Lijf & Lijn
alle pijlers
Iemand nog aan de Sonja B?
dinsdag 4 januari 2011 om 11:20
dinsdag 4 januari 2011 om 13:06
Ja het is net zo slecht, maar ik ben wel dol op kruidkoek....dus die soms ipv sultana. Evergreenachtige dingen vind ik ook wel ok, maar ik ben echt gek op roggebrood....(zonder iets erop)
Ik ben nog wel op zoek naar iets echt lekkers als vervanging (want om nu ook met alle tussendoortjes op wortels te gaan knagen gaat me ook weer wat ver haha) Dus gezonde (maar lekker en geen groente) alternatieven voor de tussendoortjes hoor ik graag!!! (Had me al voorgenomen om af en toe zo'n mini-doosje sushi te halen bij AHtogo is zo lekker)
Ik ben nog wel op zoek naar iets echt lekkers als vervanging (want om nu ook met alle tussendoortjes op wortels te gaan knagen gaat me ook weer wat ver haha) Dus gezonde (maar lekker en geen groente) alternatieven voor de tussendoortjes hoor ik graag!!! (Had me al voorgenomen om af en toe zo'n mini-doosje sushi te halen bij AHtogo is zo lekker)
dinsdag 4 januari 2011 om 13:08
quote:plops schreef op 04 januari 2011 @ 13:01:
OntbijtKOEK en eierKOEK zijn ook nutteloze tussendoortjes.
Dat is gemaakt van bakmeel, is wit tarwemeel. Daar is volkorenmeel ook van gemaakt, alleen wordt daar een handje zemelen, kiemen en kleurstoffen doorheen gegooid.
Als je het dus helemaal goed wil doen dan koop je wat zemelen en kiemen en die neem je er dan bij in. Maar in feite scheelt het niet zo gek veel, als je de voedingswaarde van wit brood en volkorenbrood vergelijkt.
OntbijtKOEK en eierKOEK zijn ook nutteloze tussendoortjes.
Dat is gemaakt van bakmeel, is wit tarwemeel. Daar is volkorenmeel ook van gemaakt, alleen wordt daar een handje zemelen, kiemen en kleurstoffen doorheen gegooid.
Als je het dus helemaal goed wil doen dan koop je wat zemelen en kiemen en die neem je er dan bij in. Maar in feite scheelt het niet zo gek veel, als je de voedingswaarde van wit brood en volkorenbrood vergelijkt.
dinsdag 4 januari 2011 om 13:28
Ik heb een jaar of wat geleden hooguit twee weken gesonjaat.
Wat ik er nog van weet is dat ik de hele dag door honger had.
Niks voor mij.
Het was wel een hernieuwde kennismaking met de eierkoek.
Die heb ik na het loslaten van Sonja's programma er nog wel een tijdje ingehouden, maar ik merkte dat ik telkens een uur na het eten ervan me trillerig en hongerig ging voelen, vanwege het dal na de piek in mijn bloedsuikerpeil.
Dus die eierkoek, het laatste overblijfsel van dit dieet heb ik ook de deur uitgedaan.
Nu eet ik sinds een kort weekje weer volgens 'weg met de weegschaal' , je mag daar (in mijn geval) 5 boterhammen met beleg eten, hoeft niet op merk- of lightproducten over te stappen. Na een paar dagen voel ik me van binnen al minder volgegeten, waardoor ik al snel lekkerder in mijn vel zit. En met een beetje doorzetten komt dat aan de buitenkant ook wel goed.
Wat ik er nog van weet is dat ik de hele dag door honger had.
Niks voor mij.
Het was wel een hernieuwde kennismaking met de eierkoek.
Die heb ik na het loslaten van Sonja's programma er nog wel een tijdje ingehouden, maar ik merkte dat ik telkens een uur na het eten ervan me trillerig en hongerig ging voelen, vanwege het dal na de piek in mijn bloedsuikerpeil.
Dus die eierkoek, het laatste overblijfsel van dit dieet heb ik ook de deur uitgedaan.
