Lijf & Lijn
alle pijlers
Ik blijf maar aankomen
maandag 14 oktober 2019 om 11:31
ik ben te zwaar. veel te zwaar.
De knop is om en ik ben er hard mee aan de slag.
Maar in plaats van af te vallen kom ik nu aan. en niet een klein beetje.
Bijna een halve tot hele kilo per week.
Ik heb voor deze week een afspraak bij de huisarts ingepland omdat ik er niets van snap.
En ik ben calorien gaan tellen (via een app) hiermee maak ik ook inzichtelijk wat er binnen komt en maak ik zo een soort van eet dagboekje.
ik heb eigenlijk al mijn hele leven gehoord " ieder pondje gaat door het mondje"
Voor mijn gevoel klopt het gewoon niet.
Iemand tips?
De knop is om en ik ben er hard mee aan de slag.
Maar in plaats van af te vallen kom ik nu aan. en niet een klein beetje.
Bijna een halve tot hele kilo per week.
Ik heb voor deze week een afspraak bij de huisarts ingepland omdat ik er niets van snap.
En ik ben calorien gaan tellen (via een app) hiermee maak ik ook inzichtelijk wat er binnen komt en maak ik zo een soort van eet dagboekje.
ik heb eigenlijk al mijn hele leven gehoord " ieder pondje gaat door het mondje"
Voor mijn gevoel klopt het gewoon niet.
Iemand tips?
maandag 14 oktober 2019 om 12:40
https://www.youtube.com/watch?v=NFDj9iRDtN4
Misschien is dit niet op jou van toepassing, maar het laat wel zien dat mensen zich vergissen in wat en hoeveel ze eten en soms is dat wel verhelderend.
Misschien is dit niet op jou van toepassing, maar het laat wel zien dat mensen zich vergissen in wat en hoeveel ze eten en soms is dat wel verhelderend.
maandag 14 oktober 2019 om 12:41
overigens zoals jij soep maakt blijft er weinig voedzaams over
grillen in olie klinkt ook vreemd, dat hoeft echt niet hoor!
en in bouillon zit zout (in kaas ook, dat je graag op je brood eet... en in vleeswaren... zelfs in brood) dus dat zoutloos eten zal wel meevallen
maar goed, je gaat naar de huisarts, dus hopelijk komt die verwijzing er
hadden we al iets gelezen over beweging?
grillen in olie klinkt ook vreemd, dat hoeft echt niet hoor!
en in bouillon zit zout (in kaas ook, dat je graag op je brood eet... en in vleeswaren... zelfs in brood) dus dat zoutloos eten zal wel meevallen
maar goed, je gaat naar de huisarts, dus hopelijk komt die verwijzing er
hadden we al iets gelezen over beweging?
Lorem Ipsum
maandag 14 oktober 2019 om 12:42
Dat was ook het plan. Maar dan voor verdere begeleiding als het gewichtsverlies stagneren zou.Dahlia74 schreef: ↑14-10-2019 12:37Ik zal inderdaad die boterhammen eten. Dan volkoren met bijvoorbeeld kipfilet, komkommer, paprika, tomaat e.d.. Of een gekookt ei.
Maar het gaat om de gehele balans in je voeding, een dieet kun je niet per maaltijd bekijken. Maar gezien je schrijft dat je ook eetstoornissen hebt gehad wil ik je adviseren om je vooral te laten begeleiden door een specialist.
Op dit forum zal iedereen je ander advies geven, ga naar een echte diëtist.
de eerste kilo' sgaan bij mij vaak hard. Tot op een bepaald punt en dan ga ik voor gaas (en dus niet meer door met afvallen).
De eetstoornissen zijn oviergens onder controle, de kilo' s die daarbij achter zijn gebleven niet.
maandag 14 oktober 2019 om 12:43
o grappig je vraagt hulp bij lezenturquasi schreef: ↑14-10-2019 12:41overigens zoals jij soep maakt blijft er weinig voedzaams over
grillen in olie klinkt ook vreemd, dat hoeft echt niet hoor!
en in bouillon zit zout (in kaas ook, dat je graag op je brood eet... en in vleeswaren... zelfs in brood) dus dat zoutloos eten zal wel meevallen
maar goed, je gaat naar de huisarts, dus hopelijk komt die verwijzing er
hadden we al iets gelezen over beweging?
maandag 14 oktober 2019 om 12:43
Wat vervelend voor je!
Overgewicht en afvallen is helaas niet zo simpel als calorien tellen en meer verbranden dan je binnen krijgt, was het maar zo simpel, dan waren er nu heel veel minder mensen met overgewicht.....Dat zijn ook de mensen die alles proberen, maar niet afvallen.
