Lijf & Lijn
alle pijlers
Hoe word ik pezig(er)?
zaterdag 9 maart 2013 om 20:03
Hallo,
Ik ben een slanke meid, maat 36 en een zogezegd zandloperfiguur, dwz; slanke taille met de rondingen bij borsten en billen.. (en helaas ook een rond buikje)
Op zich niks mis mee maar ik zou graag wat peziger willen zijn.
Iets minder vet onder de huid om het maar even plastisch te zeggen...
Ik heb op zich geen aanleg om aan te komen, ren 2 a 3 keer in de week hard maar het blijft wat vlezig zeg maar....
Ik probeer gezond en gevarieerd te eten (lukt niet altijd) en in het weekend eet ik lekker waar ik zin in heb, incl. chips, wijn, chocolade enz.
Heeft iemand hier tips hoe ik peziger zou kunnen worden, dat er dus meer spieren zichtbaar worden onder mijn huid?
Ik vrees dat ik dan heel erg op mijn voeding moet gaan letten, aangezien het dus niet mijn bouw is..
Maar wie weet zijn er nuttige tips die jullie met mij willen delen, alvast heel erg bedankt!
Ik ben een slanke meid, maat 36 en een zogezegd zandloperfiguur, dwz; slanke taille met de rondingen bij borsten en billen.. (en helaas ook een rond buikje)
Op zich niks mis mee maar ik zou graag wat peziger willen zijn.
Iets minder vet onder de huid om het maar even plastisch te zeggen...
Ik heb op zich geen aanleg om aan te komen, ren 2 a 3 keer in de week hard maar het blijft wat vlezig zeg maar....
Ik probeer gezond en gevarieerd te eten (lukt niet altijd) en in het weekend eet ik lekker waar ik zin in heb, incl. chips, wijn, chocolade enz.
Heeft iemand hier tips hoe ik peziger zou kunnen worden, dat er dus meer spieren zichtbaar worden onder mijn huid?
Ik vrees dat ik dan heel erg op mijn voeding moet gaan letten, aangezien het dus niet mijn bouw is..
Maar wie weet zijn er nuttige tips die jullie met mij willen delen, alvast heel erg bedankt!
zondag 10 maart 2013 om 09:58
Hi Meds, bedoel je dan bijvoorbeeld een step of roei apparaat of zoiets? Zou ik dolgraag willen hebben maar ik heb er zelf helaas geen plek voor in mijn kleine appartement.
Jij zei gisteren ook dat ik minder moet gaan hardlopen maar waarom is dat dan?
quote:sabbaticalmeds schreef op 10 maart 2013 @ 00:13:
en kracht kan je ook thuis doen, op marktplaats worden vaak powerstations voor een prikkie aangeboden. Hele volkstammen hebben zo'n ding ongebruikt op de slaapkamer staan.
Jij zei gisteren ook dat ik minder moet gaan hardlopen maar waarom is dat dan?
quote:sabbaticalmeds schreef op 10 maart 2013 @ 00:13:
en kracht kan je ook thuis doen, op marktplaats worden vaak powerstations voor een prikkie aangeboden. Hele volkstammen hebben zo'n ding ongebruikt op de slaapkamer staan.
zondag 10 maart 2013 om 10:01
Hi Madski, ik probeer door de weeks normaal te eten, snaai wel eens een koekje of chocolaatje tussendoor maar verder houd ik me dan in.. In het weekend mag ik chips, wijn, toastjes eten van mezelf en dat gaat eigenlijk heel gematigd en prima.
Hou ook niet van frisdrank dus drink verder veel thee, koffie en water.
quote:madski schreef op 10 maart 2013 @ 09:49:
Ik zag bij 'everybody dance now' een paaldanseres en die was 'pezig' (gespierd) wauw,zag er echt afgetraind uit!! Dus misschien is dat een idee?
