Lijf & Lijn
alle pijlers
Hoe, wat en wanneer 5:2/vastenleefwijze
maandag 3 november 2014 om 20:09
Hier een nieuw (5:2) vastentopic. Er staat nog veel info in het oude topic:
http://forum.viva.nl/foru ... g/list_messages/199730/70
http://forum.viva.nl/foru ... g/list_messages/199730/70
louise1 wijzigde dit bericht op 03-11-2014 20:12
Reden: Toevoeging link
Reden: Toevoeging link
% gewijzigd
Poep, wie heeft jou gescheten?
maandag 13 juli 2015 om 21:39
Je moet ( je moet natuurlijk niks ) de Harris Bendict formule aan houden die ik via de site van Guy Droog heb gehaald. Hoewel wel meer sites hem handhaven.
Maar ik heb de link via een sport vriendin gehad met een duidelijke uitleg. Mijn verdeling van macro's is 35% vet 35% eiwit en 30% koolhydraten.
Ik zal even de link opsnorren...ik ben wel blij met My Fitness pal....weegschaal gaat ook mee op vakantie.
Ik had het geluk dat ik een poos terug een mand lang gratis PT heb gewonnen op basis van 3 x in de week sporten. Ik kreeg zo'n meting (helaas wel op een weegschaal) met de smanestelling van mijn lijf. Ik wist wel dat ik veel vet had...maar voor 33% was ik een vetklomp... :-/
Ik heb gelijk aangegeven dat ik de compound oefeningen wilde leren, de technieken, ik zie wel wat een ander fout doet, maar het leek me wel fijn op een pro naar mijn houding te laten kijken...gelukkig mankeerde er weinig aan mijn techniek....maar wel erg prettig dat er nu gewoon even een kenner naar keek.
Na die maand was er (weer volgens die weegschaal) een kilo vet weg en een halve kilo spier bij...op mijn normale weegschaal was ik ook 2 kilo kwijt.
Dus ik ga voorlopig even door met tracken....dus ook op vakantie. Ik merk dat ik best nog cheats mag...wanneer ik ze in pas in mijn macro's.
Oh ja de link: http://www.guydroog.com/2 ... at-je-moet-weten-en-meer/
Maar ik heb de link via een sport vriendin gehad met een duidelijke uitleg. Mijn verdeling van macro's is 35% vet 35% eiwit en 30% koolhydraten.
Ik zal even de link opsnorren...ik ben wel blij met My Fitness pal....weegschaal gaat ook mee op vakantie.
Ik had het geluk dat ik een poos terug een mand lang gratis PT heb gewonnen op basis van 3 x in de week sporten. Ik kreeg zo'n meting (helaas wel op een weegschaal) met de smanestelling van mijn lijf. Ik wist wel dat ik veel vet had...maar voor 33% was ik een vetklomp... :-/
Ik heb gelijk aangegeven dat ik de compound oefeningen wilde leren, de technieken, ik zie wel wat een ander fout doet, maar het leek me wel fijn op een pro naar mijn houding te laten kijken...gelukkig mankeerde er weinig aan mijn techniek....maar wel erg prettig dat er nu gewoon even een kenner naar keek.
Na die maand was er (weer volgens die weegschaal) een kilo vet weg en een halve kilo spier bij...op mijn normale weegschaal was ik ook 2 kilo kwijt.
Dus ik ga voorlopig even door met tracken....dus ook op vakantie. Ik merk dat ik best nog cheats mag...wanneer ik ze in pas in mijn macro's.
Oh ja de link: http://www.guydroog.com/2 ... at-je-moet-weten-en-meer/
maandag 13 juli 2015 om 23:16
Wel een leuke blog inderdaad. Lekker leesvoer voor als de zon schijnt, als ie nog terugkomt.
Wat cheaten betreft heb ik mijn balans wel gevonden, ik taal er niet erg na en omdat ik zeker wat gluten/granen wel heel strikt ben, komt het er ook weinig van. Ik ben wel erg dol op zomerfruit zoals kersen, frambozen en aardbeien, daar mag je me dan weer wel voor wakker maken. En de bramenstruiken beginnen ook te lonken, zit veel fruit aan dit jaar.
