik kan 's ochtends zeggen: ik voel me goed, ik heb geen junk food nodig. Maar 's avonds denk ik weer: ik MOET koek. En dat kan zo erg zijn dat ik steeds aan eten moet denken. Dat had ik vroeger niet. Hoe harder ik zeg dat ik iets niet mag, hoe liever ik het lijk te willen. Ook kan ik nu fruit en rijst en vlees lekker vinden klinken, maar als ik opeens zin heb in chips, dan kunnen die normaal lekkere dingen me niet meer boeien en is het alsof ik gewoon niet verder kan zonder aan mijn craving toe te geven.
Op papier zijn de voordelen van sporten groter, maar in real life? Ik word vaak al moe als ik er aan denk.
Ik eet nu wel beter, yoghurt, ei, muesli etc. Maar ik kan 's ochtends zeggen: ik voel me goed, ik heb geen junk food nodig. Maar 's avonds denk ik weer: ik MOET koek. En dat kan zo erg zijn dat ik steeds aan eten moet denken. Dat had ik vroeger niet. Hoe harder ik zeg dat ik iets niet mag, hoe liever ik het lijk te willen. Ook kan ik nu fruit en rijst en vlees lekker vinden klinken, maar als ik opeens zin heb in chips, dan kunnen die normaal lekkere dingen me niet meer boeien en is het alsof ik gewoon niet verder kan zonder aan mijn craving toe te geven.
vrijdag 30 november 2012 om 14:30
Als ik dat zo hoor zouden je alarmbellen wel moeten gaan rinkelen denk ik. Misschien niet leuk om onder ogen te zien, maar beter gezegd dan gezwegen.
Even iets heel stoms over je laatste bericht: verander de woorden "junk-food", "koek" en "chips" eens in een enge drugs (cocaine ofzo) en begin verder met dezelfde tekst bijvoorbeeld een nieuw topic.
De meeste mensen zullen zeggen dat je verslaafd zou zijn aan cocaine....
Even iets heel stoms over je laatste bericht: verander de woorden "junk-food", "koek" en "chips" eens in een enge drugs (cocaine ofzo) en begin verder met dezelfde tekst bijvoorbeeld een nieuw topic.
De meeste mensen zullen zeggen dat je verslaafd zou zijn aan cocaine....
vrijdag 30 november 2012 om 15:15
Als je het "verboden" voedsel gewoon niet in huis haalt scheelt het ook al een hoop. Verder is het makkelijker om er nu wat aan te doen nu het om een paar kilo gaat dan wanneer je straks 120 kilo weegt.
Zoek anders iemand met wie je samen kan gaan sporten. En er zijn genoeg dingen te verzinnen die je kan doen zonder naar een sportschool te gaan. Ga wandelen. Huis heel fanatiek poetsen met de muziek aan. Hond van iemand uitlaten.
Verder vind ik maat 38-40 nog steeds een normaal figuur en niet te dik. Denk ook dat het niet echt realistisch is om tot je 60e een modellenmaatje te willen hebben. Het gaat er meer om of je lekker in je vel zit en tevreden bent met je lijf. Als je dat bent zie je er met maat 44 nog fantastisch uit
Zoek anders iemand met wie je samen kan gaan sporten. En er zijn genoeg dingen te verzinnen die je kan doen zonder naar een sportschool te gaan. Ga wandelen. Huis heel fanatiek poetsen met de muziek aan. Hond van iemand uitlaten.
Verder vind ik maat 38-40 nog steeds een normaal figuur en niet te dik. Denk ook dat het niet echt realistisch is om tot je 60e een modellenmaatje te willen hebben. Het gaat er meer om of je lekker in je vel zit en tevreden bent met je lijf. Als je dat bent zie je er met maat 44 nog fantastisch uit
vrijdag 30 november 2012 om 15:56
vrijdag 30 november 2012 om 17:28
Misschien zijn het smoesjes, maar verboden dingen heb ik in huis omdat: vriend het ook eet, ik een voorraad Nederlandse spulletjes (oa stroopwafels) wil hebben voor het geval ik heimwee krijg, ik tot nu toe bijna in paniek raak als ik het eten wat ik wil eten niet in huis heb (en sta dan klaar om het in de dichtsbijzijnde supermarkt te halen, ook midden in de nacht).
vrijdag 30 november 2012 om 17:31
Kletskever, fijn dat je meeleest! Ik vond het zelf nogal stom, omdat veel mensen het geen probleem vinden om van maat 34 naar 40 te gaan, omdat dat nog steeds niet 'echt' te dik is. Maar er zijn dus meer mensen die er last van hebben, het zonder het gevraagd te hebben opeens niet meer alles kunnen eten 
vrijdag 30 november 2012 om 17:37
Madille, afvallen zonder intrinsieke motivatie lijkt me zo verschikkelijk moeilijk. Waarvoor ben je wel echt intrinsiek gemotiveerd? Dus wat je echt vanuit jezelf wil veranderen, en niet om andere mensen tevreden te houden? Al is het maar iets heel kleins?
