Lijf & Lijn
alle pijlers
Ik ben dik
maandag 24 februari 2014 om 00:26
Ik ben dik. Zo. Dat is eruit. Verschrikkelijk om toe te moeten geven maar het is nu eenmaal zo. Ik weeg 108 kilo bij 176 cm en moet dus dringend 30 kilo afvallen.
En daar zit het probleem. Ik zit ziek thuis en kan niet sporten, maar eten gaat me prima af helaas. En zo dus in 3 maanden tijd 9 kilo aangekomen. Was al nooit slank maar dit is echt mijn dieptepunt.
Wat ik met dit topic wil? Niet veel, weet wat ik moet doen en dat ik het zelf moet doen maar wellicht wat herkenning of lieve motiverende woorden?
En daar zit het probleem. Ik zit ziek thuis en kan niet sporten, maar eten gaat me prima af helaas. En zo dus in 3 maanden tijd 9 kilo aangekomen. Was al nooit slank maar dit is echt mijn dieptepunt.
Wat ik met dit topic wil? Niet veel, weet wat ik moet doen en dat ik het zelf moet doen maar wellicht wat herkenning of lieve motiverende woorden?
maandag 24 februari 2014 om 00:40
Waarom kun je niet sporten?
Je kan dan wel leuk lief en geweldig zijn cocos, maar als TO zo door blijft eten, dan weegt ze straks nog veel meer, niet goed lijkt mij, dik zijn is niet gezond.
TO beter dat je je voedingpatroon aan moet passen, maar dat weet je natuurlijk zelf ook wel.
Zoek iets op wat je motiveerd ofzo, of hulp oid..
Ik noem maar wat..
Je kan dan wel leuk lief en geweldig zijn cocos, maar als TO zo door blijft eten, dan weegt ze straks nog veel meer, niet goed lijkt mij, dik zijn is niet gezond.
TO beter dat je je voedingpatroon aan moet passen, maar dat weet je natuurlijk zelf ook wel.
Zoek iets op wat je motiveerd ofzo, of hulp oid..
Ik noem maar wat..
maandag 24 februari 2014 om 01:02
Precies, probeer niet te negatief tegen jezelf aan te kijken. Dat maakt het zoveel moeilijker.
Ik ben ook dik, weliswaar door een ziekte, maar dat maakt niet uit. Daar word ik niet dunner van namelijk.
Ik ben buiten dik ook heel leuk en intelligent, en ik heb veel vrienden, maak snel nieuwe vrienden en in soliicitatieprocedures ben ik regelmatig uitgekozen uit vele vele anderen. Ik ben een goede moeder, en lekker zacht knuffelbaar en warm volgens mijn dochters. Ik heb prachtig heel lang haar en mooie groene ogen en ik krijg veel complimenten over mijn mooie huid en leuke kleding. Niemand is alleen maar dik.
Als je niet kan sporten kan ik je een fysio aanraden. Ik ben bezig met revalidatie en loop ook bij een fysio en die kijkt wat ik wel mag en kan aan beweging. Soms is dat niet veel maar alles is meegenomen.
Hou vooral van jezelf, zie het leven zonnig in hoe moeilijk soms ook als je ziek bent. Wat je denkt en uitstraalt kom weer bij je terug. Ga vanuit daar weken aan het (emotie?) eten. En een dikke ( ) knuffel van mij!
Ik ben ook dik, weliswaar door een ziekte, maar dat maakt niet uit. Daar word ik niet dunner van namelijk.
Ik ben buiten dik ook heel leuk en intelligent, en ik heb veel vrienden, maak snel nieuwe vrienden en in soliicitatieprocedures ben ik regelmatig uitgekozen uit vele vele anderen. Ik ben een goede moeder, en lekker zacht knuffelbaar en warm volgens mijn dochters. Ik heb prachtig heel lang haar en mooie groene ogen en ik krijg veel complimenten over mijn mooie huid en leuke kleding. Niemand is alleen maar dik.