Zolang je trouwens in het weekend lekker blijft eten waar je zin in hebt en het doordeweeks ook niet echt lukt om op je eten te letten zal er weinig veranderen ben ik bang. (Zo leef ik ook en ik ben alles behalve pezig
Hou ook niet van frisdrank dus drink verder veel thee, koffie en water.
quote:madski schreef op 10 maart 2013 @ 09:49:
Ik zag bij 'everybody dance now' een paaldanseres en die was 'pezig' (gespierd) wauw,zag er echt afgetraind uit!! Dus misschien is dat een idee?
Zolang je trouwens in het weekend lekker blijft eten waar je zin in hebt en het doordeweeks ook niet echt lukt om op je eten te letten zal er weinig veranderen ben ik bang. (Zo leef ik ook en ik ben alles behalve pezig
zondag 10 maart 2013 om 10:06
Thanks lady-blue-eyes, ik heb gelukkig wel een goede conditie hoor en ik mag zeker niet klagen qua figuur..
Ik hou dus ook van spieren en dus niet van dat 'iele slungelige slappe' vel, om het maar ff uit te drukken.
En wat ik bedoelde te zeggen over mijn vriendin, wij hebben elkaars vetpercentage nooit gemeten maar zij heeft duidelijk minder vet onder haar vel, terwijl we allebei dezelfde maat hebben bijvoorbeeld. Maar bij haar zie je de spieren veel beter, dat vind ik mooi!!
quote:lady-blue-eyes schreef op 09 maart 2013 @ 20:44:
vind dat er behoorlijk vijandig gereageerd wordt door sommigen. Ik vind slank niet per definitie mooi. Zie ultraslanke meisjes van 18 de sportschool inkomen. Maar of die nu conditie hebben? En er is geen spier te bekennen. Ze hebben dan een beetje een slungelig lijf. Juist met spieren word je houding mooier en je lijf mooier. Strong is the new skinny...! Dus TO...goeie vraag en ik snap wat je wilt. Niet zozeer minder vet, maar een mooi gedefinieerd lijf. Go for it!
Ik hou dus ook van spieren en dus niet van dat 'iele slungelige slappe' vel, om het maar ff uit te drukken.
En wat ik bedoelde te zeggen over mijn vriendin, wij hebben elkaars vetpercentage nooit gemeten maar zij heeft duidelijk minder vet onder haar vel, terwijl we allebei dezelfde maat hebben bijvoorbeeld. Maar bij haar zie je de spieren veel beter, dat vind ik mooi!!
quote:lady-blue-eyes schreef op 09 maart 2013 @ 20:44:
vind dat er behoorlijk vijandig gereageerd wordt door sommigen. Ik vind slank niet per definitie mooi. Zie ultraslanke meisjes van 18 de sportschool inkomen. Maar of die nu conditie hebben? En er is geen spier te bekennen. Ze hebben dan een beetje een slungelig lijf. Juist met spieren word je houding mooier en je lijf mooier. Strong is the new skinny...! Dus TO...goeie vraag en ik snap wat je wilt. Niet zozeer minder vet, maar een mooi gedefinieerd lijf. Go for it!
zondag 10 maart 2013 om 10:10
Zoek even op youtube naar filmpjes over oefeningen doen thuis. Als gewichten kun je bvb gevulde flessen water gebruiken.
En wie wil dat je dunner wordt, jijzelf of je opdrachtgevers? Hoeveel weeg je eigenlijk? Er bestaat een stichting die modellen op een gezonde manier helpt in vorm te blijven, misschien is dat iets voor je.
Maar heupen en borsten train je er niet af hoor, dat heeft te maken met je bouw. Ja, liposuctie mss, of je botten laten verwijderen.
Je ontbijt klinkt verre van gezond trouwens. Rijstwafels zijn een tussendoortje als je overgewicht hebt. Yoghurt, fruit en muesli is alleen goed als je minstens twee kommen neemt.
En wie wil dat je dunner wordt, jijzelf of je opdrachtgevers? Hoeveel weeg je eigenlijk? Er bestaat een stichting die modellen op een gezonde manier helpt in vorm te blijven, misschien is dat iets voor je.
Maar heupen en borsten train je er niet af hoor, dat heeft te maken met je bouw. Ja, liposuctie mss, of je botten laten verwijderen.
