Lijf & Lijn
alle pijlers
Ik snap het niet, ik val niet af!
zondag 10 april 2011 om 10:34
Sinds 3 weken let ik serieus op mijn voeding, ik wilde namelijk zo'n kilo of 4 afvallen.
Dit doe ik ervoor:
-Geen frisdrank
-Meer water (dronk ik helemaal niet)
-Geen chocola, koekjes, snoep, chips (kreeg ik genoeg binnen hiervoor)
-Geen suiker in de thee/yoghurt
-Geen lekkere toetjes (at ik elke dag)
-Meer beweging (paar keer per week een stevige wandeling)
Het enige wat ik niet zo lekker vind is groente, maar ik eet het wel (ik kom niet aan 2 ons per dag). Wel genoeg fruit. Als tussendoortje ipv koekjes eet ik een rijstwafel.
En ik ben maar 1 kg afgevallen in deze 3 weken. Best frustrerend. Ik hou ook geen vocht vast.
Herkenbaar?
Ik snap het gewoon niet, ik had verwacht dat het veel sneller zou gaan.
Dit doe ik ervoor:
-Geen frisdrank
-Meer water (dronk ik helemaal niet)
-Geen chocola, koekjes, snoep, chips (kreeg ik genoeg binnen hiervoor)
-Geen suiker in de thee/yoghurt
-Geen lekkere toetjes (at ik elke dag)
-Meer beweging (paar keer per week een stevige wandeling)
Het enige wat ik niet zo lekker vind is groente, maar ik eet het wel (ik kom niet aan 2 ons per dag). Wel genoeg fruit. Als tussendoortje ipv koekjes eet ik een rijstwafel.
En ik ben maar 1 kg afgevallen in deze 3 weken. Best frustrerend. Ik hou ook geen vocht vast.
Herkenbaar?
Ik snap het gewoon niet, ik had verwacht dat het veel sneller zou gaan.
maandag 11 april 2011 om 09:24
Inderdaad probeer vaker te eten.
6 keer per dag. Zo hou je stofwisseling op gang.
Probeer ongeveer 40 producten per week te eten En eet ook eens granen zoal quinoa,amaranth.bulgar.
Helaas alleen te koop bij een reformwinkel
Ze bevatten goede koolhydraten en eiwitten en veel vezels.Is ook eens goed voor de variatie.
Ook vergeten groente zoals pastinaak,aardperen,schoseneer.
De meeste bevatten veel inuline wat een soort vezel is. Dus goed voor je stoelgang.
Op internet vind je een aantal recepten met weinig calorieën met vergeten groente.
Ook kun je eens als ontbijt wat kwark nemen met lijnzaad.
Zit je ook gelijk vol.
Zelf gebruik ik stevia als zoetstof. Je moet wel de witte stevia nemen. Die is minder bitter. Bij Erica een drogistketen verkopen ze de witte stevia. maar je kunt het ook zonder doen. Stevia is een goed alternatief voor de kunstmatige zoetstoffen. Helaas mag het in Nederland niet als zoetstof worden verkocht. In Frankrijk en Amerika wel. In Nederland staat het daarom vaak bij de tandproducten. Omdat het ook goed voor je tanden is.
Als je gaat rennen. Kijk eens naar een loopschema op internet. Er zijn goede te vinden oa bij
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
6 keer per dag. Zo hou je stofwisseling op gang.
Probeer ongeveer 40 producten per week te eten En eet ook eens granen zoal quinoa,amaranth.bulgar.
Helaas alleen te koop bij een reformwinkel
Ze bevatten goede koolhydraten en eiwitten en veel vezels.Is ook eens goed voor de variatie.
Ook vergeten groente zoals pastinaak,aardperen,schoseneer.
De meeste bevatten veel inuline wat een soort vezel is. Dus goed voor je stoelgang.
Op internet vind je een aantal recepten met weinig calorieën met vergeten groente.
Ook kun je eens als ontbijt wat kwark nemen met lijnzaad.
Zit je ook gelijk vol.
Zelf gebruik ik stevia als zoetstof. Je moet wel de witte stevia nemen. Die is minder bitter. Bij Erica een drogistketen verkopen ze de witte stevia. maar je kunt het ook zonder doen. Stevia is een goed alternatief voor de kunstmatige zoetstoffen. Helaas mag het in Nederland niet als zoetstof worden verkocht. In Frankrijk en Amerika wel. In Nederland staat het daarom vaak bij de tandproducten. Omdat het ook goed voor je tanden is.
