Lijf & Lijn
alle pijlers
Ik kom alleen maar aan!
donderdag 13 juni 2013 om 09:30
Hallo,
Ik zit even met het volgende.
Ik ben wat aangekomen en wil graag weer terug naar mijn oude gewicht, namelijk zo rond de 59 kg.
Ik ben gaan letten op wat ik eet.
Eerst ging ik in de pauze op het werk naar de Bakker Bart, voor een belegd broodje.
Dit heb ik geschrapt en is nu 1x in de week.
Verder neem ik nu mijn eigen brood mee (volkoren) met beleg.
Beleg wissel ik af, smeerkaas (gelezen dat dit beter is dan gewone kaas), pindakaas, ham.
Verder neem ik twee plakjes ontbijtkoek mee, voor als tussendoortje in de ochtend en middag.
Ook neem ik fruit mee, dit kan zijn een mandarijntje of een banaan.
Ben voor veel fruit allergies en dit is het makkelijkst om mee te nemen qua fruit dat ik mag.
In de ochtend voor dat ik naar het werk ga neem ik een glas optimel.
Op het werk eet ik 2 boterhammen als ontbijt.
De andere 2 boterhammen eet ik in de pauze op.
Tussendoor heb ik dan fruit en ontbijtkoek.
Als ik op mijn werk aankom heb ik ook nog een kop koffie/cappuccino.
Ik probeer ook wat meer te bewegen, ondanks mijn fulltime baan.
Ik weeg steeds alleen maar meer, het was 62 kg en vanmorgen was het 64 kg.
En dit wil ik niet, ik wil dat het minder wordt en het liefst weer terug naar rond de 59 kg.
Bepaalde broeken pas ik niet meer of zitten te strak
Iemand tips?
Ik zit even met het volgende.
Ik ben wat aangekomen en wil graag weer terug naar mijn oude gewicht, namelijk zo rond de 59 kg.
Ik ben gaan letten op wat ik eet.
Eerst ging ik in de pauze op het werk naar de Bakker Bart, voor een belegd broodje.
Dit heb ik geschrapt en is nu 1x in de week.
Verder neem ik nu mijn eigen brood mee (volkoren) met beleg.
Beleg wissel ik af, smeerkaas (gelezen dat dit beter is dan gewone kaas), pindakaas, ham.
Verder neem ik twee plakjes ontbijtkoek mee, voor als tussendoortje in de ochtend en middag.
Ook neem ik fruit mee, dit kan zijn een mandarijntje of een banaan.
Ben voor veel fruit allergies en dit is het makkelijkst om mee te nemen qua fruit dat ik mag.
In de ochtend voor dat ik naar het werk ga neem ik een glas optimel.
Op het werk eet ik 2 boterhammen als ontbijt.
De andere 2 boterhammen eet ik in de pauze op.
Tussendoor heb ik dan fruit en ontbijtkoek.
Als ik op mijn werk aankom heb ik ook nog een kop koffie/cappuccino.
Ik probeer ook wat meer te bewegen, ondanks mijn fulltime baan.
Ik weeg steeds alleen maar meer, het was 62 kg en vanmorgen was het 64 kg.
En dit wil ik niet, ik wil dat het minder wordt en het liefst weer terug naar rond de 59 kg.
Bepaalde broeken pas ik niet meer of zitten te strak
Iemand tips?
donderdag 13 juni 2013 om 10:11
1.69 ben ik, als ik dit bekijk op internet is mijn bmi ook goed.
Dat weet ik.
Maar ik woog altijd rond de 58/59 en kan gewoon bepaald broeken niet meer aan en merk het vooral aan mijn buik en heupen dat dit niet meer mooi slank is zoals het was en daar wil ik naar terug voor dat het alleen maar meer wordt.
Dat weet ik.
Maar ik woog altijd rond de 58/59 en kan gewoon bepaald broeken niet meer aan en merk het vooral aan mijn buik en heupen dat dit niet meer mooi slank is zoals het was en daar wil ik naar terug voor dat het alleen maar meer wordt.
donderdag 13 juni 2013 om 10:14
Ik ben sinds ik meer, maar gezonder, ben gaan eten afgevallen. Ik let vooral op suikers, vet kijk ik veel minder naar. Ik eet bijvoorbeeld bijna dagelijks pindakaas en (halfvolle) roomboter ipv margarine. Kaas laat ik ook niet staan.