Ik ga op mijn gemakje een trainingsschema in elkaar flansen en na de zomer als Mason weer na school gaat aan de slag. In de vakantie komt er toch niks van, dan gaat elke vrije minuut naar leuke dingen doen met Mason. Het zag er naar uit dat Stan en ik niet tegelijkertijd vakantie konden opnemen, maar misschien gaat een week toch lukken, dus wie weet gaan we toch nog lekker weg.
Wat cheaten betreft heb ik mijn balans wel gevonden, ik taal er niet erg na en omdat ik zeker wat gluten/granen wel heel strikt ben, komt het er ook weinig van. Ik ben wel erg dol op zomerfruit zoals kersen, frambozen en aardbeien, daar mag je me dan weer wel voor wakker maken. En de bramenstruiken beginnen ook te lonken, zit veel fruit aan dit jaar.
Ik ga op mijn gemakje een trainingsschema in elkaar flansen en na de zomer als Mason weer na school gaat aan de slag. In de vakantie komt er toch niks van, dan gaat elke vrije minuut naar leuke dingen doen met Mason. Het zag er naar uit dat Stan en ik niet tegelijkertijd vakantie konden opnemen, maar misschien gaat een week toch lukken, dus wie weet gaan we toch nog lekker weg.
You know how I know? Because I reeaally think so!
dinsdag 14 juli 2015 om 17:07
Ik dacht eigenlijk dat ik voldoende eiwit at (ben gek op eitjes en vlees), maar MFP heeft mijn ogen geopend....ik werk nu echt bakken kwark, cottagecheese en whey weg! En in ei blijkt helemaal niet zoveel eiwit te zitten...
Na mijn tweede meting was ik ook qua spier aangekomen (niet zo heel vreemd) en vet gedaald...beter...
Met dat vasten viel ik dus wel af maar voelde me ook slapjes met krachttrainen...voel me nu beter!
Na mijn tweede meting was ik ook qua spier aangekomen (niet zo heel vreemd) en vet gedaald...beter...
Met dat vasten viel ik dus wel af maar voelde me ook slapjes met krachttrainen...voel me nu beter!
dinsdag 14 juli 2015 om 23:35
Klopt, voor ongeveer 20 gram eiwit moet je bijvoorbeeld al minimaal 100 gram vlees of vis eten of drie eieren, dus dat betekent veel eten inderdaad. Vroeger verdeelde ik het over zes maaltijden per dag, dus elke maaltijd minimaal 20 gram eiwit. Dat eiwitten tellen zit zo in mijn systeem dat ik dat nog steeds doe, eiwitten blijven altijd de eerste macro's waar ik mijn voeding op afstem, dan vetten en wat koolhydraten betreft eet ik groente en fruit en soms zoete aardappels. Wat groente betreft mik ik ook op minimaal 400 gram per dag, daar kom ik makkelijk aan.
Ik krijg zo steeds meer zin om aan het ijzer te gaan trouwens.
Ik krijg zo steeds meer zin om aan het ijzer te gaan trouwens.
You know how I know? Because I reeaally think so!
donderdag 16 juli 2015 om 05:56
Oh leuk mrs....gaan we hier verder lullen over krachttrainen.....ik ga zo met gezin rijden....op vakantie....ga in de vakantie een soort van deload doen....voornamelijk hiit trainingen....ja sorry ben een addict....en 5 aug. derde meting en dan serieus krachttrainen. Eerst nog mijn vet percentage naar beneden brengen....en dan WEER anders eten om spieren te kweken. Ik heb nog steeds een vet percentage rond de 33%. Ik ga in Spanje niet helemaal los...wel genieten....maar ook een beetje opletten...ben in een maand tijd van 68 kilo naar 65 gegaan. Wil dat niet verpesten. Ik heb MFP niet op crashen ingesteld dus het gaat gestaag maar dat is de bedoeling. Geen honger gevoel en toch afvallen....mooier kan niet!
donderdag 16 juli 2015 om 10:26
donderdag 16 juli 2015 om 10:43
Geniet ervan, Louise1! Tijd nemen om een kopje koffie te drinken en heerlijk genieten van niks doen is misschien nog wel beter. Ik ben jaloers op je.
