Lijf & Lijn
alle pijlers
Hoe, wat en wanneer 5:2/vastenleefwijze
maandag 3 november 2014 om 20:09
Hier een nieuw (5:2) vastentopic. Er staat nog veel info in het oude topic:
http://forum.viva.nl/foru ... g/list_messages/199730/70
http://forum.viva.nl/foru ... g/list_messages/199730/70
louise1 wijzigde dit bericht op 03-11-2014 20:12
Reden: Toevoeging link
Reden: Toevoeging link
% gewijzigd
Poep, wie heeft jou gescheten?
dinsdag 10 mei 2016 om 16:07
Goed bezig meiden!
Ik had vorige week vrij en een aantal keer wel ontbeten, avonds een chipje hier of daar, een ijsje. Moet kunnen maar na een dikke week zie je het wel op de weegschaal. Sinds gisteren dus weer netjes aan mijn eetraam gehouden, vanochtend alweer een een halve kilo minder. Maar goed, dat kan sowieso per dag fluctueren.
Ik ga toch eens naar zo'n dagje van max 500 kc kijken. Eens zien hoe dat bevalt.
Ik had vorige week vrij en een aantal keer wel ontbeten, avonds een chipje hier of daar, een ijsje. Moet kunnen maar na een dikke week zie je het wel op de weegschaal. Sinds gisteren dus weer netjes aan mijn eetraam gehouden, vanochtend alweer een een halve kilo minder. Maar goed, dat kan sowieso per dag fluctueren.
Ik ga toch eens naar zo'n dagje van max 500 kc kijken. Eens zien hoe dat bevalt.
Poep, wie heeft jou gescheten?
dinsdag 10 mei 2016 om 18:50
quote:louise1 schreef op 10 mei 2016 @ 16:07:
Sinds gisteren dus weer netjes aan mijn eetraam gehouden, vanochtend alweer een een halve kilo minder. Maar goed, dat kan sowieso per dag fluctueren.
Ik ga toch eens naar zo'n dagje van max 500 kc kijken. Eens zien hoe dat bevalt.Ik heb ook iets over eetramen gelezen. Misschien is dat wel iets voor mij als ik mijn streefgewicht heb bereikt. Of anders 6:1.
Sinds gisteren dus weer netjes aan mijn eetraam gehouden, vanochtend alweer een een halve kilo minder. Maar goed, dat kan sowieso per dag fluctueren.
Ik ga toch eens naar zo'n dagje van max 500 kc kijken. Eens zien hoe dat bevalt.Ik heb ook iets over eetramen gelezen. Misschien is dat wel iets voor mij als ik mijn streefgewicht heb bereikt. Of anders 6:1.
dinsdag 10 mei 2016 om 19:09
Hoi Louise, welk eetraam hou jij aan? En hoe lang doe je dat al? Doe je het voor gewichtsverlies, of -stabilisatie of een andere reden?
Elske wat ben jij goed bezig zeg! Ik vind het heel knap dat je direct vol overtuiging gaat 5:2-en. Ik merk al wel dat mijn lichaam rustiger reageert op het niet-eten. Of is het mijn geest die er meer ontspannen mee omgaat? Als je merkt dat je het moeilijk vindt, denk er dan aan dat je een slinger mag ophangen als je doorzet! En het wordt makkelijker, echt waar. Zie je al verschil op de weegschaal?
Vandaag ging het vasten op mijn werk heel goed, alleen rond lunch-tijd begon ik te rammelen. ik heb rauwkostsalade gegeten, waar een beetje mais doorheen zit. Ik ben er nog niet aan toe om echt maaltijden te gaan schrappen, dat komt later wel. Vanaf een uur of 2 had ik eigenlijk nergens last meer van, en na het werken liep ik zonder honger of haast door de supermarkt. Ik krijg steeds meer vertrouwen in mijn lijf, ik kan makkelijk zonder eten (heb nog steeds genoeg reserve).
Elske wat ben jij goed bezig zeg! Ik vind het heel knap dat je direct vol overtuiging gaat 5:2-en. Ik merk al wel dat mijn lichaam rustiger reageert op het niet-eten. Of is het mijn geest die er meer ontspannen mee omgaat? Als je merkt dat je het moeilijk vindt, denk er dan aan dat je een slinger mag ophangen als je doorzet! En het wordt makkelijker, echt waar. Zie je al verschil op de weegschaal?
