Lijf & Lijn
alle pijlers
Ik eet weinig calorieen en beweeg maar val niet af!
woensdag 9 april 2008 om 17:11
Ik ben vorig jaar bijna 30 kilo afgevallen, waarvan ik er 15 weer bij heb gegeten in 6 maanden tijd. Beetje rot in je vel en met 2 repen chocolade en een pak koekjes per dag gaat het dan hard hoor! :S
Maar nu ben ik sinds 2 weken weer bezig. Ik eet 900 tot 1000 calorieen per dag. Gewoon brood en fruit en zuivel en mager avondeten. Verder wandel ik elke dag 2 keer een uur. dus ik doe ook 2 uur per dag aan beweging.
En ik val niet af! Nu was er na een week 0.2 kilo af!
De eerste week was er wel 1.9 kilo afgegaan hoor.
Maar dit is zo frustrerend.
Weet iemand of het ook kan zijn omdat ik sinds een week niet naar het toilet kan? (beetje vies detail, maar ja...) Ik heb ook geen aandrang.
dat het spieren zijn, dat geloof ik niet, die bouw je niet op in 2 weken. Maar ik zou toch echt moeten afvallen! Help!
Maar nu ben ik sinds 2 weken weer bezig. Ik eet 900 tot 1000 calorieen per dag. Gewoon brood en fruit en zuivel en mager avondeten. Verder wandel ik elke dag 2 keer een uur. dus ik doe ook 2 uur per dag aan beweging.
En ik val niet af! Nu was er na een week 0.2 kilo af!
De eerste week was er wel 1.9 kilo afgegaan hoor.
Maar dit is zo frustrerend.
Weet iemand of het ook kan zijn omdat ik sinds een week niet naar het toilet kan? (beetje vies detail, maar ja...) Ik heb ook geen aandrang.
dat het spieren zijn, dat geloof ik niet, die bouw je niet op in 2 weken. Maar ik zou toch echt moeten afvallen! Help!
woensdag 30 april 2008 om 13:35
LalaMM en Mette,ik sport zelf ook 6 uur per week en soms 7.Zal jullie ff een voorbeeld geven van wat ik op een dag eet en drink.Misschien hebben jullie daar iets aan:En als je bent wezen sporten dan moet je meer nemen dan alleen een shake of een stuk fruit zoals b.v. een pak sultana daarbij of een kruidkoek van Snelle Jelle want bij mij vult dat erg goed.Ben verder geen Slimfast fan.Ken zo iemand bij mij op de sportschool die s'middags een blikje Slimfast en een appel neemt en dat vult totaal niet.Zelf zou ik daar niet genoeg aan hebben.Hij eet zijn boterhammen ook vaak zonder beleg.Dat is erg ongezond.Zelf eet ik de ene dag 30+ kaas en de andere dag weer gouda 40+,kwa yoghurt meestal mager of halfvol.Maar goed,bij deze mijn lijst.Dit is een voorbeeld want ik eet ieder dag anders maar wel gezond.Snoepen doe ik in het weekend met mate(geen hele koekjestrommel ha ha).Genieten hoort er ook bij hoor anders is het niet meer leuk.
ontbijt: 1 bord Brinta met een beetje suiker
tussen:1 boterham met boter en 30+ mosterd kaas(is erg lekker)
lunch: 3 boterhammen met boter,waarvan een met 2 plakken magere kipfilet en mosterd,een met sambaalkaas,een met slankie komijn,een cup a soep toscaanse tomaat(ieder dag een andere smaak)
tussen: 1 appel, 1 kruidkoek
avondeten: bami,salade met olijfolie en kruiden,halfvolle fruit yoghurt
tussen: 1 banaan,1 pak sultana
gedronken: 2 liter water,2 koppen koffie met zoetjes,1 kop halfvolle melk,1 glas cola light
Ik eet dus om de 2-3 uur en dat is ook belangrijk voor je stoffwisseling om deze actief te houden.Je kunt dus beter 5-6 uur dag kleinere maaltijden nemen dan 2-3 grote.En vooral als je af wilt vallen minimum 1500 calorien per dag eten en als je veel sport en een gemiddeld gewicht hebt dan moet je 2000 calorien of soms meer eten.
