Lijf & Lijn
alle pijlers
Hoe, wat en wanneer 5:2/vastenleefwijze
maandag 3 november 2014 om 20:09
Hier een nieuw (5:2) vastentopic. Er staat nog veel info in het oude topic:
http://forum.viva.nl/foru ... g/list_messages/199730/70
http://forum.viva.nl/foru ... g/list_messages/199730/70
louise1 wijzigde dit bericht op 03-11-2014 20:12
Reden: Toevoeging link
Reden: Toevoeging link
% gewijzigd
Poep, wie heeft jou gescheten?
woensdag 15 juni 2016 om 17:59
@Sweethome: ja ik dacht, hup meteen maar de dag erop alsnog vasten, want anders stel ik het maar weer uit. Ik ken mezelf inmiddels haha. Je menuutje klinkt heerlijk!
@rozea: lekkere vulling in je wrap! Maak je de wrap (de 'pannenkoek' zelf, bedoel ik) zelf of koop je een lekkere kant-en-klaar?
___
Zijn er vasters vandaag? Hoe ging het?
Ik ga morgen weer vasten. Omdat ik gisteren nog gevast heb, heb ik nog overwogen om een andere dag te vasten, maar ja, wat ik hierboven al schreef... ik ken mezelf . Ik kan maar beter gewoon op schema blijven.
Vanavond eet ik een flinke schaal met geraspte rauwe biet, wortel, gestoomde bloemkool, verse munt en zachte geitenkaas, met een dressing van appelazijn, honing en olijfolie. Erbij eet ik acht falafelballetjes. Vanavond nog even een cappuccino (uiteraard ) en dan morgen er tegenaan!
@rozea: lekkere vulling in je wrap! Maak je de wrap (de 'pannenkoek' zelf, bedoel ik) zelf of koop je een lekkere kant-en-klaar?
___
Zijn er vasters vandaag? Hoe ging het?
Ik ga morgen weer vasten. Omdat ik gisteren nog gevast heb, heb ik nog overwogen om een andere dag te vasten, maar ja, wat ik hierboven al schreef... ik ken mezelf . Ik kan maar beter gewoon op schema blijven.
Vanavond eet ik een flinke schaal met geraspte rauwe biet, wortel, gestoomde bloemkool, verse munt en zachte geitenkaas, met een dressing van appelazijn, honing en olijfolie. Erbij eet ik acht falafelballetjes. Vanavond nog even een cappuccino (uiteraard ) en dan morgen er tegenaan!
woensdag 15 juni 2016 om 18:05
quote:INFJ schreef op 15 juni 2016 @ 17:59:
Vanavond eet ik een flinke schaal met geraspte rauwe biet, wortel, gestoomde bloemkool, verse munt en zachte geitenkaas, met een dressing van appelazijn, honing en olijfolie. Erbij eet ik acht falafelballetjes. Dat klinkt heerlijk! Ik ga morgen ook weer vasten.
Vanavond eet ik een flinke schaal met geraspte rauwe biet, wortel, gestoomde bloemkool, verse munt en zachte geitenkaas, met een dressing van appelazijn, honing en olijfolie. Erbij eet ik acht falafelballetjes. Dat klinkt heerlijk! Ik ga morgen ook weer vasten.
donderdag 16 juni 2016 om 10:55
Vorige week kwam ik in blogland het 5:2 vastendieet tegen. Op zoek naar meer ervaringen kwam ik zo op dit forum terecht.
Ik zal me eerst even voorstellen: 36 jarige gehuwde vrouw met 2 kids van 6 en 8 jaar. Ik weeg te veel om me goed in mijn vel te voelen (78kg voor 1,68m groot) . Ik heb al verschillende diëten geprobeerd, maar zoveelste meer ik dieet zoveelste meer denk ik aan eten. Daarom leek me dit dieet/leefwijze wel wat. Deze week ben ik gestart met op dinsdag en vandaag (donderdag) een vastendag. Benieuwd wat de weegschaal morgenvroeg zal zeggen. Ik kijk al uit naar het fitter en energieker voelen en ook wat kilo's en buik minder.
Sommigen onder jullie zijn al van 2013 bezig, wat is het resultaat na 3 jaar? Blijf je dat volgen of doe je 6:1 om te onderhouden?
