Lijf & Lijn
alle pijlers
hoeveel mag een kind(9) sporten?
maandag 14 december 2009 om 09:56
Naar aanleiding van het topic over de LOOT-school kwam bij mij het idee om het volgende eens in de groep te gooien:
Mijn oudste van 9 zit op atletiek. Hij traint 3 keer (een uur) per week, voornamelijk op lopen. Bijna iedere week heeft hij een wedstrijd.
Meestal zijn dat afstanden van zo'n 800 meter, maar hij loopt ook wel eens met de volwassenen (onder begeleiding van mijn man). Dan loopt hij 5 kilometer.
Zijn voorkeur gaat ook uit naar lange afstanden. Hij loopt dan ook erg goed (23 minuten over 5 km).
Maar ik vraag me af of zoveel sporten wel goed is. Op internet worden verschillende dingen gezegd. Van dat het helemaal niet goed is voor het hart, tot gewoon lekker door laten gaan. De trainers hebben ook verschillende meningen. De atletiektrainer zegt dat het niet goed is voor de pezen om zulke lange afstanden te lopen. Maar zijn looptrainer is het daar niet mee eens. Hij zegt dat je juist sterkere pezen krijgt.
Lekker dubbel dus. Mijn man en ik hebben het volgende bedacht. Hij mag 1 keer per maand een 5 kilometer wedstrijd lopen, en de andere keren de afstand voor zijn leeftijd ( ongeveer 800 meter).
Wie kan mij vertellen of wij het zo goed doen?
Mijn oudste van 9 zit op atletiek. Hij traint 3 keer (een uur) per week, voornamelijk op lopen. Bijna iedere week heeft hij een wedstrijd.
Meestal zijn dat afstanden van zo'n 800 meter, maar hij loopt ook wel eens met de volwassenen (onder begeleiding van mijn man). Dan loopt hij 5 kilometer.
Zijn voorkeur gaat ook uit naar lange afstanden. Hij loopt dan ook erg goed (23 minuten over 5 km).
Maar ik vraag me af of zoveel sporten wel goed is. Op internet worden verschillende dingen gezegd. Van dat het helemaal niet goed is voor het hart, tot gewoon lekker door laten gaan. De trainers hebben ook verschillende meningen. De atletiektrainer zegt dat het niet goed is voor de pezen om zulke lange afstanden te lopen. Maar zijn looptrainer is het daar niet mee eens. Hij zegt dat je juist sterkere pezen krijgt.
Lekker dubbel dus. Mijn man en ik hebben het volgende bedacht. Hij mag 1 keer per maand een 5 kilometer wedstrijd lopen, en de andere keren de afstand voor zijn leeftijd ( ongeveer 800 meter).
Wie kan mij vertellen of wij het zo goed doen?
maandag 14 december 2009 om 10:02
Mijn zoon doet dat ook (hij stopt nu wel per januari met atletiek en gaat breakdancen) en doet daarbij ook nog 2 keer per week aan judo.
We gaan tussendoor ook nog vaker zwemmen.
Hij is 8 en hij gaat "stuiteren" als hij te weinig sport.
Volgens CB bij ons, was het allemaal geen probleem.
Gewoon doen waar hij zich fijn bij voelt.
De een sport graag, de ander computert of speelt veel buiten...
Knap die tijd trouwens!!!
We gaan tussendoor ook nog vaker zwemmen.
Hij is 8 en hij gaat "stuiteren" als hij te weinig sport.
Volgens CB bij ons, was het allemaal geen probleem.
Gewoon doen waar hij zich fijn bij voelt.
De een sport graag, de ander computert of speelt veel buiten...
Knap die tijd trouwens!!!
