Lijf & Lijn
alle pijlers
Ik ben dik
maandag 24 februari 2014 om 00:26
Ik ben dik. Zo. Dat is eruit. Verschrikkelijk om toe te moeten geven maar het is nu eenmaal zo. Ik weeg 108 kilo bij 176 cm en moet dus dringend 30 kilo afvallen.
En daar zit het probleem. Ik zit ziek thuis en kan niet sporten, maar eten gaat me prima af helaas. En zo dus in 3 maanden tijd 9 kilo aangekomen. Was al nooit slank maar dit is echt mijn dieptepunt.
Wat ik met dit topic wil? Niet veel, weet wat ik moet doen en dat ik het zelf moet doen maar wellicht wat herkenning of lieve motiverende woorden?
En daar zit het probleem. Ik zit ziek thuis en kan niet sporten, maar eten gaat me prima af helaas. En zo dus in 3 maanden tijd 9 kilo aangekomen. Was al nooit slank maar dit is echt mijn dieptepunt.
Wat ik met dit topic wil? Niet veel, weet wat ik moet doen en dat ik het zelf moet doen maar wellicht wat herkenning of lieve motiverende woorden?
donderdag 27 februari 2014 om 16:30
Hi allen,
Ik ben eigenlijk alleen meelezer, maar bij dit topic voelde ik toch de behoefte om even te reageren.
Ik heb geen overgewicht, maar ik ben wel nogal van het snaaien etc. Ook een burn-out maar wel een behoorlijk pittig jaar achter de rug, waarvoor ik nu ook bij een psycholoog loop.
Wat ik herken is dat 'moeten' nu. Je moet afvallen. Dit merk ik ook in je laatste post, dat je zo baalt omdat er iets is mislukt. Hierdoor wordt het hele afvallen ook weer een moeten, op je lange lijst van andere dingen die je al moet. In ieder geval, dat is bij mij zo.
Ik kreeg van de psycholoog als tip om meer te sporten en beter te letten op hoeveelheid alcohol (student he), om me beter te voelen. Vervolgens MOEST ik van mezelf 3x per week naar de sportschool. Als dat niet lukte voelde ik me daar rot over. Op die manier streeft het idee van sporten natuurlijk haar doel voorbij.
Wat voor mij nu goed werkt is niet te denken in termen van dik of dun, maar in gezond. Zowel geestelijk als lichamelijk. De afgelopen maanden ben ik veel bezig met mezelf. Ik lees boeken over psyche, doe aan mindfullness én ik eet gezond. Alles met het doel mezelf 'beter' en gezonder te maken. En dat voelt goed. Het voelt heel positief om bezig te zijn met mezelf en mijn eigen gezondheid.
Gister had ik bijvoorbeeld een off-day, best wel ziekig ook. Ik had willen sporten maar dat ging dus niet lukken. Ipv bozig te zijn de hele dag (wat ik eerder zou doen) en denken "deze dag is nu toch al mislukt, ik eet die chips ook maar", ben ik een eind gaan wandelen. Het was lekker weer en onderweg heb ik allemaal foto's gemaakt van bloemen die uitkwamen. Dat was het doel van de wandeling, want dat leek me wel een positieve bezigheid. Zo koppel ik wandelen voor mezelf dus niet persé aan lichamelijke activiteiten, maar wel aan algehele positieve dingen.
Succes!!
Ik ben eigenlijk alleen meelezer, maar bij dit topic voelde ik toch de behoefte om even te reageren.
Ik heb geen overgewicht, maar ik ben wel nogal van het snaaien etc. Ook een burn-out maar wel een behoorlijk pittig jaar achter de rug, waarvoor ik nu ook bij een psycholoog loop.
Wat ik herken is dat 'moeten' nu. Je moet afvallen. Dit merk ik ook in je laatste post, dat je zo baalt omdat er iets is mislukt. Hierdoor wordt het hele afvallen ook weer een moeten, op je lange lijst van andere dingen die je al moet. In ieder geval, dat is bij mij zo.
Ik kreeg van de psycholoog als tip om meer te sporten en beter te letten op hoeveelheid alcohol (student he), om me beter te voelen. Vervolgens MOEST ik van mezelf 3x per week naar de sportschool. Als dat niet lukte voelde ik me daar rot over. Op die manier streeft het idee van sporten natuurlijk haar doel voorbij.
