Lijf & Lijn
alle pijlers
Hoe, wat en wanneer 5:2/vastenleefwijze
maandag 3 november 2014 om 20:09
Hier een nieuw (5:2) vastentopic. Er staat nog veel info in het oude topic:
http://forum.viva.nl/foru ... g/list_messages/199730/70
http://forum.viva.nl/foru ... g/list_messages/199730/70
louise1 wijzigde dit bericht op 03-11-2014 20:12
Reden: Toevoeging link
Reden: Toevoeging link
% gewijzigd
Poep, wie heeft jou gescheten?
woensdag 26 augustus 2015 om 21:42
Morgen vasten, alles is gepland en staat klaar in de frigo: yoghurtje als ontbijt om 6u ( vroeg gaan werken) en 2 slaatjes voor de lunch: kropsla met gedroogde tomaatjes en witloofslaatje met garnaaltjes. Daarna eet ik tot het ontbijt de dag er op niets meer, dus toch 17-18 u vasten.
De meesten van jullie eten eerder savonds zeker?
Wij eten over de middag samen met collega's en ik denk dat ik te veel rare reacties zou krijgen als ik niet eet. Ik heb niet zoveel zin om het aan iedereen uit te leggen. Vooral omdat ik niet te dik ben zouden ze het niet begrijpen denk ik.
De meesten van jullie eten eerder savonds zeker?
Wij eten over de middag samen met collega's en ik denk dat ik te veel rare reacties zou krijgen als ik niet eet. Ik heb niet zoveel zin om het aan iedereen uit te leggen. Vooral omdat ik niet te dik ben zouden ze het niet begrijpen denk ik.
woensdag 26 augustus 2015 om 22:19
Succes morgen Foodia. Herkenbaar hoor dat je geen zin hebt het uit te leggen cq je te verdedigen. Ik ben dus vandaag aan het vasten en ben net aan mijn slaapdienst/nachtdienst begonnen. En ja hoor: staat er een verse boterkoek van een jarige collega in de koelkast. Het lonkt naar me, maar ik ga het NIET doen! Mss morgenochtend als ontbijt
donderdag 27 augustus 2015 om 08:04
Ja, die nachtdienst was ook onverwachts. Ik werd in de middag gebeld. En ik baal, want er was hier van alles aan de hand waardoor ik niet kon gaan slapen en waardoor ik zó'n trek kreeg dat ik om 2u 's nachts alsnog een stukje boterkoek heb gegeten . Ik had in een zwak moment ineens zoiets van 'het is niet meer woensdag maar donderdag en dus is het vasten voorbij hoor'. Beetje jammer. Ik probeer vandaag wel wat minder kcal te eten om het te compenseren.
Jij succes vandaag Foodia!
Jij succes vandaag Foodia!
donderdag 27 augustus 2015 om 08:56
Dat heb ik geskipt...werd er toch wel bagger vet van...eh...waarschijnlijk zal het wel zijn dat in zijn geheel te veel at...whahahaha....kon het er niet bij hebben...ik heb vandaag ontbijt overgeslagen en neem vanmiddag mijn smoothie en een bak kwark. We gaan uiteten met de zaak dus...moet even schipperen.
donderdag 27 augustus 2015 om 08:59
donderdag 27 augustus 2015 om 09:11
Er wordt beweerd dat wanneer je over gaat op vetverbranding (ketose) dat die bp koffie dus niet uitmaakt....maar goed ik zit niet in een vet verbranding. Ik doe geen ketose dieet. Heb er toch mijn vraag tekens bij hoor.
Ben ooit eens naar een paleo kook workshop gegaan. En die werd gegeven door een pafferige miep die beweerde in ketose te zitten.....nou vond het geen reclame.
Ze zag er niet super fit uit!
Dat was voor mij de queue om geen paleo te doen en gewoon te eten.
Ben ooit eens naar een paleo kook workshop gegaan. En die werd gegeven door een pafferige miep die beweerde in ketose te zitten.....nou vond het geen reclame.
Ze zag er niet super fit uit!
Dat was voor mij de queue om geen paleo te doen en gewoon te eten.
donderdag 27 augustus 2015 om 15:40
Ik eet ook gewoon brood en zuivelproducten hoor. Ik zou niet weten waarom ik dat moet laten als ik geen coeliakie of lactose intolerantie heb. Je mag er natuurlijk niet mee overdrijven, dus op vastendagen neem ik geen brood/aardappelen/pasta of rijst. Dat zijn toch al twee dagen per week minder.
