Lijf & Lijn
alle pijlers
Hoe, wat en wanneer 5:2/vastenleefwijze
maandag 3 november 2014 om 20:09
Hier een nieuw (5:2) vastentopic. Er staat nog veel info in het oude topic:
http://forum.viva.nl/foru ... g/list_messages/199730/70
http://forum.viva.nl/foru ... g/list_messages/199730/70
louise1 wijzigde dit bericht op 03-11-2014 20:12
Reden: Toevoeging link
Reden: Toevoeging link
% gewijzigd
Poep, wie heeft jou gescheten?
zaterdag 18 juni 2016 om 11:18
Jeetje INF, jij bent een kampioen jojo-er
Misschien kan je nu al gaan nadenken hoe je straks je streefgewicht gaat vasthouden? En daar alvast naartoe 'leven'?
Ik ben er ook al over aan het nadenken. Ik denk dat ik minimaal 1 dag blijf vasten straks, maar dan zonder de 500kcal-restrictie. En als ik dan merk dat mijn gewicht weer begint te stijgen doe ik óf 2 dagen vasten, óf toch weer 500 kcal tot ik weer op gewicht ben. Dat is nu mijn plan...
Omuwala, je mag je successen vieren hoor! Misschien wil je mee komen slingeren in het slinger-topic?
Het maakt mij ervan bewust hoeveel succesjes ik al behaald heb. En dat motiveert me weer om níet die multi-vlaai te nemen als ik trek heb en er wordt getrakteerd.
Misschien kan je nu al gaan nadenken hoe je straks je streefgewicht gaat vasthouden? En daar alvast naartoe 'leven'?
Ik ben er ook al over aan het nadenken. Ik denk dat ik minimaal 1 dag blijf vasten straks, maar dan zonder de 500kcal-restrictie. En als ik dan merk dat mijn gewicht weer begint te stijgen doe ik óf 2 dagen vasten, óf toch weer 500 kcal tot ik weer op gewicht ben. Dat is nu mijn plan...
Omuwala, je mag je successen vieren hoor! Misschien wil je mee komen slingeren in het slinger-topic?
Het maakt mij ervan bewust hoeveel succesjes ik al behaald heb. En dat motiveert me weer om níet die multi-vlaai te nemen als ik trek heb en er wordt getrakteerd.
zaterdag 18 juni 2016 om 12:05
quote:INFJ schreef op 18 juni 2016 @ 10:12:
Ik ben het type alles-of-niks Ik geloof dat ik dat ook heb. Als ik weer suiker, drop, chocolade, witte pistoletjes enzo zou gaan eten weet ik zeker dat ik geen maat zou kunnen houden. Ik houd me maar voor dat het overbodige voedingsmiddelen zijn en dat groente, eieren, fruit, volkorenbrood, noten, linzen, zilvervliesrijst, kikkererwten, kaas, vlees, vis enz. veel gezonder en vullender zijn.
Ik ben het type alles-of-niks Ik geloof dat ik dat ook heb. Als ik weer suiker, drop, chocolade, witte pistoletjes enzo zou gaan eten weet ik zeker dat ik geen maat zou kunnen houden. Ik houd me maar voor dat het overbodige voedingsmiddelen zijn en dat groente, eieren, fruit, volkorenbrood, noten, linzen, zilvervliesrijst, kikkererwten, kaas, vlees, vis enz. veel gezonder en vullender zijn.
zaterdag 18 juni 2016 om 13:04
@00gjes: yep that is me, kampioen jojo-er de laatste jaren. Voorheen was ik altijd te licht (58kg)!
Ik hou er, buiten mijn vreetperioden (die overigens voortkomen uit depressie) tijdens welke ik zo veel aankom in gewicht, al jaren een overwegend Primal eetpatroon (kort gezegd geen granen, aardappels en rijst, alles vers en veelal bio) op na voor mijn gezondheid (geen eczeem meer, geen allergieën en hooikoorts, niet voortdurend meer verkouden, geen hoofdpijn, zure oprispingen, last van gewrichten, opgeblazen buik, vermoeidheid, nooit ziek, etc., etc., etc.). Primal in combinatie met 5:2 (en later 6:1 als ik op gewicht ben) is hoe ik altijd wil blijven eten. Aan de depressie wordt gewerkt.
@elske: ja, dat heb ik dus ook. En ik ben ervan overtuigd dat dat ook iets lichamelijks is. Suiker (ook koolhydraten) eten wakkert trek in meer aan, is mijn ervaring. Andersom werkt het ook zo. Als je een tijdje al die suiker- en koolhydraatdingen laat liggen en echt doorzet, ebt je behoefte eraan weg. Maar zodra je dan weer... eeeeeeeeen hup daar ga je weer voor de bijl! Vicieuze cirkel .