Het heeft vaak ook met hormonen te maken. Als die niet in balans zijn......kan je lijnen wat je wilt.
Het is heel goed om geen tussendoortjes te eten, dan geef je je lijf namelijk de kans om het teveel aan vet te gaan verbranden voor energie.
Nog beter zou zijn als je je eetmomenten per dag zou beperken door intermittend fasting, daar zitten veel gezondheidsvoordelen aan voor je lijf, mits je uiteraard daarbij gezond eet.
Doordat je niet heel de dag door meer eet, geef je je lijf de kans vet te verbranden.
Je zou je koolhydraten kunnen beperken en gezonde vetten kunnen toevoegen.
De vetten zorgen dat je een verzadigd gevoel hebt.
Gezonde vetten helpen ook om hormonen meer in balans te brengen, dus alles mager en vetvrij is juist een aanslag op je lichaam!
Dus geen magere yoghurt, maar volle griekse yoghurt bijvoorbeeld.
Soms moet je lijf eerst van binnen helen, wil je kunnen afvallen dus geef het tijd.
Wijn stagneert de vetverbranding. Die kan zomaar 3 dagen stilstaan door de alcohol.
Teveel koffie put de bijnieren uit,wat ook weer ongunstig is voor het afvallen.
Misschien is een gesprek met een orthomoleculair voedingstherapeut, iets voor je...een reguliere dietist gaat je op de schijf van vijf zetten ipv naar hormonen en oorzaken te kijken en gaat je ben ik bang niet verder helpen......
Probeer het eens, sta er voor open.
Gezond eten is de sleutel naar een gezond en goed werkend lijf
.
Overgewicht en afvallen is helaas niet zo simpel als calorien tellen en meer verbranden dan je binnen krijgt, was het maar zo simpel, dan waren er nu heel veel minder mensen met overgewicht.....Dat zijn ook de mensen die alles proberen, maar niet afvallen.
Het heeft vaak ook met hormonen te maken. Als die niet in balans zijn......kan je lijnen wat je wilt.
Het is heel goed om geen tussendoortjes te eten, dan geef je je lijf namelijk de kans om het teveel aan vet te gaan verbranden voor energie.
Nog beter zou zijn als je je eetmomenten per dag zou beperken door intermittend fasting, daar zitten veel gezondheidsvoordelen aan voor je lijf, mits je uiteraard daarbij gezond eet.
Doordat je niet heel de dag door meer eet, geef je je lijf de kans vet te verbranden.
Je zou je koolhydraten kunnen beperken en gezonde vetten kunnen toevoegen.
De vetten zorgen dat je een verzadigd gevoel hebt.
Gezonde vetten helpen ook om hormonen meer in balans te brengen, dus alles mager en vetvrij is juist een aanslag op je lichaam!
Dus geen magere yoghurt, maar volle griekse yoghurt bijvoorbeeld.
Soms moet je lijf eerst van binnen helen, wil je kunnen afvallen dus geef het tijd.
Wijn stagneert de vetverbranding. Die kan zomaar 3 dagen stilstaan door de alcohol.
Teveel koffie put de bijnieren uit,wat ook weer ongunstig is voor het afvallen.
Misschien is een gesprek met een orthomoleculair voedingstherapeut, iets voor je...een reguliere dietist gaat je op de schijf van vijf zetten ipv naar hormonen en oorzaken te kijken en gaat je ben ik bang niet verder helpen......
Probeer het eens, sta er voor open.
Gezond eten is de sleutel naar een gezond en goed werkend lijf
.
maandag 14 oktober 2019 om 12:46
Alles wegen is sowieso goed. Ben ik ooit mee begonnen en zit nu zo in mijn systeem dat het echt een gewoonte is. Voorkomt ook voedselverspilling.JuliaChild schreef: ↑14-10-2019 12:02
Ik maak zelf vaak tomatensoep, groenten onder de gril met olijfolie en kruiden, na het grillen gaat het in kokend water met bouillon blokje en als het flink gekookt heeft door de staafmixer.
Ik heb van huisuit zoutloos leren koken (mijn vader had een hoge bloeddruk) en gebruik eigenlijk nooit extra zout in iets.
handje noten is goed om is te wegen!
