Lijf & Lijn
alle pijlers
Hoe, wat en wanneer 5:2/vastenleefwijze
maandag 3 november 2014 om 20:09
Hier een nieuw (5:2) vastentopic. Er staat nog veel info in het oude topic:
http://forum.viva.nl/foru ... g/list_messages/199730/70
http://forum.viva.nl/foru ... g/list_messages/199730/70
louise1 wijzigde dit bericht op 03-11-2014 20:12
Reden: Toevoeging link
Reden: Toevoeging link
% gewijzigd
Poep, wie heeft jou gescheten?
maandag 31 augustus 2015 om 17:08
Tja, ik lees ook zoveel horrorverhalen over de Mirena dat ik niet weet of ik daar aan moet beginnen. Sowieso reageer ik sterk op de normale pil: aankomen, chagrijnig, pijnlijke borsten en nog minder zin in seks dan ik al had 
En bovendien: doorbraakbloedingen of constant ongesteld. Waar doe je het dan voor?
Gyn had het al over baarmoeder verwijderen maar dat vind ik zo grote stap. Eerder heb ik al een novasure behandeling gehad dus een tweede doen ze niet meer en misschien dat een gewone endometrium ablatie nu in beeld komt. Dat wil hij eerst met zijn collega's overleggen.
Hij had het ook over hormoonpleisters met alleen progesteron. Dat is volgens mij niet de Evra dus nog even verder zoeken.
Sorry voor de topicvervuiling trouwens
En bovendien: doorbraakbloedingen of constant ongesteld. Waar doe je het dan voor?
Gyn had het al over baarmoeder verwijderen maar dat vind ik zo grote stap. Eerder heb ik al een novasure behandeling gehad dus een tweede doen ze niet meer en misschien dat een gewone endometrium ablatie nu in beeld komt. Dat wil hij eerst met zijn collega's overleggen.
Hij had het ook over hormoonpleisters met alleen progesteron. Dat is volgens mij niet de Evra dus nog even verder zoeken.
Sorry voor de topicvervuiling trouwens
Poep, wie heeft jou gescheten?
maandag 31 augustus 2015 om 18:15
Ja Moon, hier ook vastendag vandaag! Het is nodig na een weekend met Indish gaan eten en BBQ. Kheb het vandaag toch moeilijk, ik heb echt zin om iets te eten. Misschien was mijn slaatje met zalm toch iets te weinig deze middag. Maar ik hou vol, morgen lekker ontbijten met vers roggebrood, daar kan ik naar uitkijken! Nu dan maar nog een thee drinken...
dinsdag 1 september 2015 om 09:31
Ik ook niet, offtopic vind ik prima hoor. Hoe was het bij de gyn, Louise1? Ik heb ook endometriose, kan behoorlijk pijnlijk zijn, maar ik reageer zeer slecht op hormonen, dus ik begin niet aan de pil of een mirena. Ik heb besloten im het maar uit te zitten tot de overgang. Nog een operatie durf ik niet aan, straks krijg ik nog meer verklevingen.
Ik heb trouwens MFP geïnstalleerd om eens te kijken hoeveel koolhydraten ik werkelijk binnen krijg. Da's nog best veel met alleen groenten en fruit, gisteren 154 gram, waarvan 45 gram suikers. Dus ik kijken waar dat in zit en het blijkt dat er zelfs in knoflook (tapas gegeten) nog best wel wat suikers zitten? Daar gaat mijn knoflookverslaving.
Ik ga wel proberen om nog wat hoger te zitten in mijn eiwitten, want ik begin vandaag met trainen, ik heb zo een afspraak. Het viel me trouwens nog best tegen hoeveel kcal ik kan eten op een dag, met wat ik nu eet in twee maaltijden kom ik er ruimschoots overheen, gisteren zelfs met 600 kcal. Gelukkig kom ik er wel mee weg, want ik val nog steeds gestaag af, wat ik trouwens best vreemd vind. Of ik verbrand meer kcal per dag dan ik denk of ik neem op een of andere manier minder op, want je bent niet wat je eet, maar wat je opneemt van je voeding toch? Ik ga die MFP nog even bijhouden, vind het wel interessant en morgen een vastendag!
