Lijf & Lijn
alle pijlers
Ik snap het niet, ik val niet af!
zondag 10 april 2011 om 10:34
Sinds 3 weken let ik serieus op mijn voeding, ik wilde namelijk zo'n kilo of 4 afvallen.
Dit doe ik ervoor:
-Geen frisdrank
-Meer water (dronk ik helemaal niet)
-Geen chocola, koekjes, snoep, chips (kreeg ik genoeg binnen hiervoor)
-Geen suiker in de thee/yoghurt
-Geen lekkere toetjes (at ik elke dag)
-Meer beweging (paar keer per week een stevige wandeling)
Het enige wat ik niet zo lekker vind is groente, maar ik eet het wel (ik kom niet aan 2 ons per dag). Wel genoeg fruit. Als tussendoortje ipv koekjes eet ik een rijstwafel.
En ik ben maar 1 kg afgevallen in deze 3 weken. Best frustrerend. Ik hou ook geen vocht vast.
Herkenbaar?
Ik snap het gewoon niet, ik had verwacht dat het veel sneller zou gaan.
Dit doe ik ervoor:
-Geen frisdrank
-Meer water (dronk ik helemaal niet)
-Geen chocola, koekjes, snoep, chips (kreeg ik genoeg binnen hiervoor)
-Geen suiker in de thee/yoghurt
-Geen lekkere toetjes (at ik elke dag)
-Meer beweging (paar keer per week een stevige wandeling)
Het enige wat ik niet zo lekker vind is groente, maar ik eet het wel (ik kom niet aan 2 ons per dag). Wel genoeg fruit. Als tussendoortje ipv koekjes eet ik een rijstwafel.
En ik ben maar 1 kg afgevallen in deze 3 weken. Best frustrerend. Ik hou ook geen vocht vast.
Herkenbaar?
Ik snap het gewoon niet, ik had verwacht dat het veel sneller zou gaan.
zondag 10 april 2011 om 12:06
quote:lala77 schreef op 10 april 2011 @ 11:41:
...met dit weer hardlopen is ook geen straf...
Nee inderdaad. Gisteren ben ik begonnen, maar vandaag had ik zo'n spierpijn (ben best stijf) dat ik vandaag maar 2 rondjes kon rennen.
Ben ook begonnen met buikspieroefeningen (vet zit op buik en billen) en die spieren voel ik nu ook goed.
...met dit weer hardlopen is ook geen straf...
Nee inderdaad. Gisteren ben ik begonnen, maar vandaag had ik zo'n spierpijn (ben best stijf) dat ik vandaag maar 2 rondjes kon rennen.
Ben ook begonnen met buikspieroefeningen (vet zit op buik en billen) en die spieren voel ik nu ook goed.
zondag 10 april 2011 om 12:13
Niet alles gelezen.
Ik heb een paar keer een dieet gevolgd en viel dan de eerste maand weinig tot niets af. En na een maand begon het ineens. Weet niet hoe het kan.
En 1 kg in 3 weken schiet voor jouw gevoel niets op, maar is eigenlijk best netjes!
Tel daarbij op evt schommelingen in je gewicht door menstruatie, misschien ben je nu net op je zwaarst in je cyclus.
Ik heb een paar keer een dieet gevolgd en viel dan de eerste maand weinig tot niets af. En na een maand begon het ineens. Weet niet hoe het kan.
En 1 kg in 3 weken schiet voor jouw gevoel niets op, maar is eigenlijk best netjes!
Tel daarbij op evt schommelingen in je gewicht door menstruatie, misschien ben je nu net op je zwaarst in je cyclus.
Life isn't about waiting for the storm to pass, it's about learning how to dance in the rain
zondag 10 april 2011 om 12:13
quote:return_of_kreng schreef op 10 april 2011 @ 10:41:
Meer bewegen? Let wel op dat als je ineens veel gaat sporten je vet omzet in spieren. Spieren zijn zwaarder dan vet, dus op de weegschaal zie je dan niet zoveel, maar je wordt wel strakker.
En wat is je huidige BMI? Als je nu eigenlijk al slank bent gaan de kilo's er ook minder hard af dan wanneer je overgewicht hebt.
Dus nu ik flink sport en niet echt afval (ja, heb overgewicht), ben ik wel gezonder maar dat zie je niet aan mijn BMI, want lengte/gewicht blijft vrijwel hetzelfde.
Of zeg ik nu iets heel raars?
(oprechte vraag hoor!)
Meer bewegen? Let wel op dat als je ineens veel gaat sporten je vet omzet in spieren. Spieren zijn zwaarder dan vet, dus op de weegschaal zie je dan niet zoveel, maar je wordt wel strakker.
