Lijf & Lijn
alle pijlers
Hoe, wat en wanneer 5:2/vastenleefwijze
maandag 3 november 2014 om 20:09
Hier een nieuw (5:2) vastentopic. Er staat nog veel info in het oude topic:
http://forum.viva.nl/foru ... g/list_messages/199730/70
http://forum.viva.nl/foru ... g/list_messages/199730/70
louise1 wijzigde dit bericht op 03-11-2014 20:12
Reden: Toevoeging link
Reden: Toevoeging link
% gewijzigd
Poep, wie heeft jou gescheten?
vrijdag 10 juni 2016 om 20:43
Ook was het voor mij heel erg belangrijk om gerechten en snacks te vinden die ik echt heel erg lekker vond/vind voor de 'gewone' dagen, maar die ook passen binnen wat ik als gezond beschouw (ik eet overwegend volgens het Primal-principe). Ik wil niet met lange tanden hoeven eten of het gevoel krijgen dat ik op een strafkamp ben beland, het moet lekker zijn!
vrijdag 10 juni 2016 om 20:49
quote:rozea schreef op 10 juni 2016 @ 20:41:
Mosterd is lekker
Het voelt wel als crashen inderdaad. En dat is een heel goed punt om wat beter op mijn eetdagen te letten. Ik heb dan ook de neiging om te weinig te eten. Probeer eens uit om je te focussen op drie flinke, gezonde, maaltijden per dag te eten, dus echt tot je vol zit. En dan neem je tussendoor ook nog eens drie keer wat, bijvoorbeeld een stuk fruit met wat kaas of (rauwe) noten, een schaaltje VOLLE naturel yoghurt met wat honing, een gekookt ei (of twee), etc. Gegarandeerd dat je vol zit!
Mosterd is lekker
Het voelt wel als crashen inderdaad. En dat is een heel goed punt om wat beter op mijn eetdagen te letten. Ik heb dan ook de neiging om te weinig te eten. Probeer eens uit om je te focussen op drie flinke, gezonde, maaltijden per dag te eten, dus echt tot je vol zit. En dan neem je tussendoor ook nog eens drie keer wat, bijvoorbeeld een stuk fruit met wat kaas of (rauwe) noten, een schaaltje VOLLE naturel yoghurt met wat honing, een gekookt ei (of twee), etc. Gegarandeerd dat je vol zit!
vrijdag 10 juni 2016 om 20:51
quote:INFJ schreef op 10 juni 2016 @ 20:49:
[...]
Probeer eens uit om je te focussen op drie flinke, gezonde, maaltijden per dag te eten, dus echt tot je vol zit. En dan neem je tussendoor ook nog eens drie keer wat, bijvoorbeeld een stuk fruit met wat kaas of (rauwe) noten, een schaaltje VOLLE naturel yoghurt met wat honing, een gekookt ei (of twee), etc. Gegarandeerd dat je vol zit!Ja dan zit ik wel vol idd haha. Ik ga het proberen.. zo blij met alle tips ..jullie zijn toppersss
[...]
Probeer eens uit om je te focussen op drie flinke, gezonde, maaltijden per dag te eten, dus echt tot je vol zit. En dan neem je tussendoor ook nog eens drie keer wat, bijvoorbeeld een stuk fruit met wat kaas of (rauwe) noten, een schaaltje VOLLE naturel yoghurt met wat honing, een gekookt ei (of twee), etc. Gegarandeerd dat je vol zit!Ja dan zit ik wel vol idd haha. Ik ga het proberen.. zo blij met alle tips ..jullie zijn toppersss
aan het typen...
zaterdag 11 juni 2016 om 08:40
quote:rozea schreef op 10 juni 2016 @ 20:07:
[...]
dat lukt me nooit
Het lukt je wel! Je overgewicht en je ongezonde levensstijl is ook niet in een week ontstaan. Waarom moet je nu wel snel afvallen? Je hebt al veel goede tips gehad hier, dus van mij krijg je een virtuele knuffel:
Het gaat je lukken, in je eigen tempo en op je eigen manier!
