Lijf & Lijn
alle pijlers
Hoeveel 'ontzeg' je jezelf?
zondag 11 januari 2015 om 14:30
Ik ben de afgelopen jaren nogal wat aangekomen, kwestie van meer eten dan ik verbrand. Nu wil ik de overtollige kilo's er echt af hebben, dus ik stop niet met lijnen tot het zover is. Stap 1 is dat ik mijn achteloze snoep- en snackgedrag uit mijn systeem wil hebben, dus deze maand ga ik niets snoepen en drink ik geen alcohol. Voor mijn gevoel was ik niet constant aan het grazen, maar het was er bijvoorbeeld wel ingeslopen om bijna elke avond een wijntje + (klein bakje) nootjes/chips te nemen, en het snoep in de auto ging ook erg hard (kleine snoepjes, maar bij veel kilometers at ik al snel 2 zakken per week). Plus restjes vlees die de kinderen niet op hadden + eens een muffin als mijn dochter had gebakken
Nu is mijn dagmenu beperkt tot 's morgens 2 crackers met kaas, tussen de middag 2 broodjes/boterhammen met rookvlees/kipfilet o.i.d., en dan mijn avondeten met minimaal 200 gram groenten en max. 600 calorieën. Mijn avondsnackje is een smoothie van groente en fruit (zonder zuivel). Een beetje saai en best wel karig, maar desondanks is er nu 200 gram af in een week (te verwaarlozen dus ).
Vroeger ging op gewicht blijven moeiteloos, ondanks regelmatig wat lekkers, dus ik vraag me af of dit gewoon het lot is van de 40-plusser. Hoeveel moeten jullie je ontzeggen om op gewicht te blijven? Of is het gewoon 'normaal' om altijd karig te eten en bijvoorbeeld 1 keer per week wat chips of koekjes te eten?
Nu is mijn dagmenu beperkt tot 's morgens 2 crackers met kaas, tussen de middag 2 broodjes/boterhammen met rookvlees/kipfilet o.i.d., en dan mijn avondeten met minimaal 200 gram groenten en max. 600 calorieën. Mijn avondsnackje is een smoothie van groente en fruit (zonder zuivel). Een beetje saai en best wel karig, maar desondanks is er nu 200 gram af in een week (te verwaarlozen dus ).
Vroeger ging op gewicht blijven moeiteloos, ondanks regelmatig wat lekkers, dus ik vraag me af of dit gewoon het lot is van de 40-plusser. Hoeveel moeten jullie je ontzeggen om op gewicht te blijven? Of is het gewoon 'normaal' om altijd karig te eten en bijvoorbeeld 1 keer per week wat chips of koekjes te eten?
maandag 12 januari 2015 om 11:42
En rode kool, witte kool, selderij zijn ook lekker om te snacken, zeker met wat nootjes erbij en een dipsaus van yoghurt met knoflook, peper en zout. En hummus zoals hierboven al werd gezegd. Dat is zo lekker, zelf te maken met kikkererwten, sesampasta, olijfolie, citroensap, knoflook, peper, zout en korianderblaadjes.
Daar leuk je rauwkost echt mee op.
Daar leuk je rauwkost echt mee op.
het is hier binnen beter dan buiten
woensdag 21 januari 2015 om 15:47
Betjebig, je eet te weinig om af te vallen, neem sochtends twee boterhammen met mager beleg en een stuk fruit ipv sap. Smiddags ook twee boterhammen met mager beleg en tomaat, komkommer etc.. Tussendoor een appel ofzo of een bakje yoghurt, handje ongebrande noten.. Savonds veel groente matig pasta of rijst en kip of vis..
