Lijf & Lijn
alle pijlers
Hoe, wat en wanneer 5:2/vastenleefwijze
maandag 3 november 2014 om 20:09
Hier een nieuw (5:2) vastentopic. Er staat nog veel info in het oude topic:
http://forum.viva.nl/foru ... g/list_messages/199730/70
http://forum.viva.nl/foru ... g/list_messages/199730/70
louise1 wijzigde dit bericht op 03-11-2014 20:12
Reden: Toevoeging link
Reden: Toevoeging link
% gewijzigd
Poep, wie heeft jou gescheten?
zaterdag 14 mei 2016 om 09:56
quote:elske1975 schreef op 14 mei 2016 @ 09:10:
[...]
Ik ben in een week 1,6 kilo afgevallen! En er is 3 centimeter rond mijn middel verdwenen! Ik begon met 71,6 kilo, vanochtend 70,0 kilo. Middel eerst 86 cm, nu 83 cm. Voor mij is dit een geweldig resultaat! Bij eerdere pogingen om af te vallen duurde het wel eens twee weken voor er een halve kilo af was.Wauw dat is een mooi resultaat!
[...]
Ik ben in een week 1,6 kilo afgevallen! En er is 3 centimeter rond mijn middel verdwenen! Ik begon met 71,6 kilo, vanochtend 70,0 kilo. Middel eerst 86 cm, nu 83 cm. Voor mij is dit een geweldig resultaat! Bij eerdere pogingen om af te vallen duurde het wel eens twee weken voor er een halve kilo af was.Wauw dat is een mooi resultaat!
aan het typen...
zondag 15 mei 2016 om 12:14
zondag 15 mei 2016 om 12:51
Nee, dit is niet mijn smaak, ik doe niet met je mee.
Wat ik vrijdag heb gegeten:
Ontbijt 100 g aardbeien 32 kcal
tussendoor 2 koppen koffie met melk 13 kcal
Lunch een salade van
Ijsbergsla 8, Komkommer (met Schil) 5, Witte Wijnazijn 1, Tomaat 22, Gekookt Ei 68.
Diner
Knoflook 2 teentjes 9, Olijfolie 2 theelepels 80, Courgette 56, Rode Ui 34, Tomaatjes 250 g 38, Garnalen 100 g 90, lekker wokken, klaar!
Totaal 457 kcal.
Wat ik vrijdag heb gegeten:
Ontbijt 100 g aardbeien 32 kcal
tussendoor 2 koppen koffie met melk 13 kcal
Lunch een salade van
Ijsbergsla 8, Komkommer (met Schil) 5, Witte Wijnazijn 1, Tomaat 22, Gekookt Ei 68.
Diner
Knoflook 2 teentjes 9, Olijfolie 2 theelepels 80, Courgette 56, Rode Ui 34, Tomaatjes 250 g 38, Garnalen 100 g 90, lekker wokken, klaar!
Totaal 457 kcal.
zondag 15 mei 2016 om 12:58
quote:rozea schreef op 15 mei 2016 @ 12:14:
Ja, ik wil morgen beginnen. Ik wil ontbijten en avondeten. In de eetmeter kom ik daarna op 497 kcal. En als ik het echt niet red kan ik nog een bouillon nemen tussendoor. Ik voel me wel erg onzeker..of ik het wel kan. Maar ik wil het echt graag proberen!!
Wat leuk dat je gaat beginnen!
Heel veel succes!
Ja, ik wil morgen beginnen. Ik wil ontbijten en avondeten. In de eetmeter kom ik daarna op 497 kcal. En als ik het echt niet red kan ik nog een bouillon nemen tussendoor. Ik voel me wel erg onzeker..of ik het wel kan. Maar ik wil het echt graag proberen!!
Wat leuk dat je gaat beginnen!
Heel veel succes!
zondag 15 mei 2016 om 13:01
quote:rozea schreef op 15 mei 2016 @ 12:22:
Ik ben nog niet heel erg thuis in de <500 kcal recepten.Bij een grote supermarkt die ook een leuk tijdschrift heeft kun je op recepten zoeken en dan kiezen bij filters voor 'slank'. Dan vind je veel recepten met weinig calorieën. Dat zijn gewoon maaltijden. Ik zou juist niet alleen sla eten, maar ook bijvoorbeeld vis of vlees of een gekookt ei en zoiets als kikkererwten en veel groenten zodat het vult. Wel allemaal kleine hoeveelheden natuurlijk op de vastendagen. Kwark en yoghurt werken bij mij ook goed. Volgens het boek van Michael Mosley kun je het beste kiezen voor gerechten met een lage glycemische index. Die jagen je bloedsuiker niet omhoog, zodat je niet steeds een hongergevoel krijgt.
