Lijf & Lijn
alle pijlers
Hoe, wat en wanneer 5:2/vastenleefwijze
maandag 3 november 2014 om 20:09
Hier een nieuw (5:2) vastentopic. Er staat nog veel info in het oude topic:
http://forum.viva.nl/foru ... g/list_messages/199730/70
http://forum.viva.nl/foru ... g/list_messages/199730/70
louise1 wijzigde dit bericht op 03-11-2014 20:12
Reden: Toevoeging link
Reden: Toevoeging link
% gewijzigd
Poep, wie heeft jou gescheten?
vrijdag 11 september 2015 om 15:37
Ed, als je bij MFP kijkt bij het icoontje helemaal rechts onderin "MEER ... ", en dan bij "Apps en Toestellen", dan kan je daar de app MapMyFitness koppelen aan MFP. Best handig, al zeg ik het zelf.
Ik verrek echt van de spierpijn, ik moest na de benentraining van vanochtend de trap aflopen en dat was echt bikkelen, haha. En ik heb nog steeds last van mijn triceps, die had ik dinsdag getraind. Maar goed, nu is alles aan de beurt geweest en goed aangepakt voor de eerste keer, volgende week zal het wel minder pijnlijk worden. Ik knijp hem wel voor morgen, ik ben bang dat ik geen stap kan verzetten en ik heb echt braaf lege stangen gebruikt.
Ik verrek echt van de spierpijn, ik moest na de benentraining van vanochtend de trap aflopen en dat was echt bikkelen, haha. En ik heb nog steeds last van mijn triceps, die had ik dinsdag getraind. Maar goed, nu is alles aan de beurt geweest en goed aangepakt voor de eerste keer, volgende week zal het wel minder pijnlijk worden. Ik knijp hem wel voor morgen, ik ben bang dat ik geen stap kan verzetten en ik heb echt braaf lege stangen gebruikt.
You know how I know? Because I reeaally think so!
vrijdag 11 september 2015 om 15:42
Bloemkoolrijst, ook lekker. En extra groenten, da's altijd mooi. Het schijnt dat je er ook een pizzabodem van kan maken, maar dat heb ik nog niet geprobeerd. Maar dat kan ik van de week wel doen, ik word momenteel toch dood gegooid met tomaten uit onze kas en uit de kas van de buren. Kan ik er mooi saus van maken. Maar vandaag maak ik er soep van.
You know how I know? Because I reeaally think so!
vrijdag 11 september 2015 om 16:25
Vandaag een tomatensoep van eigen kweek. Laatst spaghettisaus van eigen tomaten gemaakt en zelden zo lekker gegeten! Vonden man en kinders ook dus deze kok was blij 
Afgelopen woensdag voor het eerst in 25 jaar getennist en binnen een uur liep ik alsof er een tractor over mijn bekken gereden was. Ik werd echt even teruggeworpen naar de tijd van de bevallingen en net erna.
Vanavond gezelligheidstournooitje waarvoor ik uitgenodigd ben voor een vriendin vandaar het oefenen eergisteren. Ik slik al twee dagen paracetamol en hopelijk red ik het vanavond.
Verder krijg ik steeds meer moeite met vasten. Eigenlijk lukt het alleen op mijn drie werkdagen echt goed. De thuisdagen smokkel ik vaak en mijn lunch op mijn werkdagen is veel te overvloedig. Resulaat; ruim vier kilo boven mijn laagste gewicht van afgelopen lente
Eigen schuld dikke bult en ik moet zelf die knop kunnen vinden en omdraaien.
Afgelopen woensdag voor het eerst in 25 jaar getennist en binnen een uur liep ik alsof er een tractor over mijn bekken gereden was. Ik werd echt even teruggeworpen naar de tijd van de bevallingen en net erna.
Vanavond gezelligheidstournooitje waarvoor ik uitgenodigd ben voor een vriendin vandaar het oefenen eergisteren. Ik slik al twee dagen paracetamol en hopelijk red ik het vanavond.