Als je gaat rennen. Kijk eens naar een loopschema op internet. Er zijn goede te vinden oa bij
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
maandag 11 april 2011 om 11:11
quote:drfrank schreef op 10 april 2011 @ 22:16:
Je bloedgroep bevat belangrijke genetisch informatie. Als je bloedgroep B hebt kun je beter geen kip eten. Als je bloedgroep O hebt beter geen brood. Het is één van de aspecten die je mee kunt nemen. Ik heb nog nooit een blonde vrouw met bloedroep O echt af zien vallen terwijl er wel tarwe in haar dieet zat. Ik zou zeggen probeer het eens.
Meer van weten? Kijk eens op www.dadamo.com
Ehh dan heb je mij nog niet ontmoet, voldoe aan je laatste beschrijving en -17kg terwijl ik toch echt heel wat tarwe eet.
En ga alsjeblieft niet op 2 appels en 2 eieren leven. Volgens mij doe je het echt prima. En een kilo in 3 weken is echt een goed resultaat, vooral omdat je in totaal niet eens zo heel veel af wilt vallen. Als je de eetmeter invult kan je ook zien of je een tekort hebt aan bepaalde voedingsstoffen, deze kun je dan aanvullen.
En wat eerder ook al genoemd is, probeer te variëren. Eet niet elke dag hetzelfde ontbijt, lunch en tussendoortjes. Als je varieert kan je het veel gemakkelijker volhouden. En ik neem aan dat je niet tijdelijk af wilt vallen maar je nieuwe gewicht vast wilt houden. Ga dus niet als je op je streefgewicht zit weer ongezond eten. En ook al duurt het wat langer voordat je op je streefgewicht zit, je bent waarschijnlijk al wel een stukje gezonder geworden.
Je bloedgroep bevat belangrijke genetisch informatie. Als je bloedgroep B hebt kun je beter geen kip eten. Als je bloedgroep O hebt beter geen brood. Het is één van de aspecten die je mee kunt nemen. Ik heb nog nooit een blonde vrouw met bloedroep O echt af zien vallen terwijl er wel tarwe in haar dieet zat. Ik zou zeggen probeer het eens.
Meer van weten? Kijk eens op www.dadamo.com
Ehh dan heb je mij nog niet ontmoet, voldoe aan je laatste beschrijving en -17kg terwijl ik toch echt heel wat tarwe eet.
En ga alsjeblieft niet op 2 appels en 2 eieren leven. Volgens mij doe je het echt prima. En een kilo in 3 weken is echt een goed resultaat, vooral omdat je in totaal niet eens zo heel veel af wilt vallen. Als je de eetmeter invult kan je ook zien of je een tekort hebt aan bepaalde voedingsstoffen, deze kun je dan aanvullen.
En wat eerder ook al genoemd is, probeer te variëren. Eet niet elke dag hetzelfde ontbijt, lunch en tussendoortjes. Als je varieert kan je het veel gemakkelijker volhouden. En ik neem aan dat je niet tijdelijk af wilt vallen maar je nieuwe gewicht vast wilt houden. Ga dus niet als je op je streefgewicht zit weer ongezond eten. En ook al duurt het wat langer voordat je op je streefgewicht zit, je bent waarschijnlijk al wel een stukje gezonder geworden.
maandag 11 april 2011 om 11:21
quote:AlettaJacobs schreef op 10 april 2011 @ 10:43:
In fruit zit een hoop suiker. Als je je snicker vervangt door een banaan of een bak aardbeien, schiet het per saldo niet zo op
Ik eet elke ochtend een banaan in mijn yoghurt.... dus dan zou ik net zo goed snickers kunnen eten?
In een snickers zitten 300 kcal
In een banaan 123...
Aletta, wat is jouw 'geheim', waar ben jij mee afgevallen?
In fruit zit een hoop suiker. Als je je snicker vervangt door een banaan of een bak aardbeien, schiet het per saldo niet zo op
Ik eet elke ochtend een banaan in mijn yoghurt.... dus dan zou ik net zo goed snickers kunnen eten?