Ongezonde dingen worden ook op steeds gekkere plekken aangeboden. Sta je bij de bouwmarkt bij de kassa, staat er een heel schap met snoeprepen en zelfs ijs! Belachelijk toch, overal verleiding.
Ik hou er, buiten mijn vreetperioden (die overigens voortkomen uit depressie) tijdens welke ik zo veel aankom in gewicht, al jaren een overwegend Primal eetpatroon (kort gezegd geen granen, aardappels en rijst, alles vers en veelal bio) op na voor mijn gezondheid (geen eczeem meer, geen allergieën en hooikoorts, niet voortdurend meer verkouden, geen hoofdpijn, zure oprispingen, last van gewrichten, opgeblazen buik, vermoeidheid, nooit ziek, etc., etc., etc.). Primal in combinatie met 5:2 (en later 6:1 als ik op gewicht ben) is hoe ik altijd wil blijven eten. Aan de depressie wordt gewerkt.
@elske: ja, dat heb ik dus ook. En ik ben ervan overtuigd dat dat ook iets lichamelijks is. Suiker (ook koolhydraten) eten wakkert trek in meer aan, is mijn ervaring. Andersom werkt het ook zo. Als je een tijdje al die suiker- en koolhydraatdingen laat liggen en echt doorzet, ebt je behoefte eraan weg. Maar zodra je dan weer... eeeeeeeeen hup daar ga je weer voor de bijl! Vicieuze cirkel .
Ongezonde dingen worden ook op steeds gekkere plekken aangeboden. Sta je bij de bouwmarkt bij de kassa, staat er een heel schap met snoeprepen en zelfs ijs! Belachelijk toch, overal verleiding.
zaterdag 18 juni 2016 om 15:15
quote:INFJ schreef op 18 juni 2016 @ 13:04:
...Primal in combinatie met 5:2 (en later 6:1 als ik op gewicht ben) is hoe ik altijd wil blijven eten...
...Sta je bij de bouwmarkt bij de kassa, staat er een heel schap met snoeprepen en zelfs ijs! Belachelijk toch, overal verleiding...
Primal klinkt lekker en gezond, maar hoe doe je dat in de praktijk?
Dat vind ik ook lastig. Niet zozeer de verleiding, daar kan ik wel tegen, maar wat kan je eten als je ergens bent en je wilt even tussendoor iets omdat je nu toch echt honger hebt. Wat haal je dan? Patat, turkse pizza, sasijzenbroodje, hambo, maar iets wat wél gezond is kan je nergens krijgen...
...Primal in combinatie met 5:2 (en later 6:1 als ik op gewicht ben) is hoe ik altijd wil blijven eten...
...Sta je bij de bouwmarkt bij de kassa, staat er een heel schap met snoeprepen en zelfs ijs! Belachelijk toch, overal verleiding...
Primal klinkt lekker en gezond, maar hoe doe je dat in de praktijk?
Dat vind ik ook lastig. Niet zozeer de verleiding, daar kan ik wel tegen, maar wat kan je eten als je ergens bent en je wilt even tussendoor iets omdat je nu toch echt honger hebt. Wat haal je dan? Patat, turkse pizza, sasijzenbroodje, hambo, maar iets wat wél gezond is kan je nergens krijgen...
zaterdag 18 juni 2016 om 15:33
INFJ: ik had vanochtend weer zo'n food craving na de vastendag van gister, dan ga ik ontbijten en heb ik een bijna niet te stillen trek...
volgens mij kan ik best goed vasten maar matigen is niet echt mijn ding :-s
00gjes: leuk, de uitnodiging, als ik t mij goed herinner vind ik degene die dat topic geopend heeft vaak heel fel reageren, en daar ben ik nogal gevoelig voor, maar idee an sich van de slingers ophangen en kleine succesjes vieren klinkt super! ik zal er nog ff over nadenken
volgens mij kan ik best goed vasten maar matigen is niet echt mijn ding :-s
00gjes: leuk, de uitnodiging, als ik t mij goed herinner vind ik degene die dat topic geopend heeft vaak heel fel reageren, en daar ben ik nogal gevoelig voor, maar idee an sich van de slingers ophangen en kleine succesjes vieren klinkt super! ik zal er nog ff over nadenken
zaterdag 18 juni 2016 om 17:04
@00gjes: in de praktijk leg je het accent van je maaltijden op veel groenten, die je aanvult met gezond vet (olijfolie, kokosolie, roomboter, ghee), vlees, vis, kip, noten, zaden, zuivel (bij voorkeur rauwmelks) en fruit. Voorbeelden zijn: eieren voor ontbijt met wat overgebleven groenten ernaast, fruit en noten als tussendoortje of een stuk kaas en een plak leverworst, grote gevulde salade als lunch (afgekoelde groenten van de avond ervoor, met komkommer, rauwe wortel, olijven, wat dan ook) of een gevulde dikke soep, tussendoor een schaaltje yoghurt eventueel met wat vers fruit en als avondeten bijvoorbeeld een stoofschotel met vlees en groenten. Ofzo. De mogelijkheden zijn oneindig. Trek hebben is onnodig, dan eet je gewoon meer. Ik haal veel inspiratie van www.eetpaleo.nl, dit is dus een Paleo-site, maar ik gooi bij sommige recepten gewoon kaas als ik dat lekker vind. Als je Engels goed is, kun je ook eens kijken op www.MarksDailyApple.com (Primal).
