Lijf & Lijn
alle pijlers
Ik blijf maar aankomen
maandag 14 oktober 2019 om 11:31
ik ben te zwaar. veel te zwaar.
De knop is om en ik ben er hard mee aan de slag.
Maar in plaats van af te vallen kom ik nu aan. en niet een klein beetje.
Bijna een halve tot hele kilo per week.
Ik heb voor deze week een afspraak bij de huisarts ingepland omdat ik er niets van snap.
En ik ben calorien gaan tellen (via een app) hiermee maak ik ook inzichtelijk wat er binnen komt en maak ik zo een soort van eet dagboekje.
ik heb eigenlijk al mijn hele leven gehoord " ieder pondje gaat door het mondje"
Voor mijn gevoel klopt het gewoon niet.
Iemand tips?
De knop is om en ik ben er hard mee aan de slag.
Maar in plaats van af te vallen kom ik nu aan. en niet een klein beetje.
Bijna een halve tot hele kilo per week.
Ik heb voor deze week een afspraak bij de huisarts ingepland omdat ik er niets van snap.
En ik ben calorien gaan tellen (via een app) hiermee maak ik ook inzichtelijk wat er binnen komt en maak ik zo een soort van eet dagboekje.
ik heb eigenlijk al mijn hele leven gehoord " ieder pondje gaat door het mondje"
Voor mijn gevoel klopt het gewoon niet.
Iemand tips?
donderdag 24 oktober 2019 om 11:44
Herkenbaar, ik kon fysiek ongeveer hetzelfde doen met BMI van 51 en nu met een BMI van 28. Ondanks dat ik ben blijven sporten.rosepudding schreef: ↑24-10-2019 11:23Het is een misvatting dat je meteen half invalide bent als je veel te dik bent.
Ik had een BMI van 43, morbide obees dus maar deed 3 keer in de week bodypump, fietste naar mijn werk en kon gemakkelijk de trap op rennen.
Ik was veel te dik, maar ook sterk als een paard.
Heb juist heel veel aan kracht in moeten leveren nu ik een gezond BMI heb.
Mensen vullen vaak in of kijken naar 1 of 2 mensen in hun omgeving die flink overgewicht hebben en denken dat "iedereen zo is".
Fietsen, wandelen, zwemmen, zumba deed en kon ik gewoon hoor, veters strikken en jawel mijn eigen kont afvegen was ook allemaal geen enkel probleem. Zijn echt mensen die denken dat je hier altijd moeite mee zou hebben gezien je overgewicht. Maar dat verschilt gewoonweg per persoon en je levensstijl.
Ja het is ongezond en het kan erg beperkend zijn maar bij mij was dat niet echt het geval.
Ik had vroeger wel meer last van benauwdheid maar dat bleek astma te zijn die helaas gebleven is na het afvallen. Volgens de longarts heb ik pech en is mijn astma niet veroorzaakt door mijn overgewicht. Nu minder last van benauwdheid maar dat komt omdat ik nu astma medicatie gebruik.
Liefhebben
is meer
lief
dan hebben
is meer
lief
dan hebben
donderdag 24 oktober 2019 om 11:55
rosepudding schreef: ↑24-10-2019 11:23Het is een misvatting dat je meteen half invalide bent als je veel te dik bent.
Precies. Ik heb, toen ik nog een bmi van 42 had, de Nijmeegse Vierdaagse gelopen. Dat doet relatief maar weinig mensen met een gezonde bmi me na.
donderdag 24 oktober 2019 om 12:03
Komt misschien door programma's als obese. De mensen daar kunnen echt een stuk moeilijker sporten dan slanke mensen. Ik denk dat ik bij hardlopen ook gemak heb van het feit dat ik weinig gewicht mee hoef te dragen. Lijkt me dat dat makkelijker gaat wanneer je 60kg weegt dan wanneer je als vrouw 100kg weegt.IBIopviva schreef: ↑24-10-2019 11:44Herkenbaar, ik kon fysiek ongeveer hetzelfde doen met BMI van 51 en nu met een BMI van 28. Ondanks dat ik ben blijven sporten.