In een snickers zitten 300 kcal
In een banaan 123...
Aletta, wat is jouw 'geheim', waar ben jij mee afgevallen?
maandag 11 april 2011 om 11:32
Ik hou ook wel van afwisseling. Een banaan in de magere yoghurt is ook lekker, maar ik lees op internet dat je maar 2 bananen in de week mag hebben.
Izalinia, alle producten die je noemt ken ik niet. Ik zal eens op internet kijken.
Wat ik vooral lastig vind, is het avondeten. Ik eet 2 keer in de week bij mijn ouders, maar die andere 5 dagen moet ik wel zelf koken. Ik ben alleen, dus ik sta niet heel lang in de keuken (vind ik niks aan om uitgebreid voor mezelf te koken). Kant-en-klare maaltijden zijn vaak niet zo goed, maar wel ideaal.
Maar daar moet ik dus ook nog even een weg in vinden.
Izalinia, alle producten die je noemt ken ik niet. Ik zal eens op internet kijken.
Wat ik vooral lastig vind, is het avondeten. Ik eet 2 keer in de week bij mijn ouders, maar die andere 5 dagen moet ik wel zelf koken. Ik ben alleen, dus ik sta niet heel lang in de keuken (vind ik niks aan om uitgebreid voor mezelf te koken). Kant-en-klare maaltijden zijn vaak niet zo goed, maar wel ideaal.
Maar daar moet ik dus ook nog even een weg in vinden.
maandag 11 april 2011 om 12:06
quote:Sam32 schreef op 11 april 2011 @ 11:32:
Wat ik vooral lastig vind, is het avondeten. Ik eet 2 keer in de week bij mijn ouders, maar die andere 5 dagen moet ik wel zelf koken. Ik ben alleen, dus ik sta niet heel lang in de keuken (vind ik niks aan om uitgebreid voor mezelf te koken). Kant-en-klare maaltijden zijn vaak niet zo goed, maar wel ideaal.
Er zijn genoeg snel-klaar recepten te vinden als je googled. Ik eet bijna nooit aardappels, omdat zo'n zak op een gegeven moment vanzelf weg loopt: ik doe er te lang mee. Maar mis het ook niet. Vanavond eet ik weer roergebakken wilde spinazie (kant en klaar gewassen bij de Appie) met knoflook (veul ) en wat feta, (zongedroogde) tomaten en en/of een klein stukje kipfilet. Zo klaar, erg lekker.
Wat ik vooral lastig vind, is het avondeten. Ik eet 2 keer in de week bij mijn ouders, maar die andere 5 dagen moet ik wel zelf koken. Ik ben alleen, dus ik sta niet heel lang in de keuken (vind ik niks aan om uitgebreid voor mezelf te koken). Kant-en-klare maaltijden zijn vaak niet zo goed, maar wel ideaal.
Er zijn genoeg snel-klaar recepten te vinden als je googled. Ik eet bijna nooit aardappels, omdat zo'n zak op een gegeven moment vanzelf weg loopt: ik doe er te lang mee. Maar mis het ook niet. Vanavond eet ik weer roergebakken wilde spinazie (kant en klaar gewassen bij de Appie) met knoflook (veul ) en wat feta, (zongedroogde) tomaten en en/of een klein stukje kipfilet. Zo klaar, erg lekker.
Ik heb geen wespentaille, ik heb een bijenrompje
maandag 11 april 2011 om 13:12
quote:sterrenmix_sterrenmix schreef op 11 april 2011 @ 12:36:
[quote]SeptemberGirl schreef op 11 april 2011 @ 11:37:
Overigens, je begint dit topic met ''dat je serieus op je voeding let'', nou niet dus. Kant-en-klare maaltijden zijn funest, wat daar in zit aan suiker, vet, E621 en allerlei andere rommel.... :no:[/quote]
SG, wat ben jij af en toe kattig, je moet toch ergens beginnen en zo te lezen is TO aardig op weg.
Ben je misschien jaloers omdat je zelf wilt afvallen maar dat niet lukt??
Niet lukt? Ben al 4 kilo kwijt in 5 weken, ole ole!
Voor de rest: wat een giga flauwe opmerking van je. En dan noem je mij kattig? Dan noem ik jou laag-bij-de-grond.