Ik heb trouwens MFP geïnstalleerd om eens te kijken hoeveel koolhydraten ik werkelijk binnen krijg. Da's nog best veel met alleen groenten en fruit, gisteren 154 gram, waarvan 45 gram suikers. Dus ik kijken waar dat in zit en het blijkt dat er zelfs in knoflook (tapas gegeten) nog best wel wat suikers zitten? Daar gaat mijn knoflookverslaving.
Ik ga wel proberen om nog wat hoger te zitten in mijn eiwitten, want ik begin vandaag met trainen, ik heb zo een afspraak. Het viel me trouwens nog best tegen hoeveel kcal ik kan eten op een dag, met wat ik nu eet in twee maaltijden kom ik er ruimschoots overheen, gisteren zelfs met 600 kcal. Gelukkig kom ik er wel mee weg, want ik val nog steeds gestaag af, wat ik trouwens best vreemd vind. Of ik verbrand meer kcal per dag dan ik denk of ik neem op een of andere manier minder op, want je bent niet wat je eet, maar wat je opneemt van je voeding toch? Ik ga die MFP nog even bijhouden, vind het wel interessant en morgen een vastendag!
You know how I know? Because I reeaally think so!
dinsdag 1 september 2015 om 09:40
Goh, dat is inderdaad wel vreemd Mrs, blijkbaar verbrand je meer kcal dan je dacht. Leuk dat je vandaag begint met trainen, ik ben benieuwd hoe het je bevalt.
Foodia, heb je genoten van je roggenbrood vanochtend? Ik heb net een heerlijk schaaltje soyayoghurt met (foute) cruesli op.
Pff, onze vaatwasser is stuk en er staat een mega-afwas waar ik gisteravond geen zin in had naar me te grijnzen.
Foodia, heb je genoten van je roggenbrood vanochtend? Ik heb net een heerlijk schaaltje soyayoghurt met (foute) cruesli op.
Pff, onze vaatwasser is stuk en er staat een mega-afwas waar ik gisteravond geen zin in had naar me te grijnzen.
dinsdag 1 september 2015 om 11:00
Leuk trainen Mrs.!!! Ik vind het zo leuk...kan me nu al op morgen verheugen.
Ik heb gister om 18.00 voor het laatst gegeten en nog geen smoothie op. Die ga ik zo wel nemen.
Dat IF is wel prettig qua calo restrictie.
Op MFP wel de juiste berekingen nemen hè....ik bedoel wanneer je blind MFP aanhoudt ga je crashen. Met de Harris Benedict formule goed berekenen. Het gaat dan wel langzamer.....maar is langer vol te houden. En sowieso je eiwitten goed aanvullen...wat je andere macro's betreft kan je wel iets er onder gaan zitten of soms er boven.
Ik heb gister om 18.00 voor het laatst gegeten en nog geen smoothie op. Die ga ik zo wel nemen.
Dat IF is wel prettig qua calo restrictie.
Op MFP wel de juiste berekingen nemen hè....ik bedoel wanneer je blind MFP aanhoudt ga je crashen. Met de Harris Benedict formule goed berekenen. Het gaat dan wel langzamer.....maar is langer vol te houden. En sowieso je eiwitten goed aanvullen...wat je andere macro's betreft kan je wel iets er onder gaan zitten of soms er boven.
dinsdag 1 september 2015 om 14:34
Holla ladiez, big C is weer back in tha house. Heb in de tussentijd een heel leuk kind op de wereld gezet (al zeg ik het zelf), en ben weer op de vasten-trein gesprongen. In plaats van 5:2 doe ik nu aan Intermittent fasting, met dagelijks een window tussen 4 en 9. En dat gaat goed. Wel honger, maar vaak goed weg te drinken met water. M'n eerste maaltijd om 4 uur is low carb, en in de avond 'normaal', als in: wel met pasta / rijst / aardappelen.