Als je niet kan sporten kan ik je een fysio aanraden. Ik ben bezig met revalidatie en loop ook bij een fysio en die kijkt wat ik wel mag en kan aan beweging. Soms is dat niet veel maar alles is meegenomen.
Hou vooral van jezelf, zie het leven zonnig in hoe moeilijk soms ook als je ziek bent. Wat je denkt en uitstraalt kom weer bij je terug. Ga vanuit daar weken aan het (emotie?) eten. En een dikke ( ) knuffel van mij!
maandag 24 februari 2014 om 01:03
Het is goed dat je het erkend. Het is makkelijk om je kop in het zand te steken maar dat doe je niet. Dat is al goed.
Je zit ziek thuis zeg je, dus waarschijnlijk beweeg je minder, maar je was al wat te zwaar hiervoor. Dan zal je ook je eetpatroon moeten aanpassen.
Wat je kan doen is nagaan wat jouw valkuilen zijn. Waardoor ga jij eten? Verveling, emoties, verwaarlozing van jezelf. Ga na waarom je te veel eet en wat jouw moeilijke momenten zijn. En wat je verkeerd eet. Snoep je te veel of pak je te veel/grote porties bij het avondeten?
Houd eens een eetdagboek bij.
En ik raad je aan om naar een diëtist te gaan voor adviezen.
Sterkte ermee!
Je zit ziek thuis zeg je, dus waarschijnlijk beweeg je minder, maar je was al wat te zwaar hiervoor. Dan zal je ook je eetpatroon moeten aanpassen.
Wat je kan doen is nagaan wat jouw valkuilen zijn. Waardoor ga jij eten? Verveling, emoties, verwaarlozing van jezelf. Ga na waarom je te veel eet en wat jouw moeilijke momenten zijn. En wat je verkeerd eet. Snoep je te veel of pak je te veel/grote porties bij het avondeten?
Houd eens een eetdagboek bij.
En ik raad je aan om naar een diëtist te gaan voor adviezen.
Sterkte ermee!
maandag 24 februari 2014 om 01:17
Wat een lieve reacties! Ik weet idd dat ik mijn voedingspatroon moet aanpassen. In principe eet ik heel gezond alleen snoep ik er teveel bij. Ben een echte emotie eter en ik hou niet van sporten. Zit thuis met een flinke burnout dus fysiek kan ik wel sporten maar het 'moeten' staat mij zo erg tegen dat het nu even niet gaat. Zeker niet dagelijks. Vandaag even een uurtje door het bos gelopen met mijn partner maar doordeweeks zit ik hele dagen op de bank te snaaien. Voel me dan wel schuldig maar doe het toch. Kan me er niet toe zetten om ook maar iets te doen. Een diëtiste zou ik graag willen maar dat wordt niet vergoed en heb momenteel geen werk...
Verder veel vervelende dingen meegemaakt dus weet wel waar het vandaan komt. Hiervoor ook weleens in therapie geweest maar blijkbaar nog niet voldoende verwerkt.
Ik denk idd veel te negatief, ik moet uit dit neerwaarste spiraal komen en weer plezier krijgen om dingen te doen, afvallen en me daar goed over voelen en zo verder. Maar dat begin is zo moeilijk! Ze zeggen dat je van jezelf moet (leren) houden maar hoe doe je dat als je walgt van je lichaam?
Verder veel vervelende dingen meegemaakt dus weet wel waar het vandaan komt. Hiervoor ook weleens in therapie geweest maar blijkbaar nog niet voldoende verwerkt.
Ik denk idd veel te negatief, ik moet uit dit neerwaarste spiraal komen en weer plezier krijgen om dingen te doen, afvallen en me daar goed over voelen en zo verder. Maar dat begin is zo moeilijk! Ze zeggen dat je van jezelf moet (leren) houden maar hoe doe je dat als je walgt van je lichaam?
maandag 24 februari 2014 om 01:27
Heb je medicijnen?
