Lijf & Lijn
alle pijlers
Ik blijf maar eten door de corona toestand
vrijdag 18 december 2020 om 01:47
Toen in maart de intelligente lockdown werd afgekondigd, ben ik alles gaan eten wat ik lekker vond. Ook dingen die ik normaal met mate moet eten. Alles ging er in, alsof het m'n laatste avondmaal was. Ik herinner me dat ik me in een andere psychische toestand bevond die ik niet goed kan uitleggen. Alsof ik een beetje langs mezelf heen leefde. Toen kwam de zomer en ik schrok me een hoedje. Ik ben echt op m'n eten gaan letten en werd weer een gestroomlijnde versie van mezelf. En toen kwam afgelopen maandag. Het is alsof alle remmen weer los zijn en ik het niet kan controleren. Snoep, ijs, chips, alle troep gaat er met flinke scheppen en volle handen in. Mijn kleren zitten na een paar al een stuk dagen strakker. Mijn buik puilt over m'n broek heen. En toch lijkt het alsof ik niet kan stoppen. Ik wilde even van me af schrijven en misschien herkennen meer vrouwen dit.
vrijdag 18 december 2020 om 04:44
Respect voor de mensen die continu moeten thuiswerken, dat lijkt me ook echt niet gemakkelijk en dit patroon sluipt er dan wel heel snel in.
Eerlijk gezegd denk ik wel dat het vooral in je hoofd zit om de remmen 'los te gooien'.
Is het niet mogelijk om naast je (thuis)werk een patroon van bewegen op te gaan pakken? Dat geeft een fijne voldoening en helpt je om de kilo's er af te krijgen.
Als het kan; minimaal een (half) uur per dag fietsen of wandelen of iets anders dat je leuk vind?
Eerlijk gezegd denk ik wel dat het vooral in je hoofd zit om de remmen 'los te gooien'.
Is het niet mogelijk om naast je (thuis)werk een patroon van bewegen op te gaan pakken? Dat geeft een fijne voldoening en helpt je om de kilo's er af te krijgen.
Als het kan; minimaal een (half) uur per dag fietsen of wandelen of iets anders dat je leuk vind?
vrijdag 18 december 2020 om 06:52
Maar dat doe ik dus maar niet.
vrijdag 18 december 2020 om 07:00
Misschien denk ik te simpel, maar structuur is erg belangrijk. Beginnen met yoghurt, fruit, noten, muesli om hetzelfde tijdstip 's ochtends. 's middags een salade met tenminste 200gr groente en twee broodjes erbij met bijvoorbeeld vis of ei. 's avonds avondeten met tenminste 200 gram groente erbij/erin.
Tussendoor zo min mogelijk snaaien. Niet in huis halen is het makkelijkst. Als je toch aandrang krijgt, ga wandelen, of een rondje fietsen.
Beweeg/sport je wel?
Tussendoor zo min mogelijk snaaien. Niet in huis halen is het makkelijkst. Als je toch aandrang krijgt, ga wandelen, of een rondje fietsen.
Beweeg/sport je wel?
vrijdag 18 december 2020 om 07:28
Ik zou me af proberen te vragen welke behoefte je probeert te vervullen met dat eten en me dan focussen op dat probleem en de oplossing.
Verveling? Gevoel van beperking? Gemis van sociale activiteiten? Gevoel van "nu mag ik want ik ben zielig" (<-- waarom?)?
Ergens geef je jezelf toestemming om je zo te laten gaan.
Verveling? Gevoel van beperking? Gemis van sociale activiteiten? Gevoel van "nu mag ik want ik ben zielig" (<-- waarom?)?
