Lijf & Lijn
alle pijlers
Ik blijf maar aankomen
maandag 14 oktober 2019 om 11:31
ik ben te zwaar. veel te zwaar.
De knop is om en ik ben er hard mee aan de slag.
Maar in plaats van af te vallen kom ik nu aan. en niet een klein beetje.
Bijna een halve tot hele kilo per week.
Ik heb voor deze week een afspraak bij de huisarts ingepland omdat ik er niets van snap.
En ik ben calorien gaan tellen (via een app) hiermee maak ik ook inzichtelijk wat er binnen komt en maak ik zo een soort van eet dagboekje.
ik heb eigenlijk al mijn hele leven gehoord " ieder pondje gaat door het mondje"
Voor mijn gevoel klopt het gewoon niet.
Iemand tips?
De knop is om en ik ben er hard mee aan de slag.
Maar in plaats van af te vallen kom ik nu aan. en niet een klein beetje.
Bijna een halve tot hele kilo per week.
Ik heb voor deze week een afspraak bij de huisarts ingepland omdat ik er niets van snap.
En ik ben calorien gaan tellen (via een app) hiermee maak ik ook inzichtelijk wat er binnen komt en maak ik zo een soort van eet dagboekje.
ik heb eigenlijk al mijn hele leven gehoord " ieder pondje gaat door het mondje"
Voor mijn gevoel klopt het gewoon niet.
Iemand tips?
maandag 14 oktober 2019 om 20:12
Ik vraag me dan (oprecht) af hoe je weet dat je gemiddeld 2000 calorieën binnen krijgt.JuliaChild schreef: ↑14-10-2019 13:33
Ik weet nu niet alles af,. Ontbijt wel, de yoghurt weeg ik af tot 150 gram en een halve appel.
Lunch niet, en avondeten ook niet.
dinsdag 15 oktober 2019 om 08:30
Het is niet zo gek iemand na twintig pogingen de raarste dingen gaat geloven, maar dit soort zelfbenoemde deskundigen...Snowpink schreef: ↑14-10-2019 19:52Waar ik kriebelig van word is alsof je doet alsof je de waarheid predikt. Dat dit jouw ervaring is, prima, maar ga dan niet 26 x moeilijk doen over de schijf van 5 en doen alsof "de overheid" ons in de tang heeft mbt wat we wel en niet moeten eten.
En ik wacht nog op de studie over het wijntje en de 3 dagen stagnerende vetverbranding.
Het metabolisme van iemand met stevig overgewicht heeft al wel genoeg flauwekul te verdragen gehad.
Ik wacht in spanning mee op de bron van de toverwijntjes.
dinsdag 15 oktober 2019 om 08:38
Even googlen en je leest een keur aan artikelen die aangeven dat alcohol de vetverbranding vertraagt.Dassie schreef: ↑15-10-2019 08:30Het is niet zo gek iemand na twintig pogingen de raarste dingen gaat geloven, maar dit soort zelfbenoemde deskundigen...
Het metabolisme van iemand met stevig overgewicht heeft al wel genoeg flauwekul te verdragen gehad.
Ik wacht in spanning mee op de bron van de toverwijntjes.
dinsdag 15 oktober 2019 om 08:46
Je hebt helemaal gelijk!
Ik dacht al dat ik iets niet goed schreef,maar kwam er gewoon even niet op....het is dus idd vellen haha:-)
dinsdag 15 oktober 2019 om 09:00
En als je heel even doorleest, dan weet je dat je jezelf klem moet zuipen voor dat effect zoden aan de dijk gaat zetten, en dat die 'drie dagen' er alleen voor het dramatisch effect aan zijn toegevoegd. Dit is net zoiets als zwanger worden van de wc-bril.
Je wordt dik van alcohol omdat er zoveel calorieën inzitten. Voordat er vertraagde vetverbranding in de lever gaat optreden moet je zoveel drinken dat je echt wel andere problemen hebt.
