Lijf & Lijn
alle pijlers
Hoe val ik snel af?
vrijdag 9 mei 2014 om 12:42
Hoi,
Om meteen ter zake te komen wil ik vragen hoe je snel binnen 2 maanden kan afvallen, ik ben zelf 1.60 en 70 kilo.
Ik probeer te joggen maar het valt heel zwaar, ik heb een andere oplossing nodig.
Ik ga over 2 maanden verhuizen naar het buitenland en dan wil ik wel een goed figuur hebben.
Ik wil ongeveer 7 kilo afvallen binnen die 2 maanden.
Kus,
Rana.
Om meteen ter zake te komen wil ik vragen hoe je snel binnen 2 maanden kan afvallen, ik ben zelf 1.60 en 70 kilo.
Ik probeer te joggen maar het valt heel zwaar, ik heb een andere oplossing nodig.
Ik ga over 2 maanden verhuizen naar het buitenland en dan wil ik wel een goed figuur hebben.
Ik wil ongeveer 7 kilo afvallen binnen die 2 maanden.
Kus,
Rana.
vrijdag 9 mei 2014 om 13:02
Hoeveel beweeg je op een normale dag? Heb je zittend werk waar je met de auto naartoe gaat of ga je bijvoorbeeld op de fiets naar een winkel waar je de hele dag moet staan?
Wanneer je weinig beweegt, zal daar snel het meeste te halen zijn. Dat hoeft niet vervelend te zijn. Gewoon een wekker op 45 minuten zetten en een leuke cd opzetten en lekker in de huiskamer dansen. Misschien de hond van de buren uitlaten of met de fiets naar die éne goedkope supermarkt verder weg etc.
Joggen met jouw gewicht en lengte lijkt me ook zwaar, gewoon wandelen kan dan een betere optie zijn. Wanneer iets goed voelt, is het ook makkelijker vol te houden. Met tegenzin gaan joggen en dan 'falen' omdat je het niet vol kunt houden werkt niet motiverend.
Geen crash dieet, maar gewoon geen calorierijke snacks in huis halen. Niet naar de frietboer en geen chinees bestellen.
Wanneer je weinig beweegt, zal daar snel het meeste te halen zijn. Dat hoeft niet vervelend te zijn. Gewoon een wekker op 45 minuten zetten en een leuke cd opzetten en lekker in de huiskamer dansen. Misschien de hond van de buren uitlaten of met de fiets naar die éne goedkope supermarkt verder weg etc.
Joggen met jouw gewicht en lengte lijkt me ook zwaar, gewoon wandelen kan dan een betere optie zijn. Wanneer iets goed voelt, is het ook makkelijker vol te houden. Met tegenzin gaan joggen en dan 'falen' omdat je het niet vol kunt houden werkt niet motiverend.
Geen crash dieet, maar gewoon geen calorierijke snacks in huis halen. Niet naar de frietboer en geen chinees bestellen.
vrijdag 9 mei 2014 om 13:06
quote:kaneelkoekje schreef op 09 mei 2014 @ 13:02:
Hoeveel beweeg je op een normale dag? Heb je zittend werk waar je met de auto naartoe gaat of ga je bijvoorbeeld op de fiets naar een winkel waar je de hele dag moet staan?
Wanneer je weinig beweegt, zal daar snel het meeste te halen zijn. Dat hoeft niet vervelend te zijn. Gewoon een wekker op 45 minuten zetten en een leuke cd opzetten en lekker in de huiskamer dansen. Misschien de hond van de buren uitlaten of met de fiets naar die éne goedkope supermarkt verder weg etc.
Joggen met jouw gewicht en lengte lijkt me ook zwaar, gewoon wandelen kan dan een betere optie zijn. Wanneer iets goed voelt, is het ook makkelijker vol te houden. Met tegenzin gaan joggen en dan 'falen' omdat je het niet vol kunt houden werkt niet motiverend.
Geen crash dieet, maar gewoon geen calorierijke snacks in huis halen. Niet naar de frietboer en geen chinees bestellen.Waarom? Ik ben 1,62 en ook 70 kilo. In 1 jaar 10 kilo aangekomen. En ja tuurlijk zie ik dat als ik voor de spiegel sta. Maar ik ben echt alles behalve tonnetje rond. Ik sport nu om het er weer af te krijgen maar kan prima een halfuur hardlopen hoor. Snap niet zo goed wat je punt is met die opmerking?