Ergens geef je jezelf toestemming om je zo te laten gaan.
vrijdag 18 december 2020 om 07:37
Nee, niet herkenbaar, in tegendeel. Ik sport meer en heb minder trek dan “voor corona” , puur omdat bij mij stress ervoor zorgt dat mijn hongergevoel verdwijnt, dus ik raak coronakilo’s kwijt maar dat is mijn persoonlijke stressgedrag en ik roep mijzelf dan ook op een bepaald moment tot de orde als ik voel dat het teveel wordt (of te weinig in het geval van voeding, als ik te veel afval) . Ik eet dus “gewoon”. Ook al wil ik “eigenlijk” niet. Gewoon functioneel.
Iedereen heeft een zwakke plek, of voorkeursgedrag als het gaat om omgaan met stress. Sommige mensen eten meer, of minder, of grijpen naar de fles, of misschien een joint, of doen niets meer in huis en laten de zaak verslonzen of gaan manisch opruimen, of gamen. Wat dan ook. Helemaal niets ergs aan zolang het niet de spuigaten uit loopt. Jij bent de enige die iets aan je eigen gedrag kan doen. Je zegt dat het is “alsof je het niet kan controleren” maar dat is onzin. Dat kun je best. Bewustwording is een eerste stap. Daar ben je al. Nu nog ingrijpen TO. Succes.
Iedereen heeft een zwakke plek, of voorkeursgedrag als het gaat om omgaan met stress. Sommige mensen eten meer, of minder, of grijpen naar de fles, of misschien een joint, of doen niets meer in huis en laten de zaak verslonzen of gaan manisch opruimen, of gamen. Wat dan ook. Helemaal niets ergs aan zolang het niet de spuigaten uit loopt. Jij bent de enige die iets aan je eigen gedrag kan doen. Je zegt dat het is “alsof je het niet kan controleren” maar dat is onzin. Dat kun je best. Bewustwording is een eerste stap. Daar ben je al. Nu nog ingrijpen TO. Succes.
vrijdag 18 december 2020 om 08:04
Same.
Ik heb dagen dat ik nog vol zit van de vorige dag, zoveel prop ik erin.
Het enige dat helpt is structuur.
Ik heb nul discipline dus ik had eerst de structuur :
ontbijt, 11 uur gezonde snack voor de kinderen en stiekem een mars, lunch eerst met de kinderen mee en dan stiekem chips en een Mars, 3 uur kinderen een snack en ik stiekem een berg drop, heel veel avondeten, als de kinderen naar bed zijn nog meer chocola of drop of koek.
Eventueel aangevuld met taart of iets anders want ja, lockdown en de kinderen lusten dat ook wel en zonde om overgebleven dingen oud te laten worden blabla.
Die structuur ben ik gaan vervangen met fruit en noten en crackers en gedwongen bewegen.
Het boterhammen dieet noem ik het ook: ik hou niet perse van brood maar het vult, dus bij iedere craving een halve of hele boterham met pindakaas.
Vaker tandenpoetsen helpt ook.
Plus een mars of handje drop's avonds, niet goed maar toch 80% besparing.
elke dag dikke kont naar buiten en wandelen of fietsen.
Of lopend vergaderen buiten met mooi weer.
Ik vind die praatjes leuk van 'gewoon niet doen' maar zo werkt het helaas bij mij niet.
Mijn man houdt ook van eten, mijn kinderen leven in de lockdown van eetmoment naar eetmoment.
Bestudeer je eetpatroon en vervang zoveel mogelijk.
Maar ik ben nog niet toe aan 'niks eten'
.
Ik heb dagen dat ik nog vol zit van de vorige dag, zoveel prop ik erin.
Het enige dat helpt is structuur.
Ik heb nul discipline dus ik had eerst de structuur :
ontbijt, 11 uur gezonde snack voor de kinderen en stiekem een mars, lunch eerst met de kinderen mee en dan stiekem chips en een Mars, 3 uur kinderen een snack en ik stiekem een berg drop, heel veel avondeten, als de kinderen naar bed zijn nog meer chocola of drop of koek.
Eventueel aangevuld met taart of iets anders want ja, lockdown en de kinderen lusten dat ook wel en zonde om overgebleven dingen oud te laten worden blabla.