Iemand met een serieus gewichtsprobleem heeft niets aan een zelfbenoemde forumgoeroe die van alles roept en geen idee heeft waar de klepel hangt.
dinsdag 15 oktober 2019 om 09:32
Zo selectief conclusies plakken is al helemaal het punt waarop ik afhaak. Wat een hoop domheid. Ik hoop zelf nooit in een situatie te komen waarop ik zulke flauwekul ga geloven, alles om maar af te vallen.
Ik hoop TO ook niet. (En blijf vooral genieten van je wijntje in het weekend)
dinsdag 15 oktober 2019 om 10:37
winkelfanaat schreef: ↑14-10-2019 20:12Ik vraag me dan (oprecht) af hoe je weet dat je gemiddeld 2000 calorieën binnen krijgt.
Dit vroeg ik me ook af, maar durfde het niet te vragen omdat (sorry) TO nogal snel aangebrand is.
dinsdag 15 oktober 2019 om 16:17
dinsdag 15 oktober 2019 om 18:31
@JuliaChild: Ik vond een interessant artikel online over obesitas. Misschien heb je er iets aan?
Link naar het artikel: https://docplayer.nl/5735114-Waarom-obe ... orden.html
Link naar het artikel: https://docplayer.nl/5735114-Waarom-obe ... orden.html
vrijdag 18 oktober 2019 om 14:37
Ik denk dat het hierop mis gaat bij je. Dat je véél meer eet dan je denkt en door te halveren wat je eerder at denkt nu minder te eten dan je nodig hebt.JuliaChild schreef: ↑14-10-2019 14:56nee ik eet geen 1500 kcal vanavond, maar omdat ik vanavond boerenkool stamppot eet, incl de worst heb ik dus vanmiddag gecompenseerd met de soep. Zodat ik niet 2 enorme calloriebommen per dag eet.
Ik heb in de app 500 gram boerenkool stamppot ingevoerd, maar ik ga dus vanavond wegen hoeveel dat is, dit soort dingen heb ik de afgelopen tijd dus gegokt en daar heb ik enorme winst te behalen.
Voor vanavond dus de 500gr boerenkool incl worst (en heb net de mosterd toegevoegd) zit ik op 848 calorien
(scheelt dat ik het niet zo lekker vind)
Je gaf al eerder aan 2 volle(!!) borden te hebben vervangen door 1 vol bord. Dat is alsnog veel te veel, en ruim 2 porties. En dan gaat het hierboven over iets wat je niet zo lekker vindt. Hoeveel eet je dan van wat je wel lekker vindt?
vrijdag 18 oktober 2019 om 23:06
Dat staat echt werkelijk nergens... Er staat 2x een kwart, dus in totaal een halve portie (wat dan weer niet helemaal overeenkomt met 850 KCal aan boerenkool, dat is inderdaad ruim meer dan een klein bord, maar OK). Buiten dat is een vol bord helemaal niet te veel, hangt er volledig vanaf van wat er op ligt.
Daarnaast denk ik wel ook (aangezien medische oorzaken nauwelijks voorkomen, maar het kan...) dat ze niet goed genoeg inschat hoeveel calorieën ze daadwerkelijk eet. En dat het afwegen en tracken van voeding heel belangrijk is. Desnoods tijdelijk als je het haat, want na 6 maanden kun je dat al heel wat beter inschatten. Want zoals iemand anders ook opmerkte is het gegeven eetlijstje krap aan 1000 Kcal. Daar zou zo'n beetje iedereen boven de 3 jaar van afvallen. Maar het is heel makkelijk om dingen te vergeten, dat had ik ook steeds. Dat beetje olie voor de bereiding, vergeten dat je die dag ook een cappuccino had en niet alleen maar zwarte koffie, of schatten dat je rookworst 80 gram is, terwijl het eigenlijk 125 gram is, etc.
En een goede begeleiding zou helpen. Uiteraard ook het uitsluiten van enige medische oorzaken, maar die afspraak bij de HA komt er dus al.
zaterdag 19 oktober 2019 om 00:46
Wat een vervelende posts allemaal. TO komt hier voor advies, en iedereen valt over haar heen. Als het allemaal zo makkelijk was dan had ze natuurlijk nu geen obesitas.
