Lijf & Lijn
alle pijlers
Ik blijf maar aankomen
maandag 14 oktober 2019 om 11:31
ik ben te zwaar. veel te zwaar.
De knop is om en ik ben er hard mee aan de slag.
Maar in plaats van af te vallen kom ik nu aan. en niet een klein beetje.
Bijna een halve tot hele kilo per week.
Ik heb voor deze week een afspraak bij de huisarts ingepland omdat ik er niets van snap.
En ik ben calorien gaan tellen (via een app) hiermee maak ik ook inzichtelijk wat er binnen komt en maak ik zo een soort van eet dagboekje.
ik heb eigenlijk al mijn hele leven gehoord " ieder pondje gaat door het mondje"
Voor mijn gevoel klopt het gewoon niet.
Iemand tips?
De knop is om en ik ben er hard mee aan de slag.
Maar in plaats van af te vallen kom ik nu aan. en niet een klein beetje.
Bijna een halve tot hele kilo per week.
Ik heb voor deze week een afspraak bij de huisarts ingepland omdat ik er niets van snap.
En ik ben calorien gaan tellen (via een app) hiermee maak ik ook inzichtelijk wat er binnen komt en maak ik zo een soort van eet dagboekje.
ik heb eigenlijk al mijn hele leven gehoord " ieder pondje gaat door het mondje"
Voor mijn gevoel klopt het gewoon niet.
Iemand tips?
maandag 14 oktober 2019 om 13:14
Volgens mij is het niet zo heel ingewikkeld hoor. Het lijkt me heel onwaarschijnlijk dat je (mits je een enigszins normale lengte hebt) in staat ben tot die hoeveelheid fysieke activiteit met een BMI dat hoort bij calorieverbruik van 3000. Dan heb je namelijk serieuze morbide obesitas.JuliaChild schreef: ↑14-10-2019 13:04ok nog een keer.
Volgens meerdere berekeningen MAG ik met mijn lengte en gewicht 3000 calorien per dag eten.
Dat is iets wat ik niet doe. Want ik vind dat te veel en daarmee zal ik dus niet afvallen.
De afgelopen maanden had ik een gemiddelde van 2000 calorien. Soms iets meer, soms wat minder.
En daar kwam ik van aan.
Ik sport niet, maar ik wandel veel. Samen met een vriendin hebben we tot deze week 3x in de week tussen de 5 en 10 km gewandeld s' avonds. Dat tot deze week is omdat het nu te donker is en we moeten even gaan bedenken hoe we dit anders in gaan vullen.
Ik fiets daarnaast naar mijn werk (14 km enkele reis, geen e-bike) 4 dagen in de week.
Wat wil je nog meer weten?
Met andere woorden, die berekening of je app klopt waarschijnlijk niet. De kans is groot dat je basisverbranding een heel stuk lager ligt, en dat je dus nog veel minder moet gaan eten als je af wilt vallen. 2000 calorieën is voor de meeste volwassen vrouwen te veel voor iedere dag, zelfs als ze behoorlijk stevig zijn.
De dingen die je met vet en noten doet nekken je waarschijnlijk. Niet leuk om te horen, maar ik denk echt dat je het in die hoek moet zoeken.
Of je vraagt het natuurlijk aan iemand die ervoor gestudeerd heeft, dat is nog veel beter.
maandag 14 oktober 2019 om 13:18
Omdat niemand dik wordt van de lucht. Als je steeds maar blijft aankomen dan eet of drink je te veel calorieën.JuliaChild schreef: ↑14-10-2019 12:55mag je vinden.
Maar zinnen als " jij zou dan waarschijnlijk een flinke hand nemen"
kan ik echt niets mee.
Opmerkingen over die 3000 calorien (die kloppend zijn bij mijn lengte en gewicht, maar dat terzijde) die ik niet eet en daar dan maar over doorharken, kan ik werkelijk niets mee.
En ja, dat irriteert
Waarom zouden deze posters wel alles het toetsenbord uit mogen kramen maar ik dan lichtgeraakt zijn?