Wat voor mij nu goed werkt is niet te denken in termen van dik of dun, maar in gezond. Zowel geestelijk als lichamelijk. De afgelopen maanden ben ik veel bezig met mezelf. Ik lees boeken over psyche, doe aan mindfullness én ik eet gezond. Alles met het doel mezelf 'beter' en gezonder te maken. En dat voelt goed. Het voelt heel positief om bezig te zijn met mezelf en mijn eigen gezondheid.
Gister had ik bijvoorbeeld een off-day, best wel ziekig ook. Ik had willen sporten maar dat ging dus niet lukken. Ipv bozig te zijn de hele dag (wat ik eerder zou doen) en denken "deze dag is nu toch al mislukt, ik eet die chips ook maar", ben ik een eind gaan wandelen. Het was lekker weer en onderweg heb ik allemaal foto's gemaakt van bloemen die uitkwamen. Dat was het doel van de wandeling, want dat leek me wel een positieve bezigheid. Zo koppel ik wandelen voor mezelf dus niet persé aan lichamelijke activiteiten, maar wel aan algehele positieve dingen.
Succes!!
donderdag 27 februari 2014 om 16:54
quote:life_is_hard schreef op 27 februari 2014 @ 16:15:
Dank je wel bloemmetje! (Het was tot halverwege heerlijk, daarna zat ik vol maar toch doorgegaan.. Eten om het eten)
Post it, nog geen afspraak, maandag ligt mijn verwijsbrief klaar en kan ik gelijk bellen.
Fouten maken we allemaal. Stap 1: niet meer kopen.
Je kunt jezelf op heel veel manieren belonen en verwennen, dat hoeft niet met eten.
Ik heb lang gerookt (en dat vind ik duiden op een achterliggend probleem - elke verslaving heeft zijn redenen) en toen ik dan eindelijk stopte, heb ik voor mezelf allerlei soorten thee gekocht en een mooie mok. En dan ging ik er eens echt voor zitten. Een nieuw ritueel ontwikkelen. Het zijn maar kleine dingen, het kan ook een fijn tijdschrift zijn, een leuk boek, een mooie wandeling e.d.
Dank je wel bloemmetje! (Het was tot halverwege heerlijk, daarna zat ik vol maar toch doorgegaan.. Eten om het eten)
Post it, nog geen afspraak, maandag ligt mijn verwijsbrief klaar en kan ik gelijk bellen.
Fouten maken we allemaal. Stap 1: niet meer kopen.
Je kunt jezelf op heel veel manieren belonen en verwennen, dat hoeft niet met eten.
Ik heb lang gerookt (en dat vind ik duiden op een achterliggend probleem - elke verslaving heeft zijn redenen) en toen ik dan eindelijk stopte, heb ik voor mezelf allerlei soorten thee gekocht en een mooie mok. En dan ging ik er eens echt voor zitten. Een nieuw ritueel ontwikkelen. Het zijn maar kleine dingen, het kan ook een fijn tijdschrift zijn, een leuk boek, een mooie wandeling e.d.
vrijdag 28 februari 2014 om 18:26
Moeten is funest tijdens een burn-out of overspannen zijn.
'Moeten' ligt vaak als basis van een van die twee en zorgt voor alleen nog maar meer druk.
Mijn psych zei altijd: je moet niks. Ga eerst maar eens bedenken wat je eventueel wilt gaan doen en wat je van jezelf mag gaan doen. Bijvoorbeeld: ik mag vandaag gaan stofzuigen. Is het aan het eind van de dag niet gelukt? Jammer maar helaas, het mocht... Het moest niet! Voelt voor jezelf zoveel prettiger...
Echt, t komt allemaal goed! Het is nooit zo duister of het wordt wel weer licht!
'Moeten' ligt vaak als basis van een van die twee en zorgt voor alleen nog maar meer druk.
Mijn psych zei altijd: je moet niks. Ga eerst maar eens bedenken wat je eventueel wilt gaan doen en wat je van jezelf mag gaan doen. Bijvoorbeeld: ik mag vandaag gaan stofzuigen. Is het aan het eind van de dag niet gelukt? Jammer maar helaas, het mocht... Het moest niet! Voelt voor jezelf zoveel prettiger...
Echt, t komt allemaal goed! Het is nooit zo duister of het wordt wel weer licht!
Vandaag is de mooiste dag.
vrijdag 28 februari 2014 om 18:41
Schrijf iedere dag op wat je eet en drinkt en evalueer het iedere avond met jezelf. Wat had je beter kunnen laten staan, wat was wel goed? Doe het de volgende dag dan beter!