[...]
dat lukt me nooit
Het lukt je wel! Je overgewicht en je ongezonde levensstijl is ook niet in een week ontstaan. Waarom moet je nu wel snel afvallen? Je hebt al veel goede tips gehad hier, dus van mij krijg je een virtuele knuffel:
Het gaat je lukken, in je eigen tempo en op je eigen manier!
zaterdag 11 juni 2016 om 09:00
Ik ben deze week 2 ons afgevallen. Daarvan ben ik niet in mineur zoals twee weken geleden. Ik ben heel blij, want:In 4 weken ben ik precies 4 weken afgevallen, van 71,6 kilo naar 67,6 kilo.Mijn taille is geslonken van 86 cm naar 77 cm (daar ben ik het blijst mee!)Mijn heupomvang is van 104 cm naar 99 cm gegaan.Mijn bovenarm van 30 cm naar 26 cm.Mijn bovenbeen van 53 naar 51 cm.Mijn BMI is van 26,8 (ongezond) naar 24,8 gegaan (gezond).
(In januari, na de feestdagen, woog ik trouwens 73,9 kilo.)
Het vasten gaat me goed af. Blijkbaar past deze manier van (niet) eten bij mij. Dat had ik nooit van mezelf verwacht.k heb het gevoel dat ik deze manier van eten kan volhouden tot ik mijn streefgewicht heb bereikt. En dat 6:1 daarna ook geen probleem is.Ik heb veel meer energie.Ik ben straks helemaal klaar voor het project Gezonde School na de zomervakantie.Al mijn kleren passen weer en ik heb veel zin om nieuwe kleren te kopen!
(In januari, na de feestdagen, woog ik trouwens 73,9 kilo.)
Het vasten gaat me goed af. Blijkbaar past deze manier van (niet) eten bij mij. Dat had ik nooit van mezelf verwacht.k heb het gevoel dat ik deze manier van eten kan volhouden tot ik mijn streefgewicht heb bereikt. En dat 6:1 daarna ook geen probleem is.Ik heb veel meer energie.Ik ben straks helemaal klaar voor het project Gezonde School na de zomervakantie.Al mijn kleren passen weer en ik heb veel zin om nieuwe kleren te kopen!
zaterdag 11 juni 2016 om 11:53
quote:Sweethome schreef op 11 juni 2016 @ 10:49:
Wauw Elske, wat goed!!
Wat een mooi resultaat zeg! Voorbeeld en motivatie, heel fijn zo'n update van jou
Eet jij op je niet-vastendagen als voorheen of ben je daarop op gezonder gaan eten?
Ik eet veel gezonder. Mij ging het ook niet alleen om het afvallen, maar ook om gezonder leven. Mijn oude eetpatroon bestond uit veel snoep (vooral drop en zoetzure snoepjes van Redband), chocolade, chips, (borrel)nootjes, maaltijdsalades, kant-en-klare soep, witte pasta, witte pistoletjes, croissants, bananen, mango's, krieltjes, weinig groenten, vleeswaren, worst. Eigenlijk was alles ongezond. Af en toe had ik wel een gezondere periode, maar dan verviel ik al snel weer in snoepen en dan werd de rest ook weer ongezond.
Nu eet ik: veel meer groenten (alle dagen van de week), altijd verse ingrediënten, bijna geen suiker meer, volkorenbrood of desembrood, gewone witte yoghurt of kwark, kikkererwten, zilvervliesrijst, linzen, bonen, gekookte aardappelen, ongezouten en ongebrande noten, minder calorierijk fruit (mandarijnen, aardbeien en bessen), kleinere hoeveelheden vlees en vis (zo onbewerkt mogelijk). Ik probeer vooral real food te eten.
Suiker afschaffen helpt mij enorm omdat ik daarmee grote hoeveelheden ongezond eten uitsluit: vleeswaren, snoep, chocolade, paprikachips. Ik ben geen purist, maar ik heb bijvoorbeeld wel mayonaise zonder suiker gekocht. Vanavond ga ik eindelijk weer eens krieltjes eten. Vroeger at ik dat minstens 1 keer per week. En ik heb er ook geen eetbuien meer door merk ik. Dubbel voordeel dus.
Een paar jaar geleden heb ik hier op het forum meegelezen in de topics over Amber Albeda. Die manier van eten spreekt mij wel aan, hoewel ik geen kokosolie gebruik en vast allemaal andere dingen doe die niet passen, maar het idee van onbewerkte producten is wel blijven hangen.