Dan kan jij wel eigenwijs blijven doen met ik doe het allemaal heel goed. Maar dat is dan gewoon niet zo.
maandag 14 oktober 2019 om 13:19
38 is dat " te oud" denk je?consuelabananahammok schreef: ↑14-10-2019 13:13Ik vind groenten van te voren grillen voor de soep helemaal geen rare manier.
Sterker nog, het is de manier om een soep smaakvoller te maken.
En van de scheut olijfolie die daarvoor gebruikt wordt komt slechts een deel terug in een kopje natuurlijk.
Helemaal niet ongezond.
To, zou het ook aan je leeftijd kunnen liggen?
Afvallen na een bepaalde leeftijd gaat vaak een stuk trager.
Ik zou idd met een huisarts gaan overleggen en met begeleiding gaan afvallen.
Een passend dieet volgen is heel persoonlijk.
Wellicht werkt een andere balans in eiwitten/ vetten/ koolhydraten voor jou beter.
Je eten wegen is een goede tip, dan krijg je meer inzicht in wat je werkelijk binnen krijgt aan calorieën.
Ik weet het niet, echt niet.
Het leek mij logisch, minder koolhydraten, geen tussendoortjes zoals snoep/chips ed.
Maar helaas werkt het nu zo niet (voorheen wel, dat was voor mij altijd een " makkelijke" manier om een start te maken en de begin kilo' s kwijt te raken.
Nu is het alleen een gefrustreerde manier aan het worden.
En de groente voor in de soep zijn niet doordrenkt met olie, of gefrituurd, die gaan in een ovenschaal de gril in en er gaat een beetje olie over, vervolgens schep ik het eruit en laat de olie in de bak zitten.
Daarbij, helemaal geen vet meer eten zorgt er bij mij voor dat ik haren verlies en niet meer naar de wc kan.
maandag 14 oktober 2019 om 13:22
wanneer stop je met drammen over die 3000 calorien?Dassie schreef: ↑14-10-2019 13:14Volgens mij is het niet zo heel ingewikkeld hoor. Het lijkt me heel onwaarschijnlijk dat je (mits je een enigszins normale lengte hebt) in staat ben tot die hoeveelheid fysieke activiteit met een BMI dat hoort bij calorieverbruik van 3000. Dan heb je namelijk serieuze morbide obesitas.
Met andere woorden, die berekening of je app klopt waarschijnlijk niet. De kans is groot dat je basisverbranding een heel stuk lager ligt, en dat je dus nog veel minder moet gaan eten als je af wilt vallen. 2000 calorieën is voor de meeste volwassen vrouwen te veel voor iedere dag, zelfs als ze behoorlijk stevig zijn.
De dingen die je met vet en noten doet nekken je waarschijnlijk. Niet leuk om te horen, maar ik denk echt dat je het in die hoek moet zoeken.
Of je vraagt het natuurlijk aan iemand die ervoor gestudeerd heeft, dat is nog veel beter.
Want ik heb morbide obesitas. En ik wil daar graag vanaf.
Mijn berekeningen kloppen, sterker nog, iemand anders hier had dezelfde berekening.
maandag 14 oktober 2019 om 13:24
Ik wil best wat tips geven, maar het is me niet helemaal duidelijk wat voor tips je zoekt. Misschien kun je daar iets in verduidelijken?
Een tip die voor iedereen geldt (en die niet gaat om de hoeveel en wat je eet) is 'eet regelmatig'. Misschien doe je dat al, altijd op ongeveer dezelfde tijden eten, maar anders zou ik dat zeker doen.
Ook geldt voor iedereen per dag 2 stuks fruit en 250 gram groente = vezels en vitaminen. Maar zo te horen eet je dat ook.
Weeg je nu alles af?
Een tip die voor iedereen geldt (en die niet gaat om de hoeveel en wat je eet) is 'eet regelmatig'. Misschien doe je dat al, altijd op ongeveer dezelfde tijden eten, maar anders zou ik dat zeker doen.
Ook geldt voor iedereen per dag 2 stuks fruit en 250 gram groente = vezels en vitaminen. Maar zo te horen eet je dat ook.
Weeg je nu alles af?
maandag 14 oktober 2019 om 13:25
Je geeft aan dat je al langere tijd overgewicht hebt en vaker veel bent afgevallen en zelfs een eetstoornis.