MrsWalker, Louise, jullie drinken de bullet-proof-koffie, hier zit ik even mee te stoeien. Merk dat ik wel zin heb ik koffie, en als ik het drink doe er netjes kokosolie in. Maar. Koffie zwart trek ik niet, dus ik drink er ook een scheutje ongezoete slagroom in. In de BPC gaat boter, en in ik dacht: het is allebei gemaakt van melk dus moet kunnen! Maar is dat wel zo? En verbreek ik met de BPC niet het vasten? Het zijn ten slotte toch een kcal en een paar kh die binnen komen. Moet ik toch boter erin gaan doen (i.p.v. de slagroom), en wat doet dat met de smaak?quote:MrsStanleyWalker schreef op 29 augustus 2015 @ 17:17:
[...]
Wat vetverbranding betreft, met de huidige voedingsadviezen en drie maaltijden plus drie tussendoortjes per dag wordt je lichaam constant voorzien van koolhydraten en worden de glycogeenvoorraden ook constant aangevuld, de rest van de koolhydraten worden dan opgeslagen als vet, dus je lichaam zal dan geen lichaamsvet gaan verbranden. Door vasten of door zeer koolhydraatarm te eten (niet meer dan 30 gram per dag) moet je lichaam wel vetten verbranden, dat is gewoon een metabool proces. Je lichaam gaat pas over op vet verbranden als de glycogeenvoorraden niet aangevuld worden.Dit stukje van je heb ik al een paar keer gelezen en mee de dag ingenomen zeg maar. En het is een heel goed punt. Ik denk ook niet dat ons metabolisme erop is gemaakt om de hele dag door te grazen.
MrsWalker, Louise, jullie drinken de bullet-proof-koffie, hier zit ik even mee te stoeien. Merk dat ik wel zin heb ik koffie, en als ik het drink doe er netjes kokosolie in. Maar. Koffie zwart trek ik niet, dus ik drink er ook een scheutje ongezoete slagroom in. In de BPC gaat boter, en in ik dacht: het is allebei gemaakt van melk dus moet kunnen! Maar is dat wel zo? En verbreek ik met de BPC niet het vasten? Het zijn ten slotte toch een kcal en een paar kh die binnen komen. Moet ik toch boter erin gaan doen (i.p.v. de slagroom), en wat doet dat met de smaak?quote:MrsStanleyWalker schreef op 29 augustus 2015 @ 17:17:
[...]
Wat vetverbranding betreft, met de huidige voedingsadviezen en drie maaltijden plus drie tussendoortjes per dag wordt je lichaam constant voorzien van koolhydraten en worden de glycogeenvoorraden ook constant aangevuld, de rest van de koolhydraten worden dan opgeslagen als vet, dus je lichaam zal dan geen lichaamsvet gaan verbranden. Door vasten of door zeer koolhydraatarm te eten (niet meer dan 30 gram per dag) moet je lichaam wel vetten verbranden, dat is gewoon een metabool proces. Je lichaam gaat pas over op vet verbranden als de glycogeenvoorraden niet aangevuld worden.Dit stukje van je heb ik al een paar keer gelezen en mee de dag ingenomen zeg maar. En het is een heel goed punt. Ik denk ook niet dat ons metabolisme erop is gemaakt om de hele dag door te grazen.
dinsdag 1 september 2015 om 14:45
Hi Clemance, gefeliciteerd met de geboorte van je kindje!
Ondanks dat boter en slagroom beide vet en zuivelproducten zijn denk ik dat boter sec gezien minder melkproduct bevat dan slagroom en dat het daarom anders werkt op dat ketogene gebeuren.
Maar als ik koffie, boter en kokosolie blender dan wordt het een romige emulsie die niet onderdoet voor een koffie verkeerd of cappucino. Ik vind hem allesbehalve "zwart"aandoen.
Ondanks dat boter en slagroom beide vet en zuivelproducten zijn denk ik dat boter sec gezien minder melkproduct bevat dan slagroom en dat het daarom anders werkt op dat ketogene gebeuren.
Maar als ik koffie, boter en kokosolie blender dan wordt het een romige emulsie die niet onderdoet voor een koffie verkeerd of cappucino. Ik vind hem allesbehalve "zwart"aandoen.
Poep, wie heeft jou gescheten?
dinsdag 1 september 2015 om 14:57
Huh....mijn opmerking is weg?