Verder krijg ik steeds meer moeite met vasten. Eigenlijk lukt het alleen op mijn drie werkdagen echt goed. De thuisdagen smokkel ik vaak en mijn lunch op mijn werkdagen is veel te overvloedig. Resulaat; ruim vier kilo boven mijn laagste gewicht van afgelopen lente
Eigen schuld dikke bult en ik moet zelf die knop kunnen vinden en omdraaien.
Poep, wie heeft jou gescheten?
vrijdag 11 september 2015 om 17:19
Aaaah....jammer Loesje...denk je dat je die knop nog gaat vinden?
Bloemkool nassie is idd erg lekker! Die heb ik ook wel eens...maar die prut van de action was echt niet te vreten. En ik had al een slechte recensie gelezen dus ik was al huiverig.
Oooh Mrs. dat je zo'n spierpijn had. Dat heb ik eigenlijk alleen amar wanneer ik een voor mij nieuwe bodypump doe....dan strompel ik de trap af.
Bloemkool nassie is idd erg lekker! Die heb ik ook wel eens...maar die prut van de action was echt niet te vreten. En ik had al een slechte recensie gelezen dus ik was al huiverig.
Oooh Mrs. dat je zo'n spierpijn had. Dat heb ik eigenlijk alleen amar wanneer ik een voor mij nieuwe bodypump doe....dan strompel ik de trap af.
vrijdag 11 september 2015 om 22:10
Ha Louise, ook al tomatensoep van eigen kweek. Er is inderdaad niks lekkerder, maar dat vind ik van alles wat uit onze eigen tuin komt. Ik zal dit jaar weer stroop moeten gaan stoken, de appels hangen in trossen aan de boom.
Maar in elk geval niet dit weekend, ik kan inmiddels echt niet meer op of neer. Vooral trap af is een hele uitdaging geworden, dan heb ik met een soort spaghettibenen te maken.
Tja, Louise, da's balen als het je tegenvalt om het vol te houden. Misschien een tijdje 5:2 doen in plaats van een eetraam en de rest van de week drie maaltijden ? Van je lunch de grootste maaltijd maken is niet zo erg, maar dan moet je 's avonds je diner daaraan aanpassen. Ik heb morgen een vastendagje gepland, hoef ik mooi niet op te staan van de bank om eten te maken.
Maar in elk geval niet dit weekend, ik kan inmiddels echt niet meer op of neer. Vooral trap af is een hele uitdaging geworden, dan heb ik met een soort spaghettibenen te maken.
Tja, Louise, da's balen als het je tegenvalt om het vol te houden. Misschien een tijdje 5:2 doen in plaats van een eetraam en de rest van de week drie maaltijden ? Van je lunch de grootste maaltijd maken is niet zo erg, maar dan moet je 's avonds je diner daaraan aanpassen. Ik heb morgen een vastendagje gepland, hoef ik mooi niet op te staan van de bank om eten te maken.
You know how I know? Because I reeaally think so!
woensdag 23 september 2015 om 10:56
Ik kom weer meedoen, ben niet zwanger dus het mag weer. Vandaag weer de eerste vastendag na 3 weken pauze. Is wel weer even wennen moet ik zeggen, heb nu al honger
Balen Louise, ik ben ook weer aangekomen de afgelopen weken. Heb minder gesport en nauwelijks op mijn voeding gelet. Dus ik ga maar weer even in de actiemodus.
Misschien inderdaad goed om wat relaxter te beginnen met 5:2, kun je later altijd nog je eetramen herintroduceren op de gewone dagen.
Mrs, kun je weer een beetje de trap af inmiddels?
Balen Louise, ik ben ook weer aangekomen de afgelopen weken. Heb minder gesport en nauwelijks op mijn voeding gelet. Dus ik ga maar weer even in de actiemodus.
Misschien inderdaad goed om wat relaxter te beginnen met 5:2, kun je later altijd nog je eetramen herintroduceren op de gewone dagen.
Mrs, kun je weer een beetje de trap af inmiddels?
woensdag 23 september 2015 om 12:36
Ja hoor, gaat prima. De spierpijn is weer gewoon te harden.