Kben volop aan het vasten nu, mijn slaatje vanmiddag niet eens volledig op gekregen...
Nu heb ik nog geen honger, maar dat komt normaal wel rond 5u. Ik ga dan wel zwemmen, dat lukt mij zelfs beter op een vastendag en ik heb het gevoel dat ik dan ook minder honger heb de rest van de avond.
Kben volop aan het vasten nu, mijn slaatje vanmiddag niet eens volledig op gekregen...
Nu heb ik nog geen honger, maar dat komt normaal wel rond 5u. Ik ga dan wel zwemmen, dat lukt mij zelfs beter op een vastendag en ik heb het gevoel dat ik dan ook minder honger heb de rest van de avond.
donderdag 27 augustus 2015 om 16:20
Ik drink geen Bulletproof koffie als ik vast, hoe dan ook breekt het toch het vasten. Ik drink het soms in de ochtend, als ik daar behoefte aan heb. Maar die kcal kan je net zo goed gebruiken voor gewoon voedsel, kokosolie en boter krijg ik toch wel binnen. Volgens Melchior Meijer is Bulletproof koffie ook niet paleo trouwens, ik denk dat heel veel mensen zo hun eigen ideeën hebben over wat wel/niet paleo is. Ik bekijk alles gewoon met gezonde argwaan, maar kaas en roomboter bevat bijvoorbeeld vit. K2 en dat is toch heel belangrijk voor je gezondheid (en kaas is lekker!), dus of iets niet paleo is, bepaalt niet of ik het niet eet.
Ik ben wel helemaal om wat paleo betreft, al eet ik nog wel volle zuivel, ik heb me nog nooit zo goed gevoeld en mijn huid is nog nooit zo glad geweest. Ik heb nog maar zelden last van mijn darmen, alleen door de endometriose rommelt het nog als ik ongesteld ben. Maar echt krampen en een opgeblazen buik 's avonds alsof ik zeven maanden zwanger ben, heb ik niet meer gehad. Stoelgang is nu ook vrijwel altijd normaal in tegenstelling tot diarree, obstipatie, plakpoep, urenlange sessies op de plee en dat soort ellende. Dat heb ik echt zolang als ik weet gehad, dus zo goed verdroeg ik granen niet, ook havermout of durumtarwe niet want ik dat at ik het meest, 's ochtends havermout en vaak pasta's. Brood heb ik eigenlijk nooit iets om gegeven, dus dat mis ik sowieso niet. Die darmklachten en acne wil ik nóóit meer terug, dus ik blijf paleo eten. Ik geloof wel degelijk dat het beter voor mij is.
Maar ik doe wel een als een miep tegen mij zegt dat het raar is dat ik nog endometrioseklachten heb, want dat zou toch aan voeding liggen. Nou nee, mijn endometriosehaarden trekken zich daar niks van aan, mijn PMS trouwens ook niet.
Ik ben wel helemaal om wat paleo betreft, al eet ik nog wel volle zuivel, ik heb me nog nooit zo goed gevoeld en mijn huid is nog nooit zo glad geweest. Ik heb nog maar zelden last van mijn darmen, alleen door de endometriose rommelt het nog als ik ongesteld ben. Maar echt krampen en een opgeblazen buik 's avonds alsof ik zeven maanden zwanger ben, heb ik niet meer gehad. Stoelgang is nu ook vrijwel altijd normaal in tegenstelling tot diarree, obstipatie, plakpoep, urenlange sessies op de plee en dat soort ellende. Dat heb ik echt zolang als ik weet gehad, dus zo goed verdroeg ik granen niet, ook havermout of durumtarwe niet want ik dat at ik het meest, 's ochtends havermout en vaak pasta's. Brood heb ik eigenlijk nooit iets om gegeven, dus dat mis ik sowieso niet. Die darmklachten en acne wil ik nóóit meer terug, dus ik blijf paleo eten. Ik geloof wel degelijk dat het beter voor mij is.
