Lijf & Lijn
alle pijlers
Ik heb geen stopknop....
donderdag 30 augustus 2012 om 03:58
Ik hoop met dit bericht op tips en trucs!
Ik heb namelijk geen stopknop in eten, vooral in lekker eten zoals snoepjes, chips en chocola. Maar helaas gaat t vaak verder dan dat. Een bak druiven, aardbeien of een rol met rijstwafels (met een smaakje) gaat er ook gewoon in tot de laatste kruimel. Zelfs zoete kauwgom kan ik zo een pakje van opkauwen (gewoon verversen die hap *letterlijk*).
Doordat ik nogal gegroeid was (75 kilo op 1.68 cm en 25 jaar) heb ik besloten om af te vallen met behulp van een dietiste. Ik zit nu op 69 kilo en mijn streefgewicht is 64 dus ik ben al goed op weg. Helaas blijf ik mijn "aanvallen" houden, zelfs na lange onthouding van suiker (dus suikerverslaving valt af). Ook heb ik niet het idee dat het emotioneel eten is. Zodra ik begin met iets kan ik gewoon niet meer stoppen, wat mijn stemming ook is. In het dieet resulteert in het opeten van een compleet busje snoeptomaatjes ipv een zak chips, of dus een rol mariabiscuitjes/rijstwafels. Nu is dit minder erg dan 3 Bossche bollen opsnabbelen en dan de warme maaltijd overslaan, maar ik vraag me af waarom ik geen stopknop heb.
Ook kijk ik er erg tegenop als ik eenmaal mijn streefgewicht behaald heb en ik weer in mijn eentje sta. Schijnbaar heb ik geen/weinig zelfbeheersing en ben bang zo weer naar de 75 kilo te gaan....
Ik probeer het met mijn diëtiste te bespreken, maar soms heb ik het gevoel dat ze het niet snapt (dat doe ik ook niet) en dat ik "gewoon" de knop om moet draaien. Veel water moet drinken voor een verzadigdgevoel en een nood-komkommer in de koelkast moet houden. Maar hoe draai je de knop om als je deze niet hebt?
Zijn er meer met dit probleem? Hoe gaan jullie hier mee om?
Ik heb namelijk geen stopknop in eten, vooral in lekker eten zoals snoepjes, chips en chocola. Maar helaas gaat t vaak verder dan dat. Een bak druiven, aardbeien of een rol met rijstwafels (met een smaakje) gaat er ook gewoon in tot de laatste kruimel. Zelfs zoete kauwgom kan ik zo een pakje van opkauwen (gewoon verversen die hap *letterlijk*).
Doordat ik nogal gegroeid was (75 kilo op 1.68 cm en 25 jaar) heb ik besloten om af te vallen met behulp van een dietiste. Ik zit nu op 69 kilo en mijn streefgewicht is 64 dus ik ben al goed op weg. Helaas blijf ik mijn "aanvallen" houden, zelfs na lange onthouding van suiker (dus suikerverslaving valt af). Ook heb ik niet het idee dat het emotioneel eten is. Zodra ik begin met iets kan ik gewoon niet meer stoppen, wat mijn stemming ook is. In het dieet resulteert in het opeten van een compleet busje snoeptomaatjes ipv een zak chips, of dus een rol mariabiscuitjes/rijstwafels. Nu is dit minder erg dan 3 Bossche bollen opsnabbelen en dan de warme maaltijd overslaan, maar ik vraag me af waarom ik geen stopknop heb.
Ook kijk ik er erg tegenop als ik eenmaal mijn streefgewicht behaald heb en ik weer in mijn eentje sta. Schijnbaar heb ik geen/weinig zelfbeheersing en ben bang zo weer naar de 75 kilo te gaan....
Ik probeer het met mijn diëtiste te bespreken, maar soms heb ik het gevoel dat ze het niet snapt (dat doe ik ook niet) en dat ik "gewoon" de knop om moet draaien. Veel water moet drinken voor een verzadigdgevoel en een nood-komkommer in de koelkast moet houden. Maar hoe draai je de knop om als je deze niet hebt?
