Lijf & Lijn
alle pijlers
Iemand n idee waar t aan kan liggen??
zondag 2 augustus 2009 om 21:51
Even een vraagje voor alle afvallers hier.
Ik ben nu samen met mn vriend ruim n maand bezig met afvallen, met een eetplan van de sportschool en een sportschema. We eten dus regelmatig, houden ons er netjes aan, en sporten twee keer per week en gaan daarnaast ook nog wel ns wandelen 's avond en in het weekend fietsen en/of wandelen.
Maar na een maand was er bij mij 1 kilo vanaf en was ik 0,3% vet kwijt en bij mij vriend was er maar een 0,5 kilo af en was zn vetpercentage zelfs omhoog! Hij (en ik natuurlijk ook) baalt er ontzettend van en ik weet ook niet waardoor t komt. Ik kan m nu heel moeilijk motiveren, en mezelf trouwens ook.
Heeft iemand n idee waar dit aan zou kunnen liggen?
Ik ben nu samen met mn vriend ruim n maand bezig met afvallen, met een eetplan van de sportschool en een sportschema. We eten dus regelmatig, houden ons er netjes aan, en sporten twee keer per week en gaan daarnaast ook nog wel ns wandelen 's avond en in het weekend fietsen en/of wandelen.
Maar na een maand was er bij mij 1 kilo vanaf en was ik 0,3% vet kwijt en bij mij vriend was er maar een 0,5 kilo af en was zn vetpercentage zelfs omhoog! Hij (en ik natuurlijk ook) baalt er ontzettend van en ik weet ook niet waardoor t komt. Ik kan m nu heel moeilijk motiveren, en mezelf trouwens ook.
Heeft iemand n idee waar dit aan zou kunnen liggen?
zondag 2 augustus 2009 om 22:29
Ben helaas niet al heel slank, moet zeker nog 20 kilo van af. En bij mn vriend zo'n 30 kilo.
En wat eten betreft houden we ons netjes aan het schema van de sportschool, niks meer en niks minder.
Heeft iemand misschien n idee hoe t werkt als je in t verleden n tijd slecht gegeten hebt? En dan bedoel ik maaltijden overslaan enzo.
Duurt t n tijdje voor je stofwisseling weer op gang komt ofzo?
En wat eten betreft houden we ons netjes aan het schema van de sportschool, niks meer en niks minder.
Heeft iemand misschien n idee hoe t werkt als je in t verleden n tijd slecht gegeten hebt? En dan bedoel ik maaltijden overslaan enzo.
Duurt t n tijdje voor je stofwisseling weer op gang komt ofzo?
zondag 2 augustus 2009 om 23:44
zondag 2 augustus 2009 om 23:49
Als je gedurende een langere tijd niet heel regelmatig of gezond gegeten hebt, is het niet gek, dat wanneer je het ritme en beweging oppakt het eerst moet stabiliseren lijkt me...
ik hebt het zelf ook ondervonden, anderhalf jaar slecht gegeten en kwam niks aan, tot ik een ander leven inging; stabiel, samenwonen e.d. en toen kwam alles ineens erbij..
volhouden zou ik zeggen, buiten je vetpercentage is het gewoon ook goed voor je conditie en uiteindelijk zullen jullie ongetwijfeld resultaat zien.
Succes
ik hebt het zelf ook ondervonden, anderhalf jaar slecht gegeten en kwam niks aan, tot ik een ander leven inging; stabiel, samenwonen e.d. en toen kwam alles ineens erbij..
volhouden zou ik zeggen, buiten je vetpercentage is het gewoon ook goed voor je conditie en uiteindelijk zullen jullie ongetwijfeld resultaat zien.
Succes
maandag 3 augustus 2009 om 10:44
We zullen ook wel vol blijven houden, moet er toch af uiteindelijk. maar is wel leuk ook als je ook resultaat ziet voor je harde werk.
We moeten om de twee uur eten. 's ochtends kwark met muesli, dan boterham, dan salade, dan weer boterham, 's avonds gewoon aardappels, groente, vlees of pasta of rijst. Mijn vriend mag iets meer en iets anders maar niet veel. En op de sportschool doen we half uur cardio en krachttraining.
En tuurlijk is het sowieso gewoon goed voor onze conditie enz, maar je wil toch ook wel wat merken.
We moeten om de twee uur eten. 's ochtends kwark met muesli, dan boterham, dan salade, dan weer boterham, 's avonds gewoon aardappels, groente, vlees of pasta of rijst. Mijn vriend mag iets meer en iets anders maar niet veel. En op de sportschool doen we half uur cardio en krachttraining.
En tuurlijk is het sowieso gewoon goed voor onze conditie enz, maar je wil toch ook wel wat merken.
maandag 3 augustus 2009 om 11:44
Je bent nog maar net begonnen met een gezonde leefstijl. Je lichaam is aan het omschakelen. Gewoon volhouden dus. Misschien wat langer cardio of 1 x vaker in de week naar de sportschool gaan? Intensiviteit verhogen (intervallen) kan ook goed werken, maar overhaast niks want je staat echt nog maar aan het begin. Als jullie 20-30 kilo te zwaar zijn zijn jullie lange tijd alleen maar aangekomen. Nu stabiliseert je gewicht zich, je valt zelfs al af. Niet supersnel maar dat is ook niet gezond.
maandag 3 augustus 2009 om 12:36
Ik zou even kijken naar globale inname/verbruik van calorieën. Dat verschil zou ongeveer 500 tot 600 kcal moeten zijn. Als dat veel meer is, ga je toch crashen. Bijvoorbeeld: je eet 1500 kcal, maar verbruikt er 2500 door veel sporten e.d. Dan gaat je lichaam na zekere tijd toch langzamer verbranden. Meer bewegen is niet altijd beter, het is beter slim te bewegen (interval e.d.).