Weeg jezelf om de dag of een keer per week en maak er een tabel of grafiek van en je krijgt er zelfs lol in
Het lukt je! Kop op! Succes.
Weeg jezelf om de dag of een keer per week en maak er een tabel of grafiek van en je krijgt er zelfs lol in
Het lukt je! Kop op! Succes.
zaterdag 1 maart 2014 om 17:42
quote:Melpomene schreef op 27 februari 2014 @ 15:49:
[...]
Aldi. 2 ons voor 1,89.
Dames, ik ben blij dat jullie beide kanten van het probleem aanpakken. Maar de uitspraak 'ik haat sporten' begrijp ik dan in zoverre, dat het met veel overgewicht niet fijn sporten is. Sporten is bewegen, en dat kan ook op andere manieren. En misschien komt er later dan meer zin in een echte 'sport'.
Ik vond dik en dun sporten niets, eerlijk gezegd. Ik vind dat het teveel tijd kost, ik vind het bewegen op zich niets, maar.. ik vind wat het met m'n lichaam doet, meer conditie vooral, erg prettig. Dus sport ik. En probeer ik zoveel mogelijk te bewegen.
Kinderen en ik hebben trouwens de wii fit weer uit de kast gehaald. Oké.. het zal geen workout vervangen, maar ik krijg er wel spierpijn van en een (half) uur spelenderwijs bewegen is weer een (half) uur niet op de bank gezeten
[...]
Aldi. 2 ons voor 1,89.
Dames, ik ben blij dat jullie beide kanten van het probleem aanpakken. Maar de uitspraak 'ik haat sporten' begrijp ik dan in zoverre, dat het met veel overgewicht niet fijn sporten is. Sporten is bewegen, en dat kan ook op andere manieren. En misschien komt er later dan meer zin in een echte 'sport'.
Ik vond dik en dun sporten niets, eerlijk gezegd. Ik vind dat het teveel tijd kost, ik vind het bewegen op zich niets, maar.. ik vind wat het met m'n lichaam doet, meer conditie vooral, erg prettig. Dus sport ik. En probeer ik zoveel mogelijk te bewegen.
Kinderen en ik hebben trouwens de wii fit weer uit de kast gehaald. Oké.. het zal geen workout vervangen, maar ik krijg er wel spierpijn van en een (half) uur spelenderwijs bewegen is weer een (half) uur niet op de bank gezeten
Later is nu
zaterdag 1 maart 2014 om 18:07
Ik had juist heel vaak dat ik geen honger kende. Dat valt me nu op. Ik zit nu vol. Ik volg zelf nu al meer dan 10 jaar een kh arm dieet. Ik wil niemand wat aanpraten,maar het is mijn ervaring. En ik merk gewoon dat er nu een stop knop op is gaan zitten en vroeger had ik dat niet. Ik eet dan gewoon door. Ik merk bij mijzelf dat zodra ik eiwit met vet eten dat dit zorg voor dat ik soms de hele dag geen honger heb. Terwijl als ik een broodje s'ochtends at ik na 2 uur weer wilde eten. Doordat je bij kh arm dieeten niet hoeft te letten op calorieën,maar op de kh,mocht ik eten tot ik voldaan was. Ik ben meer dan 10 jaar geleden 40 kilo afgevallen en dat is zo gebleven. Dus ik weet echt wat het is om te zwaar te zijn. Vind het vaak makkelijk van mensen die zeggen dat ze niet dik zijn en dan andere mensen veroordelen. Terwijl die mensen niet weten wat het is om echt dik te zijn. Pas als die mensen het ooit meemaken,weten ze wat het is om veel te zwaar te zijn.
woensdag 5 maart 2014 om 10:39
teveel eten en daardoor dik zijn is zo gecompliceerd. Ik ben zelf 90 kilo bij 1.63. Ook veel te veel natuurlijk.
Bij mij is eten ook iets heel anders dan jezelf gewoon gezond voeden. Dat doe ik ook wel maar daarnaast eet ik ook nog vanalles.
Het is te vergelijken met een echte verslaving, alleen kun je alcohol wel laten staan, dat kun je uit je leven bannen. eten niet.
maar goed. Ik ben deze week weer begonnen met een dieet. Ik wil bepaalde kleding weer aan kunnen en dan mag ik weer stoppen als ik wil, ik mag ook doorgaan. Ik zie wel. Ik wil die paar kilo voor die broeken eraf , dat wil ik.
ik ben een intelligente vrouw en weet ook best veel van voeding. En toch is dit elke weer een probleem. Ik val elke keer weer terug in die verslaving. Tot nu. Misschien vanaf nu niet meer.