Ik zal me eerst even voorstellen: 36 jarige gehuwde vrouw met 2 kids van 6 en 8 jaar. Ik weeg te veel om me goed in mijn vel te voelen (78kg voor 1,68m groot) . Ik heb al verschillende diëten geprobeerd, maar zoveelste meer ik dieet zoveelste meer denk ik aan eten. Daarom leek me dit dieet/leefwijze wel wat. Deze week ben ik gestart met op dinsdag en vandaag (donderdag) een vastendag. Benieuwd wat de weegschaal morgenvroeg zal zeggen. Ik kijk al uit naar het fitter en energieker voelen en ook wat kilo's en buik minder.
Sommigen onder jullie zijn al van 2013 bezig, wat is het resultaat na 3 jaar? Blijf je dat volgen of doe je 6:1 om te onderhouden?
donderdag 16 juni 2016 om 12:56
welkom merriejane! goed dat je gellijk al begonnen bent. heb je ook een cpncreet getAl in gedachten tot waar je wilt zakken?
volgens mij zijn er weinig/geen actieve meeschrijvers die al vanaf het begin vh topic meedoen, maar dat mag de pret natuurlijk niet drukken
volgens mij is nu elske1975 of 00gjes de senior, toch?
ik vast meestal op ma en vr maar las in het boek van Mosley dat hij vast op ma en do dus dat ben ik deze week aan het prpberen, maar veel zal het niet schelen in uitkomst vermoed ik zo
volgens mij zijn er weinig/geen actieve meeschrijvers die al vanaf het begin vh topic meedoen, maar dat mag de pret natuurlijk niet drukken
volgens mij is nu elske1975 of 00gjes de senior, toch?
ik vast meestal op ma en vr maar las in het boek van Mosley dat hij vast op ma en do dus dat ben ik deze week aan het prpberen, maar veel zal het niet schelen in uitkomst vermoed ik zo
donderdag 16 juni 2016 om 13:04
Mijn eerste doel is naar de 75kg te gaan en daarna misschien naar de 70kg.
De vastendagen eet ik gewoon 's avonds de warme maaltijd mee, maar wel een kleinere portie. Ik weet niet juist hoeveel kcal dat zijn. Mijn maag ik dan wel 24u voedselvrij geweest.
Zijn de boeken rond dit dieet interessant? Anders ga ik eens langs de bib om er uit te lenen.
De vastendagen eet ik gewoon 's avonds de warme maaltijd mee, maar wel een kleinere portie. Ik weet niet juist hoeveel kcal dat zijn. Mijn maag ik dan wel 24u voedselvrij geweest.
Zijn de boeken rond dit dieet interessant? Anders ga ik eens langs de bib om er uit te lenen.
donderdag 16 juni 2016 om 13:21
quote:Merriejane schreef op 16 juni 2016 @ 13:04:
Mijn eerste doel is naar de 75kg te gaan en daarna misschien naar de 70kg.
De vastendagen eet ik gewoon 's avonds de warme maaltijd mee, maar wel een kleinere portie. Ik weet niet juist hoeveel kcal dat zijn. Mijn maag ik dan wel 24u voedselvrij geweest.
Zijn de boeken rond dit dieet interessant? Anders ga ik eens langs de bib om er uit te lenen.ik vond het boek van Mosley, in aanvulling op zijn documentaire heel interessant. ik ben nu ook aan het lezen in 'de vastendieetwork-out', daar staat voor mij minder nieuwe dingen in, maar dat komt omdat ik vroeger sportte volgens HIIT van Tabata.
Mijn eerste doel is naar de 75kg te gaan en daarna misschien naar de 70kg.
De vastendagen eet ik gewoon 's avonds de warme maaltijd mee, maar wel een kleinere portie. Ik weet niet juist hoeveel kcal dat zijn. Mijn maag ik dan wel 24u voedselvrij geweest.
Zijn de boeken rond dit dieet interessant? Anders ga ik eens langs de bib om er uit te lenen.ik vond het boek van Mosley, in aanvulling op zijn documentaire heel interessant. ik ben nu ook aan het lezen in 'de vastendieetwork-out', daar staat voor mij minder nieuwe dingen in, maar dat komt omdat ik vroeger sportte volgens HIIT van Tabata.
donderdag 16 juni 2016 om 14:58
Bij de bib hadden ze het boek niet. Dan toch maar online besteld bij Standaard boekhandel.
De 2e vastendag lukt ook. Alhoewel de namiddag wel heel lang duurt precies zonder eten
Rond half 5 een appeltje en dan soep en patatjes. Ik kijk er al naar uit, maar al bij al valt het vasten goed mee. Op naar de 75kg!
