Lijf & Lijn
alle pijlers
Ik heb geen stopknop....
donderdag 30 augustus 2012 om 03:58
Ik hoop met dit bericht op tips en trucs!
Ik heb namelijk geen stopknop in eten, vooral in lekker eten zoals snoepjes, chips en chocola. Maar helaas gaat t vaak verder dan dat. Een bak druiven, aardbeien of een rol met rijstwafels (met een smaakje) gaat er ook gewoon in tot de laatste kruimel. Zelfs zoete kauwgom kan ik zo een pakje van opkauwen (gewoon verversen die hap *letterlijk*).
Doordat ik nogal gegroeid was (75 kilo op 1.68 cm en 25 jaar) heb ik besloten om af te vallen met behulp van een dietiste. Ik zit nu op 69 kilo en mijn streefgewicht is 64 dus ik ben al goed op weg. Helaas blijf ik mijn "aanvallen" houden, zelfs na lange onthouding van suiker (dus suikerverslaving valt af). Ook heb ik niet het idee dat het emotioneel eten is. Zodra ik begin met iets kan ik gewoon niet meer stoppen, wat mijn stemming ook is. In het dieet resulteert in het opeten van een compleet busje snoeptomaatjes ipv een zak chips, of dus een rol mariabiscuitjes/rijstwafels. Nu is dit minder erg dan 3 Bossche bollen opsnabbelen en dan de warme maaltijd overslaan, maar ik vraag me af waarom ik geen stopknop heb.
Ook kijk ik er erg tegenop als ik eenmaal mijn streefgewicht behaald heb en ik weer in mijn eentje sta. Schijnbaar heb ik geen/weinig zelfbeheersing en ben bang zo weer naar de 75 kilo te gaan....
Ik probeer het met mijn diëtiste te bespreken, maar soms heb ik het gevoel dat ze het niet snapt (dat doe ik ook niet) en dat ik "gewoon" de knop om moet draaien. Veel water moet drinken voor een verzadigdgevoel en een nood-komkommer in de koelkast moet houden. Maar hoe draai je de knop om als je deze niet hebt?
Zijn er meer met dit probleem? Hoe gaan jullie hier mee om?
Ik heb namelijk geen stopknop in eten, vooral in lekker eten zoals snoepjes, chips en chocola. Maar helaas gaat t vaak verder dan dat. Een bak druiven, aardbeien of een rol met rijstwafels (met een smaakje) gaat er ook gewoon in tot de laatste kruimel. Zelfs zoete kauwgom kan ik zo een pakje van opkauwen (gewoon verversen die hap *letterlijk*).
Doordat ik nogal gegroeid was (75 kilo op 1.68 cm en 25 jaar) heb ik besloten om af te vallen met behulp van een dietiste. Ik zit nu op 69 kilo en mijn streefgewicht is 64 dus ik ben al goed op weg. Helaas blijf ik mijn "aanvallen" houden, zelfs na lange onthouding van suiker (dus suikerverslaving valt af). Ook heb ik niet het idee dat het emotioneel eten is. Zodra ik begin met iets kan ik gewoon niet meer stoppen, wat mijn stemming ook is. In het dieet resulteert in het opeten van een compleet busje snoeptomaatjes ipv een zak chips, of dus een rol mariabiscuitjes/rijstwafels. Nu is dit minder erg dan 3 Bossche bollen opsnabbelen en dan de warme maaltijd overslaan, maar ik vraag me af waarom ik geen stopknop heb.
Ook kijk ik er erg tegenop als ik eenmaal mijn streefgewicht behaald heb en ik weer in mijn eentje sta. Schijnbaar heb ik geen/weinig zelfbeheersing en ben bang zo weer naar de 75 kilo te gaan....