Wauw Elske, wat goed!!
Wat een mooi resultaat zeg! Voorbeeld en motivatie, heel fijn zo'n update van jou
Eet jij op je niet-vastendagen als voorheen of ben je daarop op gezonder gaan eten?
Ik eet veel gezonder. Mij ging het ook niet alleen om het afvallen, maar ook om gezonder leven. Mijn oude eetpatroon bestond uit veel snoep (vooral drop en zoetzure snoepjes van Redband), chocolade, chips, (borrel)nootjes, maaltijdsalades, kant-en-klare soep, witte pasta, witte pistoletjes, croissants, bananen, mango's, krieltjes, weinig groenten, vleeswaren, worst. Eigenlijk was alles ongezond. Af en toe had ik wel een gezondere periode, maar dan verviel ik al snel weer in snoepen en dan werd de rest ook weer ongezond.
Nu eet ik: veel meer groenten (alle dagen van de week), altijd verse ingrediënten, bijna geen suiker meer, volkorenbrood of desembrood, gewone witte yoghurt of kwark, kikkererwten, zilvervliesrijst, linzen, bonen, gekookte aardappelen, ongezouten en ongebrande noten, minder calorierijk fruit (mandarijnen, aardbeien en bessen), kleinere hoeveelheden vlees en vis (zo onbewerkt mogelijk). Ik probeer vooral real food te eten.
Suiker afschaffen helpt mij enorm omdat ik daarmee grote hoeveelheden ongezond eten uitsluit: vleeswaren, snoep, chocolade, paprikachips. Ik ben geen purist, maar ik heb bijvoorbeeld wel mayonaise zonder suiker gekocht. Vanavond ga ik eindelijk weer eens krieltjes eten. Vroeger at ik dat minstens 1 keer per week. En ik heb er ook geen eetbuien meer door merk ik. Dubbel voordeel dus.
Een paar jaar geleden heb ik hier op het forum meegelezen in de topics over Amber Albeda. Die manier van eten spreekt mij wel aan, hoewel ik geen kokosolie gebruik en vast allemaal andere dingen doe die niet passen, maar het idee van onbewerkte producten is wel blijven hangen.
zaterdag 11 juni 2016 om 13:31
Heel mooi Elske, je schrijft veel herkenbare dingen.
Suiker nekt mij ook keer op keer. Als ik het weglaat, heb ik even een afkickperiode en vervolgens voel ik me geweldig, psychisch én lichamelijk. Helaas komt er dan na verloop van tijd weer een periode dat het erin sluipt dat ik geen zin heb om alles vers klaar te maken ("wéér groente, bleh!") en dan is een pak van het één of ander gauw geopend. En dan kakt het weer in, van kwaad tot erger.
Wat ik wel merk, is dat de inkakperiode steeds korter dururt, omdat ik steeds eerder tot de conclusie kom dat die zooi het toch echt niet is voor mij. Het vasten helpt me daarbij, omdat het mij bewuster maakt van wat ik mijn mond stop op niet-vastendagen ("vind ik dit echt lekker, is het echt de moeite waard?").
Vandaag heb ik bijvoorbeeld mijn zogenaamde snackdag. Ik heb tot nu toe een pak kaneelbeschuitjes op en een hele (ja, je leest het goed) een hele reep Tony Chocolonely. Want ja, "het is snackdag hoor!". Toch kom ik nu tot het besef dat het nou echt niet zó lekker is. Het genot duurt maar kort, maar ik voel me erna echt letterlijk slechter, de hele dag en morgen ook nog (schéten laten joh!!). Sloom, wolken in m'n hoofd, lichte hoofdpijn, opgeblazen. Dus ja, waarom dan nog doen? Dus terwijl ik dit typ... denk ik dat het tijd wordt om het voorbeeld van Elske te volgen en helemaal te stoppen (zo goed als) met suiker(produkten) en die snackdag te laten voor wat het is. Ik dacht dat ik dat niet kon, ik voelde dan paniek ofzo, en dacht dat ik die vastendag nodig had om naar uit te kijken. Maar ja, uitkijken naar wat?! Sloom, wolken in m'n hoofd, lichte hoofdpijn, opgeblazen gevoel, scheten laten?????!