maandag 14 december 2009 om 10:24
Zware sport
De groei van het lichaam vindt in de 'groeischijven' aan de uiteinden van de lange botten plaats. Zo'n 'schijf' is een laag zeer actieve kraakbeencellen die kalkzouten opnemen en die uiteindelijk fraaie dunne botbalkjes doen ontstaan. Dat is een ingewikkeld proces waar allerlei factoren een rol in spelen zoals de bloedtoevoer, zenuwinwerking, diverse hormonen en mineralen en niet te vergeten mechanische spanningen en druk. Bij het begin van de puberteit zullen onder invloed van geslachtshormonen die groeischijven geleidelijk aan verdwijnen. Het zachte kraakbeen wordt dan stevig bot. Op röntgenfoto’s is dat duidelijk te zien. In de jeugd zijn die groeischijven nog 'open', later zijn ze 'dicht'. De groei is dan voltooid. Tijdens de groeifase zijn de groeischijven relatief zwak. Als er teveel trek op uitgeoefend wordt, bestaat het gevaar dat een botstuk losgetrokken wordt. Dit komt niet zelden aan de voorzijde van het bovenste gedeelte van het scheenbeen voor. Daar is namelijk beneden de knieschijf de sterke pees van de voorste dijbeenspieren vastgehecht. Als die pees voortdurend krachtig aangespannen wordt, bestaat de kans dat een stukje scheenbeenbot losgetrokken wordt. Dit kan gebeuren als kinderen aan sporten doen waar de knie extra wordt belast, zoals bij hardlopen, verspringen en niet te vergeten volleybal. Het kind klaagt dan over een pijnlijke zwelling aan de boven voorzijde van zijn scheen. Deze aandoening komt vrij vaak voor. Let maar eens op hoe vaak u op iemands scheenbeen, vlak onder de knieschijf, een harde knobbel ziet. Iets dergelijks ontstaat soms ook aan de achterzijde van de hiel. Daar heeft de achillespees een stukje van het hielbeen los getrokken. Een te sterke mechanische belasting van nog onvolgroeide botten kan een beschadiging van de groeischijven tot gevolg hebben Daarom mogen kinderen niet aan krachtsporten doen. Niet gewichtheffen, worstelen, kogelstoten en veel springen. Maar wat mag een kind dan wel?
Niet rukken maar rekken
Geen krachttraining dus. Duurtraining evenmin. De praktijk heeft geleerd dat duurtraining weinig positieve resultaten geeft. Om de soepele gewrichten van kinderen zo bewegelijk mogelijk te houden, kunnen ze wel aan flexibiliteittraining doen. Stretchen dus. Niet rukken maar rekken. Stuk voor stuk moeten alle gewrichten langzaam aan worden opgerekt. Bijvoorbeeld het buigen en strekken, naar binnen en naar buiten draaien van het heupgewricht; iedere beweging zo'n tien tot twintig keer. Stretching tijdens de warming-up en cooling-down is voor (top)sporters essentieel. Hoe eerder zij daarmee beginnen, hoe beter. Met techniektraining kunnen kinderen beslist op zeer jonge leeftijd beginnen. Wie die razend vlugge straatvoetballertjes ziet, beseft dat daaruit een nieuwe generatie topvoetballers kan ontstaan. Mits ze verstandig worden begeleid. En dat is ook buitengewoon van belang: dat zij zich door thuis gesteund voelen. Per slot van rekening blijven het kinderen die ook geestelijk nog niet zijn volgroeid. Lukte de wedstrijd niet of zat de training even tegen? Dan hebben zij bemoedigende woorden heel hard nodig. Maar geldt dat niet voor iedereen?
De groei van het lichaam vindt in de 'groeischijven' aan de uiteinden van de lange botten plaats. Zo'n 'schijf' is een laag zeer actieve kraakbeencellen die kalkzouten opnemen en die uiteindelijk fraaie dunne botbalkjes doen ontstaan. Dat is een ingewikkeld proces waar allerlei factoren een rol in spelen zoals de bloedtoevoer, zenuwinwerking, diverse hormonen en mineralen en niet te vergeten mechanische spanningen en druk. Bij het begin van de puberteit zullen onder invloed van geslachtshormonen die groeischijven geleidelijk aan verdwijnen. Het zachte kraakbeen wordt dan stevig bot. Op röntgenfoto’s is dat duidelijk te zien. In de jeugd zijn die groeischijven nog 'open', later zijn ze 'dicht'. De groei is dan voltooid. Tijdens de groeifase zijn de groeischijven relatief zwak. Als er teveel trek op uitgeoefend wordt, bestaat het gevaar dat een botstuk losgetrokken wordt. Dit komt niet zelden aan de voorzijde van het bovenste gedeelte van het scheenbeen voor. Daar is namelijk beneden de knieschijf de sterke pees van de voorste dijbeenspieren vastgehecht. Als die pees voortdurend krachtig aangespannen wordt, bestaat de kans dat een stukje scheenbeenbot losgetrokken wordt. Dit kan gebeuren als kinderen aan sporten doen waar de knie extra wordt belast, zoals bij hardlopen, verspringen en niet te vergeten volleybal. Het kind klaagt dan over een pijnlijke zwelling aan de boven voorzijde van zijn scheen. Deze aandoening komt vrij vaak voor. Let maar eens op hoe vaak u op iemands scheenbeen, vlak onder de knieschijf, een harde knobbel ziet. Iets dergelijks ontstaat soms ook aan de achterzijde van de hiel. Daar heeft de achillespees een stukje van het hielbeen los getrokken. Een te sterke mechanische belasting van nog onvolgroeide botten kan een beschadiging van de groeischijven tot gevolg hebben Daarom mogen kinderen niet aan krachtsporten doen. Niet gewichtheffen, worstelen, kogelstoten en veel springen. Maar wat mag een kind dan wel?