De 2e vastendag lukt ook. Alhoewel de namiddag wel heel lang duurt precies zonder eten
Rond half 5 een appeltje en dan soep en patatjes. Ik kijk er al naar uit, maar al bij al valt het vasten goed mee. Op naar de 75kg!
donderdag 16 juni 2016 om 15:04
donderdag 16 juni 2016 om 16:54
quote:omuwala schreef op 16 juni 2016 @ 12:56:
00gjes
00gjes is de senior.
Ik heb vanochtend gewogen: 67,3 kilo! Vandaag vastendag. Gaat goed tot nu toe. Straks lekker eten: linzen, champignons, courgette, paprika, ui, knoflook, tomaatjes, avocado, lenteuitjes. Laatst had ik ook zoiets gemaakt, dat was heerlijk!
00gjes
00gjes is de senior.
Ik heb vanochtend gewogen: 67,3 kilo! Vandaag vastendag. Gaat goed tot nu toe. Straks lekker eten: linzen, champignons, courgette, paprika, ui, knoflook, tomaatjes, avocado, lenteuitjes. Laatst had ik ook zoiets gemaakt, dat was heerlijk!
donderdag 16 juni 2016 om 22:02
@elske: en... ging het lekker vandaag met vasten? Ik vind het de ochtend erna altijd zo lekker, voelt zo licht en schoon, en gek genoeg helemaal (nog) geen trek! Mooi weegresultaat!
@rozea: hoe ging het bij jou vandaag? Wil het een beetje lukken met gezond en meer eten?
@Merriejane: welkom hier! Was je tevreden met wat de weegschaal zei vanmorgen? Je bent al goed bezig, lees ik! Merk je al iets aan jezelf, qua energie en buik?
Ik heb eerder 1,5 jaar aan 5:2 gedaan en ben daar 22kg mee afgevallen. Het laatste halfjaar is de klad er helaas in gekomen en ben ik weer wat kilo's aangekomen. De klad zat in het vasten, maar ook in de rest van mijn voedingspatroon. Ik heb het vasten zo'n drie weken geleden weer opgepakt en zit er op dit moment weer helemaal in. Ik vind het heel prettig. Het vasten stimuleert mij om op de andere dagen van de week gezond te eten. Mijn gezondheid is mijn uitgangspunt en het afvallen neem ik als een prettige, zeer welkome, bijkomstigheid (deze mindset verlicht voor mij de druk op het afvallen ). In het boek van Mosley zul je de vele gezondheidsvoordelen kunnen lezen. De documentaire is ook zeer de moeite van het kijken waard. Het is mijn ideaal om dit voor altijd te blijven doen, of dan uiteindelijk in ieder geval 6:1.
@omuwala: ik kan me ook niet voorstellen dat het uitmaakt op welke dagen je vast. Ik vast, net als Mosley, op maandag en donderdag. Deze week dan een keer op dinsdag en donderdag, maar ik merkte wel dat ik het erg snel op elkaar vond zo. Volgende week weer gewoon maandag en donderdag. Overigens ruil ik ook wel eens bewust een dag, als ik een verjaardag of een uitje oid heb.
___
Ik heb mijn vastendag weer volbracht... . Vanavond heb ik een heel dikke omelet op (in de oven gedaan) met heel veel groenten erin die ik nog over had en geraspte kaas erdoor en erop, en met een klein beetje mayo erbij. Daarna nog twee gedroogde vijgen en twee blokjes 92% chocolade genomen en zojuist een cappuccino en een plak leverworst.
Gaat er morgen iemand vasten? Zo ja, succes!
@rozea: hoe ging het bij jou vandaag? Wil het een beetje lukken met gezond en meer eten?
@Merriejane: welkom hier! Was je tevreden met wat de weegschaal zei vanmorgen? Je bent al goed bezig, lees ik! Merk je al iets aan jezelf, qua energie en buik?
Ik heb eerder 1,5 jaar aan 5:2 gedaan en ben daar 22kg mee afgevallen. Het laatste halfjaar is de klad er helaas in gekomen en ben ik weer wat kilo's aangekomen. De klad zat in het vasten, maar ook in de rest van mijn voedingspatroon. Ik heb het vasten zo'n drie weken geleden weer opgepakt en zit er op dit moment weer helemaal in. Ik vind het heel prettig. Het vasten stimuleert mij om op de andere dagen van de week gezond te eten. Mijn gezondheid is mijn uitgangspunt en het afvallen neem ik als een prettige, zeer welkome, bijkomstigheid (deze mindset verlicht voor mij de druk op het afvallen ). In het boek van Mosley zul je de vele gezondheidsvoordelen kunnen lezen. De documentaire is ook zeer de moeite van het kijken waard. Het is mijn ideaal om dit voor altijd te blijven doen, of dan uiteindelijk in ieder geval 6:1.