En kattig, als ik het heb over hoe ongezond kant-en-klaar maaltijden zijn? Of gewoon realistisch?
[quote]SeptemberGirl schreef op 11 april 2011 @ 11:37:
Overigens, je begint dit topic met ''dat je serieus op je voeding let'', nou niet dus. Kant-en-klare maaltijden zijn funest, wat daar in zit aan suiker, vet, E621 en allerlei andere rommel.... :no:[/quote]
SG, wat ben jij af en toe kattig, je moet toch ergens beginnen en zo te lezen is TO aardig op weg.
Ben je misschien jaloers omdat je zelf wilt afvallen maar dat niet lukt??
Niet lukt? Ben al 4 kilo kwijt in 5 weken, ole ole!
Voor de rest: wat een giga flauwe opmerking van je. En dan noem je mij kattig? Dan noem ik jou laag-bij-de-grond.
En kattig, als ik het heb over hoe ongezond kant-en-klaar maaltijden zijn? Of gewoon realistisch?
maandag 11 april 2011 om 13:38
Ik kook ook voor mezelf, maar ik kook gewoon in grote hoeveelheden en vries dan porties in. Ook weer handig voor andere dagen dat ik niet veel tijd heb om te koken, dan zet ik 's ochtends iets uit de vriezer en kan ik dat 's avonds opwarmen.
Bijvoorbeeld pastasausen en curry's maak ik allemaal vers en from scratch en dan ik grote hoeveelheden want ik hou van lekker veel verschillende groentes erin. Dan hoef ik er alleen snel wat pasta, rijst of couscous bij te koken en ik heb een verse maaltijd, veel gezonder en goedkoper dan kant en klaar.
Ik ben alleen vegetarier dus ik heb geen idee of je vlees en vis ook zo makkelijk in kan vriezen. En ik heb ook ontdekt dat aardappels die ingevroren zijn geweest niet zo lekker meer zijn. Wel te doen, maar aardappelschotel beter gewoon twee dagen na elkaar eten. (of met een dag er tussen, het kan best even goed blijven in de koelkast)
Bijvoorbeeld pastasausen en curry's maak ik allemaal vers en from scratch en dan ik grote hoeveelheden want ik hou van lekker veel verschillende groentes erin. Dan hoef ik er alleen snel wat pasta, rijst of couscous bij te koken en ik heb een verse maaltijd, veel gezonder en goedkoper dan kant en klaar.
Ik ben alleen vegetarier dus ik heb geen idee of je vlees en vis ook zo makkelijk in kan vriezen. En ik heb ook ontdekt dat aardappels die ingevroren zijn geweest niet zo lekker meer zijn. Wel te doen, maar aardappelschotel beter gewoon twee dagen na elkaar eten. (of met een dag er tussen, het kan best even goed blijven in de koelkast)
I only get one shot at life - so I shoot to kill
maandag 11 april 2011 om 13:48
quote:sterrenmix_sterrenmix schreef op 11 april 2011 @ 13:29:
Huh? Wat is daar nou laag-bij-de-grond aan? Dat kan hoor, hoor je vaak genoeg. Raar dat je wanneer je kritiek krijgt gelijk zo uithaald ipv even te kijken of er een kern van waarheid in zit (tip: het loepje onder je naam), ik ben nl niet de eerste die dit tegen je zegt.
Ik stel je gewoon een vraag en dan noem je me gelijk laag-bij-de-grond? Vreemd.
Je schreef dit in februari in het EMJV topic:
- Maar het is wel iets waar ik mee loop te stoeien. Kijk, ik wil een paar kilo afvallen. Daarvoor zal ik mijn calorie-inname moeten minderen. En dus wat minder boterhammen moeten eten (ik neem even boterhammen, want met mijn ontbijt en avondeten zit het wel snor). Ik krijg dan toch honger / trek, en dan neem ik verstandig wat fruit, of yoghurt (en wat de dietiste ook moge zeggen: nee, een glas melk vult niet). Maar daar kan ik dan zo iebelig, en letterlijk flauw van worden! Maarja, ik zit dan al aan mijn 'boterhammentax' voor die dag... het blijft wel een strijd voor me, op die manier.... vind het moeilijk.
- Als ik dat zo lees, is afvallen voor mij mission impossible.Vandaar mijn vraag...