Cle heb je een andere nick? Ik kan me iemand herinneren die zwanger was maar een andere nick had. gefelicteerd met "de kleine Clé".
Ik heb in MFP staan dat ik 137 gram carbs mag eten per dag.Zit er vandaag 4 gram overheen...nou daar zal ik niet gelijk kilo's van aankomen...
Cle heb je een andere nick? Ik kan me iemand herinneren die zwanger was maar een andere nick had. gefelicteerd met "de kleine Clé".
Ik heb in MFP staan dat ik 137 gram carbs mag eten per dag.Zit er vandaag 4 gram overheen...nou daar zal ik niet gelijk kilo's van aankomen...
dinsdag 1 september 2015 om 15:00
Het hoeft niet in de blender maar ik doe dat wel, anders blijft de boter als een vet laagje bovenop drijven. Als je het blendert dan wordt het door de koffie gemixt. het wordt niet schuimig maar soort van romig. Je moet het maar eens proberen ;-0
Men beweert dat het niet je vasten breekt maar of dat nu waar is of niet; het blijft een behoorlijk aantal calorieen en voor mijn gevoel viel ik daarom een tijd niet af. Ik dronk het toen elke ochtend. Wellicht is dat teveel.
Ik doe op anderhalve mok koffie een volle theelepel boter en een volle theelepel kokosolie (in vaste vorm, indien gesmolten dan twee theelepels schat ik in).
Men beweert dat het niet je vasten breekt maar of dat nu waar is of niet; het blijft een behoorlijk aantal calorieen en voor mijn gevoel viel ik daarom een tijd niet af. Ik dronk het toen elke ochtend. Wellicht is dat teveel.
Ik doe op anderhalve mok koffie een volle theelepel boter en een volle theelepel kokosolie (in vaste vorm, indien gesmolten dan twee theelepels schat ik in).
Poep, wie heeft jou gescheten?
dinsdag 1 september 2015 om 16:26
De Bulletproof koffie breekt wel het vasten in de zin van je krijgt caloriën uit voedsel binnen en zeker kokosolie wordt meteen verbrand omdat MCT meteen beschikbaar zijn voor verbranding. Het haalt je alleen niet uit de vetverbrandingsmodus en het vult de glycogeenvoorraden in de lever en de spieren niet aan. Maar als je wil vasten voor de veronderstelde gezondheidsvoordelen van vasten, dan is het dus een onderbreking van het veronderstelde proces wat de gezondheidsvoordelen van vasten juist zou geven.
Ik drink af en toe wel een Bulletproof koffie als ik het idee heb dat ik het niet trek tot de lunch, maar in elk geval wel in mijn vetverbrandingsmodus wil blijven. Da's meestal als ik PMS heb.
Ik drink af en toe wel een Bulletproof koffie als ik het idee heb dat ik het niet trek tot de lunch, maar in elk geval wel in mijn vetverbrandingsmodus wil blijven. Da's meestal als ik PMS heb.
You know how I know? Because I reeaally think so!
dinsdag 1 september 2015 om 16:38
Trouwens proficiat, Clemance!
Het sporten was weer heerlijk! Ik ben ook gewogen, conditietest gedaan, endezo. Ik ben wat kilo's betreft meer afgevallen dan ik had gedacht, ik weeg nu 56,6 kilo, vetpercentage van 29,3 en mijn conditie was gemiddeld, zonder noemenswaardige beweging op de dagelijkse boswandelingen met Gerrit na dan. Die Gerrit houdt me beter in conditie dan ik had gedacht, mijn 'metabole leeftijd' (wat dat ook moge betekenen) was tien jaar jonger dan ik ben.
Maar wat gezondheidsdoelen betreft ben ik dus wel redelijk waar ik zijn wil, ik wil alleen nog meer kracht, strakker word ik dan wel vanzelf. Vetpercentage mag wel wat omlaag, maar is voor mij niet echt een doel op zich.
Het sporten was weer heerlijk! Ik ben ook gewogen, conditietest gedaan, endezo. Ik ben wat kilo's betreft meer afgevallen dan ik had gedacht, ik weeg nu 56,6 kilo, vetpercentage van 29,3 en mijn conditie was gemiddeld, zonder noemenswaardige beweging op de dagelijkse boswandelingen met Gerrit na dan. Die Gerrit houdt me beter in conditie dan ik had gedacht, mijn 'metabole leeftijd' (wat dat ook moge betekenen) was tien jaar jonger dan ik ben.