Je ontbijt klinkt verre van gezond trouwens. Rijstwafels zijn een tussendoortje als je overgewicht hebt. Yoghurt, fruit en muesli is alleen goed als je minstens twee kommen neemt.
zondag 10 maart 2013 om 10:24
Ik heb werkelijk geen idee hoeveel ik weeg, dat doe ik uit veiligheidsoverwegingen al jaren niet meer... haha
Dat interesseert me ook weinig, ik wil tevreden zijn als ik mezelf in de spiegel zie, gewicht zegt me dus niets.
Maarre.. ik wil mijn borsten en heupen ook niet kwijt hoor,die zijn prima!
En ik krijg nog geen klachten van opdrachtgevers maar moet dus wel mijn buik inhouden bij bepaalde poses, dat vind ikzelf ook niet prettig.
En 2 bakken kwark met fruit, noten en muesli krijg ik echt niet weg hoor, als ik 1 kom op heb, kan ik er de hele ochtend tegenaan dus dat vult prima!
quote:DollyParton schreef op 10 maart 2013 @ 10:10:
Zoek even op youtube naar filmpjes over oefeningen doen thuis. Als gewichten kun je bvb gevulde flessen water gebruiken.
En wie wil dat je dunner wordt, jijzelf of je opdrachtgevers? Hoeveel weeg je eigenlijk? Er bestaat een stichting die modellen op een gezonde manier helpt in vorm te blijven, misschien is dat iets voor je.
Maar heupen en borsten train je er niet af hoor, dat heeft te maken met je bouw. Ja, liposuctie mss, of je botten laten verwijderen.
Je ontbijt klinkt verre van gezond trouwens. Rijstwafels zijn een tussendoortje als je overgewicht hebt. Yoghurt, fruit en muesli is alleen goed als je minstens twee kommen neemt.
Dat interesseert me ook weinig, ik wil tevreden zijn als ik mezelf in de spiegel zie, gewicht zegt me dus niets.
Maarre.. ik wil mijn borsten en heupen ook niet kwijt hoor,die zijn prima!
En ik krijg nog geen klachten van opdrachtgevers maar moet dus wel mijn buik inhouden bij bepaalde poses, dat vind ikzelf ook niet prettig.
En 2 bakken kwark met fruit, noten en muesli krijg ik echt niet weg hoor, als ik 1 kom op heb, kan ik er de hele ochtend tegenaan dus dat vult prima!
quote:DollyParton schreef op 10 maart 2013 @ 10:10:
Zoek even op youtube naar filmpjes over oefeningen doen thuis. Als gewichten kun je bvb gevulde flessen water gebruiken.
En wie wil dat je dunner wordt, jijzelf of je opdrachtgevers? Hoeveel weeg je eigenlijk? Er bestaat een stichting die modellen op een gezonde manier helpt in vorm te blijven, misschien is dat iets voor je.
Maar heupen en borsten train je er niet af hoor, dat heeft te maken met je bouw. Ja, liposuctie mss, of je botten laten verwijderen.
Je ontbijt klinkt verre van gezond trouwens. Rijstwafels zijn een tussendoortje als je overgewicht hebt. Yoghurt, fruit en muesli is alleen goed als je minstens twee kommen neemt.
zondag 10 maart 2013 om 10:27
quote:sabbaticalmeds schreef op 10 maart 2013 @ 00:12:
Nee je moet minder gaan hardlopen. Cardio en krachttraining gaan niet samen. En Krachttraining heeft geen enkele zin als je niet meer calorieen eet dan je verbrandt. Je hebt die extra calorieen namelijk nodig om spiermassa te winnen. Daarom kom je ook eerst altijd aan.Wow, het is wel goed dat ik dat even lees, want ik ben momenteel ook bezig om mijn spieren te trainen, maar ik merk tot nu toe weinig effect. Maar ik moet dus daarnaast ook meer/anders eten willen die spieren zich ontwikkelen? Het is trouwens alleen de bedoeling dat de spieren zich "van binnenuit" ontwikkelen, dat ik dus fysiek sterker word, niet dat de spieren van de buitenkant al zichtbaar zijn (maar dat gebeurt denk ik ook pas in een later stadium?)