Die structuur ben ik gaan vervangen met fruit en noten en crackers en gedwongen bewegen.
Het boterhammen dieet noem ik het ook: ik hou niet perse van brood maar het vult, dus bij iedere craving een halve of hele boterham met pindakaas.
Vaker tandenpoetsen helpt ook.
Plus een mars of handje drop's avonds, niet goed maar toch 80% besparing.
elke dag dikke kont naar buiten en wandelen of fietsen.
Of lopend vergaderen buiten met mooi weer.
Ik vind die praatjes leuk van 'gewoon niet doen' maar zo werkt het helaas bij mij niet.
Mijn man houdt ook van eten, mijn kinderen leven in de lockdown van eetmoment naar eetmoment.
Bestudeer je eetpatroon en vervang zoveel mogelijk.
Maar ik ben nog niet toe aan 'niks eten'
.
vrijdag 18 december 2020 om 08:12
Jammer dat je je weer laat gaan nadat je eerder tot bezinning was gekomen.
Ik kies er bewust voor erop te letten dat ik niet anders doe dan voor corona en het thuiswerken, omdat ik er van zou balen als ik aan zou komen.
Dus tijdens werktijden eet ik nog hetzelfde (qua tijden, soort eten)als dat ik deed toen ik nog naar kantoor ging en ik sport net zo vaak. Doe dezelfde (gezonde) boodschappen als voorheen.
Waarom geef je jezelf nu een excuus om maar door te eten? Eraf is moeilijker dan eraan. Begin er mee niet zo veel troep in huis te halen.
Ik kies er bewust voor erop te letten dat ik niet anders doe dan voor corona en het thuiswerken, omdat ik er van zou balen als ik aan zou komen.
Dus tijdens werktijden eet ik nog hetzelfde (qua tijden, soort eten)als dat ik deed toen ik nog naar kantoor ging en ik sport net zo vaak. Doe dezelfde (gezonde) boodschappen als voorheen.
Waarom geef je jezelf nu een excuus om maar door te eten? Eraf is moeilijker dan eraan. Begin er mee niet zo veel troep in huis te halen.
vrijdag 18 december 2020 om 08:14
vrijdag 18 december 2020 om 08:15
Twee opmerkingen die suggereren dat iemand die nu niet dikker wordt niet van eten houdt en niet eet.Surebaby schreef: ↑18-12-2020 08:04
Ik vind die praatjes leuk van 'gewoon niet doen' maar zo werkt het helaas bij mij niet.
Mijn man houdt ook van eten, mijn kinderen leven in de lockdown van eetmoment naar eetmoment.
Bestudeer je eetpatroon en vervang zoveel mogelijk.
Maar ik ben nog niet toe aan 'niks eten'
Onzin natuurlijk. Je zoekt een excuus om tevéél te eten.
vrijdag 18 december 2020 om 08:27
Super herkenbaar! Door het thuiszitten/thuiswerken helemaal een ritme kwijt, verveling zorgt bij mij voor eten, stress en niet lekker in vel zitten zorgt voor eten. Het is een soort troost en een gewoonte om bij de televisie savonds te snacken. We kunnen geen kant op dan gaan we maar koekjes bakken en taart bakken en opeten dan is er tenminste nog wat leuks. Ik heb in de eerste lockdown na anderhalve maand dit gedrag een maand gesport en op voeding gelet. Ik had energie en voelde me fijn. Maar dat sloop al heel gauw weer terug in oude patroon. Ik werk al vanaf maart thuis en ben er klaar mee. Er lijkt geen einde aan te komen dan maar eten want ik ben zo zielig. Moe futloos gebrek aan energie. Lekker veel suiker eten want dan voel ik me even fit om me daarna nog lamlendiger te voelen. Een cirkel waar je bijna niet uitkomt. Ik leef ondertussen in joggingpakken want mijn kleding zit te strak. Het roer moet om. Die rotzooi die in huis is weggeven aan anderen. Niks meer kopen en alleen gezonde lekkere dingen. Ik heb een sportschema gemaakt voor de lockdown. Dat ga ik afstrepen, dat is overzichtelijk voor mij. Daarna ga ik kijken hoe het ervoor staat.