To, je psychische gezondheid is nu het belangrijkst. Daar is wandelen ook erg goed voor. Ik zou nu geen issue maken van het eten. Dat komt wel. Nu naar de peut, en wat wandelen en verder niet zo veel.
heel veel sterkte.
Bij mij is eten ook iets heel anders dan jezelf gewoon gezond voeden. Dat doe ik ook wel maar daarnaast eet ik ook nog vanalles.
Het is te vergelijken met een echte verslaving, alleen kun je alcohol wel laten staan, dat kun je uit je leven bannen. eten niet.
maar goed. Ik ben deze week weer begonnen met een dieet. Ik wil bepaalde kleding weer aan kunnen en dan mag ik weer stoppen als ik wil, ik mag ook doorgaan. Ik zie wel. Ik wil die paar kilo voor die broeken eraf , dat wil ik.
ik ben een intelligente vrouw en weet ook best veel van voeding. En toch is dit elke weer een probleem. Ik val elke keer weer terug in die verslaving. Tot nu. Misschien vanaf nu niet meer.
To, je psychische gezondheid is nu het belangrijkst. Daar is wandelen ook erg goed voor. Ik zou nu geen issue maken van het eten. Dat komt wel. Nu naar de peut, en wat wandelen en verder niet zo veel.
heel veel sterkte.
woensdag 5 maart 2014 om 16:16
Hey Rinkje,
Ik kan me deels wel herkennen in je verhaal, maar als je echt spreekt van een verslaving dan gaat een dieet je niet 'redden', iig niet op de lange termijn? Misschien beter eerst dan naar de kern vh probleem? Sowieso denk ik dat een dieet niet werkt, maar een permanente verandering van manier van levensstijl wel... Anders kom je toch net zo hard weer aan?
Ik kan me deels wel herkennen in je verhaal, maar als je echt spreekt van een verslaving dan gaat een dieet je niet 'redden', iig niet op de lange termijn? Misschien beter eerst dan naar de kern vh probleem? Sowieso denk ik dat een dieet niet werkt, maar een permanente verandering van manier van levensstijl wel... Anders kom je toch net zo hard weer aan?
woensdag 5 maart 2014 om 23:02
Ik zit te denken aan een maagverkleining inclusief intensieve begeleiding op psychisch vlak. Vanochtend woog ik 112 en nu dus een bmi van 37. Hoge bloeddruk en copd en veel rugpijn en in m'n knieën. Heb een verwijzing van de huisarts en ga nu kijken of ik ervoor in aanmerking kom. Denk er al een poosje aan en heb de laatste week uuurenlang zitten lezen op het internet, voor- en nadelen en ervaringen, positieve en negatieve. De burnout lijkt beter te gaan en heb zelfs meer energie! Blijf natuurlijk wel in therapie voor onderliggende problemen maar ik denk dat een gbp ook heel veel kan bijdragen voor mij. Ik ga voorlopig nog verder inlezen en praten met 3 kennissen die een gbp hebben gehad. En verder heeft het ziekenhuis een uitgebreide screening dus hoor ik graag hun bevindingen!
donderdag 6 maart 2014 om 06:13
Snoesje,had ik ook hoor. Ik had een stoelgang van elke 3 weken nee geen typefoutje. Nu ga ik elke dag. Zodra ik brood eet verstop ik weer. Ook eet ik nu helemaal glutenvrij.
Dus ook geen crackers,kh arm brood etc en spelt.
Eet ik iets waar gluten inzit dan krijg ik buikpijn. Omdat kh arm dieet weinig of geen gluten bevat kun je het ook niet zien of er glutenmarker aanwezig zijn. Binnenkort een bloedtest HLA Q2 EN Q8 test doen. Dat is een DNA test. Hierdoor hoef ik geen gluten te eten. als die positief is,zal ik een week of 6 gluten moeten eten.
Coeliakie een ziekte die het slijmvlies van je dunne darm beschadigd komt bij veel meer mensen voor dan ze nu denken.
Deze mensen moeten een levenlang glutenvrij dieet volgen.
Dus hou het in de gaten of je last krijgt. vooral bij tarwe,spelt,rogge. Ook in rijst zitten gluten alleen is die zijn zo
laag dat mensen met coeliakie hier geen last van hebben.
Dus ook geen crackers,kh arm brood etc en spelt.