@omuwala: ik kan me ook niet voorstellen dat het uitmaakt op welke dagen je vast. Ik vast, net als Mosley, op maandag en donderdag. Deze week dan een keer op dinsdag en donderdag, maar ik merkte wel dat ik het erg snel op elkaar vond zo. Volgende week weer gewoon maandag en donderdag. Overigens ruil ik ook wel eens bewust een dag, als ik een verjaardag of een uitje oid heb.
___
Ik heb mijn vastendag weer volbracht... . Vanavond heb ik een heel dikke omelet op (in de oven gedaan) met heel veel groenten erin die ik nog over had en geraspte kaas erdoor en erop, en met een klein beetje mayo erbij. Daarna nog twee gedroogde vijgen en twee blokjes 92% chocolade genomen en zojuist een cappuccino en een plak leverworst.
Gaat er morgen iemand vasten? Zo ja, succes!
donderdag 16 juni 2016 om 22:50
Zo zeg, ik was even weg, moest geloof ik 3 pagina's bijlezen! Jullie zijn lekker bezig zo te zien. En we hebben een nieuwe enthousiasteling, succes Merriejane!
Ik heb afgelopen weekend mijn kledingkast eens grondig geïnspecteerd. Ik had nog allerlei kleding, vooral broeken, die allang te klein was geworden, dat hing te wachten tot ik er weer in paste. Alles heb ik gepast, en alles heb ik weggedaan... Het merendeel was te wijd geworden en de rest was zo ver uit de mode geraakt dat ik daar echt niet meer in gezien kan worden.
Nu moet er dus geshopt worden, maar ik ben nog niet helemaal klaar met afvallen. Wat nu?
Wat ik me ook afvraag: Hoe weet ik dat ik het juiste gewicht heb bereikt? Ik heb een keurig BMI nu, maar de buikmeter van het voedingscentrum zit nog maar net in het oranje. Als ik mijn buik en heupen voel mag er nog wel een kilo of 2 á 3 af.
Ik heb braaf gevast deze week, maandag en vandaag. Voor het eerst vond ik het weer eens lastig om door te zetten, ik heb vandaag dus wel geluncht, met rauwkostsalade. Het vasten past wel bij me, ik zie mezelf dat nog wel jaren volhouden. Ik merk alleen niks van de scherpte die sommigen beschrijven. Ik ben juist wat "vager" in mijn hoofd tijden een vastendag. En ik heb telkens een dicht oor! Heel irritant.
Ik heb afgelopen weekend mijn kledingkast eens grondig geïnspecteerd. Ik had nog allerlei kleding, vooral broeken, die allang te klein was geworden, dat hing te wachten tot ik er weer in paste. Alles heb ik gepast, en alles heb ik weggedaan... Het merendeel was te wijd geworden en de rest was zo ver uit de mode geraakt dat ik daar echt niet meer in gezien kan worden.
Nu moet er dus geshopt worden, maar ik ben nog niet helemaal klaar met afvallen. Wat nu?
Wat ik me ook afvraag: Hoe weet ik dat ik het juiste gewicht heb bereikt? Ik heb een keurig BMI nu, maar de buikmeter van het voedingscentrum zit nog maar net in het oranje. Als ik mijn buik en heupen voel mag er nog wel een kilo of 2 á 3 af.
Ik heb braaf gevast deze week, maandag en vandaag. Voor het eerst vond ik het weer eens lastig om door te zetten, ik heb vandaag dus wel geluncht, met rauwkostsalade. Het vasten past wel bij me, ik zie mezelf dat nog wel jaren volhouden. Ik merk alleen niks van de scherpte die sommigen beschrijven. Ik ben juist wat "vager" in mijn hoofd tijden een vastendag. En ik heb telkens een dicht oor! Heel irritant.
vrijdag 17 juni 2016 om 09:08
De weegschaal zei -800gr Ik ben dus content. Nu hopen dat het in dalende lijn blijft gaan.