Hoeveel beweeg je op een normale dag? Heb je zittend werk waar je met de auto naartoe gaat of ga je bijvoorbeeld op de fiets naar een winkel waar je de hele dag moet staan?
Wanneer je weinig beweegt, zal daar snel het meeste te halen zijn. Dat hoeft niet vervelend te zijn. Gewoon een wekker op 45 minuten zetten en een leuke cd opzetten en lekker in de huiskamer dansen. Misschien de hond van de buren uitlaten of met de fiets naar die éne goedkope supermarkt verder weg etc.
Joggen met jouw gewicht en lengte lijkt me ook zwaar, gewoon wandelen kan dan een betere optie zijn. Wanneer iets goed voelt, is het ook makkelijker vol te houden. Met tegenzin gaan joggen en dan 'falen' omdat je het niet vol kunt houden werkt niet motiverend.
Geen crash dieet, maar gewoon geen calorierijke snacks in huis halen. Niet naar de frietboer en geen chinees bestellen.Waarom? Ik ben 1,62 en ook 70 kilo. In 1 jaar 10 kilo aangekomen. En ja tuurlijk zie ik dat als ik voor de spiegel sta. Maar ik ben echt alles behalve tonnetje rond. Ik sport nu om het er weer af te krijgen maar kan prima een halfuur hardlopen hoor. Snap niet zo goed wat je punt is met die opmerking?
vrijdag 9 mei 2014 om 13:08
Ga gewoon gezonder eten meer bewegen en leg op die 2 dingen de focus. Het afvallen volgt vanzelf. Als je je nu gaat focussen op afvallen terwijl je echt niet extreem dik bent, dan kan je er u tegen zeggen dat het er zo weer aan zit. Ik heb het zelfde gewicht en ben maar 2 cm langer en ik zie het zelf dat ik dikker ben geworden, maar tonnetje rond ben ik zeker niet. Lijkt mij bij jou dan ook wel allemaal mee vallen. Je levenstijl veranderen lijkt mij een beter plan.
vrijdag 9 mei 2014 om 13:15
quote:kaneelkoekje schreef op 09 mei 2014 @ 13:02:
Joggen met jouw gewicht en lengte lijkt me ook zwaar, gewoon wandelen kan dan een betere optie zijn. Wanneer iets goed voelt, is het ook makkelijker vol te houden. Met tegenzin gaan joggen en dan 'falen' omdat je het niet vol kunt houden werkt niet motiverend.
Wat is dit voor rare opmerking. Zo onwijs zwaar is ze nou ook weer niet hoor. Voordat ik ging lijnen woog ik 115 kilo bij een lengte van 1,67 meter. En liep ook gewoon 9 km per uur hoor, dus het kan zeker.
Oké, nu ik 72 kilo weeg bij dezelfde lengte (1,67m) gaat het wel een stuk makkelijker.
Joggen met jouw gewicht en lengte lijkt me ook zwaar, gewoon wandelen kan dan een betere optie zijn. Wanneer iets goed voelt, is het ook makkelijker vol te houden. Met tegenzin gaan joggen en dan 'falen' omdat je het niet vol kunt houden werkt niet motiverend.
Wat is dit voor rare opmerking. Zo onwijs zwaar is ze nou ook weer niet hoor. Voordat ik ging lijnen woog ik 115 kilo bij een lengte van 1,67 meter. En liep ook gewoon 9 km per uur hoor, dus het kan zeker.
Oké, nu ik 72 kilo weeg bij dezelfde lengte (1,67m) gaat het wel een stuk makkelijker.
vrijdag 9 mei 2014 om 13:31
quote:ikdus2010 schreef op 09 mei 2014 @ 13:15:
[...]
Wat is dit voor rare opmerking. Zo onwijs zwaar is ze nou ook weer niet hoor. Voordat ik ging lijnen woog ik 115 kilo bij een lengte van 1,67 meter. En liep ook gewoon 9 km per uur hoor, dus het kan zeker.
Oké, nu ik 72 kilo weeg bij dezelfde lengte (1,67m) gaat het wel een stuk makkelijker.