Als ik de deur uitga, zorg ik er meestal voor dat ik fruit en/of noten bij me heb, mocht ik trek krijgen. Heb ik niks mee, dan is er meestal wel een supermarkt waar ik een stuk fruit en/of een zakje noten kan kopen. Sowieso heb ik door het vasten geleerd dat hongergevoel vanzelf weg trekt als je het vakkundig negeert .
@omuwala: wat ontbijt je dan? Van koolhydraten krijg je trek, van (gezond) vet en eiwit niet, die verzadigen. Dus lekker eieren met spek bakken in roomboter, eventueel een schaaltje groenten erbij als je nog niet genoeg hebt?
Primal is Paleo mét zuivel. Er zijn wel verschillende stromingen van beide. Zo eten de heel strikte aanhangers bijvoorbeeld ook geen zogenaamde nachtschaden (tomaat, paprika, aubergine. Aardappel is ook een nachtschade.). Ik dacht altijd Paleo te eten, maar had wel bewust rauwmelkse kaas en kefir (soort karnemelk) in mijn voedingspatroon, omdat ik het te gezond vond om niet te nemen. Nou dat blijkt dan Primal te heten, ook goed . Het komt er bij allebei op neer dat je zo dicht mogelijk bij de natuur blijft, dus vers en 'hele' producten (niet bewerkt) eten. Peulvruchten zoals kikkererwten en linzen horen niet bij Paleo en Primal, maar die neem ik wel af en toe in mijn salades en soepen. Ik bak ook wel eens iets (cakejes, wraps, pannenkoeken) van boekweitmeel (niet Paleo-Primal) of van kokosmeel (wel Paleo-Primal).
Dit is dan hoe ik thuis eet. Als ik ergens anders eet (restaurant, vriendin, etc.) dan let ik (bijna) nergens op en doe ik gewoon mee. Ik ga ook wel eens 'gewoon' naar de McDonalds ofzo. Chocola is mijn valkuil, oh en Ben&Jerry's...
Als ik de deur uitga, zorg ik er meestal voor dat ik fruit en/of noten bij me heb, mocht ik trek krijgen. Heb ik niks mee, dan is er meestal wel een supermarkt waar ik een stuk fruit en/of een zakje noten kan kopen. Sowieso heb ik door het vasten geleerd dat hongergevoel vanzelf weg trekt als je het vakkundig negeert .
@omuwala: wat ontbijt je dan? Van koolhydraten krijg je trek, van (gezond) vet en eiwit niet, die verzadigen. Dus lekker eieren met spek bakken in roomboter, eventueel een schaaltje groenten erbij als je nog niet genoeg hebt?
Primal is Paleo mét zuivel. Er zijn wel verschillende stromingen van beide. Zo eten de heel strikte aanhangers bijvoorbeeld ook geen zogenaamde nachtschaden (tomaat, paprika, aubergine. Aardappel is ook een nachtschade.). Ik dacht altijd Paleo te eten, maar had wel bewust rauwmelkse kaas en kefir (soort karnemelk) in mijn voedingspatroon, omdat ik het te gezond vond om niet te nemen. Nou dat blijkt dan Primal te heten, ook goed . Het komt er bij allebei op neer dat je zo dicht mogelijk bij de natuur blijft, dus vers en 'hele' producten (niet bewerkt) eten. Peulvruchten zoals kikkererwten en linzen horen niet bij Paleo en Primal, maar die neem ik wel af en toe in mijn salades en soepen. Ik bak ook wel eens iets (cakejes, wraps, pannenkoeken) van boekweitmeel (niet Paleo-Primal) of van kokosmeel (wel Paleo-Primal).