Nee je moet minder gaan hardlopen. Cardio en krachttraining gaan niet samen. En Krachttraining heeft geen enkele zin als je niet meer calorieen eet dan je verbrandt. Je hebt die extra calorieen namelijk nodig om spiermassa te winnen. Daarom kom je ook eerst altijd aan.Wow, het is wel goed dat ik dat even lees, want ik ben momenteel ook bezig om mijn spieren te trainen, maar ik merk tot nu toe weinig effect. Maar ik moet dus daarnaast ook meer/anders eten willen die spieren zich ontwikkelen? Het is trouwens alleen de bedoeling dat de spieren zich "van binnenuit" ontwikkelen, dat ik dus fysiek sterker word, niet dat de spieren van de buitenkant al zichtbaar zijn (maar dat gebeurt denk ik ook pas in een later stadium?)
zondag 10 maart 2013 om 10:53
quote:neversurrender schreef op 10 maart 2013 @ 09:58:
Hi Meds, bedoel je dan bijvoorbeeld een step of roei apparaat of zoiets? Zou ik dolgraag willen hebben maar ik heb er zelf helaas geen plek voor in mijn kleine appartement.
Jij zei gisteren ook dat ik minder moet gaan hardlopen maar waarom is dat dan?
[...]
Nee ik bedoel een powerstation (google maar eens) daarop kan je de grote spiergroepen trainen.
Als je gespierder wilt worden heeft je lichaam extra calorieen nodig, maar door het hardlopen verbrand je die juist. Maar ik zie dat je model bent en dan is dit misschien geen optie, je zal namelijk eerst aankomen voordat je droog kan trainen.
Ik zou dan gaan voor een fullbody training, dus een combinatie van kracht en cardio zoals bodypump (bij de sportschool) en bootcampachtige activiteiten. Maar realiseer je goed dat je niet je figuur kan veranderen. Ik ben echt gortdroog maar zal altijd een kont houden. Een serieus modellenbureau zal je ook kunnen vertellen hoe en waar je het beste kan trainen. Als ze dat niet doen is het geen goed bureau en spelen ze met de gezondheid van hun modellen. En heb je deze aanslag op je gezondheid er voor over om misschien meer opdrachten te krijgen? Als je de X factor hebt dan maakt het niet uit of je zandloper, recht of wat kleiner bent. Bovendien is je modellencarriere na je 25 voorbij, maar met je lijf moet je nog je hele leven voort.
Hi Meds, bedoel je dan bijvoorbeeld een step of roei apparaat of zoiets? Zou ik dolgraag willen hebben maar ik heb er zelf helaas geen plek voor in mijn kleine appartement.
Jij zei gisteren ook dat ik minder moet gaan hardlopen maar waarom is dat dan?
[...]
Nee ik bedoel een powerstation (google maar eens) daarop kan je de grote spiergroepen trainen.
Als je gespierder wilt worden heeft je lichaam extra calorieen nodig, maar door het hardlopen verbrand je die juist. Maar ik zie dat je model bent en dan is dit misschien geen optie, je zal namelijk eerst aankomen voordat je droog kan trainen.
Ik zou dan gaan voor een fullbody training, dus een combinatie van kracht en cardio zoals bodypump (bij de sportschool) en bootcampachtige activiteiten. Maar realiseer je goed dat je niet je figuur kan veranderen. Ik ben echt gortdroog maar zal altijd een kont houden. Een serieus modellenbureau zal je ook kunnen vertellen hoe en waar je het beste kan trainen. Als ze dat niet doen is het geen goed bureau en spelen ze met de gezondheid van hun modellen. En heb je deze aanslag op je gezondheid er voor over om misschien meer opdrachten te krijgen? Als je de X factor hebt dan maakt het niet uit of je zandloper, recht of wat kleiner bent. Bovendien is je modellencarriere na je 25 voorbij, maar met je lijf moet je nog je hele leven voort.
zondag 10 maart 2013 om 10:55
quote:neversurrender schreef op 10 maart 2013 @ 10:06:
Thanks lady-blue-eyes, ik heb gelukkig wel een goede conditie hoor en ik mag zeker niet klagen qua figuur..