Zijn er meer met dit probleem? Hoe gaan jullie hier mee om?
donderdag 30 augustus 2012 om 08:27
Ik snap dat nooit water drinken zou een verzadigd gevoel moeten geven, nou echt niet hoor.
ja heb ik ook, maar het is ook gewoon lekker. En ik ben niet dik, (1.62 , 58kg) alleen een buikje maar die gaat toch niet weg of ik nou gezond eet ja/nee.
Proberen niet in huis te halen en je dagen zo in plannen dat alle winkels dicht zijn en je niets kunt kopen. Bij mij is het s'avonds dan juist lastiger, als ik me er echt op instel, gezond te doen.
ja heb ik ook, maar het is ook gewoon lekker. En ik ben niet dik, (1.62 , 58kg) alleen een buikje maar die gaat toch niet weg of ik nou gezond eet ja/nee.
Proberen niet in huis te halen en je dagen zo in plannen dat alle winkels dicht zijn en je niets kunt kopen. Bij mij is het s'avonds dan juist lastiger, als ik me er echt op instel, gezond te doen.
donderdag 30 augustus 2012 om 08:49
Meer eiwitten en vetten eten; zorgt voor langdurige verzadiging.
Daardoor krijg je minder 'snaai-zin'.
Had altijd hetzelfde probleem als jij, van alles geprobeerd, maar dit werkt echt!
Zie ook www.gripopkoolhydarten.nl
Daardoor krijg je minder 'snaai-zin'.
Had altijd hetzelfde probleem als jij, van alles geprobeerd, maar dit werkt echt!
Zie ook www.gripopkoolhydarten.nl
donderdag 30 augustus 2012 om 08:50
hier helpt het om boodschappen te doen vlak nadat ik 2 boterhammen heb gegeten met goed stevig beleg.
Dan koop ik geen rijstwafels met een smaakje , geen chips , geen koek , geen snoep.
Wel koop ik dan verstandig druiven , appels , peren , meloen e.d.
En wanneer ik wil gaan *snaaien* dan pak ik fruit.
Dan koop ik geen rijstwafels met een smaakje , geen chips , geen koek , geen snoep.
Wel koop ik dan verstandig druiven , appels , peren , meloen e.d.
En wanneer ik wil gaan *snaaien* dan pak ik fruit.
donderdag 30 augustus 2012 om 08:56
Ik herken het helemaal. Ik heb dat ook. Ik denk dat je, als ik het vanuit mezelf bekijk, het gewoon moet accepteren. En dan ervoor kiezen om níet iets te nemen. Omdat je weet dat je onverzadigbaar bent.
Heb is bij mij geen kwestie van verzadiging, ik weet het niet, het is meer smaak of mondgevoel. Ook als ik hartstikke vol zit, met goede dingen, bijvoorbeeld groente, vis, yoghurt, noten, of toen ik het nog at een megabak havermout met noten, het maakt niet uit. Dat is niet de reden dat ik wil eten. Dus nee, sorry, geen tips maar ik lees wel mee voor dé tip. Ik moet gewoon heel streng zijn. En 1 keer zondigen kan ik niet want dan wil ik meer meer meer.
Heb is bij mij geen kwestie van verzadiging, ik weet het niet, het is meer smaak of mondgevoel. Ook als ik hartstikke vol zit, met goede dingen, bijvoorbeeld groente, vis, yoghurt, noten, of toen ik het nog at een megabak havermout met noten, het maakt niet uit. Dat is niet de reden dat ik wil eten. Dus nee, sorry, geen tips maar ik lees wel mee voor dé tip. Ik moet gewoon heel streng zijn. En 1 keer zondigen kan ik niet want dan wil ik meer meer meer.
donderdag 30 augustus 2012 om 08:58
Toch nog die suikerverslaving. Aardbeien en druiven zijn suiker, mariakoekjes ook.