Maar ik doe wel een als een miep tegen mij zegt dat het raar is dat ik nog endometrioseklachten heb, want dat zou toch aan voeding liggen. Nou nee, mijn endometriosehaarden trekken zich daar niks van aan, mijn PMS trouwens ook niet.
You know how I know? Because I reeaally think so!
donderdag 27 augustus 2015 om 19:02
Mrs ik denk dat jij een soort prikkelbare darmsyndroom moet hebben, ooit al van het FODMAP dieet gehoord? Er bestaan wel een aantal websites over, kan ze mij nu niet direct herinneren, maar ik herken er wel een aantal dingen in die je beschrijft.
Ik zit nu in de zetel onder een dekentje met een bosbesmuffin thee (lekker, bijna alsof je een echt gebakje eet). Ik kan mij op een vastendag wel moeilijker opwarmen, in de zomer valt dat gelukkig meestal nog mee.
Ik zit nu in de zetel onder een dekentje met een bosbesmuffin thee (lekker, bijna alsof je een echt gebakje eet). Ik kan mij op een vastendag wel moeilijker opwarmen, in de zomer valt dat gelukkig meestal nog mee.
donderdag 27 augustus 2015 om 23:00
vrijdag 28 augustus 2015 om 07:41
Zo te lezen is het je gisteren goed afgegaan Foodie? Afgezien vd kou dan, heb ik ook last van.
Vraagje aan de ervaren (ex) 5-2ers hier. Op de vast-dagen krijg ik een nare snaak in mijn mond en ik las ergens dat dat betekend dat je vet verbrand? Maar die smaak houd nu ook aan op de niet-vast dagen? Iemand ervaring?
Ik ga naar mn werk fietsen, fine dag allen.
Vraagje aan de ervaren (ex) 5-2ers hier. Op de vast-dagen krijg ik een nare snaak in mijn mond en ik las ergens dat dat betekend dat je vet verbrand? Maar die smaak houd nu ook aan op de niet-vast dagen? Iemand ervaring?
Ik ga naar mn werk fietsen, fine dag allen.
vrijdag 28 augustus 2015 om 11:34
Ah...dat ketose verhaal...nou ik denk meer dat een lege maag is.....geloof dat niet zo hoor die vetverbranding...zeker niet als je op gewone dagen gewoon eet...in de zin van alles en geen dingen skipt!
Ik heb het ook wanneer ik IF doe...gister zijn we wezen uiteten en ik heb een beetje veel gegeten dus weer een dagje IF...heb sinds 21.30 nog niks gegeten...even kijken wanneer ik mijn smoothie en kwark eet.
Ik heb het ook wanneer ik IF doe...gister zijn we wezen uiteten en ik heb een beetje veel gegeten dus weer een dagje IF...heb sinds 21.30 nog niks gegeten...even kijken wanneer ik mijn smoothie en kwark eet.
vrijdag 28 augustus 2015 om 18:21
Ed, inderdaad, je hebt me door, ik ben van Vlaanderen. Ik doe wel mijn best om verstaanbaar Nederlands te schrijven...
En die ketose daar geloof ik ook niet zo in, daarvoor moet je veel langer vasten, wat dan weer niet zo gezond is. Vet verbranding kan je denk ik nog meest opdrijven door te sporten.
Ik heb nochtans ook wel soms een rare smaak, waardoor het vele water dat ik wil drinken me niet meer smaakt. Ik zou ook niet weten hoe dat komt, lege maag zou wel mogelijk kunnen zijn.
En die ketose daar geloof ik ook niet zo in, daarvoor moet je veel langer vasten, wat dan weer niet zo gezond is. Vet verbranding kan je denk ik nog meest opdrijven door te sporten.
Ik heb nochtans ook wel soms een rare smaak, waardoor het vele water dat ik wil drinken me niet meer smaakt. Ik zou ook niet weten hoe dat komt, lege maag zou wel mogelijk kunnen zijn.
zaterdag 29 augustus 2015 om 17:17
quote:Foodia schreef op 27 augustus 2015 @ 19:02:
Mrs ik denk dat jij een soort prikkelbare darmsyndroom moet hebben, ooit al van het FODMAP dieet gehoord? Er bestaan wel een aantal websites over, kan ze mij nu niet direct herinneren, maar ik herken er wel een aantal dingen in die je beschrijft.
