Lijf & Lijn
alle pijlers
Ik kom alleen maar aan!
donderdag 13 juni 2013 om 09:30
Hallo,
Ik zit even met het volgende.
Ik ben wat aangekomen en wil graag weer terug naar mijn oude gewicht, namelijk zo rond de 59 kg.
Ik ben gaan letten op wat ik eet.
Eerst ging ik in de pauze op het werk naar de Bakker Bart, voor een belegd broodje.
Dit heb ik geschrapt en is nu 1x in de week.
Verder neem ik nu mijn eigen brood mee (volkoren) met beleg.
Beleg wissel ik af, smeerkaas (gelezen dat dit beter is dan gewone kaas), pindakaas, ham.
Verder neem ik twee plakjes ontbijtkoek mee, voor als tussendoortje in de ochtend en middag.
Ook neem ik fruit mee, dit kan zijn een mandarijntje of een banaan.
Ben voor veel fruit allergies en dit is het makkelijkst om mee te nemen qua fruit dat ik mag.
In de ochtend voor dat ik naar het werk ga neem ik een glas optimel.
Op het werk eet ik 2 boterhammen als ontbijt.
De andere 2 boterhammen eet ik in de pauze op.
Tussendoor heb ik dan fruit en ontbijtkoek.
Als ik op mijn werk aankom heb ik ook nog een kop koffie/cappuccino.
Ik probeer ook wat meer te bewegen, ondanks mijn fulltime baan.
Ik weeg steeds alleen maar meer, het was 62 kg en vanmorgen was het 64 kg.
En dit wil ik niet, ik wil dat het minder wordt en het liefst weer terug naar rond de 59 kg.
Bepaalde broeken pas ik niet meer of zitten te strak
Iemand tips?
Ik zit even met het volgende.
Ik ben wat aangekomen en wil graag weer terug naar mijn oude gewicht, namelijk zo rond de 59 kg.
Ik ben gaan letten op wat ik eet.
Eerst ging ik in de pauze op het werk naar de Bakker Bart, voor een belegd broodje.
Dit heb ik geschrapt en is nu 1x in de week.
Verder neem ik nu mijn eigen brood mee (volkoren) met beleg.
Beleg wissel ik af, smeerkaas (gelezen dat dit beter is dan gewone kaas), pindakaas, ham.
Verder neem ik twee plakjes ontbijtkoek mee, voor als tussendoortje in de ochtend en middag.
Ook neem ik fruit mee, dit kan zijn een mandarijntje of een banaan.
Ben voor veel fruit allergies en dit is het makkelijkst om mee te nemen qua fruit dat ik mag.
In de ochtend voor dat ik naar het werk ga neem ik een glas optimel.
Op het werk eet ik 2 boterhammen als ontbijt.
De andere 2 boterhammen eet ik in de pauze op.
Tussendoor heb ik dan fruit en ontbijtkoek.
Als ik op mijn werk aankom heb ik ook nog een kop koffie/cappuccino.
Ik probeer ook wat meer te bewegen, ondanks mijn fulltime baan.
Ik weeg steeds alleen maar meer, het was 62 kg en vanmorgen was het 64 kg.
En dit wil ik niet, ik wil dat het minder wordt en het liefst weer terug naar rond de 59 kg.
Bepaalde broeken pas ik niet meer of zitten te strak
Iemand tips?
donderdag 13 juni 2013 om 09:37
Ik heb id-alg gekocht, kreeg het er met gezond eten ook niet af.
link; http://www.genw-winterswi ... play/id-alg-duoverpakking
Nou maar hopen dat er wel wat kiloos afgaan.
link; http://www.genw-winterswi ... play/id-alg-duoverpakking
Nou maar hopen dat er wel wat kiloos afgaan.
donderdag 13 juni 2013 om 09:44
Ontbijtkoek is iets wat ik zelf heb gelezen op internet om als tussendoortje te gebruiken, vandaar.
Overal lees je wat anders.
Heb overigens gelezen dat pindakaas ook niet slecht is.
Ik ga overigens niet aan de slankie kaas en dat soort dingen, wat dat vindt ik echt niet te eten.
Jong belegen vindt ik prima.
Het is overigens niet zo dat ik een streng diet wil, dat kan ik niet ik hou van lekker eten en ik ben niet iemand die de hele tijd honger gaat lijden.
S'avonds is verschillend.
Soms rijst met groente en kip.
Of aardappels met groente en vlees.
Op dinsdag altijd een stoommaaltijd in verband met balletles en ik dan haast heb.
Overal lees je wat anders.
Heb overigens gelezen dat pindakaas ook niet slecht is.
