Lijf & Lijn
alle pijlers
Iemand nog aan de Sonja B?
dinsdag 4 januari 2011 om 11:20
dinsdag 4 januari 2011 om 11:29
Ik!
Ik ben gisteren begonnen met het eerste boek: "Bereik je ideale gewicht". Ik vind dit het fijnste boek.
Twee jaar geleden heb ik het ook gedaan, na de bevalling van mijn zoontje.
Ik ben toen van 81 kg naar 68 gegaan.
Nu zit ik helaas op 73 kg. Ik wil graag weer terug naar minimaal 68. Zeker voor de zomer eraan komt wil ik weer netjes op gewicht komen. Ik ben trouwens 1.68m.
Maat 36 is zeker geen streven, maar maat 38/40 moet gewoon lekker zitten.
Ik zit nu dus op dag twee en het is weer even wennen, maar goed te doen. Ik vind het heerlijk dat er iemand is die precies tegen me "zegt" wat ik wel en niet mag eten.
Ik ben gisteren begonnen met het eerste boek: "Bereik je ideale gewicht". Ik vind dit het fijnste boek.
Twee jaar geleden heb ik het ook gedaan, na de bevalling van mijn zoontje.
Ik ben toen van 81 kg naar 68 gegaan.
Nu zit ik helaas op 73 kg. Ik wil graag weer terug naar minimaal 68. Zeker voor de zomer eraan komt wil ik weer netjes op gewicht komen. Ik ben trouwens 1.68m.
Maat 36 is zeker geen streven, maar maat 38/40 moet gewoon lekker zitten.
Ik zit nu dus op dag twee en het is weer even wennen, maar goed te doen. Ik vind het heerlijk dat er iemand is die precies tegen me "zegt" wat ik wel en niet mag eten.
Follow your heart, but take your brain with you....
dinsdag 4 januari 2011 om 11:32
Ik ben niet zo'n fanatieke schrijfster, maar ik wil wel meedoen. Ben namelijk vandaag (voor de tweede keer, de eerste keer is er 10 kg gegaan en die is er nog steeds af!) begonnen! Ik wil er minstens 20 kg af (hoeft niet op rap tempo, als ik maar een gezonder lijf krijg) en ik sport inmiddels 3x in de week. Ik merk alleen dat het sporten alleen niet genoeg is en dat ik ook echt mijn voeding moet aanpassen.
Ik moet wel zeggen dat ik toen ik gister boodschappen deed (lijstjes kun je downloaden op sonjabakker.nl) ik wel weer even dacht: hoe deed ik dit twee jaar geleden??? Je moet wel echt weer gaan nadenken wat je eet en wanneer je het eet...
Maar goed ik wil meer gewicht kwijt en een betere gezondheid en conditie, dus dan zit er niks anders op dan sport en dieet.
Ik moet wel zeggen dat ik toen ik gister boodschappen deed (lijstjes kun je downloaden op sonjabakker.nl) ik wel weer even dacht: hoe deed ik dit twee jaar geleden??? Je moet wel echt weer gaan nadenken wat je eet en wanneer je het eet...
Maar goed ik wil meer gewicht kwijt en een betere gezondheid en conditie, dus dan zit er niks anders op dan sport en dieet.
dinsdag 4 januari 2011 om 11:54
quote:Zoomix schreef op 04 januari 2011 @ 11:42:
Valt ons aller Sonja niet onder de crashdieten? (Met als risico te gaan jo-jo'en)? Waarom niet gewoon gezond eten, 3 keer per dag met 2x een tussendoortje en wat extra beweging?
Sonja is toch 3x eten, twee tussendoortjes en bewegen?
Als ik 3x eet en 2x tussendoortjes eet op eigen houtje, ga ik echt aankomen als een idioot omdat ik niet weet wat ik mag en in welke hoeveelheden...
Valt ons aller Sonja niet onder de crashdieten? (Met als risico te gaan jo-jo'en)? Waarom niet gewoon gezond eten, 3 keer per dag met 2x een tussendoortje en wat extra beweging?
Sonja is toch 3x eten, twee tussendoortjes en bewegen?