Niet rukken maar rekken
Geen krachttraining dus. Duurtraining evenmin. De praktijk heeft geleerd dat duurtraining weinig positieve resultaten geeft. Om de soepele gewrichten van kinderen zo bewegelijk mogelijk te houden, kunnen ze wel aan flexibiliteittraining doen. Stretchen dus. Niet rukken maar rekken. Stuk voor stuk moeten alle gewrichten langzaam aan worden opgerekt. Bijvoorbeeld het buigen en strekken, naar binnen en naar buiten draaien van het heupgewricht; iedere beweging zo'n tien tot twintig keer. Stretching tijdens de warming-up en cooling-down is voor (top)sporters essentieel. Hoe eerder zij daarmee beginnen, hoe beter. Met techniektraining kunnen kinderen beslist op zeer jonge leeftijd beginnen. Wie die razend vlugge straatvoetballertjes ziet, beseft dat daaruit een nieuwe generatie topvoetballers kan ontstaan. Mits ze verstandig worden begeleid. En dat is ook buitengewoon van belang: dat zij zich door thuis gesteund voelen. Per slot van rekening blijven het kinderen die ook geestelijk nog niet zijn volgroeid. Lukte de wedstrijd niet of zat de training even tegen? Dan hebben zij bemoedigende woorden heel hard nodig. Maar geldt dat niet voor iedereen?
Wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat ook een ander niet.
maandag 14 december 2009 om 10:33
Ik heb zelf als jong kind (van 6 tot ca. 18 jaar) enorm intensief gesport. Ik kwam er zelf later achter dat ik best wat ontwikkelingen anders heb gedaan dan anderen. Waarschijnlijk was mijn sport te intensief. Op een bepaald moment trainde ik rond mijn 12e zo'n 25 uur per week en daarnaast nog de wedstrijden.
Ik begon pas te menstrueren bijvoorbeeld toen ik stopte met sport door een ernstige blessure. Mijn borsten ontwikkelden zich in die drie maanden van geen tot een fikse C cup. Ik groeide toen ook nog even 15 cm.
Ik weet dus niet of het heel goed is voor je lichaam. Uiteraard hoor ik nu ook mensen roepen: hoe weet je dat het komt door het sporten en niet door iets anders. Ik zeg alleen: het is mijn gevoel dat in de super intense jaren ik te veel vroeg van mijn lichaam voor het sporten en mijn lichaam geen energie genoeg had om de normale puberontwikkeling door te maken.
Ik vind het dus goed wat je nu voorstelt: een beetje wat hij fijn vindt en een groot deel wat gezond is voor zijn lichaam. Verder heb ik er nog steeds profijt van: ik heb een sterk gestel, ben super sterk, ben gezond en trots op mijn prestaties uit mijn jeugd.
Veel succes!
Ik begon pas te menstrueren bijvoorbeeld toen ik stopte met sport door een ernstige blessure. Mijn borsten ontwikkelden zich in die drie maanden van geen tot een fikse C cup. Ik groeide toen ook nog even 15 cm.
Ik weet dus niet of het heel goed is voor je lichaam. Uiteraard hoor ik nu ook mensen roepen: hoe weet je dat het komt door het sporten en niet door iets anders. Ik zeg alleen: het is mijn gevoel dat in de super intense jaren ik te veel vroeg van mijn lichaam voor het sporten en mijn lichaam geen energie genoeg had om de normale puberontwikkeling door te maken.
Ik vind het dus goed wat je nu voorstelt: een beetje wat hij fijn vindt en een groot deel wat gezond is voor zijn lichaam. Verder heb ik er nog steeds profijt van: ik heb een sterk gestel, ben super sterk, ben gezond en trots op mijn prestaties uit mijn jeugd.
Veel succes!