Bouillonblokjes is vooral zout, gebruik eens de zoutarme van darmhert bijvoorbeeld. Of zoutarm bouillonpoeder. Het is goed voor de spijsvertering om stukjes groente te eten ipv gepureerd. Die soep zal ik dus aanvullen met extra groentes.
maandag 14 oktober 2019 om 12:49
maandag 14 oktober 2019 om 12:53
Aan de pil zijn is geen 100% garantie dat niet zwanger bent. Maar geen seks uiteraard welJuliaChild schreef: ↑14-10-2019 12:49nee kan niet, ben aan de pil en activiteit in bed is nodig voor zwangerschap
maandag 14 oktober 2019 om 12:55
mag je vinden.gizzmo-returns schreef: ↑14-10-2019 12:51To, ik vind je wel erg lichtgeraakt reageren af en toe.
Als je niet tegen een kritische noot kan, dan maar niet posten hier, lijkt me.
Maar zinnen als " jij zou dan waarschijnlijk een flinke hand nemen"
kan ik echt niets mee.
Opmerkingen over die 3000 calorien (die kloppend zijn bij mijn lengte en gewicht, maar dat terzijde) die ik niet eet en daar dan maar over doorharken, kan ik werkelijk niets mee.
En ja, dat irriteert
Waarom zouden deze posters wel alles het toetsenbord uit mogen kramen maar ik dan lichtgeraakt zijn?
maandag 14 oktober 2019 om 12:56
Eens maar het komt geloof ik ook wel een beetje van 2 kanten. Effe resetten met zn allen?gizzmo-returns schreef: ↑14-10-2019 12:51To, ik vind je wel erg lichtgeraakt reageren af en toe.
Als je niet tegen een kritische noot kan, dan maar niet posten hier, lijkt me.
maandag 14 oktober 2019 om 12:56
Dat is een optie. Dus daarvoor eerder dan gepland naar de dietiste ipv zelf aanmodderen.
Ik herken het overigens niet van mijn lijf.
maandag 14 oktober 2019 om 12:59
nou JuliaChild, jij frituurt alvast je groenten voor in de soep dus dat bijdehand doen helpt niet echt
dus als je straks extra groenten in je soep doet, doe dat dan niet 'gegrild' in olie
stomen is een heel gezonde manier om groenten wat zachter te krijgen
je kunt de groenten ook onbewerkt uit het knuistje eten voor de verandering, het hoeft niet ín de soep
paar worteltjes, komkommer, tomaatjes
overigens is het niet erg om wat (gezonde) vetten binnen te krijgen maar géén boter op je brood en vervolgens wel andere maffe dingen doen is niet handig
maar goed, beweging... hoe staat het daarmee?
dus als je straks extra groenten in je soep doet, doe dat dan niet 'gegrild' in olie
stomen is een heel gezonde manier om groenten wat zachter te krijgen
je kunt de groenten ook onbewerkt uit het knuistje eten voor de verandering, het hoeft niet ín de soep
paar worteltjes, komkommer, tomaatjes
overigens is het niet erg om wat (gezonde) vetten binnen te krijgen maar géén boter op je brood en vervolgens wel andere maffe dingen doen is niet handig
maar goed, beweging... hoe staat het daarmee?
Lorem Ipsum
maandag 14 oktober 2019 om 13:00
Waarom geef je geen antwoord op de vraag hoeveel calorieën je wél eet, en hoeveel je beweegt?JuliaChild schreef: ↑14-10-2019 12:55mag je vinden.
Maar zinnen als " jij zou dan waarschijnlijk een flinke hand nemen"
kan ik echt niets mee.
Opmerkingen over die 3000 calorien (die kloppend zijn bij mijn lengte en gewicht, maar dat terzijde) die ik niet eet en daar dan maar over doorharken, kan ik werkelijk niets mee.
En ja, dat irriteert
Waarom zouden deze posters wel alles het toetsenbord uit mogen kramen maar ik dan lichtgeraakt zijn?
Dan krijg je misschien antwoorden die je beter bevallen en waar je ook iets aan hebt.
En zo raar is het niet, dat mensen aanslaan op je bewering dat je een whopping 3000 calorieën per dag verbrandt en toch niet afvalt, ondanks dat je (veel?) minder eet. Dat is namelijk heel vreemd.
Met deze cijfers heb je echt een prof en een arts nodig.
maandag 14 oktober 2019 om 13:04
ok nog een keer.Dassie schreef: ↑14-10-2019 13:00Waarom geef je geen antwoord op de vraag hoeveel calorieën je wél eet, en hoeveel je beweegt?
Dan krijg je misschien antwoorden die je beter bevallen en waar je ook iets aan hebt.
En zo raar is het niet, dat mensen aanslaan op je bewering dat je een whopping 3000 calorieën per dag verbrandt en toch niet afvalt, ondanks dat je (veel?) minder eet. Dat is namelijk heel vreemd.