Ik probeer het met mijn diëtiste te bespreken, maar soms heb ik het gevoel dat ze het niet snapt (dat doe ik ook niet) en dat ik "gewoon" de knop om moet draaien. Veel water moet drinken voor een verzadigdgevoel en een nood-komkommer in de koelkast moet houden. Maar hoe draai je de knop om als je deze niet hebt?
Zijn er meer met dit probleem? Hoe gaan jullie hier mee om?
donderdag 30 augustus 2012 om 20:08
Ochtend: 30 gram havermoutpap (met water, eventueel nog wat rozijnen of een banaan erdoor heen, en 4 gram suiker. Die suiker is trouwens niet zo goed..moet ik nog vervangen met iets anders, maar anders is het niet echt lekker).
Tussendoor: 2 rijstwafels met 1 plakje kaas of beetje chocopasta of pindakaas (hooguit 2 gram per rijstwafel), of een stuk fruit
Lunch: meestal ook 2 rijstwafels Soms een salade of vegetarische wraps die ik in 2 eetmomenten deel..
Tussendoor: Fruit of een bakje magere yoghurt of kwark, of handje noten
Avond eten: Vegetarisch en veel groentes, maar voor de rest wisselend. Ik lees wel de AA en gezond eten topics hierdoor, maar vind het zelf nog wel heel moeilijk om die stap te maken. Ik eet dus gewoon standaard dingen die ik gewend ben te koken: volkorenpasta, zilvervliesrijst, aardappelen met groente of salades, soep en soms een pizza, patatjes of chinees. Ik probeer zoveel mogelijk te wegen zodat ik weet wat ik binnen krijg, en dit resulteert vaak in grotere porties dan ik gewend was .
Tussendoor: soms nog een stuk fruit, of yoghurt of kwark met of zonder fruit, of een handjevol noten. Hangt ervan af of ik trek heb en mijn calorie-count. Soms moet ik van mezelf nog wat eten om boven de 1500 te komen.
En soms eet ik tussendoor ook wel eens een stukje chocolade, of een smoothie of ijs. Maar ik check wel of ik dan niet teveel binnen krijg
.
Echt heel gezond is het dus nog niet (mijn ijzerwaardes en vitamine c zijn eigenlijk standaard te laag, en verzadigd vet te hoog volgens eetmeter), maar voor mij wel een 1e stap om me beter te voelen en mijn eetpatroon in de grip te krijgen
Tussendoor: 2 rijstwafels met 1 plakje kaas of beetje chocopasta of pindakaas (hooguit 2 gram per rijstwafel), of een stuk fruit
Lunch: meestal ook 2 rijstwafels Soms een salade of vegetarische wraps die ik in 2 eetmomenten deel..
Tussendoor: Fruit of een bakje magere yoghurt of kwark, of handje noten
Avond eten: Vegetarisch en veel groentes, maar voor de rest wisselend. Ik lees wel de AA en gezond eten topics hierdoor, maar vind het zelf nog wel heel moeilijk om die stap te maken. Ik eet dus gewoon standaard dingen die ik gewend ben te koken: volkorenpasta, zilvervliesrijst, aardappelen met groente of salades, soep en soms een pizza, patatjes of chinees. Ik probeer zoveel mogelijk te wegen zodat ik weet wat ik binnen krijg, en dit resulteert vaak in grotere porties dan ik gewend was .
Tussendoor: soms nog een stuk fruit, of yoghurt of kwark met of zonder fruit, of een handjevol noten. Hangt ervan af of ik trek heb en mijn calorie-count. Soms moet ik van mezelf nog wat eten om boven de 1500 te komen.
En soms eet ik tussendoor ook wel eens een stukje chocolade, of een smoothie of ijs. Maar ik check wel of ik dan niet teveel binnen krijg
.Echt heel gezond is het dus nog niet (mijn ijzerwaardes en vitamine c zijn eigenlijk standaard te laag, en verzadigd vet te hoog volgens eetmeter), maar voor mij wel een 1e stap om me beter te voelen en mijn eetpatroon in de grip te krijgen