Ik baal alleen als een stekker dat mijn linkertriceps nog niet in gareel wil. Het lijkt wel pudding, er zit totaal geen kracht in. Maar goed, geduld is een schone zaak en ik ben ook pas vier weken aan het trainen. Ik ben wel al weer twee centimeter kwijt.
Ik baal alleen als een stekker dat mijn linkertriceps nog niet in gareel wil. Het lijkt wel pudding, er zit totaal geen kracht in. Maar goed, geduld is een schone zaak en ik ben ook pas vier weken aan het trainen. Ik ben wel al weer twee centimeter kwijt.
You know how I know? Because I reeaally think so!
maandag 28 september 2015 om 21:09
Nou wel een positieve reden...druk op de zaak bij mijn hub. We klimmen uit een crisis...opeens is de huizenmarkt weer boomimg business.
Heel goed natuurlijk, maar hij mist een collega op de binnendienst door ziekte. Dus ik zit weer fulltime op de zaak. Het is wel heel gezellig. Maar heb geen tijd om naar de sportschool te krachttrainen. Ik train wel mee met mijn groepje op de maandag en de woensdag avond. En soms nog keer in de week een korte hiit voor werk. Maar ik ga alleen nog maar op zaterdag ochtend naar de sportschool.
Heel goed natuurlijk, maar hij mist een collega op de binnendienst door ziekte. Dus ik zit weer fulltime op de zaak. Het is wel heel gezellig. Maar heb geen tijd om naar de sportschool te krachttrainen. Ik train wel mee met mijn groepje op de maandag en de woensdag avond. En soms nog keer in de week een korte hiit voor werk. Maar ik ga alleen nog maar op zaterdag ochtend naar de sportschool.
dinsdag 6 oktober 2015 om 13:13
Mag ik ook meeschrijven? Ik ben vandaag begonnen, dit is dus mijn eerste vastendag. Tot nu toe gaat het goed. Ik heb nog niks gegeten en ook nog helemaal geen honger. 's Ochtends niets eten heb ik totaal geen moeite mee, eerder heb ik moeite om 's ochtends wél te eten. Ik ben begonnen naar aanleiding van het programma 'dieet op maat' waarin de onverzadigbare eters dit dieet kregen, en ik denk dat ik het beste binnen die groep pas. Ik vroeg me wel nog af hoeveel jullie eten op een normale dag, en of er dan ook dingen zijn die jullie weglaten, zoals koolhydraten ofzo. Ik wil in principe op woensdag en zondag gaan vasten, maar vandaag heb ik een dagje vrij en dat leek me wel makkelijk om mee te beginnen (omdat je dan toch langer uitslaapt enzo).
dinsdag 6 oktober 2015 om 17:23
Even een update van mijn eerste dag: Het gaat echt prima. Ik heb nog niets gegeten vandaag en ik heb nu wel honger, maar niet extreem ofzo. Ik bedacht me dat mijn lijf dit eigenlijk al van me gewend is, mijn manier van calorieën beperken is altijd 'eten zolang mogelijk uitstellen' geweest. Ik vind het veel moeilijker om gematigd te eten dan om niets te eten. Zolang ik niet begin met eten krijg ik ook niet zo gauw honger, maar als ik in de ochtend gelijk ga eten, komt de honger heel snel weer terug. Straks ga ik kip met groente eten en dan zit de eerste dag er alweer op.
dinsdag 6 oktober 2015 om 17:30
Hoi Krullevaer, fijn dat je eerste dag zo goed verloopt! Ga je echt vasten of ga je straks een maaltijd van 500 kcal nemen?
Ik doen sinds vorige week maandag de Fast 5 methode, elke dag eten in een tijdsraam van 5 uur. Meestal ontbijt ik tussen 2 en 3 en stop na het avondeten met eten. Vaak eet ik rond 7 uur dus dat komt mooi uit. Prima vol te houden tot nu toe en nog geen honger ervaren!