Nu eet ik sinds een kort weekje weer volgens 'weg met de weegschaal' , je mag daar (in mijn geval) 5 boterhammen met beleg eten, hoeft niet op merk- of lightproducten over te stappen. Na een paar dagen voel ik me van binnen al minder volgegeten, waardoor ik al snel lekkerder in mijn vel zit. En met een beetje doorzetten komt dat aan de buitenkant ook wel goed.
dinsdag 4 januari 2011 om 13:32
quote:Groll schreef op 04 januari 2011 @ 13:08:
[quote]plops schreef op 04 januari 2011 @ 13:01:
OntbijtKOEK en eierKOEK zijn ook nutteloze tussendoortjes.quote]
Dat is gemaakt van bakmeel, is wit tarwemeel. Daar is volkorenmeel ook van gemaakt, alleen wordt daar een handje zemelen, kiemen en kleurstoffen doorheen gegooid.
Denk je nou dat eierkoeken en ontbijtkoek alleen maar uit meel bestaan? Het gaat ook nog om de toevoegingen, o.a. suikers/zoetstoffen. En in wit meel zijn vrij weinig vezels te bekennen. Er zijn veel vezelrijkere producten te krijgen dan dat.
[quote]plops schreef op 04 januari 2011 @ 13:01:
OntbijtKOEK en eierKOEK zijn ook nutteloze tussendoortjes.quote]
Dat is gemaakt van bakmeel, is wit tarwemeel. Daar is volkorenmeel ook van gemaakt, alleen wordt daar een handje zemelen, kiemen en kleurstoffen doorheen gegooid.
Denk je nou dat eierkoeken en ontbijtkoek alleen maar uit meel bestaan? Het gaat ook nog om de toevoegingen, o.a. suikers/zoetstoffen. En in wit meel zijn vrij weinig vezels te bekennen. Er zijn veel vezelrijkere producten te krijgen dan dat.
dinsdag 4 januari 2011 om 13:35
quote:Artio schreef op 04 januari 2011 @ 13:06:
Ja het is net zo slecht, maar ik ben wel dol op kruidkoek....dus die soms ipv sultana. Evergreenachtige dingen vind ik ook wel ok, maar ik ben echt gek op roggebrood....(zonder iets erop)
Ik ben nog wel op zoek naar iets echt lekkers als vervanging (want om nu ook met alle tussendoortjes op wortels te gaan knagen gaat me ook weer wat ver haha) Dus gezonde (maar lekker en geen groente) alternatieven voor de tussendoortjes hoor ik graag!!! (Had me al voorgenomen om af en toe zo'n mini-doosje sushi te halen bij AHtogo is zo lekker)
Roggebrood is een heel goed alternatief toch En iets uit de koekcategorie mag ook best. Alleen niet elke dag.
Die mini-sushi sta ik ook weleens te bekijken. Zou dat echt lekker zijn?
Ik vind een cracker (wasa vezelrijk dacht ik) erg lekker met een beetje cottage cheese en een klein likje jam. Of kwark met fruit.
Ja het is net zo slecht, maar ik ben wel dol op kruidkoek....dus die soms ipv sultana. Evergreenachtige dingen vind ik ook wel ok, maar ik ben echt gek op roggebrood....(zonder iets erop)
Ik ben nog wel op zoek naar iets echt lekkers als vervanging (want om nu ook met alle tussendoortjes op wortels te gaan knagen gaat me ook weer wat ver haha) Dus gezonde (maar lekker en geen groente) alternatieven voor de tussendoortjes hoor ik graag!!! (Had me al voorgenomen om af en toe zo'n mini-doosje sushi te halen bij AHtogo is zo lekker)
Roggebrood is een heel goed alternatief toch En iets uit de koekcategorie mag ook best. Alleen niet elke dag.
Die mini-sushi sta ik ook weleens te bekijken. Zou dat echt lekker zijn?
Ik vind een cracker (wasa vezelrijk dacht ik) erg lekker met een beetje cottage cheese en een klein likje jam. Of kwark met fruit.
dinsdag 4 januari 2011 om 13:50
De mini-sushi haaaaalt het natuurlijk niet bij verse (ik ben japans-voedsel-fanaat), maar ik vind die kleine doosjes (in verschillende samanstellingen) zo'n feest (dat klinkt heel bejaard ik weet het). Dan zie ik iedereen happen in droge ranzige croissants (ik zit vaak op het station) en kleffe kaasbroodjes en dan loop ik daar helemaal verrukt met mijn minidoosje. En dan zit ik in de trein en dan doe ik er wat sojasaus overheen (in zo'n schattig visje en met handige uitschuifbare eetstokjes) en dan kwijl ik al voor ik het in mijn mond stop. Je hoeft er niet veel van te eten (ik neem meestal gewoon het kleinste doosje) om toch een goed gevoel ervan te krijgen. Ik word zelf nu al blij van de gedachte. En het is heel gezond (wel lichtprijzig, maar ja een beetje broodje kost ook gauw 2 a 3 euro).