Ik ontbijt flink, met havermout. Veel tijd hoeft dat niet te kosten, 2 min in de magnetron en je zit er heel lang vol van. Je kunt havermout ook door de kwark doen.
verder zilvervliesrijst ipv witte rijst en vokorenpasta ipv gewone pasta. Gezonder en vult beter.
Ik ontbijt flink, met havermout. Veel tijd hoeft dat niet te kosten, 2 min in de magnetron en je zit er heel lang vol van. Je kunt havermout ook door de kwark doen.
verder zilvervliesrijst ipv witte rijst en vokorenpasta ipv gewone pasta. Gezonder en vult beter.
donderdag 13 juni 2013 om 10:15
Ik deed eerst 1 keer in de week sporten.
Nu doe ik elke dinsdag een balletles van 1 uur en kwartier (intensief)
Wil daar idd ook nog is 1 keer in de week bij gaan sporten, nu even niet van gekomen ivm weekend weg waar ik heel veel heb gefietst en gewandeld dus even rust
Maar ondanks dat zie ik niet aan mijn buik bijvoorbeeld dat ik afval
Nu doe ik elke dinsdag een balletles van 1 uur en kwartier (intensief)
Wil daar idd ook nog is 1 keer in de week bij gaan sporten, nu even niet van gekomen ivm weekend weg waar ik heel veel heb gefietst en gewandeld dus even rust
Maar ondanks dat zie ik niet aan mijn buik bijvoorbeeld dat ik afval
donderdag 13 juni 2013 om 10:17
quote:rebeccah schreef op 13 juni 2013 @ 10:12:
@Yasmijn klopt. Maar ben ermee aan de gang gegaan en het lukt niet. dus niks mis mee om het weer te vragen toch?
Alles wat daar staat snijdt hout en wordt hier ook gezegd.
Dus lees je oude topic nog even door.
@Yasmijn klopt. Maar ben ermee aan de gang gegaan en het lukt niet. dus niks mis mee om het weer te vragen toch?
Alles wat daar staat snijdt hout en wordt hier ook gezegd.
Dus lees je oude topic nog even door.
Ik verbaas me erover dat de buitenkant van de dingen zoveel verbergt.
donderdag 13 juni 2013 om 10:17
donderdag 13 juni 2013 om 10:23
quote:yasmijn schreef op 13 juni 2013 @ 09:46:
In pindakaas zitten wel goede vetten, maar ja, als je teveel neemt...
En geloof me nou maar dat ontbijtkoek fout is. Dat wordt zeker gepromoot door dat foute voedingscentrum.Waarom is dat voedingscentrum zo fout? Ik heb een paar weken hun eetmeter ingevuld. Dat geeft in ieder geval een indicatie van het aantal calorieën dat je binnenkrijgt. En dat is toch wel handig als je op caloriën wilt sturen.
In pindakaas zitten wel goede vetten, maar ja, als je teveel neemt...
En geloof me nou maar dat ontbijtkoek fout is. Dat wordt zeker gepromoot door dat foute voedingscentrum.Waarom is dat voedingscentrum zo fout? Ik heb een paar weken hun eetmeter ingevuld. Dat geeft in ieder geval een indicatie van het aantal calorieën dat je binnenkrijgt. En dat is toch wel handig als je op caloriën wilt sturen.
If none of us is prepared to die for freedom, then all of us will die under tyranny.
donderdag 13 juni 2013 om 10:24
donderdag 13 juni 2013 om 10:25
quote:rebeccah schreef op 13 juni 2013 @ 10:19:
@Siepel ja idd met rijst nemen wij sowieso altijd al zilvervliesrijst.
Weet eet je verder dan als je trek hebt in een tussendoortje?Hoeveel verantwoorde tussendoortjes staan hier inmiddels en op je andere topic?
