Lijf & Lijn
alle pijlers
Ik kom alleen maar aan!
donderdag 13 juni 2013 om 09:30
Hallo,
Ik zit even met het volgende.
Ik ben wat aangekomen en wil graag weer terug naar mijn oude gewicht, namelijk zo rond de 59 kg.
Ik ben gaan letten op wat ik eet.
Eerst ging ik in de pauze op het werk naar de Bakker Bart, voor een belegd broodje.
Dit heb ik geschrapt en is nu 1x in de week.
Verder neem ik nu mijn eigen brood mee (volkoren) met beleg.
Beleg wissel ik af, smeerkaas (gelezen dat dit beter is dan gewone kaas), pindakaas, ham.
Verder neem ik twee plakjes ontbijtkoek mee, voor als tussendoortje in de ochtend en middag.
Ook neem ik fruit mee, dit kan zijn een mandarijntje of een banaan.
Ben voor veel fruit allergies en dit is het makkelijkst om mee te nemen qua fruit dat ik mag.
In de ochtend voor dat ik naar het werk ga neem ik een glas optimel.
Op het werk eet ik 2 boterhammen als ontbijt.
De andere 2 boterhammen eet ik in de pauze op.
Tussendoor heb ik dan fruit en ontbijtkoek.
Als ik op mijn werk aankom heb ik ook nog een kop koffie/cappuccino.
Ik probeer ook wat meer te bewegen, ondanks mijn fulltime baan.
Ik weeg steeds alleen maar meer, het was 62 kg en vanmorgen was het 64 kg.
En dit wil ik niet, ik wil dat het minder wordt en het liefst weer terug naar rond de 59 kg.
Bepaalde broeken pas ik niet meer of zitten te strak
Iemand tips?
Ik zit even met het volgende.
Ik ben wat aangekomen en wil graag weer terug naar mijn oude gewicht, namelijk zo rond de 59 kg.
Ik ben gaan letten op wat ik eet.
Eerst ging ik in de pauze op het werk naar de Bakker Bart, voor een belegd broodje.
Dit heb ik geschrapt en is nu 1x in de week.
Verder neem ik nu mijn eigen brood mee (volkoren) met beleg.
Beleg wissel ik af, smeerkaas (gelezen dat dit beter is dan gewone kaas), pindakaas, ham.
Verder neem ik twee plakjes ontbijtkoek mee, voor als tussendoortje in de ochtend en middag.
Ook neem ik fruit mee, dit kan zijn een mandarijntje of een banaan.
Ben voor veel fruit allergies en dit is het makkelijkst om mee te nemen qua fruit dat ik mag.
In de ochtend voor dat ik naar het werk ga neem ik een glas optimel.
Op het werk eet ik 2 boterhammen als ontbijt.
De andere 2 boterhammen eet ik in de pauze op.
Tussendoor heb ik dan fruit en ontbijtkoek.
Als ik op mijn werk aankom heb ik ook nog een kop koffie/cappuccino.
Ik probeer ook wat meer te bewegen, ondanks mijn fulltime baan.
Ik weeg steeds alleen maar meer, het was 62 kg en vanmorgen was het 64 kg.
En dit wil ik niet, ik wil dat het minder wordt en het liefst weer terug naar rond de 59 kg.
Bepaalde broeken pas ik niet meer of zitten te strak
Iemand tips?
donderdag 13 juni 2013 om 13:43
quote:rebeccah schreef op 13 juni 2013 @ 09:50:
Even voor de duidelijkheid.
Wat ik nu eet heb ik al aangepast en dus gezocht op internet naar dingen die gezond zijn en toch lekker.
Net als wat ik zei overal lees je wat anders
Nee, je leest niet 'overal' wat anders. Je leest allerlei flauwekul-info, iedereen kan op internet pleuren wat hij wil. Gebruik toch je gezonde verstand eens, dan kun je wel nagaan dat een stuk ontbijtkoek, waarbij de energie wordt geleverd door suikers, niet gezond is.
En als je snel twee kilo aankomt, is dat gewoon vocht.
Even voor de duidelijkheid.
Wat ik nu eet heb ik al aangepast en dus gezocht op internet naar dingen die gezond zijn en toch lekker.
Net als wat ik zei overal lees je wat anders
Nee, je leest niet 'overal' wat anders. Je leest allerlei flauwekul-info, iedereen kan op internet pleuren wat hij wil. Gebruik toch je gezonde verstand eens, dan kun je wel nagaan dat een stuk ontbijtkoek, waarbij de energie wordt geleverd door suikers, niet gezond is.
En als je snel twee kilo aankomt, is dat gewoon vocht.
donderdag 13 juni 2013 om 13:46
quote:yasmijn schreef op 13 juni 2013 @ 09:54:
En minimaal 2 liter water per dag. Is onontbeerlijk.