Mensen vullen vaak in of kijken naar 1 of 2 mensen in hun omgeving die flink overgewicht hebben en denken dat "iedereen zo is".
Fietsen, wandelen, zwemmen, zumba deed en kon ik gewoon hoor, veters strikken en jawel mijn eigen kont afvegen was ook allemaal geen enkel probleem. Zijn echt mensen die denken dat je hier altijd moeite mee zou hebben gezien je overgewicht. Maar dat verschilt gewoonweg per persoon en je levensstijl.
Ja het is ongezond en het kan erg beperkend zijn maar bij mij was dat niet echt het geval.
Ik had vroeger wel meer last van benauwdheid maar dat bleek astma te zijn die helaas gebleven is na het afvallen. Volgens de longarts heb ik pech en is mijn astma niet veroorzaakt door mijn overgewicht. Nu minder last van benauwdheid maar dat komt omdat ik nu astma medicatie gebruik.
Maar ik geloof het direct hoor dat je met overgewicht ook goed kunt sporten, gelukkig maar.
Ik ken iemand van dichtbij met vooral heel veel buikvet. Echt heel veel. Hij sport echt niet. Wandelen lukt nog (kleine stukjes), maar fietsen doet ie echt niet. Dat zou in zijn geval echt niet makkelijk gaan. Dus vandaar vast mn verkeerde beeld dat het knap is dat TO wel fietst. Heb ook geen idee van haar gewicht of bouw.
donderdag 24 oktober 2019 om 15:35
Wat doe je met de andere helft van de appel? Dat vraag ik mij altijd af!
Wat naar dat je aankomt, terwijl je zo je best doet. Zou die app wel goed zijn?
De eetmeter van het voedingscentrum vond ik echt een fijne app. Ik heb een paar weken alles gewogen omdat ook wel iets af moest en ik geen idee had wat ik at aan calorieën en hoeveelheden. Misschien die eens een tijdje proberen?
Wat naar dat je aankomt, terwijl je zo je best doet. Zou die app wel goed zijn?
De eetmeter van het voedingscentrum vond ik echt een fijne app. Ik heb een paar weken alles gewogen omdat ook wel iets af moest en ik geen idee had wat ik at aan calorieën en hoeveelheden. Misschien die eens een tijdje proberen?
donderdag 24 oktober 2019 om 16:07
Lastig is dat voor je JuliaChild. Dat juist nu je nog meer oplet, aan lijkt te komen. Maar dat kan ook gewoon zijn omdat je (vanwege de stress of wat je eet) vocht vasthoudt.
Voor mijzelf was een programma op TLC - Secret Eaters een eye-opener. Vooral met uitzendingen van te zware mensen die op hun lijstje aangaven alleen maar gezonde dingen te eten en ook nog gezonde tussendoortjes, maar bij nakijken (en gefilmd en gewogen) bleken ze toch veel grotere porties te eten dan goed voor ze was. En toch nog een handje nootjes, of wat...de hele zak maar. En dachten dat ze toch gezond bezig waren, want geen chocola, maar nootjes.
Herkenbaar, want zo denk ik ook vaak. Gezond bezig!! En dan toch aan 3000 cal per dag zitten, wat voor een vrouw van gemiddelde lengte echt teveel is.
In de basisverzekering zitten een aantal uren dietiste-bezoek/begeleiding. Gewoon doen, dat helpt je zeker om weer nieuwe inzichten te krijgen. Want vaak heb je (ik ook dus) een blinde vlek voor je eigen eetpatroon.
Maar ben heel benieuwd of je al bij de huisarts bent geweest. Om lichamelijke zaken uit te sluiten (schildklier, diabetes etc).
Geen extreme dieten gaan doen hoor!
Voor mijzelf was een programma op TLC - Secret Eaters een eye-opener. Vooral met uitzendingen van te zware mensen die op hun lijstje aangaven alleen maar gezonde dingen te eten en ook nog gezonde tussendoortjes, maar bij nakijken (en gefilmd en gewogen) bleken ze toch veel grotere porties te eten dan goed voor ze was. En toch nog een handje nootjes, of wat...de hele zak maar. En dachten dat ze toch gezond bezig waren, want geen chocola, maar nootjes.