....
ja ik ben fan van sushi
....
....
ja ik ben fan van sushi
....
dinsdag 4 januari 2011 om 15:45
Ja SB is crash dieet. Ik eet het programma + nog wat meer.. anders kom ik niet aan mijn vetten etc. Ik ben niet van de tussendoortjes en ik vind die liga en sultana sowieso neit lekker e het zijn er altijd 2 in een pakje. Ik pak eerder een stuk fruit extra.
Wat ik er handig aan vind, is de menu-structuur.. zo hoef ik niet zo te denken wat ik eet.. het is voor mij een prima richtlijn. En ja.. gewichtsverlies is niet moeilijk het eraf houden wel.. Ik ben door medische redenen aangekomen en dat moet er dus af.. Je moet je eetpatroon veranderen voor altijd.. en dat is neit altijd makkelijk..
Maar goed.. ik hoop dat de SB-ers samen willen schrijven over het afvallen en de valkuilen..
Wat ik er handig aan vind, is de menu-structuur.. zo hoef ik niet zo te denken wat ik eet.. het is voor mij een prima richtlijn. En ja.. gewichtsverlies is niet moeilijk het eraf houden wel.. Ik ben door medische redenen aangekomen en dat moet er dus af.. Je moet je eetpatroon veranderen voor altijd.. en dat is neit altijd makkelijk..
Maar goed.. ik hoop dat de SB-ers samen willen schrijven over het afvallen en de valkuilen..
dinsdag 4 januari 2011 om 16:15
Mijn punt is juist dat het logisch is maar veel mensen beginnen bij het woord dieet al meteen te stijgeren dat als je er mee stopt dat je dan alles weer aankomt. Ook als je een superverantwoord dieet en leefstijl aanneemt en je stopt daarmee kom je snel weer aan. Dat gedoe altijd dat bijna elk dieet crashen is en dat je ALTIJD weer terugvalt ben ik soms een beetje moe.
dinsdag 4 januari 2011 om 19:49
Ik lees hier veel over eierkoeken enzo, maar hebben jullie niet zo'n lijstje van Sonja met dingen wat je mag veranderen/varieren, wanneer je iets niet lust of variatie wilt?
En wanneer wegen jullie altijd? Ik vaak s' ochtends na mn ontbijt...
En hoeveel willen jullie eraf? Ik wil eerst 10kg, uiteindelijk veel meer, maar zal met 10kg al blij zijn. (Met 5kg ook al trouwens...)
En wanneer wegen jullie altijd? Ik vaak s' ochtends na mn ontbijt...
En hoeveel willen jullie eraf? Ik wil eerst 10kg, uiteindelijk veel meer, maar zal met 10kg al blij zijn. (Met 5kg ook al trouwens...)
dinsdag 4 januari 2011 om 20:00
woensdag 5 januari 2011 om 17:46
En hoe gaat de eerste dag(en) bij jullie?
Ik moet weer even de knop na Sonja omzetten. Waren net in de supermarkt, even dingetjes halen wie ik normaal niet in huis heb voor Sonja, en mn vriend (wie alles kan eten en nix aankomt), gooit allemaal lekkere dingen in de kar voor hemzelf. En dan denk ik: 'Ohja, ik doe aan Sonja.'
Verder geen moeite mee tot nu toe als hij alles kan eten en ik niet.
Maar wat drinken jullie nog meer naast water en jus d'orange en wat verantwoord is???
Ik moet weer even de knop na Sonja omzetten. Waren net in de supermarkt, even dingetjes halen wie ik normaal niet in huis heb voor Sonja, en mn vriend (wie alles kan eten en nix aankomt), gooit allemaal lekkere dingen in de kar voor hemzelf. En dan denk ik: 'Ohja, ik doe aan Sonja.'