Je 'hoort' mij trouwens nergens zeggen dat wat je zegt over kant-en-klare maaltijden ed niet klopt (realistisch is). TO verteld dat ze serieus met voeding bezig is en jouw reactie is dit:
Overigens, je begint dit topic met ''dat je serieus op je voeding let'', nou niet dus.
Als dat niet kattig en onaardig is hebben wij daar een andere definitie van.
Wat mij betreft einde discussie.Je mag niet uit andere topics quoten.
Huh? Wat is daar nou laag-bij-de-grond aan? Dat kan hoor, hoor je vaak genoeg. Raar dat je wanneer je kritiek krijgt gelijk zo uithaald ipv even te kijken of er een kern van waarheid in zit (tip: het loepje onder je naam), ik ben nl niet de eerste die dit tegen je zegt.
Ik stel je gewoon een vraag en dan noem je me gelijk laag-bij-de-grond? Vreemd.
Je schreef dit in februari in het EMJV topic:
- Maar het is wel iets waar ik mee loop te stoeien. Kijk, ik wil een paar kilo afvallen. Daarvoor zal ik mijn calorie-inname moeten minderen. En dus wat minder boterhammen moeten eten (ik neem even boterhammen, want met mijn ontbijt en avondeten zit het wel snor). Ik krijg dan toch honger / trek, en dan neem ik verstandig wat fruit, of yoghurt (en wat de dietiste ook moge zeggen: nee, een glas melk vult niet). Maar daar kan ik dan zo iebelig, en letterlijk flauw van worden! Maarja, ik zit dan al aan mijn 'boterhammentax' voor die dag... het blijft wel een strijd voor me, op die manier.... vind het moeilijk.
- Als ik dat zo lees, is afvallen voor mij mission impossible.Vandaar mijn vraag...
Je 'hoort' mij trouwens nergens zeggen dat wat je zegt over kant-en-klare maaltijden ed niet klopt (realistisch is). TO verteld dat ze serieus met voeding bezig is en jouw reactie is dit:
Overigens, je begint dit topic met ''dat je serieus op je voeding let'', nou niet dus.
Als dat niet kattig en onaardig is hebben wij daar een andere definitie van.
Wat mij betreft einde discussie.Je mag niet uit andere topics quoten.
maandag 11 april 2011 om 14:55
Let op dat je om een kilo af te vallen, 7000 kcal minder moet eten dan je nodig hebt! Er bestaan verborgen suikers, fruit bevat er veel. Heb een tijdje bij een diëtist gelopen en verantwoord afvallen kan van 500 tot 800 gram per week.
Als je snel wilt afvallen, mijn Sonja bakker-gebeuren zorgde altijd voor een verlies van 4 kilo in de eerste 8 dagen. Maar onwijs moeilijk om eraf te houden! Succes!
Als je snel wilt afvallen, mijn Sonja bakker-gebeuren zorgde altijd voor een verlies van 4 kilo in de eerste 8 dagen. Maar onwijs moeilijk om eraf te houden! Succes!
maandag 11 april 2011 om 16:07
quote:Sam32 schreef op 11 april 2011 @ 11:32:
Wat ik vooral lastig vind, is het avondeten. Ik eet 2 keer in de week bij mijn ouders, maar die andere 5 dagen moet ik wel zelf koken. Ik ben alleen, dus ik sta niet heel lang in de keuken (vind ik niks aan om uitgebreid voor mezelf te koken). Kant-en-klare maaltijden zijn vaak niet zo goed, maar wel ideaal.
Maar daar moet ik dus ook nog even een weg in vinden.
Je hoeft niet lang in de keuken staan om een gezonde en lekkere maaltijd op tafel te zetten hoor Ik woon ook alleen en kook bijna iedere dag. Rijst met vlees/vis/groente is binnen 15min klaar en hetzelfde geldt voor pasta.
Ik zorg altijd dat ik genoeg groente in huis heb en daar weet ik meestal wel wat lekkers van te maken.
Wat ik vooral lastig vind, is het avondeten. Ik eet 2 keer in de week bij mijn ouders, maar die andere 5 dagen moet ik wel zelf koken. Ik ben alleen, dus ik sta niet heel lang in de keuken (vind ik niks aan om uitgebreid voor mezelf te koken). Kant-en-klare maaltijden zijn vaak niet zo goed, maar wel ideaal.