Rijstwafels met een smaakje: E621! De beruchte en ongezonde smaakversterker die zorgt dat je blijft eten en niet kan stoppen.
Het probleem met een beker cherrytomaten of een stuk komkommer, is dat het totaal niet vult, want het is eigenlijk vermomd water!
Je kan beter wat met (gezond!) vet eten en / of iets met eiwitten, dit zorgt allebei voor een lang en verzadigd gevoel.
Boek dat ik je kan adviseren: Eet jezelf mooi, slank en gelukkig van Amber Albarda. Loopt ook een topic over!
Vet is niet je vijand, 'voer' dat in een fabriek wordt geproduceerd (snack-a-jack met kaassmaak) wel.
Rijstwafels met een smaakje: E621! De beruchte en ongezonde smaakversterker die zorgt dat je blijft eten en niet kan stoppen.
Het probleem met een beker cherrytomaten of een stuk komkommer, is dat het totaal niet vult, want het is eigenlijk vermomd water!
Je kan beter wat met (gezond!) vet eten en / of iets met eiwitten, dit zorgt allebei voor een lang en verzadigd gevoel.
Boek dat ik je kan adviseren: Eet jezelf mooi, slank en gelukkig van Amber Albarda. Loopt ook een topic over!
Vet is niet je vijand, 'voer' dat in een fabriek wordt geproduceerd (snack-a-jack met kaassmaak) wel.
donderdag 30 augustus 2012 om 09:05
quote:SeptemberGirl schreef op 30 augustus 2012 @ 08:58:
Toch nog die suikerverslaving. Aardbeien en druiven zijn suiker, mariakoekjes ook.
Rijstwafels met een smaakje: E621! De beruchte en ongezonde smaakversterker die zorgt dat je blijft eten en niet kan stoppen.
Het probleem met een beker cherrytomaten of een stuk komkommer, is dat het totaal niet vult, want het is eigenlijk vermomd water!
Je kan beter wat met (gezond!) vet eten en / of iets met eiwitten, dit zorgt allebei voor een lang en verzadigd gevoel.
Boek dat ik je kan adviseren: Gezond en Slank van Binnenuit van Amber Albarda. Loopt ook een topic over!
Vet is niet je vijand, 'voer' dat in een fabriek wordt geproduceerd (snack-a-jack met kaassmaak) wel.
Ik denk dat bovenstaande voor veel mensen de truc is. Echt, vullend en voedzaam eten.
Helaas, bij mij werkt het dus niet. Ik eet veel eiwitten en vetten. Denk aan griekse yoghurt, kokosolie, roomboter, veel eiwitten. Koolhydraten eet ik alleen in de vorm van groentes en een heel klein beetje fruit. Toch blijf ik die drang houden.
Ik had het ook al toen ik nog wel brood- aardappels/havermout enzo at. Daar ligt het dus ook niet aan.
Ik zit er al even over te denken om er eens met iemand over te praten. Naar aanleiding van een tip dit topic ga ik dat denk ik toch maar doen. MIsschien ook geen slecht idee voor jou TO.
Toch nog die suikerverslaving. Aardbeien en druiven zijn suiker, mariakoekjes ook.
Rijstwafels met een smaakje: E621! De beruchte en ongezonde smaakversterker die zorgt dat je blijft eten en niet kan stoppen.
Het probleem met een beker cherrytomaten of een stuk komkommer, is dat het totaal niet vult, want het is eigenlijk vermomd water!
Je kan beter wat met (gezond!) vet eten en / of iets met eiwitten, dit zorgt allebei voor een lang en verzadigd gevoel.
Boek dat ik je kan adviseren: Gezond en Slank van Binnenuit van Amber Albarda. Loopt ook een topic over!
Vet is niet je vijand, 'voer' dat in een fabriek wordt geproduceerd (snack-a-jack met kaassmaak) wel.
Ik denk dat bovenstaande voor veel mensen de truc is. Echt, vullend en voedzaam eten.