En wat is je huidige BMI? Als je nu eigenlijk al slank bent gaan de kilo's er ook minder hard af dan wanneer je overgewicht hebt.
Dus nu ik flink sport en niet echt afval (ja, heb overgewicht), ben ik wel gezonder maar dat zie je niet aan mijn BMI, want lengte/gewicht blijft vrijwel hetzelfde.
Of zeg ik nu iets heel raars?
(oprechte vraag hoor!)
Ik heb geen wespentaille, ik heb een bijenrompje
zondag 10 april 2011 om 12:14
Je eetpatroon lijkt me prima. Ik denk dat je meer moet bewegen! Fietsen, lopen, traplopen, hardlopen, zwemmen. Wat hiernaast heel erg belangrijk is, is dat je spiermassa gaat toenemen, dus krachttraining, in de vorm van gewichttraining of bodypump oid.
De Wet van Wuiles: hoe langer de OP, hoe kleiner de kans op een duurzame relatie.
zondag 10 april 2011 om 12:17
quote:himalaya schreef op 10 april 2011 @ 12:13:
[...]
Dus nu ik flink sport en niet echt afval (ja, heb overgewicht), ben ik wel gezonder maar dat zie je niet aan mijn BMI, want lengte/gewicht blijft vrijwel hetzelfde.
Of zeg ik nu iets heel raars?
(oprechte vraag hoor!)
Ja, je bent zeker gezonder. Sporten is niet alleen een manier om af te vallen (ook al zien veel vrouwen dat zo) het is met name ook van belang
- om veel spiermassa te krijgen, (is beschermend tegen diabete)
- om je beter in je vel te voelen (sporten is zeer effectief bij depressies)
- om je bloeddruk te verlagen
- om je hart te trainen en je uithoudingsvermogen te verbeteren
Edit: bovendien: als je spieren opbouwt ipv vet ga je er langzamerhand strakker uitzien (dus lekkere billen en mooiere armen, en minder buikjes en onderkinnen)
[...]
Dus nu ik flink sport en niet echt afval (ja, heb overgewicht), ben ik wel gezonder maar dat zie je niet aan mijn BMI, want lengte/gewicht blijft vrijwel hetzelfde.
Of zeg ik nu iets heel raars?
(oprechte vraag hoor!)
Ja, je bent zeker gezonder. Sporten is niet alleen een manier om af te vallen (ook al zien veel vrouwen dat zo) het is met name ook van belang
- om veel spiermassa te krijgen, (is beschermend tegen diabete)
- om je beter in je vel te voelen (sporten is zeer effectief bij depressies)
- om je bloeddruk te verlagen
- om je hart te trainen en je uithoudingsvermogen te verbeteren
Edit: bovendien: als je spieren opbouwt ipv vet ga je er langzamerhand strakker uitzien (dus lekkere billen en mooiere armen, en minder buikjes en onderkinnen)
De Wet van Wuiles: hoe langer de OP, hoe kleiner de kans op een duurzame relatie.
zondag 10 april 2011 om 12:56
Sorry, maar een paar kilo spieren krijg je écht niet zomaar! Het is een mythe dat als je gaat sporten je niets aan je gewicht merkt omdat 'spieren zwaarder zijn dan vet'. Je moet echt heel gespierd zijn wil dat je zwaarder maken.
(deze kennis heb ik van mn broer die heftig traint, juist om gespierd te worden. Als hij zijn spieren, die duidelijk zichtbaar zijn, niet merkt op de weegschaal denk ik dat mijn spierballetjes er ook niet veel toe zullen doen)
(deze kennis heb ik van mn broer die heftig traint, juist om gespierd te worden. Als hij zijn spieren, die duidelijk zichtbaar zijn, niet merkt op de weegschaal denk ik dat mijn spierballetjes er ook niet veel toe zullen doen)
I only get one shot at life - so I shoot to kill
zondag 10 april 2011 om 13:47
zondag 10 april 2011 om 14:04
quote:drfrank schreef op 10 april 2011 @ 13:06:
Je dieet heeft te weinig gezonde vetten; vet op de buik gaat eerder weg met voldoende olijfolie. Als je bloedgroep B of O hebt is afvallen terwijl je brood eet erg lastig.
Wat doet je bloedgroep ertoe????
Ik denk dat je zeer goed opweg bent, een kilo is al een hoop! Sterker nog, als je te snel afvalt krijg je sneller het jojo-effect en is het zelfs ongezond! Bovendien heb je een gezondere leefstijl aangenomen want niet alleen goed is voor je gewicht maar ook voor de rest van je lijf.
