Lijf & Lijn
alle pijlers
Ik eet weinig calorieen en beweeg maar val niet af!
woensdag 9 april 2008 om 17:11
Ik ben vorig jaar bijna 30 kilo afgevallen, waarvan ik er 15 weer bij heb gegeten in 6 maanden tijd. Beetje rot in je vel en met 2 repen chocolade en een pak koekjes per dag gaat het dan hard hoor! :S
Maar nu ben ik sinds 2 weken weer bezig. Ik eet 900 tot 1000 calorieen per dag. Gewoon brood en fruit en zuivel en mager avondeten. Verder wandel ik elke dag 2 keer een uur. dus ik doe ook 2 uur per dag aan beweging.
En ik val niet af! Nu was er na een week 0.2 kilo af!
De eerste week was er wel 1.9 kilo afgegaan hoor.
Maar dit is zo frustrerend.
Weet iemand of het ook kan zijn omdat ik sinds een week niet naar het toilet kan? (beetje vies detail, maar ja...) Ik heb ook geen aandrang.
dat het spieren zijn, dat geloof ik niet, die bouw je niet op in 2 weken. Maar ik zou toch echt moeten afvallen! Help!
Maar nu ben ik sinds 2 weken weer bezig. Ik eet 900 tot 1000 calorieen per dag. Gewoon brood en fruit en zuivel en mager avondeten. Verder wandel ik elke dag 2 keer een uur. dus ik doe ook 2 uur per dag aan beweging.
En ik val niet af! Nu was er na een week 0.2 kilo af!
De eerste week was er wel 1.9 kilo afgegaan hoor.
Maar dit is zo frustrerend.
Weet iemand of het ook kan zijn omdat ik sinds een week niet naar het toilet kan? (beetje vies detail, maar ja...) Ik heb ook geen aandrang.
dat het spieren zijn, dat geloof ik niet, die bouw je niet op in 2 weken. Maar ik zou toch echt moeten afvallen! Help!
woensdag 9 april 2008 om 17:19
Kijk anders eens op deze site: http://www.voedingscentrum.nl/home
woensdag 9 april 2008 om 17:20
Precies, meer eten! ook zorgen dat je gevarieerd eet, dat helpt ook. Regelmatig ander ontbijtje. ontbijt trouwens ook erg belangrijk! Meer bewegen en geen snoep, chips etc. moet voldoende zijn. Bovendien, je bent al een keer 30 kilo afgevallen, hoe kreeg je dat toen voor elkaar? werkte blijkbaar wel
woensdag 9 april 2008 om 17:21
woensdag 9 april 2008 om 17:23
woensdag 9 april 2008 om 17:23
woensdag 9 april 2008 om 17:26
woensdag 9 april 2008 om 17:28
ja dat is zo... 2 kilo is wel iets, maar ik dacht dat het veel sneller zou gaan omdat ik het ook zo snel eraan heb gegeten!
en ik wilde gewoon een paar weken streng doen en dan na 6 weken ofzo 1300 calorieen gaan eten...
die 30 kilo was ik afgevallen door streep je slank en daarnaast elke dag een uur wandelen, dus ik dacht: iets minder en 2 uur wandelen, dan krijg ik het er zo vanaf!
maar ja... dit had ik niet verwacht!
hoe snel gaat je lichaam dan in die stakingsstand?
en ik wilde gewoon een paar weken streng doen en dan na 6 weken ofzo 1300 calorieen gaan eten...
die 30 kilo was ik afgevallen door streep je slank en daarnaast elke dag een uur wandelen, dus ik dacht: iets minder en 2 uur wandelen, dan krijg ik het er zo vanaf!
maar ja... dit had ik niet verwacht!
hoe snel gaat je lichaam dan in die stakingsstand?
woensdag 9 april 2008 om 17:30
Vorig jaar 30 kilo eraf en nu in een half jaar weer 15 erbij?