Ik hoop zo dat Stan en ik het voor elkaar krijgen om toch nog een week weg te kunnen. Spanje is trouwens ideaal, Ednaloy. Tapas! Sla de tapas met koolhydraten over en stort je op de groente, vis, vlees en kaastapas met aioli. Ik ben vorig jaar niks aangekomen en zelfs afgevallen tijdens de vakantie en ik heb fantastisch gegeten. Ik ben dol op tapas, had ik dat al gezegd? En gazpacho kan prima doorgaan voor een groene smoothie.
Ik hoop zo dat Stan en ik het voor elkaar krijgen om toch nog een week weg te kunnen. Spanje is trouwens ideaal, Ednaloy. Tapas! Sla de tapas met koolhydraten over en stort je op de groente, vis, vlees en kaastapas met aioli. Ik ben vorig jaar niks aangekomen en zelfs afgevallen tijdens de vakantie en ik heb fantastisch gegeten. Ik ben dol op tapas, had ik dat al gezegd? En gazpacho kan prima doorgaan voor een groene smoothie.
You know how I know? Because I reeaally think so!
woensdag 22 juli 2015 om 09:49
Man man man...ik mag niet klagen hoor....maar tis hier bloedje heet!
Dank je Loesje jij ook veel plezier in La France...waar zit je ongeveer?
We hebben een sportschool ontdekt waar je voor 4,50 per keer mag sporten...ze hebben helaas geen squatrek...maar ach toestellen vind ik ook niet zo slecht...beter iets dan niets. En gelukkig hebben ze wel cable dingen zoals de latpully en de cablerow.
Maar om de dag doe ik een HIIT bij mijn zwembad dan de buiten douche en dan iets van 20 dubble baantje....het zwembad is hel klein dus dat klinkt meer dan het is...whahaha...
Dag meiden ik lees jeullie weer!
Dank je Loesje jij ook veel plezier in La France...waar zit je ongeveer?
We hebben een sportschool ontdekt waar je voor 4,50 per keer mag sporten...ze hebben helaas geen squatrek...maar ach toestellen vind ik ook niet zo slecht...beter iets dan niets. En gelukkig hebben ze wel cable dingen zoals de latpully en de cablerow.
Maar om de dag doe ik een HIIT bij mijn zwembad dan de buiten douche en dan iets van 20 dubble baantje....het zwembad is hel klein dus dat klinkt meer dan het is...whahaha...
Dag meiden ik lees jeullie weer!
vrijdag 24 juli 2015 om 13:19
Vlakbij perpignan en we leggen het hier af, wat een hitte. Morgen weer naar koude kikkerlandje, bleh. Ons chaletje op de camping ligt tegenover de fitnesszaal. Helemaal gratis maar heb daar geen ruk uitgevoerd:-) wel twee keer aquagym gedaan maar dat stelde helaas niets voor. Luie vakantie gehad en ik weet dat er een kilootje of twee, drie misschien wel is bijgekomen. Heb geen vasten gedaan. Vanaf thuis bebegin ik weer.
Poep, wie heeft jou gescheten?
donderdag 6 augustus 2015 om 11:30
Leuk topic! Na een tijdje meelezen toch besloten om het ook te gaan proberen. Ik ben niet perse te zwaar, maar wil graag een kilo of 3/4 kwijt. De vasten dagen zullen bij mij vooral dagen worden wanneer ik vrij ben. Op mijn werk eten we in de avond gezamenlijk met cliënten, vandaar dat ik niet kan vasten tijdens werkdagen.
Verder ben ik benieuwd of je ook plaatselijk afvalt? Ik heb voornamelijk iets te veel buikvet en vraag me af of dat echt weggaat of ik gewoon smaller word in het algemeen. Ik wil er nog wel naast sporten, dat helpt ook vast.
Succes allen en voor de vakantiegangers.. veel plezier
Verder ben ik benieuwd of je ook plaatselijk afvalt? Ik heb voornamelijk iets te veel buikvet en vraag me af of dat echt weggaat of ik gewoon smaller word in het algemeen. Ik wil er nog wel naast sporten, dat helpt ook vast.