Verder geen moeite mee tot nu toe als hij alles kan eten en ik niet.
Maar wat drinken jullie nog meer naast water en jus d'orange en wat verantwoord is???
donderdag 6 januari 2011 om 09:52
Nou de eerste dag ging wel aardig (op het stuk brownievlaai na dat ik at op een verjaardag haha), de tweede dag kreeg ik wel een beetje 'knaaghonger' (mijn term voor als ik geen honger of trek heb, maar gewoon niet de behoefte kan vervullen iets in mijn mond te stoppen. soort ontwenningsverschijsel voor het gebrek aan kauwen...)
Vandaag (dag 3) gaat het heel goed eigenlijk. Ik vind het alleen wel weer even wennen om ín de ochtend in te plannen wanneer ik wat precies eet (cupasoup kan ik niet als lunch, dus die moet dan bij ontbijt enz): beetje puzzelen hoe ik al het eten van die dag kan eten in 6 maaltijden op een volgorde dat het mij uitkomt.
Het mooie is dat ik me meteen wel 'dunner' voel. Dat zit puur tussen mijn oren, want er kan haast geen gram af zijn in een paar dagen, maar het zorgt er wel voor dat ik de ik-heb-zo-veel-zin-in-ongezond-voedsel-aandrang sneller kan stoppen omdat ik het zonde vindt om mijn goede gevoel over mijzelf weer te verkloten met een snack.
Uiteindelijk ben ik gewoon erg in mijn nopjes met het feit dat ik WEET dat ik van mijn eetgewoontes en sporten gezonder, fitter en gezelliger word.
Vandaag (dag 3) gaat het heel goed eigenlijk. Ik vind het alleen wel weer even wennen om ín de ochtend in te plannen wanneer ik wat precies eet (cupasoup kan ik niet als lunch, dus die moet dan bij ontbijt enz): beetje puzzelen hoe ik al het eten van die dag kan eten in 6 maaltijden op een volgorde dat het mij uitkomt.
Het mooie is dat ik me meteen wel 'dunner' voel. Dat zit puur tussen mijn oren, want er kan haast geen gram af zijn in een paar dagen, maar het zorgt er wel voor dat ik de ik-heb-zo-veel-zin-in-ongezond-voedsel-aandrang sneller kan stoppen omdat ik het zonde vindt om mijn goede gevoel over mijzelf weer te verkloten met een snack.
Uiteindelijk ben ik gewoon erg in mijn nopjes met het feit dat ik WEET dat ik van mijn eetgewoontes en sporten gezonder, fitter en gezelliger word.
donderdag 6 januari 2011 om 10:03
Maar wat drinken jullie nog meer naast water en jus d'orange en wat verantwoord is???
Ten eerste zou ik jus niet zomaar zien als vervaning van water (zitten echt veeeeel meer calorieen in enz). Ik ben zelf echt een koffie en theeleut (en ja ik vervang ook wel eens de optimel voor een lattemachiato of een cappucino (niet te vaak, want dan blijft het extra lekker, maar hoef ik me er niet schuldig over te voelen)) Thee heb ik dus in heel veel smaken (want laten we wel wezen: alleen maar rooibos komt ook je neusgaten uit).
Ik houd het hoofdzakelijk bij:
Koffie
Thee
Water
Water-met-sproedels
Soms jus (wanneer het mag)
Optimel (wanneer het mag)
Melk (lust ik niet, maar maak ik zelf koffie verkeerd van)
Ik ben al heel lang geen coladrinker meer, dus dat ik mooi makkelijk. Heel soms neem ik zo'n fruitdrankje (dubbelfriss -achtige dingen, de lidl heeft wel lekkere 'linessa'(magerder)soorten.) maar ik merk dat omdat ik veel minder zoetigheid eet en erg weinig suiker, dat de zoetheid van veel van die mixjes mij snel tegenstaat. Het meest drink ik dus van bovenstaande lijstje.
O nog een paar tips:
-magere yoghurt zonder iets vind ik echt niet fantastisch, maar een scheutje optimel erdoor maakt het ok.