Ze geeft zelf aan dat het haar zwaar valt. Waarom dan niet gaan bewegen wat niet zwaar valt? Dat wil ik ermee zeggen. Je knieën moeten behoorlijk wat klappen opvangen met hardlopen. Het is al lang bewezen dat het helemaal niet zo gezond is als wordt gedacht/ in de media wordt voorgeschoteld.
Ik weeg minder dan TO en ben recentelijk ook afgevallen en merk dat met iedere kilo minder, mijn lichaam bewegen een stuk minder belastend vindt.
[...]
Wat is dit voor rare opmerking. Zo onwijs zwaar is ze nou ook weer niet hoor. Voordat ik ging lijnen woog ik 115 kilo bij een lengte van 1,67 meter. En liep ook gewoon 9 km per uur hoor, dus het kan zeker.
Oké, nu ik 72 kilo weeg bij dezelfde lengte (1,67m) gaat het wel een stuk makkelijker.
Ze geeft zelf aan dat het haar zwaar valt. Waarom dan niet gaan bewegen wat niet zwaar valt? Dat wil ik ermee zeggen. Je knieën moeten behoorlijk wat klappen opvangen met hardlopen. Het is al lang bewezen dat het helemaal niet zo gezond is als wordt gedacht/ in de media wordt voorgeschoteld.
Ik weeg minder dan TO en ben recentelijk ook afgevallen en merk dat met iedere kilo minder, mijn lichaam bewegen een stuk minder belastend vindt.
vrijdag 9 mei 2014 om 13:44
Brood, aardappels, witte rijst, witte pasta's vermijden.
Veel groente eten, 2/3 stuks fruit. Alleen water, thee, koffie zonder suiker, rijstewafels met licht beleg, salades voor lunch, kwark met fruit, twee derde van je normale avondeten. Meestal scheppen mensen hun bord vol en gaat alles op. Maar schep eens 1/3 minder op. Je zult zien dat je er genoeg aan hebt.
Veel bewegen, doe alles zoveel mogelijk lopend / op de fiets.
Veel groente eten, 2/3 stuks fruit. Alleen water, thee, koffie zonder suiker, rijstewafels met licht beleg, salades voor lunch, kwark met fruit, twee derde van je normale avondeten. Meestal scheppen mensen hun bord vol en gaat alles op. Maar schep eens 1/3 minder op. Je zult zien dat je er genoeg aan hebt.
Veel bewegen, doe alles zoveel mogelijk lopend / op de fiets.
Who in the world do I think that I am... I suppose that depends on who I believe
vrijdag 9 mei 2014 om 13:47
De vraag is of TO het joggen lichamelijk zwaar vindt, of dat ze niet gemotiveerd is. En dus de motivatie, het gaan, haar zwaar is.
TO, gebruik je een programma voor het hardlopen, bijvoorbeeld Evi? Dat kan je goed ondersteunen. Lukt dat niet, ga dan wandelen.
Ik zal niet kiezen voor diëten, maar voor wijzigen voedingspatroon. Wat drink jij bijvoorbeeld? Vervang frisdranken en sapjes voor water, drink koffie en thee zonder suiker. Als je dit heb aangepast in je voedingspatroon, pas je het volgende aan. Vervang een ongezond voedingsmiddel voor een minder ongezond voedingsmiddel. Zo ontstaat een voedingspatroon dat je over 2 maanden ook vol kunt houden.
Wat helpt om minder te eten is een kleiner bord gebruiken.
Zonder crashen is 7 kilo in 2 maanden echt teveel. En met crashen zul je na 2 maanden weer aankomen. Dus iets minder ambitieus en meer de tijd nemen levert vaak op de langere termijn meer resultaat op.
TO, gebruik je een programma voor het hardlopen, bijvoorbeeld Evi? Dat kan je goed ondersteunen. Lukt dat niet, ga dan wandelen.
Ik zal niet kiezen voor diëten, maar voor wijzigen voedingspatroon. Wat drink jij bijvoorbeeld? Vervang frisdranken en sapjes voor water, drink koffie en thee zonder suiker. Als je dit heb aangepast in je voedingspatroon, pas je het volgende aan. Vervang een ongezond voedingsmiddel voor een minder ongezond voedingsmiddel. Zo ontstaat een voedingspatroon dat je over 2 maanden ook vol kunt houden.
Wat helpt om minder te eten is een kleiner bord gebruiken.