Ik hou dus ook van spieren en dus niet van dat 'iele slungelige slappe' vel, om het maar ff uit te drukken.
En wat ik bedoelde te zeggen over mijn vriendin, wij hebben elkaars vetpercentage nooit gemeten maar zij heeft duidelijk minder vet onder haar vel, terwijl we allebei dezelfde maat hebben bijvoorbeeld. Maar bij haar zie je de spieren veel beter, dat vind ik mooi!!
[...]
maar dat kan je niet vergelijken iedereen heeft een ander figuur. De een heeft van nature minder vet op bepaalde plekken of is gespierder, de ander heeft misschien een duidelijke taille, of een zandloperfiguur zoals jij. Je kan je figuur niet veranderen.
Thanks lady-blue-eyes, ik heb gelukkig wel een goede conditie hoor en ik mag zeker niet klagen qua figuur..
Ik hou dus ook van spieren en dus niet van dat 'iele slungelige slappe' vel, om het maar ff uit te drukken.
En wat ik bedoelde te zeggen over mijn vriendin, wij hebben elkaars vetpercentage nooit gemeten maar zij heeft duidelijk minder vet onder haar vel, terwijl we allebei dezelfde maat hebben bijvoorbeeld. Maar bij haar zie je de spieren veel beter, dat vind ik mooi!!
[...]
maar dat kan je niet vergelijken iedereen heeft een ander figuur. De een heeft van nature minder vet op bepaalde plekken of is gespierder, de ander heeft misschien een duidelijke taille, of een zandloperfiguur zoals jij. Je kan je figuur niet veranderen.
zondag 10 maart 2013 om 10:57
quote:NYC schreef op 10 maart 2013 @ 10:27:
[...]
Wow, het is wel goed dat ik dat even lees, want ik ben momenteel ook bezig om mijn spieren te trainen, maar ik merk tot nu toe weinig effect. Maar ik moet dus daarnaast ook meer/anders eten willen die spieren zich ontwikkelen? Het is trouwens alleen de bedoeling dat de spieren zich "van binnenuit" ontwikkelen, dat ik dus fysiek sterker word, niet dat de spieren van de buitenkant al zichtbaar zijn (maar dat gebeurt denk ik ook pas in een later stadium?)Ja geen zorgen, voor een vrouw is het bijzonder moeilijk om zichtbare spieren te krijgen. Je moet zeker voldoende eten, genoeg eiwitten en vetten en niet teveel cardio. In mijn bulkfases doe ik maar twee keer per week een 20 minuten tot max. een half uurtje cardio. Meer niet.
[...]
Wow, het is wel goed dat ik dat even lees, want ik ben momenteel ook bezig om mijn spieren te trainen, maar ik merk tot nu toe weinig effect. Maar ik moet dus daarnaast ook meer/anders eten willen die spieren zich ontwikkelen? Het is trouwens alleen de bedoeling dat de spieren zich "van binnenuit" ontwikkelen, dat ik dus fysiek sterker word, niet dat de spieren van de buitenkant al zichtbaar zijn (maar dat gebeurt denk ik ook pas in een later stadium?)Ja geen zorgen, voor een vrouw is het bijzonder moeilijk om zichtbare spieren te krijgen. Je moet zeker voldoende eten, genoeg eiwitten en vetten en niet teveel cardio. In mijn bulkfases doe ik maar twee keer per week een 20 minuten tot max. een half uurtje cardio. Meer niet.
zondag 10 maart 2013 om 11:07
Thanks Meds, nuttige info!
Ik ben trouwens al eind 20 maar doe nog steeds modellenwerk, zit echt niet bij de top maar leuk genoeg om er voor in shape te blijven.
En ik snap uiteraard dat je je figuur niet kunt veranderen maar het enige wat ik wil, is wat minder vet onder mijn vel, als je begrijpt wat ik bedoel.
Ik ben trouwens al eind 20 maar doe nog steeds modellenwerk, zit echt niet bij de top maar leuk genoeg om er voor in shape te blijven.