Ik ben gister begonnen met 30 day shred. Heb ik in het voorjaar ook gedaan en dat gaf na 2 weken al zichtbaar resultaat, dat motiveerde mij enorm. Een half uurtje per dag vond ik te doen. Ik heb nu ook een fitbit van mp gehaald. En probeer die 10.000 stappen te halen.
Sterkte en succes! Je moet er ff uit! Gewoon doen! Knop om!
Ik ben gister begonnen met 30 day shred. Heb ik in het voorjaar ook gedaan en dat gaf na 2 weken al zichtbaar resultaat, dat motiveerde mij enorm. Een half uurtje per dag vond ik te doen. Ik heb nu ook een fitbit van mp gehaald. En probeer die 10.000 stappen te halen.
Sterkte en succes! Je moet er ff uit! Gewoon doen! Knop om!
vrijdag 18 december 2020 om 08:33
Ik ben zwanger, dat is geen excuus om mezelf vol te proppen, maar voel het ook wel.
Vooral ‘s avonds. Gelukkig is mijn man vrij steady en als we samen niks pakken komt het vaak wel goed.
Ik denk dat de seizoenen er ook wel een beetje mee te maken hebben... nog even geduld tot die donkere dagen voorbij zijn.
Krijgt heel NL hopelijk een andere mindset
Vooral ‘s avonds. Gelukkig is mijn man vrij steady en als we samen niks pakken komt het vaak wel goed.
Ik denk dat de seizoenen er ook wel een beetje mee te maken hebben... nog even geduld tot die donkere dagen voorbij zijn.
Krijgt heel NL hopelijk een andere mindset
vrijdag 18 december 2020 om 08:36
Hoe lang deed je er normaal over om op je werk te komen? Kun je die tijd nu gebruiken om te sporten of ga desnoods in die tijd wandelen. Buiten zijn en bewegen is gezond. Ik beweeg dus eigenlijk meer nu ik thuis zit, 3x per dag ga ik lopen en ik doe nu ook meer lopend of op de fiets, voorheen was het van ik rij er wel even met de auto langs.
Daarbij nog een vrij makkelijke manier, minder in huis halen. Wat er niet is kun je niet eten.
Daarbij nog een vrij makkelijke manier, minder in huis halen. Wat er niet is kun je niet eten.
Vergeef me dat ik schreeuw wat ik niet weet en dat ik zwijg over wat helder is, dat ik nooit zeg wat ik bedoel en dingen roep die ik niet voel.
vrijdag 18 december 2020 om 09:02
Ja ik herken het wel. Wat werkt is een goed begin (gezond ontbijt), halverwege ochtend naar buiten, flink doorstappen (ook met kinderen) en als ik dan in de middag zit te werken (met beneden man en gillende kinderen, in ontploft huis en te weinig tijd) dan is het ook niet zo heeeel erg dat ik een handje drop neem. Of twee. Normaal avondeten lukt wel en erna een glas wijn. Again geen ramp. Niemand is perfect.
vrijdag 18 december 2020 om 09:04
Wel herkenbaar, maar voor mij niet sinds corona. Ik zit nu ongeveer drie jaar ziek thuis, mijn leven is wat dat betreft door Corona niet heel veel veranderd. Sociale contacten en uitjes moest ik ook beperken of waren vaak niet mogelijk.
De combinatie: Geen ritme, stress, weinig beweging en medicatie heeft ervoor gezorgd dat ik het eerste half jaar dat ik thuis zat 20 procent van mijn lichaamsgewicht erbij kreeg.