Dit is dan hoe ik thuis eet. Als ik ergens anders eet (restaurant, vriendin, etc.) dan let ik (bijna) nergens op en doe ik gewoon mee. Ik ga ook wel eens 'gewoon' naar de McDonalds ofzo. Chocola is mijn valkuil, oh en Ben&Jerry's...
zaterdag 18 juni 2016 om 17:15
leuk/interessant om te lezen INFJ de uitleg van primal
mijn ontbijt is of glutenvrije havermout met (wisselend) fruit, hennepzaad, chiazaad, glutenvrije haverzemelen en beetje cacaopoeder of linzen met de rest hetzelfde
normaal/vroeger, voordat ik aan 5:2 begon, was dat voldoende, ook toen ik nog fanatiek kon sporten
ik eet los van 5:2 sowieso gluten-, suiker- en lactosevrij (zoveel mogelijk) ivm een darmprobleem. ben "al" een jaar of 20 vegetariër, dus in vlees/vis kan ik mn toevlucht niet zoeken...
mijn ontbijt is of glutenvrije havermout met (wisselend) fruit, hennepzaad, chiazaad, glutenvrije haverzemelen en beetje cacaopoeder of linzen met de rest hetzelfde
normaal/vroeger, voordat ik aan 5:2 begon, was dat voldoende, ook toen ik nog fanatiek kon sporten
ik eet los van 5:2 sowieso gluten-, suiker- en lactosevrij (zoveel mogelijk) ivm een darmprobleem. ben "al" een jaar of 20 vegetariër, dus in vlees/vis kan ik mn toevlucht niet zoeken...
zaterdag 18 juni 2016 om 18:46
quote:omuwala schreef op 18 juni 2016 @ 15:33:
INFJ: ik had vanochtend weer zo'n food craving na de vastendag van gister, dan ga ik ontbijten en heb ik een bijna niet te stillen trek...
Zou het helpen als je koolhydratenvrij ontbijt? Bv. twee eieren (gekookt of roerei) en volle yoghurt met lijnzaad?
INFJ: ik had vanochtend weer zo'n food craving na de vastendag van gister, dan ga ik ontbijten en heb ik een bijna niet te stillen trek...
Zou het helpen als je koolhydratenvrij ontbijt? Bv. twee eieren (gekookt of roerei) en volle yoghurt met lijnzaad?
zaterdag 18 juni 2016 om 19:49
zondag 19 juni 2016 om 18:00
zondag 19 juni 2016 om 21:11
Dank je InFJ voor je uitgebreide uitleg. Ik ga die sites eens doorspitten.
Omuwala (pff wat een lastige naam heb jij toch, ik moet altijd even spieken hoe ik het spel. Mag ik je gewoon O noemen? ) ik eet al een jaar of 2 als ontbijt havermout, maar ik maak het wat steviger met rozijnen, cranberries, abrikoos, walnoot en cashew, kokosschaafsel, lijnzaad etc. Zelf laat ik het een nachtje weken in water, maar je kan het ook eten met yoghurt. Zeker als ik het met yoghurt neem kan ik er de hele ochtend op door! Overigens zijn de porties voor ontbijt en lunch na een vastendag wel iets ruimer voor mij. Wat ook goed vult en lang blijft vullen is ei. Neem lekker 2 gebakken eitjes met kaas ofzo, daar ben je wel even zoet mee.
Morgen weer vasten? Ik wel. Succes allemaal!
Omuwala (pff wat een lastige naam heb jij toch, ik moet altijd even spieken hoe ik het spel. Mag ik je gewoon O noemen? ) ik eet al een jaar of 2 als ontbijt havermout, maar ik maak het wat steviger met rozijnen, cranberries, abrikoos, walnoot en cashew, kokosschaafsel, lijnzaad etc. Zelf laat ik het een nachtje weken in water, maar je kan het ook eten met yoghurt. Zeker als ik het met yoghurt neem kan ik er de hele ochtend op door! Overigens zijn de porties voor ontbijt en lunch na een vastendag wel iets ruimer voor mij. Wat ook goed vult en lang blijft vullen is ei. Neem lekker 2 gebakken eitjes met kaas ofzo, daar ben je wel even zoet mee.
Morgen weer vasten? Ik wel. Succes allemaal!
zondag 19 juni 2016 om 22:01
quote:00gjes schreef op 19 juni 2016 @ 21:11:
Dank je InFJ voor je uitgebreide uitleg. Ik ga die sites eens doorspitten.