Ik ga overigens niet aan de slankie kaas en dat soort dingen, wat dat vindt ik echt niet te eten.
Jong belegen vindt ik prima.
Het is overigens niet zo dat ik een streng diet wil, dat kan ik niet ik hou van lekker eten en ik ben niet iemand die de hele tijd honger gaat lijden.
S'avonds is verschillend.
Soms rijst met groente en kip.
Of aardappels met groente en vlees.
Op dinsdag altijd een stoommaaltijd in verband met balletles en ik dan haast heb.
donderdag 13 juni 2013 om 09:45
Een kaal broodje is qua calorieën ongeveer vergelijkbaar met 2 boterhammen. Wat calorieën uit brood betreft krijg je er dus niet echt minder binnen. Als je daarnaast bij bakker Bart ook nog voor redelijk mager beleg koos en dit nu gaat vervangen voor pindakaas dat veel calorieën bevat ben je dus al slechter bezig dan voorheen. Als je daarnaast ook nog best veel plakken ontbijtkoek bent gaan eten terwijl je dit voorheen niet deed naast je bakker Bart broodje dan is het dus geheel logisch dat je aankomt in plaats van afvalt.
donderdag 13 juni 2013 om 09:46
donderdag 13 juni 2013 om 09:46
donderdag 13 juni 2013 om 09:47
Je moet gezonder gaan eten. Geen ontbijtkoek tussendoor, maar bijvoorbeeld rauwkost en noten, een gekookt eitje of een rijswafel met notenpasta waar geen vetten en suiker aan toe zijn gevoegd.
Optimel is helemaal niet gezond en smeerkaas en ham volgens mij ook niet, maar daar verschillen de meningen over.
Eet eens yoghurt met muesli(geen krokante) en/of fruit als ontbijt of havermout. Bij de lunch een lekkere rauwkostsalade met vis/ei/peulvruchten oid.
Verder eet je volgens mij ook wel wat weinig, maar ik zou me als ik jou was eerst eens verdiepen in wat gezond eten is.
Optimel is helemaal niet gezond en smeerkaas en ham volgens mij ook niet, maar daar verschillen de meningen over.
Eet eens yoghurt met muesli(geen krokante) en/of fruit als ontbijt of havermout. Bij de lunch een lekkere rauwkostsalade met vis/ei/peulvruchten oid.
Verder eet je volgens mij ook wel wat weinig, maar ik zou me als ik jou was eerst eens verdiepen in wat gezond eten is.
donderdag 13 juni 2013 om 09:49
donderdag 13 juni 2013 om 09:51
quote:rebeccah schreef op 13 juni 2013 @ 09:50:
Even voor de duidelijkheid.
Wat ik nu eet heb ik al aangepast en dus gezocht op internet naar dingen die gezond zijn en toch lekker.
Net als wat ik zei overal lees je wat anders
Dat klopt. Het ligt eraan wie het promoot.
Neem die eierkoeken van Sonja B. Fouter kan niet!
En neem het voedingscentrum maar helemaal niet serieus, want daar zit Unilever achter.
Even voor de duidelijkheid.
Wat ik nu eet heb ik al aangepast en dus gezocht op internet naar dingen die gezond zijn en toch lekker.
Net als wat ik zei overal lees je wat anders
Dat klopt. Het ligt eraan wie het promoot.
Neem die eierkoeken van Sonja B. Fouter kan niet!
En neem het voedingscentrum maar helemaal niet serieus, want daar zit Unilever achter.
Ik verbaas me erover dat de buitenkant van de dingen zoveel verbergt.
donderdag 13 juni 2013 om 09:52
vruchtenhagel bevat veel minder calorieën dan pindakaas.
Dus wat afvallen betreft kun je echt veel en veel beter vruchtenhagel eten. Helaas krijg je daar dan weer geen enkele gezonde voedingsstof door binnen.
Weinig calorieën is niet gelijk aan gezond en gezond is niet gelijk aan weinig calorieën. gezond is niet gelijk aan lekker.
Het is de kunst om zo te kiezen dat je lekker kan eten, voldoende gezonde voedingsstoffen binnenkrijgt en toch niet te veel calorieën eet op een dag.
Dus wat afvallen betreft kun je echt veel en veel beter vruchtenhagel eten. Helaas krijg je daar dan weer geen enkele gezonde voedingsstof door binnen.
Weinig calorieën is niet gelijk aan gezond en gezond is niet gelijk aan weinig calorieën. gezond is niet gelijk aan lekker.