Zonder crashen is 7 kilo in 2 maanden echt teveel. En met crashen zul je na 2 maanden weer aankomen. Dus iets minder ambitieus en meer de tijd nemen levert vaak op de langere termijn meer resultaat op.
vrijdag 9 mei 2014 om 13:48
quote:blanche778 schreef op 09 mei 2014 @ 12:44:
Niet, tenzij je het geen probleem vindt dat als je eenmaal verhuist ben die kilo's er direct weer aan zitten
Dat. Het heeft niet zoveel zin om snel veel af te vallen. (al is 7 kilo in 2 maanden niet extreem veel). 2 Kilo per maand is een beter uitgangspunt.
Als joggen je zwaar valt probeer je toch iets anders? Het gaat niet om de zwaarte van wat je doet, het gaat vooral om regelmaat en duur.
Fietsen geen optie?
Niet, tenzij je het geen probleem vindt dat als je eenmaal verhuist ben die kilo's er direct weer aan zitten
Dat. Het heeft niet zoveel zin om snel veel af te vallen. (al is 7 kilo in 2 maanden niet extreem veel). 2 Kilo per maand is een beter uitgangspunt.
Als joggen je zwaar valt probeer je toch iets anders? Het gaat niet om de zwaarte van wat je doet, het gaat vooral om regelmaat en duur.
Fietsen geen optie?
vrijdag 9 mei 2014 om 14:05
vrijdag 9 mei 2014 om 14:13
quote:anoniempjejustme schreef op 09 mei 2014 @ 14:05:
het kinkt raar maar het helpt echt .
bij alles wat je eet een paar druppels citroen doen
ik ben van 98 kilo naar 48 gegaan .
en ik mag niet sporten
ik heb frisdranken gelaten en snoep . en voor de rest de citroen en water zoveel mogelijk
je zult zien dat het helptJe bent afgevallen door frisdrank en snoep te laten staan. Citroen val je niet van af hoor. Is hooguit een beetje stimulerend voor de spijsvertering op je nuchtere maag.
het kinkt raar maar het helpt echt .
bij alles wat je eet een paar druppels citroen doen
ik ben van 98 kilo naar 48 gegaan .
en ik mag niet sporten
ik heb frisdranken gelaten en snoep . en voor de rest de citroen en water zoveel mogelijk
je zult zien dat het helptJe bent afgevallen door frisdrank en snoep te laten staan. Citroen val je niet van af hoor. Is hooguit een beetje stimulerend voor de spijsvertering op je nuchtere maag.
vrijdag 9 mei 2014 om 14:25
vrijdag 9 mei 2014 om 14:26
Citroen kan zeker wel helpen bij afvallen, zie deze link:
http://mens-en-gezondheid ... itroen-of-citroensap.html
Het is echter niet het wondermiddel zoals gesuggereerd wordt. Meer dan de helft van je gewicht afvallen bereik je daar niet mee. Geen frisdranken en snacks, snoep meer leveren een grotere bijdrage.
Als de genoemde forummer ongeveer 1.55 m is dan heeft ze nu een goed gewicht met 48 kilo.
http://mens-en-gezondheid ... itroen-of-citroensap.html
Het is echter niet het wondermiddel zoals gesuggereerd wordt. Meer dan de helft van je gewicht afvallen bereik je daar niet mee. Geen frisdranken en snacks, snoep meer leveren een grotere bijdrage.
Als de genoemde forummer ongeveer 1.55 m is dan heeft ze nu een goed gewicht met 48 kilo.
vrijdag 9 mei 2014 om 14:26
quote:Liv_1 schreef op 09 mei 2014 @ 14:25:
[...]
Ja, daarom vraag ik ook hoe lang ze is. Bij 1.60 kan het net. En dan is 98 kilo inderdaad wel heel veel. En dan nog afvallen met citroenen zeker. nou ja, als ik hele dag met een hele citroen in mijn mond loop, komt er van eten niet veel. (heeee, dieettip!)
[...]
Ja, daarom vraag ik ook hoe lang ze is. Bij 1.60 kan het net. En dan is 98 kilo inderdaad wel heel veel. En dan nog afvallen met citroenen zeker. nou ja, als ik hele dag met een hele citroen in mijn mond loop, komt er van eten niet veel. (heeee, dieettip!)
vrijdag 9 mei 2014 om 14:26