Sodemieter, je mishandelt je lijf wel zeg.
Dat je niet naar de wc kan lijkt me niet zo gek, wat er niet in komt hoeft er ook niet uit hè en je hebt wrs groot gebrek aan vezels.
Elke dag wandelen is hartstikke goed om af te vallen maar ga in de godesnaam eten en nee geen 900 calo's.
Ik dacht dat je 2000 calo's per dag nodig had alleen al om je lijf te laten functioneren en daar zit jij duidelijk mijlenver onder.
Roofbouw dus. Word wakker en gebruik je gezonde verstand.
Je lijf zit nu in de spaarstand en je verneukt je stofwisseling hiermee. Dat wordt dus steeds minder eten om ook maar iets af te vallen omdat je lijf steeds zuiniger met de energie omgaat die het binnenkrijgt. Een doodlopende weg dus.
Sodemieter, je mishandelt je lijf wel zeg.
Dat je niet naar de wc kan lijkt me niet zo gek, wat er niet in komt hoeft er ook niet uit hè en je hebt wrs groot gebrek aan vezels.
Elke dag wandelen is hartstikke goed om af te vallen maar ga in de godesnaam eten en nee geen 900 calo's.
Ik dacht dat je 2000 calo's per dag nodig had alleen al om je lijf te laten functioneren en daar zit jij duidelijk mijlenver onder.
Roofbouw dus. Word wakker en gebruik je gezonde verstand.
Je lijf zit nu in de spaarstand en je verneukt je stofwisseling hiermee. Dat wordt dus steeds minder eten om ook maar iets af te vallen omdat je lijf steeds zuiniger met de energie omgaat die het binnenkrijgt. Een doodlopende weg dus.
woensdag 9 april 2008 om 17:31
Dat je niet afvalt komt juist omdat je te weinig eet. Je lichaam slaat nu juist alles op.Dat gebeurd heel snel, na een paar dagen al. Daar gaat t aan wennen en zodra je iets meer durft te eten gaan de kilo's er weer aanvliegen.
Dat je geen honger hebt is niet zo gek als je al een week niet naar de wc kunt.
Ga naar een dieetist.
Dat je geen honger hebt is niet zo gek als je al een week niet naar de wc kunt.
Ga naar een dieetist.
woensdag 9 april 2008 om 17:32
quote:annetd schreef op 09 april 2008 @ 17:23:
je bent de eerste week 1.9 kilo afgevallen en nu de tweede week 0.2 kilo. Dat is toch samen 2 kilo. Of begrijp ik je nu verkeerd?
Twee kilo in 2 weken is heel normaal. Maar je dieet nu is inderdaad echt te weinig. Zeker met al die lichaamsbeweging. En dat je niet naar de wc kan zegt genoeg.De eerste dagen is het allemaal vocht wat je verliest.
je bent de eerste week 1.9 kilo afgevallen en nu de tweede week 0.2 kilo. Dat is toch samen 2 kilo. Of begrijp ik je nu verkeerd?
Twee kilo in 2 weken is heel normaal. Maar je dieet nu is inderdaad echt te weinig. Zeker met al die lichaamsbeweging. En dat je niet naar de wc kan zegt genoeg.De eerste dagen is het allemaal vocht wat je verliest.
woensdag 9 april 2008 om 17:33
Het heeft bij mij anderhalf jaar geduurt totdat ik bijna 20 kilo kwijt was. En die zijn er nu na 4 jaar nog steeds niet bijgekomen. En ik heb al die tijd normaal gegeten: 's ochtends twee volkoren boterham met halvarine en mager beleg, halfvolle melk. lunch: weer twee boterhammen met mager beleg en melk. Tussendoor 2 stuks fruit en thee met een zoetje en 's avonds aardappels, groente en een stukje mager vlees of een pasta- of rijstgerecht. en af en toe iets lekkers.