Ik zit nu in de zetel onder een dekentje met een bosbesmuffin thee (lekker, bijna alsof je een echt gebakje eet). Ik kan mij op een vastendag wel moeilijker opwarmen, in de zomer valt dat gelukkig meestal nog mee.
Ik heb uiteraard van FODMAP gehoord, maar afgezien van granen en gluten reageer ik op geen van de FODMAP-rijke producten. Ik weet dus zeker dat het aan de gluten gelegen heeft. PDS vind ik verder een beetje een onzindiagnose, ik denk dat artsen veel te snel geneigd zijn om mensen met PDS af te schepen in plaats van verder te kijken dan hun neus lang is of het wijten aan tussen de oren zonder een oplossing te bieden.
Wat vetverbranding betreft, met de huidige voedingsadviezen en drie maaltijden plus drie tussendoortjes per dag wordt je lichaam constant voorzien van koolhydraten en worden de glycogeenvoorraden ook constant aangevuld, de rest van de koolhydraten worden dan opgeslagen als vet, dus je lichaam zal dan geen lichaamsvet gaan verbranden. Door vasten of door zeer koolhydraatarm te eten (niet meer dan 30 gram per dag) moet je lichaam wel vetten verbranden, dat is gewoon een metabool proces. Je lichaam gaat pas over op vet verbranden als de glycogeenvoorraden niet aangevuld worden. Dus wat dat betreft geloof ik wel in een ketogeen dieet om vet te verbranden. Of ik zelf altijd in de vetverbrandingsmodus zit, betwijfel ik. Ik eet vrij veel groenten en fruit, dus ik zou dat eigenlijk eens moeten wegen en berekenen. Maar ik verbrand nu met hetzelfde aantal caloriën op het einde van de dag met twee grote maaltijden in plaats van de hele dag grazen duidelijk meer lichaamsvet, dat is me wel aan te zien. Ik denk dat er zeker wel iets klopt van de theorie achter het ketogeen dieet. Alleen dat met vetvasten met Bulletproof koffie, etc. je niet uit je vasten haalt, dat geloof ik dan weer niet. Je zal zeker wel in je vetverbranding blijven, maar die extra kcal tellen wel gewoon mee aan het eind van de dag.
Maar met gewoon 5:2 en alles eten zonder koolhydraten te schrappen uit je dieet, dan denk ik niet dat je overschakelt op vetverbranding. Het is gewoon een makkelijke manier om in twee dagen zo'n 2000-3000 kcal per week minder te eten en dus af te vallen.
Mrs ik denk dat jij een soort prikkelbare darmsyndroom moet hebben, ooit al van het FODMAP dieet gehoord? Er bestaan wel een aantal websites over, kan ze mij nu niet direct herinneren, maar ik herken er wel een aantal dingen in die je beschrijft.
Ik zit nu in de zetel onder een dekentje met een bosbesmuffin thee (lekker, bijna alsof je een echt gebakje eet). Ik kan mij op een vastendag wel moeilijker opwarmen, in de zomer valt dat gelukkig meestal nog mee.
Ik heb uiteraard van FODMAP gehoord, maar afgezien van granen en gluten reageer ik op geen van de FODMAP-rijke producten. Ik weet dus zeker dat het aan de gluten gelegen heeft. PDS vind ik verder een beetje een onzindiagnose, ik denk dat artsen veel te snel geneigd zijn om mensen met PDS af te schepen in plaats van verder te kijken dan hun neus lang is of het wijten aan tussen de oren zonder een oplossing te bieden.
Wat vetverbranding betreft, met de huidige voedingsadviezen en drie maaltijden plus drie tussendoortjes per dag wordt je lichaam constant voorzien van koolhydraten en worden de glycogeenvoorraden ook constant aangevuld, de rest van de koolhydraten worden dan opgeslagen als vet, dus je lichaam zal dan geen lichaamsvet gaan verbranden. Door vasten of door zeer koolhydraatarm te eten (niet meer dan 30 gram per dag) moet je lichaam wel vetten verbranden, dat is gewoon een metabool proces. Je lichaam gaat pas over op vet verbranden als de glycogeenvoorraden niet aangevuld worden. Dus wat dat betreft geloof ik wel in een ketogeen dieet om vet te verbranden. Of ik zelf altijd in de vetverbrandingsmodus zit, betwijfel ik. Ik eet vrij veel groenten en fruit, dus ik zou dat eigenlijk eens moeten wegen en berekenen. Maar ik verbrand nu met hetzelfde aantal caloriën op het einde van de dag met twee grote maaltijden in plaats van de hele dag grazen duidelijk meer lichaamsvet, dat is me wel aan te zien. Ik denk dat er zeker wel iets klopt van de theorie achter het ketogeen dieet. Alleen dat met vetvasten met Bulletproof koffie, etc. je niet uit je vasten haalt, dat geloof ik dan weer niet. Je zal zeker wel in je vetverbranding blijven, maar die extra kcal tellen wel gewoon mee aan het eind van de dag.