Herkenbaar, want zo denk ik ook vaak. Gezond bezig!! En dan toch aan 3000 cal per dag zitten, wat voor een vrouw van gemiddelde lengte echt teveel is.
In de basisverzekering zitten een aantal uren dietiste-bezoek/begeleiding. Gewoon doen, dat helpt je zeker om weer nieuwe inzichten te krijgen. Want vaak heb je (ik ook dus) een blinde vlek voor je eigen eetpatroon.
Maar ben heel benieuwd of je al bij de huisarts bent geweest. Om lichamelijke zaken uit te sluiten (schildklier, diabetes etc).
Geen extreme dieten gaan doen hoor!
Everything you see I owe to spaghetti!
donderdag 24 oktober 2019 om 16:34
Goh. Gefeliciteerd met je bmi van 19,5.Lekkerwinter schreef: ↑14-10-2019 14:30"De afgelopen maanden had ik een gemiddelde van 2000 calorien. Soms iets meer, soms wat minder.
En daar kwam ik van aan."
Waarschijnlijk klopt je app niet. Als je eet wat je zegt dat je eet, haal je de 1000 calorieen niet eens.
Sinds mijn schildklier steeds trager ging werken en ik per dag soms een pond aankwam, ben ik ook alles gaan invoeren in een app. Ik ben klein en nu keurig op gewicht, ik 'mag' 1673 calorieen per dag (ik loop 10-15 km. per dag in hoog tempo). Gisteren heb ik op: banaan, franse magere kwark, zonnebloempitten, magere yoghurt, gemengde ongezouten noten, hennepzaad, havermout, aardappelen, prei, 2 flinke lepels jus, rundergehakt, mosterd, kruidnootjes, kersenbonbon, suikervrije honingdropjes, amandelspeculaasjes en chocolade rijstwafels. Totaal 1320 calorieen.
Als ik zou eten wat jij at, zou mijn bmi nu 40 zijn ipv 29 (kwam van 37). Ik eet per dag:
Ontbijt: omelet van 1 medium ei met 50 gram groente.
Lunch: 150-175 gram van restje avondeten van de dag ervoor. Denk dan aan bijvoorbeeld pasta bestaande uit 85% groente.
Diner: 200 gram verse gesneden groente en 100 gram mager vlees (biefstuk e.d.)
Tussendoor neem ik nog 3 rijstewafels (40 kcal per stuk) en ‘s avonds 4 suikervrije zoute ovaaltjes (a 28 kcal totaal). Verder drink ik alleen water of thee.
Hiermee blijf ik net aan op gewicht. Eet ik meer, dan kom ik geheid aan. En ja, ik beweeg continu en weeg al mijn voedsel af. Loop per dag ongeveer 5 km op werk en fiets elke dag 6 km enkele reis naar werk.
donderdag 24 oktober 2019 om 17:18
Jeetje, dat klinkt vrij karig. Is dat op lange termijn wel vol te houden, of krijg je dan soms ineens een enorme vreetbui?PhiIae schreef: ↑24-10-2019 16:34Goh. Gefeliciteerd met je bmi van 19,5.
Als ik zou eten wat jij at, zou mijn bmi nu 40 zijn ipv 29 (kwam van 37). Ik eet per dag:
Ontbijt: omelet van 1 medium ei met 50 gram groente.
Lunch: 150-175 gram van restje avondeten van de dag ervoor. Denk dan aan bijvoorbeeld pasta bestaande uit 85% groente.
Diner: 200 gram verse gesneden groente en 100 gram mager vlees (biefstuk e.d.)
Tussendoor neem ik nog 3 rijstewafels (40 kcal per stuk) en ‘s avonds 4 suikervrije zoute ovaaltjes (a 28 kcal totaal). Verder drink ik alleen water of thee.
Hiermee blijf ik net aan op gewicht. Eet ik meer, dan kom ik geheid aan. En ja, ik beweeg continu en weeg al mijn voedsel af. Loop per dag ongeveer 5 km op werk en fiets elke dag 6 km enkele reis naar werk.