Succes allen en voor de vakantiegangers.. veel plezier
donderdag 6 augustus 2015 om 11:37
Hoi Marleenj123, het schijnt dat plaatselijk afvallen niet kan, of nou ja, dat kan wel maar op veel plaatsen tegelijk
Ik moet zeggen dat ik bij mijn eerdere afvalpoging (South Beach, minder snelle koolhydraten) ook veel borst leek te verliezen. Nu is dat in verhouding een stuk minder. In totaal meer afgevallen dan met SB maar meer borsten behouden. Wel twee maten omvang minder en maar 1 cupmaat minder.
Het is me nog niet gelukt om de vakantiekilo's er af te krijgen. Toch iets strenger voor mezelf worden.
Terugreis (via Millau idd) ging als een speer, geen enkele boze boer of file gezien.
Ik moet zeggen dat ik bij mijn eerdere afvalpoging (South Beach, minder snelle koolhydraten) ook veel borst leek te verliezen. Nu is dat in verhouding een stuk minder. In totaal meer afgevallen dan met SB maar meer borsten behouden. Wel twee maten omvang minder en maar 1 cupmaat minder.
Het is me nog niet gelukt om de vakantiekilo's er af te krijgen. Toch iets strenger voor mezelf worden.
Terugreis (via Millau idd) ging als een speer, geen enkele boze boer of file gezien.
Poep, wie heeft jou gescheten?
donderdag 6 augustus 2015 om 12:31
Ik ben vrijdag terug gekomen...beetje noodgedwongen...onze auto kreeg kuren....en mijn hub ging door zijn rug. Maar was wel een beetje geluk bij ongeluk zou niet op zwarte zaterdag meer willen rijden. We hebben de 1600 km in 1 ruk gedaan. Vertrokken om 08.30 en kwamen om 02.35 thuis.
Het eerste stuk ging geweldig alleen bij Lille hebben we 1,5 uur in de file gestaan.
Het vasten heb ik afgezworen. Maar ik wil toch af en toe hier komen glupen hoe het met jullie gaat als jullie het goed vinden.
Ik ben in de vakantie niks aangekomen en dat is wel eens anders geweest...normaal kwam ik terug met 2 of 4 kilo extra.
Maar gister mijn meting gehad en mijn nieuwe schema dus ik ga vrolijk verder met mijn voedsel tracken in My fitness pall.
Marleen succes met vasten! Ik merkte dat het bij niet zo'n lekkere combi is met sporten...oh en plaatstelijk afvallen helpt niet...het gaat in zijn totaliteit en je moet een calorie te kort te hebben wil je afvallen...maar ga nooit crashen asljelieft.
Ik zit nu op een dagelijks tekort van +/- 200 cal. en hetgaat langzaam maar het werkt wel. Ik heb er nog nooit zo goed in bikini uitgezien. Ik wil voor mijn facebook pagina t.z.t een before en een after foto plaatsen...whahaha.....ik ben weer begonnen in cursus voedingsdeskundige en heb mijn otrhomoleculaire cursus als naslag erbij. Ik zit nu een beetje tussen in. Dat werkt het best voor mij.
Ik ga gewoon mijn eigen promo materiaal worden!
Het eerste stuk ging geweldig alleen bij Lille hebben we 1,5 uur in de file gestaan.
Het vasten heb ik afgezworen. Maar ik wil toch af en toe hier komen glupen hoe het met jullie gaat als jullie het goed vinden.
Ik ben in de vakantie niks aangekomen en dat is wel eens anders geweest...normaal kwam ik terug met 2 of 4 kilo extra.
Maar gister mijn meting gehad en mijn nieuwe schema dus ik ga vrolijk verder met mijn voedsel tracken in My fitness pall.
Marleen succes met vasten! Ik merkte dat het bij niet zo'n lekkere combi is met sporten...oh en plaatstelijk afvallen helpt niet...het gaat in zijn totaliteit en je moet een calorie te kort te hebben wil je afvallen...maar ga nooit crashen asljelieft.