Ik zou echt helemaal gek worden als ik elke dag op niks zou moeten leven.
Ik zou echt helemaal gek worden als ik elke dag op niks zou moeten leven.
woensdag 9 april 2008 om 17:34
Het gaat er ook om wat er gebeurt na je dieet!
Als je nu heel streng gaat hongeren, dan gaat je lichaam inderdaad in de spaarstand. Zodra je weer wat meer gaat eten komt het er nog sneller aan omdat je lichaam dan reageert met vet vast te houden voor de 'magere tijden'. Voor je het weet help je heel je stofwisseling om zeep.
Je bent in 24 weken 15 kilo aangekomen schrijf je. En wil je dat nu in een paar weken eraf hebben? Zo werkt dat niet.
2 kilo in twee weken is echt normaal en ik vind het zelfs veel.
Als je het langzaam aan doet heb je veel meer kans dat het er eraf blijft.
Dat je verstopt raakt is een indicatie dat het niet goed is.
Als je nu heel streng gaat hongeren, dan gaat je lichaam inderdaad in de spaarstand. Zodra je weer wat meer gaat eten komt het er nog sneller aan omdat je lichaam dan reageert met vet vast te houden voor de 'magere tijden'. Voor je het weet help je heel je stofwisseling om zeep.
Je bent in 24 weken 15 kilo aangekomen schrijf je. En wil je dat nu in een paar weken eraf hebben? Zo werkt dat niet.
2 kilo in twee weken is echt normaal en ik vind het zelfs veel.
Als je het langzaam aan doet heb je veel meer kans dat het er eraf blijft.
Dat je verstopt raakt is een indicatie dat het niet goed is.
woensdag 9 april 2008 om 17:36
quote:pantouffle schreef op 09 april 2008 @ 17:28:
ja dat is zo... 2 kilo is wel iets, maar ik dacht dat het veel sneller zou gaan omdat ik het ook zo snel eraan heb gegeten!
en ik wilde gewoon een paar weken streng doen en dan na 6 weken ofzo 1300 calorieen gaan eten...
die 30 kilo was ik afgevallen door streep je slank en daarnaast elke dag een uur wandelen, dus ik dacht: iets minder en 2 uur wandelen, dan krijg ik het er zo vanaf!
maar ja... dit had ik niet verwacht!
hoe snel gaat je lichaam dan in die stakingsstand?
Een paar weken strang doen en dan over op 1300 calo's?
Meisje WORD WAKKER.
1300 calo's is al hartstikke streng, wat je nu doet is gekkenwerk, je sloopt jezelf, dat merk je nu toch al, hoeveel meer bewijs heb je nodig?
Ik zeg het nog maar eens, je lijf heeft 2000 per dag nodig alleen al om alles te laten functioneren.
ja dat is zo... 2 kilo is wel iets, maar ik dacht dat het veel sneller zou gaan omdat ik het ook zo snel eraan heb gegeten!
en ik wilde gewoon een paar weken streng doen en dan na 6 weken ofzo 1300 calorieen gaan eten...
die 30 kilo was ik afgevallen door streep je slank en daarnaast elke dag een uur wandelen, dus ik dacht: iets minder en 2 uur wandelen, dan krijg ik het er zo vanaf!
maar ja... dit had ik niet verwacht!
hoe snel gaat je lichaam dan in die stakingsstand?
Een paar weken strang doen en dan over op 1300 calo's?
Meisje WORD WAKKER.
1300 calo's is al hartstikke streng, wat je nu doet is gekkenwerk, je sloopt jezelf, dat merk je nu toch al, hoeveel meer bewijs heb je nodig?