Probeer elke dag minstens je gordijnen open te hebben en de ramen.
Zorg goed voor jezelf. En dat is niet met ongezond eten.
Ga met je HA praten. Met een psych. Ik vermoed dat het je zonder prof niet gaat lukken.
Probeer elke dag minstens je gordijnen open te hebben en de ramen.
Zorg goed voor jezelf. En dat is niet met ongezond eten.
Ga met je HA praten. Met een psych. Ik vermoed dat het je zonder prof niet gaat lukken.
Een goed begin is het halve werk, maar een goed begin is maar de helft
maandag 24 februari 2014 om 01:57
Ik denk dat je de smoezenlijst nu wel genoeg geraadpleegd hebt, TO.
Haal die snaaizooi gewoon niet meer in huis. PUNT.
Eet fruit en noten, drink kraanwater, giet die suikerwatertjes (soms frisdrank genoemd) door de gootsteen en vervang het door ECHT fruitsap, Maak smoothies van vers fruit en bevroren kraanwater.
Je slaat meerdere vliegen in 1 klap. Je voelt je beter, je valt af en het mooiste van alles, je hebt plots geld over waar je straks die leuke bloesjes voor kunt kopen!
Haal die snaaizooi gewoon niet meer in huis. PUNT.
Eet fruit en noten, drink kraanwater, giet die suikerwatertjes (soms frisdrank genoemd) door de gootsteen en vervang het door ECHT fruitsap, Maak smoothies van vers fruit en bevroren kraanwater.
Je slaat meerdere vliegen in 1 klap. Je voelt je beter, je valt af en het mooiste van alles, je hebt plots geld over waar je straks die leuke bloesjes voor kunt kopen!
maandag 24 februari 2014 om 02:02
Haha ja smoezen genoeg!
Frisdrank drink ik niet, alleen water en groene thee (zonder suiker). Ik eet veel fruit en ongebrande en ongezouten noten en meer gezonds. So far so good!
Alleen daarvoor en daarna chips, koekjes en toastjes... Daar gaat het mis Heb geen discipline. Ik moet het idd niet meer kopen. Heel simpel maar toch ook heel moeilijk.
Frisdrank drink ik niet, alleen water en groene thee (zonder suiker). Ik eet veel fruit en ongebrande en ongezouten noten en meer gezonds. So far so good!
Alleen daarvoor en daarna chips, koekjes en toastjes... Daar gaat het mis Heb geen discipline. Ik moet het idd niet meer kopen. Heel simpel maar toch ook heel moeilijk.
maandag 24 februari 2014 om 02:59
Jij weet precies wat je fout doet, en dat is al een heel goed begin.
Heb je overwogen je aan te melden bij 1 van de lijnclubjes op het forum hier?
Het heeft mij toen best goed geholpen, om eens in de week te moeten melden wat ik weeg.
Gewoon als stok achter de deur.
Heb je overwogen je aan te melden bij 1 van de lijnclubjes op het forum hier?
Het heeft mij toen best goed geholpen, om eens in de week te moeten melden wat ik weeg.
Gewoon als stok achter de deur.
Het was zo donker dat ik overal lichtpuntjes zag.
maandag 24 februari 2014 om 03:21
quote:delite schreef op 24 februari 2014 @ 02:59:
Jij weet precies wat je fout doet, en dat is al een heel goed begin.
Heb je overwogen je aan te melden bij 1 van de lijnclubjes op het forum hier?
Het heeft mij toen best goed geholpen, om eens in de week te moeten melden wat ik weeg.
Gewoon als stok achter de deur.En het boodschappen doen beperken tot 1 keer in de week, direct na het ontbijt. Durf te wedden dat manlief je dan op zaterdagmorgen ook nog wel wil rijden (en het snaaigoed terugleggen in de schappen).
Jij weet precies wat je fout doet, en dat is al een heel goed begin.
Heb je overwogen je aan te melden bij 1 van de lijnclubjes op het forum hier?