Volg je hart. Dat klopt.
maandag 14 december 2009 om 10:33
http://www.kinderorthoped ... lessures-aan-het-been.asp
Wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat ook een ander niet.
maandag 14 december 2009 om 10:56
Ik zou even informatie inwinnen bij een sportarts, niet gaan googlen of de atletiektrainer vragen. Sowieso is het goed om met een veel sportend kind een keer een sportkeuring te laten doen bij een sportarts.
Lijkt me dat je nu het juiste hebt gedaan: drie uur in de week trainen + wedstrijd klinkt niet als overdreven veel, en af en toe een vijf kilometer ook niet.
Lijkt me dat je nu het juiste hebt gedaan: drie uur in de week trainen + wedstrijd klinkt niet als overdreven veel, en af en toe een vijf kilometer ook niet.
maandag 14 december 2009 om 11:01
Bedankt voor de reacties! Ik zal vanavond alles eens goed lezen Bianca.
De KNAU adviseert, als ik het goed heb, dat ze op die leeftijd 20 tot 40 minuten intensieve inspanning mogen doen. Maar er stond niet bij hoe vaak per week.
De looptrainingen worden goed opgebouwd heb ik het idee. Ze moeten veel stretchen, en hebben genoeg rustmomenten. Hij traint 1 keer per week conditie dwz veel intervalletjes, heuveltjes e.d. De andere looptraining is meer gericht op duurloop.
De atletiektraining is nu binnen. Ze doen veel spelletjes en is matig intensief.
De KNAU adviseert, als ik het goed heb, dat ze op die leeftijd 20 tot 40 minuten intensieve inspanning mogen doen. Maar er stond niet bij hoe vaak per week.
De looptrainingen worden goed opgebouwd heb ik het idee. Ze moeten veel stretchen, en hebben genoeg rustmomenten. Hij traint 1 keer per week conditie dwz veel intervalletjes, heuveltjes e.d. De andere looptraining is meer gericht op duurloop.
De atletiektraining is nu binnen. Ze doen veel spelletjes en is matig intensief.
maandag 14 december 2009 om 14:12
Op 9 jarige leeftijd mogen kinderen bij een atletiekvereniging volgens knau richtlijnen zich nog niet specialiseren. Zowel trainingen als wedstrijden zijn in de vorm van meerkamp op pupillen leeftijd. Met uitzondering van de crossen.
Bij de crossen wordt voor deze leeftijdsgroep gekozen voor afstanden tot plm 1200m.
3x per week trainen valt reuze mee omdat de echte atletiek trainingen zoveel zijdig zijn. Lopen, springen, werponderdelen, kogestoten. Als het goed is komen al deze onderdelen aan bod en begint men met een verantwoorde warming up.
Wat betreft de afstanden die je zoontje loopt spelen er twee dingen. in princiepe is duurtraining zeker voor pubers niet beslasterender dan explosieve trainingen.
Als je zoontje zich nu echter op afstanden van 5km gaat richten gaat dat ten koste van zijn snelheids ontwikkeling. Snelheid kun je namelijk alleen maar in je jonge jaren ontwikkelen. Die snelheid kan hij over een jaar of 5/6 meenemen naar afstanden van 5 en later 10km. Als je zoontje zich nu op de 5km gaat richten zal hij veel leeftijdsgenootjes nu misschien voor zijn maar op het moment dat jou zoontje zijn topsnelheid op de 5km heeft bereikt groeien leeftijsgenootjes nog jaren door.
23 min op de 5km is leuk voor een 9 jarige maar overigens ook geen spectaculaire tijd hoor. (hier liep de oudste op zijn eerste 5km op 10 jairge leeftijd in 19min 04)
Zelf heb ik 6 kinderen die op de atletiek zitten in de leeftijd van 5,8,10,12,13 en 14 jaar.De oudste 3 behoren inmiddels tot de junioren leeftijd en hebben zich gespecialiseerd in de midden lange afstand. De 10 jarige is nog pupil ,maar doet naast zijn meerkamp trainigen 2 x per week(waar het loop onderdeel slechts een onderdeel van is), 2 looptrainingen met de junioren.
Alle zes lopen ze ook wedstrijd. Voor pupillen telt dat de middenlange afstand op de baan alleen icm de meerkamp mag worden gedaan. De regel is er niet voor niets. Voorkomt dat kinderen zich te snel gaan toeleggen op 1 onderdeel en daardoor gemakkelijker overbelast raken.