Goh, handig hoor, zo'n forum! Ik kom tot fijne inzichten, al typend!
Suiker nekt mij ook keer op keer. Als ik het weglaat, heb ik even een afkickperiode en vervolgens voel ik me geweldig, psychisch én lichamelijk. Helaas komt er dan na verloop van tijd weer een periode dat het erin sluipt dat ik geen zin heb om alles vers klaar te maken ("wéér groente, bleh!") en dan is een pak van het één of ander gauw geopend. En dan kakt het weer in, van kwaad tot erger.
Wat ik wel merk, is dat de inkakperiode steeds korter dururt, omdat ik steeds eerder tot de conclusie kom dat die zooi het toch echt niet is voor mij. Het vasten helpt me daarbij, omdat het mij bewuster maakt van wat ik mijn mond stop op niet-vastendagen ("vind ik dit echt lekker, is het echt de moeite waard?").
Vandaag heb ik bijvoorbeeld mijn zogenaamde snackdag. Ik heb tot nu toe een pak kaneelbeschuitjes op en een hele (ja, je leest het goed) een hele reep Tony Chocolonely. Want ja, "het is snackdag hoor!". Toch kom ik nu tot het besef dat het nou echt niet zó lekker is. Het genot duurt maar kort, maar ik voel me erna echt letterlijk slechter, de hele dag en morgen ook nog (schéten laten joh!!). Sloom, wolken in m'n hoofd, lichte hoofdpijn, opgeblazen. Dus ja, waarom dan nog doen? Dus terwijl ik dit typ... denk ik dat het tijd wordt om het voorbeeld van Elske te volgen en helemaal te stoppen (zo goed als) met suiker(produkten) en die snackdag te laten voor wat het is. Ik dacht dat ik dat niet kon, ik voelde dan paniek ofzo, en dacht dat ik die vastendag nodig had om naar uit te kijken. Maar ja, uitkijken naar wat?! Sloom, wolken in m'n hoofd, lichte hoofdpijn, opgeblazen gevoel, scheten laten?????!
Goh, handig hoor, zo'n forum! Ik kom tot fijne inzichten, al typend!
zaterdag 11 juni 2016 om 13:53
Ik heb een croissantje gegeten en.... ik vond het geen 8 (die term is van Mieke Kosters; in dat topic schrijf ik ook mee). Twee maanden geleden vond ik een vers croissantje van de bakker nog een 10+ . Nu dacht ik, hmmm veel lucht en een beetje een vettige smaak. Hopelijk vind ik de krieltjes nog wel net zo lekker als vroeger!
zondag 12 juni 2016 om 22:10
Hoe waren de krieltjes, Elske?
---
Morgen ga ik weer vasten. Ik heb me alleen niet gehouden aan m'n eigen voornemen om de dag ervoor gezond te eten, zodat ik mijn lijf wat gezonde voedingsstoffen geef om op te kunnen vasten. Dat komt voornamelijk omdat ik een verjaardag had en vervolgens nog een houding ontwikkelde van "nou ja, nu maakt het ook niet meer uit" . Stom. Ik ben benieuwd hoe het gaat morgen.
Wie gaat er ook morgen vasten?
---
Morgen ga ik weer vasten. Ik heb me alleen niet gehouden aan m'n eigen voornemen om de dag ervoor gezond te eten, zodat ik mijn lijf wat gezonde voedingsstoffen geef om op te kunnen vasten. Dat komt voornamelijk omdat ik een verjaardag had en vervolgens nog een houding ontwikkelde van "nou ja, nu maakt het ook niet meer uit" . Stom. Ik ben benieuwd hoe het gaat morgen.