Als ik 3x eet en 2x tussendoortjes eet op eigen houtje, ga ik echt aankomen als een idioot omdat ik niet weet wat ik mag en in welke hoeveelheden...
dinsdag 4 januari 2011 om 11:56
Ja dat klopt wel, alleen met erg weinig calo's geloof ik? Vriendin van me is afgestudeerd dietist en volgens haar is Sonje B echt een crash-variant. Zelf schijnt Sonja ook niet te willen komen bij hun opleiding om uitleg te geven daarover.
Vroeg het me alleen af, zou zonde zijn als je ging jojo'en als je met Sonja stopt.
Vroeg het me alleen af, zou zonde zijn als je ging jojo'en als je met Sonja stopt.
dinsdag 4 januari 2011 om 12:01
dinsdag 4 januari 2011 om 12:08
Ja ik hoor wel vaak slechte verhalen over het crashen met sonja. Zelf heb ik er een tijd terug 10kg mee verloren die er ook niet meer bij is gekomen. (Maar je moet je leven blijven aanpassen anders heb je het er idd zo weer aan) Ik probeer het wel een beetje aan te passen. Ik slik vitamines (voor eventuele tekorten die je opbouwt met SB), ga niet door met weinig eten tot ik me flauw voel, en ik voel me er ook niet lullig over als ik wél een keer een lekker broodje of een grote cappucino neem. Als ik echt (niet trek) honger heb eet ik gewoon een wortel/appel/stukkomkommer. Het moet wel leuk blijven en vooral verantwoord. Ik volg de weekmenu's zo goed als het kan, maar het is voor mij meer een leerproces om te zien dat ik:
a) de verkeerde dingen at
b) wanstaltig grote porties at
c) weinig maaltijden eet, maar veel in een keer
d) er geen rem op zit als ik iets lekker in handen krijgt (dan moet het namelijk op)
Eigenlijk helpen die weekmenu's me gewoon om de porties te verspreiden, betere keuzes te maken en betere voedselkennis op te doen (en het besef te krijgen wat sommig voedsel doet met mijn lijf).
a) de verkeerde dingen at
b) wanstaltig grote porties at
c) weinig maaltijden eet, maar veel in een keer
d) er geen rem op zit als ik iets lekker in handen krijgt (dan moet het namelijk op)
Eigenlijk helpen die weekmenu's me gewoon om de porties te verspreiden, betere keuzes te maken en betere voedselkennis op te doen (en het besef te krijgen wat sommig voedsel doet met mijn lijf).
dinsdag 4 januari 2011 om 12:09
Ik heb twee jaar geleden een week of 15 haar dieet gevolgd.
Toen had ik een beetje door hoe het werkte en ben ik met haar methode in het achterhoofd zelf gezond blijven eten en ben twee jaar op gewicht gebleven. (ook niet meer afgevallen dus, omdat ik meer at dan volgens het strikte Sonja Dieet)
Nu ben ik sinds de zomer 5 kilo aangekomen. Dat is puur mijn eigen schuld. Te weinig zelfbeheersing.
Ik weet van mezelf dat ik dan weer even een stok achter de deur nodig heb om het gezonde gewicht weer te behalen en daarna weer op mijn eigen manier verder te gaan. Die stok achter de deur is Sonja Bakker voor mij.
Toen had ik een beetje door hoe het werkte en ben ik met haar methode in het achterhoofd zelf gezond blijven eten en ben twee jaar op gewicht gebleven. (ook niet meer afgevallen dus, omdat ik meer at dan volgens het strikte Sonja Dieet)
Nu ben ik sinds de zomer 5 kilo aangekomen. Dat is puur mijn eigen schuld. Te weinig zelfbeheersing.
Ik weet van mezelf dat ik dan weer even een stok achter de deur nodig heb om het gezonde gewicht weer te behalen en daarna weer op mijn eigen manier verder te gaan. Die stok achter de deur is Sonja Bakker voor mij.
Follow your heart, but take your brain with you....
dinsdag 4 januari 2011 om 12:14
Ik moet nog wel even kwijt dat ik het wel een draak van een vrouw vind..... Ik zeg altijd dat ik blij ben dat het geen luisterboek is......