Ik zeg het nog maar eens, je lijf heeft 2000 per dag nodig alleen al om alles te laten functioneren.
woensdag 9 april 2008 om 17:39
quote:mopsie schreef op 09 april 2008 @ 17:33:
Het heeft bij mij anderhalf jaar geduurt totdat ik bijna 20 kilo kwijt was. En die zijn er nu na 4 jaar nog steeds niet bijgekomen. En ik heb al die tijd normaal gegeten: 's ochtends twee volkoren boterham met halvarine en mager beleg, halfvolle melk. lunch: weer twee boterhammen met mager beleg en melk. Tussendoor 2 stuks fruit en thee met een zoetje en 's avonds aardappels, groente en een stukje mager vlees of een pasta- of rijstgerecht. en af en toe iets lekkers..
ik eet ook 4 a 5 boterhammen per dag, wel waldkorn want dat heeft minder calorieen maar dat is wel gewoon bruin brood, en dan met boter en mager beleg. verder drink ik 2 liter water per dag. elke dag een glas magere melk. elke dag fruit. 's avond groenten met vis of mager vlees van de grill (alles zonder olie f boter) of anders een stukje lasagne, met magere kaas, tartaar en magare melk, of nasi met weinig vlees en veel groenten! dat valt dus best mee! en dan eet ik ook nog wel een stuk of 4 lange vingers... of een stukje ontbijtkoek..
maar ik tel dus de calorieen en het is echt maar 900 tot 1000...
ik ben al eens naar een dietiste geweest maar dat vond ik niks voor mij, die vertelt toch wat je al weet.
Het heeft bij mij anderhalf jaar geduurt totdat ik bijna 20 kilo kwijt was. En die zijn er nu na 4 jaar nog steeds niet bijgekomen. En ik heb al die tijd normaal gegeten: 's ochtends twee volkoren boterham met halvarine en mager beleg, halfvolle melk. lunch: weer twee boterhammen met mager beleg en melk. Tussendoor 2 stuks fruit en thee met een zoetje en 's avonds aardappels, groente en een stukje mager vlees of een pasta- of rijstgerecht. en af en toe iets lekkers..
ik eet ook 4 a 5 boterhammen per dag, wel waldkorn want dat heeft minder calorieen maar dat is wel gewoon bruin brood, en dan met boter en mager beleg. verder drink ik 2 liter water per dag. elke dag een glas magere melk. elke dag fruit. 's avond groenten met vis of mager vlees van de grill (alles zonder olie f boter) of anders een stukje lasagne, met magere kaas, tartaar en magare melk, of nasi met weinig vlees en veel groenten! dat valt dus best mee! en dan eet ik ook nog wel een stuk of 4 lange vingers... of een stukje ontbijtkoek..
maar ik tel dus de calorieen en het is echt maar 900 tot 1000...
ik ben al eens naar een dietiste geweest maar dat vond ik niks voor mij, die vertelt toch wat je al weet.
woensdag 9 april 2008 om 17:40
je hebt minimaal 1500 calorieen nodig. Je bent vorig jaar ook heel veel afgevallen, daarbij nu de enorm honger waar je je lijf aan blootstelt, heeft tot gevolg dat je stofwisseling op een heel laag pitje staat. Je zal dat weer moeten opkrikken, hopelijk lukt het, maar er zijn vrouwen waarbij de situatie zo blijft. Je zal meer moeten eten minimaal 1500-2000 calorieen. Verdeeld over de hele dag. koolhydraten, vetten en eiwitten. Dat betekent dat jij dus zal aankomen want je lijf gaat elke calorie opslaan als vet omdat je zo lang hebt gehongerd. Daarbij moet je blijven bewegen, dat aankomen staakt vanzelf en dan zal het afvallen beginnen.
woensdag 9 april 2008 om 18:23
quote:pantouffle schreef op 09 april 2008 @ 17:39:
[...]
ik ben al eens naar een dietiste geweest maar dat vond ik niks voor mij, die vertelt toch wat je al weet.
Blijkbaar niet want anders zou je niet op een 900-1000 calorien dieet zitten. Er wordt hier nuttig advies gegeven en ik ben het iedereen eens. Eet meer!