Overigens is dat vele keren eten alweer achterhaald. Grote nadeel vind ik altijd, dat het lastig kan zijn, en dat je ongemerkt toch meer binnenkrijgt dan je wilt.
Overigens is dat vele keren eten alweer achterhaald. Grote nadeel vind ik altijd, dat het lastig kan zijn, en dat je ongemerkt toch meer binnenkrijgt dan je wilt.
maandag 3 augustus 2009 om 12:40
maandag 3 augustus 2009 om 22:20
We doen 2x in de week een half uur cardio en zo'n half uur tot drie kwartier krachttraining. Vanwege werk kunnen we niet vaker. En mn vriend heeft zo'n slechte conditie dat ie dat ook nog niet aan kan denk ik. Daarom stimuleer ik dat we toch op de andere dagen gaan lopen en/of fietsen. En ook in het weekend.
En ik besef ook dat we lange tijd verkeerd bezig zijn geweest, dus dat zal toch indd wat meer tijd kosten. Is alleen dat ik al eerder eens 20 kilo ben afgevallen en toen ging t n stuk sneller, maar ja dat zit r ook weer aan.
Maar sporten we echt te weinig? Was niet van plan minder te gaan eten, voel me nu soms al zo slapjes.
En ik besef ook dat we lange tijd verkeerd bezig zijn geweest, dus dat zal toch indd wat meer tijd kosten. Is alleen dat ik al eerder eens 20 kilo ben afgevallen en toen ging t n stuk sneller, maar ja dat zit r ook weer aan.
Maar sporten we echt te weinig? Was niet van plan minder te gaan eten, voel me nu soms al zo slapjes.
maandag 10 augustus 2009 om 08:35
Wat zeggen ze in de sportschool? Lijkt me dat zij daar toch ook wel een verklaring voor hebben aangezien ze daar jullie eet/beweegpatroon hebben opgesteld?
Ik zou me echter nog niet al te veel zorgen maken na 1 week....
Het kan aan heel veel zaken liggen namelijk. Te weinig eten lijkt me persoonlijk niet het geval, omdat je bij te weinig eten de eerste paar kilo heel snel afvalt (zeker bij zoveel overgewicht) en daarna gaat het dan niet meer omdat je stofwisseling zich aanpast.
Zowieso kan het zijn dat je het de eerste tijd niet in gewicht merkt, omdat je spieren aan het opbouwen bent en die wegen zwaarder dan vet. Wat het vetpercentage betreft ben ik het eens met een vorige post: dat kan per dag verschillen en hangt samen met hoeveelheid vocht in je lichaam.
Probeer eens wat variatie in je eten aan te brengen. Als je elke dag hetzelfde eet, went je lichaam daar ook aan. Probeer elke dag wat anders te eten en probeer ook af te wisselen in de dagen dat je sport, en ook de sport zelf afwisselen. Je moet je lichaam als het ware blijven "verrassen".
Hoop dat je er iets aan hebt, gewoon volhouden! De aanhouder wint
Succes!
Ik zou me echter nog niet al te veel zorgen maken na 1 week....
Het kan aan heel veel zaken liggen namelijk. Te weinig eten lijkt me persoonlijk niet het geval, omdat je bij te weinig eten de eerste paar kilo heel snel afvalt (zeker bij zoveel overgewicht) en daarna gaat het dan niet meer omdat je stofwisseling zich aanpast.
Zowieso kan het zijn dat je het de eerste tijd niet in gewicht merkt, omdat je spieren aan het opbouwen bent en die wegen zwaarder dan vet. Wat het vetpercentage betreft ben ik het eens met een vorige post: dat kan per dag verschillen en hangt samen met hoeveelheid vocht in je lichaam.
Probeer eens wat variatie in je eten aan te brengen. Als je elke dag hetzelfde eet, went je lichaam daar ook aan. Probeer elke dag wat anders te eten en probeer ook af te wisselen in de dagen dat je sport, en ook de sport zelf afwisselen. Je moet je lichaam als het ware blijven "verrassen".
Hoop dat je er iets aan hebt, gewoon volhouden! De aanhouder wint
Succes!
maandag 10 augustus 2009 om 13:35
Ik ben de afgelopen maanden ook flink afgevallen, en mijn ervaring is dat al die strenge regeltjes niet werken. ik ben vanaf maart 18 kilo kwijt! enkel door gezond en met regelmaat te eten. ik sportte er nog niet eens bij! De enige beweging die ik kreeg was wandelen naar de winkel of de fiets pakken, maar ik ging niet naar een sportschool oid dergelijks.
Je kan mijn verhaal over onder andere het afvallen lezen hier op Viva, ik hou een blog bij kijk hier maar op.
heel veel succes!
Je kan mijn verhaal over onder andere het afvallen lezen hier op Viva, ik hou een blog bij kijk hier maar op.
heel veel succes!