- veel is invriesbaar (zoals eier/ontbijt/kruidkoek)
- als je ECHT honger krijgt (geen waanhonger) ben je te laat met eten. Je moet jezelf neituithongeren en als je wacht met eten tot je echt HONGER hebt heb je kans dat je toch teveel eet
- hou je wel een beetje binnen je normale verstand (vriend vond dat een soepkom ook wel kon dienen als een bakje (voor japanse mix) ging dus een heel zakje in...) en als je maar 1 broodje mag met kaas, leg dan niet 6 plakjes erop ter compensatie oid. Met zulk gedrag saboteer je jezelf alleen maar en 'straf' je jezelf weer af met eten als je niet bent afgevallen wat je wilde.
Ten eerste zou ik jus niet zomaar zien als vervaning van water (zitten echt veeeeel meer calorieen in enz). Ik ben zelf echt een koffie en theeleut (en ja ik vervang ook wel eens de optimel voor een lattemachiato of een cappucino (niet te vaak, want dan blijft het extra lekker, maar hoef ik me er niet schuldig over te voelen)) Thee heb ik dus in heel veel smaken (want laten we wel wezen: alleen maar rooibos komt ook je neusgaten uit).
Ik houd het hoofdzakelijk bij:
Koffie
Thee
Water
Water-met-sproedels
Soms jus (wanneer het mag)
Optimel (wanneer het mag)
Melk (lust ik niet, maar maak ik zelf koffie verkeerd van)
Ik ben al heel lang geen coladrinker meer, dus dat ik mooi makkelijk. Heel soms neem ik zo'n fruitdrankje (dubbelfriss -achtige dingen, de lidl heeft wel lekkere 'linessa'(magerder)soorten.) maar ik merk dat omdat ik veel minder zoetigheid eet en erg weinig suiker, dat de zoetheid van veel van die mixjes mij snel tegenstaat. Het meest drink ik dus van bovenstaande lijstje.
O nog een paar tips:
-magere yoghurt zonder iets vind ik echt niet fantastisch, maar een scheutje optimel erdoor maakt het ok.
- veel is invriesbaar (zoals eier/ontbijt/kruidkoek)
- als je ECHT honger krijgt (geen waanhonger) ben je te laat met eten. Je moet jezelf neituithongeren en als je wacht met eten tot je echt HONGER hebt heb je kans dat je toch teveel eet
- hou je wel een beetje binnen je normale verstand (vriend vond dat een soepkom ook wel kon dienen als een bakje (voor japanse mix) ging dus een heel zakje in...) en als je maar 1 broodje mag met kaas, leg dan niet 6 plakjes erop ter compensatie oid. Met zulk gedrag saboteer je jezelf alleen maar en 'straf' je jezelf weer af met eten als je niet bent afgevallen wat je wilde.
donderdag 6 januari 2011 om 10:05
Hier is dag 4 begonnen. En ik kan met trots zeggen dat ik nog geen één keer gezondigd heb.
Gisteren keurig de lekkere koek afgeslagen die ik bij een vriendin aangeboden kreeg.
Vanmiddag een nieuwjaarsborrel op mijn werk, met heerlijke hapjes (ik heb ze zelf gregeld, dus dat weet ik) maar ik voel me sterk, dus het gaat vast goedkomen!
Wat jij zegt herken ik wel Artio, ik voel me minder opgeblazen als een paar dagen geleden. Ik denk dat ik de dagen hiervoor, zeker met de feestdagen eigenlijk continue een te vol gevoel had, maar toch maar lekker door bleef eten. Dat is nu niet meer zo, en daardoor voel ik me beter.
Gisteren keurig de lekkere koek afgeslagen die ik bij een vriendin aangeboden kreeg.
Vanmiddag een nieuwjaarsborrel op mijn werk, met heerlijke hapjes (ik heb ze zelf gregeld, dus dat weet ik) maar ik voel me sterk, dus het gaat vast goedkomen!
Wat jij zegt herken ik wel Artio, ik voel me minder opgeblazen als een paar dagen geleden. Ik denk dat ik de dagen hiervoor, zeker met de feestdagen eigenlijk continue een te vol gevoel had, maar toch maar lekker door bleef eten. Dat is nu niet meer zo, en daardoor voel ik me beter.