Ik zit nu op een dagelijks tekort van +/- 200 cal. en hetgaat langzaam maar het werkt wel. Ik heb er nog nooit zo goed in bikini uitgezien. Ik wil voor mijn facebook pagina t.z.t een before en een after foto plaatsen...whahaha.....ik ben weer begonnen in cursus voedingsdeskundige en heb mijn otrhomoleculaire cursus als naslag erbij. Ik zit nu een beetje tussen in. Dat werkt het best voor mij.
Ik ga gewoon mijn eigen promo materiaal worden!
donderdag 6 augustus 2015 om 20:14
Nou, ik zou ook zo mijn eigen promomateriaal kunnen worden als ik aspiraties in die richting had. Ik kwam van de week een before foto tegen die mijn buurmeisje van zes gemaakt had met mijn aaifoon, echt OMG! Maar aan de foto's te zien ben ik toch echt in verhouding het meest afgevallen op mijn buik, maar daar was ik ook het meest aangekomen. Ik denk dat dit te maken heeft gehad met de bijwerkingen van mijn medicatie op de triglyceridenwaardes en dat dit hierdoor ik zoveel buikvet gekregen heb. Dit buikvet verhoogd ook het risico op metabool syndroom, een beruchte bijwerking van een van mijn medicijnen. Ik weet zeker dat ik door glutenvrij, suikervrij en koolhydraatarm te gaan eten dit vet weer ben kwijtgeraakt en mijn cholesterolwaardes en triglyceridenwaardes zijn echt beter dan ooit nu. Maar ik zit wel weer inmiddels op mijn oude cupmaat van voordat ik zoveel aangekomen was. Ach, het was even leuk om enorme tieten te hebben, maar als ik moet kiezen heb ik toch echt liever dit figuur.
Ik denk dat het wel kan, plaatselijk veel afvallen, maar dat zal wel samenhangen met of je ook plaatselijk veel bent aangekomen net zoals ik. Ik ben uiteraard ook op andere plekken aangekomen in die periode en dat is er ook afgegaan, maar het verschil voor en na op mijn buik is echt enorm.
Ik denk dat het wel kan, plaatselijk veel afvallen, maar dat zal wel samenhangen met of je ook plaatselijk veel bent aangekomen net zoals ik. Ik ben uiteraard ook op andere plekken aangekomen in die periode en dat is er ook afgegaan, maar het verschil voor en na op mijn buik is echt enorm.
You know how I know? Because I reeaally think so!
vrijdag 7 augustus 2015 om 12:47
Haha, ik word haast nieuwsgierig naar jullie before- after foto's...
Ik heb het meeste vet op mijn buik, vandaar dat ik hoop en ervan uit ga dat dat het eerste wordt aangepakt. Ik zal even geduld moeten hebben en moeten opbrengen, want wil het liefst zo snel mogelijk resultaat zien. Gister een beetje geoefend met vasten, het ging redelijk goed. Morgen weer proberen. Tussendoor proberen het sporten vast te blijven houden, we gaan zien wat er allemaal van komt.. Hebben jullie er trouwens niet bij gesport?
Jullie succes met het weer oppakken of stabiel houden!!
Ik heb het meeste vet op mijn buik, vandaar dat ik hoop en ervan uit ga dat dat het eerste wordt aangepakt. Ik zal even geduld moeten hebben en moeten opbrengen, want wil het liefst zo snel mogelijk resultaat zien. Gister een beetje geoefend met vasten, het ging redelijk goed. Morgen weer proberen. Tussendoor proberen het sporten vast te blijven houden, we gaan zien wat er allemaal van komt.. Hebben jullie er trouwens niet bij gesport?
Jullie succes met het weer oppakken of stabiel houden!!
vrijdag 7 augustus 2015 om 14:56
Sporten is zo'n beetje mijn hobby....
Daarom ben ik ook met vasten gestopt...ik wil namelijk elke dag sporten, 3 x in de week krachttrainen en op de overige dagen doe ik een hiit. Op de maandag en woensdagavond geef ik soort van bootcamp lessen, meer hiit trainingen, ik heb zelf namelijk een schijthekel aan hardlopen....bij mij alleen korte sprintjes en lekker veel springen. Veel leuker dan dat langdurige lopen.