Nu heb ik alleen vanaf vandaag voor een week diclofenac voorgeschreven gekregen ivm een slijmbeursontsteking. 3x per dag innemen bij de maaltijd.....tja dat kan dus niet!
Hoe zouden jullie dit oplossen? Ik heb nu mijn eerste pil om half 3 bij mijn ontbijt genomen en neem de 2e met een cracker vlak voordat mijn eetraam 'sluit'. Weet alleen nog niet wat ik morgenochtend ga doen.....
Ik doen sinds vorige week maandag de Fast 5 methode, elke dag eten in een tijdsraam van 5 uur. Meestal ontbijt ik tussen 2 en 3 en stop na het avondeten met eten. Vaak eet ik rond 7 uur dus dat komt mooi uit. Prima vol te houden tot nu toe en nog geen honger ervaren!
Nu heb ik alleen vanaf vandaag voor een week diclofenac voorgeschreven gekregen ivm een slijmbeursontsteking. 3x per dag innemen bij de maaltijd.....tja dat kan dus niet!
Hoe zouden jullie dit oplossen? Ik heb nu mijn eerste pil om half 3 bij mijn ontbijt genomen en neem de 2e met een cracker vlak voordat mijn eetraam 'sluit'. Weet alleen nog niet wat ik morgenochtend ga doen.....
dinsdag 6 oktober 2015 om 18:26
Ik heb net gegeten, maar mijn maaltijd bevatte blijkbaar nog niet eens 250 kcal, dus ik zou nog wel een portie mogen nemen. Toch ben ik best vol nu, dus ik denk dat ik ga kijken hoe het gaat en die extra kcal 'bewaar' voor als ik later vanavond nog honger krijg.
Ik ken het dieet dat jij doet niet, maar ik denk dat ik het hetzelfde aan zou pakken. 's Ochtends eet je dus niet? Doe je dat dan iedere dag? Want is dat wel goed? Ik zou voor die medicijnen daarin wel een uitzondering maken en iets kleins eten.
Ik ken het dieet dat jij doet niet, maar ik denk dat ik het hetzelfde aan zou pakken. 's Ochtends eet je dus niet? Doe je dat dan iedere dag? Want is dat wel goed? Ik zou voor die medicijnen daarin wel een uitzondering maken en iets kleins eten.
dinsdag 6 oktober 2015 om 19:26
Fast 5 is een afgeleide van 5:2 (of andersom) en omdat je geen calorie restrictie hebt tijdens je eet-uren schijnt het goed te zijn/ geen kwaad te kunnen. Ik voel me er in ieder geval tot nu toe erg prettig bij.
Ik ben de eerste week 1,7 kilo afgevallen, dat heb ik zelf met Cambridge shakes niet meegemaakt
Ik ga inderdaad morgenochtend gewoon iets kleins eten om met de medicijnen in te nemen. Fijn dat jij nog een reserveportie hebt voor vanavond, misschien is alleen die gedachte al genoeg om de avond zonder honger door te komen. Succes!
Ik ben de eerste week 1,7 kilo afgevallen, dat heb ik zelf met Cambridge shakes niet meegemaakt
Ik ga inderdaad morgenochtend gewoon iets kleins eten om met de medicijnen in te nemen. Fijn dat jij nog een reserveportie hebt voor vanavond, misschien is alleen die gedachte al genoeg om de avond zonder honger door te komen. Succes!
woensdag 7 oktober 2015 om 19:12
Welkom krullevaer, er zijn inderdaad verschillende vormen van het vastendieet. Ik doe al een 2 tal jaar 5:2, enkel als ik op vakantie ga neem ik pauze. Ik ben eigenlijk maar 3 kg vermagerd, maar ik was ook niet te zwaar en heb 5:2 blijkbaar nodig om op gewicht te blijven. En ik doe het ook voor de effecten op de gezondheid algemeen.
Tijdens de eetdagen laat ik niet speciaal iets, maar ik probeer mij toch wat tebeperken gedurende de week: gezonde voeding, veel groenten en vezels, niet te veel snoepen... Maar in het weekend laat ik mij meestal wel eens gaan want ik ga heel graag uit eten!