Ik ben nog niet heel erg thuis in de <500 kcal recepten.Bij een grote supermarkt die ook een leuk tijdschrift heeft kun je op recepten zoeken en dan kiezen bij filters voor 'slank'. Dan vind je veel recepten met weinig calorieën. Dat zijn gewoon maaltijden. Ik zou juist niet alleen sla eten, maar ook bijvoorbeeld vis of vlees of een gekookt ei en zoiets als kikkererwten en veel groenten zodat het vult. Wel allemaal kleine hoeveelheden natuurlijk op de vastendagen. Kwark en yoghurt werken bij mij ook goed. Volgens het boek van Michael Mosley kun je het beste kiezen voor gerechten met een lage glycemische index. Die jagen je bloedsuiker niet omhoog, zodat je niet steeds een hongergevoel krijgt.
zondag 15 mei 2016 om 13:03
Ik heb gisteren enorm genoten van de pizza tijdens het etentje! (En het gezelschap natuurlijk - niet alles draait om eten .) Vooraf had ik een gerecht met gegrilde groenten en een pizza broccoli en gorgonzola als hoofdgerecht. Van het brood met olijfolie en kruidenboter ben ik afgebleven en ik heb alleen een espresso na genomen.
zondag 15 mei 2016 om 13:04
quote:elske1975 schreef op 15 mei 2016 @ 13:01:
[...]
Bij een grote supermarkt die ook een leuk tijdschrift heeft kun je op recepten zoeken en dan kiezen bij filters voor 'slank'. Dan vind je veel recepten met weinig calorieën. Dat zijn gewoon maaltijden. Ik zou juist niet alleen sla eten, maar ook bijvoorbeeld vis of vlees of een gekookt ei en zoiets als kikkererwten en veel groenten zodat het vult. Wel allemaal kleine hoeveelheden natuurlijk op de vastendagen. Kwark en yoghurt werken bij mij ook goed. Volgens het boek van Michael Mosley kun je het beste kiezen voor gerechten met een lage glycemische index. Die jagen je bloedsuiker niet omhoog, zodat je niet steeds een hongergevoel krijgt.Ik dacht daarom juist tonijn door mn salade te doen. Oh en ik doe er ook een gekookt ei door
[...]
Bij een grote supermarkt die ook een leuk tijdschrift heeft kun je op recepten zoeken en dan kiezen bij filters voor 'slank'. Dan vind je veel recepten met weinig calorieën. Dat zijn gewoon maaltijden. Ik zou juist niet alleen sla eten, maar ook bijvoorbeeld vis of vlees of een gekookt ei en zoiets als kikkererwten en veel groenten zodat het vult. Wel allemaal kleine hoeveelheden natuurlijk op de vastendagen. Kwark en yoghurt werken bij mij ook goed. Volgens het boek van Michael Mosley kun je het beste kiezen voor gerechten met een lage glycemische index. Die jagen je bloedsuiker niet omhoog, zodat je niet steeds een hongergevoel krijgt.Ik dacht daarom juist tonijn door mn salade te doen. Oh en ik doe er ook een gekookt ei door
aan het typen...
maandag 16 mei 2016 om 10:46
Rozea, hoe gaat het vandaag?
Ik vast deze week op woensdag en vrijdag. Dinsdag en donderdag ga ik sporten. Dat heb ik de afgelopen anderhalve week niet gedaan. In het zwemmen heb ik veel zin. Circuittraining op de sportschool vind ik nooit zo, maar we doen het met een gezellig groepje.
Zijn er hier ook mensen die sporten op hun vastendagen?
Ik vast deze week op woensdag en vrijdag. Dinsdag en donderdag ga ik sporten. Dat heb ik de afgelopen anderhalve week niet gedaan. In het zwemmen heb ik veel zin. Circuittraining op de sportschool vind ik nooit zo, maar we doen het met een gezellig groepje.
