Lijf & Lijn
alle pijlers
Hoe train je de binnenbenen het best?
donderdag 12 januari 2012 om 18:37
Hoi, ik doe nu met succes de oefeningen van bodyrock tv (zie topic thuissporters) en merk dat ik op veel spiergroepen echt harder en strakker begin te worden. Maar er zijn een aantal zones die ik volgens mij minder vaak pak met die oefeningen. Terwijl dat juist mijn (vrouweigen) zwakke zones zijn.
Ik wil graag afvallen en strakker worden op mijn heupen, mijn billen, de binnenkant van mijn dijen, de zogenaamde zadeltassen (buitenkant benen) en ook wel net onder mijn kont, achterkant benen.
Ik merk grote spierontwikkeling vlak boven mijn knie, voorkant bovenbenen. Ook mijn kuiten gaan lekker. Maar de zijkanten van mijn lijf bij de been/bilzone komen niet zo mee.
Wie heeft tips hoe ik specifiek dit deel extra kan trainen? Welke sport (kan me voorstellen dat schaatsen en skeeleren geschikt zijn voor de binnenkant van dijen), welke alternatieven, etc.
Ik hoor het graag
Ik wil graag afvallen en strakker worden op mijn heupen, mijn billen, de binnenkant van mijn dijen, de zogenaamde zadeltassen (buitenkant benen) en ook wel net onder mijn kont, achterkant benen.
Ik merk grote spierontwikkeling vlak boven mijn knie, voorkant bovenbenen. Ook mijn kuiten gaan lekker. Maar de zijkanten van mijn lijf bij de been/bilzone komen niet zo mee.
Wie heeft tips hoe ik specifiek dit deel extra kan trainen? Welke sport (kan me voorstellen dat schaatsen en skeeleren geschikt zijn voor de binnenkant van dijen), welke alternatieven, etc.
Ik hoor het graag
donderdag 12 januari 2012 om 23:09
Meds is ver gevorderd; http://www.youtube.com/watch?v=P2Aamm6Z ... re=related
Wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat ook een ander niet.
donderdag 12 januari 2012 om 23:10
Ik zie hier ook een diagonal lunge. Nog nooit van gehoord, maar kennelijk gebruik je daarbij ook (een beetje) de binnenkant van je dijen mee.
http://www.youtube.com/watch?v=cJA8-z5b ... =endscreen
@Jubellientje, als je dit filmpje zou bekijken, denk je dan dat je hiermee ook de witte (?) spieren traint, oftwel spieropbouw? Want het ziet eruit alsof die dame er makkelijk 15 stuks uitperst. Misschien wel 30 in een minuut 50 seconden? Is zij dan fout bezig qua trainen?
http://www.youtube.com/watch?v=cJA8-z5b ... =endscreen
@Jubellientje, als je dit filmpje zou bekijken, denk je dan dat je hiermee ook de witte (?) spieren traint, oftwel spieropbouw? Want het ziet eruit alsof die dame er makkelijk 15 stuks uitperst. Misschien wel 30 in een minuut 50 seconden? Is zij dan fout bezig qua trainen?
vrijdag 13 januari 2012 om 08:23
vrijdag 13 januari 2012 om 11:39
quote:schouderklopje schreef op 12 januari 2012 @ 23:10:
@Jubellientje, als je dit filmpje zou bekijken, denk je dan dat je hiermee ook de witte (?) spieren traint, oftwel spieropbouw? Want het ziet eruit alsof die dame er makkelijk 15 stuks uitperst. Misschien wel 30 in een minuut 50 seconden? Is zij dan fout bezig qua trainen?
Of zij fout bezig is kan ik niet zeggen, ik weet nl. niet wat haar doelstelling is. Niet iedereen traint voor spieropbouw. Maar als ze 30 herhalingen kan doen, dan is ze haar spieruithoudingsvermogen aan het trainen.
Let ook op je tempo, de heenbeweging in 2 seconden en de terugbeweging in 2 seconden. Dus niet snel, snel.
@Jubellientje, als je dit filmpje zou bekijken, denk je dan dat je hiermee ook de witte (?) spieren traint, oftwel spieropbouw? Want het ziet eruit alsof die dame er makkelijk 15 stuks uitperst. Misschien wel 30 in een minuut 50 seconden? Is zij dan fout bezig qua trainen?
Of zij fout bezig is kan ik niet zeggen, ik weet nl. niet wat haar doelstelling is. Niet iedereen traint voor spieropbouw. Maar als ze 30 herhalingen kan doen, dan is ze haar spieruithoudingsvermogen aan het trainen.
Let ook op je tempo, de heenbeweging in 2 seconden en de terugbeweging in 2 seconden. Dus niet snel, snel.
vrijdag 13 januari 2012 om 11:57
quote:schouderklopje schreef op 12 januari 2012 @ 18:37:
Ik merk grote spierontwikkeling vlak boven mijn knie, voorkant bovenbenen. Ook mijn kuiten gaan lekker. Maar de zijkanten van mijn lijf bij de been/bilzone komen niet zo mee.
Goed dat je nu serieus bezig bent, veel mensen wachten tot april of zo....schieten dan ineens wakker en hebben dan nog maar een maand om veranderingen/verbeteringen te realiseren voor 't strandseizoen...
Ik merk grote spierontwikkeling vlak boven mijn knie, voorkant bovenbenen. Ook mijn kuiten gaan lekker. Maar de zijkanten van mijn lijf bij de been/bilzone komen niet zo mee.
Goed dat je nu serieus bezig bent, veel mensen wachten tot april of zo....schieten dan ineens wakker en hebben dan nog maar een maand om veranderingen/verbeteringen te realiseren voor 't strandseizoen...