Met deze cijfers heb je echt een prof en een arts nodig.
Volgens meerdere berekeningen MAG ik met mijn lengte en gewicht 3000 calorien per dag eten.
Dat is iets wat ik niet doe. Want ik vind dat te veel en daarmee zal ik dus niet afvallen.
De afgelopen maanden had ik een gemiddelde van 2000 calorien. Soms iets meer, soms wat minder.
En daar kwam ik van aan.
Ik sport niet, maar ik wandel veel. Samen met een vriendin hebben we tot deze week 3x in de week tussen de 5 en 10 km gewandeld s' avonds. Dat tot deze week is omdat het nu te donker is en we moeten even gaan bedenken hoe we dit anders in gaan vullen.
Ik fiets daarnaast naar mijn werk (14 km enkele reis, geen e-bike) 4 dagen in de week.
Wat wil je nog meer weten?
maandag 14 oktober 2019 om 13:11
Dit. Als je weinig eet, val je gewoon af normaal gesproken. Wel denk ik dat het best veel uitmaakt wát je eet en dat is zelfs per persoon verschillend. Ik neem elke dag rond de 2000-2100 calorieën; ik kan net zoveel calorieën binnenkrijgen als nu, maar daarbinnen veel melkproducten nuttigen en dan kom ik aan. Ook als ik bijvoorbeeld niet zoveel eet en wel flink alcohol drink maar toch totaal net zoveel calorieën neem. Eet ik ontzettend veel groenten, fruit, peulvruchten etc. en geen vlees, zuivel, alcohol, snoep en chips, maar dus ook weer 2000-2100 calorieën, dan val ik zelfs af. Neem je eetpatroon gewoon eens heel goed onder de loep, samen met een goede diëtiste (en dus niet een die je aan de lightproducten en eierkoeken zet), en ga eens écht gezond eten (en uiteraard niet teveel).
pamelacourson wijzigde dit bericht op 14-10-2019 13:13
0.16% gewijzigd
maandag 14 oktober 2019 om 13:11
Ik zou 1 week lang alles zelf koken en afwegen als ik jou was. Dus niet schatten in hoeveel olie je de vlees en groente bereid, maar echt afwegen. Ook precies kijken hoeveel alcohol je drinkt, hoeveel nootjes je eet en hoe groot je appel is. Als je dan inderdaad maar 2000kcal eet, kan je daarmee naar de huisarts.
Verder ook goed kijken naar de voedingswaarde van je maaltijd, wederom 1 eetlepel olijfolie is 130kcal, maar 100 gram kikkererwten is dat ook, dat laatste bevat een stuk meer mineralen waardoor je een meer verzadigd gevoel hebt.
Verder ook goed kijken naar de voedingswaarde van je maaltijd, wederom 1 eetlepel olijfolie is 130kcal, maar 100 gram kikkererwten is dat ook, dat laatste bevat een stuk meer mineralen waardoor je een meer verzadigd gevoel hebt.
anoniem_362588 wijzigde dit bericht op 14-10-2019 13:14
26.72% gewijzigd
maandag 14 oktober 2019 om 13:13
Ik vind groenten van te voren grillen voor de soep helemaal geen rare manier.
Sterker nog, het is de manier om een soep smaakvoller te maken.
En van de scheut olijfolie die daarvoor gebruikt wordt komt slechts een deel terug in een kopje natuurlijk.
Helemaal niet ongezond.
To, zou het ook aan je leeftijd kunnen liggen?
Afvallen na een bepaalde leeftijd gaat vaak een stuk trager.
Ik zou idd met een huisarts gaan overleggen en met begeleiding gaan afvallen.
Een passend dieet volgen is heel persoonlijk.
Wellicht werkt een andere balans in eiwitten/ vetten/ koolhydraten voor jou beter.
Je eten wegen is een goede tip, dan krijg je meer inzicht in wat je werkelijk binnen krijgt aan calorieën.
Sterker nog, het is de manier om een soep smaakvoller te maken.
En van de scheut olijfolie die daarvoor gebruikt wordt komt slechts een deel terug in een kopje natuurlijk.
Helemaal niet ongezond.
To, zou het ook aan je leeftijd kunnen liggen?
Afvallen na een bepaalde leeftijd gaat vaak een stuk trager.
Ik zou idd met een huisarts gaan overleggen en met begeleiding gaan afvallen.
Een passend dieet volgen is heel persoonlijk.
Wellicht werkt een andere balans in eiwitten/ vetten/ koolhydraten voor jou beter.
Je eten wegen is een goede tip, dan krijg je meer inzicht in wat je werkelijk binnen krijgt aan calorieën.