Wie gaat er ook morgen vasten?
zondag 12 juni 2016 om 22:31
Ik! Ik ga morgen ook vasten! Vandaag niet echt op mijn eten gelet, ik heb het ook echt zwaar... Zoveel zin in ijs met discopdip en drop, niet normaal. Ijkmerk dat ik elke dag wel iets ongezonds neem, terwijl ik voor mijzelf besloten had dat juist niet te doen. Het lijkt wel of ik op dat moment mijn verstand gewoon compleet uitschakel en het gewoon neem zonder het door te hebben. Dit is voor mij echt wen valkuil, omdat het elke dag wel minstens een keer voorkomt! Herkent iemand dit? Het vasten zelf gaat overigens wel goed. Waarschijnlijk omdat het dan gewoon duidelijke taal is: niets eten. Dat helpt wel, maar ja, helaas is dat geen optie op de langere termijn;-)
maandag 13 juni 2016 om 07:07
maandag 13 juni 2016 om 09:42
maandag 13 juni 2016 om 09:44
quote:rozea schreef op 13 juni 2016 @ 04:07:
Ik ga vandaag iig proberen niets ongezonds te eten. Ik heb me flink laten gaan afgelopen weekend..dat had ik echt even nodig. Alleen zijn de kilo's die ik kwijt was weer gezellig aangeschoven
Succes vandaag vasters!!jij ook succes rozea! als je ff wilt kletsen, ik ben in de buurt
Ik ga vandaag iig proberen niets ongezonds te eten. Ik heb me flink laten gaan afgelopen weekend..dat had ik echt even nodig. Alleen zijn de kilo's die ik kwijt was weer gezellig aangeschoven
Succes vandaag vasters!!jij ook succes rozea! als je ff wilt kletsen, ik ben in de buurt
maandag 13 juni 2016 om 09:49
quote:omuwala schreef op 13 juni 2016 @ 09:42:
hier ook weer een vastendag, geen idee of dat slim is, ben nog steeds down met de griep, maar niets smaakt dus dat scheelt
welkom Marinda! dan zijn er inmiddels 2 vega's (voor zover ik weet)
wat bedoel je met "dan" vermijdt je vlees? je eet t toch niet, dus ook niet igv 5:2?oh sorry nu snap ik t, lezen
hier ook weer een vastendag, geen idee of dat slim is, ben nog steeds down met de griep, maar niets smaakt dus dat scheelt
welkom Marinda! dan zijn er inmiddels 2 vega's (voor zover ik weet)
wat bedoel je met "dan" vermijdt je vlees? je eet t toch niet, dus ook niet igv 5:2?oh sorry nu snap ik t, lezen
maandag 13 juni 2016 om 09:49
quote:omuwala schreef op 13 juni 2016 @ 09:42:
hier ook weer een vastendag, geen idee of dat slim is, ben nog steeds down met de griep, maar niets smaakt dus dat scheelt
welkom Marinda! dan zijn er inmiddels 2 vega's (voor zover ik weet)
wat bedoel je met "dan" vermijdt je vlees? je eet t toch niet, dus ook niet igv 5:2?Ik bedoel dat er menu's en recepten zijn voor 5:2, maar dat daarin altijd ham of kip of weet ik wat zit.
hier ook weer een vastendag, geen idee of dat slim is, ben nog steeds down met de griep, maar niets smaakt dus dat scheelt
welkom Marinda! dan zijn er inmiddels 2 vega's (voor zover ik weet)
wat bedoel je met "dan" vermijdt je vlees? je eet t toch niet, dus ook niet igv 5:2?Ik bedoel dat er menu's en recepten zijn voor 5:2, maar dat daarin altijd ham of kip of weet ik wat zit.
maandag 13 juni 2016 om 10:19
quote:MarindaH schreef op 13 juni 2016 @ 09:49:
[...]
Ik bedoel dat er menu's en recepten zijn voor 5:2, maar dat daarin altijd ham of kip of weet ik wat zit.
ik snap t inmiddels, sorry
ik begreep dat er een site van het vastendieet is en dat de bedenkers vh dieet daar ook regelmatig vragen beantwoorden, zal s kijken of daar suggesties zijn. tot nu kom ik er nog wel uit mn vegetarische receptenboeken maar zou idd balen zijn als dat een struikelblok wordt
[...]
Ik bedoel dat er menu's en recepten zijn voor 5:2, maar dat daarin altijd ham of kip of weet ik wat zit.
ik snap t inmiddels, sorry
ik begreep dat er een site van het vastendieet is en dat de bedenkers vh dieet daar ook regelmatig vragen beantwoorden, zal s kijken of daar suggesties zijn. tot nu kom ik er nog wel uit mn vegetarische receptenboeken maar zou idd balen zijn als dat een struikelblok wordt