Anyway, TO, probeer het eens rond de 1500/1600 calorieen. Bijvoorbeeld zo:
Ontbijt: Een grote banaan en een glaasje Kefir of klein schaaltje volle yogurt (je hebt ook vetten nodig)
Tussendoortje: mandarijn
Lunch: Roerei van twee eieren en wat tomaatjes en een kwart avocado en een eetlepel geraspte kaas en/of een lepel creme fraiche. Sneetje toast of roggebrood met plakje kaas ernaast.
Tussendoortje: kommetje miso soep (of andere heldere soep) en een klein handje noten
Diner: 100 gram vlees of vis, kopje rijst of 1 a 2 aardappelen, en zoveel groenten als je wilt
Tussendoortje: blokje chocola of een rolletje ham of iets anders kleins. Of in het weekend soms een glaasje wijn (geen zoete).
En natuurlijk is het erg belangrijk om te bewegen om je metabolisme te kickstarten. Als je de hele dag zit verbrand je heel weinig. Neem een actieve hond, en ga die ekker vaak uitlaten. En dan flink doorstappen, want aan slenteren heb je niks. Of ga naar de sportschool en werk aan je conditie op de loopband.
Als het niet gaat is een dietiste een heel goed idee. En naar de huisarts om naar je schildklier en hormonen te laten kijken. En soms duurt het een paar weken of maanden voordat je lichaam meewerkt, dus geef niet te snel op. Succes TO!
Anyway, TO, probeer het eens rond de 1500/1600 calorieen. Bijvoorbeeld zo:
Ontbijt: Een grote banaan en een glaasje Kefir of klein schaaltje volle yogurt (je hebt ook vetten nodig)
Tussendoortje: mandarijn
Lunch: Roerei van twee eieren en wat tomaatjes en een kwart avocado en een eetlepel geraspte kaas en/of een lepel creme fraiche. Sneetje toast of roggebrood met plakje kaas ernaast.
Tussendoortje: kommetje miso soep (of andere heldere soep) en een klein handje noten
Diner: 100 gram vlees of vis, kopje rijst of 1 a 2 aardappelen, en zoveel groenten als je wilt
Tussendoortje: blokje chocola of een rolletje ham of iets anders kleins. Of in het weekend soms een glaasje wijn (geen zoete).
En natuurlijk is het erg belangrijk om te bewegen om je metabolisme te kickstarten. Als je de hele dag zit verbrand je heel weinig. Neem een actieve hond, en ga die ekker vaak uitlaten. En dan flink doorstappen, want aan slenteren heb je niks. Of ga naar de sportschool en werk aan je conditie op de loopband.
Als het niet gaat is een dietiste een heel goed idee. En naar de huisarts om naar je schildklier en hormonen te laten kijken. En soms duurt het een paar weken of maanden voordat je lichaam meewerkt, dus geef niet te snel op. Succes TO!
zondag 20 oktober 2019 om 14:38
Ik ben wat ouder dan jij - halverwege de 40 - en ook veel te zwaar. Een BMI van 33 en 25kg overgewicht. Ik heb heel vaak al gelijnd. Een aantal keren heb ik het volgehouden tot ik een gezond gewicht bereikte maar ook vele pogingen waar ik dan voortvarend begon en na een paar weken of paar maanden mijn motivatie verloor. Wat ik wel heb gemerkt is dat ik daarmee mijn metabolisme heb verziekt. Tenminste dat denk ik. 6 jaar geleden bijvoorbeeld heel succesvol 20kg afgevallen en toen was ik bij de start nog 5kg lichter dan nu. Gewoon verantwoord met weightwatchers en elke dag een uur wandelen.JuliaChild schreef: ↑14-10-2019 13:1938 is dat " te oud" denk je?
Ik weet het niet, echt niet.