Nu was ik erg actief en kon ik erg veel eten voordat ik thuis kwam te zitten. Daar moest dus sowieso al veel in veranderen, als je veel stilzit kun je niet zoveel eten. Ritme moest ik zelf weer binnenshuis creeëren (en is vaak nog steeds een hele uitdaging ivm een wisselend energieniveau). Ik heb andere manieren om met stress om te gaan gevonden en ben van medicatie gewisseld. Deze medicatie heeft nog steeds invloed op mijn gewicht, maar gelukkig geen eetbuien meer erdoor.
De belangrijkste tip: Haal gewoon niet zoveel in huis. We bestellen hier 1x per week boodschappen, bestellen daar beperkt 'junkfood' bij en als het op is, is het op tot volgende week. Geef jezelf niet de gelegenheid.
Ga ook niet compenseren, dan kom je in een cirkel terecht. Dus blijf drie gezonde maaltijden (of hoe je gezonde eetpatroon normaal is) eten, ook al heb je al een bak ijs op.
Plan desnoods je maaltijden uit. Gezond, maar wel dingen die je lekker vind! Als je merkt dat je wil gaan eten - en het is geen hongerprikkel - dan kun je ook een wandeling gaan maken.
Ik ben nu ongeveer een jaar stabiel op een gezond gewicht.
De combinatie: Geen ritme, stress, weinig beweging en medicatie heeft ervoor gezorgd dat ik het eerste half jaar dat ik thuis zat 20 procent van mijn lichaamsgewicht erbij kreeg.
Nu was ik erg actief en kon ik erg veel eten voordat ik thuis kwam te zitten. Daar moest dus sowieso al veel in veranderen, als je veel stilzit kun je niet zoveel eten. Ritme moest ik zelf weer binnenshuis creeëren (en is vaak nog steeds een hele uitdaging ivm een wisselend energieniveau). Ik heb andere manieren om met stress om te gaan gevonden en ben van medicatie gewisseld. Deze medicatie heeft nog steeds invloed op mijn gewicht, maar gelukkig geen eetbuien meer erdoor.
De belangrijkste tip: Haal gewoon niet zoveel in huis. We bestellen hier 1x per week boodschappen, bestellen daar beperkt 'junkfood' bij en als het op is, is het op tot volgende week. Geef jezelf niet de gelegenheid.
Ga ook niet compenseren, dan kom je in een cirkel terecht. Dus blijf drie gezonde maaltijden (of hoe je gezonde eetpatroon normaal is) eten, ook al heb je al een bak ijs op.
Plan desnoods je maaltijden uit. Gezond, maar wel dingen die je lekker vind! Als je merkt dat je wil gaan eten - en het is geen hongerprikkel - dan kun je ook een wandeling gaan maken.
Ik ben nu ongeveer een jaar stabiel op een gezond gewicht.
vrijdag 18 december 2020 om 09:05
Zorg voor een duidelijk dag- en werkritme, inclusief momenten buitenshuis.
Maak bv een korte wandeling of fietsrondje voor je aan t werk gaat (" naar je werk gaan"), idem in de lunchpauze én na je werk. Daarmee geef je de dag een duidelijk begin en einde. Idem voor de eetmomenten. Wanneer eet je als je op kantoor werkt? Houd diezelfde momenten en type voedsel aan.
Met name dat naar buiten gaan kan belangrijk zijn. De hele dag binnen zitten, zeker in deze donkere weken en deze sombere boodschappen van de premier, is niet goed voor je mentale en fysieke gezondheid.
Maak bv een korte wandeling of fietsrondje voor je aan t werk gaat (" naar je werk gaan"), idem in de lunchpauze én na je werk. Daarmee geef je de dag een duidelijk begin en einde. Idem voor de eetmomenten. Wanneer eet je als je op kantoor werkt? Houd diezelfde momenten en type voedsel aan.
Met name dat naar buiten gaan kan belangrijk zijn. De hele dag binnen zitten, zeker in deze donkere weken en deze sombere boodschappen van de premier, is niet goed voor je mentale en fysieke gezondheid.