Vandaag ging het vasten op mijn werk heel goed, alleen rond lunch-tijd begon ik te rammelen. ik heb rauwkostsalade gegeten, waar een beetje mais doorheen zit. Ik ben er nog niet aan toe om echt maaltijden te gaan schrappen, dat komt later wel. Vanaf een uur of 2 had ik eigenlijk nergens last meer van, en na het werken liep ik zonder honger of haast door de supermarkt. Ik krijg steeds meer vertrouwen in mijn lijf, ik kan makkelijk zonder eten (heb nog steeds genoeg reserve).
dinsdag 10 mei 2016 om 19:16
Mijn eetraam is grofweg tussen 1200 en 1900/2000 uur. Ik ben in vijf maanden van 86 naar 76 (geloof ik) gegaan. Toen weer wat erbij, weer wat eraf. Laagste was 74 op een lengte van 1.80 m. Dat is nu bijna twee jaar geleden. Rond de winter zat ik weer net boven de 80 en dat vind ik teveel. Wil naar 75/76 kilo.
Poep, wie heeft jou gescheten?
dinsdag 10 mei 2016 om 21:01
Jep, mooi he en in die uren dat ik wel at at ik vaak twee goede maaltijden en een of twee tussendoortjes. Alcohol heb ik nooit veel gedronken maar zelfs een wijntje of biertje hier en daar gedronken.
Mooie vond ik ook dat ik gewoon kon blijven eten wat ik al at, dus niet lowfat of lowcarb of wat dan ook.
Mooie vond ik ook dat ik gewoon kon blijven eten wat ik al at, dus niet lowfat of lowcarb of wat dan ook.
Poep, wie heeft jou gescheten?
dinsdag 10 mei 2016 om 21:28
Hebben jullie nog tips voor mij voor 2 niet-vastendagen? Donderdag heb ik een werklunch op school tijdens een studiedag. Ik heb beloofd om 1 gerecht mee te nemen. Iemand tips? Gezond, geen vlees en vis voor de vegetarische collega's en voor mij: mager en smakelijk.
Zaterdag ga ik uit eten met een groepje oud-studiegenoten van de pabo in een pizzeria. Eigenlijk ga ik meestal helemaal los in een restaurant, inclusief dessert . Maar dat ga ik in ieder geval niet doen. Geen voorgerecht, geen nagerecht, alleen een hoofdgerecht. Nu vind ik pizza wel erg lekker. Welke variant zou het 'meest verantwoord' zijn? Ik weet dat pizza niet supergezond is maar ik vast natuurlijk niet 7 dagen per week
Zaterdag ga ik uit eten met een groepje oud-studiegenoten van de pabo in een pizzeria. Eigenlijk ga ik meestal helemaal los in een restaurant, inclusief dessert . Maar dat ga ik in ieder geval niet doen. Geen voorgerecht, geen nagerecht, alleen een hoofdgerecht. Nu vind ik pizza wel erg lekker. Welke variant zou het 'meest verantwoord' zijn? Ik weet dat pizza niet supergezond is maar ik vast natuurlijk niet 7 dagen per week
dinsdag 10 mei 2016 om 21:53
woensdag 11 mei 2016 om 16:16
Ik merk helaas na 3 vastendagen 500 kcal gegeten te hebben dat mijn lichaam dit niet leuk vindt. Overdag gaat het wel, 's avonds na de maaltijd slaan mijn darmen op hol, ik heb standaard aan het einde van de dag enorm last van hoofdpijn en de volgende dag doen mijn darmen nog steeds raar. De 5:2 methode maakt mij dus niet erg blij. Ik ga denk ik proberen te eten binnen een eetraam, bijvoorbeeld 12-19 zoals Louisa aanhoudt.
woensdag 11 mei 2016 om 17:57
quote:ayraa schreef op 11 mei 2016 @ 16:16:
Ik merk helaas na 3 vastendagen 500 kcal gegeten te hebben dat mijn lichaam dit niet leuk vindt.Jammer dat het bij jou niet zo goed gaat, ayraa. Ik merkte op mijn eerste vastendag wel dat het niet eten, of veel minder eten dan ik gewend ben, mijn lichaam zwaar viel. Ik vond het wel vol te houden en had geen last van mijn darmen gelukkig. Ik ben benieuwd hoe het vrijdag gaat bij mij.