Ik merkte dat zeker dat 5:2 een heel nadelig effect had op mijn sporten...ik viel af als een tierelier....maar de vraag was meer wat viel ik af. Ik werd namelijk best zwak en moe. Ik was dan wel dunner maar ook futloos.
Toen een poos IF geprobeerd, maar ik merk dat gewoon eten toch beter bij mij werkt.
Ik heb nu als doel mijn vetpercentage naar beneden brengen daarna zal ik wel meer moeten gaan eten om weer iets meer spier te kweken. Niet dat ik een bodybuildster ga worden hoor. Maar iets steviger vind ik wel mooi. Eerst dat blubber weg.
Tja en 80% is toch zeker je voeding. Dus wil je afvallen dan moet je echt een negatief calorie tekort creëren.
Maar zeker niet te veel zodat je crasht.
Daarom ben ik ook met vasten gestopt...ik wil namelijk elke dag sporten, 3 x in de week krachttrainen en op de overige dagen doe ik een hiit. Op de maandag en woensdagavond geef ik soort van bootcamp lessen, meer hiit trainingen, ik heb zelf namelijk een schijthekel aan hardlopen....bij mij alleen korte sprintjes en lekker veel springen. Veel leuker dan dat langdurige lopen.
Ik merkte dat zeker dat 5:2 een heel nadelig effect had op mijn sporten...ik viel af als een tierelier....maar de vraag was meer wat viel ik af. Ik werd namelijk best zwak en moe. Ik was dan wel dunner maar ook futloos.
Toen een poos IF geprobeerd, maar ik merk dat gewoon eten toch beter bij mij werkt.
Ik heb nu als doel mijn vetpercentage naar beneden brengen daarna zal ik wel meer moeten gaan eten om weer iets meer spier te kweken. Niet dat ik een bodybuildster ga worden hoor. Maar iets steviger vind ik wel mooi. Eerst dat blubber weg.
Tja en 80% is toch zeker je voeding. Dus wil je afvallen dan moet je echt een negatief calorie tekort creëren.
Maar zeker niet te veel zodat je crasht.
zaterdag 8 augustus 2015 om 01:10
Ja Ednaloy, ik zal ook moeten kijken of het vasten werkt samen met het sporten. Ik voetbal behoorlijk fanatiek en probeer met regelmaat de sportschool op te zoeken. Ben benieuwd of en hoe het samengaat. Anders zou ik het idd toch meer bij mijn voeding moeten zoeken. ik vind dat stevige ook wel mooi bij vrouwen. heb zelf ook wel een beetje een gespierde aanleg maar ook een laagje vet erover heen, helaas. Wat is momenteel jou verpercentage als ik vragen mag? Toch maar eens op laten meten of is dat ook zelf te doen? Succes ermee!
zaterdag 8 augustus 2015 om 09:20
Mijn vetpercentage ligt ongeveer rond de 33% das behoorlijk met mijn nu 66 kilo en 1,68m. Dat is me ook aan te zien ik heb behoorlijke boven benen en een blubber kont.
Nu is het wel gemeten dmv zo'n weegschaal en daar zijn de meningen over verdeeld. Maar ik heb meer het idee dat wanneer ik 1 en de zelfde weegschaal aanhoud...sowieso rond het zelfde tijdstip laat opmeten en ik zie merkbaar verschil dat ik een mooi ijkpunt heb.
Op zo'n zelfde soort weegschaal een paar jaar terug toen ik 74 woog had ik een vetpercentage van 47%....oeps...das bijna een halve vetklomp!
Je hebt op de fitzonderfabels een hele uitleg over hoe je je dagelijkse dalorie behoefte kan berekenen en je bassaalmethabolisme. Daar heb je ook figuur plaatjes waar je op kan schatten wat je lichaamsbouw is. Komt redelijk overeen.
Ik ben ook wel benieuwd hoe het vasten bij je aanslaat Marleen...oh en noem me maar Ed...dat doet iedereen hier op het forum...scheelt weer typen en kijken hoe ik heet!
Nu is het wel gemeten dmv zo'n weegschaal en daar zijn de meningen over verdeeld. Maar ik heb meer het idee dat wanneer ik 1 en de zelfde weegschaal aanhoud...sowieso rond het zelfde tijdstip laat opmeten en ik zie merkbaar verschil dat ik een mooi ijkpunt heb.