Voor extra inhoud om de middenlange afstand mogen onze kinderen vanaf 8/9 jaar 1x een 5km wedstrijd doen en vanaf 12 jarige leeftijd 2x per jaar. Niet omdat het slecht zou zijn, maar omdat het tenkoste gaan van de snelheids ontwikkeling op deze leeftijd. Wat dat betreft zijn de adviezen van de traininer nog niet eens zo tegenstrijdig.
Wekelijks een wedstrijd is ook teveel van het goede. zeker nu met deze nog betrekkelijk korte wedstirjden mogen kinderen best 2/3 weken achteenvolgend crossen. Maar dan moet je daarna ook een paar weken zonder wedstirjden inlassen.
Verder laat de 5km zich niet goed combineren met de snelle 1000m die voor deze leeftijd staat als middenlange baanafstand (800m is een junioren afstand- die overignes veel zwaarder is dan een 1000).
Die 5km kun je dus beter reserveren voor of de overgang van het baan naar het crosseizoen (najaar) of het einde van het cross seizoen (net voordat het baanseizoen begint plm maart).
Verder laten de kinderen vanaf 12 jaar jaarlijks door een sportarts keuren. (was ook verplicht bij de talenten loopgroep waar mijn oudste getraind heeft).
Bij de crossen wordt voor deze leeftijdsgroep gekozen voor afstanden tot plm 1200m.
3x per week trainen valt reuze mee omdat de echte atletiek trainingen zoveel zijdig zijn. Lopen, springen, werponderdelen, kogestoten. Als het goed is komen al deze onderdelen aan bod en begint men met een verantwoorde warming up.
Wat betreft de afstanden die je zoontje loopt spelen er twee dingen. in princiepe is duurtraining zeker voor pubers niet beslasterender dan explosieve trainingen.
Als je zoontje zich nu echter op afstanden van 5km gaat richten gaat dat ten koste van zijn snelheids ontwikkeling. Snelheid kun je namelijk alleen maar in je jonge jaren ontwikkelen. Die snelheid kan hij over een jaar of 5/6 meenemen naar afstanden van 5 en later 10km. Als je zoontje zich nu op de 5km gaat richten zal hij veel leeftijdsgenootjes nu misschien voor zijn maar op het moment dat jou zoontje zijn topsnelheid op de 5km heeft bereikt groeien leeftijsgenootjes nog jaren door.
23 min op de 5km is leuk voor een 9 jarige maar overigens ook geen spectaculaire tijd hoor. (hier liep de oudste op zijn eerste 5km op 10 jairge leeftijd in 19min 04)
Zelf heb ik 6 kinderen die op de atletiek zitten in de leeftijd van 5,8,10,12,13 en 14 jaar.De oudste 3 behoren inmiddels tot de junioren leeftijd en hebben zich gespecialiseerd in de midden lange afstand. De 10 jarige is nog pupil ,maar doet naast zijn meerkamp trainigen 2 x per week(waar het loop onderdeel slechts een onderdeel van is), 2 looptrainingen met de junioren.
Alle zes lopen ze ook wedstrijd. Voor pupillen telt dat de middenlange afstand op de baan alleen icm de meerkamp mag worden gedaan. De regel is er niet voor niets. Voorkomt dat kinderen zich te snel gaan toeleggen op 1 onderdeel en daardoor gemakkelijker overbelast raken.
Voor extra inhoud om de middenlange afstand mogen onze kinderen vanaf 8/9 jaar 1x een 5km wedstrijd doen en vanaf 12 jarige leeftijd 2x per jaar. Niet omdat het slecht zou zijn, maar omdat het tenkoste gaan van de snelheids ontwikkeling op deze leeftijd. Wat dat betreft zijn de adviezen van de traininer nog niet eens zo tegenstrijdig.
Wekelijks een wedstrijd is ook teveel van het goede. zeker nu met deze nog betrekkelijk korte wedstirjden mogen kinderen best 2/3 weken achteenvolgend crossen. Maar dan moet je daarna ook een paar weken zonder wedstirjden inlassen.
Verder laat de 5km zich niet goed combineren met de snelle 1000m die voor deze leeftijd staat als middenlange baanafstand (800m is een junioren afstand- die overignes veel zwaarder is dan een 1000).
Die 5km kun je dus beter reserveren voor of de overgang van het baan naar het crosseizoen (najaar) of het einde van het cross seizoen (net voordat het baanseizoen begint plm maart).