Omuwala (pff wat een lastige naam heb jij toch, ik moet altijd even spieken hoe ik het spel. Mag ik je gewoon O noemen? ) ik eet al een jaar of 2 als ontbijt havermout, maar ik maak het wat steviger met rozijnen, cranberries, abrikoos, walnoot en cashew, kokosschaafsel, lijnzaad etc. Zelf laat ik het een nachtje weken in water, maar je kan het ook eten met yoghurt. Zeker als ik het met yoghurt neem kan ik er de hele ochtend op door! Overigens zijn de porties voor ontbijt en lunch na een vastendag wel iets ruimer voor mij. Wat ook goed vult en lang blijft vullen is ei. Neem lekker 2 gebakken eitjes met kaas ofzo, daar ben je wel even zoet mee.
Morgen weer vasten? Ik wel. Succes allemaal!
was mij er niet van bewust dat de naam moeilijk is het is een ugandees woord. ik vind O ook prima
ik ga de eieren of yoghurt invoegen in het ontbijt of idd mn havermout oppimpen, ik doe dinsdag verslag hoe het valt!
en morgen weer vasten idd, gezellig
Dank je InFJ voor je uitgebreide uitleg. Ik ga die sites eens doorspitten.
Omuwala (pff wat een lastige naam heb jij toch, ik moet altijd even spieken hoe ik het spel. Mag ik je gewoon O noemen? ) ik eet al een jaar of 2 als ontbijt havermout, maar ik maak het wat steviger met rozijnen, cranberries, abrikoos, walnoot en cashew, kokosschaafsel, lijnzaad etc. Zelf laat ik het een nachtje weken in water, maar je kan het ook eten met yoghurt. Zeker als ik het met yoghurt neem kan ik er de hele ochtend op door! Overigens zijn de porties voor ontbijt en lunch na een vastendag wel iets ruimer voor mij. Wat ook goed vult en lang blijft vullen is ei. Neem lekker 2 gebakken eitjes met kaas ofzo, daar ben je wel even zoet mee.
Morgen weer vasten? Ik wel. Succes allemaal!
was mij er niet van bewust dat de naam moeilijk is het is een ugandees woord. ik vind O ook prima
ik ga de eieren of yoghurt invoegen in het ontbijt of idd mn havermout oppimpen, ik doe dinsdag verslag hoe het valt!
en morgen weer vasten idd, gezellig
maandag 20 juni 2016 om 13:18
Misschien een domme vraag, maar wat is een eetraam?
Ik heb vandaag mijn vastendag, dus ga straks een warme maaltijd nemen voor de 500kcal. Deze middag had ik even een dipje omdat mijn collega warme spaghetti bij had
Wel heb ik het al heel de dag koud. Maar zo waren er nog zeker. Morgen toch terug iets warmers aandoen. Zouden dat al 'nevenwerkingen' zijn van de 5:2?
Ik heb vandaag mijn vastendag, dus ga straks een warme maaltijd nemen voor de 500kcal. Deze middag had ik even een dipje omdat mijn collega warme spaghetti bij had
Wel heb ik het al heel de dag koud. Maar zo waren er nog zeker. Morgen toch terug iets warmers aandoen. Zouden dat al 'nevenwerkingen' zijn van de 5:2?
maandag 20 juni 2016 om 13:33
quote:Merriejane schreef op 20 juni 2016 @ 13:18:
Misschien een domme vraag, maar wat is een eetraam?
Ik heb vandaag mijn vastendag, dus ga straks een warme maaltijd nemen voor de 500kcal. Deze middag had ik even een dipje omdat mijn collega warme spaghetti bij had
Wel heb ik het al heel de dag koud. Maar zo waren er nog zeker. Morgen toch terug iets warmers aandoen. Zouden dat al 'nevenwerkingen' zijn van de 5:2?
volgens mij is een eetraam een tijd waarin je wel mag eten, de tijd eromheen eet je dan niet (maar mss dat rozea t beter zelf kan uitleggen )
ik had t de eerste paar vastendagen ook heel koud, nu ben ik er aan gewend èn kleed ik mij wat warmer
Misschien een domme vraag, maar wat is een eetraam?
Ik heb vandaag mijn vastendag, dus ga straks een warme maaltijd nemen voor de 500kcal. Deze middag had ik even een dipje omdat mijn collega warme spaghetti bij had
Wel heb ik het al heel de dag koud. Maar zo waren er nog zeker. Morgen toch terug iets warmers aandoen. Zouden dat al 'nevenwerkingen' zijn van de 5:2?
volgens mij is een eetraam een tijd waarin je wel mag eten, de tijd eromheen eet je dan niet (maar mss dat rozea t beter zelf kan uitleggen )
ik had t de eerste paar vastendagen ook heel koud, nu ben ik er aan gewend èn kleed ik mij wat warmer