Ik heb trouwens alle weekmenu's gekopieerd en elke week hang ik er een op de koelkast... misschien een tip. (Het helpt mij als ik wat wil eten, en het hangt meteen op de plek waar ik het nodig heb, daarbij blijft mijn boek mooi en spettervrij)
Ik heb trouwens alle weekmenu's gekopieerd en elke week hang ik er een op de koelkast... misschien een tip. (Het helpt mij als ik wat wil eten, en het hangt meteen op de plek waar ik het nodig heb, daarbij blijft mijn boek mooi en spettervrij)
dinsdag 4 januari 2011 om 12:20
Hier staan lijstjes:
http://www.dieetwijzer.co ... schappen_lijst_vrouw.html
Het lijkt me een zeer vetarm dieet.
http://www.dieetwijzer.co ... schappen_lijst_vrouw.html
Het lijkt me een zeer vetarm dieet.
dinsdag 4 januari 2011 om 12:27
quote:calvijn1 schreef op 04 januari 2011 @ 12:23:
Zonder het lullig te bedoelen wordt hier dus het bewijs geleverd dat Sonja B dieet niet blijvend is.
Dat werd een paar jaar geleden dus wel beweerd.
Dat klopt. Geen enkel dieet is blijvend.
Er bestaat helaas geen dieet wat op wonderbaarlijke wijze doorwerkt op het moment dat je overstapt op een ongezonde leefstijl.
Maar datzelfde geldt toch voor het "overstappen op een gezonde leefstijl"? Zodra je daarmee stopt is het toch ook niet "blijvend"?
Niets is blijvend als je er zelf geen moeite voor doet. Tenminste, bij de meeste mensen niet.
Zonder het lullig te bedoelen wordt hier dus het bewijs geleverd dat Sonja B dieet niet blijvend is.
Dat werd een paar jaar geleden dus wel beweerd.
Dat klopt. Geen enkel dieet is blijvend.
Er bestaat helaas geen dieet wat op wonderbaarlijke wijze doorwerkt op het moment dat je overstapt op een ongezonde leefstijl.
Maar datzelfde geldt toch voor het "overstappen op een gezonde leefstijl"? Zodra je daarmee stopt is het toch ook niet "blijvend"?
Niets is blijvend als je er zelf geen moeite voor doet. Tenminste, bij de meeste mensen niet.
Follow your heart, but take your brain with you....
dinsdag 4 januari 2011 om 12:28
Ik vond Sonja Bakker zelf niet vol te houden. Vooral als je erbij sport, heb je echt wel meer nodig. Mager beleg e.d. ok prima, maar soms is het gewoon te weinig. Als je wilt afvallen kun je best 4-5 boterhammen per dag eten.
Je lichaam gaat zich op het magere, de weinig calorieën instellen. en zodra je wat meer gaat eten (als je streefgewicht hebt bereikt) komt het er weer aan.
Je maakt het jezelf alleen maar heel erg moeilijk als je hiermee begint. Vind het zelf geen positieve manier van omgaan met eten, je ontzegt je alles, schuldgevoel als je eens iets lekkers neemt, en als je het dan wel volhoudt, heb je daarna ook nog een groot risico makkelijk weer aan te komen.
Beter naar een goede dietist, die een eetpatroon op jouw leven kan afstellen.
*wat veel afval-sport-gezond leven topics zo opeens in het nieuwe jaar
*
Je lichaam gaat zich op het magere, de weinig calorieën instellen. en zodra je wat meer gaat eten (als je streefgewicht hebt bereikt) komt het er weer aan.
Je maakt het jezelf alleen maar heel erg moeilijk als je hiermee begint. Vind het zelf geen positieve manier van omgaan met eten, je ontzegt je alles, schuldgevoel als je eens iets lekkers neemt, en als je het dan wel volhoudt, heb je daarna ook nog een groot risico makkelijk weer aan te komen.
Beter naar een goede dietist, die een eetpatroon op jouw leven kan afstellen.
*wat veel afval-sport-gezond leven topics zo opeens in het nieuwe jaar
*
dinsdag 4 januari 2011 om 12:32
Ik ben trouwens de enige in mijn gezin die het doet.
Het diner eet ik "gewoon" mee. Ik hou me dan niet aan wat er in het boek staat. Ik let alleen op de sausjes ed.