Verder laten de kinderen vanaf 12 jaar jaarlijks door een sportarts keuren. (was ook verplicht bij de talenten loopgroep waar mijn oudste getraind heeft).
maandag 14 december 2009 om 16:17
Baukje, mijn zoon richt zich niet specifiek op de 5 kilometer. Hij zit op de extra looptraining omdat hij het zo leuk vindt.
Bij de wedstrijden loopt hij net als zijn leeftijdsgenootjes 800-1200 meter. (nu idd voornamelijk crossjes)
Daarnaast doet hij ook gewoon mee aan de meerkamp.
Hij heeft alleen aangegeven dat hij langere afstanden leuker vindt. Daarom loopt hij af en toe ook een loop van 5 kilometer.
(overigens vind ik 23 minuten best heel snel, vooral omdat hij net 9 is en nog maar vanaf september met looptraining bezig is)
Gelukkig is hij, net als wij, heel nuchter tijdens wedstrijden. Hij geniet heel erg van het gebeuren er omheen. Met tijden en winnen is hij niet zo bezig. Natuurlijk geniet hij wel als hij wel wat wint, maar hij vindt het absoluut niet erg om te "verliezen"
Wat dat betreft zit er (gelukkig) geen topsporter in hem.
Het plezier moet voorop staan en dat is er nog heel erg aanwezig! Als je hem z'n gang laat gaan loopt hij het liefst ieder dag!
Wat goed dat kinderen bij jullie gekeurd worden Baukje! Voor zover ik weet gebeurt dat bij ons niet.
Bij de wedstrijden loopt hij net als zijn leeftijdsgenootjes 800-1200 meter. (nu idd voornamelijk crossjes)
Daarnaast doet hij ook gewoon mee aan de meerkamp.
Hij heeft alleen aangegeven dat hij langere afstanden leuker vindt. Daarom loopt hij af en toe ook een loop van 5 kilometer.
(overigens vind ik 23 minuten best heel snel, vooral omdat hij net 9 is en nog maar vanaf september met looptraining bezig is)
Gelukkig is hij, net als wij, heel nuchter tijdens wedstrijden. Hij geniet heel erg van het gebeuren er omheen. Met tijden en winnen is hij niet zo bezig. Natuurlijk geniet hij wel als hij wel wat wint, maar hij vindt het absoluut niet erg om te "verliezen"
Wat dat betreft zit er (gelukkig) geen topsporter in hem.
Het plezier moet voorop staan en dat is er nog heel erg aanwezig! Als je hem z'n gang laat gaan loopt hij het liefst ieder dag!
Wat goed dat kinderen bij jullie gekeurd worden Baukje! Voor zover ik weet gebeurt dat bij ons niet.
maandag 14 december 2009 om 18:38
Die sportkeuring laten we gewoon zelf doen. Dat gebeurt niet via de club maar op verzoek van de trainer.
1x per maand een 5km vind ik persoonlijk een hele hoge frequentie voor die leeftijd. Dan is hij eigenlijk het gehele jaar met duurtrainingen bezig. Dat gaat echt ten koste van zijn snelheid ontwikkeling. En misschien dat je dat nu niet belangrijk vind. Maar je zoontje als hij strakjes gaan puberen en de jongens in zijn leeftijds catagorie niet meer bij kan houden waarschijnlijk wel. En dan zal hij tot de grote groep behoren die op die leeftijd afhaakt van de atletiek.
Traint je zoon nu met de junioren mee of met volwassenen?
Neem aan tenminste dat de av geen aparte looptrainingen geeft voor die leeftijd.
Ik train zelf ook bij dezelfde atliekvereniging als de kinderen maar ik kan je wel vertellen dat de opbouw van de jeugdlooptrainingen toch anders is dan die bij volwassenen.
Leuk dat je zoon al zo'n uitgesproken voorkeur heeft voor het lopen. Dat hebben de kinderen hier ook allemaal. In het zomer seizoen heb je dan naast de baanwedstrijden ook de stratenloop circuits met daarin passende afstanden voor iedere leeftijd. Meestal gaan die jeugdlopen/ scholierenlopen tot en met 12 jaar en worden onderverdeeld in de gangbare pupil catagorien. Erg leuk en op die leeftijd ver te prefereren boven die 5km afstand.
Het loopvirus is heel besmettelijk, dat blijkt in ons gezin maar weer. Ben zelf 4 jaar geleden aangestoken door de kinderen.