Maar wat gezondheidsdoelen betreft ben ik dus wel redelijk waar ik zijn wil, ik wil alleen nog meer kracht, strakker word ik dan wel vanzelf. Vetpercentage mag wel wat omlaag, maar is voor mij niet echt een doel op zich.
You know how I know? Because I reeaally think so!
dinsdag 1 september 2015 om 19:42
quote:ednaloy schreef op 01 september 2015 @ 14:57:
Cle heb je een andere nick? Ik kan me iemand herinneren die zwanger was maar een andere nick had. gefelicteerd met "de kleine Clé".
Nee hoor, ik ben het nog steeds! Dank!
quote:MrsStanleyWalker schreef op 01 september 2015 @ 16:26:
De Bulletproof koffie breekt wel het vasten in de zin van je krijgt caloriën uit voedsel binnen en zeker kokosolie wordt meteen verbrand omdat MCT meteen beschikbaar zijn voor verbranding. Het haalt je alleen niet uit de vetverbrandingsmodus en het vult de glycogeenvoorraden in de lever en de spieren niet aan. Maar als je wil vasten voor de veronderstelde gezondheidsvoordelen van vasten, dan is het dus een onderbreking van het veronderstelde proces wat de gezondheidsvoordelen van vasten juist zou geven.
Het gaat mij nu wel om (het blijven in) de vetverbrandingsmodus.
Dank voor de felicitaties. Fijn dat je een goeie sportdag hebt gehad, weer goedgekeurd!
Cle heb je een andere nick? Ik kan me iemand herinneren die zwanger was maar een andere nick had. gefelicteerd met "de kleine Clé".
Nee hoor, ik ben het nog steeds! Dank!
quote:MrsStanleyWalker schreef op 01 september 2015 @ 16:26:
De Bulletproof koffie breekt wel het vasten in de zin van je krijgt caloriën uit voedsel binnen en zeker kokosolie wordt meteen verbrand omdat MCT meteen beschikbaar zijn voor verbranding. Het haalt je alleen niet uit de vetverbrandingsmodus en het vult de glycogeenvoorraden in de lever en de spieren niet aan. Maar als je wil vasten voor de veronderstelde gezondheidsvoordelen van vasten, dan is het dus een onderbreking van het veronderstelde proces wat de gezondheidsvoordelen van vasten juist zou geven.
Het gaat mij nu wel om (het blijven in) de vetverbrandingsmodus.
Dank voor de felicitaties. Fijn dat je een goeie sportdag hebt gehad, weer goedgekeurd!
dinsdag 1 september 2015 om 20:15
Ik lust geen koffie enkel Italian coffee met lekker veel amaretto er in en een toef slagroom er op, toch niet helemaal hetzelfde als die bullet proof van jullie en al die suiker zou zeker het vasten breken dus dat is enkel voor een cheat day.
Kben net 40 baantjes gaan zwemmen en het voelde goed, wel terug veel schoolkindjes voor de zwemlessen in het bad, dus soms wat slalom gezwommen.
Ik ben wel blij dat ik me ertoe kan aanzetten om weer meer te sporten want voor de zomer was het al sinds april op een laag pitje gekomen. Ik bleef toen met 2 vastendagen op hetzelfde gewicht hangen. Op reis in juli heb ik bewust niet gevast om daarna mijn lijf weer het shockeffect te geven en het werkt, in augustus ben ik 1,5 kg afgevallen ( met veel sporten ook wel). Het gaat niet snel maar zolang mijn gewicht geleidelijk daalt ben ik tevreden.
Heeft iemand van jullie ook al een plateau gehad tijdens het vasten?
Kben net 40 baantjes gaan zwemmen en het voelde goed, wel terug veel schoolkindjes voor de zwemlessen in het bad, dus soms wat slalom gezwommen.