Vergis je er niet in wat vooral een eetstoornis (vaak onherstelbaar) kapot maakt wat je metabolisme betreft.
Zelf ook een eetstoornis gehad en bijna mijn hele leven op extreme manieren af proberen te vallen, soms met tijdelijk succes maar aan het einde van de rit was mijn stofwisseling zo verkloot dat mijn BMR daadwerkelijk stukken lager was dan de berekening aan de hand van lengte, gewicht en beweging.
Dus die 3000 zou ik sowieso niet voor waar aannemen en uit de praktijk blijkt dat 2000 dus ook nog teveel is.
Hopelijk kom je met behulp van de diëtist verder.
Bij mij haalde ook dat niets meer uit en heb uiteindelijk een gastric bypass gehad
Vergis je er niet in wat vooral een eetstoornis (vaak onherstelbaar) kapot maakt wat je metabolisme betreft.
Zelf ook een eetstoornis gehad en bijna mijn hele leven op extreme manieren af proberen te vallen, soms met tijdelijk succes maar aan het einde van de rit was mijn stofwisseling zo verkloot dat mijn BMR daadwerkelijk stukken lager was dan de berekening aan de hand van lengte, gewicht en beweging.
Dus die 3000 zou ik sowieso niet voor waar aannemen en uit de praktijk blijkt dat 2000 dus ook nog teveel is.
Hopelijk kom je met behulp van de diëtist verder.
Bij mij haalde ook dat niets meer uit en heb uiteindelijk een gastric bypass gehad
rosepudding wijzigde dit bericht op 14-10-2019 13:31
5.83% gewijzigd
maandag 14 oktober 2019 om 13:27
Ik denk echt, dat je de juiste stap maakt. De huisarts kan je helpen.
Want jouw probleem is niet eenvoudig oplosbaar.
Morbide obesitas is een serieus probleem. Waar je in kleine stapjes echt wel iets aan kan doen. Maar het standaard adagium: minder eten, meer bewegen... is voor jouw situatie echt te kort door de bocht
Want jouw probleem is niet eenvoudig oplosbaar.
Morbide obesitas is een serieus probleem. Waar je in kleine stapjes echt wel iets aan kan doen. Maar het standaard adagium: minder eten, meer bewegen... is voor jouw situatie echt te kort door de bocht
maandag 14 oktober 2019 om 13:30
Wat is je
-gewicht
-lengte
-bmi
-En als het kan, vet percentage
-Leeftijd, maar dat heb je al beantwoord, is 38
?
Iets wat mij helpt op het gebied van dieëten is komkommer, extreem weinig calorieën, volgens mij nog geen 100 per komkommer. En lekker als snack.
Fruit en groente in het algemeen heeft minder calorieën dan vlees en brood. Persoonlijk zou ik beginnen met meer groente en fruit en minder vlees en brood.
Misschien heb je hier wat aan:
http://liamrosen.com/fitness.html#part3
-gewicht
-lengte
-bmi
-En als het kan, vet percentage
-Leeftijd, maar dat heb je al beantwoord, is 38
?
Iets wat mij helpt op het gebied van dieëten is komkommer, extreem weinig calorieën, volgens mij nog geen 100 per komkommer. En lekker als snack.
Fruit en groente in het algemeen heeft minder calorieën dan vlees en brood. Persoonlijk zou ik beginnen met meer groente en fruit en minder vlees en brood.
Misschien heb je hier wat aan:
http://liamrosen.com/fitness.html#part3
maandag 14 oktober 2019 om 13:33
Regelmatig en op zelfde tijden lukt op werkdagen (dus 4x per week) in het weekend en op mijn thuisdag heb ik daar meer moeite mee.chocolol schreef: ↑14-10-2019 13:24Ik wil best wat tips geven, maar het is me niet helemaal duidelijk wat voor tips je zoekt. Misschien kun je daar iets in verduidelijken?
Een tip die voor iedereen geldt (en die niet gaat om de hoeveel en wat je eet) is 'eet regelmatig'. Misschien doe je dat al, altijd op ongeveer dezelfde tijden eten, maar anders zou ik dat zeker doen.