ontbijt: 1 bord Brinta met een beetje suiker
tussen:1 boterham met boter en 30+ mosterd kaas(is erg lekker)
lunch: 3 boterhammen met boter,waarvan een met 2 plakken magere kipfilet en mosterd,een met sambaalkaas,een met slankie komijn,een cup a soep toscaanse tomaat(ieder dag een andere smaak)
tussen: 1 appel, 1 kruidkoek
avondeten: bami,salade met olijfolie en kruiden,halfvolle fruit yoghurt
tussen: 1 banaan,1 pak sultana
gedronken: 2 liter water,2 koppen koffie met zoetjes,1 kop halfvolle melk,1 glas cola light
Ik eet dus om de 2-3 uur en dat is ook belangrijk voor je stoffwisseling om deze actief te houden.Je kunt dus beter 5-6 uur dag kleinere maaltijden nemen dan 2-3 grote.En vooral als je af wilt vallen minimum 1500 calorien per dag eten en als je veel sport en een gemiddeld gewicht hebt dan moet je 2000 calorien of soms meer eten.
woensdag 30 april 2008 om 20:54
@ Gerladine: thanx voor je input. Ik moet wel zeggen dat ik vind dat je erg veel eet! Zoveel ben ik helemaal niet gewend om te eten! Niet nu niet, maar voorheen ook niet. Wellicht heeft het ermee te maken dat ik niet 7 u in de week sport, maar 1-2 u in de week Kruidkoek eet ik vrij frequent want dat vult idd goed! Ben ook begonnen met Optimel Control; vult ook goed. Ik merk op dat je in ieder geval elke 3 uur eet; ik probeer dat ook te doen.
Ik heb zelf ook nog eens zitten tellen, maar volgens mij neem ik ruim 1500 cal per dag. En dat door gezonde voeding. Gewoon brood, gewoon een bord pasta, veel groente, zuivel en fruit, en ja, soms ook gewoon dropjes of een koekje om het leuk te houden.
@ Meds: je aanname dat ik een heel streng dieet en vervolgens calorieen spaar om daarna 'gelegitimeerd' een zak drop oid op te eten is niet juist. Wellicht heb ik niet helemaal het juiste beeld gegeven met mijn 'dagmenu'. Ik probeer juist voor gezonde producten te kiezen en eet daar ook ruime hoeveelheden van. Honger heb ik nog niet gehad. Natuurlijk weleens trek in iets, maar dan neem ik dat ook gewoon. Ik vind dat dat moet kunnen.
Anyway, ik ga wat frequenter en gevarieerder eten en kom zo hopelijk van mijn 'plateau' af! Thaks voor de tips. Greetz Lala.
Ik heb zelf ook nog eens zitten tellen, maar volgens mij neem ik ruim 1500 cal per dag. En dat door gezonde voeding. Gewoon brood, gewoon een bord pasta, veel groente, zuivel en fruit, en ja, soms ook gewoon dropjes of een koekje om het leuk te houden.
@ Meds: je aanname dat ik een heel streng dieet en vervolgens calorieen spaar om daarna 'gelegitimeerd' een zak drop oid op te eten is niet juist. Wellicht heb ik niet helemaal het juiste beeld gegeven met mijn 'dagmenu'. Ik probeer juist voor gezonde producten te kiezen en eet daar ook ruime hoeveelheden van. Honger heb ik nog niet gehad. Natuurlijk weleens trek in iets, maar dan neem ik dat ook gewoon. Ik vind dat dat moet kunnen.
Anyway, ik ga wat frequenter en gevarieerder eten en kom zo hopelijk van mijn 'plateau' af! Thaks voor de tips. Greetz Lala.
donderdag 1 mei 2008 om 11:06
LaLaMM,ik eet gewoon normaal hoor.Er zitten ook magere producten en een paar lightproducten tussen.Zit dus op rond 2000 calo's per dag en ik heb ze ook nodig.Als ik alleen maar het half eet dan zit ik daar met een hongergevoel en slaat mijn stoffwisseling op hol.Het beste is dus echt rond de 2-3 uur te eten en dan kleine maaltijden.En dit werkt ook goed voor mij.Verder eet ik 2-3 stuk fruit per dag en 200-300 gram groente zonder vette dressing of roomsaus daarbij.Dat behou ik me voor het weekend.Als je veel sport verbrand je ook veel en vooral als je veel spieren hebt.Hoeveel weet ik niet precies.
woensdag 9 oktober 2013 om 14:25
Je zult het niet geloven, maar je eet te weinig! Dit ervaart je lichaam als een hongersnood die is uitgebroken. Daardoor gaat je energie op de 'spaarstand' waardoor de verbranding op een zo laag mogelijk peil komt.
Als je op een zeker moment weer normaal gaat eten komen de kilo's er direct weer aan en zelfs meer!
Hier vindt je daar meer uitleg over: [spam]
Als je op een zeker moment weer normaal gaat eten komen de kilo's er direct weer aan en zelfs meer!
Hier vindt je daar meer uitleg over: [spam]