Helaas, bij mij werkt het dus niet. Ik eet veel eiwitten en vetten. Denk aan griekse yoghurt, kokosolie, roomboter, veel eiwitten. Koolhydraten eet ik alleen in de vorm van groentes en een heel klein beetje fruit. Toch blijf ik die drang houden.
Ik had het ook al toen ik nog wel brood- aardappels/havermout enzo at. Daar ligt het dus ook niet aan.
Ik zit er al even over te denken om er eens met iemand over te praten. Naar aanleiding van een tip dit topic ga ik dat denk ik toch maar doen. MIsschien ook geen slecht idee voor jou TO.
donderdag 30 augustus 2012 om 09:07
Héél herkenbaar! Ik kon ook altijd maar door blijven eten, hoe groot de porties ook waren en hoe vol ik ook al zat. En ja, dat merkte ik ook wel aan mijn steeds hogere gewicht… Sinds een paar maanden houd ik me aan de principes van Amber Albarda (zie het topic Eet jezelf mooi, slank en gelukkig). Ik eet nog steeds wel behoorlijke porties, maar het echte snaaien, waarbij ik de koelkast en alle kasten opentrok om te zien wat voor lekkers er nog in huis was, en waarbij ik desnoods naar de benzinepomp in de buurt liep om chocolade te halen is voorbij. De truc? Gezond en puur voedsel. Geen snelle koolhydraten meer eten, dus alleen nog gezonde producten (granen (geen tarwe!), groenten, fruit), bij elke maaltijd iets eiwitrijks (peulvruchten, tofu, noten, ei) en iets vets (olijfolie, kokosolie, avocado, noten) eten. Veel eten is niet eens zo erg, als je het maar bewust doet. Zoals ik schreef: ik eet nog steeds meer dan een gemiddelde vrouw, maar ben inmiddels toch al zo’n vijftien kilo afgevallen, zonder ook maar een seconde last van een hongergevoel te hebben.
En als ik soms toch nog een onbedwingbare trek krijg dan geef ik daar aan toe. Maar wel met havermout of iets anders wat gezond is en goed vult. En dat helpt dan ook echt! Vroeger kon ik dat niet, als ik wilde afvallen werd de drang naar eten op een gegeven moment zó sterk dat ik er niets tegen kon doen, maar ik denk dat ik de knop nu gevonden heb, en dat ‘ie ook echt om is.
En als ik soms toch nog een onbedwingbare trek krijg dan geef ik daar aan toe. Maar wel met havermout of iets anders wat gezond is en goed vult. En dat helpt dan ook echt! Vroeger kon ik dat niet, als ik wilde afvallen werd de drang naar eten op een gegeven moment zó sterk dat ik er niets tegen kon doen, maar ik denk dat ik de knop nu gevonden heb, en dat ‘ie ook echt om is.
donderdag 30 augustus 2012 om 09:16
Dat heb ik ook als ik bijvoorbeeld vroeg moet opstaan (om 6 uur). Ik blijf maar eten op werk omdat ik geen tijd heb om echt iets vullends te eten. Terwijl als ik om 9 u ofzo opsta, me gewoon hou aan drie hoofdmaaltijden en 2 tussendoortjes. Ook kan ik de knop niet omzetten als ik geen verzadigd gevoel heb, dan eet k tien dingen daarna.. Crackers, koekjes, fruit etc. Mijn lichaam heeft dan eigenlijk
Behoefte aan eiwitten..
Behoefte aan eiwitten..
donderdag 30 augustus 2012 om 09:45
langdurig lijnen bouwt natuurlijk ook een enorme hoeveelheid frustratie op die eindigt in een geweldige explosie van overcompensatie. Vooral met de low calorie diëten is dat het geval; je kan aan niets anders meer denken dan aan de volgende maaltijd. Zelfs rauwe bonen smaken dan zoet (bij wijze van spreken). En voor je het weet heb je drie keer zoveel naar binnen geslagen.