Ook geldt voor iedereen per dag 2 stuks fruit en 250 gram groente = vezels en vitaminen. Maar zo te horen eet je dat ook.
Weeg je nu alles af?
Ik ben dan vaak te druk om de tijd te nemen om te eten.
Ik weet nu niet alles af,. Ontbijt wel, de yoghurt weeg ik af tot 150 gram en een halve appel.
Lunch niet, en avondeten ook niet.
Fruit eet ik op werkdagen ook goed, maar ook op thuisdagen hap snap, bijvoorbeeld een stukje appel als ik die voor jongste klaar heb gemaakt en er wat overblijft.
Ik zou eigenlijk met hem s' middags even moeten gaan zitten en samen dat appeltje eten in plaats van de appel voor hem klaar maken aan het aanrecht. Nog gezelliger ook. Die pak ik even mee voor morgen!
Ik weet eigenlijk niet wat voor tips ik zoek.
ik heb er al veel gelezen. de duidelijkste 3 waren naar de huisarts, dietiste en afwegen. En daar ga ik deze week mee aan de slag.
Verder zoek ik uiteraard de gouden tip
maandag 14 oktober 2019 om 13:35
Dit zijn dus al adviezen waar je niets aan hebt, als je morbide obesitas hebt.
Komkommer is idd calorie arm, maar het bestaat hoofdzakelijk uit water en heeft weinig tot geen voedingswaarde.
Het is belangrijk om het verschil tussen voeding en vulling te leren, en dat doe je bij een diëtist.
maandag 14 oktober 2019 om 13:35
JuliaChild schreef: ↑14-10-2019 13:1938 is dat " te oud" denk je?
Ik weet het niet, echt niet.
Het leek mij logisch, minder koolhydraten, geen tussendoortjes zoals snoep/chips ed.
Maar helaas werkt het nu zo niet (voorheen wel, dat was voor mij altijd een " makkelijke" manier om een start te maken en de begin kilo' s kwijt te raken.
Nu is het alleen een gefrustreerde manier aan het worden.
En de groente voor in de soep zijn niet doordrenkt met olie, of gefrituurd, die gaan in een ovenschaal de gril in en er gaat een beetje olie over, vervolgens schep ik het eruit en laat de olie in de bak zitten.
Daarbij, helemaal geen vet meer eten zorgt er bij mij voor dat ik haren verlies en niet meer naar de wc kan.
Je maakt op een prima manier soep.
Jamie Olivier zou zijn goedkeuring geven
Je zal echt niet aankomen van een paar keer in de week een kopje soep waar wat olie in wordt gebruikt.
Hmmm,je leeftijd lijkt idd nog wel jong genoeg om nog geen last te hebben van een tragere stofwisseling,
Ik zou als ik jou was bij de huisarts vragen om een bloedonderzoek.Misschien is er een medische oorzaak, misschien niet maar dan weet je dat in ieder geval.
Bv. Een flink tekort aan vitamine D kan al behoorlijk het afvallen frustreren.
En soms is je lichaam idd niet te volgen.
Als ik bijvoorbeeld op vakantie ben, en daar echt veel meer eet dan thuis, ben ik toch altijd iets afgevallen.
En nee, ik heb ook geen actieve vakanties dus is mij ook altijd een raadsel.
Soms is het gewoon niet te volgen.
Ik denk ook dat je hier niet je antwoorden of oplossingen gaat krijgen.
Huisarts en diëtiste kunnen je echt beter helpen.
maandag 14 oktober 2019 om 13:36
Ik heb ook weleens gehoord dat als je je hele leven echt heel erg veel te zwaar bent, dat de kans dat je nog op een natuurlijke manier slank wordt heel klein is omdat je metabolisme anders werkt. Je kunt dus wel afvallen, maar op een gegeven moment staat dat stil en helpt minder eten niet meer. Maar dat is allemaal hearsay.