Het heeft mij toen best goed geholpen, om eens in de week te moeten melden wat ik weeg.
Gewoon als stok achter de deur.En het boodschappen doen beperken tot 1 keer in de week, direct na het ontbijt. Durf te wedden dat manlief je dan op zaterdagmorgen ook nog wel wil rijden (en het snaaigoed terugleggen in de schappen).
maandag 24 februari 2014 om 05:36
Jij weet precies waarom je dikker bent geworden en dat is al een goed iets. Nu nog wat aan doen. Weet je zeker dat de dietiste niet vergoed wordt? En hoe zit t met therapie voor t onderliggende probleem? Krijg je therapie voor je burnout? Probeer dit dan ook mee te nemen.
En probeer ook elke dag even een stukje nr buiten te gaan, stukje wandelen of fietsen.
En probeer ook elke dag even een stukje nr buiten te gaan, stukje wandelen of fietsen.
maandag 24 februari 2014 om 06:47
De diëtiste wordt wel vergoed. Standaard 3 uur in het basispakket, gaat alleen wel van je eigen risico af. Even uit mijn hoofd, eerste gesprek plus voedingsadvies 75 euro, daarna 1 keer per 6 weken controle van 25 euro. Zal wel wat verschillen onderling.
Ze is voor mij een stok achter de deur en ik val langzaam maar gestaag af. Ik kom van 97 kilo in oktober 2013 naar 91 kilo nu. Zonder sporten.
Ze is voor mij een stok achter de deur en ik val langzaam maar gestaag af. Ik kom van 97 kilo in oktober 2013 naar 91 kilo nu. Zonder sporten.
maandag 24 februari 2014 om 08:14
Bedankt voor de reacties en tips! Ik ga mijn zorgverzekering nog eens bellen om te kijken in hoeverre ik de diëtist vergoed krijg.
Een van de lijnclubjes lees ik wel eens maar ik ben niet actief genoeg op het forum om echt mee te schrijven en op dit moment ook geen behoefte aan, wie weet als de burnout wat beter gaat.
Loop bij de huisarts (en heb medicijnen) maar zal deze week nog eens een afspraak maken en me laten doorverwijzen naar een therapeut.
Een van de lijnclubjes lees ik wel eens maar ik ben niet actief genoeg op het forum om echt mee te schrijven en op dit moment ook geen behoefte aan, wie weet als de burnout wat beter gaat.
Loop bij de huisarts (en heb medicijnen) maar zal deze week nog eens een afspraak maken en me laten doorverwijzen naar een therapeut.
maandag 24 februari 2014 om 08:23
Ik kan ook niet sporten, maar dat is niet tijdelijk, dat is permanent, vanwege een spierziekte.
En ja, ik ben ook (veel) te zwaar.
Als je niet kunt sporten moet je dus gewoon minder eten dan wanneer je wel kunt sporten. Als ik oplet wat ik naar binnen werk lukt het me echt wel om af te vallen, ook zonder sporten.
Helaas is de tendens om sporten heel belangrijk te maken en krijgen we met z'n allen het idee dat als je niet sport dat je dan niets aan je (over)gewicht kunt doen.
Smoesjes zijn het, en ik gebruik ze zelf, dus ik mag dat zeggen.
Ik doe momenteel het VDH-dieet (Vreet De Helft) en het resultaat is bemoedigend. Geen diëtiste voor nodig, geen ingewikkelde punten of calorieën tellen, iedereen kan het.
En ja, ik ben ook (veel) te zwaar.
Als je niet kunt sporten moet je dus gewoon minder eten dan wanneer je wel kunt sporten. Als ik oplet wat ik naar binnen werk lukt het me echt wel om af te vallen, ook zonder sporten.
Helaas is de tendens om sporten heel belangrijk te maken en krijgen we met z'n allen het idee dat als je niet sport dat je dan niets aan je (over)gewicht kunt doen.
Smoesjes zijn het, en ik gebruik ze zelf, dus ik mag dat zeggen.