Kijk, dit bedoel ook. Nooit aangetoond dat dat onontbeerlijk is. Net als het zes keer per dag eten, de absolute noodzaak van ontbijten etc. etc.
Je totale calorie-inname minus je totale verbruik uitrekenen. Daar ongeveer 500-600 kcal onder zitten, en dan val je een pond vet per week af. Heel simpel.
Kijk hoeveel je eet en eet gezonde dingen: onbewerkt en vol. Beweeg voldoende.
Voldoende vocht is belangrijk, rond twee liter per dag, en dat is inclusief koffie, thee (nee, die drijven geen vocht af), en het vocht uit voeding.
En minimaal 2 liter water per dag. Is onontbeerlijk.
Kijk, dit bedoel ook. Nooit aangetoond dat dat onontbeerlijk is. Net als het zes keer per dag eten, de absolute noodzaak van ontbijten etc. etc.
Je totale calorie-inname minus je totale verbruik uitrekenen. Daar ongeveer 500-600 kcal onder zitten, en dan val je een pond vet per week af. Heel simpel.
Kijk hoeveel je eet en eet gezonde dingen: onbewerkt en vol. Beweeg voldoende.
Voldoende vocht is belangrijk, rond twee liter per dag, en dat is inclusief koffie, thee (nee, die drijven geen vocht af), en het vocht uit voeding.
donderdag 13 juni 2013 om 13:54
@sophiaa dat durf ik niet te zeggen. Ik heb de informatie van www.sport-en-dieet.nl
Staan verschillende informatie over wat gezond voor je is en wat niet. Dingen die gezond lijken, maar dat eigenlijk niet zijn.
En daar stond dat stukje in van pindakaas.
Wat ook goed voor je is TO is een kommetje brinta of havermout. Of maak er zelf een shake van o.i.d.
Neem een bakje met gesneden komkommer mee. Lekker fris.
Of kokosnoot. Dat is rijk aan vezels. Kokosolie versnelt de stofwisseling. Kijk of je daar wat lekkers van kunt maken.
En zorg ervoor dat je 5 a 6 keer per dag 'iets' eet. En dan gewoon kleinere porties per keer.
Staan verschillende informatie over wat gezond voor je is en wat niet. Dingen die gezond lijken, maar dat eigenlijk niet zijn.
En daar stond dat stukje in van pindakaas.
Wat ook goed voor je is TO is een kommetje brinta of havermout. Of maak er zelf een shake van o.i.d.
Neem een bakje met gesneden komkommer mee. Lekker fris.
Of kokosnoot. Dat is rijk aan vezels. Kokosolie versnelt de stofwisseling. Kijk of je daar wat lekkers van kunt maken.
En zorg ervoor dat je 5 a 6 keer per dag 'iets' eet. En dan gewoon kleinere porties per keer.
donderdag 13 juni 2013 om 14:28
quote:nak schreef op 13 juni 2013 @ 13:28:
Van koolhydraten kán je dik worden. Koolhydraten zorgen voor de aanmaak van insuline, het enige vetproducerende hormoon van je lichaam.
Door koolhydraatinname te beperken worden je eigen vet reserves aangesproken om hiermee je bloedsuiker waarde op peil te houden.
Dus weg met al die vetarme en energiebeperkte diëten!
Zelf volg ik het programma van Yvonne Lemmers zie ook www.gripopkoolhydraten.nlIk gebruik ook de boekjes van Yvonne Lemmers en ben al 12 kilo afgevallen. En ook door het minder eten van brood en aardappelen.
Van koolhydraten kán je dik worden. Koolhydraten zorgen voor de aanmaak van insuline, het enige vetproducerende hormoon van je lichaam.
Door koolhydraatinname te beperken worden je eigen vet reserves aangesproken om hiermee je bloedsuiker waarde op peil te houden.
Dus weg met al die vetarme en energiebeperkte diëten!
Zelf volg ik het programma van Yvonne Lemmers zie ook www.gripopkoolhydraten.nlIk gebruik ook de boekjes van Yvonne Lemmers en ben al 12 kilo afgevallen. En ook door het minder eten van brood en aardappelen.
donderdag 13 juni 2013 om 16:00
Ik wissel het af. Er zijn dagen dat ik helemaal geen brood eet, zoals vandaag (heb als ontbijt havermout met banaan en gojibessen op en als lunch een grote bak veldsla met gerookte zalm, tomaat, avocado en walnoten), maar soms heb ik echt zin in brood met kaas en dan eet ik dat. Volgens mij is het vooral belangrijk dat je niet 8 boterhammen per dag gaat eten en je bij je maaltijden ook genoeg groente en eiwitten eet.