Maar *op den duur* doe je dat niet meer, omdat je weet dat de rekening gepresenteerd gaat worden. En die wil je toch ook niet.
Maar *op den duur* doe je dat niet meer, omdat je weet dat de rekening gepresenteerd gaat worden. En die wil je toch ook niet.
it's a big club and you ain't in it
donderdag 30 augustus 2012 om 11:57
quote:elninjoo schreef op 30 augustus 2012 @ 08:48:
Vind het knap dat je ipv met iets lekkers 'n vreetbui kunt hebben met snoeptomaatjes of komkommer. Dat bevredigt toch helemaal niet?Ik vind het juist nogal verontrustend dat de drang tot eten zo groot is, dat het niet uitmaakt wat er gegeten wordt. Dit klinkt echt als iets waar je professionele hulp bij nodig hebt.
Vind het knap dat je ipv met iets lekkers 'n vreetbui kunt hebben met snoeptomaatjes of komkommer. Dat bevredigt toch helemaal niet?Ik vind het juist nogal verontrustend dat de drang tot eten zo groot is, dat het niet uitmaakt wat er gegeten wordt. Dit klinkt echt als iets waar je professionele hulp bij nodig hebt.
donderdag 30 augustus 2012 om 12:02
quote:nellaaa schreef op 30 augustus 2012 @ 11:57:
[...]
Ik vind het juist nogal verontrustend dat de drang tot eten zo groot is, dat het niet uitmaakt wat er gegeten wordt. Dit klinkt echt als iets waar je professionele hulp bij nodig hebt.
Lijkt mij juist hartstikke praktisch dat 't niet uitmaakt of je komkommer eet of chips om bevrediging te kunnen vinden, want van komkommer wordt je tenslotte niet dik.
Ik krijg alleen maar bevrediging uit slechte dingen als ik wil snaaien. Het gaat dan immers niet om verzadiging (die bereik ik idd makkelijk genoeg met eiwitten als vlees, vis, kaas, ei e.d.) maar ik ben echt 'n grazer.
[...]
Ik vind het juist nogal verontrustend dat de drang tot eten zo groot is, dat het niet uitmaakt wat er gegeten wordt. Dit klinkt echt als iets waar je professionele hulp bij nodig hebt.
Lijkt mij juist hartstikke praktisch dat 't niet uitmaakt of je komkommer eet of chips om bevrediging te kunnen vinden, want van komkommer wordt je tenslotte niet dik.
Ik krijg alleen maar bevrediging uit slechte dingen als ik wil snaaien. Het gaat dan immers niet om verzadiging (die bereik ik idd makkelijk genoeg met eiwitten als vlees, vis, kaas, ei e.d.) maar ik ben echt 'n grazer.
donderdag 30 augustus 2012 om 12:19
In 1 rol mariabiscuitjes zit 866 kCal! Daar is niks gezonds aan.
Het gaat trouwens ook niet om het bevredigende gevoel dat je na het eten hebt, maar om het feit dat je de hoeveelheid eten die je naar binnen stopt niet onder controle hebt. Dat is een slechte zaak. Zeker als het in zulke duidelijke buien gebeurt.
Het gaat trouwens ook niet om het bevredigende gevoel dat je na het eten hebt, maar om het feit dat je de hoeveelheid eten die je naar binnen stopt niet onder controle hebt. Dat is een slechte zaak. Zeker als het in zulke duidelijke buien gebeurt.
donderdag 30 augustus 2012 om 15:16
Je hebt verschillende pilletjes tegen eetlust, XLS medical lustremmers die zou je eens kunnen proberen.
Zelf geen ervaringen mee ( dus sorry daar kan ik je niets over vertellen ).
En ook altijd gewoon erover praten, als je er niet over praat met je omgeving word het vaak erger. Zij kunnen je ook helpen ervan '' af '' te blijven.
Veel succes!!!
Zelf geen ervaringen mee ( dus sorry daar kan ik je niets over vertellen ).