Ik merk helaas na 3 vastendagen 500 kcal gegeten te hebben dat mijn lichaam dit niet leuk vindt.Jammer dat het bij jou niet zo goed gaat, ayraa. Ik merkte op mijn eerste vastendag wel dat het niet eten, of veel minder eten dan ik gewend ben, mijn lichaam zwaar viel. Ik vond het wel vol te houden en had geen last van mijn darmen gelukkig. Ik ben benieuwd hoe het vrijdag gaat bij mij.
woensdag 11 mei 2016 om 18:46
Ayraa dat is normaal hoor...je lichaam krijgt een soort shock...ik was pas na een paar weken gewend. Ik doe nu If met een eetraam van 10 uur. En dat bevalt me beter. Maar het is wel minder snel afvallen natuurlijk. Er zijn zelfs die hard vasters die elke dag maar 1 maaltijd nemen maar dan dus wel een hele grote. Zou niks voor mij zijn. Ik wil nog wel lekker kunnen sporten!
woensdag 11 mei 2016 om 19:06
Elske hoe ging je dag vandaag? Had je extra veel honger of viel het mee?
Zelf vond ik het vandaag lastig toen ik thuiskwam, en nog boodschappen moest doen en koken. Ik had gisteren gevast en vandaag normaal gegeten, alleen had ik geen tussendoortjes genomen. Ik was moe en lusteloos toen ik thuiskwam. Uiteindelijk hebben we chinees gehaald, wel lekker! Ik ga morgen niet vasten, dat kan vrijdag ook nog wel. Ik ben tenslotte al zo veel afgevallen in zo'n korte tijd, daar mag best een minder dagje tussenzitten.
Zelf vond ik het vandaag lastig toen ik thuiskwam, en nog boodschappen moest doen en koken. Ik had gisteren gevast en vandaag normaal gegeten, alleen had ik geen tussendoortjes genomen. Ik was moe en lusteloos toen ik thuiskwam. Uiteindelijk hebben we chinees gehaald, wel lekker! Ik ga morgen niet vasten, dat kan vrijdag ook nog wel. Ik ben tenslotte al zo veel afgevallen in zo'n korte tijd, daar mag best een minder dagje tussenzitten.
woensdag 11 mei 2016 om 21:20
quote:00gjes schreef op 11 mei 2016 @ 19:06:
Elske hoe ging je dag vandaag? Had je extra veel honger of viel het mee?Het viel mij heel erg mee. Vanavond heb ik nog anderhalf uur gewandeld. Ik eet nu sinds 3 weken bijna geen drop, snoep en chocolade meer. Het lijkt wel alsof ik daardoor veel meer energie heb. Na een zak drop of een reep Milka voelde ik me vaak suffig en sloom. Dan had ik nergens zin meer in, hoogstens nog een zak chips. Nu heb ik juist veel zin om dingen te ondernemen en te bewegen. Mijn volgende vastendag is vrijdag. Vandaag ging het gezond en weinig eten prima. Morgen hopelijk ook, ondanks de lunch op mijn werk. Zo'n studiedag is wel tricky met allemaal schalen met koekjes en zelfgebakken cake. Ik heb me vasr voorgenomen daar niks van te nemen. Ik neem een bakje met 6 amandelen mee voor als ik trek krijg.
Elske hoe ging je dag vandaag? Had je extra veel honger of viel het mee?Het viel mij heel erg mee. Vanavond heb ik nog anderhalf uur gewandeld. Ik eet nu sinds 3 weken bijna geen drop, snoep en chocolade meer. Het lijkt wel alsof ik daardoor veel meer energie heb. Na een zak drop of een reep Milka voelde ik me vaak suffig en sloom. Dan had ik nergens zin meer in, hoogstens nog een zak chips. Nu heb ik juist veel zin om dingen te ondernemen en te bewegen. Mijn volgende vastendag is vrijdag. Vandaag ging het gezond en weinig eten prima. Morgen hopelijk ook, ondanks de lunch op mijn werk. Zo'n studiedag is wel tricky met allemaal schalen met koekjes en zelfgebakken cake. Ik heb me vasr voorgenomen daar niks van te nemen. Ik neem een bakje met 6 amandelen mee voor als ik trek krijg.
donderdag 12 mei 2016 om 10:05
quote:elske1975 schreef op 11 mei 2016 @ 21:20:
[...]
Het viel mij heel erg mee. Vanavond heb ik nog anderhalf uur gewandeld. Ik eet nu sinds 3 weken bijna geen drop, snoep en chocolade meer. Het lijkt wel alsof ik daardoor veel meer energie heb. Na een zak drop of een reep Milka voelde ik me vaak suffig en sloom. Dan had ik nergens zin meer in, hoogstens nog een zak chips. SAY WHAT!!!
[...]