Het leek mij logisch, minder koolhydraten, geen tussendoortjes zoals snoep/chips ed.
Maar helaas werkt het nu zo niet (voorheen wel, dat was voor mij altijd een " makkelijke" manier om een start te maken en de begin kilo' s kwijt te raken.
Nu is het alleen een gefrustreerde manier aan het worden.
En de groente voor in de soep zijn niet doordrenkt met olie, of gefrituurd, die gaan in een ovenschaal de gril in en er gaat een beetje olie over, vervolgens schep ik het eruit en laat de olie in de bak zitten.
Daarbij, helemaal geen vet meer eten zorgt er bij mij voor dat ik haren verlies en niet meer naar de wc kan.
Als ik nu exact hetzelfde doe gebeurt er wel iets maar veel langzamer en na 5-10kg stopt het afvallen. Ik ben zeker nog niet in de overgang. Ik wijt het aan het vele lijnen.
Ik heb ook een killer body. Als ik maar lang genoeg op je hoofd blijf zitten ga je dood.
zondag 20 oktober 2019 om 15:22
Ik vind dit een hele prestatie, niet veel mensen doen je dat na.JuliaChild schreef: ↑14-10-2019 13:04...
Ik sport niet, maar ik wandel veel. Samen met een vriendin hebben we tot deze week 3x in de week tussen de 5 en 10 km gewandeld s' avonds. Dat tot deze week is omdat het nu te donker is en we moeten even gaan bedenken hoe we dit anders in gaan vullen.
Ik fiets daarnaast naar mijn werk (14 km enkele reis, geen e-bike) 4 dagen in de week.
...
Met jouw overgewicht (gemiddeld) 20 km per week wandelen en 112km fietsen (4x2x14), petje af!
Ik snap je vraag wel, je eet minder, beweegt meer dan genoeg, en toch kom je aan.
Ik hoop dat je je niet laat tegenhouden door sommige opmerkingen hier, en dat je doorzet, naar de huisarts gaat en een gezond eetpatroon vindt.
Succes!
(En je soep klinkt heerlijk en gezond
.
maandag 21 oktober 2019 om 10:59
Even off topic, maar mag ik vragen waar je in grote maat een goed regenpak hebt gekocht?Desalniette- schreef: ↑20-10-2019 15:22Ik vind dit een hele prestatie, niet veel mensen doen je dat na.
Met jouw overgewicht (gemiddeld) 20 km per week wandelen en 112km fietsen (4x2x14), petje af!
Ik meen gelezen te hebben dat je een representatieve functie hebt, en het regent afgelopen weken nogal. Dus je draagt vast regenkleding.
Ben zelf op zoek naar iets goeds...
donderdag 24 oktober 2019 om 10:24
Ik vind het wel heel knap dat als je morbide obesitas hebt, je wel elke dag (of een paar dagen per week, weet niet meer) 14km naar je werk fietst. Ik ken iemand die zeer veel overgewicht heeft en ik zie hem dat nog niet doen. Gaat het fietsen je goed af?JuliaChild schreef: ↑14-10-2019 13:22wanneer stop je met drammen over die 3000 calorien?
Want ik heb morbide obesitas. En ik wil daar graag vanaf.
Mijn berekeningen kloppen, sterker nog, iemand anders hier had dezelfde berekening.
donderdag 24 oktober 2019 om 11:23
Het is een misvatting dat je meteen half invalide bent als je veel te dik bent.
Ik had een BMI van 43, morbide obees dus maar deed 3 keer in de week bodypump, fietste naar mijn werk en kon gemakkelijk de trap op rennen.
Ik was veel te dik, maar ook sterk als een paard.
Heb juist heel veel aan kracht in moeten leveren nu ik een gezond BMI heb.
Ik had een BMI van 43, morbide obees dus maar deed 3 keer in de week bodypump, fietste naar mijn werk en kon gemakkelijk de trap op rennen.
Ik was veel te dik, maar ook sterk als een paard.
Heb juist heel veel aan kracht in moeten leveren nu ik een gezond BMI heb.