Het is de kunst om zo te kiezen dat je lekker kan eten, voldoende gezonde voedingsstoffen binnenkrijgt en toch niet te veel calorieën eet op een dag.
donderdag 13 juni 2013 om 09:53
Je eet sochtends te weinig en savonds te veel. Een glas optimel als ontbijt is mssn lekker makkelijk maar niet slim. Je kan beter sochtends flink ontbijten zoals ei en volkoren brood, dan smiddags 2 boterhammen met kipfilet of rookvlees. GEEN KAAS en weinig boter. Savonds: Voor je gaat eten een glas water drinken of soep vooraf en dan eet van een klein bordje en eet niet voor de tv, dan eet je vanzelf minder. Na het avondeten nooit iets eten en als je iets eet: komkommer of wortel bv.
En verder: GROENE THEE
Ja als je wilt afvallen is dit echt de methode, maar vergt wel wat zelfdiscipline
En verder: GROENE THEE
Ja als je wilt afvallen is dit echt de methode, maar vergt wel wat zelfdiscipline
donderdag 13 juni 2013 om 09:54
quote:rebeccah schreef op 13 juni 2013 @ 09:51:
Met tussendoor bedoel ik meer iets anders dan brood, want brood is voor mij lunch en ontbijt.
Een tussendoortje is meer als ik trek heb, maar dus niet zo erg voor een boterham
Zelfgemaakte soepjes. Eieren, kwark, tomaat, komkommer, yoghurt tonijn (niet met mayo). Augurken, zilveruitjes.
Er is zoveel te bedenken.
Maar als ik het goed begrijp wil jij alleen lekkere dingen. Ja, dat zal moeilijk worden.
Ik zou die volvette kaas ook schrappen. Ham ook.
Ipv daarvan kipfilet, rookvlees en magere kazen.
Met tussendoor bedoel ik meer iets anders dan brood, want brood is voor mij lunch en ontbijt.
Een tussendoortje is meer als ik trek heb, maar dus niet zo erg voor een boterham
Zelfgemaakte soepjes. Eieren, kwark, tomaat, komkommer, yoghurt tonijn (niet met mayo). Augurken, zilveruitjes.
Er is zoveel te bedenken.
Maar als ik het goed begrijp wil jij alleen lekkere dingen. Ja, dat zal moeilijk worden.
Ik zou die volvette kaas ook schrappen. Ham ook.
Ipv daarvan kipfilet, rookvlees en magere kazen.
Ik verbaas me erover dat de buitenkant van de dingen zoveel verbergt.
donderdag 13 juni 2013 om 09:54
quote:rebeccah schreef op 13 juni 2013 @ 09:50:
Even voor de duidelijkheid.
Wat ik nu eet heb ik al aangepast en dus gezocht op internet naar dingen die gezond zijn en toch lekker.
Net als wat ik zei overal lees je wat andersIk denk dat je dan verkeerd zoekt, op sites over afvallen? Ik raad je het boek van Amber Albarda aan, dit gaat niet specifiek over afvallen, maar over gezonde voeding. Ik ben niet te dik en val niet af en kom niet aan, maar nu ik zo eet, moet ik echt veel eten om niet af te vallen. Je eet dingen waar je lijf wat aan heeft en daar vallen dingen als ontbijtkoek, cappuccino en Optimel natuurlijk niet onder.
Even voor de duidelijkheid.
Wat ik nu eet heb ik al aangepast en dus gezocht op internet naar dingen die gezond zijn en toch lekker.
Net als wat ik zei overal lees je wat andersIk denk dat je dan verkeerd zoekt, op sites over afvallen? Ik raad je het boek van Amber Albarda aan, dit gaat niet specifiek over afvallen, maar over gezonde voeding. Ik ben niet te dik en val niet af en kom niet aan, maar nu ik zo eet, moet ik echt veel eten om niet af te vallen. Je eet dingen waar je lijf wat aan heeft en daar vallen dingen als ontbijtkoek, cappuccino en Optimel natuurlijk niet onder.
donderdag 13 juni 2013 om 09:59
donderdag 13 juni 2013 om 10:00
Oh ja verder wat ik drink op een werkdag is water of rooibos of groene thee.
Ik heb overigens geen tijd om in de ochtend uitgebreid te ontbijten gezien ik soms om 6 uur en de rest van de dagen om 7 uur in de auto moet.
Vandaar dat ik mijn brood (ontbijt) op het werk eet.
En moet eerlijk zijn om zo vroeg al uitgebreid te ontbijten kan er dan nog niet echt in.
Ik heb overigens geen tijd om in de ochtend uitgebreid te ontbijten gezien ik soms om 6 uur en de rest van de dagen om 7 uur in de auto moet.
Vandaar dat ik mijn brood (ontbijt) op het werk eet.
En moet eerlijk zijn om zo vroeg al uitgebreid te ontbijten kan er dan nog niet echt in.