@Siepel ja idd met rijst nemen wij sowieso altijd al zilvervliesrijst.
Weet eet je verder dan als je trek hebt in een tussendoortje?Hoeveel verantwoorde tussendoortjes staan hier inmiddels en op je andere topic?
Ik verbaas me erover dat de buitenkant van de dingen zoveel verbergt.
donderdag 13 juni 2013 om 10:26
quote:i-need-a-doctor schreef op 13 juni 2013 @ 10:17:
Dat snap ik, maar de reden dat je aankomt is omdat je te laat op de dag de calorieen binnenkrijgt. Je lichaam kan dan niet meer zoveel verbranden als je savonds op de bank zit. Dus dan is de enige optie denk ik om laat in de middag/avond minder en minder calorierijk te eten.Dit is een grote fabel. Het maakt niet uit wanneer je het meeste eet, zolang je maar meer verbruikt dan je eet val je af.
Dat snap ik, maar de reden dat je aankomt is omdat je te laat op de dag de calorieen binnenkrijgt. Je lichaam kan dan niet meer zoveel verbranden als je savonds op de bank zit. Dus dan is de enige optie denk ik om laat in de middag/avond minder en minder calorierijk te eten.Dit is een grote fabel. Het maakt niet uit wanneer je het meeste eet, zolang je maar meer verbruikt dan je eet val je af.
donderdag 13 juni 2013 om 10:26
quote:merano schreef op 13 juni 2013 @ 10:23:
[...]
Waarom is dat voedingscentrum zo fout? Ik heb een paar weken hun eetmeter ingevuld. Dat geeft in ieder geval een indicatie van het aantal calorieën dat je binnenkrijgt. En dat is toch wel handig als je op caloriën wilt sturen.
Voor de eetmeter qua calorieen wel. De rest is hommeles.
Waarom zou je calorieeen tellen? Gezond en verantwoord eten kan toch ook?
[...]
Waarom is dat voedingscentrum zo fout? Ik heb een paar weken hun eetmeter ingevuld. Dat geeft in ieder geval een indicatie van het aantal calorieën dat je binnenkrijgt. En dat is toch wel handig als je op caloriën wilt sturen.
Voor de eetmeter qua calorieen wel. De rest is hommeles.
Waarom zou je calorieeen tellen? Gezond en verantwoord eten kan toch ook?
Ik verbaas me erover dat de buitenkant van de dingen zoveel verbergt.
donderdag 13 juni 2013 om 10:27
quote:rebeccah schreef op 13 juni 2013 @ 10:26:
@ siepel en is kwark dan beter dan yogurt want daar lees je ook veel verschillende dingen over
Ja, want in kwark zitten meer eiwitten dan in yoghurt.
En dat staat ook op je andere topic.
Vermoeiend ben jij zeg.
@ siepel en is kwark dan beter dan yogurt want daar lees je ook veel verschillende dingen over
Ja, want in kwark zitten meer eiwitten dan in yoghurt.
En dat staat ook op je andere topic.
Vermoeiend ben jij zeg.
Ik verbaas me erover dat de buitenkant van de dingen zoveel verbergt.
donderdag 13 juni 2013 om 10:33
donderdag 13 juni 2013 om 10:50
Waarom bedenkt de levensmiddelen industrie geen voedsel wat gezond is en ook nogeens lekker.
Een rauwe wortel zit toch geen kraak of smaak aan. Slablaadjes is alleen maar lekker met een dressing en er iets lekkers op je broodje zit. Volkorenpasta als je de doos al open maakt geurt het al of dat het iets is wat in het koijnenhok moet, Een plak ontbijtkoek of gevukde koek is toch zoveel maal lekkerder dan een rijstwafel .
Een rauwe wortel zit toch geen kraak of smaak aan. Slablaadjes is alleen maar lekker met een dressing en er iets lekkers op je broodje zit. Volkorenpasta als je de doos al open maakt geurt het al of dat het iets is wat in het koijnenhok moet, Een plak ontbijtkoek of gevukde koek is toch zoveel maal lekkerder dan een rijstwafel .
