Lijf & Lijn
alle pijlers
Iemand ervaring met Atkins dieet?
zaterdag 23 mei 2015 om 00:43
Hoi,
Ik ben in 7 jaar tijd 60 kg aangekomen. Extreem ik weet het, deels heeft het met voeding te maken, deels met beweging... maar ik weet niet zeker of dit de enige reden is. Mijn schildklier werkte in de zwangerschap te traag en dan schijn je ook aan te kunnen komen.
Goed, nu wil ik dus aan mijn gewicht werken. Helaas kan ik niet al te veel sporten, doordat ik een zwakke knie heb vallen al veel sporten af. Lopen gaat zelfs al moeilijk na een kwartier en ik sta regelmatig scheef door die knie waardoor ik nu ook rugklachten heb.
Ik heb gelezen dat je met het Atkins dieet snel wat kilo's kwijt zou kunnen raken. Nu vroeg ik me af of iemand hier er ervaring mee heeft en hoe snel het bij jullie dan ging?
Ik ben in 7 jaar tijd 60 kg aangekomen. Extreem ik weet het, deels heeft het met voeding te maken, deels met beweging... maar ik weet niet zeker of dit de enige reden is. Mijn schildklier werkte in de zwangerschap te traag en dan schijn je ook aan te kunnen komen.
Goed, nu wil ik dus aan mijn gewicht werken. Helaas kan ik niet al te veel sporten, doordat ik een zwakke knie heb vallen al veel sporten af. Lopen gaat zelfs al moeilijk na een kwartier en ik sta regelmatig scheef door die knie waardoor ik nu ook rugklachten heb.
Ik heb gelezen dat je met het Atkins dieet snel wat kilo's kwijt zou kunnen raken. Nu vroeg ik me af of iemand hier er ervaring mee heeft en hoe snel het bij jullie dan ging?
zaterdag 23 mei 2015 om 00:56
als je echt 60 kilo overgewicht hebt zou ik het serieus aanpakken. dus geen dieet waarbij bepaalde voedingsmiddelen verboden zijn ook al val je er van af. Ernstig overgewicht is niet alleen een gewichtsprobleem het is ook een sociaal probleem, cultureel en psychologisch probleem. Ook moet je iets doen aan beweging ook al heb je nu een blessure. Ga dus naar je huisarts en laat je doorverwijzen naar bijv. een obesitaskliniek
zaterdag 23 mei 2015 om 01:04
quote:pipvanwoezel schreef op 23 mei 2015 @ 01:00:
Ik heb 40 kilo overgewicht. Was voorheen juist tegenovergestelde (mager). Ik ben al eens doorverwezen naar een diëtiste, maar de tips die ze daar gaf kon ik niet volhouden.kies daarom voor een meervoudige aanpak, niet alleen met dietist maar ook met trainer en psycholoog
Ik heb 40 kilo overgewicht. Was voorheen juist tegenovergestelde (mager). Ik ben al eens doorverwezen naar een diëtiste, maar de tips die ze daar gaf kon ik niet volhouden.kies daarom voor een meervoudige aanpak, niet alleen met dietist maar ook met trainer en psycholoog
zaterdag 23 mei 2015 om 07:02
Ik eet sinds een aantal weken suikervrij (ook zonder apartaan, glucosestroop, stevia, noem het op.) maar wel met twee stuks fruit op een dag en zonder tarwe. Eenvoudig, en wat je over houdt is vrijwel allemaal verantwoord.
De eerste dagen heb ik enorme last gehad van mijn suikerverslaving. Inmiddels voel ik me er heerlijk bij en de kilo's vliegen er af. Wellicht is begeleiding. Van een psycholoog inderdaad een goed idee.
En ik vroeg me af: lukt zwemmen wel?
De eerste dagen heb ik enorme last gehad van mijn suikerverslaving. Inmiddels voel ik me er heerlijk bij en de kilo's vliegen er af. Wellicht is begeleiding. Van een psycholoog inderdaad een goed idee.
En ik vroeg me af: lukt zwemmen wel?
zaterdag 23 mei 2015 om 09:09
Diëten zijn bedoeld om snel af te vallen en soms lukt dat ook. Maar tegelijkertijd krijgt je lijf dan een seintje dat het alles op moet gaan slaan zodra er weer wat binnenkomt om uithongeren te voorkomen, en dat gebeurt dus ook zodra je iets (lekkers) eet en dat zorgt dan weer voor het jojo-effect.