Gisterenavond ik heb gewoon een warme maaltijd gegeten, maar dan een kleinere portie. 's Avonds hadden wij nog bij vriendinnen afgesproken en heb ik nog enkele kerstomaatjes en zwarte olijven gegeten. Ondanks dat er wijn gedronken werd, heb ik het op plat water gehouden
Qua fitheid of energieker voel ik nog niet direct verschil, maar dat zou misschien al vlug zijn na 1 week.
Deze week had ik dinsdag en donderdag gevast, maar volgende week ga ik ook maandag en donderdag doen. Maandag heb ik nog 'innerlijke overschot' van 't weekend
Deze avond is het bij ons een jogging. Een vriendin overtuigde me om 10km mee te gaan lopen. Hopelijk gaat het lukken. Het is al 2 weken geleden dat ik nog geweest ben.
INFJ: 22 kilo afgevallen is wel super! Als er dan enkele kilo's terug bijkomen is dan niet zo'n ramp misschien. Fijn te lezen dat het 1,5 jaar toch vol te houden blijft. Dat geeft me zeker de moed om door te gaan. Alhoewel het niet echt zo'n grote opoffering vraagt.
00gjes: ik heb zo ook een witte broek in de kast hangen waar ik nimmer in pas. Elk voorjaar is dat mijn motivatie om terug iets aan mijn gewicht te doen, maar ze is al verschillende jaren niet uit de kast geweest, dat zegt genoeg, è.
Leuk dat je ineens in al je kleren past, maar dat ze uit de mode zijn. Shoppen! En dat nu de solden er aan komen
Gisterenavond ik heb gewoon een warme maaltijd gegeten, maar dan een kleinere portie. 's Avonds hadden wij nog bij vriendinnen afgesproken en heb ik nog enkele kerstomaatjes en zwarte olijven gegeten. Ondanks dat er wijn gedronken werd, heb ik het op plat water gehouden
Qua fitheid of energieker voel ik nog niet direct verschil, maar dat zou misschien al vlug zijn na 1 week.
Deze week had ik dinsdag en donderdag gevast, maar volgende week ga ik ook maandag en donderdag doen. Maandag heb ik nog 'innerlijke overschot' van 't weekend
Deze avond is het bij ons een jogging. Een vriendin overtuigde me om 10km mee te gaan lopen. Hopelijk gaat het lukken. Het is al 2 weken geleden dat ik nog geweest ben.
INFJ: 22 kilo afgevallen is wel super! Als er dan enkele kilo's terug bijkomen is dan niet zo'n ramp misschien. Fijn te lezen dat het 1,5 jaar toch vol te houden blijft. Dat geeft me zeker de moed om door te gaan. Alhoewel het niet echt zo'n grote opoffering vraagt.
00gjes: ik heb zo ook een witte broek in de kast hangen waar ik nimmer in pas. Elk voorjaar is dat mijn motivatie om terug iets aan mijn gewicht te doen, maar ze is al verschillende jaren niet uit de kast geweest, dat zegt genoeg, è.
Leuk dat je ineens in al je kleren past, maar dat ze uit de mode zijn. Shoppen! En dat nu de solden er aan komen
vrijdag 17 juni 2016 om 12:33
hee 00gjes, leuk dat je er weer bent wat gaaf, zo'n groot verschil tav je kleding, van te klein naar te wijd! komt mooi uit dat de kleding ook niet meer in de mode is
wat betreft het juiste gewicht, voor mij is dat een getal waarbij mn broeken op een bepaalde manier zitten en ik mij happy voel, maar vraag mij of of dat zo objectief is, maar goed, ik weet zelf instinctief wanneer dat is (en grappig genoeg valt dat samen met een bepaald getal op de weegschaal )
de scherpte waar sommigen over schrijven heb ik ook nog niet ervaren, voel mij wel regelmatig licht in mn hoofd, op vastendagen
heb je t dichte oor dan alleen op vastendagen?
wat gaaf, zo'n groot verschil tav je kleding, van te klein naar te wijd! komt mooi uit dat de kleding ook niet meer in de mode is wat betreft het juiste gewicht, voor mij is dat een getal waarbij mn broeken op een bepaalde manier zitten en ik mij happy voel, maar vraag mij of of dat zo objectief is, maar goed, ik weet zelf instinctief wanneer dat is (en grappig genoeg valt dat samen met een bepaald getal op de weegschaal )
de scherpte waar sommigen over schrijven heb ik ook nog niet ervaren, voel mij wel regelmatig licht in mn hoofd, op vastendagen
heb je t dichte oor dan alleen op vastendagen?