Ik doe momenteel het VDH-dieet (Vreet De Helft) en het resultaat is bemoedigend. Geen diëtiste voor nodig, geen ingewikkelde punten of calorieën tellen, iedereen kan het.
Sorry I hurt your feelings when I called you stupid. I thought you knew.
maandag 24 februari 2014 om 08:34
Tja ik denk dat je voor een gastric by pas operatie weer niet zwaar genoeg bent ( mijn zusje was 130 kilo bij een lengte van 165) dan zou dat misschien iets zijn. Zij heeft ook div diëten geprobeerd maar had ook de discipline niet. Ze is sinds de operatie nu 40 kilo kwijt. Maar ook dat is afzien, je kunt niet meer alles eten en drinken , niet eten en drinken tegelijk enz. Erg risicovol ook.
Ik ben zelf een voorstander van normaal afvallen en heb het niet zo op die operaties. Je leert niet per definitie gezonder te eten daardoor. Je zult voor jezelf een knop moeten omzetten en prioriteiten moeten stellen, wil je zo oud worden, ga je zo überhaupt oud worden?
Ik ben zelf een voorstander van normaal afvallen en heb het niet zo op die operaties. Je leert niet per definitie gezonder te eten daardoor. Je zult voor jezelf een knop moeten omzetten en prioriteiten moeten stellen, wil je zo oud worden, ga je zo überhaupt oud worden?
maandag 24 februari 2014 om 08:53
Ik ben ook geen sportliefhebber en te zwaar. Als ik mijn eetpatroon aanpas dan val ik gewoon goed af, ongeveer een pond per week. Ook een burnout is geen reden om te snaaien. Je komt er veel sneller bovenop als je gezond leeft, wat wandelen en fietsen in de buitenlucht en veel groenten en fruit eten. Ik heb ook te maken gehad met depressie en burn out en juist door die basisdingen weer onder controle te krijgen ga je je beter voelen. Je hoeft echt niet opeens heel slank te worden maar dat proces van aankomen moet je doorbreken.
maandag 24 februari 2014 om 09:04
Hoi TO,
In 2009 woog ik 111,5 kg bij een lengte van 1.78. Vergelijkbaar dus met jou. Ik kon medisch gezien wel sporten, maar hield dat nooit vol. Toen ben ik op woensdag, zaterdag en zondag steeds 35 minuten flink gaan wandelen, gewoon door de buurt. Daarnaast eetpatroon aangepast: ontbijt, rond 10 u fruit en nog een boterham, lunch, rond 15 u fruit en nog een boterham, avondeten en rond 21u nog een crackertje ofzo. Ik heb nooit honger gehad en nooit tegenzin om te sporten. Ik ben in anderhalf jaar tijd 30 kg afgevallen en dat is er nog steeds af. Ik eet nog steeds op dezelfde tijdstippen en beweeg nog 3x per week.
Af en toe moet je jezelf ook iets gunnen, in die tijd ging ik 1x per week uit eten op woensdag. Gewoon om je lichaam gewend te laten aan af en toe wat meer eten. Daarnaast dronk ik op zaterdagavond altijd samen met mijn man een fles wijn en namen we er ook wat lekkers bij (stokbrood). Dus om de paar dagen eens wat meer eten.
Ik ben blij en trots dat het gelukt is,maar ik had op dat moment niet het idee dat ik een prestatie leverde. Omdat het geen dieet was, maar een levensstijl.
Ik hoop dat je misschien iets aan mij verhaal hebt en ik hoop dat het jou ook lukt!
In 2009 woog ik 111,5 kg bij een lengte van 1.78. Vergelijkbaar dus met jou. Ik kon medisch gezien wel sporten, maar hield dat nooit vol. Toen ben ik op woensdag, zaterdag en zondag steeds 35 minuten flink gaan wandelen, gewoon door de buurt. Daarnaast eetpatroon aangepast: ontbijt, rond 10 u fruit en nog een boterham, lunch, rond 15 u fruit en nog een boterham, avondeten en rond 21u nog een crackertje ofzo. Ik heb nooit honger gehad en nooit tegenzin om te sporten. Ik ben in anderhalf jaar tijd 30 kg afgevallen en dat is er nog steeds af. Ik eet nog steeds op dezelfde tijdstippen en beweeg nog 3x per week.