Succes.
[...]
ik ben al eens naar een dietiste geweest maar dat vond ik niks voor mij, die vertelt toch wat je al weet.
Blijkbaar niet want anders zou je niet op een 900-1000 calorien dieet zitten. Er wordt hier nuttig advies gegeven en ik ben het iedereen eens. Eet meer!
Succes.
woensdag 9 april 2008 om 18:45
Gelukkig wordt hier precies geschreven wat ik ook heel had wilde gaan roepen: WAKKER WORDEN, JE MISHANDELT JE LIJF!!!
Sorry voor het schreeuwen.
Wat jij eet is heel weinig. Dat gaat ten koste van je spiermassa en de vitaliteit van je organen en je algehele gezondheid. Terwijl juist die 3 dingen zorgen voor een gezonde stofwisseling. Lees: jij eet, je lichaam haalt er uit wat nodig is en de rest poep je uit.
Wist jij dat als je normaal zou eten dat 1/3 van de calorieen die je op een dag binnen krijgt meteen gebruikt wordt om uberhaupt het eten te kunnen verteren?
Je lichaam houdt zichzelf dus heel mooi in stand. Het kost ook calorieen om je lichaam aan te zetten tot het verwerken van calorieen.
Een normale, gezonde vrouw heeft ongeveer 2000 cal. per dag nodig om "op peil" te blijven. Als je lijnt mag je (afhankelijk van je lengte en activiteit, dus laat je professioneel adviseren!!!) je beperken tot 1600.
Belangrijk is dat daar veel vezels (denk ook aan groente!), genoeg gezonde vetten (dus wel olie gebruiken!) en voldoende koolhydraten in zitten (want: je loopt 2 uur per dag en anders wordt die brandstof uit andere voedingsstoffen gehaald waardoor je tekorten opbouwt!).
Stop met dat achterlijke Magrietdieet. Zoveel afvallen binnen korte tijd is inderdaad roofbouw. Je kunt je lichaam (blijvende!) schade toebrengen en gewenste resultaten zijn altijd tijdelijk. Zodra je lichaam weer normaal gaat eten gaat het alles namelijk opslaan want het is niet 'vergeten' hoe uitgehongerd het is.
Dat jij een 1/2 jaar lang je zo hebt laten gaan zegt sowiezo iets over andere problemen (waarom eet je zoveel?) maar het zegt ook wel iets over hoe fantastisch (Not) dat dieet uiteindelijk bleek te zijn.
Ga dit keer voor lange termijn effecten. Blijf bewegen (dat is echt heel goed van je!), stop direct met dit achterlijke dieet en win professioneel advies (Vb huisarts) in over een geschikter eetplan.
Sorry voor het schreeuwen.
Wat jij eet is heel weinig. Dat gaat ten koste van je spiermassa en de vitaliteit van je organen en je algehele gezondheid. Terwijl juist die 3 dingen zorgen voor een gezonde stofwisseling. Lees: jij eet, je lichaam haalt er uit wat nodig is en de rest poep je uit.
Wist jij dat als je normaal zou eten dat 1/3 van de calorieen die je op een dag binnen krijgt meteen gebruikt wordt om uberhaupt het eten te kunnen verteren?
Je lichaam houdt zichzelf dus heel mooi in stand. Het kost ook calorieen om je lichaam aan te zetten tot het verwerken van calorieen.
Een normale, gezonde vrouw heeft ongeveer 2000 cal. per dag nodig om "op peil" te blijven. Als je lijnt mag je (afhankelijk van je lengte en activiteit, dus laat je professioneel adviseren!!!) je beperken tot 1600.
Belangrijk is dat daar veel vezels (denk ook aan groente!), genoeg gezonde vetten (dus wel olie gebruiken!) en voldoende koolhydraten in zitten (want: je loopt 2 uur per dag en anders wordt die brandstof uit andere voedingsstoffen gehaald waardoor je tekorten opbouwt!).