Er is een boek over de complexiteit van vet. Het heet Vet belangrijk van Mariëtte Boon & Liesbeth van Rossum. Ik heb het hier liggen op de nog te lezen stapel. Heb hem zelf dus nog niet gelezen, maar ik vind het wel interessant klinken en mogelijk ook voor jou van toepassing? Het gaat er over dat minder eten en meer bewegen niet altijd de oplossing zijn. Linkje: https://www.bol.com/nl/p/vet-belangrijk ... 101843782/
Er is een boek over de complexiteit van vet. Het heet Vet belangrijk van Mariëtte Boon & Liesbeth van Rossum. Ik heb het hier liggen op de nog te lezen stapel. Heb hem zelf dus nog niet gelezen, maar ik vind het wel interessant klinken en mogelijk ook voor jou van toepassing? Het gaat er over dat minder eten en meer bewegen niet altijd de oplossing zijn. Linkje: https://www.bol.com/nl/p/vet-belangrijk ... 101843782/
maandag 14 oktober 2019 om 13:38
Als je calorieën telt via een app, kan het zijn dat niet al het voedsel precies erin staat. Yoghurt bijvoorbeeld kan erg verschillen gebasseerd op welk type/merk/etc.JuliaChild schreef: ↑14-10-2019 13:33Regelmatig en op zelfde tijden lukt op werkdagen (dus 4x per week) in het weekend en op mijn thuisdag heb ik daar meer moeite mee.
Ik ben dan vaak te druk om de tijd te nemen om te eten.
Ik weet nu niet alles af,. Ontbijt wel, de yoghurt weeg ik af tot 150 gram en een halve appel.
Lunch niet, en avondeten ook niet.
Fruit eet ik op werkdagen ook goed, maar ook op thuisdagen hap snap, bijvoorbeeld een stukje appel als ik die voor jongste klaar heb gemaakt en er wat overblijft.
Ik zou eigenlijk met hem s' middags even moeten gaan zitten en samen dat appeltje eten in plaats van de appel voor hem klaar maken aan het aanrecht. Nog gezelliger ook. Die pak ik even mee voor morgen!
Ik weet eigenlijk niet wat voor tips ik zoek.
ik heb er al veel gelezen. de duidelijkste 3 waren naar de huisarts, dietiste en afwegen. En daar ga ik deze week mee aan de slag.
Verder zoek ik uiteraard de gouden tip
Griekse yoghurt heeft bijvoorbeeld minder calorieeën dan specifieke merken die vaak er nog veel suiker en weet ik veel wat bij doen. Ik weet niet welke app je gebruikt en hoe precies die is maar dat is gewoon een voorbeeld.
maandag 14 oktober 2019 om 13:39
Ik zeg niet dat ze alleen komkommer moet eten, als snack is het best goedrosepudding schreef: ↑14-10-2019 13:35Dit zijn dus al adviezen waar je niets aan hebt, als je morbide obesitas hebt.
Komkommer is idd calorie arm, maar het bestaat hoofdzakelijk uit water en heeft weinig tot geen voedingswaarde.
Het is belangrijk om het verschil tussen voeding en vulling te leren, en dat doe je bij een diëtist.
maandag 14 oktober 2019 om 13:41
Ik eet altijd griekse yoghurt van de Lidl, en die kan ik gewoon selecteren als ik mijn ontbijt " invoer"syntax18 schreef: ↑14-10-2019 13:38Als je calorieën telt via een app, kan het zijn dat niet al het voedsel precies erin staat. Yoghurt bijvoorbeeld kan erg verschillen gebasseerd op welk type/merk/etc.
Griekse yoghurt heeft bijvoorbeeld minder calorieeën dan specifieke merken die vaak er nog veel suiker en weet ik veel wat bij doen. Ik weet niet welke app je gebruikt en hoe precies die is maar dat is gewoon een voorbeeld.
Ik heb niet gecontroleerd of de voedingsstoffen van de app overeen komen met die van de verpakking.
ik gebruik de app YAZIO trouwens
maandag 14 oktober 2019 om 13:43
lilalinda schreef: ↑14-10-2019 13:27Ik denk echt, dat je de juiste stap maakt. De huisarts kan je helpen.
Want jouw probleem is niet eenvoudig oplosbaar.
Morbide obesitas is een serieus probleem. Waar je in kleine stapjes echt wel iets aan kan doen. Maar het standaard adagium: minder eten, meer bewegen... is voor jouw situatie echt te kort door de bocht
Daar sluit ik mij helemaal bij aan.