Ik ben wel blij dat ik me ertoe kan aanzetten om weer meer te sporten want voor de zomer was het al sinds april op een laag pitje gekomen. Ik bleef toen met 2 vastendagen op hetzelfde gewicht hangen. Op reis in juli heb ik bewust niet gevast om daarna mijn lijf weer het shockeffect te geven en het werkt, in augustus ben ik 1,5 kg afgevallen ( met veel sporten ook wel). Het gaat niet snel maar zolang mijn gewicht geleidelijk daalt ben ik tevreden.
Heeft iemand van jullie ook al een plateau gehad tijdens het vasten?
dinsdag 1 september 2015 om 20:32
quote:louise1 schreef op 01 september 2015 @ 15:00:
Men beweert dat het niet je vasten breekt maar of dat nu waar is of niet; het blijft een behoorlijk aantal calorieen en voor mijn gevoel viel ik daarom een tijd niet af. Ik dronk het toen elke ochtend. Wellicht is dat teveel. Louise, je opmerking zette me aan het denken. Artikel voor jou.
Men beweert dat het niet je vasten breekt maar of dat nu waar is of niet; het blijft een behoorlijk aantal calorieen en voor mijn gevoel viel ik daarom een tijd niet af. Ik dronk het toen elke ochtend. Wellicht is dat teveel. Louise, je opmerking zette me aan het denken. Artikel voor jou.
dinsdag 1 september 2015 om 20:39
Ik ben meer van dit: http://fitzonderfabels.nl/article/iifym/
dinsdag 1 september 2015 om 21:58
woensdag 2 september 2015 om 13:38
Vandaag weer aan het vasten. Voor het eerst tijdens een gewone werkdag. Bevalt veel beter, ik ben druk bezig en heb dus weinig tijd om stil te staan bij mijn lege maag.
Clemance, gefeliciteerd met de geboorte van je kind. Naar aanleiding daarvan heb ik een vraag. Begrijp ik het goed dat je aan IF deed voordat je zwanger werd en na de bevalling weer bent verder gegaan? Mijn vriend en ik willen namelijk vanaf november gaan proberen om zwanger te worden en ik vraag me af hoe jij het hebt ervaren om tijdelijk te stoppen met IF gedurende de weg naar zwangerschap toe en de zwangerschap zelf? En hoe het nu is om het weer te hebben opgepakt?
Moet weer snel verder hier, reageer later op de rest!
Clemance, gefeliciteerd met de geboorte van je kind. Naar aanleiding daarvan heb ik een vraag. Begrijp ik het goed dat je aan IF deed voordat je zwanger werd en na de bevalling weer bent verder gegaan? Mijn vriend en ik willen namelijk vanaf november gaan proberen om zwanger te worden en ik vraag me af hoe jij het hebt ervaren om tijdelijk te stoppen met IF gedurende de weg naar zwangerschap toe en de zwangerschap zelf? En hoe het nu is om het weer te hebben opgepakt?
Moet weer snel verder hier, reageer later op de rest!
woensdag 2 september 2015 om 15:29
Hey! Dank je. Heb inderdaad 5:2 gedaan voordat ik zwanger werd, ik wilde afvallen voordat ik zwanger zou worden, had ook gelezen dat overgewicht de kansen op zwanger worden verkleind. Ik was echter direct de eerste keer zonder anticonceptie zwanger (!), en heb tijdens mijn zwangerschap 'gewoon' gegeten (dus zoals de meesten eten, ontbijt met yoghurt, brood voor lunch en normaal avondeten, en tussendoortjes). En behoorlijk veel aangekomen, en had verwacht dat de kilo's wel zouden verdwijnen na de zwangerschap. Dat gebeurde niet (totaal niet!) dus inderdaad weer begonnen, alleen nu IMF. Bevalt me goed. Ben ook druk met baby, dus geen tijd kwijt zijn aan eten bereiden en opeten komt hartstikke goed uit.
En het stoppen met vasten tijdens de zwangerschap, tsja, dat was zoals het was, ik was veel moe en had veel honger (geen trek, honger!), dus heb daar wel aan toegegeven.
En het stoppen met vasten tijdens de zwangerschap, tsja, dat was zoals het was, ik was veel moe en had veel honger (geen trek, honger!), dus heb daar wel aan toegegeven.