1x per maand een 5km vind ik persoonlijk een hele hoge frequentie voor die leeftijd. Dan is hij eigenlijk het gehele jaar met duurtrainingen bezig. Dat gaat echt ten koste van zijn snelheid ontwikkeling. En misschien dat je dat nu niet belangrijk vind. Maar je zoontje als hij strakjes gaan puberen en de jongens in zijn leeftijds catagorie niet meer bij kan houden waarschijnlijk wel. En dan zal hij tot de grote groep behoren die op die leeftijd afhaakt van de atletiek.
Traint je zoon nu met de junioren mee of met volwassenen?
Neem aan tenminste dat de av geen aparte looptrainingen geeft voor die leeftijd.
Ik train zelf ook bij dezelfde atliekvereniging als de kinderen maar ik kan je wel vertellen dat de opbouw van de jeugdlooptrainingen toch anders is dan die bij volwassenen.
Leuk dat je zoon al zo'n uitgesproken voorkeur heeft voor het lopen. Dat hebben de kinderen hier ook allemaal. In het zomer seizoen heb je dan naast de baanwedstrijden ook de stratenloop circuits met daarin passende afstanden voor iedere leeftijd. Meestal gaan die jeugdlopen/ scholierenlopen tot en met 12 jaar en worden onderverdeeld in de gangbare pupil catagorien. Erg leuk en op die leeftijd ver te prefereren boven die 5km afstand.
Het loopvirus is heel besmettelijk, dat blijkt in ons gezin maar weer. Ben zelf 4 jaar geleden aangestoken door de kinderen.
maandag 14 december 2009 om 18:52
Hij traint inderdaad met de junioren/volwassenen mee, maar ze houden wel rekening met hem. Hij moet zijn eigen tempo lopen en dan loopt de trainer met hem mee. Een andere trainer loopt dan met de rest.
Ook hier is het loopvirus aangekomen. Mijn man loopt al jaren. Ik ben ook weer( na een paar jaar sportschool) begonnen.
Onze middelste (7,5) loopt ook, maar ze traint niet de duurloop. Ze vindt het erg leuk en loopt soms ook een crossje.
Daarnaast doet ze ballet (2 keer per week) Dat rekken en strekken doet zij dus al heel veel.
De jongste doet ook nog wel eens voor de grap mee met een cross, maar hij traint niet, want hij is nog bezig met zwemmen.
Het is een leuke sport, vooral nu met dit heerlijke weer!
Ook hier is het loopvirus aangekomen. Mijn man loopt al jaren. Ik ben ook weer( na een paar jaar sportschool) begonnen.
Onze middelste (7,5) loopt ook, maar ze traint niet de duurloop. Ze vindt het erg leuk en loopt soms ook een crossje.
Daarnaast doet ze ballet (2 keer per week) Dat rekken en strekken doet zij dus al heel veel.
De jongste doet ook nog wel eens voor de grap mee met een cross, maar hij traint niet, want hij is nog bezig met zwemmen.
Het is een leuke sport, vooral nu met dit heerlijke weer!
maandag 14 december 2009 om 21:51
Trainen bij jullie de junioren en volwassenen dan samen? Hier is dat helemaal gescheiden. Wat ik al aangaf toch wel een andere aanpak van trainen.
Rekken en strekken is bij ons niet gebruikelijk voor en na de training. Wel een goed warming up met daarin ook gewrichten goed losmaken en hooguit soms kort spanning opbouwen.
Rekken en strekken is bij ons niet gebruikelijk voor en na de training. Wel een goed warming up met daarin ook gewrichten goed losmaken en hooguit soms kort spanning opbouwen.
dinsdag 15 december 2009 om 12:56
Jullie plan is prima Gussie,
Het lijf van een kind kan meer dan mensen denken (ook in de groei)
Wat de krachtraining betreft raad ik mensen aan eens te googlen op: Krachttraining kinderen door Tom Bruijnen (PDF bestand)
Hierin stelt hij waar andere landen al wat langer achter zijn. Krachttraining is niet slecht voor kinderen die nog in de groei zijn.
Wat lopen betreft, dit is beduidend minder intensief dan krachttraining voor de spieren/pezen/botten, maar kan indien een verkeerde looptechniek of wanneer het lichaam niet voldoende kan herstellen zelfs voor meer blessures zorgen.
Dit geldt overigens ook voor volwassenen.
Ook speelt het gewicht een rol bij het lopen. (kinderen en volwassenen) Bij een gezond BMI is er niets aan de hand, maar als het gewicht in verhouding tot de lengte te hoog is vangen de gewrichten als eerste de klappen van het lopen op.
Zoals jullie het hebben verdeeld kan hij deze afstanden heel goed lopen.