Het gaat in jouw geval niet om enkel wat afvallen, en met alle respect denk ik dat hier nog niemand voorbij is gekomen die echt verstand heeft van hoe je morbide obesitas moet aanpakken.
Ik ook niet.
Dus al wat iedereen roept, anders dan ga naar de huisarts en laat je daar helpen, is nutteloos voor het oplossen van je probleem.
maandag 14 oktober 2019 om 13:44
Wat je hier opschrijft vind ik echt weinig. Ik zou tussendoor enorm gaan snaaien, ook onbewust.
Ik ben niet op dieet, maar heb een prima gewicht en blijf stabiel. Ik eet:
Sochtends (vrij vroeg) : havermout met appel, bessen en ongebrande noten. In de zomer vaak Skyr.
Tussendoor vaak iets zodat ik het tot de lunch volhoudt. Kan van alles zijn, van rijstewafel met appelstroop (zit iets te laag in HB), tot snack groente tot een zelf gemaakt pannenkoekje van banaan en ei.
Lunch, twee spelt boterhammen (niet van de supermarkt, maar van die hele stevige van de bakker) met beleg. Wisselt wat het is. Omelet, kaas, humus, avocado... Eigenlijk gewoon wat er is. Daarbij iets van groente (wortel, tomaat, komkommer, etc)
Om 16u standaard lekkere trek. Ik heb een lage bloeddruk, dus een paar dropjes of nog wat fruit/groente.
Avondeten: 8/10 keer vega, voornamelijk groente. Soms met aardappel/rijst/pasta, maar soms ook alleen groente. 1 of 2x per week vis.
Savonds eigenlijk altijd nog een paar blokjes extra pure chocolade.
Als ik dit zo lees, dan vind ik jouw lijst zo karig dat ik denk, daar red je het toch nooit op? Ik ben bijvoorbeeld gek op soep, maar alleen soep voor lunch dan zit ik een uur later met mijn hand in de droppot van de buurvrouw zeg maar.
Ik ben niet op dieet, maar heb een prima gewicht en blijf stabiel. Ik eet:
Sochtends (vrij vroeg) : havermout met appel, bessen en ongebrande noten. In de zomer vaak Skyr.
Tussendoor vaak iets zodat ik het tot de lunch volhoudt. Kan van alles zijn, van rijstewafel met appelstroop (zit iets te laag in HB), tot snack groente tot een zelf gemaakt pannenkoekje van banaan en ei.
Lunch, twee spelt boterhammen (niet van de supermarkt, maar van die hele stevige van de bakker) met beleg. Wisselt wat het is. Omelet, kaas, humus, avocado... Eigenlijk gewoon wat er is. Daarbij iets van groente (wortel, tomaat, komkommer, etc)
Om 16u standaard lekkere trek. Ik heb een lage bloeddruk, dus een paar dropjes of nog wat fruit/groente.
Avondeten: 8/10 keer vega, voornamelijk groente. Soms met aardappel/rijst/pasta, maar soms ook alleen groente. 1 of 2x per week vis.
Savonds eigenlijk altijd nog een paar blokjes extra pure chocolade.
Als ik dit zo lees, dan vind ik jouw lijst zo karig dat ik denk, daar red je het toch nooit op? Ik ben bijvoorbeeld gek op soep, maar alleen soep voor lunch dan zit ik een uur later met mijn hand in de droppot van de buurvrouw zeg maar.
maandag 14 oktober 2019 om 13:47
Heel veel sterkte en succes !JuliaChild schreef: ↑14-10-2019 13:45Dank voor alle adviezen, de huisarts afspraak staat voor deze week gepland.
Het is gewoon heel pittig en enorm moeilijk, ik hoop voor je dat het je gaat lukken gezonder te worden en deze strijd te gaan overwinnen.
maandag 14 oktober 2019 om 13:48
De eerste week heb ik het koud en kan ik inderdaad wat hongerig zijn, maar " snaai" dan inderdaad wat snack groente tussendoor.Pergamon schreef: ↑14-10-2019 13:44Wat je hier opschrijft vind ik echt weinig. Ik zou tussendoor enorm gaan snaaien, ook onbewust.