De kunst is dus om dat seintje niet aan je lijf te geven. En dat betekent dus gezond en genoeg blijven eten. En dan lijkt het lastig om af te vallen, maar een goede diëtiste kan je daarbij dus helpen.
En zeker als er andere problemen spelen, zoals schildklierklachten, is het extra van belang dat je niet zelf aan gaat modderen met alle schade voor je lijf tot gevolg van dien!
De kunst is dus om dat seintje niet aan je lijf te geven. En dat betekent dus gezond en genoeg blijven eten. En dan lijkt het lastig om af te vallen, maar een goede diëtiste kan je daarbij dus helpen.
En zeker als er andere problemen spelen, zoals schildklierklachten, is het extra van belang dat je niet zelf aan gaat modderen met alle schade voor je lijf tot gevolg van dien!
zaterdag 23 mei 2015 om 09:29
quote:Snoesje666 schreef op 23 mei 2015 @ 01:01:
20 kilo eraf, 25 kilo erbij.
Leve Atkins.
Hier precies dezelfde ervaring... Ik heb sowieso veel soorten diëten geprobeerd, als je weer gewoon gaat eten kom je alles weer aan wat je afgevallen bent. Daarnaast is Atkins vrij duur qua shakes, reepjes enz.
Nu eet ik 'gewoon' gezond en ben ik in 15 maanden 25 kg kwijt. Langzaam maar duurzaam tot nu toe.
20 kilo eraf, 25 kilo erbij.
Leve Atkins.
Hier precies dezelfde ervaring... Ik heb sowieso veel soorten diëten geprobeerd, als je weer gewoon gaat eten kom je alles weer aan wat je afgevallen bent. Daarnaast is Atkins vrij duur qua shakes, reepjes enz.
Nu eet ik 'gewoon' gezond en ben ik in 15 maanden 25 kg kwijt. Langzaam maar duurzaam tot nu toe.
zaterdag 23 mei 2015 om 10:20
Waarom ga je niet calorieen tellen en elke dag een lange wandeling maken? Je moet het dik zijn echt zat zijn en er Iets voor willen doen,
eet eiwitrijk voedsel zodat je niet snel een hongergevoel krijgt, eitje in de middag of portie bonen.
Je moet je levensstijl toch omgooien hoor anders zit het er zo weer aan, dit is nu je normale patroon dus na een dieet ga je weer normaal eten en dat is in jouw geval fout.
Maak bijvoorbeeld vier maaltijden die je klaar zet en waar niet van afwijkt
eet eiwitrijk voedsel zodat je niet snel een hongergevoel krijgt, eitje in de middag of portie bonen.
Je moet je levensstijl toch omgooien hoor anders zit het er zo weer aan, dit is nu je normale patroon dus na een dieet ga je weer normaal eten en dat is in jouw geval fout.
Maak bijvoorbeeld vier maaltijden die je klaar zet en waar niet van afwijkt
zaterdag 23 mei 2015 om 10:27
Ik heb jaren geleden Dr. Frank gedaan, dat is ongeveer hetzelfde. De kilo's vlogen eraf. In de zomer zonder schuldgevoel lekker BBQen en in de winter vaak gourmetten of fondueen. Je mag er dan alleen geen stokbrood bij eten maar dat vond ik niet erg. Als ik nu een paar kilo ben aangekomen dan eet ik weer even geen of weinig koolhydraten. Zo blijf ik op gewicht en dat gaat nu al jaren goed. Ik heb nooit shakes of repen gegeten.
zaterdag 23 mei 2015 om 10:32
Het is een illusie te denken dat je ongelimiteerde hoeveelheden kan eten en toch afvallen. Het vereist geen brein van Einstein om dat te beredeneren.
Op termijn heeft een 1400 kcal low carb hetzelfde effect als een 1400 kcal high carb dieet, ook al zal het aanvankelijk anders lijken.
Op termijn heeft een 1400 kcal low carb hetzelfde effect als een 1400 kcal high carb dieet, ook al zal het aanvankelijk anders lijken.