Begin daar dan mee, leg je er bij neer dat je de komende tijd niet terug gaat naar maatje 34/36. Mocht je opeens wel de geest krijgen, ga dan op een verantwoorde manier je eet en bewegingspatroon veranderen. Maar om eerlijk te zijn denk ik dat je dát niet lang volhoudt zonder echte motivatie..
Begin daar dan mee, leg je er bij neer dat je de komende tijd niet terug gaat naar maatje 34/36. Mocht je opeens wel de geest krijgen, ga dan op een verantwoorde manier je eet en bewegingspatroon veranderen. Maar om eerlijk te zijn denk ik dat je dát niet lang volhoudt zonder echte motivatie..
maandag 3 december 2012 om 17:10
quote:madille schreef op 30 november 2012 @ 12:51:
[...]
Ik heb dus:
(1) nooit gelijnd, want dat was niet nodig. Ik houd ervan op te staan met cola, frikandel en chips, maar door buikproblemen was dat al enkele jaren niet meer mogelijk.
[..]
omg
Ik zou beginnen met gewoon een gezond eetpatroon aanleren. Dus 3 hoofdmaaltijden en 2 keer een (gezond!) tussendoortje. Langzame koolhydraten (bruine rijst, volkoren spaghetti, volkoren brood, etc), proteinen en groente.
Verder kun je met krachttraining prima afvallen. Het zijn juist spieren die calorieen verbranden. Cardio is meer voor conditie. Dus neem een abo op de sportschool.
En wat ik goede motivatie vind is fitspiration (plaatjes op tumblr's, blogs, pinterest enz) en door te merken dat mijn figuur steeds beter wordt en ik mijn smaak verbreedt met lekker en gezond eten.
[...]
Ik heb dus:
(1) nooit gelijnd, want dat was niet nodig. Ik houd ervan op te staan met cola, frikandel en chips, maar door buikproblemen was dat al enkele jaren niet meer mogelijk.
[..]
omg
Ik zou beginnen met gewoon een gezond eetpatroon aanleren. Dus 3 hoofdmaaltijden en 2 keer een (gezond!) tussendoortje. Langzame koolhydraten (bruine rijst, volkoren spaghetti, volkoren brood, etc), proteinen en groente.
Verder kun je met krachttraining prima afvallen. Het zijn juist spieren die calorieen verbranden. Cardio is meer voor conditie. Dus neem een abo op de sportschool.
En wat ik goede motivatie vind is fitspiration (plaatjes op tumblr's, blogs, pinterest enz) en door te merken dat mijn figuur steeds beter wordt en ik mijn smaak verbreedt met lekker en gezond eten.
maandag 3 december 2012 om 17:12
quote:oldschoolchic schreef op 03 december 2012 @ 17:10:
[...]
omg
Ik zou beginnen met gewoon een gezond eetpatroon aanleren. Dus 3 hoofdmaaltijden en 2 keer een (gezond!) tussendoortje. Langzame koolhydraten (bruine rijst, volkoren spaghetti, volkoren brood, etc), proteinen en groente.
Verder kun je met krachttraining prima afvallen. Het zijn juist spieren die calorieen verbranden. Cardio is meer voor conditie. Dus neem een abo op de sportschool.
En wat ik goede motivatie vind is fitspiration (plaatjes op tumblr's, blogs, pinterest enz) en door te merken dat mijn figuur steeds beter wordt en ik mijn smaak verbreedt met lekker en gezond eten.correctie: afvallen wellicht niet, aangezien spieren met wegen dan vet. maar wel een gezonder strakker lijf met een lager vetpercentage.
[...]
omg
Ik zou beginnen met gewoon een gezond eetpatroon aanleren. Dus 3 hoofdmaaltijden en 2 keer een (gezond!) tussendoortje. Langzame koolhydraten (bruine rijst, volkoren spaghetti, volkoren brood, etc), proteinen en groente.
Verder kun je met krachttraining prima afvallen. Het zijn juist spieren die calorieen verbranden. Cardio is meer voor conditie. Dus neem een abo op de sportschool.
En wat ik goede motivatie vind is fitspiration (plaatjes op tumblr's, blogs, pinterest enz) en door te merken dat mijn figuur steeds beter wordt en ik mijn smaak verbreedt met lekker en gezond eten.correctie: afvallen wellicht niet, aangezien spieren met wegen dan vet. maar wel een gezonder strakker lijf met een lager vetpercentage.