Ik ben niet op dieet, maar heb een prima gewicht en blijf stabiel. Ik eet:
Sochtends (vrij vroeg) : havermout met appel, bessen en ongebrande noten. In de zomer vaak Skyr.
Tussendoor vaak iets zodat ik het tot de lunch volhoudt. Kan van alles zijn, van rijstewafel met appelstroop (zit iets te laag in HB), tot snack groente tot een zelf gemaakt pannenkoekje van banaan en ei.
Lunch, twee spelt boterhammen (niet van de supermarkt, maar van die hele stevige van de bakker) met beleg. Wisselt wat het is. Omelet, kaas, humus, avocado... Eigenlijk gewoon wat er is. Daarbij iets van groente (wortel, tomaat, komkommer, etc)
Om 16u standaard lekkere trek. Ik heb een lage bloeddruk, dus een paar dropjes of nog wat fruit/groente.
Avondeten: 8/10 keer vega, voornamelijk groente. Soms met aardappel/rijst/pasta, maar soms ook alleen groente. 1 of 2x per week vis.
Savonds eigenlijk altijd nog een paar blokjes extra pure chocolade.
Als ik dit zo lees, dan vind ik jouw lijst zo karig dat ik denk, daar red je het toch nooit op? Ik ben bijvoorbeeld gek op soep, maar alleen soep voor lunch dan zit ik een uur later met mijn hand in de droppot van de buurvrouw zeg maar.
En ik drink veel water.
Maar daarna gaat het eigenlijk steeds makkelijker. Ik heb nu echt geen honger gevoel (heb net gefrituurde soep op) en rond 15 uur eet ik wat fruit. Tot aan het avond eten, dan heb ik wel echt trek.
maandag 14 oktober 2019 om 13:48
Jij geeft eerst hele summiere informatie, ook als mensen doorvragen komt er geen duidelijk antwoord. En als mensen tips geven kat je ze af. Hetzelfde geldt voor die 3.000 calorieën. Als jij er niet bij vertelt dat je morbide obesitas hebt, is het logisch dat mensen reageren dat het veel is. Dat is het ook voor heel veel mensen. Wij kunnen hier niet vanachter ons beeldscherm zien wie je bent en wat je denkt he?JuliaChild schreef: ↑14-10-2019 12:55mag je vinden.
Maar zinnen als " jij zou dan waarschijnlijk een flinke hand nemen"
kan ik echt niets mee.
Opmerkingen over die 3000 calorien (die kloppend zijn bij mijn lengte en gewicht, maar dat terzijde) die ik niet eet en daar dan maar over doorharken, kan ik werkelijk niets mee.
En ja, dat irriteert
Waarom zouden deze posters wel alles het toetsenbord uit mogen kramen maar ik dan lichtgeraakt zijn?
Veel mensen spreken hier uit ervaring en als iemand een handje noten neemt is het vaak veel. Ga je het echt wegen, dan zie je het pas. Bij afvallen gaat het om weten wat je wel en niet kunt eten, daar moet je je eerst in verdiepen. Met of zonder hulp.
Seriously?
maandag 14 oktober 2019 om 13:48
nou zeg, ik krijg tranen in mijn ogen van je lieve woorden.consuelabananahammok schreef: ↑14-10-2019 13:47Heel veel sterkte en succes !
Het is gewoon heel pittig en enorm moeilijk, ik hoop voor je dat het je gaat lukken gezonder te worden en deze strijd te gaan overwinnen.
Dank
maandag 14 oktober 2019 om 13:50
Oei morbide obesitas. Dat is echt wel even wat anders! Je hebt professionele hulp nodig. Niet zomaar een diëtiste maar misschien ook wel een psycholoog? Zo te lezen hangen de zorgen namelijk nog steeds aan je lichaam. Heb je zorgen, stress, ben je ongelukkig, dan heeft dat ook effect. Trauma’s gaan ook in je lichaam wonen. Slaap je wel goed? Ook slaapgebrek verstoort je stofwisseling.JuliaChild schreef: ↑14-10-2019 13:33Regelmatig en op zelfde tijden lukt op werkdagen (dus 4x per week) in het weekend en op mijn thuisdag heb ik daar meer moeite mee.