Follow your heart, but take your brain with you....
donderdag 6 januari 2011 om 10:08
Ja en niet alleen het after-feestdagen-gevoel (dat je blij bent dat je even niet meer de hele dag aan het eten bent), maar vooral dat ik gewoon zo BLIJBLIJBLIJ ben dat ik die knop weer omheb, dat ik er echt voor ga om gezonder en fit te worden. En dan hoop ik gewoon dat dat gezonde ertoe leid dat ik ook een mooier lijf krijg. Maar gewoon echt oprecht in me nopjes ben met mezelf om deze keuze is een fijne ervaring.
donderdag 6 januari 2011 om 10:10
donderdag 6 januari 2011 om 10:16
Jaaaaaaaaaaaaa, eindelijk weer mensen die enthousiast SB doen!
Mag ik ook meeschrijven?
Ik ga aanstaande maandag beginnen. Ik denk met Bereik en behoud je ideale gewicht. Ik wil er minstens 9 kilo afhebben, maar nog liever 15. (Weeg 66 kilo bij 1.52) Deze week ben ik alvast gestopt met thuis snoepen, om er rustig in te komen. Ik merk dat dit me goed helpt, even een overgangsfase.
Addison en Artio, het gevoel waar jullie het over hebben, dat trotse gevoel - ik heb er echt zin in dat ik dat volgende week ook weer heb!
Mag ik ook meeschrijven?
Ik ga aanstaande maandag beginnen. Ik denk met Bereik en behoud je ideale gewicht. Ik wil er minstens 9 kilo afhebben, maar nog liever 15. (Weeg 66 kilo bij 1.52) Deze week ben ik alvast gestopt met thuis snoepen, om er rustig in te komen. Ik merk dat dit me goed helpt, even een overgangsfase.
Addison en Artio, het gevoel waar jullie het over hebben, dat trotse gevoel - ik heb er echt zin in dat ik dat volgende week ook weer heb!
donderdag 6 januari 2011 om 10:17
Ja, mijn (compleet en voorheen onbekende) nieuwe facinatie voor sporten helpt ook wel hoor. (Sta ik op de crosstrainer denk ik: tja....ik weet weer waarom ik op dieet moest, want mijn conditie is echt prut) Mijn trainer is erg motiverend, maar het blijft een hele omslag. (Gister net een nieuw trainingprogramma gekregen....... ik ging echt DOOOOOD!!!!! kwam er niet doorheen...ben dan meteen helemaal gedemotiveerd, maar de gedachte dat ik al wel verbetering zie sleurt me morgen toch weer naar de sportschool. Ik ga deze keer hardnekkig volhouden ookal gaat het soms/vaak slecht)
donderdag 6 januari 2011 om 10:21
En weet je.... zelfs al ben je geen gram afgevallen in de eerste week --> Je krijgt toch complimenten omdat je weer met je neus omhoog loopt. Mensen zien echt dat er wat is veranderd, dat je gemotiveerd bent. Ze zeggen dan nog niet: wat ben je veel afgevallen, maar wel: wat zie je er goed uit of volgens mij gaat het wel weer beter met je (zoals bij mij, was altijd moe en futloos). GENIET DAAR DAN OOK VAN!!!! Gewichtsverlies is echt het resultaat van een beter gevoel over jezelf en de wereld (en niet per definitie een doel an sich).
donderdag 6 januari 2011 om 10:54
Wat zijn jullie al goed bezig!!!
Ik wil volgende maand ook gaan beginnen. Ben nu hoogzwanger en ga volgende week of de week erna bevallen dus nu heeft beginnen nog niet zoveel zin. Maar ik vind het al wel leuk om mee te lezen.....ben nog nooit zo gemotiveerd geweest. Wil ook heel graag gaan sporten maar krijg een keizersnee dus dat mag voorlopig nog niet.
Mag ik alvast meelezen/schrijven?
Heel veel succes vandaag.
Ik wil volgende maand ook gaan beginnen. Ben nu hoogzwanger en ga volgende week of de week erna bevallen dus nu heeft beginnen nog niet zoveel zin. Maar ik vind het al wel leuk om mee te lezen.....ben nog nooit zo gemotiveerd geweest. Wil ook heel graag gaan sporten maar krijg een keizersnee dus dat mag voorlopig nog niet.
Mag ik alvast meelezen/schrijven?
Heel veel succes vandaag.