Je dieet heeft te weinig gezonde vetten; vet op de buik gaat eerder weg met voldoende olijfolie. Als je bloedgroep B of O hebt is afvallen terwijl je brood eet erg lastig.
Wat doet je bloedgroep ertoe????
Ik denk dat je zeer goed opweg bent, een kilo is al een hoop! Sterker nog, als je te snel afvalt krijg je sneller het jojo-effect en is het zelfs ongezond! Bovendien heb je een gezondere leefstijl aangenomen want niet alleen goed is voor je gewicht maar ook voor de rest van je lijf.
Als je bang bent dat alles in de soep loopt, neem dan een pannetje mee.
zondag 10 april 2011 om 14:29
zondag 10 april 2011 om 14:29
quote:FliTz schreef op 10 april 2011 @ 14:12:
doe eens een week lang als ontbijt een appel en een ei, als lunche weer een appel en een ei. Wel gewoon gezond avondeten. Dan 2 kg in de week
Ik beloof je dat ik na een paar uur al flauw val als ik dat doe.
Wat ik misschien wel een keer wil doen is een fruitdag inlassen. Gewoon om mijn lichaam te ontgiften. Wel op een dag dat ik niet werk natuurlijk.
doe eens een week lang als ontbijt een appel en een ei, als lunche weer een appel en een ei. Wel gewoon gezond avondeten. Dan 2 kg in de week
Ik beloof je dat ik na een paar uur al flauw val als ik dat doe.
Wat ik misschien wel een keer wil doen is een fruitdag inlassen. Gewoon om mijn lichaam te ontgiften. Wel op een dag dat ik niet werk natuurlijk.
zondag 10 april 2011 om 14:45
Ik heb steeds groter groeiende kritiek op het bloedgroependieet, gebaseerd op dat genen je bloedgroep en een hoop andere dingen bepalen, en ik heb pas 1 bron gelezen.!!!.
http://www.natuurdietiste ... php?cod=103&id=330&page=9
Enkele stukjes uit de bron:
"Bij de bloedgroepbepaling is het bloedgroep-antigen A en B altijd dominant over het bloedgroep O-antigen. Iemand met het type AO, daarvan zeggen we dat hij bloedgroep A heeft." Er is geen O antigen!!!
"Het bloedgroepdieet is geen specifiek vermageringsdieet zoals vaak ten onrechte wordt gedacht, maar helpt wel bij het reguleren van het gewicht. Het woord dieet betekent leefregel en is niet inherent aan gewichtsverlies."
Een gezondere leefstijl... zou kunnen.
"Of voedingsmiddelen wel of niet het immuunsysteem versterken, is afhankelijk van bepaalde eiwitten (lectinen) die in de voeding zitten. Op basis van de bloedgroep is iemand genetisch geprogrammeerd om bepaalde lectinen te accepteren of af te wijzen. Eet iemand voedingsmiddelen met lectinen die niet passen bij zijn bloedgroep, dan zorgen deze lectinen in weefsels en organen (nieren, lever, hersenen, maag, et cetera) voor het aan elkaar kleven en samenklonteren van cellen. Dit klonteringsproces heet agglutinatie en kan een belangrijke invloed hebben op de spijsvertering, stofwisseling en het afweersysteem. "
Agglutinatie kan alleen plaatsvinden in vloeistof dus niet in organen. Dit verschijnsel wordt wel gebruikt voor verschillende medische testen...
Lectines spelen een rol bij celcommunicatie en het complementsysteem, ze binden aan specifieke onderdelen en dit wordt ook gebruikt in de medische wereld. Ze zitten in vele voedingsmiddelen maar bereiken zelden de bloedbaan, vele worden al tijdens het koken of in het spijsverteringsstelsel afgebroken. Een grote invloed op je gezondheid zal het dus niet kunnen zijn!
http://www.natuurdietiste ... php?cod=103&id=330&page=9
Enkele stukjes uit de bron:
"Bij de bloedgroepbepaling is het bloedgroep-antigen A en B altijd dominant over het bloedgroep O-antigen. Iemand met het type AO, daarvan zeggen we dat hij bloedgroep A heeft." Er is geen O antigen!!!
"Het bloedgroepdieet is geen specifiek vermageringsdieet zoals vaak ten onrechte wordt gedacht, maar helpt wel bij het reguleren van het gewicht. Het woord dieet betekent leefregel en is niet inherent aan gewichtsverlies."
Een gezondere leefstijl... zou kunnen.