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
zaterdag 23 mei 2015 om 10:36
Elk dieet waarbij je bepaalde voedingsstoffen uitsluit is een slecht dieet. Of het nu gaat om koolhydraten, eiwitten of vetten; je lichaam heeft ze gewoon nodig. Zonder koolhydraten krijgen je hersenen niet genoeg brandstof. Als je af wilt vallen kun je dat het best doen door zo gevarieerd mogelijk te eten, met veel veel groenten (vooral rauwkost), koolhydraten (uit volkorenbrood, zilvervliesrijst, volkoren pasta), vetten (plantaardige olie, avocado, noten) en eiwitten (peulvruchten, magere zuivel, eieren, eventueel vis). Ik ben sinds eind januari al twintig kilo afgevallen door heel bewust te eten en regelmatig te wandelen. Ik eet elke dag een stukje chocolade en wat noten, en ik neem ook wel eens een paar toastjes of chipjes als ik ergens op visite ben. Het is dus niet zo dat ik helemaal niets meer mag. Dat zou ook niet goed zijn, want ik wil dit eetpatroon lang kunnen volhouden. Tot nu toe lukt dat goed en gaat het afvallen als een trein.
zaterdag 23 mei 2015 om 10:45
Het enige belangrijke is dat je het volhoudt en als je je streefgewicht hebt bereikt, dit de rest van je leven vast kan houden. Welke voedingswijze je ook kiest. Als je niet van volkoren houdt moet je het absoluut niet nemen en als je gek bent van hummus of kaas of riblappen kan je dat rustig in je dieet opnemen, ALS je maar de calorische waarde daarvan van je dagrantsoen aftrekt.
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
zaterdag 23 mei 2015 om 10:47
zaterdag 23 mei 2015 om 10:57
En maak gebruik van momenten dat je toch niet zo'n trek hebt. En bewaar de lekkerste dingen tot het moment waarop ze het lekkerste smaken. Je lichaam legt grote voorraden energie aan als buffer (helaas soms zichtbaar) en kan die heel makkelijk aanspreken indien nodig. De zogenoemde hongerklop is een psychisch proces en heeft, als je geen ziekte hebt, niets met suikertekort te maken
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
zaterdag 23 mei 2015 om 10:59
quote:winkelfanaat schreef op 23 mei 2015 @ 10:47:
Waarom wil je snel afvallen? Je kunt beter langzaam afvallen. Daarover zijn de meningen verdeeld: http://fitness-science.nl ... of-langzaam-wat-is-beter. Zeker als je veel overgewicht hebt kun je met snel afvallen op korte termijn grote gezondheidswinst behalen.
Waarom wil je snel afvallen? Je kunt beter langzaam afvallen. Daarover zijn de meningen verdeeld: http://fitness-science.nl ... of-langzaam-wat-is-beter. Zeker als je veel overgewicht hebt kun je met snel afvallen op korte termijn grote gezondheidswinst behalen.
zaterdag 23 mei 2015 om 11:41
zaterdag 23 mei 2015 om 11:47
quote:frambloosje schreef op 23 mei 2015 @ 07:02:
Ik eet sinds een aantal weken suikervrij (ook zonder apartaan, glucosestroop, stevia, noem het op.) maar wel met twee stuks fruit op een dag en zonder tarwe. Eenvoudig, en wat je over houdt is vrijwel allemaal verantwoord.
De eerste dagen heb ik enorme last gehad van mijn suikerverslaving. Inmiddels voel ik me er heerlijk bij en de kilo's vliegen er af. Wellicht is begeleiding. Van een psycholoog inderdaad een goed idee.
En ik vroeg me af: lukt zwemmen wel?raar dieet
Ik eet sinds een aantal weken suikervrij (ook zonder apartaan, glucosestroop, stevia, noem het op.) maar wel met twee stuks fruit op een dag en zonder tarwe. Eenvoudig, en wat je over houdt is vrijwel allemaal verantwoord.
De eerste dagen heb ik enorme last gehad van mijn suikerverslaving. Inmiddels voel ik me er heerlijk bij en de kilo's vliegen er af. Wellicht is begeleiding. Van een psycholoog inderdaad een goed idee.
En ik vroeg me af: lukt zwemmen wel?raar dieet