Wat weeg je, als ik vragen mag? En heb je altijd al zo moeten eten?
donderdag 24 oktober 2019 om 17:28
Ik heb altijd problemen gehad met mijn gewicht. Vooral jojoën. Nu ben ik 25 kg afgevallen en merk ik dat ik alleen op gewicht blijf door weinig te eten. Eet ik meer dan kom ik geheid aan.FunnyFace8 schreef: ↑24-10-2019 17:18Jeetje, dat klinkt vrij karig. Is dat op lange termijn wel vol te houden, of krijg je dan soms ineens een enorme vreetbui?
Wat weeg je, als ik vragen mag? En heb je altijd al zo moeten eten?
Op lange termijn. Ik eet nu al zo’n 8 maanden zo en is inmiddels een levensstijl geworden. Natuurlijk neem ik wel een taartje op verjaardagen maar dan geen snacks erbij en frisdrank altijd light of zero sugar.
donderdag 24 oktober 2019 om 18:30
Tinkerbell1988 schreef: ↑24-10-2019 18:023000 voor een vrouw is echt veel te veel zelfs voor een man.
Dat is niet waar. As ls je zwaar overgewicht hebt (bmi > 40) heb je al meer dan 2.000 calorieën nodig voor je basale lichaamsprocessen. Als je er dan ook nog een beetje fanatiek bij beweegt loopt je bmr zo op naar 3.000-4.000 calorieën.
donderdag 24 oktober 2019 om 18:33
maar als je blijft die kcal eten dan val je toch niet af? als je kijkt naar 600 lb life dat ze dan in plaats van vast voedsel ineens moeten overschakelen naar vloeibaar voedsel en de helft minder moeten eten dan dat ze aten in het begin.
donderdag 24 oktober 2019 om 18:35
Dat zeg ik toch niet? Ik ageer alleen tegen jouw bewering dat 3.000 calorieën altijd en voor iedereen teveel is.
donderdag 24 oktober 2019 om 19:09
zazu_ schreef: ↑18-10-2019 23:06Dat staat echt werkelijk nergens... Er staat 2x een kwart, dus in totaal een halve portie (wat dan weer niet helemaal overeenkomt met 850 KCal aan boerenkool, dat is inderdaad ruim meer dan een klein bord, maar OK). Buiten dat is een vol bord helemaal niet te veel, hangt er volledig vanaf van wat er op ligt.
Daarnaast denk ik wel ook (aangezien medische oorzaken nauwelijks voorkomen, maar het kan...) dat ze niet goed genoeg inschat hoeveel calorieën ze daadwerkelijk eet. En dat het afwegen en tracken van voeding heel belangrijk is. Desnoods tijdelijk als je het haat, want na 6 maanden kun je dat al heel wat beter inschatten. Want zoals iemand anders ook opmerkte is het gegeven eetlijstje krap aan 1000 Kcal. Daar zou zo'n beetje iedereen boven de 3 jaar van afvallen. Maar het is heel makkelijk om dingen te vergeten, dat had ik ook steeds. Dat beetje olie voor de bereiding, vergeten dat je die dag ook een cappuccino had en niet alleen maar zwarte koffie, of schatten dat je rookworst 80 gram is, terwijl het eigenlijk 125 gram is, etc.
En een goede begeleiding zou helpen. Uiteraard ook het uitsluiten van enige medische oorzaken, maar die afspraak bij de HA komt er dus al.
Dat stond dus zeker wel ergens:
En op een andere pagina schrijft ze:JuliaChild schreef: ↑14-10-2019 12:19volgens mij lees jij niet wat ik schrijf.
Voorheen schepte ik 2 volle borden avondeten op, en dat heb ik nu gehalveerd in 2x kleinere porties.