Fast 5 zou ik niet kunnen elke dag, want ik eet ook wel eens graag een uitgebreid ontbijt als ik tijd heb.
Ik kan zo genieten van lekker eten en gelukkig kan dat met dit dieet!
Tijdens de eetdagen laat ik niet speciaal iets, maar ik probeer mij toch wat tebeperken gedurende de week: gezonde voeding, veel groenten en vezels, niet te veel snoepen... Maar in het weekend laat ik mij meestal wel eens gaan want ik ga heel graag uit eten!
Fast 5 zou ik niet kunnen elke dag, want ik eet ook wel eens graag een uitgebreid ontbijt als ik tijd heb.
Ik kan zo genieten van lekker eten en gelukkig kan dat met dit dieet!
woensdag 7 oktober 2015 om 20:07
Ik vind het ook een erg fijn dieet foodia! Ben nu met Fast 5 begonnen omdat er wel een aantal kilo's af "moeten" en ik het gevoel had dat ik het met Fast 5 eerder zou kunnen bereiken. 5:2 is mijn uiteindelijke eindstation omdat ik denk dat ik dat heel lang vol zou kunnen houden om op gewicht te blijven. De uitgebreide ontbijtjes moeten bij mij dus nog een paar maanden wachten
woensdag 7 oktober 2015 om 22:52
Ik heb gisteren uiteindelijk niets meer gegeten. Had dat wel gemoeten? Ik bedoel, is het de bedoeling dat je die 500 kcal ook echt gebruikt of mag het ook minder zijn?
Fast 5 lijkt mij ook niks, ik zou dan ook alles gaan eten wat los en vast zit denk ik in die vijf uur. Bovendien vind ik twee dagen per week vasten wel genoeg. Voor de rest wil ik graag normaal eten.
Vanmorgen zes ons kwijt! Hoe zit dat bij jullie trouwens, vallen jullie alleen af na de vastendagen en sta je de rest van de week dan stil? Ik ben zo bang dat ik morgen aangekomen ben omdat ik natuurlijk veel meer gegeten heb dan gisteren.
Fast 5 lijkt mij ook niks, ik zou dan ook alles gaan eten wat los en vast zit denk ik in die vijf uur. Bovendien vind ik twee dagen per week vasten wel genoeg. Voor de rest wil ik graag normaal eten.
Vanmorgen zes ons kwijt! Hoe zit dat bij jullie trouwens, vallen jullie alleen af na de vastendagen en sta je de rest van de week dan stil? Ik ben zo bang dat ik morgen aangekomen ben omdat ik natuurlijk veel meer gegeten heb dan gisteren.
donderdag 8 oktober 2015 om 06:44
Veel succes littlemissy, 5:2 is goed te doen hoor om lang vol te houden, dus je hebt inderdaad iets om naar uit te kijken. Ik hoef maar 2 dagen in de week op te letten en ik voel meestal zelfs geen honger meer want ik ben het al zo gewoon.
Krullevaer, volgens mij is het max. 500 kcal, minder is niet erg. Ik denk dat je wel moet zorgen dat je op eetdagen genoeg eet om al je vitamines binnen te krijgen en voldoende eiwitten. Misschien ook om niet in spaarstand te gaan, maar dat is denk ik niet echt bewezen. Er moet natuurlijk een groot genoeg verschil zijn tussen vasten en eten om het shock effect te geven aan je lichaam.
En ik weeg mij maar 1 X per week, altijd na een vastendag, dat geeft een lager beeld, maar het is de evolutie die telt op lange termijn. Dag per dag wegen, dat zegt alleen maar of je vocht vasthoudt.
Krullevaer, volgens mij is het max. 500 kcal, minder is niet erg. Ik denk dat je wel moet zorgen dat je op eetdagen genoeg eet om al je vitamines binnen te krijgen en voldoende eiwitten. Misschien ook om niet in spaarstand te gaan, maar dat is denk ik niet echt bewezen. Er moet natuurlijk een groot genoeg verschil zijn tussen vasten en eten om het shock effect te geven aan je lichaam.