Maar daar moet ik dus ook nog even een weg in vinden.
Je hoeft niet lang in de keuken staan om een gezonde en lekkere maaltijd op tafel te zetten hoor Ik woon ook alleen en kook bijna iedere dag. Rijst met vlees/vis/groente is binnen 15min klaar en hetzelfde geldt voor pasta.
Ik zorg altijd dat ik genoeg groente in huis heb en daar weet ik meestal wel wat lekkers van te maken.
maandag 11 april 2011 om 18:24
quote:drfrank schreef op 10 april 2011 @ 22:16:
Je bloedgroep bevat belangrijke genetisch informatie. Als je bloedgroep B hebt kun je beter geen kip eten. Als je bloedgroep O hebt beter geen brood. Het is één van de aspecten die je mee kunt nemen. Ik heb nog nooit een blonde vrouw met bloedroep O echt af zien vallen terwijl er wel tarwe in haar dieet zat. Ik zou zeggen probeer het eens.
Meer van weten? Kijk eens op www.dadamo.com
Ik zal de url eens doorlezen, ben benieuwd.
Het zijn toch niet de bloedgroepen die belangrijke genetisch informatie bevatten maar de genen?
Maakt de rhesusfactor nog uit voor je dieet?
Je bloedgroep bevat belangrijke genetisch informatie. Als je bloedgroep B hebt kun je beter geen kip eten. Als je bloedgroep O hebt beter geen brood. Het is één van de aspecten die je mee kunt nemen. Ik heb nog nooit een blonde vrouw met bloedroep O echt af zien vallen terwijl er wel tarwe in haar dieet zat. Ik zou zeggen probeer het eens.
Meer van weten? Kijk eens op www.dadamo.com
Ik zal de url eens doorlezen, ben benieuwd.
Het zijn toch niet de bloedgroepen die belangrijke genetisch informatie bevatten maar de genen?
Maakt de rhesusfactor nog uit voor je dieet?
Als je bang bent dat alles in de soep loopt, neem dan een pannetje mee.
maandag 11 april 2011 om 19:02
"There had to be a reason why there were so many paradoxes in dietary studies and disease survival," why some people lose weight and others do not on the same diet or why some people keep their vitality as they age, and others do not, says Dr. D'Adamo." (uit bron drfrank).
Eens, maar waarom ligt dit bij je bloedgroep en niet bij je afkomst? (bij sommige "rassen" komt bloedgroep A meer voor terwijl andere vaker bloedgroep O hebben). Zijn er geen andere confounders?
Zijn er verder nog wetenschappelijke artikelen die ik kan lezen? ik ben altijd een beetje sceptisch bij websites..
Eens, maar waarom ligt dit bij je bloedgroep en niet bij je afkomst? (bij sommige "rassen" komt bloedgroep A meer voor terwijl andere vaker bloedgroep O hebben). Zijn er geen andere confounders?
Zijn er verder nog wetenschappelijke artikelen die ik kan lezen? ik ben altijd een beetje sceptisch bij websites..
Als je bang bent dat alles in de soep loopt, neem dan een pannetje mee.
maandag 11 april 2011 om 19:08
@ sam32. Opschrijven wat je eet is goed voor de bewustwording.
Kant en klaar kan altijd beter... Pasta pesto is zo gemaakt (10 min max) en erg lekker. Je kan ook zelf een salade maken (Natuurlijk niet teveel sla-saus en om het eenvoudiger te maken voorgesneden sla...)
Naar een diëtist gaan is ook een goede om inzicht te krijgen in je eetgedrag, neem dan een lijstje mee met wat je doet (misschien helpt 1 keer al genoeg...)
Kant en klaar kan altijd beter... Pasta pesto is zo gemaakt (10 min max) en erg lekker. Je kan ook zelf een salade maken (Natuurlijk niet teveel sla-saus en om het eenvoudiger te maken voorgesneden sla...)
Naar een diëtist gaan is ook een goede om inzicht te krijgen in je eetgedrag, neem dan een lijstje mee met wat je doet (misschien helpt 1 keer al genoeg...)
Als je bang bent dat alles in de soep loopt, neem dan een pannetje mee.