Op zo'n zelfde soort weegschaal een paar jaar terug toen ik 74 woog had ik een vetpercentage van 47%....oeps...das bijna een halve vetklomp!
Je hebt op de fitzonderfabels een hele uitleg over hoe je je dagelijkse dalorie behoefte kan berekenen en je bassaalmethabolisme. Daar heb je ook figuur plaatjes waar je op kan schatten wat je lichaamsbouw is. Komt redelijk overeen.
Ik ben ook wel benieuwd hoe het vasten bij je aanslaat Marleen...oh en noem me maar Ed...dat doet iedereen hier op het forum...scheelt weer typen en kijken hoe ik heet!
zaterdag 8 augustus 2015 om 13:04
Leuk Youtube filmpje...op het eind heeft Jeanet Wolf het ook over IF
https://www.youtube.com/watch?t=381&v=SwbE_t530ew
https://www.youtube.com/watch?t=381&v=SwbE_t530ew
zaterdag 8 augustus 2015 om 13:37
Afgelopen jaar heb ik niet gesport, had er geen tijd voor over omdat ik liever zoveel mogelijk bij mijn oude, bejaarde lobbes was in de laatste maanden van zijn leven. En daarna kwam de nieuwe pup en daarin gaat ook veel vrije tijd zitten met trainen etc. Als de school van Mason weer begint, ga ik weer trainen wat ik mis het wel heel erg. Maar desondanks ben ik wel veel afgevallen, zonder trainen dus.
You know how I know? Because I reeaally think so!
zondag 9 augustus 2015 om 19:56
Ha, ik heb het net zelf gemaakt toevallig, het is echt heel simpel en kan ook in de blender. Ik maak meestal een grote pan, Stan en ik zijn er dol op.
Dit is mijn recept, ongeveer.
Twee (zoete) uien
Paar tenen knoflook
Per 500 gram (ontvelde) trostomaten, twee komkommers. Ik pak meestal een kilo tomaten en vier komkommers (geschild), maar dan past het niet meer in mijn blender.
Een rode paprika
400 ml tomatensap
Vier eetlepels sherry
Zes eetlepels sherryazijn
Sap van twee kleine perssinaasappels
10 eetlepels olijfolie
Peper, zout, tabasco naar eigen smaak
Alles in stukken snijden en behalve de olijfolie in de blender of pan en (staaf)mixen maar en daarna de olijfolie er doorroeren en op smaak maken. Ik vind het de tweede dag wel lekkerder omdat de smaken dan meer tot hun recht komen. Ik neem het morgenmiddag ook mee naar kantoor in plaats van een groene smoothie. Je kan er trouwens ook een avocado doorheen gooien, heb ik net ook gedaan.
Dit is mijn recept, ongeveer.
Twee (zoete) uien
Paar tenen knoflook
Per 500 gram (ontvelde) trostomaten, twee komkommers. Ik pak meestal een kilo tomaten en vier komkommers (geschild), maar dan past het niet meer in mijn blender.
Een rode paprika
400 ml tomatensap
Vier eetlepels sherry
Zes eetlepels sherryazijn
Sap van twee kleine perssinaasappels
10 eetlepels olijfolie
Peper, zout, tabasco naar eigen smaak
Alles in stukken snijden en behalve de olijfolie in de blender of pan en (staaf)mixen maar en daarna de olijfolie er doorroeren en op smaak maken. Ik vind het de tweede dag wel lekkerder omdat de smaken dan meer tot hun recht komen. Ik neem het morgenmiddag ook mee naar kantoor in plaats van een groene smoothie. Je kan er trouwens ook een avocado doorheen gooien, heb ik net ook gedaan.
You know how I know? Because I reeaally think so!
zondag 9 augustus 2015 om 22:20
Leuk recept! Ik heb twee dagen vasten erop zitten, ofja vasten, het moest er een beetje op lijken.