En dat betekent dus ook dat ik op vrijdagavond friet eet
Heb ik twee jaar geleden net zo gedaan.
Het diner eet ik "gewoon" mee. Ik hou me dan niet aan wat er in het boek staat. Ik let alleen op de sausjes ed.
En dat betekent dus ook dat ik op vrijdagavond friet eet
Heb ik twee jaar geleden net zo gedaan.
Follow your heart, but take your brain with you....
dinsdag 4 januari 2011 om 12:48
Het is natuurlijk ook zo dat je door dat boek te volgen het idee krijgt dat je zelf niet meer hoeft na te denken over eten. Ik vind juist dat je bij dat boek extra moet nadenken, dan boek je het meest blijvende resultaat.
Als sonja zegt dat je 1 sultana mag en je voelt dat je bijna flauw valt van de honger ben je ook gewoon niet wijs als je dan niet ook een appel erbij eet. Sonja's wil is bij mij niet wet, wel handleiding. Als ik voel dat het te weinig is, vul ik dat (verantwoord, dus niet met een zak chips) aan.
Ik denk dat de boeken heel goed werken, maar je moet wel zelf blijven nadenken. Als je blindelings de boeken volgt en het voelt niet goed (je hebt steeds honger en valt bijna flauw) doe je het echt niet goed en is het idd een crashdieet.
Ik volg het boek dus wel, maar wel met mijn eigen verstand/gevoel. Ik denk dat het dan ook geen crashen is.
Als sonja zegt dat je 1 sultana mag en je voelt dat je bijna flauw valt van de honger ben je ook gewoon niet wijs als je dan niet ook een appel erbij eet. Sonja's wil is bij mij niet wet, wel handleiding. Als ik voel dat het te weinig is, vul ik dat (verantwoord, dus niet met een zak chips) aan.
Ik denk dat de boeken heel goed werken, maar je moet wel zelf blijven nadenken. Als je blindelings de boeken volgt en het voelt niet goed (je hebt steeds honger en valt bijna flauw) doe je het echt niet goed en is het idd een crashdieet.
Ik volg het boek dus wel, maar wel met mijn eigen verstand/gevoel. Ik denk dat het dan ook geen crashen is.
dinsdag 4 januari 2011 om 12:57
Haha toevallig, wou er net deze week een topic over beginnen!
Maar ik ga morgen beginnen! Ook met het boek ''Bereik je ideale gewicht''. Heb het eerst 4 weken gevolgd totdat k\ik na het ziekenhuis moest voor darmklachten. Viel toen elke week ongeveer 1.2/1.5kg af.
En heb in April bruiloft van m'n schoonzus, dus goeie reden om te winkelen, en altijd leuker met een paar kilootjes minder!
Maar ik ga morgen beginnen! Ook met het boek ''Bereik je ideale gewicht''. Heb het eerst 4 weken gevolgd totdat k\ik na het ziekenhuis moest voor darmklachten. Viel toen elke week ongeveer 1.2/1.5kg af.
En heb in April bruiloft van m'n schoonzus, dus goeie reden om te winkelen, en altijd leuker met een paar kilootjes minder!
dinsdag 4 januari 2011 om 13:01
Wat heb je als vervanging voor de sultana gekozen?
Ik bedoelde het ook niet persoonlijk naar jou toe trouwens. Maar o.a. haar tussendoortjesgebruik (mooi woord voor galgje ) zijn voor mij een reden om ernstig te twijfelen aan haar capaciteiten als gewichtsconsulente. OntbijtKOEK en eierKOEK zijn ook nutteloze tussendoortjes. Alleen een evergreen kan er nog enigzins mee door omdat daar nog echt waardevolle voedingsstoffen in zitten.
Ik bedoelde het ook niet persoonlijk naar jou toe trouwens. Maar o.a. haar tussendoortjesgebruik (mooi woord voor galgje ) zijn voor mij een reden om ernstig te twijfelen aan haar capaciteiten als gewichtsconsulente. OntbijtKOEK en eierKOEK zijn ook nutteloze tussendoortjes. Alleen een evergreen kan er nog enigzins mee door omdat daar nog echt waardevolle voedingsstoffen in zitten.