Eet ik iets waar gluten inzit dan krijg ik buikpijn. Omdat kh arm dieet weinig of geen gluten bevat kun je het ook niet zien of er glutenmarker aanwezig zijn. Binnenkort een bloedtest HLA Q2 EN Q8 test doen. Dat is een DNA test. Hierdoor hoef ik geen gluten te eten. als die positief is,zal ik een week of 6 gluten moeten eten.
Coeliakie een ziekte die het slijmvlies van je dunne darm beschadigd komt bij veel meer mensen voor dan ze nu denken.
Deze mensen moeten een levenlang glutenvrij dieet volgen.
Dus hou het in de gaten of je last krijgt. vooral bij tarwe,spelt,rogge. Ook in rijst zitten gluten alleen is die zijn zo
laag dat mensen met coeliakie hier geen last van hebben.
donderdag 29 mei 2014 om 14:49
Ahh, Life. Wat naar. Hoe gaat het nu? Ik heb zelf geen overgewicht maar vind het ook lastig om niet te snaaien. Bedenk wat het met je lichaam doet en hoe slecht al die zooi voor je is. Ik lees nu altijd de verpakkingen en laat ook alle zogenaamde gezonde troep met 25% suiker staan. Als je eenmaal in de flow van gezond eten zit, is het makkelijker vol te houden. Ik eet zelf ook geen brood omdat ik daar meer trek van krijg en maak bijvoorbeeld iets van kikkererwtenmeel daarvoor in de plaats.
donderdag 29 mei 2014 om 15:42
quote:mienbillekesjeuken schreef op 27 februari 2014 @ 07:46:
[...]
Dieten werkt sowieso niet. Je moet jezelf een andere levensstijl aanwennen en blijven aanhouden. Voor de rest van je leven.
100% eens!
Voor wie wil afvallen: Gooi alsjeblieft je weegschaal het raam uit. Van een weegschaal val je niet af. Het maakt je alleen maar depri of te gefixeerd op kortetermijnkilo's. Je doelstelling moet zijn: 'levensstijl', niet 'afvallen'.
En kijk uit voor de self fulfilling prophecy. Met 'Ik kan niet...' of 'Ik ben nou eenmaal zo', praat je je huidige levensstijl alleen maar goed.
Zet hem op!
[...]
Dieten werkt sowieso niet. Je moet jezelf een andere levensstijl aanwennen en blijven aanhouden. Voor de rest van je leven.
100% eens!
Voor wie wil afvallen: Gooi alsjeblieft je weegschaal het raam uit. Van een weegschaal val je niet af. Het maakt je alleen maar depri of te gefixeerd op kortetermijnkilo's. Je doelstelling moet zijn: 'levensstijl', niet 'afvallen'.
En kijk uit voor de self fulfilling prophecy. Met 'Ik kan niet...' of 'Ik ben nou eenmaal zo', praat je je huidige levensstijl alleen maar goed.
Zet hem op!
Power to the people
zaterdag 31 mei 2014 om 23:54
quote:justoneofakind schreef op 05 maart 2014 @ 23:15:
Ik wil je niet ontmoedigen, maar dat zit in je hoofd Snoesje, je lijf bevat nl nog te veel troep om een enorm resultaat te laten zien na 1 dag.
Ik zag geen resultaat, ik voelde resultaat.
Mijn darmen reageren wel snel.
Ik ging lekker, in vijf weken vier kilo kwijt. Toen kreeg ik een virusje.
Doodziek, een week plat gelegen, compleet out. Snoezeman ook, Snoezekind ontsprong de dans.
Daarna was de moed eruit, mede omdat ik het zo lekker vind om (zelfgebakken) brood te eten. We halen al jaren geen supermarktbrood meer.
Zullen we proberen dit topic weer leven in te blazen ?
Ik wil je niet ontmoedigen, maar dat zit in je hoofd Snoesje, je lijf bevat nl nog te veel troep om een enorm resultaat te laten zien na 1 dag.
Ik zag geen resultaat, ik voelde resultaat.
Mijn darmen reageren wel snel.
Ik ging lekker, in vijf weken vier kilo kwijt. Toen kreeg ik een virusje.
Doodziek, een week plat gelegen, compleet out. Snoezeman ook, Snoezekind ontsprong de dans.
Daarna was de moed eruit, mede omdat ik het zo lekker vind om (zelfgebakken) brood te eten. We halen al jaren geen supermarktbrood meer.
Zullen we proberen dit topic weer leven in te blazen ?
Betty White: "Once you go blackberry... Hmmmmmhmmmm"