Zijn er hier ook mensen die sporten op hun vastendagen?
maandag 16 mei 2016 om 11:24
Ja, ik. Ik heb vandaag een vastendag, ben de dag begonnen met een uur hardlopen, en heb totnutoe nog niets gegeten. Ik ga vandaag proberen het eerste eetmoment zo laat mogelijk te doen, ontbijten gaat sowieso al niet meer lukken.
Ik sport eigenlijk altijd het liefst 's ochtends, op een nuchtere maag, dus voor mij maakt het niet zo veel verschil. Ik heb laatst de ochtend ná een vastendag hardgelopen, maar dat viel me toen wel zwaar. Misschien ga ik dat binnenkort weer een keer proberen, mijn lichaam en ik zijn tenslotte nog aan het wennen en ontdekken.
Qua eten heb ik me da afgelopen dagen voor mijn doen best netjes gedragen, maar ik was vanochtend toch een kilo zwaarder dan gisteren. Ben benieuwd wat de weegschaal morgen doet. Als ik door de 80-barrière heen ga ben ik zó blij!
Rozea hoe gaat het vandaag? Volhouden hoor, het valt reuze mee, je kunt het best.
Ik sport eigenlijk altijd het liefst 's ochtends, op een nuchtere maag, dus voor mij maakt het niet zo veel verschil. Ik heb laatst de ochtend ná een vastendag hardgelopen, maar dat viel me toen wel zwaar. Misschien ga ik dat binnenkort weer een keer proberen, mijn lichaam en ik zijn tenslotte nog aan het wennen en ontdekken.
Qua eten heb ik me da afgelopen dagen voor mijn doen best netjes gedragen, maar ik was vanochtend toch een kilo zwaarder dan gisteren. Ben benieuwd wat de weegschaal morgen doet. Als ik door de 80-barrière heen ga ben ik zó blij!
Rozea hoe gaat het vandaag? Volhouden hoor, het valt reuze mee, je kunt het best.
maandag 16 mei 2016 om 11:46
quote:elske1975 schreef op 16 mei 2016 @ 10:46:
Rozea, hoe gaat het vandaag?
Hey, ja wel goed. Wel wat licht in mn hoofd maar de honger is voor nu even over. Het voelt wel krachtig eigenlijk, zo van, ik heb de controle, niet het eten!
Sporten op de vastendagen durf ik niet haha.. Maar ik ga woensdag sporten en donderdag weer vasten. Of andersom
Rozea, hoe gaat het vandaag?
Hey, ja wel goed. Wel wat licht in mn hoofd maar de honger is voor nu even over. Het voelt wel krachtig eigenlijk, zo van, ik heb de controle, niet het eten!
Sporten op de vastendagen durf ik niet haha.. Maar ik ga woensdag sporten en donderdag weer vasten. Of andersom
aan het typen...
maandag 16 mei 2016 om 12:00
maandag 16 mei 2016 om 19:30
Het is me gelukt. Gisteravond om 20.00 uur had ik gegeten, daarna niets meer. Vandaag heb ik niet ontbeten, geen lunch, en pas rond 18.00 heb ik gegeten. En ik kreeg mijn bord niet leeg!
Eigenlijk viel het me reuze mee, niet eten. Ik had nauwelijks honger. Wel vond ik mezelf minder scherp, minder alert. Ik overweeg dit ook te doen als ik donderdag op mijn werk vast, maar ik twijfel vanwege deze on-alertheid (hoe noem je dat?).
Rozea, hoe ging het? Ik vind het lastigst moment na het eten, als ik gewend ben om een snoepje en een koekje te nemen. Jij?
Eigenlijk viel het me reuze mee, niet eten. Ik had nauwelijks honger. Wel vond ik mezelf minder scherp, minder alert. Ik overweeg dit ook te doen als ik donderdag op mijn werk vast, maar ik twijfel vanwege deze on-alertheid (hoe noem je dat?).
Rozea, hoe ging het? Ik vind het lastigst moment na het eten, als ik gewend ben om een snoepje en een koekje te nemen. Jij?
maandag 16 mei 2016 om 19:39
Ja het ging best goed! Ik wil het qua eten donderdag wel anders doen. S ochtends yoghurt met fruit, lunch een bouillon en s avonds kip en groente of zoiets, ik moet het even uitrekenen waar ik dan op kom. Ik ben uitgekomen op 523 kcal omdat ik mn koffie niet kon laten staan na het avondeten
aan het typen...