Gisterochtend paar druifjes gehad en s'middags ook. Verder veel water en paar kopjes koffie. Eind van de middag ook een stukje hardgelopen. Merkte wel dat ik minder energie had, maar toch even lekker bewogen en gezweet. Savonds iets meer gegeten dan 'mag'. En savonds een wijntje en wat chipjes, toch te verleidelijk met een stel vriendinnen. Het is bij een wijntje gebleven en rest van de avond water gedronken.
Vandaag tot 18:00 uur alleen maar water gedronken en twee kopjes koffie. Na 18:00 wederom iets te veel gegeten dan de bedoeling. Maar daardoor nog wel 30 km op mijn mountainbike gefietst, rustig tempo maar wel lekker bezig. Dat had ik waarschijnlijk niet gedaan als ik minder had gegeten. Compenseerd lekker op deze manier.
Het niet eten viel mij gedurende de dag best mee. Zodra ik honger kreeg ging ik even wat anders doen of dronk ik iets meer water. Ik vind het lastiger als ik eenmaal 'mag' eten. Zodra ik een hap heb gehad schrans ik het liefst de rest ook weg + nog meer.. Dat is natuurlijk wel jammer.
Komende vijf dagen moet ik werken en kan ik daarom niet vasten. Ik probeer wel op mijn calorie inname te letten en wil een paar keer lekker sporten. Eind van de week ook maar eens wegen. Ben benieuwd. Ben benieuwd hoe lang jullie het vasten hebben doorgezet. Dus hoe veel dagen per week en hoe veel weken achter elkaar? Tips zijn altijd welkom!
Gisterochtend paar druifjes gehad en s'middags ook. Verder veel water en paar kopjes koffie. Eind van de middag ook een stukje hardgelopen. Merkte wel dat ik minder energie had, maar toch even lekker bewogen en gezweet. Savonds iets meer gegeten dan 'mag'. En savonds een wijntje en wat chipjes, toch te verleidelijk met een stel vriendinnen. Het is bij een wijntje gebleven en rest van de avond water gedronken.
Vandaag tot 18:00 uur alleen maar water gedronken en twee kopjes koffie. Na 18:00 wederom iets te veel gegeten dan de bedoeling. Maar daardoor nog wel 30 km op mijn mountainbike gefietst, rustig tempo maar wel lekker bezig. Dat had ik waarschijnlijk niet gedaan als ik minder had gegeten. Compenseerd lekker op deze manier.
Het niet eten viel mij gedurende de dag best mee. Zodra ik honger kreeg ging ik even wat anders doen of dronk ik iets meer water. Ik vind het lastiger als ik eenmaal 'mag' eten. Zodra ik een hap heb gehad schrans ik het liefst de rest ook weg + nog meer.. Dat is natuurlijk wel jammer.
Komende vijf dagen moet ik werken en kan ik daarom niet vasten. Ik probeer wel op mijn calorie inname te letten en wil een paar keer lekker sporten. Eind van de week ook maar eens wegen. Ben benieuwd. Ben benieuwd hoe lang jullie het vasten hebben doorgezet. Dus hoe veel dagen per week en hoe veel weken achter elkaar? Tips zijn altijd welkom!
zondag 9 augustus 2015 om 23:18
Ik vast eigenlijk gemiddeld nog een keer per week maar zonder calorierestrictie, soms twee keer, afhankelijk van hoe ik me voel of als balansdagje. Ik heb wel een tijd echt consequent 5:2 gedaan met calorierestrictie totdat ik mijn belangrijkste doel gehaald had en dat was een tailleomtrek onder de 80 cm, puur om gezondheidsredenen. Toen ik dat bereikt had, ben ik er wat losser in geworden, de rest is er ook gestaag afgegaan en nu let ik vooral op wat ik binnenkrijg aan voedingstoffen. Maar vasten bevalt me gewoon goed, ik word er ook niet flauw of slap van, maar misschien verandert dat als ik weer KT ga doen. Ik ben wel blij dat ik heb afgeleerd om de hele dag door te eten met drie maaltijden en drie tussendoortjes, ik taal nu totaal niet meer naar tussendoortjes of snacks. Ik zit gewoon vol na het eten, ik word niet meer wakker met de geeuwhonger en heb niet meer om de drie uur weer behoefte aan een nieuwe lading voer.
You know how I know? Because I reeaally think so!