Ik ben dan vaak te druk om de tijd te nemen om te eten.
Ik weet nu niet alles af,. Ontbijt wel, de yoghurt weeg ik af tot 150 gram en een halve appel.
Lunch niet, en avondeten ook niet.
Fruit eet ik op werkdagen ook goed, maar ook op thuisdagen hap snap, bijvoorbeeld een stukje appel als ik die voor jongste klaar heb gemaakt en er wat overblijft.
Ik zou eigenlijk met hem s' middags even moeten gaan zitten en samen dat appeltje eten in plaats van de appel voor hem klaar maken aan het aanrecht. Nog gezelliger ook. Die pak ik even mee voor morgen!
Ik weet eigenlijk niet wat voor tips ik zoek.
ik heb er al veel gelezen. de duidelijkste 3 waren naar de huisarts, dietiste en afwegen. En daar ga ik deze week mee aan de slag.
Verder zoek ik uiteraard de gouden tip
Geen gouden, maar wel 2 tips van mij:
Even een rustmoment nemen en je lichaam bewust voelen. Zet een alarm op je telefoon. Adem gedurende 3 minuten iets langer uit dan in. Liefst 6 ademhalingen per minuut, 4 tellen in, 6 tellen uit. Scan je lichaam. Voel je ergens spanning?
Deze tip geef ik omdat je zegt druk te zijn met je kind, denk ook aan jezelf.
Neem meer vezels, je kunt een pot colonclean kopen bij de drogist (bijv Etos). Dit bevordert de groei van de juiste darmbacteriën. Daarvan word je niet alleen gezonder, maar ook gelukkiger.
Deze tip geef ik omdat je zegt dat als je niet genoeg vet eet, niet naar de wc kunt.
maandag 14 oktober 2019 om 13:51
ik denk net als mijn voorgangers echt dat je gewoon begeleiding nodig hebt, want met wat tips en tricks ga je er gewoon niet komen.
Ik herken het (maar dan anders om) en ik kon op een bepaald moment ook gewoon nijdig worden van mensen die aankwamen zetten met van die suffe 'handje noten' tips. Als er echt iets mis is dan heb je gewoon professionele begeleiding nodig.
Ik herken het (maar dan anders om) en ik kon op een bepaald moment ook gewoon nijdig worden van mensen die aankwamen zetten met van die suffe 'handje noten' tips. Als er echt iets mis is dan heb je gewoon professionele begeleiding nodig.
maandag 14 oktober 2019 om 13:53
de aannames echt je gaat gewoon door.MeredithGrey schreef: ↑14-10-2019 13:48Jij geeft eerst hele summiere informatie, ook als mensen doorvragen komt er geen duidelijk antwoord. En als mensen tips geven kat je ze af. Hetzelfde geldt voor die 3.000 calorieën. Als jij er niet bij vertelt dat je morbide obesitas hebt, is het logisch dat mensen reageren dat het veel is. Dat is het ook voor heel veel mensen. Wij kunnen hier niet vanachter ons beeldscherm zien wie je bent en wat je denkt he?
Veel mensen spreken hier uit ervaring en als iemand een handje noten neemt is het vaak veel. Ga je het echt wegen, dan zie je het pas. Bij afvallen gaat het om weten wat je wel en niet kunt eten, daar moet je je eerst in verdiepen. Met of zonder hulp.
Nogmaals, als je had gelezen, dan zag je het op de eerste pagina al heel duidelijk dat ik geen 3000 calorien naar binnen werk.
En denk je niet, dat ik, 38 jaar oud, met morbide obesitas werkelijk niet weet hoe het werkt met afvallen? Dat mijn lichaam het nu niet doet terwijl ik aanzienlijk minder eet dan voor ik begon, is nu net het punt. En zoals je hebt kunnen lezen, ga ik daarvoor deze week naar de huisarts.
En nee, ik eet geen zakken vol noten als ik een handje bedoel.
En nee, niet alle dikke mensen zeggen een handje als ze een zak noten bedoelen.
En als ik een handje nootjes bedoel, dan bedoel ik geen borrelnootjes van de duyvis, of gefrituurde noten van de notenboer.