En ook altijd gewoon erover praten, als je er niet over praat met je omgeving word het vaak erger. Zij kunnen je ook helpen ervan '' af '' te blijven.
Veel succes!!!
Weet wat je zegt, maar zeg niet alles wat je weet
donderdag 30 augustus 2012 om 18:00
Thanks voor de tips en adviezen. Boulimia heb ik niet, dan moet je echt overgeven na een vreetbui en die drang heb ik niet (of ik doe het niet iig). Bing eating disorder heb ik ook wel eens aan gedacht.
Tis ook niet dat ik altijd honger heb, maar gewoon zin in iets. Ik vind het zo bijzonder dat mensen gewoon een chocoladereep in de kast hebben liggen en daar structureel 2 blokjes van nemen. Ik ben nu nog aan het dieten maar ben bijna op mijn streef gewicht. Was vandaag bij de dietiste en woog 67,3 kilo. Dus sprong een gat in de lucht . Maar na het dieet wil ik zo graag nog wel kunnen genieten van eten en ook van (af en toe) wat lekkers.
Veel eiwitten en goeie vetten lees ik, ik ga het boek zeker aanschaffen wat hierboven werd genoemd.
En sta klaar voor nog meer tips
Tis ook niet dat ik altijd honger heb, maar gewoon zin in iets. Ik vind het zo bijzonder dat mensen gewoon een chocoladereep in de kast hebben liggen en daar structureel 2 blokjes van nemen. Ik ben nu nog aan het dieten maar ben bijna op mijn streef gewicht. Was vandaag bij de dietiste en woog 67,3 kilo. Dus sprong een gat in de lucht . Maar na het dieet wil ik zo graag nog wel kunnen genieten van eten en ook van (af en toe) wat lekkers.
Veel eiwitten en goeie vetten lees ik, ik ga het boek zeker aanschaffen wat hierboven werd genoemd.
En sta klaar voor nog meer tips
donderdag 30 augustus 2012 om 19:10
Door om de 2/3 uur kleine porties te nemen heb ik veel minder snaai-behoefte gekregen..Sterker nog, ik eet misschien 2x per week een blokje chocola of een bakje ijs (de rest laat ik dan gewoon liggen).
Ook het invullen van de eetmeter en het afwegen van het eten helpt mij heel erg. Door er zo mee bezig te zijn vind ik het moeilijker om mijn kennis van wat ik naar binnen krijg te negeren, en toch die hele chocoladereep naar binnen te werken. Ik weet nu ook wat de consequenties daarvan zijn..In mijn geval ga ik me schuldig voelen en inkorten op mijn andere voedsel waardoor ik weer honger krijg, of moe en flauw wordt..Dus nee... ik heb het idee dat er bij mij nu sinds een maand ofzo echt een knop om is
En wat ook helpt--> ik ben erachter gekomen dat ik van brood (volkoren, bruin brood nog wel het ergste!) buikpijn krijg en moe, soms ook, misselijk wordt. Sinds ik dat laat staan voel ik veel beter het verschil tussen gezonde, kleine porties en een snoep uitbarsting.
Ook het invullen van de eetmeter en het afwegen van het eten helpt mij heel erg. Door er zo mee bezig te zijn vind ik het moeilijker om mijn kennis van wat ik naar binnen krijg te negeren, en toch die hele chocoladereep naar binnen te werken. Ik weet nu ook wat de consequenties daarvan zijn..In mijn geval ga ik me schuldig voelen en inkorten op mijn andere voedsel waardoor ik weer honger krijg, of moe en flauw wordt..Dus nee... ik heb het idee dat er bij mij nu sinds een maand ofzo echt een knop om is
En wat ook helpt--> ik ben erachter gekomen dat ik van brood (volkoren, bruin brood nog wel het ergste!) buikpijn krijg en moe, soms ook, misselijk wordt. Sinds ik dat laat staan voel ik veel beter het verschil tussen gezonde, kleine porties en een snoep uitbarsting.