"Of voedingsmiddelen wel of niet het immuunsysteem versterken, is afhankelijk van bepaalde eiwitten (lectinen) die in de voeding zitten. Op basis van de bloedgroep is iemand genetisch geprogrammeerd om bepaalde lectinen te accepteren of af te wijzen. Eet iemand voedingsmiddelen met lectinen die niet passen bij zijn bloedgroep, dan zorgen deze lectinen in weefsels en organen (nieren, lever, hersenen, maag, et cetera) voor het aan elkaar kleven en samenklonteren van cellen. Dit klonteringsproces heet agglutinatie en kan een belangrijke invloed hebben op de spijsvertering, stofwisseling en het afweersysteem. "
Agglutinatie kan alleen plaatsvinden in vloeistof dus niet in organen. Dit verschijnsel wordt wel gebruikt voor verschillende medische testen...
Lectines spelen een rol bij celcommunicatie en het complementsysteem, ze binden aan specifieke onderdelen en dit wordt ook gebruikt in de medische wereld. Ze zitten in vele voedingsmiddelen maar bereiken zelden de bloedbaan, vele worden al tijdens het koken of in het spijsverteringsstelsel afgebroken. Een grote invloed op je gezondheid zal het dus niet kunnen zijn!
Als je bang bent dat alles in de soep loopt, neem dan een pannetje mee.
zondag 10 april 2011 om 14:53
quote:AlettaJacobs schreef op 10 april 2011 @ 10:43:
In fruit zit een hoop suiker. Als je je snicker vervangt door een banaan of een bak aardbeien, schiet het per saldo niet zo op
In aardbeien zitten amper calorieën hoor. (25 per 100 gram).
Je moet er alleen geen bak suiker overheen gooien natuurlijk.
Om een Snicker te vervangen mag je 1240 gram aardbeien eten.
Dan komen ze toch ook je oren uit.
In fruit zit een hoop suiker. Als je je snicker vervangt door een banaan of een bak aardbeien, schiet het per saldo niet zo op
In aardbeien zitten amper calorieën hoor. (25 per 100 gram).
Je moet er alleen geen bak suiker overheen gooien natuurlijk.
Om een Snicker te vervangen mag je 1240 gram aardbeien eten.
Dan komen ze toch ook je oren uit.
You don't have to fit into the format
zondag 10 april 2011 om 17:14
het kan ook zijn dat je door meer bewegen, spiermassa aanmaakt.
spieren zijn zwaarder dan vet, dus dan kan je gewicht tijdelijk gelijk blijven.
maw de weegschaal is niet heilig! zie je er slanker uit, ben je strakker geworden, verlies je centimeters?
caloriechecker.nl is iig een aanrader, heeft mij erg geholpen inzicht te krijgen in mijn voeding.
oh en ga meer vezels eten!
spieren zijn zwaarder dan vet, dus dan kan je gewicht tijdelijk gelijk blijven.
maw de weegschaal is niet heilig! zie je er slanker uit, ben je strakker geworden, verlies je centimeters?
caloriechecker.nl is iig een aanrader, heeft mij erg geholpen inzicht te krijgen in mijn voeding.
oh en ga meer vezels eten!
zondag 10 april 2011 om 18:08
quote:neweve schreef op 10 april 2011 @ 14:04:
[...]
Wat doet je bloedgroep ertoe????
Ik denk dat je zeer goed opweg bent, een kilo is al een hoop! Sterker nog, als je te snel afvalt krijg je sneller het jojo-effect en is het zelfs ongezond! Bovendien heb je een gezondere leefstijl aangenomen want niet alleen goed is voor je gewicht maar ook voor de rest van je lijf.
Dat vroeg ik me ook af.Wat voor verband heeft de bloedgroep met
een dieet?Ik heb daar nog nooit over gehoord.
[...]
Wat doet je bloedgroep ertoe????
Ik denk dat je zeer goed opweg bent, een kilo is al een hoop! Sterker nog, als je te snel afvalt krijg je sneller het jojo-effect en is het zelfs ongezond! Bovendien heb je een gezondere leefstijl aangenomen want niet alleen goed is voor je gewicht maar ook voor de rest van je lijf.
Dat vroeg ik me ook af.Wat voor verband heeft de bloedgroep met
een dieet?Ik heb daar nog nooit over gehoord.
zondag 10 april 2011 om 22:16
Je bloedgroep bevat belangrijke genetisch informatie. Als je bloedgroep B hebt kun je beter geen kip eten. Als je bloedgroep O hebt beter geen brood. Het is één van de aspecten die je mee kunt nemen. Ik heb nog nooit een blonde vrouw met bloedroep O echt af zien vallen terwijl er wel tarwe in haar dieet zat. Ik zou zeggen probeer het eens.
Meer van weten? Kijk eens op www.dadamo.com
Meer van weten? Kijk eens op www.dadamo.com