Het viel mij heel erg mee. Vanavond heb ik nog anderhalf uur gewandeld. Ik eet nu sinds 3 weken bijna geen drop, snoep en chocolade meer. Het lijkt wel alsof ik daardoor veel meer energie heb. Na een zak drop of een reep Milka voelde ik me vaak suffig en sloom. Dan had ik nergens zin meer in, hoogstens nog een zak chips. SAY WHAT!!!
donderdag 12 mei 2016 om 18:02
quote:00gjes schreef op 12 mei 2016 @ 17:38:
[...]
Elske hoe ging het vandaag?
Goed. En met jou?
Ik heb ontbeten met teff en halfvolle melk. Bij de lunch op school kleine beetjes opgeschept en een banaan gegeten. Heel veel gedronken want het was vies benauwd weer. Ben nu net thuis en ga groentensoep maken met een salade en een stukje zalmfilet. Morgen weer een vastendag. Ik ben benieuwd of ik verschil merk met de eerste op maandag.
[...]
Elske hoe ging het vandaag?
Goed. En met jou?
Ik heb ontbeten met teff en halfvolle melk. Bij de lunch op school kleine beetjes opgeschept en een banaan gegeten. Heel veel gedronken want het was vies benauwd weer. Ben nu net thuis en ga groentensoep maken met een salade en een stukje zalmfilet. Morgen weer een vastendag. Ik ben benieuwd of ik verschil merk met de eerste op maandag.
donderdag 12 mei 2016 om 19:10
Ik heb vandaag normaal gegeten. Ik vind het tussen half 10 en 12 altijd lastig, ik ben al eeuwen gewend om rond half 10 een tussendoortje te nemen. Na de lunch gaat zonder problemen, vastendag of niet.
Morgen ben ik vrij, dan vast ik ook. Ik wil dit graag doorzetten, het resultaat is zo goed!
Eet jij wel genoeg op je eetdagen? Het diner wat je nu noemt klinkt als een vastendag-diner. De truck is wel om op je eetdagen voldoende calorieën binnen te krijgen.
Morgen ben ik vrij, dan vast ik ook. Ik wil dit graag doorzetten, het resultaat is zo goed!
Eet jij wel genoeg op je eetdagen? Het diner wat je nu noemt klinkt als een vastendag-diner. De truck is wel om op je eetdagen voldoende calorieën binnen te krijgen.
donderdag 12 mei 2016 om 20:20
Ja hoor 00gjes het gaat goed. Ik doe nu ongeveer 3 jaar aan vasten eerst aan de 5:2 methode en nu al ruim 2 jaar aan de IF ik kan me niet meer heugen dat ik "één zak drop" of een "een hele Milka reep" helemaal alleen op at! Ik ben me nu gewoon heel bewust wat ik in mijn broodmolen duw.
Ik hoef geen hele zak maar als ik drop eet zijn het er hoogstens 6 en chocola doe ik ook maar in kleine stukjes per dag. En dan geniet ik daar ook echt van
Dus ik moest weer even wennen dat mensen (zoals ik vroeger) een hele zak naar binnen krijgen (hoewel ik het beter deed op 3/4 zak chips...
Mijn cheat momenten zijn ook alleen maar op de vrijdag en de zaterdag. De rest van de week heb ik er geen behoefte meer aan.
Ik hoef geen hele zak maar als ik drop eet zijn het er hoogstens 6 en chocola doe ik ook maar in kleine stukjes per dag. En dan geniet ik daar ook echt van
Dus ik moest weer even wennen dat mensen (zoals ik vroeger) een hele zak naar binnen krijgen (hoewel ik het beter deed op 3/4 zak chips...
Mijn cheat momenten zijn ook alleen maar op de vrijdag en de zaterdag. De rest van de week heb ik er geen behoefte meer aan.
donderdag 12 mei 2016 om 21:04
quote:00gjes schreef op 12 mei 2016 @ 19:10:
Eet jij wel genoeg op je eetdagen? Het diner wat je nu noemt klinkt als een vastendag-diner. De truck is wel om op je eetdagen voldoende calorieën binnen te krijgen.Ja dat bedacht ik me ook. Ik heb er nog zilvervliesrijst bij gekookt. Volgens MyFitnessPal zit ik nu op 1668 calorieën voor vandaag.
Eet jij wel genoeg op je eetdagen? Het diner wat je nu noemt klinkt als een vastendag-diner. De truck is wel om op je eetdagen voldoende calorieën binnen te krijgen.Ja dat bedacht ik me ook. Ik heb er nog zilvervliesrijst bij gekookt. Volgens MyFitnessPal zit ik nu op 1668 calorieën voor vandaag.