Af en toe moet je jezelf ook iets gunnen, in die tijd ging ik 1x per week uit eten op woensdag. Gewoon om je lichaam gewend te laten aan af en toe wat meer eten. Daarnaast dronk ik op zaterdagavond altijd samen met mijn man een fles wijn en namen we er ook wat lekkers bij (stokbrood). Dus om de paar dagen eens wat meer eten.
Ik ben blij en trots dat het gelukt is,maar ik had op dat moment niet het idee dat ik een prestatie leverde. Omdat het geen dieet was, maar een levensstijl.
Ik hoop dat je misschien iets aan mij verhaal hebt en ik hoop dat het jou ook lukt!
maandag 24 februari 2014 om 09:04
Doe eens wat aan dat op de bank zitten. Ga elke dag een uurtje wandelen. Vandaag is het schitterend weer. Zoek een hobby waarbij je buiten bent.
Vind je dit moeilijk, doe dan wandelend de boodschappen. Dat is alvast een begin. Neem een tas mee waarin genoeg ruimte is voor je dagelijkse boodschappen, maar geen ruimte voor extra.
Hoe moeilijk ook, het draait allemaal om discipline. Ik denk dat je ook een therapeut nodig hebt.
Vind je dit moeilijk, doe dan wandelend de boodschappen. Dat is alvast een begin. Neem een tas mee waarin genoeg ruimte is voor je dagelijkse boodschappen, maar geen ruimte voor extra.
Hoe moeilijk ook, het draait allemaal om discipline. Ik denk dat je ook een therapeut nodig hebt.
maandag 24 februari 2014 om 09:12
Ik woog op 1 jan ruim 90 kg. Een BMI ruim in de rode cijfers want ik ben 1m69. Het heeft 2 jaar geduurd voor ik die knop kom omzetten maar ik durf nu eindelijk te zeggen dat die om is.
Ik doe ww en eet heel gezond. Ongeveer 1.700 cal per dag. Ik heb ook een hekel aan sporten maar ben op 1 jan begonnen met wandelen. Elke dag een uur. iPod op en stappen maar.
Ik ben inmiddels 10kg kwijt en heb er nog 10 te gaan naar een gezonde BMI en heel misschien 15 naar een gewicht waarbij ik mezelf mooi vindt.
Misschien is wandelen ook iets voor jou? Met een uurtje wandelen verbrand je al gauw 400 cal!
Ik doe ww en eet heel gezond. Ongeveer 1.700 cal per dag. Ik heb ook een hekel aan sporten maar ben op 1 jan begonnen met wandelen. Elke dag een uur. iPod op en stappen maar.
Ik ben inmiddels 10kg kwijt en heb er nog 10 te gaan naar een gezonde BMI en heel misschien 15 naar een gewicht waarbij ik mezelf mooi vindt.
Misschien is wandelen ook iets voor jou? Met een uurtje wandelen verbrand je al gauw 400 cal!
Ik heb ook een killer body. Als ik maar lang genoeg op je hoofd blijf zitten ga je dood.
maandag 24 februari 2014 om 09:12
TO, heb je weleens je bmi berekend? Ik denk dat je misschien het beste even langs je huisarts kunt gaan. Je zit echt in de gevarenzone, als ik jouw gegevens invul op de site van de hartstichting, heb je obesitas en zit je nog nét in het vakje voor morbide obesitas, nog 1 kilo erbij en je zit in het vakje: extreme obesitas. (ik ben er even vanuit gegaan dat je 30jaar bent)
Het is echt tijd om actie te ondernemen!!!
Het is echt tijd om actie te ondernemen!!!