Stop met dat achterlijke Magrietdieet. Zoveel afvallen binnen korte tijd is inderdaad roofbouw. Je kunt je lichaam (blijvende!) schade toebrengen en gewenste resultaten zijn altijd tijdelijk. Zodra je lichaam weer normaal gaat eten gaat het alles namelijk opslaan want het is niet 'vergeten' hoe uitgehongerd het is.
Dat jij een 1/2 jaar lang je zo hebt laten gaan zegt sowiezo iets over andere problemen (waarom eet je zoveel?) maar het zegt ook wel iets over hoe fantastisch (Not) dat dieet uiteindelijk bleek te zijn.
Ga dit keer voor lange termijn effecten. Blijf bewegen (dat is echt heel goed van je!), stop direct met dit achterlijke dieet en win professioneel advies (Vb huisarts) in over een geschikter eetplan.
woensdag 9 april 2008 om 18:45
@ pantouffle: Ik bak mijn vlees wel in vloeibare bak&braad en ik smeer halvarine op mijn brood, want daar zitten wel voedingsstoffen in die je nodig hebt. Helemaal zonder vet is ook niet gezond. Bovendien vind ik een boterham met flink wat pure hagelslag ook weleens lekker. Zo streng als jij het doet is echt niet gezond: 30 kilo eraf in 1 jaar en dan 15 erbij in 6 maanden = jojo-effect = niet gezond. Zegt wel genoeg
woensdag 9 april 2008 om 19:11
Sorry hoor, maar je verpest je eigen lichaam.
Het is vreselijk ongezond en ook nog eens ontzéttend nutteloos wat je doet.
Van jojoën word je niet gezonder, met zo'n slopend dieet verpest je je stofwisseling en heb je een lang, lang leven van lijden en lijnen voor de boeg. (Wat dan nooit meer écht effect zal hebben.)
Gewoon normaal eten, iets minder dan 2000 mag als je wilt afvallen, maar 1000 of 1300 is gekkenwerk.
Ga naar een diëtiste, laat je begeleiden met beweging, maar alsjeblieft zeg, honger jezelf niet uit.
Je houdt het ff vol, je valt misschien wat af, en zodra je weer gaat eten (en dan ook nog es veel te veel uit frustratie) komt het er net zo hard weer in VET aan.
Je maakt je eigen lijf stuk.
Het is vreselijk ongezond en ook nog eens ontzéttend nutteloos wat je doet.
Van jojoën word je niet gezonder, met zo'n slopend dieet verpest je je stofwisseling en heb je een lang, lang leven van lijden en lijnen voor de boeg. (Wat dan nooit meer écht effect zal hebben.)
Gewoon normaal eten, iets minder dan 2000 mag als je wilt afvallen, maar 1000 of 1300 is gekkenwerk.
Ga naar een diëtiste, laat je begeleiden met beweging, maar alsjeblieft zeg, honger jezelf niet uit.
Je houdt het ff vol, je valt misschien wat af, en zodra je weer gaat eten (en dan ook nog es veel te veel uit frustratie) komt het er net zo hard weer in VET aan.
Je maakt je eigen lijf stuk.
woensdag 9 april 2008 om 20:34
Ik doe een medische studie en heb pas een project gedaan op het onderwerp diëten. Door het sterke lijnen is je stofwisseling veranderd. Hierdoor is je lichaam gewend om te leven op weinig calorieën en val je niet meer af. Het enige wat je kan doen is naar je huisarts of een diëtist gaan en hem/haar advies vragen. Het wordt bovendien aangeraden om als je erg overgewicht hebt, 5-10% af te vallen en dit gewicht een aantal jaar aan te houden voor je opnieuw een lijnpoging doet. Maar nogmaals, een diëtist kan je het beste helpen en het consult zit gewoon in de basisverzekering. Succes