Jelle de Vries
Het lijf van een kind kan meer dan mensen denken (ook in de groei)
Wat de krachtraining betreft raad ik mensen aan eens te googlen op: Krachttraining kinderen door Tom Bruijnen (PDF bestand)
Hierin stelt hij waar andere landen al wat langer achter zijn. Krachttraining is niet slecht voor kinderen die nog in de groei zijn.
Wat lopen betreft, dit is beduidend minder intensief dan krachttraining voor de spieren/pezen/botten, maar kan indien een verkeerde looptechniek of wanneer het lichaam niet voldoende kan herstellen zelfs voor meer blessures zorgen.
Dit geldt overigens ook voor volwassenen.
Ook speelt het gewicht een rol bij het lopen. (kinderen en volwassenen) Bij een gezond BMI is er niets aan de hand, maar als het gewicht in verhouding tot de lengte te hoog is vangen de gewrichten als eerste de klappen van het lopen op.
Zoals jullie het hebben verdeeld kan hij deze afstanden heel goed lopen.
Jelle de Vries
dinsdag 15 december 2009 om 16:03
Maar wat goed kan Jelle is vaak toch niet verstandig. Het is gewoon zonde dat je deze jongen nu al deze afstanden laat lopen en op deze manier zijn snelheidsontwikkeling beperkt. Althans dat is het standpunt van de trainers van de jeugdtalenten loopgroep (leeftijd 12 tot 25 jaar) en de looptrainers van de av hier.
Verder ontstaan de problemen/ blessures bij pubers volgens de fysiotherapeut van de kinderen doordat bij de groeispurt de spieren vaak achterblijven bij de botgroei.
Verder ontstaan de problemen/ blessures bij pubers volgens de fysiotherapeut van de kinderen doordat bij de groeispurt de spieren vaak achterblijven bij de botgroei.
zondag 17 januari 2010 om 10:37
quote:Nutrado schreef op 15 december 2009 @ 12:56:
Jullie plan is prima Gussie,
Het lijf van een kind kan meer dan mensen denken (ook in de groei)
Wat de krachtraining betreft raad ik mensen aan eens te googlen op: Krachttraining kinderen door Tom Bruijnen (PDF bestand)
Hierin stelt hij waar andere landen al wat langer achter zijn. Krachttraining is niet slecht voor kinderen die nog in de groei zijn.
Wat lopen betreft, dit is beduidend minder intensief dan krachttraining voor de spieren/pezen/botten, maar kan indien een verkeerde looptechniek of wanneer het lichaam niet voldoende kan herstellen zelfs voor meer blessures zorgen.
Dit geldt overigens ook voor volwassenen.
Ook speelt het gewicht een rol bij het lopen. (kinderen en volwassenen) Bij een gezond BMI is er niets aan de hand, maar als het gewicht in verhouding tot de lengte te hoog is vangen de gewrichten als eerste de klappen van het lopen op.
Zoals jullie het hebben verdeeld kan hij deze afstanden heel goed lopen.
Jelle de VriesBedankt voor je reactie Jelle. (ik reageer een beetje laat, maar ik zag het niet eerder). Mag ik vragen waar je deze informatie vandaan hebt? Ben je sportarts?
Jullie plan is prima Gussie,
Het lijf van een kind kan meer dan mensen denken (ook in de groei)
Wat de krachtraining betreft raad ik mensen aan eens te googlen op: Krachttraining kinderen door Tom Bruijnen (PDF bestand)
Hierin stelt hij waar andere landen al wat langer achter zijn. Krachttraining is niet slecht voor kinderen die nog in de groei zijn.
Wat lopen betreft, dit is beduidend minder intensief dan krachttraining voor de spieren/pezen/botten, maar kan indien een verkeerde looptechniek of wanneer het lichaam niet voldoende kan herstellen zelfs voor meer blessures zorgen.
Dit geldt overigens ook voor volwassenen.
Ook speelt het gewicht een rol bij het lopen. (kinderen en volwassenen) Bij een gezond BMI is er niets aan de hand, maar als het gewicht in verhouding tot de lengte te hoog is vangen de gewrichten als eerste de klappen van het lopen op.
Zoals jullie het hebben verdeeld kan hij deze afstanden heel goed lopen.
Jelle de VriesBedankt voor je reactie Jelle. (ik reageer een beetje laat, maar ik zag het niet eerder). Mag ik vragen waar je deze informatie vandaan hebt? Ben je sportarts?