En ik snap uiteraard dat je je figuur niet kunt veranderen maar het enige wat ik wil, is wat minder vet onder mijn vel, als je begrijpt wat ik bedoel.
zondag 10 maart 2013 om 11:08
Ja daar heb je zeker gelijk in hoor, maar ach... iedereen heeft wel es iets om te zeuren nietwaar? quote:eightanglepose schreef op 10 maart 2013 @ 10:46:
Ik denk dat je gewoon een beetje op je eten moet letten, en voor de rest het figuur moet omarmen dat je hebt. Bepaalde opdrachtgevers (of mannen) zullen misschien gaan voor size 0 en anderen voor jou. Prima toch? Voor elk wat wils.
Ik denk dat je gewoon een beetje op je eten moet letten, en voor de rest het figuur moet omarmen dat je hebt. Bepaalde opdrachtgevers (of mannen) zullen misschien gaan voor size 0 en anderen voor jou. Prima toch? Voor elk wat wils.
zondag 10 maart 2013 om 11:50
Het vet op je buik is een reserve om borstvoeding te kunnen geven, daarvoor heb je namelijk heel veel calorieen nodig, daarom is het ook bijna onmogelijk om vrouwen goed droog te krijgen, zeker op hun buik. Als vrouw moet je niet onder 20% willen komen. Alles daaronder gaat ten koste van je gezondheid en vruchtbaarheid.
zondag 10 maart 2013 om 12:53
quote:neversurrender schreef op 10 maart 2013 @ 11:17:
Ik heb geen kinderwens maar moet zeggen dat ik niet wist dat minder vet ten koste van je vruchtbaarheid gaat?
Zo ver zou ik zeker niet willen gaan hoor! Daarbij houd ik teveel van lekker eten en een wijntje op zin tijd...Dat klopt ook niet, hoor. Alleen als je zo mager zou zijn, dat je niet meer zou menstrueren. Juist vrouwen met overgewicht (serieus overgewicht, zeg maar) zijn verminderd vruchtbaar.
Ik heb geen kinderwens maar moet zeggen dat ik niet wist dat minder vet ten koste van je vruchtbaarheid gaat?
Zo ver zou ik zeker niet willen gaan hoor! Daarbij houd ik teveel van lekker eten en een wijntje op zin tijd...Dat klopt ook niet, hoor. Alleen als je zo mager zou zijn, dat je niet meer zou menstrueren. Juist vrouwen met overgewicht (serieus overgewicht, zeg maar) zijn verminderd vruchtbaar.
zondag 10 maart 2013 om 13:35
quote:sabbaticalmeds schreef op 10 maart 2013 @ 10:58:
als je afvalt om peziger te worden gaat dat zeker ten koste van je borsten. Als je afvalt zijn je borsten en je gezicht als eerste aan de beurt. Als laatste je buik.
oeioei, ik wil mijn borsten niet kwijt..
ik doe alleen buikspier oefeningen en ik merk wel wat verschil. (of zit het tussen mijn oren)
als je afvalt om peziger te worden gaat dat zeker ten koste van je borsten. Als je afvalt zijn je borsten en je gezicht als eerste aan de beurt. Als laatste je buik.
oeioei, ik wil mijn borsten niet kwijt..
ik doe alleen buikspier oefeningen en ik merk wel wat verschil. (of zit het tussen mijn oren)
zondag 10 maart 2013 om 13:53
Ik sluit me bij meds aan.Pezig of helemaal mager vind ik niet mooi maar slank en gespierd wel.Ik zou die oefeneningen proberen die meds voorstelt.En als je een bmi van 20 hebt dan zou ik zeker niet gaan afvallen maar ik begrijp dat dit bij jou niet aan de orde is.Je lichaamsbouw kan je niet veranderen maar strakker worden is wel mogelijk.Zo ben ik zelf ook grof gebouwd met maat 40/42 bij 1.75 en zal nooit tenger worden maar heb aardig wat spieren gekweekt.Ik zou gewoon lekker blijven sporten,gezond eten en af en toe iets lekkers nemen.Probeer vooral de oefeningen te varieren!Dat zet ook zoden aan de dijk. In ieder geval veel plezier en succes met alles!