JuliaChild schreef: ↑14-10-2019 11:56Mijn borden waren gigantisch vol, ik nam 4 boterhammen mee naar werk en had daar niet genoeg aan.
anoniem_391291 wijzigde dit bericht op 24-10-2019 19:13
Reden: quote erbij
Reden: quote erbij
6.83% gewijzigd
donderdag 24 oktober 2019 om 21:16
Goh, dat is ook niet leuk, als je (bijna) altijd zo moet eten om op gewicht te blijven. Ben je nu dan slank? Of nog steeds fors? Je zou dan denken dat er iets met je metabolisme aan de hand is. Is jouw schildklier wel in orde? En je hormoonhuishouding?PhiIae schreef: ↑24-10-2019 17:28Ik heb altijd problemen gehad met mijn gewicht. Vooral jojoën. Nu ben ik 25 kg afgevallen en merk ik dat ik alleen op gewicht blijf door weinig te eten. Eet ik meer dan kom ik geheid aan.
Op lange termijn. Ik eet nu al zo’n 8 maanden zo en is inmiddels een levensstijl geworden. Natuurlijk neem ik wel een taartje op verjaardagen maar dan geen snacks erbij en frisdrank altijd light of zero sugar.
Edit: ik lees net dat je BMI alsnog 29 is. Ben je al eens bij een endocrinoloog geweest?
donderdag 24 oktober 2019 om 21:20
1 kilo is gelijk aan 7000 kcal dus als je elke dag 3000 kcal eet, dan zul je wel rapper aankomen dan een ander.
uw maag gaat ook krimpen als je een lange tijd minder voedsel eet die past u daar aan aan, als je nu ineens minder gaat eten dan ga je mss sneller met een hongergevoel zitten. als je volkoren eet zal je ook sneller vol zitten dan als je bv wit brood eet of gewone pasta.
uw maag gaat ook krimpen als je een lange tijd minder voedsel eet die past u daar aan aan, als je nu ineens minder gaat eten dan ga je mss sneller met een hongergevoel zitten. als je volkoren eet zal je ook sneller vol zitten dan als je bv wit brood eet of gewone pasta.
donderdag 24 oktober 2019 om 22:46
Veel tips voorbij zien komen. Ik mis alleen nog: heb geduld, geduld, geduld. Je bent denk ik niet binnen 3 weken morbide obese geraakt. Verwacht dan ook niet fag je binnen een paar maanden heel veel kilo’s kwijtraakt. Vet verliezen kost tijd en is moeilijk. Dus blijf geduldig én gemotiveerd ook als de weegschaal geen krimp geeft. Als je in een calorie tekort eet en meer beweegt, ga je op een gegeven moment vooruitgang boeken. Maar het kost nu eenmaal tijd.
Nog een tip: probeer nog meer te bewegen, 5 á 10 km op een dag is al een mooi begin. Misschien lukt het om krachttraining te gaan doen. Zorg dat je spiermassa gaat opbouwen - zou ik wel ook onder begeleiding doen, zeker de eerste maanden.
En: zie niet alleen het afvallen als een ‘win’ maar alle babystapjes die je maakt. Je eerste win is er al: naar de huisarts!
Nog een tip: probeer nog meer te bewegen, 5 á 10 km op een dag is al een mooi begin. Misschien lukt het om krachttraining te gaan doen. Zorg dat je spiermassa gaat opbouwen - zou ik wel ook onder begeleiding doen, zeker de eerste maanden.
En: zie niet alleen het afvallen als een ‘win’ maar alle babystapjes die je maakt. Je eerste win is er al: naar de huisarts!
donderdag 24 oktober 2019 om 23:09
De maag kan niet krimpen. Wel verder uitzetten maar krimpen kan niet. Alleen met maagverkleining.Tinkerbell1988 schreef: ↑24-10-2019 21:201 kilo is gelijk aan 7000 kcal dus als je elke dag 3000 kcal eet, dan zul je wel rapper aankomen dan een ander.
uw maag gaat ook krimpen als je een lange tijd minder voedsel eet die past u daar aan aan, als je nu ineens minder gaat eten dan ga je mss sneller met een hongergevoel zitten. als je volkoren eet zal je ook sneller vol zitten dan als je bv wit brood eet of gewone pasta.
donderdag 24 oktober 2019 om 23:27
https://www.rtlnieuws.nl/node/875196winkelfanaat schreef: ↑24-10-2019 23:09De maag kan niet krimpen. Wel verder uitzetten maar krimpen kan niet. Alleen met maagverkleining.
The impossible just takes a little longer.