Maar met gewoon 5:2 en alles eten zonder koolhydraten te schrappen uit je dieet, dan denk ik niet dat je overschakelt op vetverbranding. Het is gewoon een makkelijke manier om in twee dagen zo'n 2000-3000 kcal per week minder te eten en dus af te vallen.
You know how I know? Because I reeaally think so!
zaterdag 29 augustus 2015 om 18:12
zondag 30 augustus 2015 om 11:34
Ja, vind je hem leuk Ed? Ik was een beetje klaar met het oude plaatje. Maar is wel even wennen na jaren dezelfde pup onder/naast mn naam.
Ik hou nu sinds een kleine week mn kcal bij in fitnesspal en ik sta best versteld hoeveel ik kan eten zonder boven de max uit te komen. had ik niet verwacht.
Morgen weer vasten én een sollicitatiegesprek. hopelijk gaat mijn maag niet rommelen tijdens het gesprek, haha.
Ik hou nu sinds een kleine week mn kcal bij in fitnesspal en ik sta best versteld hoeveel ik kan eten zonder boven de max uit te komen. had ik niet verwacht.
Morgen weer vasten én een sollicitatiegesprek. hopelijk gaat mijn maag niet rommelen tijdens het gesprek, haha.
maandag 31 augustus 2015 om 14:22
Vandaag nuchter naar de sportschool gegaan en mijn krachtratinen gedaan alleen met een fles BCAA's. Om 11.30 mijn groene smoothy gedronken en rond half 2 gelunched....wil vanavond rond zes uur eten en daarna niks mer tot morgen 11 uur....gister ook om 18.30 voor het laatst gegeten. Dus toch weer IF.
maandag 31 augustus 2015 om 14:38
Hi Edje, toch maar weer IF. Merk je het als je dat niet meer doet?
Ik ga straks naar de gyn. Ik heb een pijnlijke endometriose bult op mijn keizersnede litteken wat waarschijnlijk weggesneden zal worden (niet vanmiddag mag ik hopen ) en toch maar vragen om een manuele curretage van baarmoederslijmvlies. Mijn menstruaties zijn zo hevig en hopelijk wordt het hierdoor (tijdelijk) wat minder.
Ik ga straks naar de gyn. Ik heb een pijnlijke endometriose bult op mijn keizersnede litteken wat waarschijnlijk weggesneden zal worden (niet vanmiddag mag ik hopen ) en toch maar vragen om een manuele curretage van baarmoederslijmvlies. Mijn menstruaties zijn zo hevig en hopelijk wordt het hierdoor (tijdelijk) wat minder.
Poep, wie heeft jou gescheten?
maandag 31 augustus 2015 om 15:01
Nou ik merkte in MFP dat ik moeite had met mijn calo's beperken...en daar is IF heel handig wanneer ik mijn ontbijt oversla...ik merk dat ik er best goed op kan sporten mits ik mijn BCAA's maar meeneem.
Is een mirena spiraal niks voor jou Loesje?
Ik had ook altijd last van zware menstruaties....(maar ik zit al in de overgang....of een voorstadium daarvan) ik behoor niet tot de gelukkigen dat ze door spiraal weg blijven.....maar ben het nu 3 x per jaar en zo weinig ideaal!! Het kan ook helemaal weg blijven.
Is een mirena spiraal niks voor jou Loesje?
Ik had ook altijd last van zware menstruaties....(maar ik zit al in de overgang....of een voorstadium daarvan) ik behoor niet tot de gelukkigen dat ze door spiraal weg blijven.....maar ben het nu 3 x per jaar en zo weinig ideaal!! Het kan ook helemaal weg blijven.