meds,was het minimumvetpercentage voor een vrouw niet
ongeveer 18%?Als je dit tijdelijk hebt is dan je vruchtbaarheid
al blijvend verminderd?
meds,was het minimumvetpercentage voor een vrouw niet
ongeveer 18%?Als je dit tijdelijk hebt is dan je vruchtbaarheid
al blijvend verminderd?
zondag 10 maart 2013 om 14:16
Hé meds, je zou een blog moeten openen met tips. Volgens mij zitten veel vrouwen hier op te wachten. Mooi gespierd worden is voor veel vrouwen toch moeilijk. Ik zie vrouwen in d sportschool die al jaren intensief trainen, maar hun lijf veranderd niet. Ze zijn wel supersterk. Ik denk dat zij misschien toch niet goed eten of te weinig cardio doen? Teveel is niet goed, maar te weinig ook niet, toch?
enne...een vraag die al weken door mijn hoofd speelt..is je foto echt? Ben jij dat?
enne...een vraag die al weken door mijn hoofd speelt..is je foto echt? Ben jij dat?
zondag 10 maart 2013 om 14:41
Lady-blue-eyes
Dat vind ik een hele mooie betreft dat openen van een blog/topic.
Ik train al jaren.
Ik doe spinning en kracht.
Ja ik weet het, niet een goede combi, maar ik vind beide leuk.
Ik blijf hangen in hoe ik nu ben, en dat wil ik veranderen.
Mijn doel:
-Ik wil wat kilo's kwijt, niet veel, zo'n 5.
Ben niet de jongste meer, maar zeker ook niet de oudste, en besef dat mijn lichaam aan het veranderen is(ben 46).
-Mijn spieren moeten soepeler worden, ik ben zeer stijf, en heb daar last van.
- Strak hoef ik niet persee, maar gestroomlijnd wil ik wel blijven.
Ik zal op krachttraining uitkomen vermoed ik, en het fietsen verminderen?
Maar met krachttraining train je niet de lange spieren toch?
Hoe zit het met kettlebell? Pilates?
Kan krachttraining samen met pilates?
Kanttekening:
Onderrug en bovenrug zeer kwetsbaar.
Ik vind het lastig, of maak ik het zelf lastig?
Dat vind ik een hele mooie betreft dat openen van een blog/topic.
Ik train al jaren.
Ik doe spinning en kracht.
Ja ik weet het, niet een goede combi, maar ik vind beide leuk.
Ik blijf hangen in hoe ik nu ben, en dat wil ik veranderen.
Mijn doel:
-Ik wil wat kilo's kwijt, niet veel, zo'n 5.
Ben niet de jongste meer, maar zeker ook niet de oudste, en besef dat mijn lichaam aan het veranderen is(ben 46).
-Mijn spieren moeten soepeler worden, ik ben zeer stijf, en heb daar last van.
- Strak hoef ik niet persee, maar gestroomlijnd wil ik wel blijven.
Ik zal op krachttraining uitkomen vermoed ik, en het fietsen verminderen?
Maar met krachttraining train je niet de lange spieren toch?
Hoe zit het met kettlebell? Pilates?
Kan krachttraining samen met pilates?
Kanttekening:
Onderrug en bovenrug zeer kwetsbaar.
Ik vind het lastig, of maak ik het zelf lastig?
zondag 10 maart 2013 om 15:34
Onderrug en bovenrug verstevig je met een goede, begeleide krachttraining tenminste is mijn ervaring en de klachten worden dan vaak minder. Uiteraard ligt het eraan wat de mankementen zijn
Krachttraining met pilates is een goede combi maar ook de pilates obv een goede instructeur.
Bodypump zou een optie zijn als je de technieken van de krachttraining goed beheerst dus dat zou ik nu nog niet doen.
1x per week spinnen zou je rustig kunnen blijven doen.
Krachttraining met pilates is een goede combi maar ook de pilates obv een goede instructeur.
Bodypump zou een optie zijn als je de technieken van de krachttraining goed beheerst dus dat zou ik nu nog niet doen.
1x per week spinnen zou je rustig kunnen blijven doen.