En ik weeg mij maar 1 X per week, altijd na een vastendag, dat geeft een lager beeld, maar het is de evolutie die telt op lange termijn. Dag per dag wegen, dat zegt alleen maar of je vocht vasthoudt.
donderdag 8 oktober 2015 om 06:48
Hé nieuwe vrienden op het topic.
Ik heb niet zoveel nieuws te melden ja doe nog steeds IF maar ben afgelopen weekend wel erg stout geweest qua eten want we hadden een plaatselijk feest. Gelukkig door mijn IF niks aangekomen.
Sporten schiet er nog steeds bij in. Maar goed nog even een maandje doorbijten en dan heb ik een aangepast rooster kan ik me weer serieus op mijn schema storten.
Iedereen succes!
Ik heb niet zoveel nieuws te melden ja doe nog steeds IF maar ben afgelopen weekend wel erg stout geweest qua eten want we hadden een plaatselijk feest. Gelukkig door mijn IF niks aangekomen.
Sporten schiet er nog steeds bij in. Maar goed nog even een maandje doorbijten en dan heb ik een aangepast rooster kan ik me weer serieus op mijn schema storten.
Iedereen succes!
donderdag 8 oktober 2015 om 08:36
Hi allemaal,
hier schommelt het nog flink. Ben nog niet overgestapt naar 5:2. Ik ben juist bang dat ik het niet trek om een hele dag maar 500 kc te mogen eten Ook heb ik nog niet onderzocht wat goede en vooral voldoende maagvulling geeft voor maar 500 kc verdeeld over twee maaltijden (1 maaltijd op een dag trek ik sowieso niet).
En sporten doe ik al helemaal niet of amper Laatst ben ik uitgenodigd voor een paar tenniswedstrijdjes (erg recreatief) en binnen een uur had ik me toch een bekkenpijn! Leek wel of er een tractor over me heen was gereden. Komt denk ik omdat het best ongecontroleerde bewegingen zijn. Ben een halfjaar geleden gestopt met paardrijden en dat geeft natuurlijk erg veel spierkracht in rug, bekken en beenspieren. Dat is nu weggevallen.
Volgende week afspraak met Fysio om te kijken welke sport of oefeningen geschikt voor mij zouden zijn. Ik heb ook nog een week skien in het vooruitzciht en daar wil ik me ook zo goed mogelijk om op voorbereiden. Anders lig ik daar in de prak
Hoe zou het met Sunny zijn? Zij schreef hier ook een hele tijd mee. Woont op de Antillen en was bezig met een kinderboek. Ben benieuwd hoe het met haar gaat.
hier schommelt het nog flink. Ben nog niet overgestapt naar 5:2. Ik ben juist bang dat ik het niet trek om een hele dag maar 500 kc te mogen eten Ook heb ik nog niet onderzocht wat goede en vooral voldoende maagvulling geeft voor maar 500 kc verdeeld over twee maaltijden (1 maaltijd op een dag trek ik sowieso niet).
En sporten doe ik al helemaal niet of amper Laatst ben ik uitgenodigd voor een paar tenniswedstrijdjes (erg recreatief) en binnen een uur had ik me toch een bekkenpijn! Leek wel of er een tractor over me heen was gereden. Komt denk ik omdat het best ongecontroleerde bewegingen zijn. Ben een halfjaar geleden gestopt met paardrijden en dat geeft natuurlijk erg veel spierkracht in rug, bekken en beenspieren. Dat is nu weggevallen.
Volgende week afspraak met Fysio om te kijken welke sport of oefeningen geschikt voor mij zouden zijn. Ik heb ook nog een week skien in het vooruitzciht en daar wil ik me ook zo goed mogelijk om op voorbereiden. Anders lig ik daar in de prak
Hoe zou het met Sunny zijn? Zij schreef hier ook een hele tijd mee. Woont op de Antillen en was bezig met een kinderboek. Ben benieuwd hoe het met haar gaat.
Poep, wie heeft jou gescheten?
